熱い気持ちになってふたたび☆塩麴豆腐ｄｅカプレーゼ風♪☆♪☆♪

2022－6－17　朝・昼兼用ごはん焼き鯖・塩麴豆腐ｄｅカプレーゼ風・かにかまと茗荷きゅりの酢の物・海苔のお味噌汁久しぶり使ったサラダと豆腐ステーキが日持ちするからと塩麴豆腐にしておいたのですが熱い気持ちになってふたたび作ってました１７日の兼用ごはんちなみに豆腐

早すぎるような・・・季節外れのような・・・☆真ほっけの唐揚げ♪☆♪☆♪

2022－6－16　朝・昼兼用ごはん小さいおかず３品（真ほっけの唐揚げ・ベーコンと野菜のトマト煮・茗荷ときゅうりの酢の物）・八穀ごはん６月の梅雨だと思えない気温早すぎるよな・・・インフルエンザの流行なんだか季節外れじゃないかな・・・ツインでミックになるおそれもあ

簡単すぎる晩御飯に添えてみた☆キャロットピラフ♪☆♪☆♪

2022－6－15　晩御飯ハッシュドビーフ・焼き野菜・サラダ・キャロットピラフ作り置きを温めただけ簡単すぎるので切って焼いただけをトッピングしてみた１５日の晩御飯キャロットピラフ（材料　２人分）米　１合　（洗って笊にあげて水分をきっておく）すりおろし人参　１本玉

開封した食材の消費☆チキンスペアリブのピリ辛焼き♪☆♪☆♪

2022－6－14　晩御飯チキンスペアリブのピリ辛焼き・揚げじゃが芋のクリチー添え・野菜サラダ・トマトスープ・八穀ごはん味付けてして冷凍していたチキンスペアリブを冷蔵庫に移動して焼いただけ焼いている時間に開封したトマトホール缶を使って作り置きを１品とおかずスープ

卵黄の塩梅がいいやん☆冷凍たまごを使ってとろりホットサンドイッチ♪☆♪☆♪

2022－6－13　朝・昼兼用ごはん冷凍たまごを使ってとろりホットサンドイッチ・フルーツ（マンダリン・パイナップル）・野菜ジュース数個の冷凍たまごを使って目玉焼きにしたりハムエッグにしたり卵黄の半熟加減がいい感じになるので白身を除くと綺麗なんだけどそのまま使って

１歩にならないけれど前進できるかも☆インド風チキンカレー♪☆♪☆♪

2022－6－12　晩御飯インド風チキンカレー・グリーンサラダ・イエローライス変わり映えしないメニューの日々ごはんブログなのですがコンビニごはんとか冷食とこの数ヶ月は縁遠くなりました作る。盛りつける。ちょっぴり彩る。食べる。ことができはじめてきて身体がととのって

作り置きも便利ですが負担になることも。。。２日も空いちゃった…トマトのマリネ♪・・♪

2022－6－12　朝・昼兼用ごはんねぎ塩豚丼・小さいおかず２品（ピリ辛味たまご・トマトのマリネ）・大根と人参のお味噌汁小さいおかずの作り置きは便利で助かることも多々あるのですがわがままでムラっ気がある私ストック食材でああそうだ簡単で手間がかからないこんなの作ろ

ＤＬＬして更新できました☆ピリ辛味たまご♪☆♪☆♪

2022－６－１０　朝・昼兼用ごはん小さいおかず４品（ズッキーニのチーズ焼き・ピリ辛味たまご・キャベツときゅうりの浅漬け・真鰯の生姜煮）・トマトソース入りレタスと玉葱のお味噌汁画像ソフトが使えなくなったその後デジカメのソフトをすぐにＤＬＬ先月だったら車の点検

兼用ごはんのような晩御飯☆魚介とチキンのサフランスープ煮♪☆♪☆♪

2022ー6－9　晩御飯魚介とチキンのサフランスープ煮・パン２種・フルーツ・野菜ジュース８日の日々ごはんが抜けてしまいましたとほほ。そして兼用ごはんのような献立なのですがちょっと豪華な具沢山のサフランのスープ煮を添えて９日の晩御飯魚介とチキンのサフランスープ煮

覚えていてくれた☆友人達とランチ外食♪☆♪☆♪

2022－6－7　お昼ごはんアトランティックサーモンと帆立貝のグリルガーデンスタイル・バケット・クリームパン・チョコタルトとバニラのアイスクリーム・ざくろのジュース学生時代の友達とグループラインで「ランチでもどうって」場所を決めてラインであ・どこ・わかる？とや

ソフトが使えなくなった自分がんばろう☆赤海老のパン粉焼き♪☆♪☆♪

2022－6－6　晩御飯赤海老のパン粉焼き・チキンソテー・葉っぱ・コーンポタージュスープ使っていた画像ソフトが使えなくなった遅れている日々ごはんの更新ができないどうしよう！！それで思いついたというか閃いたデジカメソフトをDLLしてみること購入したと紹介していた時に

前回より均等にカットできたかな☆ミックスサンドイッチ♪☆♪☆♪

2022－6－6　朝ごはんミックスサンドイッチ・ヨーグルト・野菜ジュース最近はパンも焼かなくなって食パンカットガイドの活躍がなくなって厚切りを食パンをスライスハムサンドの時より今回は均等にカットできたかなそして６日は兼用ごはんじゃんなくて朝ごはんミックスサンド

ﾄﾎﾎな写真で・・・ハムとゆで卵のピザトースト♪・・♪

2022－6－5　朝・昼兼用ごはんハムとゆで卵のピザトースト・フルーツ（キウイ）・野菜ジュース写真のピントが・・・デジカメのどこかを触ったようで・・・この時は全く気が付かなかったようですﾄﾎﾎ。５日の兼用ごはんハムとゆで卵のピザトースト（材料　１人分）食パン　１枚

珍しいお花をみつけたよ☆イカ明太とろろごはん♪☆♪☆♪

2022－6－4　晩御飯イカ明太とろろ丼・トマトのマリネサラダ・だし巻き玉子焼き・キャベツの野菜の練り天ぷらのお味噌汁一昨日お買い物に歩いてお出かけ珍しいお花を見つけて写真を撮ってみましたよろしけば最後までお付き合いくださいませ４日の兼用ごはん日々のごはんブロ

５年目継続どうしよう☆ハムサンドイッチ♪☆♪☆♪

22ー6－4　朝・昼兼用ごはんハムサンドイッチ・フルーツ（パイナップル）・野菜ジュース野菜ジュースを飲み始めたのは２０１７年の夏頃だっただろうか最初は軽い気持ちで始めたんだけどもうすぐ５年目継続しようかどうしよう４日の兼用ごはんハムサンドイッチ（材料　１人分

やる気があったようです☆バター風味のとうもろこしの炊き込みごはん♪☆♪☆♪

2022ー6－3　朝・昼兼用ごはんバター風味のとうもろこしの炊き込みごはん・牛筋コロッケ・蛇腹きゅうりの甘酢漬け・サラダ（葉っぱ・ミニトマト）・しじみのお味噌汁関西も梅雨入りジメジメと被害がでるほどの雨は嫌だけど雨の恵みも必要なのでハッピーに過ごしたいね遅れて

やっと６月の日々ごはんなのですが・・・冷やし肉うどん♪・・♪

2022ー6－2　朝・昼兼用ごはん冷やし肉うどん遅れている日々ごはんはやっと６月１４日遅れになってしまってますね・・・そのうえまたまた１日抜けちゃって２日の兼用ごはん冷やし肉うどん（材料　1人分）うどん　1玉　牛肉旨煮　お好みの量をトッピングＡ.　梅干し　１こＡ.

いったい何が起こったのでしょう☆貝柱のマリネ♪☆♪☆♪

2022－5－31　朝・昼兼用ごはん肉団子とキャベツの中華煮込み・小さいおかず２品（貝柱のマリネ・蒸し茄子のお浸し）八穀ごはん順調に成長して収穫していたパセリ枯れたそしてガーデン・ブーゲンビレアブログに紹介できていなかったのですがずっと大切に十数年育てていたのが

日々ごはんは単品メニューで紹介☆ブロッコリーの生姜風味ナムル♪☆♪☆♪

2022－5－30　朝・昼兼用ごはん鰆の味噌漬け・揚げ茄子とパプリカの甘酢漬け・ブロッコリーの生姜風味ナムル・きゅうりのキムチ漬け・八穀ごはんごはんを作る気持ち気力がなくて２日分の日々ごはんが抜けちゃって単品メニューのなかで紹介３０日の兼用ごはんブロッコリーの生

思い付きは準備不足やわ・・・絹厚揚げと豆腐の麻婆♪・・♪

2022－5－28　晩御飯絹厚揚げと豆腐の麻婆・揚げ茄子とパプリカの甘酢漬け・きゅうりキムチ絹厚揚げと豆腐を使って麻婆豆腐を作ってみました絹厚揚げがなかなか良かった２８日の晩御飯絹厚揚げと豆腐の麻婆（材料　１人分）絹厚揚げ　50g　（食べやすい大きさに切っておきま

思い立って作ると中途半端やなぁ・・・豚肉とかにかまのレタス淡雪あんかけ炒飯♪・・♪

2022－5－27　朝・昼兼用ごはん豚肉とかにかまのレタス淡雪あんかけ炒飯綺麗で大きなレタスの葉を使って炒飯にしてみようと思い立ち作ってみたけどかにかまが足りなかったぞ思い立って作ると中途半端やなぁ・・・２７日の兼用ごはん豚肉とかにかまのレタス淡雪あんかけ炒飯（

レシピブログ様のＴＰ「今日のイチオシ！」に本日掲載☆２５日ごはん 焼き鯖と小さいおかず２品

2022－5－25　朝・昼兼用ごはん焼き鯖・椎茸のバター醤油焼・たこの酢の物・あさりのお味噌汁・八穀ごはん　レシピブログ様のPCサイトのTOPページに「今日のイチオシ！」コーナーに「とろとろたまごのオムライス」を掲載していただいていますよろしけばご覧いただけると嬉し

明日の予告をさせていただきます☆関西風ホットドック♪☆♪☆♪

2022－5－24　朝・昼兼用ごはん関西風ホットドック・果物・野菜ジュースレシピブログ様のPCサイトのTOPページに「今日のイチオシ！」コーナーに明日「とろとろたまごのオムライス」を掲載していただくことになりましたよろしけばご覧いただけると嬉しいですレシピブログ様あ

兼用ごはんじゃないよ朝ごはん☆ふわふわ塩パンｄｅたまごサンド♪☆♪☆♪

2022ー5－23　朝ごはんたまごサンド・フルーツ・野菜ジュース所用でおでかけする事が決まっていたのでゆで卵を作って味付けまでを準備してパンに挟むだけ２３日の朝ごはんたまごサンドイッチ（材料　１人分）塩パン　２つゆでたまご　２こ　Ａ.マヨネーズ　大匙２Ａ.しお　一

おみやとお取り寄せもね☆紹介できなかった日々ごはんたち♪☆♪☆♪

紹介できなかった日々ごはんとお取り寄せをまとめて紹介をせてくださいませ長くなりますがお付き合い下さると感謝でいっぱいです冷凍ストックの海老を使ってぷりぷり海老マヨぷりぷり海老マヨ（材料　作りやすい分量）えび　６尾Ａ.卵白　１こＡ.片栗粉　適量Ａ.塩　少々Ｂ.

断念したけどチャンスを狙ってすっきり☆豚肉と野菜の味噌炒め♪☆♪☆♪

2022－5－22　朝・昼兼用ごはん豚肉と野菜の味噌炒め・きゅうりと茗荷の酢の物・しじみのお味噌汁気温の30℃を超える日が続いて車の汚れが気になるけど断念したその夜しっかりした雨朝もまだ降っていて止むだろうという天気予報を信じてこれはチャンス曇っている時間に洗車５

まとめてアップロードして後の祭り・・・手羽先ロースト♪・・♪

2022－5－21　晩御飯手羽先ロースト・ロースト野菜（椎茸・玉葱）・サラダ（フリルレタス・キウイ・アメーラミニトマト・ブロッコリー・オクラ）・クリチー入りタラモサラダ・南瓜のクリームポタージュスープシーン設定だけどして機能を確認することもなくパシャパシャシャッ

とうとう全滅で思案中・・・ジャーマンポテト♪・・♪

2022－5－20　朝・昼兼用ごはんジャーマンポテト・おくらのお浸し・冷奴・キャベツと鶏つくね入り団子のお味噌汁・ちりめん山椒のっけごはんとうとうミントハーブは全滅してしまいましたプランターの土は処分しようか苦土石灰を混ぜ込むか処分も一苦労ということで思案中遅れ

卒業できました☆とろとろたまごのオムそばめし♪☆♪☆♪

2022－5－19　晩御飯とろとろたまごのオムそばめし注射を打つまでが長かったけれど打つ時は一瞬迷ったけどほぼほぼ１ヶ月で整形外科の通院は一応終了痛みがあれば来院になりましたほっ。ご報告をすませて１９日の晩御飯とろとろたまごのオムそばめし（材料　１人分）ごはん　

友達んちの実家に空き巣・・・スキレットｄｅナポリタン♪・・♪

2022ー5－18　朝・昼兼用ごはんスキレットｄｅナポリタン・塩麴豆腐サラダ（フリルレタス・塩麴豆腐・茗荷・アメーラミニトマト・きゅうり・キャロットラぺ）この更新記事を書いていた時学生時代の友達の実家に空き巣が入って大変やったとラインお母さんがお昼寝していたらし

未だ遅れたままの日々ごはん☆お蕎麦屋さんのカレーうどん♪☆♪☆♪

2022－5－17　晩御飯カレーうどん明日から６月だというのに日々ごはんは未だリアル更新はできないままですがお付き合いくださいませ１７日の晩御飯お蕎麦屋さん風カレーうどん（材料　1人分）うどん　1玉　薄切り牛肉　１００ｇ　玉葱　１/４玉　（食べやすい厚みに切る）う

ややっこし連絡が舞い降りて抜けちゃった・・・ししゃものレモンオイルホイル焼き♪・・♪

2022ー5－17　朝・昼兼用ごはんししゃものレモンオイル焼き・甘長しし唐雑魚炒り煮・淡竹の炊き込みごはん・玉葱とじゃが芋のお味噌汁予定以外に飛び込みのややこしい連絡が舞い降りてぐったり疲れてしまって１６日の日々ごはんがすっぽり抜けました云い訳して１７日の兼用ご

ペーストがK点☆淡竹あるしあれ作ろう☆タイのグリーンカレー♪☆♪☆♪

2022－5－14　朝・昼兼用ごはんタイのグリーンカレー・サラダ（フリルレタス・キャロットラぺ・たまごたっぷりポテトサラダ）記事更新をしていなかったのですが何度か作って食べていたグリーンカレーのペーストがK点淡竹あるしメニューが決まった１４日の兼用ごはんタイのグ

電車移動を楽しんだ☆サーモンの南蛮漬け♪☆♪☆♪

2022ー5－14　朝・昼兼用ごはん小さいおかず３品（サーモンの南蛮漬け・甘長しし唐の雑魚炒り煮・しらたきの明太子あえ）・めかぶのお味噌汁・八穀ごはんゴールデンウィーク中に仕事でリフレッシュしようと電車移動したと書いていましたがそれから数回同じ梅田まで電車移動何

デジカメを使って更新のはじまり☆炊飯器シーフードパエリア♪☆♪☆♪

2022－5－13　晩御飯炊飯器シーフードパエリア・椎茸のスープやっとやデジカメを使って日々ごはんの更新１３日の晩御飯炊飯器シーフードパエリヤ（材料　２人分）お米　１合　（洗って笊にあげて水分をきっておく）＊海老　２尾＊ムール貝　４こ＊鶏肉　　１/２枚　（４等分

スマホのＷｉ－Ｆｉがつながない・・・淡竹と豚肉の味噌炒め♪・・♪

2022ー5ー12　朝・昼兼用ごはん淡竹と豚肉の味噌炒め・小さいおかず３品（金平牛蒡・しらたきの明太子和え・しらすときゅうりの酢の物）外出先でスマホのＷｉ－Ｆｉが突然つながらくなって設定を確認したけど問題なし再起動したらどうだろうとやってみたら解決した土曜日の出

出会えるかな？出会えないかな？どっちかな☆うすいえんどうの玉子とじ♪☆♪☆♪

2022－5－11　朝・昼兼用ごはん焼き鳥丼・小さいおかず３品（クリチー入りタラモサラダ・しらすときゅうりの酢の物・うすいえんどう豆の玉子とじ）・豆腐のお味噌汁この日々ごはんを更新記事を書いている書いてないけど更新している５月中旬たった２回しかうすいえんどう豆を

ハーブがアブラムシ攻撃にあって・・・カットして処分・・・しらたきの明太和え♪・・♪

2022－5－10　朝・昼兼用ごはんかますの開き・小さいおかず３品（うすいえんどう豆の玉子とじ・しらたきの明太子和え・金平牛蒡）・豚汁・八穀ごはんベランダのプランターのミントがふさふさ近くにいるだけでふわーっとミントの香りがしてにんまり気持ちよく直立して密集しい

どこを触ったのか困ったもんだ・・・味噌にゅう麺♪・・♪

2022－5－9　朝・昼兼用ごはん味噌にゅう麺最近スマホで撮った写真が何故かブルーかかってホワイトバランス？？？何処を触ったのか困ったもんだ９日の兼用ごはん味噌にゅう麺（材料　1人分）素麺　1束豚薄切り　4枚　（３ｃｍに切って熱湯をまわしかけ灰汁を抜いて置く）Ａ.

違った味わいで食べたくなるメニュー☆野菜たっぷりビビンバ丼♪☆♪☆♪

2022－5－8　晩御飯野菜たっぷりビビンバ丼・たまごスープ（クコの実・青葱の小口切り）野菜を炒めて作るのもありで好きですがナムルを何種類かのせるビビンバ丼は違った味わいがあって食べたくなるメニュー手間がかかるので２～３日かけて準備てへへ。８日の晩御飯野菜たっ

進歩したアレンジは今だけかな☆アレンジラピュタパン♪☆♪☆♪

2022－5－8　朝・昼兼用ごはんアレンジラピュタパン・フルーツ（マンダリン・パイナップル）・野菜ジュースアレンジはベーコンをのっけただけだったけど今回は切ってそのまま新玉葱をのせてみた甘味としゃきしゃき食感は今だけの利点かな８日の兼用ごはんベーコンエッグアレ

友達に付き合ったお話☆ソーセージとポテトのピザトースト♪☆♪☆♪

2022ー5－7　朝・昼兼用ごはんソーセージとポテトのピザトースト・フルーツ（マンダリン・バナナ）・野菜ジュースデジカメを買ってからの写真はまだ１枚も登場していないのですがデジカメを買ったと云う話で友達が一度行ってみたかったカメラの体験教室に付き合ってと話がひ

新しい具入りの麺つゆを使ってみた・・・明太しらすおろしうどん♪・・♪

2022－5－5　晩御飯明太しらすぶっかけおろしうどん市販の具入りの麺つゆを見つけてどんな味かな大根おろしがない時に便利そうで買ってみたので試してみた５日の晩御飯明太しらすおろしうどん（材料　１人分）うどん　１玉　（記載とおりに茹でておく）明太子　１腹　＊しら

副産物がうまうまこれあり！☆バター香る海老ドリア♪☆♪☆♪

2022－5－５　朝・昼兼用ごはんバター香る海老ドリア・スモークサーモンとキヌアのビーンズサラダ多めに作った炊き込みごはんピラフを冷凍副産物になってうまううまこれありや！４日の日々ごはんが抜けまして・・・５日の兼用ごはんバター香る海老ドリア（材料　１人分）海老

迷った末に☆大葉と海苔竹輪天ぷら肉うどん♪☆♪☆♪

2022－5－3　朝・昼兼用ごはん大葉と海苔竹輪天ぷら肉うどん（大葉と海苔竹輪の天ぷら・肉の時雨煮）肉の時雨煮の消費に肉吸いがよいかおかずにしようか迷った末に天ぷらも揚げちゃった３日の兼用ごはん大葉と海苔竹輪の天ぷら（材料　１人分）ちくわ　１本　寿司海苔　１/４

ブーイングないし楽ならいいかぁ☆スモークサーモンとキヌアのビーンズサラダ♪☆♪☆♪

2022－5－2　晩御飯焦がしにんにく醤油ポークステーキ・スモークサーモンとキヌアのビーンズサラダ・野菜サラダ（リーフサラダ・アメーラミニトマト）・フライドオニオンのっけライス・溶きたまごとキャベツのスープスーパーでキヌアが目に留まって久しぶりに購入サラダにし

たっぷり贅沢にのっけたよ☆新じゃがと絹厚揚げの炊き合わせ♪☆♪☆♪

2022ー5－1　朝・昼兼用ごはんうに丼・新じゃがと絹厚揚げの炊き合わせ・めかぶのお味噌汁５月の日々ごはんの始まりミョウバンを使ってないうにたっぷり贅沢に頂きました１日の兼用ごはん圧力鍋ｄｅ新じゃがと絹厚揚げの炊き合わせ（材料　作りやすい分量）＊新じゃが芋　４

たっぷり作っておくと重宝する１品☆葱チャーシュー♪☆♪☆♪

2022－4－30　朝・昼兼用ごはん葱チャーシュー豚骨醤油ラーメン（葱チャーシュー・たまご・青葱の小口切り）温かい麺にのっけましたが冷たい麺・ごはんの上におかずに・お酒のアテ・麺の具になる重宝する１品白葱を使うところを新玉葱がおいしい季節ということで今回もアレン

身がやわらく干物にすると旨味が増すの☆かにかまの明太風味サラダ♪☆♪☆♪

2022ー4－29　晩御飯ぐじの開き・かにかまの明太風味サラダ・蒸し茄子のお浸し・ねぎチャーシュー・八穀ごはんぐじと大阪と京都で馴染みがある甘鯛身がやわらかで干物にすると一段と旨味が増すと云われているのですが滅多に遭遇できないので見かけると買っちゃってます２９日

とほほ。スマホカメラの使い方が・・・鯵の叩き♪・・♪

022－2－28　晩御飯牛肉の時雨煮のっけ鶏卵うどん・鯵の叩きカメラが壊れてからスマホを使っていますが使い方が理解できていない・・・撮影モードにどうするの？？？インカメで使ったことがなかったから晩御飯の時は部屋の照明だとあれれとなってしまうフラッシュを使うとも

結局全部焼いただけじゃん・・・椎茸のバター醤油焼き♪・・♪

2022－4－26　晩御飯黒豚の焦がしにんにくソテー・椎茸のバター醤油焼き・スナップえんどう・サラダ（フリルレタス・アメーラミニトマト）・八穀ごはん・じゃが芋ころりお味噌汁黒豚はステーキ用の１枚筋切をして食べやすいよう切りました２６日の晩御飯椎茸のバター醤油焼き

作り置きから選んで焼いただけになった兼用ごはん☆揚げ野菜のピリ辛甘酢マリネ♪☆♪☆♪

2022－4－26　朝・昼兼用ごはん小さいおかず５品（焼き鯖・焼き絹厚揚げ・シーフードとスナップえんどうのサラダ・温泉たまご・揚げ野菜のピリ辛甘酢マリネ）・実山椒のっけごはん作り置きから選んで焼いただけですんだ２６日の兼用ごはん揚げ野菜のピリ辛甘酢マリネ（材料　

おやつと抜けた日々ごはんと・・・シーフードとスナップえんどうのサラダ♪・・♪

2022－4－25　朝・昼兼用ごはん野菜トッピングシーフード風味のカレー・シーフードとスナップエンドウのサラダ・八穀ごはん最後におやつと紹介されなかった抜けた作り置きおかずたち２４日の日々ごはんが抜けてしまって２５日の兼用ごはんシーフードとスナップえんどうのサラ

リフレッシュで何年ぶりだろう電車移動☆とろとろたまごのオムライス♪☆♪☆♪

2022－4－23　晩御飯とろとろたまごのオムライス・サラダ（ミックス野菜・アメーラミニトマト）飛石連休だったGWの２日所用でお出かけすることになって何処にいくのも車で移動する私リフレッシュできるかなと思いついて何年ぶりだろう電車に乗って梅田のグランフロートまで往

何を買ったらいいか迷ってやっと決定☆圧力鍋ｄｅ肉じゃが♪☆♪☆♪

2022－4－23　朝・昼兼用ごはん肉じゃが・小さいおかず２品（温泉卵・しらすと茗荷の酢の物）・豆腐と海苔のお味噌汁・実山椒のっけごはん今年のGWは規制もなく外出されている方も多いみたいですね私は家電店に壊れてから何を選べばよいか迷っていたデジカメいいなと思うとか

３週間経過した肩☆クミン風味ころころポテト♪☆♪☆♪

2022ー4－21　　晩御飯ねぎ塩味のチキンスペアリブ・クミン風味ころころポテト・海老とすなっぷえんどうのポン酢炒め・ズッキーニのチーズ焼き・サラダ（千切りキャベツ・葉っぱ）・八穀ごはん・豆腐と野菜の白湯スープ前回の肩の注射した１週間後の診察でした注射した直後は

自分メモに写真を撮った☆蛍烏賊と空豆のぺペロン炒め♪☆♪☆♪

2022－4－20　朝・昼兼用ごはん小さいおかず５品（蛍烏賊と空豆のぺペロン炒め・納豆・韓国風鮪漬け・姫三つ葉のお浸し・真ほっけ）・八穀ごはん前夜食べ切れなかったおかず２品を加えた小さいおかず５品書いてなかったレシピを書いた２０日の兼用ごはん蛍烏賊と空豆のペペロ

アレンジすると違った味わい☆韓国風鮪漬け♪☆♪☆♪

2022－4－19　晩御飯豚肉の焦がしにんにくと塩麴漬け・蛍烏賊と空豆のぺペロン炒め・小さいおかず３品（蛇腹きゅうりの中華風甘酢漬け・韓国風鮪漬け・しらたきと練り天ぷらの炒り煮）１８日のごはんが抜けちゃって１９日の晩御飯韓国風鮪漬け（材料　１人分）鮪　１柵（１５

処方薬の副作用に我慢できるか☆自家製豚肉の味噌漬け♪☆♪☆♪

2022ー4－17　晩御飯豚肉の自家製味噌漬け・かにかまのホースラディッシュ風味サラダ・サラダ（千切りキャベツ・ミニトマト・塩南瓜）・八穀ごはん肩の注射を打った日の処方薬１日２回服用するんだけどわたしは眠くなるという副作用我慢できなくはないけど次回の診察まで大丈

この食べ方が好きかも煮込んだのでやってみよっと！☆ガーリックシュリンプワンプレ♪☆♪☆♪

2022－4－16　朝・昼兼用ごはんガーリックシュリンプ・牛赤身焼き・ゆで卵とズッキーニのソテー・サラダ（千切りキャベツ・葉っぱ）・フライドオニオンのっけライス５月に入っていますが相変わらず遅れている日々ごはんは１６日の兼用ごはんガーリックシュリンプ（材料　1人

紹介するのを忘れていた私でも使えるバーナー☆新玉葱の肉巻き♪☆♪☆♪

2022－4－15　朝・昼兼用ごはん小さいおかず３品（新玉葱の肉巻き・南瓜のチーズ焼き・しらたきの練り天ぷらの炒り煮）・野菜のお味噌汁・ちりめん山椒のっけごはん写真を撮って忘れていたバーナー火の調節ができるので私でも使えるやつを最後に紹介１５日の兼用ごはん新玉葱

とうとう注射を打つことになっちゃた☆チキンカツ♪☆♪☆♪

2022－4ー14　晩御飯チキンカツ・ミックスビーンズとツナのマリネサラダ・野菜炒め・サラダ（葉っぱ・ミニトマト）・八穀ごはん肩の痛みで通院中と過去記事にかいてましたが一定程度の改善していないというとで検査になって肩に注射してみなせんかと云うことになって迷ったの

お肉も野菜も摂れる献立と再びコメ欄開きました☆サラダ蕎麦♪☆♪☆♪

2022－4－13　朝・昼兼用ごはんサラダ蕎麦（豚しゃぶ・ブロッコリー酢プラスと・枝豆・葉っぱ・茗荷・ミニトマト・青葱の小口切り・酢橘・山葵）しゃぶしゃぶ用の豚肉を使い切りたくてこの日は蕎麦を使って野菜も摂れる献立GWに突入した雨の初日は温かい麺の方がいいけど多分

• #コメ欄
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• #オープン
• #ブロッコリースプラウト

３種類のサラダ仕立てのワンプレ☆スモークサーモンのクリチー入りポテトサラダ♪☆♪☆♪

2022－4－１2　朝・昼兼用ごはん豆腐と豚しゃぶ・スモークサーモンとクリチー入りポテトサラダ・きゅうりの生姜風味ナムル・サラダ（千切りキャベツ・ブロッコリースプラウト・葉っぱ）・八穀ごはん３種類のサラダ仕立てのおかずを並べたワンプレ１２日の兼用ごはんスモーク

• #スモークサーモン
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どうってことない内容の長い話に・・・ミックスビーンズとツナのマリネサラダ♪・・♪

2022－4－11　晩御飯青椒肉絲・ミックスビーンズとツナのマリネサラダ・きゅうりキムチ漬け・サラダ（千切りキャベツ・ブロッコリースプラウト・ミニトマト・葉っぱ）・八穀ごはんこの日内科のお薬を処方してもらうだけの予定でしたが頑張ってごはんを食べると胃の痛みが続く

• #クリームチーズ

小さいおかずは手作りしたけど・・・うすいえんどう豆の玉子とじ♪・・♪

2022－4－9　晩御飯鶏肉の唐揚げ・スモークサーモンポテサラクリチー入り・千切りキャベツとブロッコリースプラウトのサラダ・小さいおかず３品（きゅうりのキムチ漬け・うすいえんどう豆の玉子とじ・つきこんにゃくの金平）小さいおかずは手作りしたのですがメインと云って

β-カロテンが摂れて彩りがいいよ☆チキンスペアリブのピリ辛焼き♪☆♪☆♪

2022－4－9　朝・昼兼用ごはんチキンスペアリブのピリ辛焼き・小さいおかず2品（ミックスビーンズとツナのサラダ・塩南瓜）・千切りキャベツとブロッコリースプラウトのサラダ・キャロットピラフ・オニオンフライ入りコンソメスープ晩御飯をスライドさせた９日の兼用ごはんチ

話の続きは時間を割かれてやっと☆パストラミビーフとブロッコリースプラウトのサンドイッチ♪☆♪☆「

2022ー4－8　朝・昼兼用ごはんパストラミビーフとブロッコリースプラウトのサンドイッチ・フルーツ（イチゴ・パイナップル）・野菜ジュース電源OFFができない状況の続きのお話は契約しているカスタマーセンターに連絡をして砂嵐と録画ができていなかった２つの状況を説明して

え！なんで電源がＯＦＦにならにの？☆クリチー入りひじきポテサラ♪☆♪☆♪

2022－4－7　朝・昼兼用ごはん焼き鮭・小さいおかず３品（クリチー入りひじきポテサラ・椎茸のマヨ醤油焼・ひじき炒り煮）・キャベツの揚げ玉入りお味噌汁・八穀ごはんＴＶチューナーの電源を切ろうとしてもＯＦＦにならないなんでやろう？リモコンなのかチューナーなのかい

緑を忘れて滋味な仕上がり・・・☆ひじきチーズトースト♪・・♪

2022ー4ー6　朝・昼兼用ごはんひじきチーズトー・フルーツ・野菜ジュース市販のひじき煮を使ってもよいけど常備菜に作って冷凍ストックしておくとお弁当に小分けカップしておいて自然解凍あと１品やこのトーストなどはラップに小分けして保存袋でストックをしてレンジ５００

多めに作っておくとアレンジは多数☆食パンｄｅカレーチーズパン♪☆♪☆♪

2022ー4ー5　お昼ごはん食パンｄｅカレーチーズパン・フルーツ・野菜ジュースキーマカレーは多めに作っておけばパスタ・ドリア・チャーハン・コロッケなどアレンジが多数なんですが最近は食パンｄｅカレーパンになってます肩の病院の日で遅くなってこの日はお昼ごはん食パン

こってり味はごはんがすすむくん☆チキンのオイバター丼♪☆♪☆♪

2022ー4ー4　朝・昼兼用ごはんチキンのオイバター丼・白菜キムチ・キャベツと貝柱の溶きたまごスープオイスターソースのこってり味はごはんがすすむくん発酵調味料のうまみおかずにしてもよかったけれど丼にしたよ４日の晩御飯チキンのオイバター丼（材料　１人分）ごはん　

市販のたれを使ってレンジ調理焼きそば☆レンジｄｅ焼かないレモン塩だれ焼きそば♪☆♪☆♪

2022－4－3　晩御飯レンジｄｅ焼かないレモン塩だれ焼きそば時間がない時にぱぱっと洗い物も少なくレンジ調理でお手軽焼きそば焼きそば麺の油ありがポイントかな３日の晩御飯レンジｄｅ焼かないレモン塩だれ焼きそば（材料　１人分）焼きそば用麺　１玉海老　２尾　（背ワタ

紹介していなかったおかずたち☆大きなぽたぽたのあげのきつねうどん♪☆♪☆♪

2022ー4－3　朝・昼兼用ごはん大きなぽたぽたのあげのきつねうどん単品メニューだったので紹介していなかったおかずを最後におまけでアップさせてくださいませでは３日の兼用ごはんお付き合いくださいませぽたぽた大きいお揚げさん（材料　うすあげ１まい）大きなうすあげ　

いつもの食材をアレンジしてみた☆分葱のぬた♪☆♪☆♪

2022－4－2　朝・昼兼用ごはん金華鯖のオリーブ焼きサラダ仕立て・小さいおかず３品（わけぎのぬた・金平牛蒡・ソーセージとブロッコリーのチリマヨチーズ焼き）・八穀ごはんいつもの食材をちょっぴり気分がかわるかもとアレンジしてみた２日の兼用ごはん分葱のぬた（材料　

お魚で作ったけどお肉もおすすめだわ☆鱈の酒粕入り味噌マヨ焼き♪☆♪☆♪

2022－4－1　朝・昼兼用ごはん鱈の酒粕入り味噌マヨ焼き・小さいおかず３品（甘長しし唐塩焼き・ブロッコリーのお浸し・椎茸の肉詰め・金平牛蒡）・豆腐のお味噌汁・実山椒ごはん４月の日々ごはんの始まり更新まで時間空いてネタがないよ・・・１日の兼用ごはん鱈の酒粕入り

チーズ炙ったらよかったなぁ・・・チーズトッピングキーマカレー♪・・♪

2022ー3－31　晩御飯チーズトッピングキーマカレー・イエローライス・サラダ・キャロットラぺ遅れに遅れている日々ごはんはスピードアップとはいかず明日からやっと４月３１日の晩御飯お付き合い下さっているおかげで更新を続ける力をもらっていますありがとうございますキー

油脂を欲しているのかな☆豚肉と玉葱のバターポン酢丼♪☆♪☆♪

2021－3－31　朝・昼兼用ごはん豚肉と玉葱のバターポン酢丼・金平牛蒡・たまごのスープどんこ椎茸のバター醤油焼きでバターを欲しているな油脂を食べないとあかんなおいしいやんとなりまして丼にしてみました３１日の兼用ごはんバターと醤油でよかったけどさっぱり風味にぴっ

お汁はスルーした兼用ごはん☆サーモンのパン粉焼き♪☆♪☆♪

2022－3－30　朝・昼兼用ごはん小さいおかず３品（サーモンのパン粉焼き・圧力鍋ｄｅ絹厚揚げと牛蒡の練り天ぷらの炊いたの・椎茸のバター醤油焼）・八穀ごはんオーブンで２品と作り置きを並べただけお汁があればよいけど食べ切れないのでそこはスルーした３０日の兼用ごはん

カメラが壊れて悪戦苦闘中・・・圧力鍋ｄｅ絹厚揚げと牛蒡の練り天ぷらの炊いたの♪・・♪

2022ー3－29　朝・昼兼用ごはん真ほっけ・圧力鍋ｄｅ絹厚揚げと牛蒡の練り天ぷらの炊いたの・めかぶの酢の物・豆腐と海苔のお味噌汁・八穀ごはんカメラが壊れてスマホを使っていますがごはん撮影にむいてないのか露出がいまいちなのかカメラを選ぶまで悪戦苦闘しそう言い訳し

手抜きを超えて無精と云ったほうが・・・レンジｄｅあらびきソーセージのチリ炒め♪・・♪

2022－4－28　朝・昼兼用ごはん小さいおかず２品（レンジｄｅあらびきソーセージと野菜のチリ炒め・スモークサーモンのマリネ）・めかぶのお味噌汁遅れは取り戻せないまま更新を続けている状態ごはん作りも簡単で在り来たりとも云えない手抜きを超えて無精と云った方がよいか

カメラが壊れて焦ったぜ☆明太しらすマヨトースト♪☆♪☆♪

2022ー3－27　晩御飯明太しらすマヨトースト・フルーツ・野菜ジュースいざ！写真を撮っているとカメラの液晶が真っ黒え！『どうなったん？？？』と焦りましたその場は凌いでPCにアップロードしてないの大丈夫かなとごはんもそこそこにPCにアップロードしてみると消えてなかっ

ひと手間かけるとよかったかも・・・ラピュタパン♪・・♪

2022－3－26　朝・昼兼用ごはんラピュタパン・フルーツ・野菜ジュースしっかりトーストするの好きたまごの黄身もマヨの焼き加減もいい塩梅でしたがひと手間かけてトースト中に食パンの向きを変更すればよかったかも２６日の兼用ごはんラピュタパン（材料　１人分）食パン　１

ちなみに全部作り置きだった晩御飯☆三色そぼろごはん♪☆♪☆♪

2022－3－25　晩御飯三色そぼろごはん・小さいおかず２品（スモークサーモンマリネ・竹輪の金平）・聖護院蕪と松茸の赤みそ最中合挽き肉を使って肉そぼろいつもなら小分け冷凍しているはずなのに出来てなくって解凍してもう１品を作り置きちなみに全部作り置きだった２５日の

新玉葱早く食べたいな☆竹輪の金平など作り置き♪☆♪☆♪

2022－3－24　朝・昼兼用ごはん小さいおかず３品（レンジｄｅ生姜焼き・竹輪の金平・キャベツの胡麻酢和え）・鯛と九条葱のお吸い物最中・八穀ごはん新玉葱がスーパーで並んでいるけど昨年の産直お取り寄せしたのを使い切っていない早く食べたいなと云う訳でカットして冷凍ス

メインを迷った晩御飯☆塩だれねぎま焼き鳥♪☆♪☆♪

2022－3－23　晩御飯塩だれねぎま焼き鳥・甘長しし唐甘味噌焼き・空豆と海老のスパイス炒め・茄子とパプリカの甘酢マリネ・豚汁鶏肉と空豆どっちらをメインにしようかなって迷ったのですがこっちにした２３日の晩御飯塩だれねぎま焼き鳥（材料　４本分）鶏肉　１/２枚　（食

ありえんやろ！自分が不安やわ・・・じゃが芋のピリ辛そぼろあんかけ♪・・♪

2022－3－22　朝・昼兼用ごはんハムカツ・小さいおかず２品（じゃがいものピリ辛そぼろあんかけ・茄子とパプリカの甘酢マリネ）豆腐と海苔のお味噌汁ぼーっと連休で過ごして連休明けに雑務を熟して曜日を何故か間違って通院中の診療に行くという信じられない行動たまたまキャ

多めに作っておくとアレンジでますよ☆団子入りお味噌汁♪☆♪☆♪

2022－3－21　朝・昼兼用ごはん銀たらの味噌漬け・小さいおかず３品（焼き甘長しし唐・アスパラガスの山葵風味胡麻和え・玉子焼き・肉団子入りお味噌汁・八穀ごはん雑務は終わったと思っていたのに書類が届いたり電話が入ったりまだいろいろあるもんだはぁ。２１日の兼用ごは

市販のソースだと手軽なのですがレンジで作った☆パングラタン♪☆♪☆♪

2022－3－20　朝・昼兼用ごはんパングラタン・フルーツ・野菜ジュース炒めた具に市販のホワイトソースを加えてのっけて焼けば手軽なんやけどレンジで作ってみたさくさくふはふはパングラタン２０日の兼用ごはんパングラタン（材料　1人分）食パン　1枚ベーコン　２枚　（３ｃ

単品で目一杯の言い訳・・・酒粕野菜炒めのっけとんこつ醤油ラーメン♪・・♪

2022－3－19　晩御飯酒粕野菜炒めのっけとんこつ醤油ラーメン使い切れない半端な野菜消費で寒かったこともありお手軽な手抜きな単品になっちゃた目一杯の言い訳した１９日の晩御飯酒粕入り味噌ラーメン（材料　１人分）中華麺　１玉市販のとんこつ醤油ラーメン用スープ　１袋

品種は同じで産地で呼び名が違うらしい☆マヨコーンチーズトースト♪☆♪☆♪

2022－3－19　お昼ごはんマヨコーンチーズトースト・あらびきソーセージ・ミックスサラダ・フルーツ（スウィーティー）検査の為に前日の晩御飯の時間規制で１８日は抜けまして１９日は朝ごはんは絶食でお昼ごはんマヨコーンチーズトースト（材料　１人分）食パン　１枚バター

さっくり揚げるカラっと揚がる☆一夜干しハタハタの唐揚げ♪☆♪☆♪

2022－3－17　晩御飯一夜干しハタハタの唐揚げ・ミックスサラダ・小さいおかず２品（シーフドミックスのタルタルさらだ・砂ずりのポン酢和え）・キャベツともやしのお味噌汁・八穀ごはん４月に突入しましたが遅れたままリアルにはまだ遠い日々ごはんですがお付き合いください

デパ地下のお買い物で晩御飯☆アスパラガスのなんちゃって胡麻和え♪☆♪☆♪

2022－3－16　晩御飯味噌汁（大根・人参・じゃが芋・もやし）・アスパラガスの胡麻和えこの日も所用でお出かけいつ以来やろ・・・と思ったデパ地下でお買い物で１６日の晩御飯アスパラガスのなんちゃって胡麻和え（材料　作りやすい分量）アスパラガス　２束A.練り胡麻　小匙

オーブンだけで４品＆お澄ましでいいかな☆甘長しし唐味噌焼き♪☆♪☆♪

2022ー3－15　朝・昼兼用ごはんハムステーキ・甘長しし唐味噌焼き・竹輪のマヨチーズ焼き・キャロットのシナモン蜂蜜焼き・蒸し水茄子のお浸し・豆腐と海苔のお澄まし・八穀ごはん手抜き過ぎと云わないでオーブンだけで４品お澄ましと書いたけど海苔は旬でいいかな１５日の兼

カットするだけ冷凍室野菜で晩御飯☆蒸し水茄子のお浸し♪☆♪☆♪

2022－3－14　晩御飯サーモンのお刺身・小さいおかず３品（すぐき・蒸し水茄子のお浸し・甘長しし唐の照り焼き）・野菜のお味噌汁・八穀ごはん所用でお出かけをして時間が予定よりオーバーお買い物で切るだけでいいお刺身を選んでレンジと冷凍室野菜で作った１４日の晩御飯レ

解禁メニューをおいしく感じた☆お蕎麦屋さん風カレーうどん♪☆♪☆♪

2022－3－13　晩御飯お蕎麦屋さん風カレーうどん・小さいおかず２品（しらたきの明太子和え・切り干し大根）大好きなのに封印されていたと云えばいいのか忘れていたと云えばいいのか解禁したメニュー食べたいと思ったからか身体がスパイスを欲していたからか今までのなかでお

病院を選んで痛みは軽減してきてきました☆ナンピザ♪☆♪☆♪

2022－3－13　朝・昼兼用ごはんナンピザ・フルーツ（いちご）・野菜ジュース古傷の痛みで通院中と先日書いていましたがすぐには無理かなって思っていた痛みはかわいい女性先生が主治医になって下さって痛みは軽減してきました昨年に通院しかけたところは悪くはなかったけどど

偶然だったのか必然だったのか☆ベーコンと野菜のトマトスープ♪☆♪☆♪

2022ー3－12　晩御飯ｗ葱炒飯・ベーコンと野菜のスープごはんを食べているのに１日に５００ｇとか６００ｇの体重減少が続くので流石に不安になって内視鏡検査をしてもらっていた病院を受診血液検査をして内視鏡検査は必要ないから１週間後にそれ以外の検査しましょうとなり予

桜の開花宣言は遅れているから間抜けかな☆しらたきの明太和え♪☆♪☆♪

2022－3－11　朝・昼兼用ごはんハムステーキ（ベリーリーフサラダ）・小さいおかず２品（しらたきの明太和え・切り干し大根）・豆腐と落としたまごのお味噌汁酒粕風味大阪で桜の開花の発表が23日されました関西で1番早かったらしいでも雨で寒いよ遅れているからちょっと間抜

疲れて失速した日は・・・レンジｄｅチキンと野菜のトマト煮♪・・♪

2022－3－10　晩御飯レンジｄｅチキンと野菜のトマト煮（ベビーミックスサラダ）・小さいおかず２品（切り干し大根・しらたきの明太子和え）・八穀ごはんキッチンの掃除嫌だなと思う換気扇もねすっきりしたけどお疲れて失速頑張っておいた時の作り置きおかずが登場した１０日