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ブログタイトル
女性の元気をアロマとリンパ体操で応援!
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https://mbc-school.com/category/column/
ブログ紹介文
心と体の疲れを癒すメディカルアロマ、エクササイズ、リンパケア。ちょっとしたヒント、気づき、おうちでできる解消法・対策方法を書いています。健康管理、健康作り、疲労回復、姿勢改善、腰痛肩こり予防解消、介護予防に。
更新頻度(1年)

52回 / 52日(平均7.0回/週)

ブログ村参加:2012/10/29

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miki takeuchiさんの新着記事

1件〜30件

  • マスク時の眼鏡曇り防止。すぐできる方法。小さなストレスケアも免疫を下げないための健康管理の一つ。

    うちのお客様に教えてもらったのですが。 マスクの二重着用で眼鏡曇りが無くなりました! 【やり方】 1.最初に布マスクをつける 2.不織布マスクをつける 3.ワイヤー部分をしっかり鼻に密着させる 呼気が鼻方向に抜けないので …

  • 効果的なスキンケアって?漠然と肌のお手入れをしてませんか?コスメティックアロマを開催

    美肌は女性にとって永遠のテーマ。 美肌を生み出すのは日々のスキンケアの賜物と言ってもいいですよね。 そのスキンケアの基本を学べる講座「コスメティックアロマ~究極のマイコスメを作ろう」。 今、定期的に、また、個別リクエスト …

  • コロナ鬱、心の疲れを予防軽減するには?

    緊急事態宣言下。 心の不安定を口にする方が、目立ってきた感じです。 目次1 心の疲れのファーストステップ2 自分を知る3 日々しているセルフケア4 セルフケアに必要なものは知識 心の疲れのファーストステップ 2020年春 …

  • 夜、寝ているときの咳の予防のメディカルアロマ。ストレスケアにもなります。

    夜中。寝ている時の咳。 辛くないですか? 室内も乾燥しがちな季節。 ホテルに泊まった時。 いつも悩まされています。 原因は ・室内のほこり ・空気の乾燥 ・ストレス ・自律神経のバランス etc いろいろ考えられます。 …

  • 猫背を防ぎ快適な1日にするために。朝の1分の習慣

    空を見ながらやってみてください。  ・足は肩幅に開いて立つ ・上の画像のように、両手を後ろに組む ・肩を下げ、首を縮めないようにする ・下腹を締める ・胸式呼吸をゆっくり行なう ・8~10呼吸ゆっくりと 出来るなら、朝昼 …

  • 感染症予防は「食」の周辺から。テーブルの拭き方、大丈夫ですか?

    「食」の場面での感染が気になっています。 手指消毒は当然ですが、気になっているのはテーブルの拭き方。 多くの飲食店さん。 テーブルを拭く時。 布巾にエタノールをスプレーして、それでテーブルやイスなどを拭いていらっしゃる。 …

  • 冷えないって嬉しい!メディカルアロマを使ってみて

    長年、冷えに悩んでいたお客様から嬉しいメッセージをいただきました。 前は夕方になると、ずーんと足が冷えて辛かった。 「冷えむくみジェル」を朝と夕にちょこっと塗ってたらすご~~~い!! 気づいたら「冷えない・むくまない」に …

  • 新型コロナ、家庭内感染を防ぐには。

    感染症拡大に伴って緊急事態宣言が出ました。 私が暮らす福岡市も含まれています。 高島宗一郎福岡市長のFBやブログを読みましたら… 【2021年1月7日FBから一部抜粋引用】 昨日に引き続き、今日の陽性者数が230人という …

  • 2020年春の二の舞はしない!緊急事態宣言下での体力作り、免疫ケア

    緊急事態宣言を受けて、うちのスクール、サロンも影響が出ています。 特に外部出張レッスン。福岡市内公民館サークルでのエクササイズ指導を夜間行なっています。 その一つ、夜間公民館サークル活動にも影響出てます。 活動は20時ま …

  • 癒しの音楽。クリムゾン・コレクション1&2守護

    癒しの音楽。 ヨガをする時 寝る前 デスクワークの合間 etc そんな時に聴いています。 マントラってなってますが、普通に優しい女声。 ハープの音色も疲れをほぐしてくれます。 メロディーと声。 ゆったりとしたい時のお気に …

  • 寒さと口内炎。メディカルアロマのケアも大活躍。自律神経の調整法。

    冬。 自律神経は「交感神経」に傾きがちですが、寒さが厳しくなると、余計に「交感神経」優位状態になっていきます。 そして、2121年冬は感染症拡大という世情からのストレスも大。 こういう時は口内炎なども起きやすくなります。 …

  • 体ぽかぽか!楽々リンパ体操で目もぱっちり、顔色も良くなりました【開催レポ】

    1月10日 午前中、50分のZoom楽々リンパ体操レッスンしました。 リンパのお話や体操で意識する部分、ミニセルフマッサージ知識をお話しながら軽体操♪ ラストは 「小顔セルフリンパマッサージ」 も体験していただきましたよ …

  • ステイホームが長くなった時に、足腰の弱りをカバーするには

    ステイホーム時に気になるのは体力低下じゃないでしょうか? 感染症感染拡大から緊急事態宣言、在宅ワーク推進ということで、生活行動も動かない条件がそろってしまいます。 そこで、足腰や膝に問題が無ければ、縄跳びなんかおすすめで …

  • 雪に不慣れな福岡県人が、雪道を歩くときにすぐできる3つのコツ。

    雪に不慣れな生活をしていると、突然の降雪に戸惑うことはよくあります。 ほんの少しの積雪でも滑って転んでしまったり。 滑りやすい場所では、歩き方にもコツがあります。 すぐできるので、意識してやってみてくださいね。 目次1 …

  • 七草の日に野菜不足を考える。忙しい時に便利な干し野菜を作る。

    1月7日は七草の日。 スーパーに行くと「七草セット」も売られていて、とっても便利ですよね。 邪気払いの意味も、昔はあったよう。 また、お節で疲れた胃腸を休める目的も? 今は、年中野菜は手に入りますから、大昔のように冬の野 …

  • 健康管理の基本は何?

    病気は罹ってから治療するよりも 罹らないように、予防するほうが 体にも気持ちにも、経済的にも負担ははるかに少ない。 予防の基本は「運動、栄養、休養」。 健康の3大要因ですね。 それともう一つ。 ストレスケア。 当スクール …

  • エクササイズでもリンパは流せる!ポテンシャルリンパケア体操講座の受講感想

    健康作りの3大要素は 「運動」「栄養」「休養(睡眠)」 と言われていますが、このバランスが崩れると免疫が下がったり、病気やケガのリスクも高くなることが分かっています。 今の日本。 運動不足、栄養過多、睡眠不足といったバラ …

  • 肌のざらつき悩み。手作りコスメにしたら、毎朝の肌触りが変わりました。

    すべすべ肌。 憧れですよね。 30代半ばを過ぎるころから、朝の洗顔時、肌のざらつきが出始めました。 それまではすべすべだったのに! ですが! メディカルアロマの手作りスキンケアシリーズに変えてから、肌のざらつきのことはす …

  • 実年齢よりも老けて見られて困ってる…ここをチェック!

    実年齢よりも上に見られてしまう! こんな経験、ショックですよね~~~ 😥 いろいろと気を遣っているのに! どうして? そういう方のお話を伺った時に感じたこと。 原因の1つは 姿勢が悪いこと! メイクもばっちり お洋服も、 …

  • 皆様が毎日を笑顔で過ごせますように。2021年もよろしくお願いします。

    明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いいたします。 2020年は思いもよらない大変な1年でした。 2021年。 まだまだコロナ禍は続きます。 が! 希望を持ち、少しでも前に進んで行けるように 皆様が笑顔で …

  • 高宮フォトコンテスト開催中

    当スクールが加盟している高宮商店街振興組合が「フォトコンテスト」を開催中。 優秀な作品には、賞品も用意されています。 あなたのご自慢のワンショット、ぜひ応募しませんか? 応募要項 60名様に当たる! #お年玉キャンペー …

  • O脚が気になるとき、まず、最初に気を付けること

    O脚。 見た目だけでなく、膝、股関節、腰の不調の原因になりがち。 うちのお客様のおひとり、E子さんもO脚が原因のひざ痛に悩んでました。 E子さん。 69歳。 うちのボディワークレッスンに入られて8年。 彼女にずっと伝え続 …

  • 断食中のサポートアロマ。体すっきり!

    新月・満月の時に断食する。 胃を休めて、水分をしっかり摂り、排泄力を上げる…。 日ごろ食べ過ぎ傾向の今の時代、たまにこういうのもいいのでは?と思います。 定期的に断食しているお客様からこんなお話を伺いました。 「断食中に …

  • ウォーキングで膝や腰が痛くなる方はここに注意

    コロナ禍での運動不足解消にウォーキングする方がすごく増えましたが、それに比例して膝や腰の不調を訴える方が多くなってます。 筋力不足か?と思いきや、体の使い方に問題があるケースが多々。 ●上半身が引き上がってなくて、だらっ …

  • 【1月講座】肌の乾燥に備えよう コスメティックアロマ~究極のマイコスメを作ろう

    自分にあった肌のお手入れ、出来てますか? スキンケアは美容だけでなく、感染症予防など健康管理にも大事なもの。 正しいスキンケア法を学んで、新しい年のスタートを切りませんか? 究極のコスメ。スキンケア。 高額なものでもブラ …

  • マスク荒れに大活躍の精油はこれ

    マスク荒れに困った時。 この精油で作ったアロマアイテムが大活躍でした。 その精油は 「ラベンダーアングスティフォリア」。 舌をかみそうな名前ですね(苦笑)。 この精油な皆さんが「ラベンダーの香り」と思っているものに一番近 …

  • 胸式呼吸を効果的に行なうには。リンパや体力作りに欠かせない呼吸

    呼吸。 ちゃんと出来てますか? 呼吸には3つあります。 腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸。 今回は「胸式呼吸」にスポットを当てて。 胸式呼吸は「エクササイズ」の時に行なっている呼吸。 この呼吸をきちんと行うことで ・全身持久 …

  • ローズよりも安くて優秀な精油で作るかかとの荒れ用アロマクリーム。絶大な人気です。

    かかとの荒れ。 結構悩んでる女性、多いのではないでしょうか? ストッキング、タイツに引っかかって伝線! サンダルはいた時に、ドキつ!!! そんな方は、メディカルアロマの「かかとケアクリーム」、試してみませんか? 肌を保護 …

  • 疲れの元を断つためのファーストステップ。

    お疲れ気味の方が多いですね。 日々の過ごし方、姿勢が変わることで随分、疲れにくくなります。 まずは、自分が普段どんな姿勢でいるのか?現状のチェックをしましょう。 1.座り方 椅子座、正座、あぐら… お尻に均等に座っている …

  • 風邪薬を飲めない時のお助けメディカルアロマ。免疫を下げないために。

    風邪は引き始めにどれだけ手を打てるか? で、その後の状態がすごく変わります。 自分にしか分からない「あれ? 風邪?」という時に、即、お薬飲んでおくとばっちりなのですが。 残念ながら、仕事中だったり、運転中だったり、空腹状 …

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