モーライの日だけど今朝は雨。 4本ローラーしときました。 アウタートップでじんわり1時間。 4本ローラー60分走 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 166拍 58rpm 162W 朝の貴重な時間。 『こんな素敵な日には』 だって生きてんだもん(・∀・)ノ 明日はゆるく走ろう。
鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
モーライの日だけど今朝は雨。 4本ローラーしときました。 アウタートップでじんわり1時間。 4本ローラー60分走 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 166拍 58rpm 162W 朝の貴重な時間。 『こんな素敵な日には』 だって生きてんだもん(・∀・)ノ 明日はゆるく走ろう。
シェーバーの替え刃を購入(・∀・)ノ 替え刃って高い。 なんならグレードの低い本体より高い(;・∀・) 大事にながく使うために消耗部品はもうちょっと安くしてほしい。 その分、本体を高くするのはかまいません( ｀ー´)ノボク的には。 本体と消耗品の価格バランスがおかしいよね。 梅雨なのでクルマ通勤。 恋する男(・∀・)ノ
日曜日は練習しなかったので。 今朝は月曜モーライに参加(・∀・)ノ 第1パックで。 序盤は流すようなペース。 って、猛牛センパイが先頭の時に、一時停止無視の初心者マークが横から突っ込んでくる(/ω＼)ﾋｰ 猛牛センパイは対向車線まで逃げて何とか回避。 いやー、マジ危なかった。 初心者マークはすげー勢いで逃げて行きました･･･ その後は少しづつペースも上がり。 二段坂へ。 登りは全力で。 1段目は自分比かなりいいペースで登れた。 2段目は単独走なのもあってイマイチだったな。 折り返しておかわり登り( *´艸｀) 小町坂はどーぞと言われて頑張った。 河川敷はみんな全力な感じで。 花回廊コース 30…
今日は神戸のアウトレットにお買い物に(・∀・)ノ 季節外れだけどマッキントッシュのステンカラーコートを購入。 マッキントッシュといえばゴム引きだけどあえてデニムで。 DUNKELD DENIN（ダンケルド デニム） ド定番(・∀・)ノ やっぱラインが美しい。 お仕事用です。 長く使えそう。 安心のMADE IN JAPAN。 ドルガバにちょうどアバルトのグリジオカンポボーロのような色のレザー製のボディバッグが( *´艸｀)ｶｯｺｲｲ しばし悩んだけど、やめといた。 カーボンホイール前後セットと同じくらいのお値段。 沸きあがるよーな物欲ではなかったしね( *´艸｀) 1日ぶらぶらして楽しめました…
今日はガリバーやんから誘われてRISO練(・∀・)ノ 5時スタート。 昨夜も仕事が遅く行けるかどーかわかんなかったけどなんとか起きれた。 ガリバーやんとツム兄と3人で。 2時間コース。 ループ橋から伯太コース 61kmほど スタートしてぼちぼちでローテするも絶望的なくらい身体が動かない。 頑張れないし心拍もあがらない。 漕ぐのをやめたくなるくらい(/ω＼) ループ橋の登りへ。（二部側から） ツム兄が先頭でペースを作ってくれて3．5倍くらいかな。 3人一緒におしゃべりしながら登る。 下って平坦。 この頃からやっと身体が動き始めた。 伯太コースへ入る。 いつものコースだけどいつもと違うメンバーなの…
お仕事悶絶ちう_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 今更だけど水曜日のモーライの記事です。 第1パックはくらげ番長とツム弟くんと3人です。 ツム弟くんはDHポジションで前方を単独走。 ボクとくらげ番長二人で回して追走する。 って、2人でローテしても離されていく･･･ 離されて信号で追いつくの繰り返し( ;∀;)ﾋｰ とにかく平坦が異常に速い。 醤油坂のアプローチは1台分くらい離れて追走。 登りは緩めておしゃべりしながら。 下って平坦に入ると、もう追いつけない。 くらげ番長も皆生トラに向けてDHバー装着してて、いつもより 速いのだけど･･･ かなり離れて県境坂。 登りは緩めるだろーからと必死に追いかけたけ…
去年の8月末にMAVIC コスミックSLR40を購入。 併せてブレーキパッドはスイスストップ ブラックプリンス フラッシュEVOにした。 このパッドが消しゴムのよーに削れて、何か月持つんだよ！と思ってたらまだ持ってます(;・∀・) 初めの減り方は尋常じゃなかった。 が、カーボンリムの表面に当たりがついた（滑らかになった）のかそれほど削れなくなりました(・∀・)ノｲｴｲ 9か月ちょっとの使用期間でこのくらい。 1年は持つかも。 これが1か月使用くらいのころ( *´艸｀) 今朝は雨。 なのでかるーっくローラー1時間。 4本ローラー60分走 24．9km/h 平均心拍数 115拍 最高 122拍 7…
先日、アバルト695号のリヤトランクのストラップを交換しました(・∀・)ノ アバルトのリヤハッチは閉めるためのハンドルがなく、短いストラップがあります。 こんなの。 ここ引っ張るのです。 正直持ちにくい･･･(;・∀・) ネット通販でいいもの見つけました。 アバルトビポスト純正のストラップです(・∀・)ノ 赤くてヲサレ。 長さもちょい長いのですよ。 取り付けたところ。 長くなった(・∀・)ノ ちょっと派手になった(・∀・)ノ カッコいいかと言われると、うーんですけど( *´艸｀) まあ操作しやすくなりました。
今朝は5時から日南コース。 1人ゆる練です。 エッグタルト食べて出発。 がんばりゃしません。 無理ないペースで淡々といくだけです。 それでも80km走ったらそれなりに疲れた。 日南コース 80km 30．2km/h 平均心拍数 130拍 最高 148拍 90rpm 137W NP147W 会社からTELです(/ω＼) すぐに出社。 ホントは今日はサユポソさんとミッションインポッシブル見に行く予定だったんだけどなー(;・∀・) まあそういうお仕事です。 『面白くなってきやがった』 次元の有名なセリフ(・∀・)ノ ピンチのときこそ真価が問われるのです。 やるぞ。
今日は身体が重くやる気がでない。 ロング行く気もしないので、久々にヒルクラ1本だけやることに。 いつものホームコースです。 岸本踏切～看板まで。 スタートして初めの信号で引っ掛かった。 ここあまり引っ掛からないんだけどな･･･ 序盤頑張りすぎず淡々と。 ゴルフ場すぎたらタレた( ;∀;) 今の全力デス。 41分53秒 161拍/173拍 202W 看板から大山の頂上を望む。 登山してーい( ｀ー´)ノ あとはへろーっと家に帰る。 もう十分です( *´艸｀) ヒマヒマ言ってたらサユポソさんから仕事の依頼。 庭のドクダミを切ってと。 去年までは抜いてたけど、実は抜くと張り切ってまた生えてくるので …
今日は年休です(・∀・)ノ あっ、そーそー。 靴下がきました。 同じR✕Lのバイク用だけどモデルチェンジしてた。 バイクをキレイにして。 古いデスクチェアをリサイクル店に持っていったら500円だった。 ちょっとうれしい( *´艸｀) 明日は朝はしろっと(・∀・)ノ
今日は1人で(・∀・)ノ いつもなら坂錬する日ですが、まったくやる気が出ないので。 無理ないペースでぐるりと回る。 バサラ+花回廊二段坂 38km/320m 逆ハート形です( *´艸｀) 下ハン持って淡々と。 二段坂は登りだけ4倍キープくらい。 信号待ちちう。 河川敷走りちう。 気持ちいいくらいでちょうど3倍だった。 バサラ-花回廊 31．2km/h 平均心拍数 139拍 最高 155拍 93rpm 156W NP169W 今朝も寒かったな。
今朝はモーライ(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 メンバーはくらげ番長と今年初めて一緒に走るいっしーくん。 と、今週も独走で走るツム弟くん（写真には間に合わず） スタートして、いっしーくんが強い。 ボクも平坦、張り合って走ってみたけどかなりキツイぞ(/ω＼) （って、このペースを離れて独走でついてくるツム弟くんはかなりヤバい） 醤油坂に入ったときには、もう脚がスカスカで踏めない。 ツム弟くん、いっしーくんが行くのを見送る。 下ってからの平坦はいっしーくんと二人で回すも全然踏めない。 ボクはもう死んでいる( ;∀;) 先頭で4倍ほどしか出ない。 県境坂もいっしーくんにいかれて見送るのみ。 いっ…
フィアットが600ハイブリッドを発表しましたね(・∀・)ノ さすがにEVだけではどーにもならんでしょうよ。 引用元：fiat HP フィアット600Hybrid エンジン ： 1.2ℓターボ 136PS/230Nm モーター ： 22PS/51Nm 車重 ： 1300kg 燃費 ： 23.2km/ℓ 600はデカいのでボクの好みではないけど。 次は500のハイブリッドを出すらしい。 んで、勢いでアバルトもEVだけじゃなくハイブリッドで出してくれたらいいな。 そっちに期待。 買いませんけど( *´艸｀)ﾅﾝｼﾞｬｿﾚ 現行アバルトeの顔は好きですよ。 今朝は起きたけど身体が重いのでかるーくローラ…
仕事むちゃくちゃ頑張ったので。 自分へのご褒美。 某お店で一目ぼれしたデスクチェア。 座り心地がハンパなくいいのです。 週末に届きました(・∀・)ノ 厚手の牛革です。 日本製。 造りが素晴らしい。 背もたれ部分はハンモック的。 フレームはあえてしなり背中を気持ちよく持ち上げる。 だから腰が楽なのです。 足は天然木で細工してある。 熟練した職人さんの仕事ですね、こりゃ。 革は長年使うと飴色に変わっていくらしい。 おそらく一生モノの家具だと思います。 ボクの書斎です(・∀・)ノ いいモノを大事に長く使う。 結局安上がりだしエコです。 身の回りのものは気に入ったものだけ最小限で( ｀ー´)ノ
今日は近所のプチイベントでスーパーカーの展示(・∀・)ノ ってマジスーパーカーデス( *´艸｀) いきなりフェラーリF40(/ω＼)ｷｬｰ これはヤバいです。 推定3～4億ってトコでしょか。 エンジン吹かしたりしてました_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 隣にはフォードGT40(´Д⊂ヽﾋｰ 驚く低さ。 シートも超低くて、お尻を地面にするんじゃないかと心配するほど。 右ハンドルでシフトはドア側。 乗り込む大変そう( *´艸｀) おお！ デロリアン( ｀ー´)ノ どの個体もすばらしく状態がよい。 レクサスLFA 国産スーパーカーですな。 エンジン吹かしただけでバブリング音を響かせてた。 いいモノ見せて貰…
今日は1日家から一歩も出ず( *´艸｀) 掃除して筋トレして4本ローラー。 アウタートップでじんわりと。 4本ローラー60分走 平均速度 32．3km/h 平均心拍数 149拍 最高 163拍 56rpm 167W ダウン30分。 サユポソさんはイベントで色々貰ってきてた。 輪投げの景品。 良かったね(・∀・)ノ 小説読んだりして過ごしました。 じみー(/ω＼)
明らかに何かがおかしくて。 先週末、神社参拝からお墓参りから霊峰登山まで色々と清め活動しました(・人・) 結果、色んなことが好転しました(・∀・)ノ 特にうまくいかない時はお墓参りとお墓掃除は効くと思います。 自分の中のよくないものも浄化される感があるので。 オススメです( *´艸｀)ﾏｼﾞﾃﾞ 今年は庭の苺が豊作です。 シソもいい感じでわさわさしてきた。 今日は早朝ストレッチのみ。 土日は天気悪そうだな。
今朝は坂練(・∀・)ノ のろのろとヤマネ坂へ。 急に心拍を上げるとキツイね。 全然パワーが出てなかった。 おまけに最後の緩斜面でまたアウターに入らずガチャガチャと。 バイクがどーにもダメだなあ･･･(;・∀・) ヤマネ坂 11分08秒 87rpm 215W 山の上の方は真っ白け。 下ってヤマネ坂半分 4分54秒 78rpm 236W こっちはまあまあいい感じだった。 一度心拍を上げたからかな。 河川敷を走って戻ったけど、米子も白い霧に包まれてた。 1日そんな日でしたね。
今朝はモーライ(・∀・)ノ 登山筋肉痛はあるけど自転車は普通に乗れます。 いつもの第1パックで。 くらげ番長、マツダさんと今朝はツム弟くん。 ツム弟くんは集団から離れて独走で。 3人で必死にローテするも距離置いて同じペースでついてくる。 すげープレッシャー(;・∀・)ﾋｰ 醤油坂ではツム弟くんが集団を追い越して独走。 離されたけどじんわりと詰めて登りで捕える。 が、再度加速されて、もっかい追いついて下りに入る。 ボクが前で下ったけど途中でびゃーんと追い越されたらもう追いつけなかった。 平坦、下りはまったく歯が立たない( ;∀;)ｱｳｱｳ それでもボクを含めた3人ローテは今季最速で進んでます( …
まだ筋肉痛です(/ω＼) 自転車も乗れないし、書くことないので大山登山の記事のおまけ( *´艸｀) この時期の大山はホントにいいですよ。 登山口まで米子市からクルマで20分くらい。 なんて恵まれてるんでしょ。 下りの様子。 サユポソさんのペースについて行きつつ沢山写真撮りました。 普通に絶景。 北壁に残る残雪も絵になる。 大山の夏山登山道は階段地獄と呼ばれます( *´艸｀) でもすごくいい感じで整備されてる。 木なので劣化していくけど、毎年悪いところを直しつつ登山客が快適に歩けるよう陰ながら尽力される方々がいるわけです。 ホントにありがたい。 下り途中で、ビジネススーツに革靴履いて登ってる紳士…
昨日の大山登山の帰りに。 花回廊でやってた多肉植物のフェアに行きました(・∀・)ノ 『多肉だョ！全員集合』 サユポソさんが多肉大好きなのです。 去年も来ましたが、まあすごい数の多肉たち。 食べられませんよ( *´艸｀) 花回廊の駐車場でやってるので入場料は無料です。 みるだけでも楽しいですよ。 次は秋かな？ 今日は予想通りの筋肉痛( *´艸｀) もちろん休養日です。
サユポソさんと登山です。 今日も清めるのです。 大山（弥山）へ(・∀・)ノ 南光河原駐車場にクルマを停めて7時ごろスタート。 大山寺方面から向かいます。 大神山神社奥宮を参拝。 元谷から大山北壁を望む。 ここもすごい景色だ。 オニヤンマ柄のミサンガ作ってくれたけど 効くのかな･･･ おねーさまはこの辺りだったのだろうか。 雪が融けたらここにきたかった。 手を合わせました。 安らかに。 まだ残雪もあります。 （歩くところにはないですよ） 約2時間で頂上へ。 雲海もみれてとてもよい景色。 おやつを食べて下山。 （冷凍してるので大丈夫ですよ( *´艸｀)） 8合目より上は風も強くて結構寒い。 降りた…
ゆっくり起きて家の掃除してからローラー。 久々にアウタートップでじんわりと。 4本ローラー60分走 33．2km/h 平均心拍数 152拍 最高 170拍 57rpm 168W よろしくない怨念のようなものが纏わりついて身体が重い。 こーいうときには清めるのです(・∀・)ノ まずは地元の勝田神社に参拝。 からのお墓参りで墓掃除。 キレイにします。 父方のお墓も母方のお墓もね。 お守りください(・人・)
今日は代休。 サユポソさんがローラーするというのでボクも真似してローラー。 軽く( *´艸｀) 4本ローラー40分走 平均速度 25．3km/h 平均心拍数 112拍 最高 121拍 68rpm 122W 苺がいい感じ。 ボクの秘密ポイントへ(・∀・)ノ 缶コーヒー飲みながら小説を。 なかなか難しいもんだねえ。 色々。
ホントなら木曜日は坂練なのだけど。 疲れててやる気も出ないので無理せず走ることにした。 バサラ往復(・∀・)ノ 頑張りすぎず怠けすぎず。 気持ちいいところで。 そーするとだいたい心拍数が140拍台だな。 バサラ往復 平均速度 33．0km/h 平均心拍数 140拍 最高 148拍 97rpm 166W NP170W 時間が余ったので河川敷1周。 のんびりと。 4月激務だったので明日は代休。 特に予定もないし何しよかな。 ドライブ行くかチャリ乗るか( *´艸｀)
今朝はモーライです(・∀・)ノ 伯太コース。 第1パックはくらげ番長とマツダさんと3人で。 前半は結構いい感じだった。 ローテも短めで速度も維持できてる。 醤油坂を超えてからはちょっと落ちてきた。 県境坂はボクが牽いて入って、最後はスプリントで踏んどいた。 新山でくらげ番長離脱してそこからはマツダさんと。 結構頑張ったつもりだけど、どーにもAVEが遅い。 先週のツム弟くんの先頭固定より2km/h弱遅い･･･(;・∀・)ｱﾋｰ 伯太コース 平均速度 33．8km/h 平均心拍数 151拍 最高 170拍 89rpm 162W NP191W 例年のペースよりまだまだ遅い。 もーちょいアゲていきます…
今朝はどこ走ろーかなと出発したらガッツパイセンに遭遇(・∀・)ノ パイセンは花回廊コースいくというので一緒に。 パイセンはほっとくと前を牽き続けるから前に出るローテ。 ボクが前を牽くとパイセンがかぶせてまた前に出る。 合図なしでも阿吽の呼吸でいい感じで走れてしまう( *´艸｀) 二段坂はボクが前でペーシング。 一緒に登り切りあとはおしゃべりしながら。 河川敷は追い風ですげー気持ちよかった(・∀・)ノ 2人とも寒がりなので真冬装備。 花回廊コース 平均速度 28．6km/h 平均心拍数 135拍 最高 154拍 82rpm 147W NP170W ん？？ まあ楽しくきもちよく。 なんだか色んなこ…
久々にRISOゆる練です(・∀・)ノ 5時半集合。 ツム兄と二人で湯田山荘コースへ。 ぼちぼちペースで淡々とローテ。 ツム兄は本日流す日。 決してあげようとしない( *´艸｀) 平坦/下りはローテして登りはツム兄にペースを作ってもらった。 おしゃべりしながら一緒に走る。 気持ちいい程度であっという間にピーク。 チームジャージの冬用長袖バージョン。 すげー空力が悪いのです。 二の腕付近がぶかぶかで膨れてバタついてる。 布部ダムの微下りで、補給食の豆大福を一口で食べたらさすがに無理があった。 マジやばかったぜい(/▽＼) 安能農道のアップダウンを超えて県境坂経由で戻る。 ゆる練らしいライドだった。…
お仕事繁忙期がやっと終わり(・∀・)ノ 今回はホントに過去ワーストだった。 よくメンタルが持った自分( *´艸｀)ｴﾗｲ とはいえ、まだ課題は山積みだけどね。 今日は普通の土曜日です。 ゆっくり寝て、家の掃除して、筋トレして。 風が強いので室内でローラー1時間軽く。 4本ローラー60分走 平均速度 28．4km/h 平均心拍数 126拍 最高 138拍 76rpm 138W 今週は怠け気味( *´艸｀) 気持ちを整える。 そーいう時は洗車です。 グリジオカンポヴォーロ。 イタリア空軍の飛行機の色なのだけど青がかった曇り空の色です。 ホントは黄色が欲しかったけど、この色もすごく気に入ってます。 …
アバルトがエンジンモデルの販売を終了したのは昨年の6月（だったと思う） すぐに無くなるだろうと思ったけどまだ新車販売が残ってるよーです。 カタカナで書くと ”アバルト695セッタンタチンクエアニバーサーリオ” 要するに75周年記念モデル。 アリだと思うけどなー。 派手すぎるから売れないのかな。 ホントにもう最後ですよー。
今朝は坂練デス(・∀・)ノ ゆるりと漕いでいつものヤマネ坂まで。 登りを全力で頑張ったけど寒くて身体が思うように動かなかった。 ヤマネ坂 11分45秒 85rpm 221W 二段坂を下ってたらいいペースで登ってくる人が( ｀ー´)ノ ガッツパイセンでした。 (・∀・)ノオーーイ！と挨拶。 2回目のヤマネ坂を登ってると女子トライアスリートのヨシワラさん。 皆生に向けてみんな頑張ってますね。 ヤマネ坂半分 5分12秒 73rpm 234W 登坂でインナーからアウターにうまく上がらない。 変速がイマイチだ。 落ち着いたら神社にいこう。
今朝はモーライ。 伯太コースの日です。 昨夜雨だったからかいつもより人数少な目。 第1パックで出たけど誰もついてきてくれなくて･･･ボクは嫌われてるのか( *´艸｀) そしたらちょうどチームメンバーのツム弟くんがきてくれた。 2人で走ることに。 ツム弟くんはトライアスロン練習したいのでローテはしないと。 ボクは大人しくツキイチで行くことにした。 って、すげーペース(;・∀・) ツキイチでも結構パワー出てる。 DHバー付けてると後ろも前も変わんないですよとかいうけどそんなわけないじゃん( ;∀;) 県境坂だけ前に出て自分比全力で牽いてみた。 千切ったかなと振り向いたら余裕でついてきてて、後ろから…
とりあえず早起きして4本ローラー。 気持ちいい強度で1時間。 3倍ちょっと。 4本ローラー60分走 平均速度 30．2km/h 平均心拍数 139拍 最高 145拍 66rpm 157W からのお仕事にいきーの。 途中抜けして戻り、14時過ぎからは娘婿殿のご両親にウチに来ていただいた。 日本の接待をせねばということで薄茶でおもてなし。 これはボクが立てたのでイマイチ( *´艸｀) お菓子はサユポソさん手作りのみたらし団子と、地元鉄板のお菓子の 米子銘菓十八万石と倉吉の打吹団子。 すごくリラックスして色々と話ができました。 ご両親ともに穏やかで素敵な方で安心しました。 お互いに親族で国際結婚は初…
昨夜はお仕事午前様。 ゆっくり寝て起きてから軽く30分ほどローラー。 昨日に引き続き、娘夫婦の両親とお食事。 今日はウチの親戚一同と。 大山にあるフレンチレストランあけまの森です。 フレンチのフルコースで。 楽しくて2時間があっという間でした(・∀・)ノ 言葉が通じなくても大丈夫なもんですね。 料理も素晴らしかった。 すべて美味しかったけど、その中でもじゃがいものガレットが 衝撃の美味しさだった。 レシピが知りたい。 メイン2種。 写真はヘタすぎるけど(;・∀・) もーちょっと立体的に撮る方がいいのかな。 婿殿のご両親は初めての来日。 昨日は米子城跡など市内散策。 今日は大山寺から大神山神社奥…
今朝はバサラ往復(・∀・)ノ 寒いので真冬装備。 結構頑張った。 バサラ往復 平均速度 32．4km/h 平均心拍数 157拍 最高 165拍 95rpm 193W NP197W お昼は次女結婚の両家初顔合わせ。 ホテルでお食事会。 人柄の良いすごく感じのいいご両親でした。 娘夫婦も同時通訳頑張ってくれました(・∀・)ノ んでこれからお仕事です( ｀ー´)ノ がんばるぞ。
終盤戦に向けて本日は仕事休み(・∀・)ノ 昨日1発スプリントしただけでまだダメージあり。 ぼちぼちペースで日南コース走ることにした。 今日は補給食を用意。 西村堂の羊羹です。 ボクが知る中でこれが一番食べやすい。 （ハサミで上を切っておく） そして美味しいデス( ｀ー´)ノ 日南コース 80km/580m 今日は風が強い(/ω＼) 往路は強風向かい風。 抗わずに下ハン持って淡々と。 五輪峠もぼちぼちで。 ピークで止まる( *´艸｀) 日南湖。 ついにこの看板を捉えた(・∀・)ノ 復路は追い風( ｀ー´)ノｲﾔｯﾎｰ 日南コース 平均速度 30．6km/h 平均心拍数 134拍 最高 148拍 …
今朝はモーライ。 寒いです。 真冬装備で。 第1パックはやっぱ人気なく3人。 くらげ番長とマツダさん。 くらげ番長は絶対狙ってる( *´艸｀)ｶｶﾞﾔｷ どーにも平坦のペースが遅い。 ロング走するときのローテのよう。 来週からはもーちょっとショートでいきましょう(・∀・)ノ 醤油坂はボクが先頭でみんな一緒に。 県境坂はマツダさんが牽いてくれて、ここもみんな一緒かなと思ったらくらげ番長がスプリント。 一応ボクも踏んどいた。 伯太コース 平均速度 32．5km/h 平均心拍数 150拍 最高 168拍 92rpm 160W NP190W ちょっと踏むと脚がいっぱいになるしどーにもダメだな。 まあぼ…
今朝は4本ローラー。 ヒーターつけて軽く回すだけ。 4本ローラー60分走 平均速度 26．8km/h 平均心拍数 122拍 最高 132拍 72rpm 123W ランニングで使った五本指ソックスを履いてみた。 あまりよろしくなかった( *´艸｀) 繁忙期も後半に突入です(・∀・)ノ
まだ読み始めたトコだけど。 相変わらずこの方の小説はぶっとんでる( *´艸｀) 明日も仕事じゃ。 もう曜日の感覚もないや。
結構飲んだのでゆっくり起床。 今日はお休みです(・∀・)ノ 先週と同じく湯田山荘コースへ。 87km/990m 行きは向かい風。 帰りは猛烈な向かい風でした。 調子も悪いし向かい風に心も折られた_(:3 」∠)_ 湯田山荘コース 平均速度 28．3km/h 平均心拍数 139拍 最高 160拍 85rpm 131W NP152W もーヘロヘロになった。 3時間くらい走って無補給だけど、やっぱ補給した方がいいんだろーな。 フラフラでお買い物へ。 出会えた( *´艸｀) 冷凍なのでそのうち食べよう。
今日はお仕事なので。 5時発のソロ朝練です(・∀・)ノ むちゃ寒い。 5℃しかない。 バサラ旧コース⇒日野川河川敷。 32kmほど。 狙い通りの負荷で走れた。 バサラｰ日野川河川敷 平均速度 30．2km/h 平均心拍数 143拍 最高 152拍 96rpm 164W NP172W お仕事は立て続けに色んなことがあって疲れる。 次女はめでたく入籍しました。 国際結婚です(・∀・)ノ これからくらげさんに誘ってもらって飲み会デス。
今朝は曇り空。 路面はフルウェット_(:3 」∠)_ 登れないので登り強化ちう。 1回/週のヤマネ坂です。 また踏めなくて回転に逃げてしまった。 当然遅い(/ω＼) ヤマネ坂 11分36秒 96rpm 220W 下ってからの2本目はなるべくトルク掛けて踏んだ。 ヤマネ坂半分 5分00秒 83rpm 239W あー出し切った( ｀ー´)ノ ハンドル周りはこーなりました。 ふわーっと走って帰る。 コトが終われば何か買おう。 ご褒美が必要です。
今朝はモーライだけど雨。 残念ながら4本ローラー。 軽くです(・∀・)ノ 4本ローラー60分走 平均速度 29．5km/h 平均心拍数 134拍 最高 141拍 70rpm 150W C64号のハンドル幅を380mmにしたので、CX-1号も同じに合わせたいな。 持ち手が狭い方が中心に向けて踏みやすい感じがする。 今は400mm（外-外420mm）です。 1日雨でした。 たまにアバルトみてぐっとくる瞬間があります。 雨に濡れた感じとこのもっちり具合( *´艸｀)ﾀﾞﾚﾆﾓﾜｶﾗﾝ
ずーっと愛用してるデジカメ。 FUJIFILM XP 小型で防水、耐衝撃。 防水デジカメ、今も出てるけどこれくらい小さいのってもうないです。 中古にすら出回りません。 裏の操作ボタンのとこのゴム部分。 ついに剥がれてしまった( ;∀;)ｱｳｱｳ 瞬間接着剤でくっつけよう(・∀・)ノｲｴｲ ボタンのところ（白いポチの部分）が嵌るようになってるのでそこに接着剤を塗って･･･ あっ!!! 操作ボタンを接着剤で固めてしまった（T口T）ｵﾜﾀ
お仕事で昨日は走れなかった。 いつもは休養日な月曜ですけど練習します(・∀・)ノ 起きるとすげー疲労感_(:3 」∠)_ 準備してこれは走るの無理だともっかい布団に入ったけど 気が付けばモーライの集合場所にいた( *´艸｀) 月曜日のモーニングライド。 花回廊コースです。 もしかしたら初参加かも( *´艸｀) 今朝は人数少な目なので1パックで。 ボク以外は全員トライアスリート。 それでもみなさん慣れておられて速度変動もないキレイなローテで進みます。 二段坂はボクが先頭で入る。 登りは全力で。 一段目で引き離せて逃げ切れた( ｀ー´)ノ ピークで集合して次は小町坂。 小町坂はピーク争いっぽいので…
今日はお休み。 だけど仕事のことで頭が爆発しそーだ。 起きて家の掃除して走りにいく。 伯太から微登ってさらにウネウネ登って広瀬から安能農道を通って戻る定番コース。 どこを目指してというのもなくネーミングしてなかった。 『湯田山荘コース』と名付けます(・∀・)ノ 85km/獲得標高980m ソロで。 走り出したら調子悪いのわかった。 無理せず淡々といくことにした。 気温高く、今年初の半袖半パンかな。 自撮りしたけどバックがお墓だし_(:3 」∠)_ 登り切って湯田山荘を超えるとこも結構な向かい風。 その後の布部ダムの微下りも向かい風だった。 要するに帰るまで向かい風(/ω＼) 湯田山荘コース 8…
コルナゴが出してきましたよ(・∀・)ノ V5RS 最近流行りのエアロ系じゃなくて軽量全振りっぽいです。 エアロロードはY1RSが出ましたもんね。 コルナゴ大好きだけど、昔みたいなスペシャルな塗装のモデル出してくれないかなあ。 ちょっと地味すぎだな。
今朝も朝練(・∀・)ノ 久々にヤマネ坂。 のんびり走ってヤマネ坂の麓まで。 まずヤマネ坂フルコース1本。 最後、アウターに入れようとしたらうまく入らず。 10秒くらいロスしたと思うけど･･･ お、おそい(/ω＼) きっと向かい風のせいだ。 ヤマネ坂 11分50秒 94rpm 223W 下ってヤマネ坂半分 5分13秒 84rpm 236W 河川敷を流して帰った。 仕事が難題だらけ。 まあうまく乗り切ってやろう( *´艸｀) 今日は飲み会デス。 いってきます(・∀・)b
今年初のモーライ参加(・∀・)ノ スタート時刻が遅くなったので。 20名くらいいたのだけど、第1パックは人気なくてくらげ番長と2人･･･。 今年はフクダくんがいないので大したペースじゃないのに(;・∀・) くらげ番長の股間の輝きは抑えても隠し切れない。 2人だとキツイ。 頑張って短めのローテで走ったのは今年初めてかも。 1人で淡々と走るより強度が1段上がるのでどーにも苦しい。 おまけにパワーメーターの表示が出ず、踏めてるのかどーかも不明。 伯太のチューリップ畑。 写真撮るからペース落としてと。 ありがとーございます(・∀・)ノ 新山でくらげ番長が離脱してからは1人で寂しく戻る。 モーライ伯太コ…
今朝も天気が悪いので4本ローラー。 ぼちぼちで60分。 寒かったのでセラミックヒーター使いながら(/ω＼)ｼｶﾞﾂﾅﾉﾆ 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 138拍 最高 149拍 80rpm 150W タイヤ買いました。 C64号はコンチネンタルGP5000使ってるけど、やっぱ次はミシュランに戻します。 使うのは半年以上先になると思うけど( *´艸｀) 明日はハンドル交換したC64号のシェイクダウン(・∀・)ノ モーライに行こうと思いまっす。
C64号のハンドルはDEDA SUPER LEGGERA。 軽量でクラシカルな形状のカーボンハンドルです。 幅は外-外で420mm（DEDAの表記はこれね） 一般的な芯-芯表記だと400mmか。 C64号自体、クラシカルなフレームだしこの丸ハンドルは似合ってて かなり気に入ってたけどもうちょっと幅の狭いのを試してみたくて。 が、SUPER LEGGERAにはラインナップがないのです(´Д⊂ヽ ステムもDEDAだしハンドルはやっぱDEDAで。 SUPERZERO RS（スーパーゼロRS)を購入。 サイズは400mm（芯-芯 380mm） ブラケットも結構内向きにセットした。 空力的にはかなり良く…
大雨なので4本ローラー60分走。 全然頑張らないで回せた。 いつもの感覚より速度出てるなと思ったけど、そーかタイヤ交換したからか( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．2km/h 平均心拍数 137拍 最高 147拍 74rpm 151W そのあと30分流し。 親父が医大に入院したので色々届けに。 天気も回復したのでサユポソさんのゼウス号とボクのハデス号でトレインを組んで(・∀・)ノ 「牽いてあげるからちゃんとついて」 とか厳しい。 ベガスだとなんでサユポソさんの方が速いんだろ･･･ おおっ！米子市民体育館がキレイになくなってる。 家に帰ってからは庭仕事。 剪定した枝をバリバリし…
今日は午前中休日出勤なので、早朝ソロ練。 背中が痛くて走るの止めようかと思ったけど走ったら治った( *´艸｀) ループ橋～小町コース。 46kmほど。 今朝も寒くて真冬装備。 ずっと下ハンで伏せて走るけど進まねー(/ω＼) AVE30くらいで走れたらいいなと思ったけどダメだった( *´艸｀) ループ橋-小町坂 46km 平均速度 29．8km/h 平均心拍数 148拍 最高 162拍 91rpm 163W NP175W 今日もCX-1号。 C64号はやっと走れる状態になったのでそろそろテスト走行( ｀ー´)ノ
去年、ダイソンのキャニスター掃除機のヘッドを購入しました。 まだ1年経ってないけど、動きが渋くなり。 ローラーが1個だけやけに摩耗してた。 悪いのはここだけだけど、サユポソさんがダイソンに相談したら新品を送ってくれました(・∀・)ノｲｴｲ 部品取りも出来るし、愛すべきキャニスターダイソンまだまだ使えそうです(・∀・)b
雨予報だったからローラーしたのだけど結局降らなかった。 外走れたな。 ちょっと損した気分( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 128拍 最高 137拍 69rpm 142W まあ軽くです(・∀・)ノ 最近はメリハリつけるようにしてます。
5時出発(・∀・)ノ 今朝は久々にバサラ往復。 まあ寒い。 3℃くらいかな。 登りもずーっと下ハン持って。 バサラ往復 平均速度 32．2km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 97rpm 178W NP182W 今朝もCX-1号で。 リヤタイヤを新しくしたら気持ちよく転がった。 もうちょっと時間があったので日野川河川敷を周回。 ランニング中のガッツパイセンに出会った(・∀・)ノﾔｱ こんど一緒にバイク朝練しよーで。 明日は天気はどーかな。
まだ身体が怠い。 軽くローラーしようと思って土間に行くと後輪がぺったんこ(;・∀・)ｱﾋｰ 空気を入れてみると保圧してるよう。 ローラーしてみる。 30分越えたくらいでちょっと違和感が。 2㎏/cm2（単位古いね）くらい減ってた。 空気入れてトータル40分ほど。 4本ローラー40分 平均速度 24．4km/h 平均心拍数 115拍 最高 124拍 73rpm 116W チューブ替えよう。 タイヤもそろそろ替えよかな。 こんな状態( *´艸｀) 4本ローラーはタイヤ減らないです。 でも長く使いすぎて割れによる寿命( 一人一 )ﾁｰﾝ ミシュランの一世代前のタイヤがあった。 これに替えます。 出来…
昨日のライドで身体がビキビキ_(:3 」∠)_ 今朝は無理せずストレッチだけ。 地元のスーパーマーケット まるごうのプリベイトカード。 今作ると先着でティッシュが貰えます(・∀・)ノ サユポソさんは『まるこカード作ります』と店員さんに言ったらしいけどまるこカードと呼ぶのはウチだけです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 帰宅するときちょうど夕日だった。 なんだか切なくなるね。
RICCO CYCLEさんの開店3周年イベントに参加しました(・∀・)ノ バイクスタッフとして。 50人くらいでしょか。 チームリーゾからはチャラオとしばけいさんもスタッフとして参加。 コンクイスタ、若木塾、HIAさんなど見知った顔も沢山。 （ホントはツム兄もくる予定だったけど急遽DNS） コースはこんな感じ。 江府町出発で日南町経由で阿毘縁のゆきんこ村まで。 昼食を取って微下って菅沢の？峠を越えて戻る。 80kmくらい。 ボクは家から自走したのでトータル130kmほど。 バイクスタッフは6名。 ボクは一番速いグループのリーダーを受け持った。 8人くらいでスタート。 オートバイの先導もあります…
繁忙期に入り朝はお仕事へ。 どーにも二日酔い(;・∀・) アルコールの分解能が明らかに低くなった。 図書館に行ったり。 気がつけば桜の季節です。 サユポソさんがエアコンの音がシューシューうるさいと。 そーいえば派手な音だなあ。 言われると気になりだす。 これで正常なのだろーか･･･ 筋トレして軽くローラー。 少し汗をかいてやっと身体が戻った感じ。 4本ローラー40分走 平均速度 23．6km/h 平均心拍数 121拍 最高 132拍 70rpm 121W
今朝は天気いいけれど室内で。 4本ローラーでっす(・∀・)ノ ぬるぬると60分。 ちょうど3倍くらい。 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 154拍 71rpm 155W チューリップが少しづつ咲いてきた( *´艸｀) 今月は繁忙期。 とりあえず飲み会いってきます( ｀ー´)ノ あっ、そーそー。 6日（日）はリコーサイクルさんのイベントスタッフします。 天気も良さそうで楽しみ。
今朝も朝練しようと思ってたけど朝起きると全身疲労。 腰もぴくぴく痛むし危なそうな感じ。 大人しくストレッチだけにしといた_(:3 」∠)_ 王子ネピアのティッシュ。 取り出し口のところのビニールが紙に( *´艸｀) 透明素材を木材から作ってる。 石油由来の製品（プラスチック）を木材由来の製品に替えていってる。 じみーに頑張ってます。 株を買うなら今ですよ(・∀・)ノ
今朝は今年第1回のモーライ(・∀・)ノ ですが仕事に間に合いそうにないので残念ながら不参加。 5時スタートで伯太コースへ。 今朝は5℃くらい。 昨日はガーミンの温度計で－2℃でした( *´艸｀) 寒いとやっぱ進まないなあ。 それなりには頑張ったつもり。 伯太コース 平均速度 30．5km/h 平均心拍数 149拍 最高 160拍 94rpm 168W NP175W ずーっと下ハンで。 登りも下ハンで。 朝、外走ると気分がいいな。 明日はどーかな。
今朝はまたむちゃ寒い(/ω＼) 0℃くらいか。 4時に起きて、5時前スタート。 バサラ＋花回廊コース。 寒いというより痛い(;・∀・) 何枚かデジカメで自撮りしたつもりだけど1枚も写ってなかった。 デジカメもう寿命か･･･。 バサラ-花回廊 38km 平均速度 29．5km/h 平均心拍数 149拍 最高 162拍 92rpm 162W NP176W 今日もCX-1号で。 最近のバイクはこんな派手なカラーリング見ませんね( *´艸｀) 明日からモーライだけど、スタート時刻がまだ遅くちょっと仕事に間に合わないかな。 1人でぼちぼち走ろっと。
今日はRISOゆる練を誘ったけど参加者なし(´Д⊂ヽ でも結局雨だったから中止だったな･･･ 4本ローラーを。 今週は頑張ってないので脚がフレッシュ。 60分走、スタートして結構踏めるぜと思ったら15分で燃え尽きた。 調子良いかと思ったけど気のせいだった( *´艸｀) 次は20分で気持ちがきれた。 なんとかトータル60分。 4本ローラー60分 平均速度 32．8km/h 平均心拍数 153拍 最高 167拍 71rpm 172W この土日でチャフオール塗りがやっと終わった(;・∀・) あー疲れた。 アバルトでドライブに行きたかったけど結局行けなかった。 4月は繁忙期。 仕事がんばろう(・∀・)…
珍しく遅くまで寝た。 二日酔いです(/ω＼) とても自転車練習などする気が起きないので内装のチャフオール塗りの続き。 1日塗り続けてもうヘトヘト。 ずっと白い壁を見続けてたらメンタルがやられた_(:3 」∠)_
かるーく汗を出す程度。 4本ローラー60分走 平均速度 25．0」km/h 平均心拍数 112拍 最高 121拍 67rpm 124W ついに2023年ツールドフランスが終わった(・∀・)ノ ポガチャルは残念だったけど面白かったな。 気がつけばもう2025年かあ( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 飲み会いってきます(・∀・)ノ
牛乳は基本、地元の白バラ牛乳を買います。 ちょっとだけ高いけどね。 ボクはケチだけど、出来るだけ地元のものを買いたい。 だって、北海道の牛乳とか安くても運んでくるのにどんだけ エネルギー使ってるんだいって。 鳥取の野菜を拡販だって遠方の県で売って、同じ野菜を遠くから運ばれてきたやつを買う。 こーいうのは売る側じゃなくて買う側が考えた方がいいことだと思います( ｀ー´)ノ CO2削減にも物流問題もいい方向になりますよ。 前置きはその程度で( *´艸｀) 白バラ牛乳10パック買って、大好きなスーパー、まるごうとのコラボトートバック貰いました。 非売品。 マジイカス(・∀・)ノ 今朝は二日酔いのため…
今朝は朝練しようと早起きしたけど外は強風。 ゴーゴーいってます(/ω＼)ｷｬｰ 怖いので4本ローラーにしときました。 アウタートップでじんわりと。 全然踏めなかった。 調子悪っ(´Д⊂ヽ 4本ローラー60分走 平均速度 30．1km/h 平均心拍数 141拍 最高 159拍 52rpm 158W 飲み会いってきます(・∀・)ノ
昨夜は会社の飲み会でした。 会社の飲み会なのに、ギターライブ( *´艸｀)ｷｬｰ 結構飲んだので今朝は大人しく練習はなし。 やもちゃんの子供がいました。 やもちゃんは結構大人しくて逃げないんですよね。 サユポソさんが『ヘビだぞー』っとしても動じない･･･ 外に逃がしてやろうとしても手のひらからなかなか降りてくれなかった。 またそのうちあそぼーね(・∀・)ノ 明日は天気も良さげだし朝練しよっと。
春のDIYデス(・∀・)ノ ウチの家の室内壁はチャフオールの塗り壁です。 チャフオールってホタテの貝殻で出来てます。 これ、いいことしかないです。 廃棄物の有効利用だし、天然素材なのでシックハウスとか無縁です。 多孔質なので有害物質は吸着しちゃいます。 おまけに汚れてきたら上から自分で塗ればよい。 DIYで上塗りします( ｀ー´)ノ チャフオールってこんなの。 真っ白い粉です。 水で溶いて。 塗るのは簡単なのだけど手間がかかるのはマスキング。 ウチは柱がすべて表しなので、ちと大変(/ω＼) マスキングさえキッチリしたらあとは塗るだけよ。 がんばれサユポソさん( ｀ー´)ノ 仕上がりはこんな感じ…
今年初のRISOゆる練(・∀・)ノｲｴｲ コースはツム兄が作ってくれた。 日南方面へ。 107km 獲得標高800mほどとイージーなコース( *´艸｀) メンバーはツム兄、ミシマくん、チャラオとボク。 朝7時スタート。 まだ寒いです。 シーズン初めだしのんびりペースで。 五輪峠はツム兄の作るペースに合わせて。 延々とおしゃべりしながら。 高級なベアリングに大枚を出す価値があるかどうか( ｀ー´)ノ 阿毘縁でもまだ寒い。 路肩に結構雪も残ってます。 よくわからない田舎道を抜けて生山へ。 ローソンで小休止。 チャラオのニューバイク。 かなりカッコいい(・∀・)ノ チームカラーを意識したそーです。 …
今日は広瀬の奥の方にいってみよーと出発(・∀・)ノ 1kmほど走って、戸上から河川敷に出たところでパンタニさん( *´艸｀)ｱﾗﾏｱ さらにコンクイのテツさんも。 3人とも別方向から。偶然です(;・∀・) パンタニさんは境港方面に帰るのでせっかくなので一緒に。 ボクも予定を変更してそっち方面へ。 色々おしゃべりしながら。 向かい風が強い。 おおー、PD( *´艸｀) 太ったと言われるけど、ふくらはぎや締まった足首は やっぱアスリートのそれですね。 途中のコンビニでお別れ。 会えてよかったです。 会える予感がしてたって、さすがもってますね(・∀・)b ベタ踏み坂へ。 ちゅうさんとスライドした( …
昨夜は焼肉店へ(・∀・)ノ サユポソさんとテクテク歩いて米子駅前まで。 デーン( *´艸｀) 鳥取和牛の盛り合わせ。 半額です( *´艸｀) 生ビールも半額。 リニューアルキャンペーンでお土産まで貰いました。 んで色々寄り道しながらテクテク帰りました。 地味にカッコいいぜ。 映える( ｀ー´)ノ サシの入った和牛。 すごく美味しかったけど。 50過ぎると2切れほどでいいな･･･ そのあと胃が苦しかった(/ω＼)ｷﾞｬﾌﾝ
気温が低いので凍結怖い。 遅めの出発。 今日はループ橋～小町コース。 もんげー向かい風。 全然進まない。 体調もイマイチで全然頑張れない。 まあそんな日でした( *´艸｀) ループ橋+小町坂 平均速度 26．9km/h 平均心拍数 136拍 最高 153拍 85rpm 138W NP155W 今日はCX-1号で。 昔からの自転車仲間からはボクといえばこのCX-1の印象らしい。 家に帰ったら。 「蒸らし中だからまだ開けちゃダメだよ」 おっ？なんだろう。 ピラフ(・∀・)ノ 米はちょっと芯が残ったくらいの感じが好きです。
正月にぎっくり腰して体重が減って。 最近逆に1kgほど増えました(・∀・)ノ 筋トレ再開したから筋肉がちょっとついたかな。 もしくはビール飲みすぎかな( *´艸｀)ｳﾌﾌ 今朝はローラーしようと思ったけど身体が重いので休養。 最近、こーいう場面が増えてきた。 無理せずやっていこう。
今日はタバタやってみよう(・∀・)ノ のんびり30分アップして。 4本ローラー タバタ1本(・∀・)ノ 慣れないのでまだしょぼい。 インターバル系ってホントやってこなかったので。 4分ほどのトレーニングなのに気が遠くなりそーです( *´艸｀) トータル60分 平均速度 26．3km/h 平均心拍数 127拍 最高 166拍 68rpm 130W 2023年ツールドフランス。 いよいよ最終ステージです( ｀ー´)ノ
先日、大山をバックにアバルトの写真撮りました(・∀・)ノ 大山観光道路のどんぐり村の駐車場。 同じ場所ですけど、離れて望遠で撮ると。 大山がデカい(・∀・)ノ カメラって面白いですね。 スマホですけど( *´艸｀)
今日も4本(・∀・)ノ アウタートップでじんわりと60分。 そのあと流して30分。 4本ローラー60分走 平均速度 32．7km/h 平均心拍数 155拍 最高 171拍 57rpm 167W ん？これは？？ 抹茶焼きドーナツ(・∀・)ノ なんでもできるね( *´艸｀)
今日は体調がイマイチ。 去年のこの時期も悪かった。 なんだろう。 午前中は特にすることもないのでローラー。 まあぼちぼちと1時間。 4本ローラー60分走 平均速度 30．1km/h 平均心拍数 145拍 最高 152拍 81rpm 155W 今日は法事だったけどノンアルで。 ノンアルビールはたくさん飲めませんね。 腹が膨れて( *´艸｀) 明日からはまた飲みますよ( ｀ー´)ノ 安かったので買いだめ。
アバルトのタイヤ交換(・∀・)ノ 道具が揃ってるのでちょちょいだぜ。 エア調整も空気入れで。 久々の夏タイヤで軽くドライブ。 OZの軽量ホイールとミシュランは最高です。 ドライビングポジションも完璧なのでもう言うことないです( ｀ー´)ノ 大山は美しい。 でももう見え方が変わってしまった。
ウチの庭の植木鉢の下で冬眠していたカナヘビくん。 無事に冬眠から覚めたようです。 いなくなってました( *´艸｀) よかったね(・∀・)ノ 人間も1か月くらいなら何も食べなくても生きることができるそーですよ。
今朝は3時半に起きてしまい( *´艸｀)ｵｼﾞｲｻﾝｶ ストレッチしてから走りに行く。 NHKの天気予報では8℃だったけど、すげー寒い(/ω＼)ｳｿﾂｷ なんとなく旧伯太コースへ。 ぼちぼちペースでね。 伯太コース 平均速度 29．2km/h 平均心拍数 136拍 最高 149拍 93rpm 152W NP161W 明日は年休。 今年度も休みを余らせてしまった。
2日間完全休養したら元気になった(・∀・)ノｲｴｲ 今朝は走ります。 5時発でループ橋コースへ。 真冬装備。 米子市は5℃だったけど、伯耆町二部は1℃。 ループ橋は0℃くらいかな(/ω＼) とにかく進まなくて、帰るの遅くなりそうだから小町坂はカット。 国道で帰った。 ローラーより外走る方が断然気持ちいい。 ループ橋コース 46km 平均速度 29．3km/h 平均心拍数 149拍 最高 162拍 94rpm 164W NP174W ローラーするときは回転が上がらないけど、外走ると高めになる。 パワーないから回してごまかしてる( *´艸｀) 明日はどこ走ろーかな。
今朝は朝練しよーと思ってたけど疲労感がすごい。 大人しく二度寝しました。 中1日では回復しない(;・∀・)ｱﾋｰ 週5日トレーニングするのが日課だったけどもう無理かも。 年齢に合わせた運動に変えていかないとですね。 今日は大山がすごくキレイだった。 色々考えてしまう。
今朝はすげー筋肉痛(/ω＼)ｷｬｰ 超久々にダンベルトレやったからなー。 もちろん無理せず休養日。 昨日は天気がよかったので午後からアバルトの洗車しました。 洗車大好きです(・∀・)ノ ユーミンを聴きながら。 ユーミンも大好きです(・∀・)ノｲｴｲ 一緒にスラッシュ号も洗車しました。 今週末にタイヤ交換かな。
今日は久々に外走り。 天気はいいけど放射冷却により朝は氷点下(;・∀・) 凍結がこわいのでのんびりと10時ごろスタート。 お昼までと決めて広瀬の安能農道コースへ。 天気もよくて気持ちよく走れた。 途中でスライドしたのふっきーかな？ 違うかな？ 大山をバックに自撮り(・∀・)ノﾋﾞﾐｮｰ 広瀬コース 58km/480m 平均速度 30．8km/h 平均心拍数 151拍 最高 164拍 94rpm 166W NP179W 来週はもーちょっと距離を伸ばしてみよう。
ぎっくり腰になって2か月以上経過しました。 いまだに腰痛引き摺ってます_(:3 」∠)_ 今日は背中も腰回りも張っていまにも再発しそうだから完全休養。 サユポソさんに誘われて映画を見にいきました(・∀・)ノ 映画館に行くのって30年ぶりです。 よくわからんけど緊張した( *´艸｀) 入れ替え式だし指定席なのですね。 映画館でみる映画はやっぱイイ(・∀・)ノ 迫力が違う。 www.youtube.com まさかの『続く』だった( *´艸｀)
今朝も4本ローラー。 あまりに調子が上がらないのでなんとなくタバタトレ。 スマホにアプリを入れて。 20秒-10秒✕8回というやつです。 出力はすげーしょぼかった。 まあいいや。 アップダウン入れてトータル40分ほど。 そーいや冬眠ちうのウチのカナヘビくんはどーしてるかな。 この植木鉢の下。 まだ寝てました。 お腹減ってないですかー( *´艸｀) チューリップが芽を出し始め。 クリスマスローズは咲き始め。 （クリスマスじゃなくこの季節です） 春がどんどん近づいてきてます。 山陰の長い冬もそろそろ終わりそうです。
アバルト695にラヴォーノのシートレールを取り付けました。 で、すげえよかったのだけど、純正シートレール取付用の穴が丸見えに(;・∀・) たいした話ではないけど、先日フェルトで穴ふさぎ(・∀・)ノ ハサミで丸く切って。 裏に両面テープ貼ってーの。 運転席側（左側） 助手席側（右側） まあそんだけです。 今日は練習なし。
寝起きでむちゃ調子悪い。 それでもせっかく起きたのでローラー軽く。 4本ローラー60分走 平均速度 26．7km/h 平均心拍数 125拍 最高 134拍 71rpm 133W 背中が一日ばっきばきになった。 頭まで痛い。 多分やらない方がよかった( *´艸｀) ハンドルを買ってみました( ｀ー´)ノ
アバルト695号のポジション。 こだわりの微調整しました(・∀・)ノ まずシートポジション。 ラヴォーノのシートレールを入れてから座面の角度をチョイ上げた。 3．2mm厚のワッシャーを2枚噛ませて。 全然見えるところじゃないけれど、ワッシャー2枚というのが どーにも気になった。 ので、特注品のワッシャーを購入。 5mm厚と6mm厚です( *´艸｀) サイズはΦ11✕外径40mm。 試して6mm厚を選択。 6mmと3．2✕2＝6．4mm厚を並べてみる。 まあ、こんな感じで。 完璧です( ｀ー´)ノ ついでに、ハンドルポジションの方も。 こっちは1．5mmのワッシャーを2枚重ね。 こちらにはさっき…
まだ信じられません。 でもみんな前に進もうぜ。 今日はお買い物ドライブへ。 サユポソさんがストウブ2号を購入。 とてもよいと思います。
ありがとう(・∀・)ノ いつまでも忘れません。 今日から再始動です。 ループ橋コース 46km 獲得標高 460m ペース配分がわからなくて前半頑張りすぎた。 心拍数ばかりあがる(/ω＼)ﾅﾝﾀﾞｺﾘｬ 自転車始めたばかりの頃みたい。 ループ橋 46km 平均速度 30．6km／h 平均心拍数 162拍 最高 175拍 86rpm 160W NP175W 後半はタレタレ。 今日は頑張って走りたかった。
土間寒いです_(:3 」∠)_ 一応回しときます。 くるくる回したつもりだけどケイデンスが上がらないなあ･･･ ちょうど3倍でした。 4本ローラー60分走 平均速度 30．1km/h 平均心拍数 142拍 最高 151拍 80rpm 156W おまけで1分全力。 お昼はサユポソ工房の焼き立てパンを食べて。 米子駅にいく用事があった。 おみやげコーナー覗いてみる。 おっ、米仙堂の十八万石が結構売れてるよーだ。 （6個入りが品切れだ） 純粋な米子のおみやげってあまりない。 因幡のしろうさぎは鳥取市だし、ふろしき饅頭は琴浦町。 鬼太郎シリーズは境港市で、どじょう掬い饅頭は安来市（作ってるのは？） 寿…
とりあえず4本ローラー。 頑張らない程度で。 4本ローラー60分走 平均速度 29．0km/h 平均心拍数 137拍 最高 146拍 78rpm 149W アバルトのシートポジション微調整。 シートレール前固定部の3．2mmのワッシャーを1枚から2枚へ。 要するに＋6．4mm。 ワッシャーもM10✕40mmと大きいやつにしといた。 ちゃんとボルトはかかるから大丈夫(・∀・)ノ このくらい上げると、サベルトのセミバケだけどフルバケに座ってる感覚に。 腰がすごくホールドされる。 ゆりかごにのってるよーだ( ｀ー´)ノ これ以上あげるとボクには合わなくなる。 ワッシャーは4～6mmくらいがベストか。…
今日は重いのをじんわり走。 うーん_(:3 」∠)_ｲﾏｲﾁ パワー無いので前乗りして体重のせて。 えっほえっほ。 4本ローラー60分走 平均速度 31．9km/h 平均心拍数 155拍 最高 171拍 55rpm 170W 3連休も寒波のよーです。 そろそろ外を走りたいなあ･･･
今日は完全休養日。 朝はストレッチのみで(・∀・)ノ アバルトのドライビングポジション。 シートレールの角度を微調整。 もうちょっと試してみたいので追加でワッシャーを購入。 あと3mm上げたらどーなるか。 週末に試してみよう。 ホームセンターレジのおねいさまはバラで買ったら袋に入れてくれました(・∀・)ノ
今朝はリカバリーローラー。 ホントに軽く。 メリハリつけますよ。 4本ローラー40分走 平均速度 24．6km/h 平均心拍数 116拍 最高 124拍 66rpm 121W ロレックスエクスプローラー1購入して1年経ちました(・∀・)ノ 毎日使ってるから止まったのは正月にぎっくり腰になったときだけ_(:3 」∠)_ いままで色んなモノ買ったけどこれは特別ですね。 いいモノ感がハンパない。 実はこの日が購入した時の記事です。 購入した時のことちょっとだけ。 ロレックスは正規店で新品購入するの難しくてお店に何度も足を運ばないといけないというのは有名な話。 通称、ロレックスマラソンです。 ボクはエ…
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モーライの日だけど今朝は雨。 4本ローラーしときました。 アウタートップでじんわり1時間。 4本ローラー60分走 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 166拍 58rpm 162W 朝の貴重な時間。 『こんな素敵な日には』 だって生きてんだもん(・∀・)ノ 明日はゆるく走ろう。
シェーバーの替え刃を購入(・∀・)ノ 替え刃って高い。 なんならグレードの低い本体より高い(;・∀・) 大事にながく使うために消耗部品はもうちょっと安くしてほしい。 その分、本体を高くするのはかまいません( ｀ー´)ノボク的には。 本体と消耗品の価格バランスがおかしいよね。 梅雨なのでクルマ通勤。 恋する男(・∀・)ノ
日曜日は練習しなかったので。 今朝は月曜モーライに参加(・∀・)ノ 第1パックで。 序盤は流すようなペース。 って、猛牛センパイが先頭の時に、一時停止無視の初心者マークが横から突っ込んでくる(/ω＼)ﾋｰ 猛牛センパイは対向車線まで逃げて何とか回避。 いやー、マジ危なかった。 初心者マークはすげー勢いで逃げて行きました･･･ その後は少しづつペースも上がり。 二段坂へ。 登りは全力で。 1段目は自分比かなりいいペースで登れた。 2段目は単独走なのもあってイマイチだったな。 折り返しておかわり登り( *´艸｀) 小町坂はどーぞと言われて頑張った。 河川敷はみんな全力な感じで。 花回廊コース 30…
今日は神戸のアウトレットにお買い物に(・∀・)ノ 季節外れだけどマッキントッシュのステンカラーコートを購入。 マッキントッシュといえばゴム引きだけどあえてデニムで。 DUNKELD DENIN（ダンケルド デニム） ド定番(・∀・)ノ やっぱラインが美しい。 お仕事用です。 長く使えそう。 安心のMADE IN JAPAN。 ドルガバにちょうどアバルトのグリジオカンポボーロのような色のレザー製のボディバッグが( *´艸｀)ｶｯｺｲｲ しばし悩んだけど、やめといた。 カーボンホイール前後セットと同じくらいのお値段。 沸きあがるよーな物欲ではなかったしね( *´艸｀) 1日ぶらぶらして楽しめました…
今日はガリバーやんから誘われてRISO練(・∀・)ノ 5時スタート。 昨夜も仕事が遅く行けるかどーかわかんなかったけどなんとか起きれた。 ガリバーやんとツム兄と3人で。 2時間コース。 ループ橋から伯太コース 61kmほど スタートしてぼちぼちでローテするも絶望的なくらい身体が動かない。 頑張れないし心拍もあがらない。 漕ぐのをやめたくなるくらい(/ω＼) ループ橋の登りへ。（二部側から） ツム兄が先頭でペースを作ってくれて3．5倍くらいかな。 3人一緒におしゃべりしながら登る。 下って平坦。 この頃からやっと身体が動き始めた。 伯太コースへ入る。 いつものコースだけどいつもと違うメンバーなの…
お仕事悶絶ちう_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 今更だけど水曜日のモーライの記事です。 第1パックはくらげ番長とツム弟くんと3人です。 ツム弟くんはDHポジションで前方を単独走。 ボクとくらげ番長二人で回して追走する。 って、2人でローテしても離されていく･･･ 離されて信号で追いつくの繰り返し( ;∀;)ﾋｰ とにかく平坦が異常に速い。 醤油坂のアプローチは1台分くらい離れて追走。 登りは緩めておしゃべりしながら。 下って平坦に入ると、もう追いつけない。 くらげ番長も皆生トラに向けてDHバー装着してて、いつもより 速いのだけど･･･ かなり離れて県境坂。 登りは緩めるだろーからと必死に追いかけたけ…
去年の8月末にMAVIC コスミックSLR40を購入。 併せてブレーキパッドはスイスストップ ブラックプリンス フラッシュEVOにした。 このパッドが消しゴムのよーに削れて、何か月持つんだよ！と思ってたらまだ持ってます(;・∀・) 初めの減り方は尋常じゃなかった。 が、カーボンリムの表面に当たりがついた（滑らかになった）のかそれほど削れなくなりました(・∀・)ノｲｴｲ 9か月ちょっとの使用期間でこのくらい。 1年は持つかも。 これが1か月使用くらいのころ( *´艸｀) 今朝は雨。 なのでかるーっくローラー1時間。 4本ローラー60分走 24．9km/h 平均心拍数 115拍 最高 122拍 7…
先日、アバルト695号のリヤトランクのストラップを交換しました(・∀・)ノ アバルトのリヤハッチは閉めるためのハンドルがなく、短いストラップがあります。 こんなの。 ここ引っ張るのです。 正直持ちにくい･･･(;・∀・) ネット通販でいいもの見つけました。 アバルトビポスト純正のストラップです(・∀・)ノ 赤くてヲサレ。 長さもちょい長いのですよ。 取り付けたところ。 長くなった(・∀・)ノ ちょっと派手になった(・∀・)ノ カッコいいかと言われると、うーんですけど( *´艸｀) まあ操作しやすくなりました。
今朝は5時から日南コース。 1人ゆる練です。 エッグタルト食べて出発。 がんばりゃしません。 無理ないペースで淡々といくだけです。 それでも80km走ったらそれなりに疲れた。 日南コース 80km 30．2km/h 平均心拍数 130拍 最高 148拍 90rpm 137W NP147W 会社からTELです(/ω＼) すぐに出社。 ホントは今日はサユポソさんとミッションインポッシブル見に行く予定だったんだけどなー(;・∀・) まあそういうお仕事です。 『面白くなってきやがった』 次元の有名なセリフ(・∀・)ノ ピンチのときこそ真価が問われるのです。 やるぞ。
今日は身体が重くやる気がでない。 ロング行く気もしないので、久々にヒルクラ1本だけやることに。 いつものホームコースです。 岸本踏切～看板まで。 スタートして初めの信号で引っ掛かった。 ここあまり引っ掛からないんだけどな･･･ 序盤頑張りすぎず淡々と。 ゴルフ場すぎたらタレた( ;∀;) 今の全力デス。 41分53秒 161拍/173拍 202W 看板から大山の頂上を望む。 登山してーい( ｀ー´)ノ あとはへろーっと家に帰る。 もう十分です( *´艸｀) ヒマヒマ言ってたらサユポソさんから仕事の依頼。 庭のドクダミを切ってと。 去年までは抜いてたけど、実は抜くと張り切ってまた生えてくるので …
今日は年休です(・∀・)ノ あっ、そーそー。 靴下がきました。 同じR✕Lのバイク用だけどモデルチェンジしてた。 バイクをキレイにして。 古いデスクチェアをリサイクル店に持っていったら500円だった。 ちょっとうれしい( *´艸｀) 明日は朝はしろっと(・∀・)ノ
今日は1人で(・∀・)ノ いつもなら坂錬する日ですが、まったくやる気が出ないので。 無理ないペースでぐるりと回る。 バサラ+花回廊二段坂 38km/320m 逆ハート形です( *´艸｀) 下ハン持って淡々と。 二段坂は登りだけ4倍キープくらい。 信号待ちちう。 河川敷走りちう。 気持ちいいくらいでちょうど3倍だった。 バサラ-花回廊 31．2km/h 平均心拍数 139拍 最高 155拍 93rpm 156W NP169W 今朝も寒かったな。
今朝はモーライ(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 メンバーはくらげ番長と今年初めて一緒に走るいっしーくん。 と、今週も独走で走るツム弟くん（写真には間に合わず） スタートして、いっしーくんが強い。 ボクも平坦、張り合って走ってみたけどかなりキツイぞ(/ω＼) （って、このペースを離れて独走でついてくるツム弟くんはかなりヤバい） 醤油坂に入ったときには、もう脚がスカスカで踏めない。 ツム弟くん、いっしーくんが行くのを見送る。 下ってからの平坦はいっしーくんと二人で回すも全然踏めない。 ボクはもう死んでいる( ;∀;) 先頭で4倍ほどしか出ない。 県境坂もいっしーくんにいかれて見送るのみ。 いっ…
フィアットが600ハイブリッドを発表しましたね(・∀・)ノ さすがにEVだけではどーにもならんでしょうよ。 引用元：fiat HP フィアット600Hybrid エンジン ： 1.2ℓターボ 136PS/230Nm モーター ： 22PS/51Nm 車重 ： 1300kg 燃費 ： 23.2km/ℓ 600はデカいのでボクの好みではないけど。 次は500のハイブリッドを出すらしい。 んで、勢いでアバルトもEVだけじゃなくハイブリッドで出してくれたらいいな。 そっちに期待。 買いませんけど( *´艸｀)ﾅﾝｼﾞｬｿﾚ 現行アバルトeの顔は好きですよ。 今朝は起きたけど身体が重いのでかるーくローラ…
仕事むちゃくちゃ頑張ったので。 自分へのご褒美。 某お店で一目ぼれしたデスクチェア。 座り心地がハンパなくいいのです。 週末に届きました(・∀・)ノ 厚手の牛革です。 日本製。 造りが素晴らしい。 背もたれ部分はハンモック的。 フレームはあえてしなり背中を気持ちよく持ち上げる。 だから腰が楽なのです。 足は天然木で細工してある。 熟練した職人さんの仕事ですね、こりゃ。 革は長年使うと飴色に変わっていくらしい。 おそらく一生モノの家具だと思います。 ボクの書斎です(・∀・)ノ いいモノを大事に長く使う。 結局安上がりだしエコです。 身の回りのものは気に入ったものだけ最小限で( ｀ー´)ノ
今日は近所のプチイベントでスーパーカーの展示(・∀・)ノ ってマジスーパーカーデス( *´艸｀) いきなりフェラーリF40(/ω＼)ｷｬｰ これはヤバいです。 推定3～4億ってトコでしょか。 エンジン吹かしたりしてました_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 隣にはフォードGT40(´Д⊂ヽﾋｰ 驚く低さ。 シートも超低くて、お尻を地面にするんじゃないかと心配するほど。 右ハンドルでシフトはドア側。 乗り込む大変そう( *´艸｀) おお！ デロリアン( ｀ー´)ノ どの個体もすばらしく状態がよい。 レクサスLFA 国産スーパーカーですな。 エンジン吹かしただけでバブリング音を響かせてた。 いいモノ見せて貰…
今日は1日家から一歩も出ず( *´艸｀) 掃除して筋トレして4本ローラー。 アウタートップでじんわりと。 4本ローラー60分走 平均速度 32．3km/h 平均心拍数 149拍 最高 163拍 56rpm 167W ダウン30分。 サユポソさんはイベントで色々貰ってきてた。 輪投げの景品。 良かったね(・∀・)ノ 小説読んだりして過ごしました。 じみー(/ω＼)
明らかに何かがおかしくて。 先週末、神社参拝からお墓参りから霊峰登山まで色々と清め活動しました(・人・) 結果、色んなことが好転しました(・∀・)ノ 特にうまくいかない時はお墓参りとお墓掃除は効くと思います。 自分の中のよくないものも浄化される感があるので。 オススメです( *´艸｀)ﾏｼﾞﾃﾞ 今年は庭の苺が豊作です。 シソもいい感じでわさわさしてきた。 今日は早朝ストレッチのみ。 土日は天気悪そうだな。
今朝は坂練(・∀・)ノ のろのろとヤマネ坂へ。 急に心拍を上げるとキツイね。 全然パワーが出てなかった。 おまけに最後の緩斜面でまたアウターに入らずガチャガチャと。 バイクがどーにもダメだなあ･･･(;・∀・) ヤマネ坂 11分08秒 87rpm 215W 山の上の方は真っ白け。 下ってヤマネ坂半分 4分54秒 78rpm 236W こっちはまあまあいい感じだった。 一度心拍を上げたからかな。 河川敷を走って戻ったけど、米子も白い霧に包まれてた。 1日そんな日でしたね。
今朝はモーライ(・∀・)ノ 登山筋肉痛はあるけど自転車は普通に乗れます。 いつもの第1パックで。 くらげ番長、マツダさんと今朝はツム弟くん。 ツム弟くんは集団から離れて独走で。 3人で必死にローテするも距離置いて同じペースでついてくる。 すげープレッシャー(;・∀・)ﾋｰ 醤油坂ではツム弟くんが集団を追い越して独走。 離されたけどじんわりと詰めて登りで捕える。 が、再度加速されて、もっかい追いついて下りに入る。 ボクが前で下ったけど途中でびゃーんと追い越されたらもう追いつけなかった。 平坦、下りはまったく歯が立たない( ;∀;)ｱｳｱｳ それでもボクを含めた3人ローテは今季最速で進んでます( …
1人です(・∀・)ノ ここもだし、日野川河川敷もあらゆるところの雑草が刈られてた。 ありがたす。 火曜、水曜と高強度だったのでヘロヘロです。 平坦は2倍程度でヘロヘロ走ります。 で、ヤマネ坂だけガンバル。 先週から2秒遅れ、出力はまったく同じだった( *´艸｀)ﾉﾋﾞﾅｲ 緩斜面でパワーが緩むのを改善しなければ。 ヤマネ坂 11分38秒 215W 小町坂はやっと300W超えた。 小町坂 1分29秒 307W 平日3連ちゃんはなかなかキツイ。 でも楽しいな。 ついにアバルトのエンジンモデルは販売を終えるらしい。 あとは在庫が無くなるまで。 うーん、わかってたことだけどやっぱ寂しいですね。
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ メンバーは多くて、くらげ番長、マツダさん、ユーイチくん、タグチさん、フクダくん、ツム弟くん。 ツム弟くんは離れてソロで走ると。 いつものように先導してスタート。 コースインすると、もんげー速いんですけど(/ω＼) 車列にいても全然休めず、少しでも楽するために下ハン持って。 だんだんイヤになるけど、なんとか我慢して。 醤油坂はくらげ番長からボクに代って先頭で踏んでたら珍しくフクダくんがアタック。 タグチさんが追走。 それを追いかけるもピークまでに追いつけず(;・∀・) 下りではニューマシンのタグチさんに逆に差をつけられた。 ボクの脚はここで終わりました_(:…
本日はバサラ往復の日デス(・∀・)ノ 安定の1人。 朝日がまぶしいぜ。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 登りも全部下ハンで行きます。 復路の会見ストレートは皆生のレジェンドY川さんがランニング。 手を振って挨拶してくださって、ボクは口を開けてうなずくだけです<(_ _)> このコースならAVE35以上を目標にしてるけど届かなかった( ；∀；)ｱｳｱｳ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 90rpm 185W NP189W コロナから3週間も経つのにまだ気管支がおかしい。 治るのに1か月かかるとか2か月かかるとかみんなに脅されます(/ω＼)
イタリア車の集まり『中国トリコローレin赤来高原』に行きました(・∀・)ノ クルマイベントなんてすげえ久しぶり。 もちろんアバルト695での参加です。 島根県の赤来高原道の駅まで米子市から下道で2時間ちょい。 うわっ！アバルトだらけ( *´艸｀) 受付で頂きました( ｀ー´)ノ ボクの隣は20年以上の付き合い、クルマ仲間ウラくんのアバルト。 すげえカッコいい。 センス抜群！ 会場をうろうろします。 って、アバルトはノーマルのままの車輛がほとんどいないんですけど･･･ 目立ってたオーバーフェンダーの2台。 これもごっついワンオフマフラー(/ω＼) 今日、ボクが一番ぐっと来たのはコレ。 パフォーマ…
今日は久々にRISO練(・∀・)ノ 富士ヒルも終わったツム兄に付き合って貰います。 サイクリングペースで。 5時半にどら焼き1個食べて出発。 コースは決めてなくて蒜山方面に行ってみようと。 まずは向かい風の日野川河川敷。 今日はツム兄がボクの写真を撮ってくれてた。 長めのローテを回しながら江府へ。 ボクが作るペースに合わせて走ってくれる。 江府から蒜山への登り。 ここはボクが先頭固定でペースを作った。 たまに後ろで頑張ってる風な声を出してくれるのはサービスですね( *´艸｀)ｳﾌﾌ ピークを越えて下って蒜山に到着。 ツム兄は登りが好きだから、鏡ヶ成に登るんだろなと思ったら新庄村に行ってみましょ…
今朝は練習なしの金曜日(・∀・)ノ 目は覚めるので庭でのんびりお茶を飲む。 贅沢な時間だな。 庭の通路に『まさ王』を施工してから1か月。 最高ですね( *´艸｀) もちろんまったく雑草は生えません。 コンクリみたいに冷たい感じもないし。 紫陽花も咲いてきました( ｀ー´)ノｲｴｲ ブルーベリーの実も徐々に色づいて。 話は変わりますが、最近急にお酒に弱くなり。 ビール500ml1本で結構フワフワします。 ボクを飲みに誘うなら今ですよ(/ω＼)ｷｬｰ って、アホだな。
今朝はヤマネ坂。 一応待ってみたけど安定のひとり上手です( *´艸｀)ｳﾋ 平坦をトロトロはしってーのヤマネ坂。 自分なりには頑張るけど全然(/ω＼)だ。 まずは11分切ろう。 ヤマネ坂 11分36秒 215W 小町坂 1分31秒 292W 河川敷は30秒を3本ほどおまけで。 口がだらしないですね(;・∀・) ここは戸上。 米川のスタート地点です。 戸上山にはかつてはお城（要害）がありました。 なので、この辺りは城下町というか大きいお屋敷が多いです。 チャリが落ちないかドキドキしながら撮影( *´艸｀)
今朝はモーライ。 相変わらず気管支の調子が悪い。 今日は受験生のフクダくんはテストのようで不在。 くらげ番長と、久々に一緒に走るツム弟くんと3人。 が、ツム弟くんは皆生トラに向けて単独で走ると･･･。 くらげ番長と二人で回します。 ツム弟くんは離れて後ろから追走。 頼みのフクダくんがいないのでペースもイマイチ( *´艸｀) 醤油坂はボクが先導して登るも、遅かったのかくらげ番長に前に出られ。 おまけに離れて走ってたはずのツム弟くんがすいーっと追い越していった(;・∀・)ﾋｰ もの足りないらしくツム弟くんが牽いてくれる( *´艸｀) そりゃあんまりなので、ボクとくらげ番長でまた前に出て。 県境坂も…
コロナ後、2週間くらい経つのだけど。 気管支が全然よくなりません。 なんか悪化してるよーな気も･･･ 昨日くらいからたまに肺が痛い。 病院行った方がいいのかなあ(;・∀・) で、本題です。 C64号のホイールはフルクラムレーシングスピード40C使ってます。 予備のホイール持ってないのです。 （CX-1のレーシング3はあるけど、あっちは10速のスプロなのでポンと履き替えれない） C64号はすごく気に入っててずーっと乗るつもり。 リムブレーキなので、ホイールも摩擦で消耗していくわけで、リムブレーキ用のカーボンホイールが無くなる前に手に入れておきたい( ｀ー´)ノ と、思ったら、世の中のハイエンドホ…
以前、ユーチューブでみた動画ではサドルの高さの基本はロードシューズ履いて踵をペダルに乗せて膝がまっすぐになるくらいと言ってた。 で、試してみた。 ローラー用のコルナゴCX-1号はサドルが高すぎて踵が届かない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メインバイクのC64号はだいたいピッタシかな。 BBセンターからサドルまでをメジャーで測って高さを合わせてたけど、そもそもクランク長がC64：167．5mm、CX-1：170mmと違うし。 踵で合わせるというのはいいかもしれない。 CX-1号の方はサドルを下げた。 下げる前。 やっぱ昔ながらのシートクランプは調整しやすくていいなあ(・∀・)ノ 7～8mmくらい下げ…
朝はローラー。 気管支の調子が悪いので冷たい空気を吸わぬよう。 しばらく無理は止めよう( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 145拍 最高 158拍 80rpm 157W 寝る前に小説を読むのだけど、最近は5分ほどで目の焦点が合わなくなるほど眠くなり全然進まない。 小説読むことが睡眠のスイッチになってしまってる(;・∀・) 少しだけドライブして。 海の香りの中で小説の続きを読んだ。 窓を全開にして、この季節は暑くもなく寒くもなく。 これは海上保安庁の船。 おっ！実習船の若鳥丸。 明日もローラーかな。 そしてヒマなのであとなにしよー( *´艸｀)
ボクの中で稲垣潤一がキテます( ｀ー´)ノ いやー最高ですね。 ザ☆シティーポップ どーにも気管支の調子が悪い。 明日は大人しくしてドライブでも行こうかな(・∀・)ノ
また明日テストなのに勉強してない悪夢を見た。 もう時間がない。 勉強するも頭に入らない。 横でサユポソさんがTVをつけて勉強の邪魔をする。 うわーー(/ω＼)ｷﾞｬｰ もう50才過ぎてんですけど･･･。 高専の頃のテスト期間がどれだけトラウマなんだ(;・∀・) で、寝起き最悪です。 おまけに気管支の調子もまだ悪い。 ダメだ、寝ようと布団に入るも気が付いたら自転車に乗ってた。 あー、日の出がキレイだ。 ヘロヘロと走って、ヤマネ坂へ。 一応ガンバル。 肺が･･･。 ヤマネ坂 11分39秒 217W 小町坂 1分29秒 295W 河川敷でツム兄とスライド(・∀・)ノｵｰｲ ボクも寒がりで厚手インナー…
今日はモーライ。 いつもの第1パックだけど、今日は久々にアラカネくんも参加(・∀・)ノｵﾋｻ 気温は15℃くらいで、ボクは厚手インナーや長指グローブ、タイツなど冬装備。 この時点ですでに負けてます( *´艸｀) くらげ番長とフクダくんと4人です。 まー、平坦から速い速い。 アラカネくんとフクダくんが張り合う感じで、ボクは後ろにいてもヒーヒー。 くらげ番長も調子良さげで頑張ってる。 醤油坂は信号スタートからなぜかくらげ番長が集団に乗り遅れて3人。 （クリートキャッチミスかな？） ボクは一応脚を温存するようにしてたけど、登り始めた途端に失速してしまった。 二人にじぇんじぇんついて行けず。 合流して…
サユポソさんが昨夜も忍者を見かけたらしい。 真夜中のウチの天井( *´艸｀) 結構お腹が大きいな。 子どもを産む前かな。 んで、今朝は起きても身体がむちゃ重い。 布団の中で30分悩んでから一応起きてローラーを回す。 まだ全然な感じ。 4本ローラー40分 平均速度 31．3km/h 平均心拍数 141拍 最高 150拍 69rpm 166W コロナ明け以降、まだ心拍を上げれてない。 まー別にいいんだけど( *´艸｀)ｳﾌﾌ コロナで体重がちょっと落ちてしまった。 たぶん筋肉だな。
今日は特に練習もなし。 書くことないけど振り絞ってみます。 昨夜サユポソさんは家の中で忍者を見たらしい。 ブログのネタにと写真を撮ってくれたけど、贅沢言えば手のひらに乗せて可愛い顔を撮影して欲しかった。 家の中を散策します。 サユポソ工房にあったパンダ。 完成まで3年かかったらしいです。 完成おめでとーございます。 娘にあげるそーです。 時給1，000円として時給換算したらいくらになるんだろ( *´艸｀) 何とか今日もブログ書けた(・∀・)ノ
寝起きからすげー不調(;・∀・) 食欲もないけど、ロング走るつもりなのでタルトを1個食べとく。 寒いので結構着込んで5時ごろ出発。 走り出してもやっぱ調子悪い。 というか体調が悪いよーな(*´Д｀) 昨日からろくろ坂行ってみようと思ってたので一応向かう。 どこで引き返そうかなとか思いつつ。 心拍数も全然上がらない。 出力も2倍とかそのくらい。 戻る踏ん切りが付かずそのままろくろ坂を超えて阿毘縁へ。 左折して日野方面へ向かいます。 昨日に続いて菅沢ダムを走ってーの。 また日野川沿いの181号線を。 昨日、撮り鉄さんが沢山居たところが今日は1台だった。 昨日は青くて変わったやつ走ってたけどあれが『…
まだコロナダメージあります(;・∀・) 頑張ることは出来そうもないのでぼちぼち走ります。 一番イージーな日南コースへ。 タルト1個食べて5時ごろ出発。 無理せず淡々と。 とても踏む気になりませぬ。 五輪峠も3倍くらいでじんわりと登る。 頑張らないと短く感じるな。 五輪峠は沢沿いで実は名もなき橋が多い。 （何度も川をまたぐのだ） どのくらい橋があるんだろうと8箇所くらいまで数えたけど、途中でわからなくなった( *´艸｀) 今日は工事ストップが多かったな。 菅沢ダムを超えちゃったら日野川沿いの微下り。 伯備線と一緒に走ります。 撮り鉄さんもかなり多いです。 地元の方が駐車場とか用意してるけど、広め…
コロナから回復しつつあるので今朝はソロ練(・∀・)ノ まだ頑張れそうにないので走りやすい伯太コースへ。 ブラケット持って淡々と。 頑張れる気がしない。 というか、頑張っちゃダメよと身体が言ってる( *´艸｀) なんでここ？？ まあいいや。 それなりに気持ちよく走れた。 伯太コース 平均速度 33．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 154拍 83rpm 175W NP181W きゃー、バイクが落ちるー(/ω＼) 田植えの時期なので米川は水量が多いです。 まだチーム練に行けるような体調じゃない。 明日もひとりでぼちぼち走ろかな。
早朝ローラーでもしようと思ってたけどなかなか寝付けず。 こりゃ早起きするの身体に悪いなと思って目覚ましをOFFにした。 注文してたロード用のタイヤが来ました(・∀・)ノ またまたミシュラン。 POWER CUP 700✕25Cです。 ホントにこだわりないので、ずーっとミシュラン一筋。 んで、クリンチャー一筋です。 チューブはパナレーサーのR’AIR一択です。 パンクした時とか、やっぱクリンチャーが楽。 チューブをさくっと交換すればいいので。 性能や乗り心地はチューブレスがいいよーですが、ボクはシリアスレーサーでもないのでメンテしやすいのがいいです。 今夜はやっとビールを再開。 美味しく頂けまし…
