タカボスポールの記録

コラムスペーサー

ちっさい話です( *´艸｀) C64号のステムをDEDA SUPERLEGGERAに替えたところ肉厚が薄くなり。 コラムスペーサーの方が外径が大きく美しくない。 で、コラムスペーサーを買いました。 ADEPTのスムーススペーサー。 アルミ製で肉厚が薄いのです(・∀・)ノ ボクの手持ちのコラムスペーサーだと カーボン製 外径Φ35mm アルミ製 外径Φ34mm ADEPT（アルミ製） 外径Φ32．5mm ちなみに薄いので軽い。 同じ10mmで比べてもカーボン製より軽い(;・∀・) まあ誤差の範囲ですけどね。 で、すっきりしました( ｀ー´)ノ そのうちもうちょっとだけ下げてコラムカットしたいな。…

2024/08/31 16:29

RISOグローブ

ボクは基本、チームジャージしか着ません(・∀・)ノ 他のを買う気がしないのだ。 （他に持ってるのはポタリーゾジャージだけ( *´艸｀)ﾃﾞｽ） で、本題。 グローブがかなりボロくなり(;・∀・) やっぱグローブもチーム用のが欲しい。 ウェイブワンで以前作ったチームグローブの追加発注は5着より。 （ジャージの追加注文は1着からでアップチャージもなしなのだけど） うーん、集まるかなあ･･･ 不安いっぱいでチームに呼び掛けてみたらきっちり5着購入希望がありました( ｀ー´)ノﾔｯﾀ ウェイブワンのレジェフィットグローブ。 楽しみでありんす(・∀・)ノｳﾍﾍｰ 10月初旬納品予定。 自転車ジャージもだ…

2024/08/30 21:21

4本ローラー

今朝は雨。 久々の4本ローラー。 ずーっと天気良かったから1か月以上ぶり( *´艸｀)ダ じんわりと1時間。 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 134拍 最高 145拍 72rpm 154W 2号機のCX-1号もステム伸ばそうかな。 スペアバイクも出来るだけ同じセッティングにしときたい。 食品ロスを無くす社会活動。 これも無事に救出した(・∀・)ノｲｴｲ 木次バターを使った焼き菓子。 美味しくいただきました。 出会いは億千万の胸騒ぎです( ｀ー´)ノ

2024/08/29 19:37

モーライ

今朝はモーライ(・∀・)ノ まだ台風も来ず雨も降ってない。 第1パックのメンバーはかなり濃い。 くらげ番長、カタオカさん、タグチさんとボク。 これは楽しくなりそうです( *´艸｀) 序盤がかなり速くてすでにヒーヒー(;・∀・)ｷｬｰ ボクの番手でペースを落としたら少し落ち着いた。 醤油坂まではカタオカさんが長く牽いてくれて突入。 登りは先頭でタグチさんがあげていき、後ろでカタオカさんがコーチング。 ボクはその後ろで見学しながらついて行くのみ。 県境坂はタグチさんが先頭で。 ボクはその後ろで絶好の位置取り。 チョイ差しするとカッコ悪いよなあと思って、少しだけ早めにスパート。 が、軽くカタオカさん…

2024/08/28 20:11

ヤマネ坂

火曜日は坂練(・∀・)ノ 懲りずに5時に待ってみるも1人だった。 サプライズで女子でもこないものか( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ ヤマネ坂フル＋ヤマネ坂半分というコースにしてみた。 登り以外はゆーっくり走って1時間20分。 1本目のヤマネ坂。 中盤の緩斜面で怠けないように意識して。 今度は終盤の緩斜面で出し切れなかった。 それでもベスト更新( ｀ー´)ノｲｴｲ 目標の11分は切れた。 次はシーズン中に10分半を目標にしよう。 ヤマネ坂 10分56秒 224W 二段坂を下ってもう一回。 ヤマネ坂の途中のT字路まで。 ヤマネ坂半分 5分03秒 226W 1本目頑張ったから気持ちも乗らなかった。 あとは…

2024/08/27 19:43

SWISS STOP BLACK PRINCEと新生C64号(・∀・)ノ

コルナゴC64号のホイールにマビックコスミックSLR40を導入しました。 takabosport.hatenablog.com ですが、ホイールリム幅の関係でマビック純正のブレーキシューが使えなかった(;・∀・) マビック純正といってもSWISSSTOP製です。実は。 SWISSSTOPのFlashPro。 調べてみたらFlash Proより1mm薄いワイドリム用のFlash EVOというのがあるらしい。 早速購入しました(・∀・)ノ スイスストップ ブラックプリンス フラッシュEVO。 シューの厚みは約9．5mm。 フラッシュプロは10．5mm。 両側で2mmクリアランスが取れるわけですね。…

2024/08/26 19:34

ソロ日南コース(・∀・)ノ

新生C64号完成しました(・∀・)ノｳﾋ また後日書きます。 今日はRISOゆる練の日。 4時に起きてちょっと食べて。 残念ながら1人でした_(:3 」∠)_ 遠くで雷がピカピカしてるけど雨は降ってない。 先週と同じ日南コースへゴー(・∀・)ノ 五輪峠の登りは20分ほど。 ここ結構好きです。 菅沢ダム通過ちう。 復路は追い風のハズがそーでもなく。 変な風だなあと思ってたら江府町で土砂降りにあいました(;・∀・)ﾋｰ まあ気持ちいい( *´艸｀) 日南コース 86km 平均速度 32．1km/h 平均心拍数 138拍 最高 159拍 90rpm 147W NP158W 1人は休めないのでツラい。…

2024/08/25 13:46

パンク修理とやもちゃん

娘婿くんのチャリがパンクしたというので修理(・∀・)ノ 100円ショップで買った修理キットにて。 チューブ出して。 あー、パンクしてるねー( ｀ー´)ノ ゴム糊ぬりーの。 叩きーの。 赤ちゃんやもちゃんも応援してくれてます(・∀・)ノ いやー可愛すぎる(/ω＼)ｲﾔｰ まーなんてことないです。 明日は天気微妙ですけど、雨が降らなければ5時から走ります(・∀・)ノ 腰は痛いし身体は疲れまくってますガー。

2024/08/24 19:42

RISO練 ろくろ～ループ橋

今日はRISO練(・∀・)ノ ガッツパイ専と二人です。 伯太から久々のろくろ坂、五輪峠を下ってループ橋登って戻る。 テキトーに考えたコース。 94km 獲得標高 982m 醤油坂を超えて伯太へ。 そこからろくろ坂に向けて微登り区間。 今日もパイセンはごりごり行きます。 そしてやっぱし真っ黒です( *´艸｀) ろくろ坂はボクが前でペースを作ります。 珍しくパイセンに疲れが見える･･･。 ろくろ坂に入るまでに頑張りすぎたでしょ( *´艸｀) 日南町の方に抜けて気持ちよく走る。 五輪峠をばびゅーんと下って。 ここで帰ると見せかけて、ループ橋も登ります。 パイセンにペースを作ってもらって、ボクは後ろで…

2024/08/24 12:52

ステム交換

ポジション改善のためステムを交換しました(・∀・)ノ 10mm長いものに。 ハンドルはDEDAなのでステムもDEDAで。 DEDA SUPERLEGGERA 110mmです( ｀ー´)ノ 今までのDEDA ZERO100の100mmから10mm伸ばした。 DEDA SUPERLEGGERAステムは軽量タイプ。 なので細い。 うーーーん。見た目はなんか弱っちくなったな。 最近流行りのエアロなハンドル周りから完全に逆行してしまった(;・∀・) ステムの高さも少し低いので突き出しも増えてしまった。 形状的にはクロモリバイクとか細いフレームに合いそう。 で、『特別に軽い』という名前の実力やいかに。 ま…

2024/08/23 19:53

バサラ～二段坂

今日は流す日。 5時に集合場所にいたけど、安定の1人デス( *´艸｀) どこ行こうかなと考えながら。 今朝は頑張らないがテーマなので心拍数が上がらない程度で。 空がキレイだ( ｀ー´)ノ バサラを超えて、二段坂をゆっくり登る。 その後、グリーンパークのピークまでもーちょっとだけ登る。 40km/獲得標高300mほど。 ぼちぼち走って6時半まえには戻ってこれる。 なかなかいいコースだったな。 木曜日は無理せずこんな感じでいこう。 バサラ～二段坂 平均速度 29．9km/h 平均心拍数 129拍 最高 141拍 88rpm 139W NP149W

2024/08/22 19:54

モーライ <(_ _)>

今日はモーライ。 第1パックは4人だった。 くらげ番長と高3のフクダくん、初めましてのトライアスリートのK籐さん。 スタートしていつものよーにローテ。 ボクは1分くらい。 K籐さんはトライアスリートなので、ロード系の集団走うまく乗れなかったようで途中で離れる(;・∀・)ｽｲﾏｾﾝでした そこからはまたいつもの3人で。 醤油坂の入りはくらげ番長が牽いてくれて、フクダくんに代る。 ボクは後ろにくっついて最後ガチ踏みしてコスく先着。 1発出し切ったので、次までに脚をくるくる回して回復を図る。 県境坂もフクダくんがいつものよーに牽いてくれて最後どーぞ。 ありがたくエース待遇でスプリント。 もうヘロヘロ…

2024/08/21 19:40

火曜練

火曜練はバサラ往復。 ですが、1人で走っても面白くないことに気付いた( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ （今朝も1人でした） 火曜日は寂しくない登り練習することにしました。 ヤマネ坂と小町坂。 火曜日は脚がフレッシュなので今期の最速タイムは出た。 ってしょぼいけどね(/ω＼) ヤマネ坂 11分05秒 222W 次回は11分切ろう。 緩斜面で怠けてしまわなければいけるはず。 小町坂は中途半端だった。 全然ダメ。 小町坂 1分31秒 277W どーせ1人ですけど、開始時刻をちょっと早めます。 火曜日も木曜日も5時スタートで。 朝練について。 火曜日はヤマネ坂＋ヤマネ坂半分を走ろうかと。 木曜日は流して1時…

2024/08/20 20:02

アバルト695 1年点検

今日は休みを取ってアバルト岡山さんに1年点検に行きました(・∀・)ノ 点検中は代車を借りて市内でぶらぶらとお買い物。 地元はどこも駐車場なんて無料だけど、岡山市はそーいうわけにはいきませんね( *´艸｀) 新車購入時におまけでついてきたサービスパック。 1年点検とオイル交換、オイルエレメント交換無料でした(・∀・)ノ まだ走行距離3,200kmほどなので初オイル交換。 どこも悪いとこはなかったです。 展示車のアバルト500e。 そーいやエンジンルームってどーなってるんだろ？ こんなでした。 モーターと、ちゃんと走行用のバッテリーがあるはずだけど、エンジン車と同じような補機用のバッテリーも乗って…

2024/08/19 20:44

RISOゆる練 日南コース

日曜日はRISOゆる練です(・∀・)ノ ガッツパイセンと久々のミシマくん。 5時集合。 定番の日南コース。 ゆる練は基本みんなばらけず一緒に走ります。 登りは抑えて、平坦はペース上げて。 平坦では頑張りたい人は長く牽けばいいしきつければツキイチすりゃいいのです。 バサラを超えて緑水湖の登りもぼちぼちで。 メインの五輪峠はガッツパイセンが先頭でペースを作る。 最後までイーブンですげーいい感じでした( ｀ー´)b ミシマくん、練習してないってわりに登れるじゃん( *´艸｀) ピークを超えると深い霧。 涼しくて気持ちいい。 って、前があまり見えないけど。 復路は相変わらずパイセンがごりごり牽いて前を…

2024/08/18 15:26

テスト走行 広瀬方面

今日は1人で(・∀・)ノ 新しく導入したマビックSLR40とコンチネンタルGP5000をじっくり試してみるのです。 コースはRISO練で先週も走った伯太から登っていくルート。 前回は脚が怠くて安能農道はカットして貰ったけど今日はちゃんと走ります( *´艸｀) いつもの5時-8時。 85km 獲得標高 941m 行きは軽い向かい風。 なんとなく進みがいいよーな。 マビックはハブの回転が渋いとか言われますけどそんなこともないです。 醤油坂を超えて伯太から微登りへ。 GP5000は静かに転がって抵抗が少ない感じ。 とても良い( ｀ー´)ノ ろくろ分かれから右折してくねくね登り。 1人だと長く感じた。…

2024/08/17 11:17

Forge Motorsportターボブランケット(・∀・)ノ

アバルトは小さなエンジンルームに高出力のターボエンジン。 発熱量がスゴイのです。 ボンネットなんて普通に火傷するくらいの温度になります(;・∀・) で、イギリスのチューニングメーカーのフォージ製のターボブランケット。 高温になるターボタービンの排気側を断熱する保温材です。 結構厚みがあります( ｀ー´)ノ 取り付けの様子を書くので今回写真多いよ。 これがノーマル状態の遮熱板。 まずはエアクリボックスを外します。 遮熱板の固定は計6箇所。 12mm1個所と10mm2個所、RIVE-CVという規格のボルト3箇所です。 まずは12mmのボルトを外します。 ここは簡単。 さー、ここから地獄の始まりです…

2024/08/16 17:21

ポタリーゾ練

お盆ですね。 昨夜は実家で飲みすぎ食べすぎ(;・3・)ｳﾌﾟｯ 今朝は流して走ると言ったらサユポソさんも一緒に来てくれた(・∀・)ノ 先日と同じバサラコース。 前回より少しペースを上げて。 ドラフティング走行にも徐々に慣れてきた様子( *´艸｀) バサラコース 平均速度 29．8km/h 125W MAVIC SLR40は進みがいい気がする。 ブレーキ音が大きめなのはまだシューが馴染んでないのかそーいうもんなのか？

2024/08/15 09:17

モーライ(・∀・)ノ

今朝はモーライ。 いつもの第1パックですけど人数が多いです(・∀・)ノ カタセイコンパーニョからカタオカさんとミタニさん、タグチさん、コンクイスタのいっしーくん、くらげ番長、高3のフクダくん。 ガチの方々ばかり( *´艸｀)ｳﾌﾌ あっ、ボクはニューホイールです。 先導してスタートしてーの高速ローテ。 慣れた方々ばかりで、牽きすぎることもなく速度を維持して短めで回る。 速いけど人数多いから意外と大丈夫。 醤油坂へのアプローチはカタオカさんがガンガン牽いていく。 後ろでもかなりの強度(;・∀・)ﾋｰ 本日のメンバーの中でも頭二つくらい抜けてます。 醤油坂は誰かいくかなーって見てたらフクダくんがア…

2024/08/14 14:21

MAVIC COSMIC SLR40

ボクの愛車、COLNAGO C64はリムブレーキモデルです。 すごく気に入ってて他に欲しいバイクもない( ｀ー´)ノ で、ホイールの話。 リムブレーキだとブレーキシューでリムを挟むからリムもどーしても摩耗する。 言ってしまえばホイールは消耗品です。 最近ではリムブレーキモデルのカーボンホイールなんてどこも作らなくなってラインナップから無くなってきてます。 C64号を長く乗り続けるためには、今のうちにもう1セットカーボンホイールを確保しておきたい。 長くなりましたがそれが目的でホイールを購入しました(・∀・)ノ 色々調べると、マビックがリムブレーキ仕様のホイールをラインナップしてました。 MAV…

2024/08/14 09:49

二段坂から二部

今日はガッツパイセンと二人です(・∀・)ノﾁｮｰｳﾚｼｽ パイセンはお仕事なので5時から6時半までということで。 ボクの好きな二段坂～二部～小町～河川敷コース。 登りやや多め。 平坦は結構飛ばします。 パイセンは相変わらずごりごり踏んでます(;・∀・) 登りはパイセンにペース作ってもらってついていく。 一緒に二段坂登るのも久しぶりだなあ･･･ アークゴルフ場の裏の登りを超えて下ると二部。 ここの微下りはパイセンがほとんど牽いてくれた。 ボクは腰は痛いし（湿布貼ってる( *´艸｀)）脚はすぐに怠くなる。 身体がボロボロな感じ。 小町坂もパイセンのペーシングで。 ふー、楽しかった(・∀・)ノデス …

2024/08/13 08:41

ポタリーゾ早朝練

腰が痛い･･･ ぎっくり系の痛みです(´Д⊂ヽｳｳｳ でもまあ自転車には乗れるので。 今朝はサユポソさんが早朝練するというのでついていく。 バサラコースへ。 ペース合わせてぼちぼち走ります。 まぶしー(/ω＼)ｷｬｰ バサラコース 平均速度 28．3km/h 112W 朝が涼しくなってきたなあ。

2024/08/12 08:33

RISOゆる練 広瀬方面

今日はRISOゆる練。 事前の参加表明は6人だったけど結局3人だった(/ω＼) ツム兄とガッツパイセン。 ボクは登山ダメージでいまだに前モモが痛いし、おまけに昨日アバルトを弄ってて腰まで痛めた。 腰が痛くて身体が起こせず前かがみのまま。 走ってみてダメそうなら引き返すつもりで出発。 コースは伯太から登って広瀬経由して帰るルートにしましょうと。 定番コースです。 5時～8時予定。 醤油坂を超えて伯太へ。 そこから微登り。 パイセンが結構踏みます。 ボクはあまり牽かず身体を労わる( *´艸｀) ろくろ分かれから右折して地味に長い登り。 ツム兄が先頭で生かさず殺さずの絶妙なペーシングで3人揃って登り…

2024/08/11 11:26

アバルトいじる(・∀・)ノ

アバルト695のパーツを注文してました。 コレです。 先ほど取付完了。 ボクは器用な方ですが。 コレの取り付けは悶絶しました_(:3 」∠)_ もしDIYで施工するなら、腹くくってやったがいいですよ( *´艸｀) 長くなるのでまた後日書きます。 たまには沢山記事を書いてみました。 なんとなく。

2024/08/10 18:06

図書館のこと

ボクは定期的に図書館で本を借ります。 だいたい好きな作家さんの小説は読み切ってしまい。 ん？まてよ(*´Д｀) 図書館のシステムで蔵書検索してみると。 あれ、まだ色々あるじゃん。 図書館って少し古いものとか書庫に収めてるよーです。 お願いすると書庫から出してくれます。 これも書庫から出して貰った小説。 世界が広がったよーです( *´艸｀) ボクはオリンピックとかあまり興味がないので特に見ず 夜は小説読んでます。

2024/08/10 18:01

お昼

ヒマだろってヒマです( *´艸｀) 休みの日のお昼はだいたいパンです。 今日はたっぷりタマゴサンドを作りました。 さー、お昼から何しようかな。

2024/08/10 13:37

ボクは悪にでもなる( ｀ー´)ノ

庭のトネリコ。 今年はカメムシが大量に歩いてる･･･。 やるしかない( ｀ー´)ノｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞ 棒の先にガムテープをくっつけて。 悪いね。 こーするしかないのだよ。 これは2セット目( *´艸｀) 蟻もやけに多いので。 ガムテープでトラップを。 庭パトロールは続く。

2024/08/10 13:33

盆休み(・∀・)ノ

今日から盆休みです(・∀・)ノ 早起きしてサユポソさんと墓掃除に。 トレイン組んで向かいます。 アタックされて逃げ切られた( *´艸｀) 休み初日だけど、職場から早速トラブルの連絡。 ふー、休めるかなあ(;・∀・)

2024/08/10 10:01

D&G 魔改造( *´艸｀)

ドルチェ&ガッパーナのシャワーサンダル。 カッコいいけど、履いてみたらバンド部がゴムで硬いので指が靴擦れ･･･(;・∀・) なので、靴擦れしないよう改造です。 ダイソーで購入。 透明のジェルシートでホールド性を向上させ。 布付きシートで足指に当たる部分をソフトタッチに。 この状態で履いてみたらバッチシ。 靴擦れは出来ませんでした。 （先端の布付きシートだけでも大丈夫かも） よかったよかった( ｀ー´)ノ 今日は休養日なので練習なし。

2024/08/09 19:28

フニフニヤマネ坂

今日は木曜練のヤマネ坂。 一応、ポツンと待ってみるも安定の1人ﾃﾞｽ( *´艸｀) 登山ダメージで脚が動きません。 1人だとよりやる気も出ない。 平坦のろのろと走ります。 2倍くらいかな。 ヤマネ坂だけでも頑張ろうと踏んでみるけど全くダメ。 フニフニと怠けて登るだけです。 ここ、ピーク前ね。 ヤマネ坂 13分11秒 180W 小町坂もやる気が出ないので、試しに全部ダンシングで。 ブラケット持ってスタートしちゃって、下ハンの方が良かったなと。 小町坂 1分30秒 304W 今朝は涼しかった。 肌寒く感じるくらい。 秋が少しずつ近づいてますね。

2024/08/08 20:42

モーライ伯太コース

登山ダメージで未だに階段下りは手摺持ちながらヨコ歩きです(/ω＼) 一緒に登ったサユポソさんは手摺なしで下れる。 負けたよーですげー悔しい( ;∀;)ｳｳｳ そんな前モモパツパツな状態でモーライへ。 経験上、登山やランの筋肉痛でもチャリは漕けるのです。 モーライ第1パックは3人･･･。 これでは楽出来ない。 不安しかない(;・∀・） くらげ番長と受験生のフクダくん。 先導してスタートするも足が痛いよ。 信号ストップで足着くときが一番ツラい。 フクダくん素晴らしい空力ポジションです(・∀・)ノ とにかく前モモがダメなので出来るだけ後ろ側の筋肉を使うように。 醤油坂に向かいます。 （くらげ番長撮影…

2024/08/07 19:58

心拍計( ｀ー´)ノﾆｭｰ

今日は朝練予定日だったけど、筋肉痛が酷すぎて･･･(/ω＼)ｷﾞｬﾋ （悶絶）ストレッチだけにしといた。 まだ階段をまっすぐ歩けません。 ガーミンの心拍計の話。 最近調子悪くて、有り得ない数値を出したり。 この辺もべローンとなってたり。 電池を替えたら、ネジ穴が割れたり。 さすがにケチのボクも耐え切れず。 しぶしぶ新しいのを購入しましたよ(・∀・)ノ おっ、デザインがちょっと変わったね。 上が新しいの、下が古いの。 明日はモーライ。 漕げるかなあ･･･

2024/08/06 20:36

お墓掃除

ハンパない筋肉痛です(・∀・)ノ まじロボです。 もちろん今日は自転車練は休養日。 早く起きたので、お墓掃除に行きました( ｀ー´)ノｲｴｲ 盆に仕上げたいので今日は除草のみ。 ずっと雨が降らない。 と、自転車通勤なのでアバルトに乗ることもない。 全然動かさないとそれはそれで良くないよなあ･･･ やっすいサンシェード買ってたけど、どーにもフィッティングが良くない。 純正品が欲しいなあ。

2024/08/05 19:52

基本に戻って大山（弥山）登山

今年初めての登山です。 サユポソさん（手術から）復活しての初登山。 やっぱ基本に戻って大山（弥山）です(・∀・)ノ 真夏なので早めに登山開始。 ウチから博労座駐車場までクルマで20分ほど。 行きは大神山神社経由の行者谷コースから大山夏山登山道。 大神山神社で今年の登山の無事故を祈願して。 元谷を超える。 やっと日が昇った。 夏山登山道に入る。 今日は曇り予報。 思った通り雲は眼下にある。 まあまあ暑い。 木道に入るころは涼しい風が吹いてきた。 頂上も近い。 弥山頂上にて。 朝ごはんはおにぎしデス。 雲海がすごくいい感じ。 米子市内は曇り空なのでしょう。 おやつは豆大福デス。 頂上は気持ちいい。…

2024/08/04 19:40

RISO練 日南コース

土曜日のRISO練。 本日はガッツパイセンと二人です(・∀・)ノｲｴｲ 先週に引き続いて日南コース。 平坦はまあまあ飛ばして。 五輪峠はボクが前でペースを作る。 菅沢ダム近辺は今日も霧が出てた。 ガッツパイセンは真っ黒です( *´艸｀) 暑くないのかな??? 復路の微下りはローテしながら。 パイセンはトライアスリートだからソロ練が多い。 だからローテしても長い時間牽いてくれる。 だけど後半に向けて徐々にローテを短くペースを上げるよう仕向けた( *´艸｀) 昔みたいなローテのタイマン勝負みたいになってどんどんキツく(*´Д｀)ｾﾞｴｾﾞｴ パイセンのドリンクが尽きて溝口ローソンで休憩。 こーいう…

2024/08/03 15:23

ローラー環境

サユポソさんのローラー環境の紹介(・∀・)ノ サユポソさんの自転車ローラーセットはリビングに鎮座しております。 なのでもちろんエアコン、TV完備です。 扇風機も（それもプラズマクラスター）( *´艸｀) が、TV見るもローラーと扇風機で音があまり聞こえない。 いつも字幕付きの映画を見ながら回してたそーです。 ついに新兵器導入です。 サユポソさんのランニング用骨伝導イヤホン。 （典型的なモノから入る人です( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ） これにTVから音声が飛ばせるように、何か付けてました。 よくわからんけど。 うーんハイテク( ｀ー´)ノ（死語デス） 夏でも涼しいしTV見れるし音もしっかり聞こえる…

2024/08/02 18:03

木曜朝練と

やっぱり安定の一人( *´艸｀) 身体も重いし流して走ろう。 とりあえずバサラコース。 からの久々に花回廊二段坂を走ってみた。 トータル40kmほど。 おっ！ リカバリー的に走ってるので、頑張りすぎず心拍も上げない。 最近流行りの夏の逆光的自撮り。 ソロ朝練 バサラ～花回廊 平均速度 30．3km/h 平均心拍数 133拍 最高 147拍 90rpm 143W NP156W 昨日はお仕事関係で某新聞社の取材を受けた。 ボクがどんな学生生活を送り、なぜ今の会社を選んだか。 そしてどんなキャリアを積んできたか。 1時間半ほど色々語った。 振り返ればあっという間の30年ちょい。 今まで積み上げてきた…

2024/08/01 20:06