プロフィールPROFILE
鳥取県米子市在住です。趣味はロードバイクで大山近辺を走り回ってます。愛車はコルナゴＣＸ-1。 車も好きでルノートゥインゴゴルディーニRSに乗っています。
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1件〜30件
今朝も早朝３本ローラー。 くるくる回すだけ。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ３４．０km/h 平均心拍数 １２０拍 最高 １３１拍 ９１rpm 軽くと思って、ドリンクはヴァームウォーターにした。 が、カロリーが低いからか後半フラフラになった（≧ω≦;） 寝起きローラーはもうちょっと栄養があるのじゃないと ダメだな。 RISO練も休憩が少ないので補給食持って走ります。 で、固形物で一番よく食べるのがコレ。 スポーツ羊羹です( ｀ー´)ノ だけど、コレねえ。 寒い時期だと硬くなって押さえても出てこない。 すげえ食べずらい。 スポーツ羊羹が発売されるまでにいつも食べてたのコレ。 西村堂の清水羊羹(…
というわけで、えらいことになってます。 （ホントはもっとあります） さあどうしようか･･･(^_^;) 今朝は３本ローラー。 脚が回りそうにないので、ゴリゴリ系で。 アウタートップで１時間。 いい感じだった( ｀ー´)ノ ３本ローラー（負荷付き） ６０分走 平均速度 ４３．０km/h 平均心拍数 １４３拍 最高 １６３拍 ７５rpm 明日はかるーく流そう。 メリハリ大事(・ω・)ノ
前立腺炎になってから、最終的にロードバイクのサドルは プロロゴのディメンションに落ち着いたわけです(≧▽≦) で、気になっていたのは通勤号のサドル。 GIOS フェルーカ号のサドルはセライタリアSLRでした。 SLRはロードバイクで使うならまだ良かった。 でもミニベロはタイヤが小さくてタイヤ空気量が少ないからか 乗り心地がむちゃ悪いのです。 短時間の通勤ならいいのですが、このフェルーカ号でのんびりと ロングポタリングもしてみたい。 お尻に優しいソフトなサドルを物色してました。 選んだのはコレ。 同じセライタリアのSPORT GEL FLOW。 新品でお値段4500円ほど。 実はこのレディースモ…
今日はのんびり練でした。 寒くてゆっくり目で走ったからか身体がスゴク冷えた。 芯から冷えた。 この後です( *´艸｀) 身体がぞびぞびして、咳は出てなんかおかしい。 あーなんか身体に菌が入ったな。 でも大丈夫。 こういう時は身体を温めたらいいのです。 サユポソさんお手製の超強力しょうがシロップ （むせるほど強烈(/ω＼)）を飲んで厚着して ２時間ほど昼寝。 夕方には治りました。 風邪をひくのは気持ちが負けた時。 ボクは簡単には負けないよ( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ そーいうことです。
今日はツム兄に企画してもらって、ゆる練。 ７時に東山中学校前集合。 メンバーは、ツムブラ、久々のカリオ、昨日に引き続きマナチェフさん。 そ、そして超久々のマッサル( *´艸｀)ｵｵｵｰ 大山がスゴイことになってる。 今日は東の方角へ。 日吉津経由で国道９号線。 帰りは広域農道。 こんな感じでした。 平和にローテーション。 先頭に出た時は200W以下に抑える。 キレイにローテするのもそれなりにスキルがいる。 そういう練習も兼ねて。 カリオはTTバイク。 このポジション取るのは先頭の時だけです。 集団の中でDHバー持つ人もいるけど、あれは止めてほしい。 （プロは別ですけど） 中山のローソンで小休止…
チェーン掃除すると明らかに走りが軽くなる。 でもスプロケはあまり掃除してなかった。 warenabeさんがブログで掃除方法を紹介してたので マネしてやってみた。 ダイソーでこんなのを買うわけです。 んで、これをテキトーに切ってスプロケの隙間をゴシゴシ するわけです。 パーツクリーナー吹きかけながら。 おおっ！ペカペカになりました(・ω・)ノ キレイになると気持ちいい。 自転車のキズは勲章、汚れは恥といいます。 マネのマネしてもいいですよ( *´艸｀) 明日はツム兄企画のゆるロング。 脚がぷるぷるのボクに合わせてくれました。 お気軽にどーぞ( ｀ー´)ノ
今日はRISO練。 そしてボクの誕生日( *´艸｀) ４８才になりました。 チームリーダーの誕生日だから、練習会も沢山来るだろうと 思ったら夜のうちにLINEで３名欠席連絡。 たまたまだと信じたい(/ω＼)ｳｳｳ マナチェフさんが来てくれた！ 今日は２人で花回廊小周回へ。 ５周設定だけど、マナさんは仕事の都合で２周で 離脱とのこと。 河川敷をぼちぼちと。 アップ区間なので無理しない。 マナさんはTREKマドンなのですよ。 大殿からの登りも４倍ほどで淡々と登りコースイン。 花回廊小周回反時計回り ７．８km/150ｍ✖５周 直前まで雨が降ってたので路面はフルウェット。 １周目は路面状況がわからな…
天気がいい日は自転車通勤です。 通勤リュックはドイターを愛用してます。 deuter RACEってやつ。 多分10Lモデル。 これにお弁当箱と1.5ℓの水筒、ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｶｰなど 入れるとホントにパンパン（≧ω≦;） 一回り大きいのが欲しくなったわけです。 かなり古くもなってきてたし。 で、買いました( ｀ー´)ノ deuter RACE EXP Air 14+3ℓ 左が今までの。右が買ったやつ。 うーん。 下すぼみ形状で意外に実容量少なそう…。 背中側がかなり変わった。 ２重構造になってる。 通気性はむちゃくちゃ良さそう。 だけど、反ってる分、これまた容量が狭くなる。 RACEはこんな…
今朝も３本ローラー。 ガンバル日。 で、頑張った。 重めを踏んだ。 いい感じでイケた。と思う。 最後は全力( *´艸｀) ３本ローラー（負荷付き） ６０分走 平均速度 ４３．１km/h 平均心拍数 １４７拍 最高 １６５拍 ８１rpm 強くなるなら短いインターバルやった方がいいんだろうけど あまり好きではないんだよな。 だから慣れた１時間走を続けてます。 最後、ぐわっと上げることでインターバルの代わりをしてるつもり。 早くみんなと朝練したいなあ(・ω・)ノ
ツム兄練から中１日。 しっかりと温泉で解したつもりだったけど まだフクラハギがぱんぱん（≧ω≦;） こういう日はゆっくりと。 ムリしたってねえ( *´艸｀) ３本ローラー ６０分走 平均速度 ３５．０km/h 平均心拍数 １３０拍 最高 １３９拍 ９４rpm 明日はガンバル日。 いつも図書館で借りた本を読んでるわけです。 最近読んで驚いたのがこの本。 鈴木るりかさんの『太陽はひとりぼっち』 いやービビった。 面白いし読後感もすごくいい。 で、作者紹介見たら、高校１年生（≧△≦;）ヒ～ 才能の塊。 デビュー作は１４歳の誕生日で１０万部突破って。 すごい作家が出てきたな(・ω・)ノ 今後が楽しみ。
ロードバイクのタイヤ。 C64号に乗って１年。 ミシュランパワー２５Cを使ってます(・ω・)ノ これねえ。 控えめに言ってサイコーです。 静かだし抵抗少ない感じでよく転がるし。 すごく気に入ったから、CX-1号も同じのにしてます。 まあそれほど多くのタイヤ試したわけじゃないから タイヤ自体なのか２５Cがいいのかわかりませんけど( *´艸｀) まったく不満がないので、次買うにして同じのだな。 そして、１年乗ってますけど、まだ１度も替えてない。 寿命も長いようです。 ちなみに１度もパンク無し。 まだ使えそう( ｀ー´)ノ オススメですよ。
今日はツム兄企画のRISO練習会( ｀ー´)ノ みんなの予定を確認して練習コースを緻密に組む。 ツム兄スバらしい！ メンバーも多数。 RISOはツムブラ、チャラオコーチ、マナチェフさんとボク。 コンクイスタからはTAKEさん、ふっきー、どーげんさん。 総勢８名の大所帯。 コンクイはライバルであると同時にRISOの兄弟チーム のようなイメージを持ってる。 だから来てくれるとすごくウレシイ。 今年も互いのレベルアップのためにどんどん交流しよう。 ツム兄から本日のコースと走り方の説明。 走行前の意識統一はすごく大事。 みんなが言うこと聞くかどうかは別にして( *´艸｀) 本日は２部練で先頭４倍位で淡…
昨日頑張ったので今日は回復ローラー。 下ハン縛りの高回転で３０分間。 くるくる回して血流を良くするのだ。 ３本ローラー ３０分走 平均速度 ３６．７km/h 平均心拍数 １４０拍 最高 １５０拍 １１０rpm ミノウラのバイクタワー使ってます( ｀ー´)ノ ガッチリしててなかなかいいですよ。 で、このバイクタワー。 リコール品でした。 この部分の強度不足。 知ってたんだけどずっと放置してて、年末年始休みに ミノウラに連絡して対策部品を送ってもらった。 丁寧な取替説明書も同封されてた。 んで、取り替え。 左が元々のやつ。右が対策品。 切り欠き部の肉厚が不足してたわけね。 ちゃんとトルクレンチで締…
RISO練習会です。 ウチのチームは結成して結構経っており みんな子育てやら仕事やらで忙しくなった。 最近は効率を重視して短時間で終えるやつが多い。 今日も２時間コースです。 ７時に東山中学校前集合。 メンバーはRISOのツム兄、ツム弟くん、マナチェフさん コンクイスタのTAKEさん。 おー、強烈( *´艸｀) ミーティングしてコースと走り方を決める。 小周回５周で、３周目に中間スプリント、最終周の小町で 最後のスプリント。 河川敷はアップなのでゆっくりねと。 大殿の登りもそこそこで。 登り切って周回へコースイン。 気温は２℃くらい。 さむいよー。 １周目から強度高め。 グリーンパークの登りは…
今朝も３本ローラー。 ガンバル日( ｀ー´)ノ アウタートップで回せる回転数でいってみる。 調子いい感じでじんわり回せた。 低回転だと心肺は楽だけど脚に来るなあ。 ３本ローラー（負荷付き） ６０分走 平均速度 ４３．６km/h 平均心拍数 １４５拍 最高 １６５拍 ７６rpm ローラーする時はフレームに汗が落ちないように タオルを掛けます。 で、ズレないようにステンレスの洗濯ばさみで。 この洗濯ばさみは広島に行った時に東急ハンズで見つけた。 結構高かった。 が、後から同じのを百円ショップで見つけてしまった(/ω＼) そーいうことってあるよね。
今朝は３本ローラー軽く。 ３０分だけ(・ω・)ノ ３本ローラー ３０分走 平均速度 ３３．８km/h 平均心拍数 １２０拍 最高 １２７拍 ９１rpm 今日は回復ローラーのつもりだったけど、異常に疲れた（≧ω≦;） 仕事してても疲労感凄かった。 どういうタイミングなのかよくわからない。 日曜日にツム兄と走ったのが今キタか？？ 明日はローラーガンバル日。 起きれるかな？ そして車のこと。 アバルト595は確かに魅力的なパンチの効いたホットハッチ。 でもボクはやっぱしゴル号だな。 乗り換えないから安心してね( *´艸｀)
今朝は３本ローラー。 寝起きはこんなもんだ( ｀ー´)ノ 十分だ。 ３本ローラー ６０分走 平均速度 ４１．５km/h 平均心拍数 １３８拍 最高 １５５拍 ８４rpm 先日、アバルトでカタログを貰った。 やっぱパソコンで見るより紙のカタログが断然スキです。 紙の質感と美しい写真、そして手触り。 ゴル号のと並べてスペックを比較したり。 本も大好きです。 今までブログに書かなかったけど、ボクの仕事は紙屋さんです(・ω・)ノ ちょっと専門的な話。 紙は環境に悪いから使うの控えようという世論もある。 でも実は違うのです。 ボクが思うに紙作りは農業です。 エネルギーは６割が紙の原料の木材由来。 残りは…
９連休でした( *´艸｀) 一度も仕事出ず、ぶっ続けで休んだの初めてかも。 電話は少しあったけど。 ガソリン満タンな感じで元気に出勤(・ω・)ノ 天気もいいしフェルーカ号で。 なんだか上々のスタート。 仕事も自転車もがんばっぺ(・ω・)ノ
RISO練習会です。 代わり映えなく花回廊小周回５周（７．８km/１５０m✖５） ガチでいきますと告知( ｀ー´)ノ メンバーはツム兄とボク。（年男コンビだ） ７時にスタート。 河川敷をローテ。 アップ区間だけど、心拍数も上がらないし掛からない。 ちょっと心配。 大殿からの登りも淡々と。 本日は２人なので中間ポイントなしで、最後の小町のピーク をポイント争いにしよーねと。 周回に入って淡々とローテする。 ツム兄は登り強いから、今日は登りにポイントを置く。 下りは前に出てもあまり踏まない。 ボクが前の時はグリーンパークは５倍くらい、小町はもうちょっと。 ツム兄も同じくらいで、ダンシングするとさら…
ずっと気になってたアバルト595。 岡山のディーラーまで見に行きました。 ボクはプジョー１０６S１６、ルノートゥインゴゴルディーニと 乗り継いで、左ハンドルMT歴なんと２０年(/ω＼) アバルト595は同じくホットハッチで、いまだに左ハンドルMTが ラインナップされてるのです。 ずっと気になってました。 欧州車の場合、MTならば左ハンドルの方がペダル配置が自然に なるし、そもそも基本設計が左なので具合がいいのです。 （左足がタイヤハウスの出っ張りに乗るのでちょうどいい） 展示車。 うーん、やっぱしかわいいしカッコいい( ｀ー´)ノ アバルト595コンペティツォーネ。 1.4ℓターボで180PS…
自転車ライドは午前中に余裕で終わった。 疲労もそんなに感じない。まだまだ元気( ｀ー´)ノ 午後からはトゥインゴゴルディーニで大山をドライブ。 FFのくせに気持ちよく曲がる。 エンジンもいい感じに吹ける。 特に登りのうねうねが楽しい。 さすがルノースポール手組エンジン(・ω・)ノﾌｫﾝﾌｫﾝ 何年ぶりだろ？ パイロットファーム。 ん十年前の米子の若者はみんな行ったよね( *´艸｀) 雲が無ければ大山バックでキレイな写真が撮れたのにな。 気持ちいい場所です。 こういうとこに車止めてコーヒー飲みながら 本でも読むのもいいかもしんない。 音楽はユーミン。 夜景がすごくキレイなんです。 ここは秘密ポイ…
RISO正月ライドです(・ω・)ノ のんびり淡々と走りますよと企画。 行先は島根半島の島根原発。 こんなコース。 メンバーはRISOのツム兄、コンクイのTAKEさん、ふっきー。 ぼちぼちゴツイ(/ω＼) まあペース上げれる人ばかりなのでペース高めで淡々という感じで。 米川沿いのリエゾン区間をのんびりと。 外浜道の浜橋郵便局でラップを取る。 ここからローテ開始。 いいペースで気持ちいい。 信号ストップは多いけどね。 でも横道多いから合図と声出しはしっかりと。 境港のローソンでいきなりトイレ休憩して（ボクだ） ベタ踏み坂を超えてコンクイの朝練コース。 コンクイ練といえば登りアタック合戦( *´艸｀…
正月休みです。 自転車は疲労がスゴイので休憩。 今日は色々と気になってたことをやるのだ( ｀ー´)ノ 休憩といいながら回復ローラーだけはしとく。 ３本ローラー ３０分走 平均速度 ３０.９km/h 平均心拍数 １２３拍 最高 １３０拍 ９３rpm トゥインゴゴルディーニのバッテリー。 いつも短い距離ばかりなのでバッテリーが弱ってる。 ホントは交換した方がいいんだけどなあ。 取り外して充電をしてやる。 固定は下部の一箇所だけ。 ちょちょいです。 これくらいの工具があると楽に外せます。 んで充電(☆ω☆)ノ やっぱしかなり弱ってた。 取り付けて完成。 ゴル号のエンジンルームは結構カッコいい。 次は…
明けましておめでとーございます(・ω・)ノ 早速、ツム兄と元旦ライド。 コースはツム兄に決めてもらった。 ２時間以内コースをリクエスト。 結構寒い。 昨日、ローラーで頑張ったので脚が重い･･･ RISOの集団走は互いの様子を伺いつつ。 千切るような動きはしない。 交替も速度変動しないように丁寧に。 久しぶりの２段坂へ。 １段目はツム兄先導で。 ２段目はボクが前で。 ４．５倍くらいでイーブンペース。 グリーンパークから小町を下り、溝口経由で大山へ。 アップダウンを走った後、久々のビューライン( ｀ー´)ノ 中盤以降は、ボクが前で５倍以上をキープしたけど ツム兄はしっかり着いてくる。 ここだけは２…
今日は天気悪し。 今年最後の〆は３本ローラー( ｀ー´)ノ 結構頑張れた。 満足いく走りだった。 最後の１５秒が効いてる。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４５．０km/h 平均心拍数 １５０拍 最高 １６６拍 ８５rpm 昨夜はチーム忘年会。 チーム結成８年目。 楽しかった( ｀ー´)ノ そして色々考えさせられたなあ。 みんな目指すレースとか、順位やタイムをかなり明確に目標立てて取り組んでる。 素直にスゴイなあと思う。 ボクはどうかと考えたけれど、あまり目標のレースとか 意識してません。 みんなと走る練習だったり、レースが楽しいのであって ボクの目標はチームのみんなと一緒に走れるだけの力量を…
大掃除に丸２日かかった（≧ω≦;）ふう。 そして本日は餅つきの日です。 時間がないので早朝ローラー６０分。 軽めにくるくる回すだけ。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ３５．３km/h 平均心拍数 １２６拍 最高 １３７拍 ９５rpm メイドインイタリーのSIDIの餅つきマシン( ｀ー´)ノ ウソです。 今年もいい餅が出来ました(≧▽≦) ボクのお祖父さんは早くに亡くなりましたけど自営でパン屋さんを していて、正月は餅つきして売ってたらしい。 ５０年以上前の話です。 父はその手伝いをしてたから餅を丸めるのがうまい。 鏡餅はお任せしてます。 父が家業を継いでくれてたら、ボクも今頃パン屋さんだったか…
今朝はRISO練習会。 最近お気に入りの花回廊小周回( ｀ー´)ノ メンバーはツム弟くん、チャラオコーチとコジンのKATAOKAさん。 みんな９時までに戻りたいというので余裕を持って４周回に しといた。 向かい風の河川敷をローテ。 すでに結構出力出てるなあ。 気温は２℃くらい。 指先が痛い。 大殿からの登りはボチボチで。 登り切ったらコースイン。 最終周回の４週目のグリーンパークのピークが ポイント争いよと。 １周目のグリーンパークの登りはKATAOKAさんがペーシング。 結構速い。 向かい風で後ろにいても５倍は出てる。 うーん。 長めのローテをしながら進む。 ボクは無理しない( *´艸｀) …
年末年始休みの１日目はもちろん大掃除(・ω・)ノ 大掃除は年始に年神様を迎えるため。 清らかで厳粛な気持ちで新年を迎えたいというのは やっぱり古来からの神道の精神なのだ。 先日ちらっと書きましたけど。 ウチはかなり徹底的に大掃除します( *´艸｀) 我が家は梁が剥き出しなので地味に大変で、脚立を使って 拭き掃除。 複雑すぎる(/ω＼) 構造懲りすぎた･･･。梁が一本多く見えるけど色々事情があるのです。 ちなみにボクの部屋。 プチ筋トレコーナー。 貧弱なダンベル（≧ｍ≦;） 家の中が終わったら、外から窓と網戸をケルヒャーでビャーっと。 もうびしょ濡れ。 その勢いで洗車もした。 ギリギリ暗くなる前…
今日で仕事納め。 いちおー。 現場は働いてくれてるのでいつ呼ばれるか わかんないけど( *´艸｀) 今朝も３本ローラー。 珍しく４連ちゃん。 疲れも感じず今朝も元気に( ｀ー´)ノ ずっと下ハン持って高回転で回しただけ。 ３本ローラー３０分走 平均速度 ３５．０km/h 平均心拍数 １３２拍 最高 １４７拍 １０５rpm 明日は大掃除頑張ろう(≧▽≦)ｺﾞｺﾞｺﾞ 天気悪そうなので公式練習会はしませんよ。
枕元にチョコが置いてあった。 サンタが来てた( *´艸｀)ﾑｽﾒｻﾝﾀ 今朝も３本ローラー。 なんだか調子いい。 いい感じで回し切れた。 やっぱ、寒いと身体が動かない。 電気代もったいない気がするけど、ヒーターと 扇風機を併用すると身体もよく動く。 まあ夜間電力は安いからいいとしよう( ｀ー´)ノ ３本ローラー（負荷付き） ６０分走 平均速度 ４３．２km/h 平均心拍数 １４８拍 最高 １６８拍 ８７rpm 明日で仕事納め。 １年あっという間。
