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1件〜30件
先日、GIOSフェルーカ号で弓ヶ浜サイクリングロード を走りました。 んで、そのままほっぽってたんですが。 今朝バイクを見たら･･･(/ω＼)ｷﾞｬﾎｯ 塩だらけになってた。 波しぶき強かったもんなあ。 おまけに小さな川の河口辺りを走る時は道路まで 波が被ってたし。 風が強い日にサイクリングロード走ったあとは すぐに洗車した方がいいですよ(・ω・)ノｻﾋﾞﾁｬｳ というわけでしっかり洗車。 久々にチェンも掃除して注油。 キレイになりました( ｀ー´)ノ んで、今日は風邪気味のため完全休養日。 明日は軽くローラーしよかな。
風邪気味です(・ω・)ノ ちょっと喉が変程度だけど。 万一のことがあるといけないので、明日のRISO朝練は 欠席します。 走る人は走ってね。 明日は寝るか、軽くローラー回して体温上げるか。 という感じ。 写真に特に意味はないです( *´艸｀) みんなでお風呂。
この土日は天気が悪くてRISO練もなし( ;∀;)ｱｳｱｳ 今日は３本ローラーです。 １時間走しようと思ったけど、全然やる気がでないので テキトーな感じで( *´艸｀) セラミックヒーター運転しながら。 ３本ローラー３０分 平均速度 ２５．０km/h 平均心拍数 １２８拍 最高 １５５拍 少しずつ断捨離してます。 全然使わないミノウラのワークスタンド。 欲しい人がいたらあげますよ(・ω・)ノ
昨夜、ぎっくり腰になりました(/ω＼)ﾋｰ 重度ではないですが･･･ ローラーも筋トレもできないのでヒマです。 ヒマなのでちょっとデータを見てみた。 VO2MAX １年分のデータ。 薄々気付いてたんだけど、年明けごろが踏めてて その後は調子は下がる一方だった(´Д⊂ヽ やっぱしガーミンさんのデータでも出てる。 RISO練でいつもツムツムと走ってて、春先は競えてたけど シーズンが進むにつれてだんだん差が開いた印象。 １、２月がピークって･･･( *´艸｀) 練習の方法が悪いんだろーな。 負荷と休養のバランスなのか、負荷自体が足りなすぎるのか。 ここから来年の春に向けて少しづつアゲていけたらいいな…
パンクしたゴル号のタイヤ。 ７年使ったし、この際４本買い替えることにしました(・ω・)ノ ネットで買って、某所で格安で組み替えてもらう予定。 で、悩むのがタイヤを何にするかです。 トゥインゴゴルディーニRSのタイヤサイズは １９５／４０Ｒ１７という変態サイズ。 ラインナップがすごく少ない。 大好きなミシュランにはそんなサイズないし、ブリヂストンの ポテンザがあれば絶対それにする。 が、ないのですよ( ;∀;) とりあえず４つに絞った。 まずは純正採用されてるコンチネンタル。 （今、履いてるやつ） ①コンチネンタルタイヤ ContiSportContact 3 高級スポーツタイヤ。 使ってた感想…
今週もふっきーと２人で。 ５時１０分に待ち合わせ(・ω・)ノ いつもの新花回廊コースで。 インターバルの日。 回しながらゆっくりと２段坂まで。 ふっきーのライトはかなり明るい。 ボクのライトはふっきーのお尻を照らすためにある。 ２段坂から一気に上げる。 アゲすぎた(*´Д｀)ｸﾞﾍｴｴｴ 繋ぎはトロトロ走って心拍を下げる。 強度を上げたいので一旦止まってもいいくらい。 ２段目も全力で。 出力見ながら自分との闘いなので最後まで緩められない。 すげえキツイ。 あとのことを考えずに頑張り過ぎた感(/ω＼)ﾔﾊﾞｲ 小町はボクが前で。 ふっきーもしっかり着いてくる。 脚はすでに限界に近い。 グリーンパ…
自転車じゃないですよ(・ω・)ノ ゴル号がパンクしました( ;∀;) 走っててハンドルが左に取られるな～っと。 止まってみたらパンクしてる(*´Д｀)ｶﾞｰｰｰﾝ 車のパンクなんて超久しぶり。 スローパンクっぽかったから何とか家まで 辿り着けました。 最近の車は予備タイヤ積んでないもんね。 夕方にタイヤ交換。 その時の状況。 空気が少ない状態で走ったけど、リムが傷つきにくい タイヤ形状だった。 外してみたらぺったんこ。 んで、一足先にスタッドレスタイヤに履き替えました( ｀ー´)ノ ホイールにもキズもつかずラッキーではありました。 が、タイヤは１９５/４０－R１７という変態サイズ（≧△≦;） …
朝練です。 真っ暗なのに結構集まってくれた(・ω・)ノ RISOのマナチェフさん、コンクイのふっきー、 ジェリーフィッシュのくらげ番長と近所のヒキダさん。 （近所の･･･でいいのか？） 登りは抑えて集団崩さず行きましょうと。 安養寺橋から踏んでいく。 ボクは基本の１分で。 人数多いからドラフティングに入るとすげー楽だった。 バサラの登りはボクが先頭で。 揃って越えて下りはローテ。 復路の微登り区間もローテするとペース上がるだろうな と思って前を譲らずにボクがペーシング。 イーブンな感じで超えた。つもり。 その後はみんなでローテしながら。 気持ちよく走り切れた。 火曜日はこのくらいがちょうどいい…
今日はRISO練。 ツムブラと３人で。 メニューというほどでもないけど日下から枡水を 淡々と登りましょうと。 河川敷通って、岸本経由で日下まで。 ここから登りです。 ボクは着いて行く。 朝寒かったので真冬仕様で来たのだけど失敗だった。 登りは暑かった（≧ω≦;） せめてもと思って途中でグローブ外した。 4倍ちょっとな感じ。 ゴルフ場前辺りで微妙に離れた。 途中でガンバルのが嫌になり流して登った。 気を抜いたらあっという間に見えなくなった(/ω＼) ツムブラは２人とも調子よさげ。 軽い感じで登ってた。 全然やる気が出なかった。 まあこんな日もあるさ。 ひどいタイム(´Д⊂ヽﾅﾝｼﾞｬｺﾘｬ ４３…
本日は３連休の初日。 完全休養日で朝からお出かけです(・ω・)ノ といっても新型コロナウィルスがまた流行り出してるので 鳥取県内限定で買い物ツアー。 スラッシュ号で。 まあドライブですね。 観光というほどでもない。 色々回って色々買ったのだけど、ドキドキなのはコレ。 プロテイン３kgがかなり安かった。 この味のやつだけ。 チョコチップミルクココア味。 細かく砕いたチョコチップも入ってるらしい（≧ω≦;） 美味しくなかったらショックだな。 ３kg･･･(/ω＼) プロテインは飲み物じゃないのか？
今朝は３本ローラー。 久々です(・ω・)ノ もーちょっとパワー付けたい。 インターバルの木曜練の目的もそれです。 気持ちの問題だけど、モッズローラーの負荷装置を １段アップした( *´艸｀) 速度で記録してるので今までとの比較ができなくなる けど今さらもういいや。 一つうえの男になるためです。 １段でも結構変わるな（≧ω≦;） 空走感がないので脚を回し続けないといけない感じ。 微登り的になった。 ３本ローラーの気持ちよさは少しスポイルされるけど。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ２８．７km/h 平均心拍数 １４３拍 最高 １５５拍 ８５rpm CX-1号にもパワーメーター欲しいな。 ホントは…
木曜日の朝練、コンクイのふっきーが『タカスポ練』と 名付けてくれました(・ω・)ノ ５時にふっきーと待ち合わせ。 で、出発よ。 今朝はすごく暖かい。 長袖ワンピの下は半パン。 全然寒くない。 風はハンパなく強い(/ω＼)ﾋｰ ふっきーのお尻を見ながら( *´艸｀) ゆっくりと走るけどバイクが振られるので 全身使うなあ。 んで、２段坂へ。 今回も決めた場所のみガンバル練。 １段目も２段目も結構いい感じでタレずにイケた。 やっぱ半パンは脚が回しやすいや。 小町は2人で超えて。 この辺から繋ぎ区間はゾンビ状態。 １００Wくるくるとか。 苦手なグリーンパーク。 向かい風がスゴイ（≧ω≦;） ５倍位で行…
ボクのコルナゴC６４号は２０１９年モデル。 が、２０２０年モデルはちょっとだけ改良されてるのです(*´Д｀) まずはボクのバイクを。 シートポストの差込口。 すっげえ仕上げが雑です。 メイドインイタリーなんて仕上げを期待してはならない( *´艸｀) そして隙間が広くて雨水だって入りまくりじゃん。 スカスカ。 さすがに気になったのか、２０２０年モデルはここに ラバーのカバーが付いた。 いいなあ～と思ってたらメルカリで売ってた。 早速購入。 たったこれだけなのに１,７００円（送料込み） うーん･･･。 取り付けました。 固定のウスが固着してて地味に難儀した。 コツコツ叩いて何とか動いた。 まあ、こ…
今朝はRISO朝練(・ω・)ノだよ。 こんな真っ暗なのに集まってくれた。 RISOのチャラオコーチ、コンクイのどーげんさん、近所のヒキダさん。 チャラオは久しぶり( ｀ー´)ノﾔｰ どーげんさんは松江から自走でよーこそ。 中国ロードでの圧巻の走りは凄かったです。 登りは抑えて集団揃っていきましょうでスタート。 ボクは１分間。 他の方々は各自様子を見ながら長かったり短かったり。 一応撮ってみた( *´艸｀) 往路のバサラ登りはどーげんさんが抑えてくれた。 復路の登りはボクがペーシング。 さすがに４人いると楽だ。 ボクは先頭５倍って感じ。 最近は疲れが抜けなくて全然ダメだったけど 今朝はホントに気…
ずーっと欲しかったレザージャケット。 junhashimotoのインナーライダース。 ついに買いました(・ω・)ノ ホントはショップで試着して買いたかったけど こういうご時世なのでネットで。 サイズが心配だったけど結果ぴったりだった。 顔まで写すとがっかりなのでジャケットだけ( *´艸｀) ボクは小柄（164cm 52kg）だから合う服がホントに少ない。 タイトなのが好きなので余計に。 このライダーズジャケットは奇跡的にぴったし。 サイズはメンズの２/S。 さすがmade in japan( ｀ー´)ノ 革ジャン好きで何着か持ってるけど、こんなのは初めて。 身体に吸い付くような着心地。 jun…
１人で朝練。 モーライの伯太コースへ。 空気が冷たい。 夜明け前の大山は神々しい。 昨日のダメージで脚は全然回らない。 200W以上出ないや( *´艸｀) 夜が明けてきて里山に朝日が入ってくる。 気持ちいいなあ。 田舎はホントにいい。 というわけで特にアゲずにだらっと走った。 伯太コース ３４km 平均速度 ３０．５km/h 平均心拍数 １３９拍 最高 １４８拍 １６６W NP１７２W 相棒にも友情感じるんだよな。 今朝もありがとう。
久しぶりのロングです(・ω・)ノ ツムブラは超高強度のカタオカ練があるのでそっちに。 ボクは淡々と走りたかったので。 RISO定番コースの奥出雲横田往復。 長い登りもあるし信号少ないしすごくいいコース。 １２０kmくらい。 集合場所に行ってみると１人だった(/ω＼)ﾋｰ まあ予想通り。 が、サプライズ( ｀ー´)ノ 安養寺橋の辺りでワタナベくん発見。 ナンパしてそのまま一緒にいく。 今日は淡々とだよ。 ただし長いよ。 今日のテーマは頑張らずペースを保つ。 登りはゆっくりと、平坦はそれなりにガンバル感じ。 ワタナベくんはあまりロング走ってなさそうなので 脚を温存してもらう。 完璧なペーシングして…
なんとなく買っといた。 フルクラムレーシングスピード用に。 カンパのブレーキパッド（赤） 現状、不満もないし特にこだわりなしです。 意外と持つね。 明日はゆるめでロング行きます。 もし付き合ってくれる人がいれば。 ７時東山発で奥出雲町横田往復。 大好きなコースです。 多分1人だね( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 余裕で昼には帰れます。 RISOゆるロング
今朝はソロ朝練の日。 ですが、ふっきーが一緒に来てくれるとのこと。 ちゃんと起きて来てくれた(≧▽≦)bｲｴｲ 早朝５時スタート。 コースは新花回廊コース。 アゲるところは全力で、それ以外は流して。 ローテしながらゆっくり走る。 アップです。 ３倍くらいかな。 じっくり身体を温めます。 （って、３℃くらい･･･） ２段坂から踏む。 ふっきー前で１段目。 一緒に越える。 繋ぎ区間はまた流して。 ２段目もガンバル。 小町坂もガンバル。 その後はゾンビのようにまた流す。 すげーゆっくりと。 グリーンパークの登りはボクが前で。 今週もやっぱり斜度が緩むところで気持ちも緩んだ。 ここはイマイチ。 またゾ…
まだやってます( ｀ー´)ノ RISO朝練バサラ往復です。 今朝はくらげ番長とヒキダさんが来てくれた。 ありがたいです。 こんな寒くて暗くても一緒に走ってくれて感謝( 一人一) ボクはヒルクラというか今期のダメージがどーんと来てて あまり頑張れそうもない。 登り抑えて揃って走りましょうとスタート。 それなりにはガンバル。 平坦は３人でローテーションしながら。 一応、少し長めには牽いたつもり。 バサラの登りは先頭で往路も復路も抑えめでペーシングした。 後ろは余裕だったかな？ 余力があれば、その後の平坦で頑張って(・ω・)ノ 落ち着いたペースで走り切れた。 でも地味にはキツかった( *´艸｀) 冬…
中国ロードに参加してみて思った。 やっぱ強い人はローラーでしっかりアップやダウンしてるなと。 ボクも以前はレース会場にローラー持っていってたけど ３本に負荷装置付けてからは外すの面倒で持って行ってない。 ケースに入らないので（≧ω≦;） ゴル号は荷室が小さいからね。 で、買いました(・ω・)ノ アップ用にミノウラのモッズローラー。 ２台目になる。 持ってた専用ケースに入れるとこんな感じ。 残念ながら、北山ヒルクラから帰ったら家に届いてた( *´艸｀) せっかくなので使いたかったな。 サユポソさんは最近ランニングしてます。 ランまで出来るとは骨盤骨折から完全復活という感じだな。 頑張ってね。
今日はヒルクラの大会。 第２回ヒルクライム松江北山(・ω・)ノ 初参加。 コロナ禍の中で開催して頂いてホントに感謝です。 コースは４．１km、獲得標高４００mと短め。 林道の中の激坂を登っていく。 休むとこが全然ないし、基本ダンシングしないボクは 特に苦手なコース。 今回もオールシッティングでした( *´艸｀) 地元の大会ということで知り合いだらけ。 RISOからはカリオと息子のシオくんとボクの３人。 コンクイスタは１０名くらい。 カタオカさんも。 うーん。強豪ぞろいだなあ。 １組５名づつでスタート。 タイム申告順っぽい。 ボクは２組目で。 シオくんと同組。 スタート前です。 （写真natさん…
今朝は雨だし３本ローラー。 明日ヒルクラなので軽く回すだけ。 ３本ローラー ３０分走 平均速度 ３２．７km/h 平均心拍数 １３６拍 最高 １４６拍 ９７rpm リカバリー的に回したつもりが疲労困憊（≧ω≦;） んで倒れるように寝る。 背中もバキバキで調子が悪いので、某家電屋さんへ。 高級マッサージ機で１時間( *´艸｀)ｲﾔﾅｷｬｸﾀﾞ 娘の車に乗っけてもらって。 あっ！ 珍しい。 青いゴル号だ( ｀ー´)ノ ノーマルなのになんてド派手だ･･･。 （後部座席より撮影( *´艸｀)） 今日は何だか一気に疲れが出た感じ。 雨降るとさらにダメだなあ。 ゆっくりお風呂に浸かって早く寝よう。 明日は…
先日、某大手自転車屋さんに電動アシスト自転車を見に 行きました。 ボクの母親は以前から電動アシスト自転車に乗ってんだけど 最近アシストがあまり効かなくてただの重い自転車に なってしまってるらしい。 最近のはどんなかなと。 んで、進化に驚いた（≧ω≦;） いつのまにか前輪まで駆動するようになってた。 両輪駆動(/ω＼) 残念ながら試乗車がなかったけど、前輪で引っ張られるって どんな感じなんだろ。 回生ブレーキまで搭載してるらしいし。 でも持った感じはやっぱ重いけどね。 年配の方はスタンド降ろして乗り出すまでが大変。 乗ってからのアシストより、もっと頑張って軽量化して 乗るまでを楽にした方がいいの…
今朝はソロ朝練。 ５時に真っ暗な中スタートです( ｀ー´)ノｲｴｲ 天気予報では５℃。 でももっと低そう。 今期初の真冬装備で。 それでも寒い。 コースは新花回廊コース。 ３４km 獲得標高 ４００ｍ いっつも平均速度気にしてタイムトライアル的に走る。 今朝はアゲる場所を決めて、他は流して走る。 ３～３．５倍くらいで花回廊まで。 決めた区間のみガンバル。 朝練では今までやったことない初の取り組み( ｀ー´)ノ で、結果。 タイム 心拍 パワー トルク効率（左/右） 花回廊① ３′２２″ １５９拍/１６５拍 ２６１W ９７％/９７％ 花回廊② ２′４４″ １６０拍/１６８拍 ２７１W ９７％/９…
たまに物欲の波がきます( ｀口´)ノｳｵｰ 今欲しいのはゴル号のホイール。 現在のゴル号。 （ルノートゥインゴゴルディーニルノースポール） 純正のアルミホイールもなかなかカッコいいのだけど むしょーに変えてみたくなった。 ですが、ホイールの仕様が特殊で社外ホイールで適合するものが ほとんどないのです（≧ω≦;） うーん。 マイナー車ゆえの悩み。 RAYSのTE３７ブラックとか OZのUltraleggeraとか 似合いそうなんだけどな。 ルノーはハブ径も特殊。 ハブリングとかあまり使いたくないし、RAYSなら オフセットも合わなそう。 最近、ネットで色々調べてます。 物欲の波は過ぎ去るのだろー…
RISO朝練です(・ω・)ノ まだやってますよ。 ですが、ぽつーん( *´艸｀) なんじゃこりゃ。 1人で元気に出発。 むちゃ寒い。 心拍が上がらない。 ガーミンさんはパフォーマンスコンディション+６とかって 表示して元気づけてくれるけど、単に心拍が上がらないだけだよ。 平坦では４倍付近で。 会見小の辺りでマナチェフさん発見。 ボクの後ろにくっつく。 特に先頭交替は要求せず、先頭固定で。 霧がすごい。 視界が悪いのでバサラ峠の下りは気を付けて。 折り返してぼちぼち登る。 平坦も一応ガンバルもイマイチ。 マナチャフさんは負荷が低すぎるからか、離れて 走ってた。 大袋橋でお別れ。 最後まで頑張った…
昨日のレース。 振り返るも１周目の登りで千切れたのがすべてでした(´Д⊂ヽ やっぱ登坂力だなあ。 ボクは軽量だから登り付いて行って、平坦は誤魔化して回復 というのが理想なんだけど登りで千切れたらどーしようもない。 でもまあ、その後は登りやや苦手、平坦強いふっきーと力を 合わせて走ってペースを維持して、先頭集団から落ちて来た 人たちをふるい落としたし、先行していた2人を吸収できたので 虫の息だった割には効率よく走れたかな。 ボクはもう伸びしろあまり無さそーだし、上手に走る技術を 磨きたい。 ポイントで生き残れるような。 それでもまだ頑張りますよ。 レース写真貰いました。 アーリーバードの８４本く…
今日は倉吉市で開催された中国地域ロードに参戦(・ω・)ノ 一般とオープンクラスがあって、一般は中国地方各県代表のレース。 オープンAは登録選手なら基本誰でも出れます。 一般は５周、オープンAは３周、Bは２周。 RISOからは一般にカリオ、オープンAにツムブラとボク。 オープンAも実はレベルが高い。 あー、憧れの赤マドンさんもいる( *´艸｀)ｳﾌﾌ コースは２０２２年に開催予定のワールドマスターズゲームス と同じコースを使います。 なのでリハーサル大会の位置づけでもある。 オープンAは８時にスタート。 ２kmはパレードラン。 緩斜面からリアルスタート。 ペースも一気に上がり集団も伸びる。 視界…
今日は蒜山ハービルにドライブ(・ω・)ノまたかい。 風の家で蒜山名物ホルモンやきそば食べて。 朝市はすごい人だった。 みんな大根を抱えていた( *´艸｀) ハービルではスタンプ３個になったのでドリンクサービス( *´艸｀) 人は少なかった。 特にハーブとか薔薇の季節でもないしね。 でも、コスモス畑はすごくキレイだった。 蒜山三座と。 その後は倉吉に向かい、明日の中国ロードの受付。 ちょうどツム兄と出会った( ｀ー´)ノ C６４号のレース準備。 サドルバッグとか外すだけでなんだかレーシー。 楽しんできます(・ω・)ノｲｴｲ
