RISOゆる練プラス

今日はRISOゆる練です。 チームのマッサルと、タグチさんも来てくれた(・∀・)ノ コースは最近定番の湯田山荘コース。 89km/990m ボクとタグチさんがローテしてマッサルはツキイチで。 伯太から微登り。 ゆる練にしてはちょい強度高めで進む。 マッサルも走れてるのでまあいいでしょう( *´艸｀) 湯田山荘に抜けるクネクネ登りは抑え気味で。 微下りはまた踏んで。 広瀬からは安能農道のアップダウン。 ここもマッサルちゃんとついてきてます。 結構戻ってきてるね。 体重さえ落とせばぐっと速くなるわ。 最後は3人でローテ。 朝ごはんは食べて出たものの3時間無補給だったから最後は力が出なくなった。 や…

アバルト@リヤワイパーゴム交換

アバルト695号のリヤワイパー。 もうすぐ3年だしそろそろ交換しときます。 フィアット/アバルトのリヤワイパーの替えゴムって調べると適合なし。 だけど付くんですよ( *´艸｀) 長さ300mm、幅は6mmのやつならOK。 ちょっと奮発してガラコ。 入れ込みますよ。 ボクはこっちから。 まあそんだけです。 なんてことないです。 純正ワイパーより安いと思います。 プチお得情報でした(・∀・)ノ 今日は休日出勤。 練習なし。

平日ゆる練

今朝もソロで。 ガーミンさんも低強度をオススメするし頑張らずに。 コースは登り少なめで。 バサラ～伯太コース 43km/250m ブラケットポジション。 心拍140くらいで淡々と。 狙い通り(・∀・)ノ 平均速度 30．6km/h 平均心拍数 135拍 最高 147拍 88rpm 145W NP154W 明日も休日出勤だ。 んで練習は無しの日。

坂練

今朝は久々に坂練。 ヤマネ坂です。 登り口まではへにょへにょ走って行き。 登りだけガンバル。 ヤマネ坂 11分36秒 84rpm 226W グリーンパークの登りは吹きおろしの向かい風がキツかった。 でも結構気持ちよく走れた( ｀ー´)ノ 緩斜面になったトコでまたアウターに入らない病。 下ってもう1本 ヤマネ坂半分 5分04秒 82rpm 242W 楽しい(・∀・)ノ 明日も走ろかな。

モーライ伯太コース

今朝はモーライ。 GWだからいつもより人数少ないな。 第1パックはキムラさん、タナカさんとRISOのマッサル(・∀・)ノ モーライは何年ぶりだい( *´艸｀) 平坦は1人が長く牽くのでゆっくりめのペース。 トライアスリートの練習会だもんね。 醤油坂はマッサルが先頭で。 ボクは後ろにつけて。 いい感じで踏めてたね( ｀ー´)ノ 県境坂もマッサル先導で入って途中で交代。 ここだけ頑張って回した。 どーにも調子が出なかったなあ･･･ モーライ伯太コース 平均速度 33．3km/h 平均心拍数 141拍 最高 164拍 81rpm 156W NP186W

DSQ2 ニッカポッカ( *´艸｀)その2

サユポソさんのディースクデニム。 続きです。 ダボッと履くのカッコいいけどやっぱ腰が緩い。 調整します。 ホックの位置をずらしますよ。 ディースクは必ず替えボタンが付いてる。 まずはオリジナルのボタンを破壊。 何度もやってるのでお手の物です( *´艸｀) ニッパーで。 切断しました。 あとはペンチでウニウニして外す。 2センチほどきつめの位置に新品ボタン取り付け。 千枚通しで穴を開けて裏から刺して。 ゴム板を下にしてハンマーで叩いて固定。 きちっと刺さったかどうかは厚みをチェックすればよい。 嵌ってるのにさらに叩くとボタンを壊しかねない(;・∀・) ぴったし10mm。 というわけで完成。

DSQ2 ニッカポッカ( *´艸｀)

先日のお買い物ツアーでサユポソさんが買ったモノ。 サユポソさん初のdsquared2（ディースクエアード2）のデニム。 1本目にしてかなり攻めたモデル( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ "BABY CARPENTER" 日本語で言うと「可愛い大工さん」って感じかな。 大工さんの履くパンツ。 これデニムのニッカポッカですね。 いいと思います(・∀・)ノ んで、腰が緩いので手直し。 それはまた後日。 今日もお仕事。 身体が怠いので練習なし。

4本ローラー

休日出勤なので早朝ローラー(・∀・)ノ 気持ちいいくらいで。 AKASO360( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 29．2km/h 心拍計 電池切れ 69rpm 146W 庭のプランターに苺が出来てた。 半分以上、ダンゴムシに食べられた･･･

お買い物

本日はサユポソさんとお買い物の旅へ(・∀・)ノ ボクはDsquared2（ディースクエアード2）のサンダル購入。 カッコいいしすげー履き心地がいい( ｀ー´)ノ もちろんイタリア製。 サユポソさんもサンダル他色々ご購入。 頑張って働いたらご褒美もないとね( *´艸｀) 1日いいモノ見て試着して楽しみました。 さー明日からまた働くぞ(・∀・)ノｵｰ

湯田山荘コース

今日は休めた(・∀・)ノ 湯田山荘コースへ行ってみます。 87km/984m 今年初の半袖ジャージ。 ってかおニューのチームジャージです( *´艸｀) 風が思いっきり強い。 で、向かい風(/ω＼)ﾋｰ で、信号引っ掛かりまくり。 無理しすぎず淡々と走ります。 登りは結構がんばりーの。 本日のピークのトンネル前。 復路は安能農道のアップダウン。 伯太前の二つのコブが結構好きです。 よくわからんけど足の裏が痛くなった。 湯田山荘コース 平均速度 29．6km/h 平均心拍数 143拍 最高 163拍 84rpm 149W NP169W うーん。 イマイチ･･･

レーダー探知機 GR-99L(・∀・)ノ

先日の休みの話。 アバルト用にレーダー探知機新調しました(・∀・)ノ CELLSTARのGR-99Lです。 先に言っておきましょう。 これサイコーです(・∀・)ノボク的に レーザー式オービス対応。 もちろんGPSで測定ポイントも教えてくれる。 ボクが何を優先するか。 それはどれだけ存在感を出さずに美しく取り付けれるか。 このモデル、モニターはないし、すげえ小さい。 取り付けです。 コードは加工して、ヒューズから電源を取る。 前回と同じなので気になる人はこちらを参照。 本体はミラーの裏側に。 フロントガラスの黒いとこに両面テープで貼り付け。 まったく視界に入りません( *´艸｀) 電源コードもほ…

ローラー60分走

昨日頑張ったので今日は軽く。 4本ローラー。 4本ローラー60分走 平均速度 27．8km/h 平均心拍数 121拍 最高 131拍 74rpm 142W 繁忙期のお仕事がなかなかツラい。 寝てても追いつめられる夢をみる(/ω＼)ﾋｰ ボクならうまくやれる( ｀ー´)ノ 大丈夫だ。 昨日は休みで家庭菜園用の苗を買った。 収穫を楽しみに。

モーライ(・∀・)ノ

今朝はモーライ伯太コース。 第1パック人気がない･･･。 1人で行けとか･･･(*´Д｀)ｲｼﾞﾒｶ なんとか仲間を集い5名で。 コジンのサカタさん、久々のちゅうさん、トライアスリートのキムラさん 初めましてのタイジさん。 スタートしていい感じのペースで。 ほっそりしたちゅうさんもすごく踏めてるしサカタさんも速い。 醤油坂はタイジさんが先頭。 余裕な感じで登りますな。 コース知らないので下りはボクが前で。 県境坂もタイジさんが先頭で。 最後だけ前にでて道案内。 んで、第1パック。 ボクがペース上げるみたいに思われてるよーだけどボクはついていってるだけですよ( *´艸｀) みんなが勝手に頑張るか…

ソロゆる練

平日ソロ朝練。 バサラ～花回廊コース 38km/321m ブラケット持って淡々と。 一番気持ちいい領域、140拍くらいをキープする感じで。 二段坂も頑張らず。 河川敷にて。 バサラ～花回廊 平均速度 30．3km/h 平均心拍数 137拍 最高 150拍 87rpm 161W NP174W ロング全然走ってないなあ･･･

通勤ニューキャップ

今日は休養日。 書くことない(;・∀・) 自転車通勤。 7-ITA（セブンイタリア）のサイクルキャップ。 KASKのイタリアカラーのヘルメットに合わせて。 なかなか良いと思う( *´艸｀) 明日は朝練しよーかい。

RISOゆる練

今朝はゆる練。 5時スタート。 メンバーはガリバーやん、マッサル、タグチさん。 広瀬コース。 57km/333m 結構風が強い。 マッサルはツキイチで3人でローテ。 平坦はそれなりのペースだけど向かい風のローテは後ろで休めるから楽。 なんか気持ちいー( ｀ー´)ノ 安能農道のアップダウンはみんな揃って。 マッサル登れるようになってきて、聞いたら7kg体重が減ったと。 バイク1台分だね( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 下ったとこで後半のアップダウンに行くつもりだったけどまっすぐ行っちゃったんでそのまま白鳥ロードへ。 登りも一度もバラけることも待つこともなく。 これぞRISOゆる練ペース。 ボク的にはま…

ループ橋-花回廊

今朝はソロ練(・∀・)ノ 寒い･･･ 真冬装備で。 バサラーループ橋ー小町ーグリーンパークー小町ー河川敷 54km/606m ブラケット持って淡々と。 寒くて進まない。 ガーミンさん計測で平均4．5℃、最低1℃(;・∀・)ﾋｰ 登りはけっこうがんばりーの。 小町登ったあと、花回廊小周回1周。 先週、タグチさんに鍛えて貰ってちょっと踏めるようになってきたかな。 ループ橋+花回廊小周回 平均速度 29．5km/h 平均心拍数 143拍 最高 160拍 83rpm 168W NP185W VO2MAXも少しずつ上がってきた。

7ITA

通勤用のサイクルキャップを買いました(・∀・)ノ 7ITA（GSG製）です。 ベタなイタリアカラー( *´艸｀) 夏向きですね。 マークがなにげに可愛い。 イタリア製です。 うふふふふ。

4本ローラー

今朝は雨なので4本ローラー。 土間は寒いのでセラミックヒーターつけながら。 軽くね。 4本ローラー60分走 平均速度 28．3km/h 平均心拍数 121拍 最高 130拍 67rpm 143W トレーニングすると思わず頑張ってしまってた。 このくらいゆるく走るなんて大人になったなあ( *´艸｀) 先週、いつもの図書館に行きまして。 あー、癒される( *´艸｀) すいません。 小泉節子（セツ）さんの本、返し忘れました<(_ _)>

モーライ(・∀・)ノ

今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ 第1パックはくらげ番長とツム弟くん。 今年もくらげ番長の股間の輝きは健在です(/ω＼)ﾏﾌﾞｼｲ トラ練のツム弟くんは離れて単独で走ると。 目標になるかわからんけど、くらげ番長と2人で頑張ってローテ。 まあ軽く着いてくるね･･･ 醤油坂はボクが前でくらげ番長と2人で超える。 その後はツム弟くんが前で後ろに着いてみる。 やっぱ速くて後ろでも結構出力が出てる(;・∀・)ﾋｰ 県境坂はボクが前でペースを作る。 くらげ番長、もーちょっとというとこで気持ち切れたか。 下りに入るとツム弟くんがくらげ番長を連れてすぐ追いついてきた。 新山の交差点でくらげ番長は離脱して、…

空力改善

ちっさい話です( *´艸｀) ボクのC64号は機械式のコンポ。 大事なフレームを傷つけないようケーブルにフレームプロテクタを取り付けてる。 これ、空気抵抗になるよな。 40km/hで0．01Wとか？( *´艸｀) シールで保護することにした。 いつものコスパ最高なコレ。 かどまるくんでいい形をつくりーの。 フレームに貼り付けてプロテクタレスに。 前から見てもすっきり。 気持ちの問題です( ｀ー´)ノ

月曜モーライ

月曜日は休養日(・∀・)ノ ですが、飲み会があるので今日は珍しく走りました。 月曜モーライに参加。 花回廊コース。 第1パックのメンバーは猛牛センパイ、ミヤマくん、オグラさん。 平坦は気持ちいい感じでローテ。 ちょうどよい。 二段坂のアプローチはミヤマくんが牽いてくれた。 登りは自分のペースで勝手に。 1段目を5倍ちょいで走ったら、2段目は盛大にタレた(/ω＼) 小町坂は中ほどからスプリントして踏んでみた。 それでもう脚はパンパン。 河川敷にて。 メリハリある走りが出来た。 ありがとーございました(・∀・)ノ 花回廊コース 平均速度 29．5km/h 平均心拍数 146拍 最高 166拍 83…

タグチ練( *´艸｀)

今朝はタグチさんに声かけて貰って二人で(・∀・)ノ ボクは町内の一斉清掃があるので暗いうちからお願いした。 ループ橋～小町 48km/452m 自分より明らかに速い人と走るのは今年初かな。 寝る前からわくわくしてたまらん( *´艸｀) 自分がどのくらい走れるのか。 格上相手なので寒いけど今年初の半パンで。 平坦からやっぱ速い。 ローテも出しすぎないように調整しつつ。 ゆる練なら登りはボクが（しれっと）前に出てペースをコントロールするけど 今日はタグチさんのペースに合わせてみた。 どこまでついていけるかな。 初めのバサラの登りからもうキツかった。 ループ橋の登りも序盤の入りが速くて回転で誤魔化し…

ハデス

今日も休日出勤なので早朝練。 雨予報だったので4本ローラー。 気持ちいい程度で。 4本ローラー60分走 平均速度 29．8km/h 平均心拍数 126拍 最高 136拍 70rpm 154W 雨降らず･･･ 外走ればよかった･･･(/ω＼) （出勤時にパラパラきました） 夕方に通勤用ハデス号（ブリヂストン ベガス）の洗車。 たまには掃除してやらんとね。 通勤ヘルメットのインナーキャップはAPISです。 長年使い続けてツバの中のプラスチックがバラバラに(;・∀・) そろそろ買い替えなければ。 なにげにイタリア製でした。

コルナゴC72発表

ええええーーー(/ω＼) というわけでいきなりコルナゴC72発表です。 shifta.jp かなりビビった。 引用：COLNAGO HP www.youtube.com C64⇒C68ときてC72。 ボクのC64号は二世代前のモデルになったわけね( *´艸｀) それでも意地のラグ構造。 スペックが気になります( ｀ー´)ノ そしてイタリアメイドは続けて欲しいな。 もう伝統工芸品( *´艸｀)

バサラ～花回廊

昨日、流しローラーしたお陰か寝起きの身体が軽い(・∀・)ノ 頑張ったあとは回復に2日は必要なのか。 今朝も気張らずな気分で。 バサラ～花回廊コース 37km/310m 下ハンは持たずにブラケットポジション。 楽してスピード出すにはどっちがいいんだろ。 二段坂は結構踏んでみた。 月曜日に坂錬したからか楽にパワーが出るし（自分比）苦しくない。 いい感じ。 信号待ちちう。 河川敷もブラケットポジションで。 バサラ～花回廊コース 平均速度 31．0km/h 平均心拍数 142拍 最高 162拍 87rpm 162W NP180W 前日の雨で路面はウェットだった。 フレームはミニなめくじやらウニウニした…

ドリンク

ボクは自転車用に3種類ドリンク使います。 CCDはロング走る時。 1本でカロリーが170kcalもあるので。 これ飲んでおけばあまり補給食いらない。 アミノバイタルクエン酸チャージは一番よく飲むかな。 ローラーとかでかるーっく流すときはVAAM（ヴァーム） カロリー低いしダイエットのつもりで。 で、今日は雨。 疲れが全然取れないのでローラー軽く流すだけ。 ドリンクはVAAMです(・∀・)ノ 4本ローラー60分走 平均速度 27．6km/h 平均心拍数 116拍 最高 124拍 74rpm 137W 明日はどーかなー( ｀ー´)ノ

ヤマネ坂

今朝起きるもすげー疲労感_(:3 」∠)_ でもせっかく起きたので走りに行く。 踏めないのはわかってるけど登り練してみる。 今年初のヤマネ坂です。 まあ予想通り遅かった(;・∀・) ヤマネ坂 11分39秒 155拍/162拍 222W 二段坂を下っておかわり。 ヤマネ坂半分 5分13秒 153拍/160拍 234W 登り以外は流して。 途中で止めなかった自分を褒めたい( *´艸｀) 明日はモーライだけど雨予報。 のんびりローラーかなあ。

アバでドライブ

昨日は昼から時間が出来たのでアバルトでドライブ(・∀・)ノ たまにはエンジン回してやらんとね。 中海一周。 スコーピオンモードで走ったけど、アクセルは過敏だしハンドルは重いし(;・∀・) 街中には不向き。 また詳しく書こうと思います。 昨日は暑くて庭のチューリップもダレ気味(/ω＼) 結構色んな花が咲いてきたなあ。

朝練 ループ橋

繁忙期なので日曜だけど早朝のみ。 5時から1時間半ほど。 今日はループ橋を走ってみた。 45km/380m 頑張らず淡々と。 バサラを超えてループ橋の登り。 ここのピークの感じスキです(・∀・)ノ AVE30にしようと最後の河川敷だけちょいガンバル( *´艸｀) で、ぴったし。 ループ橋 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 139拍 最高 156拍 90rpm 157W NP168W コルナゴC64号( ｀ー´)ノ ステムを替えてよりカッコ良くなった。 ( *´艸｀)うふふふふ 見た目が一番です。 （ステムハンドル一体型にも憧れるけど） 米川の取水口。 日野川からと法勝寺川からとあるはずで…

休日出勤

今日は休日出勤なので朝練。 5時から1時間半ほど。 バサラ往復全力＋河川敷ながし 42km 久々のバサラ往復。 ずっと下ハンもって頭を下げて。 思ったより頑張れた。 バサラ往復 平均速度 34．1km/h 平均心拍数 160拍 最高 168拍 95rpm 189W NP195W その後はダウンで日野川河川敷1周。 イエーイ(・∀・)ノ イエーイ( *´艸｀) 明日も早朝かなあ。

ばけばけ

NHKの朝ドラ。 『ばけばけ』を全話見ました(・∀・)ノ 朝ドラを初回から全話見たのって生まれて初めて。 かなり面白かったデス。 小泉八雲（ラフカディオハーン）さんとセツさん夫妻の物語。 八雲さんが亡くなったあとで、セツ（節子）さんが書いた回想録が『思い出の記』です。 正確にはセツさんが語ったのを記録した筆録ですが。 図書館で借りて読みました。 ドラマ観た後だとより面白く読めました。 ハーンさん（ドラマではヘブンさん）は松江に赴任した時、船で登場したけど あれって米子から中海通って松江大橋の川岸に着いたのですね( *´艸｀) 松江にどっから船でくるんじゃいとか思ってましたけど。 ドラマはかなり…

ゆる朝練

4時に起きるも全身の疲労感がすごい。 まあせっかく起きたので走りに行く。 バサラ～花回廊コース 38km いきなり強い向かい風。 元気も出ないので風に抗いません( *´艸｀) バサラコースをまわりーの。 桜並木がキレイだなあ。 花回廊二段坂をぼちぼち登って。 河川敷を流して帰る。 新しいカメラでの自撮りも満喫です( *´艸｀) バサラ～二段坂 平均速度 27．4km/h 平均心拍数 126拍 最高 144拍 86rpm 140W NP153W 繁忙期に突入。 お仕事ガンバル(・∀・)ノｵｰ

モーライ(・∀・)ノ

今朝は今年初のモーニングライド(・∀・)ノ 略してモーライです。 第1パックで出発。 6人だったかな。 ペースはかなりゆっくり。 自分の番手でこっそりアゲてみようとするもノッてこないな( *´艸｀) 醤油坂に先頭で入ったのでピークは踏んでおく。 全然パワーは出ないし継続できない。 高強度やってないのでそりゃそーだ。 途中で伯太のチューリップ畑で停車して記念撮影。 あまり緊迫感なさげでしょ。 県境坂も最後だけ踏んでおく。 だれも競ってこないけど(/ω＼)ﾎｳﾁ ってな感じでした。 久々に大人数（？）で走ったのですごく楽しかった。 モーライ伯太コース 平均速度 29．9km/h 平均心拍数 138…

たんぱく質

今朝は雨。 大人しく4本ローラー。 軽く回すだけ。 4本ローラー60分走 平均速度 26．6km/h 平均心拍数 118拍 最高 131拍 71rpm 135W 先日購入(・∀・)ノ 美味しそうでいて、たんぱく質多く、糖質オフ。 見た目ほど美味しくなかった( *´艸｀) 味は炒った節分豆そのまま。 牛乳をかけるとたんぱく質21g。 プロテイン並み。

DEDA SUPERZERO RS ステム

1年前、ハンドル幅を狭くしたくてSUPERZERO RSハンドルを購入。 エアロ形状です。 でも、ステムはDEDA SUPERLEGGERA。 軽いんだけど、正直ハンドルとステムは見た目が合ってない( *´艸｀) 酔ったイキオイでハンドルに合ったDEDA SUPERZERO RSを購入。 （ネットで購入するときって必ず飲んでる(;・∀・)） 形状が逆三角形。 へー。 ステム長は同じ110mm。 んで取り替えました。 せっかくなので重量測定。 DEDA SUPERLEGGERA 110mm 121g DEDA SUPERZERO RS 110mm 151g うむ。 30g重たくなった。 重たくな…

男達のメロディー

NHKらじるらじるで聴いてぐっときた( *´艸｀) 『男達のメロディー』 www.youtube.com 運がわるけりゃ死ぬだけさ。

ちゃんと湯田山荘コース( *´艸｀)

1人で走りに出る。 先週は湯田山荘コースといいながら後半の安能農道をカットして平坦に逃げた。 今日はちゃんと定番コースを走るのだ( ｀ー´)ノ 一応目標はAVE30km/h以上。 湯田山荘コース 85km/980m 安養寺橋からラップとって、伯太の醤油屋の交差点までとにかく全部の信号に引っ掛かった(;・∀・) こーいうのも珍しい。 伯太から微登っていき、ろくろ別れで右折。 昨日の暴風雨で路面の落ち葉がすごい。 ピーク超えたあとも慎重に走る。 湯田山荘を過ぎて国道432号線の微下り。 ここって路面が荒れててあまり好きじゃないんだよなー。 安能農道のアップダウンはもう結構疲れてて。 最後の法勝寺川…

映画館へ(・∀・)ノ

今朝は寝起きで軽くローラーしてーの。 4本ローラー60分走 平均速度 30．2km/h 平均心拍数 129拍 最高 143拍 71rpm 159W 午後からサユポソさんと映画を観に行く。 『ウィキッド 永遠の約束』 www.youtube.com 1年前にパート1を観たので続きを観ねばね。 すごく良かったデス(・∀・)ノ 庭にチューリップも咲きつつあります。 縛り付けてたのも開いてやる。 もう春ですね。

ステム

注文してたパーツ。 本日来ました(・∀・)ノ ステムです。 時間があれば明日取り付けてみよう。 今日はやっぱり休養日( *´艸｀)

ローラー60分

今朝は路面がフルウェットなので室内で。 ローラー60分走。 いつもより回転高めで回したつもりだけどまったく回ってなかった( *´艸｀)ｳﾌﾌ 4本ローラー60分走 平均速度 33．2km/h 平均心拍数 144拍 最高 160拍 78rpm 183W 一応メリハリをつけてるつもり。 それでも回復が追いつかない_(:3 」∠)_ 旧日野橋の工事。 3月31日までとあったけど、やっぱし終わらなかった。 あと半年。 でも多分また延長になるだろなー。 明日の朝練は外走れるかな？

いじってやろう(・∀・)ノ

今日は朝練のつもりだったけどまったく身体動かず。 大人しく二度寝。 ルーティーンは週5日のトレーニングだけどもう無理なのかな。 回復が全然追いつかない(;・∀・) 前立腺炎の再発も怖いし無理はしまい。 昨夜、C64号用のパーツを注文。 一つだけ気になってるトコがあったので。 C64号は気に入りすぎてて乗り換える気がしない。 クラシカルなフレームワーク。 走りがどーこーよりも機械式の変速であったりリムブレーキであったり。 手元のレバーをワイヤーで操作するというギミックがたまらない( *´艸｀) もちろんイタリア製のフレームというところも。 新品が残ってたら予備にフレームを購入したいほど(/ω＼)

4本ローラー

4時に起きるも雨。 4本ローラーにする。 中1日取ったけど全然回復してないな。 無理しない程度でぼちぼちと回す。 脚はだるいし心拍も上がらない。 4本ローラー60分走 平均速度 27．7km/h 平均心拍数 121拍 最高 131拍 65rpm 146W アバルトで出社したときは青空がみえた。 くさくさした気持ちも吹っ飛ぶぜ( ｀ー´)ノ ナイアガラトライアングル。 懐かしい歌聴いてみる。

タイヤ交換

昨日は買い物にアバルトでお出かけ(・∀・)ノ あまり乗らないから助手席に蜘蛛の巣が張ってた･･･ 朝蜘は殺すなということで捕まえて逃がしてやりました。 命拾いしたな。 夕方は長女のクルマのタイヤ交換。 ちょちょいと。 工賃はコレでした( ｀ー´)ノ 土日のダメージで今日は休養日。

RISOゆる練

今日はゆる練(・∀・)ノ 誘ったらガリバーやんが付き合ってくれた。 ただし早朝(;・∀・)ｱﾋｰ ループ橋～小町坂 48km/462m ゆる練なので無理のないペースで。 淡々とローテして走る。 安定しててすげー走りやすい。 ドラフティングもよく効いて後ろはすげえ楽。 バサラ峠を越えて、ループ橋の登り。 ボクが前でペースを作る。 きつすぎず怠けすぎないくらい。 おしゃべりしながら。 二部の微下りはむちゃ気持ちよく。 寒いけど。 小町坂もそれなりで。 7時には練習終わり( *´艸｀) ループ橋コース 平均速度 29．5km/h 平均心拍数 140拍 最高 155拍 87rpm 154W NP171…

悲報(´Д⊂ヽ

今日はソロで外走り。 湯田山荘コース 85km/780m 伯太から微登っていき、ろくろ別れを右折。 地味に長い登り。 全然頑張れないのでインナーロー固定で淡々と。 ピークのトンネルにて( *´艸｀) 広瀬に下りてからは白鳥ロード～県境坂経由。 結構バテバテ。 あー疲れたー(/ω＼) パワーメーターは電池切れだった･･･ 湯田山荘コース 平均速度 30．2km/h 平均心拍数 144拍 最高 162拍 ケイデンス？ パワー？ 里帰りしてた孫くんとは今日でお別れ(´Д⊂ヽｳｳｳ まあウチから1kmほどなのでいつでも会えるけど。 毎晩、娘夫婦と一緒に晩酌して（って飲むのボクとサユポソさんだけだけど）…

まじキセキ(・∀・)ノ

昨夜も飲み会。 焼肉屋さんで送別会です。 結構飲んだので絶対起きれないだろーなと思いつつ就寝。 一応目覚ましはセットしておく。 4時にぱっちり目が覚めました(・∀・)ノﾏｼﾞｷｾｷ 外走るのは止めといてローラーで。 まったくストレスなく1時間。 4本ローラー60分走 平均速度 28．4km/h 平均心拍数 133拍 最高 141拍 76rpm 151W まさか起きれるとは思わなかった。 孫ちゃんのゲップとんとんちう( *´艸｀) 順調にむちむちしてきました。 里帰りももうすぐ終わり(´Д⊂ヽｳｳｳ

4本ローラー

今朝は外走ろうかと準備してたけどまさかの雨。 しょうがなく4本ローラーです。 アウタートップで回すも土日の疲れがまったく抜けてない。 全然掛からない。 この年になるとまったく回復が追いつきません_(:3 」∠)_ 4本ローラー60分走 平均速度 32．5km/h 平均心拍数 145拍 最高 162拍 56rpm 168W 今日は送別飲み会。 この時期は多いね。 明日もだ。

通院

今日は3か月に1度の通院日(・∀・)ノｲｴｲ いつも待ち時間が長いので小説を持っていきます。 ここの椅子、座り心地がよくてサイコーです( *´艸｀) コーヒーでも飲みたくなる。 ついに金閣寺にたどり着いた。 時間ができたので軽く4本ローラー。 40分だけ。 明日は朝練しよっと( ｀ー´)ノ

休養日

家に帰った瞬間に職場からTEL。 また出社。 まあそーいうお仕事です( *´艸｀) インスタント食品はあまり食べないのだけど貰ったので。 『鳥取ゴールド』 ちゃんと牛骨ラーメンで驚いた。 食の進化はスゴイ。 要するに美味しかったです( ｀ー´)ノ 起きれそうにないから明日も休養日かな。

RISOゆる練

今日はRISOゆる練。 細々とやっております( *´艸｀) マッサルと2人。 定番の日南コースへ。 82km/576m 五輪峠まではボクが先頭固定で淡々と。 五輪峠は余裕ぶっこいてマッサルに先行してもらい追いかける。 が、ピークまでに追い付けなかった。 （背中も見えなかった(/ω＼)） その先からローテ。 脚に力が入りません･･･ ごまかしながら走る。 風はそんなに強くなくて後ろにいると楽なんだけどね。 途中でソイジョイ1本食べた。 日南コース 82km 平均速度 31．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 160拍 88rpm 151W NP163W カメラの画質が悪いな。 最近の機器は説…

安能農道コース

今日はソロで広瀬方面。 安能農道コースです。 58km/474m 風向きがびみょー。 横風区間が多かった。 安能農道のアップダウン結構好きです。 AKASO360にて 安能農道コース 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 149拍 最高 163拍 90rpm 166W NP177W 明日はもーちょっとゆっくり流そう。 AKASO360の画像。 ソフトで切り出したらコレ。

AKASO 360

最近購入したカメラですが、AKASO 360です(・∀・)ノ 360度の視野で写真や動画が撮れる。 AKASOはアメリカ発祥で現在の本拠地は中国。 コスパに優れたブランドです。 26,000円くらいかな。 先行他社と比較すると半額近い( *´艸｀) バッテリーも二つ付属。 まだ写真しか使ってないけど、かなりの広角で独特の画像が撮れる。 実際には映してるボクの間抜けな顔も一緒に写ってしまう(/ω＼) 夕方に撮ったのでちょっと暗いけどね。 今日は休みなのでダンベルトレとちょこっとローラー。 4本ローラー30分 25．7km/h 118拍/129拍 130W 娘が里帰りしてて思うけど子育てはやっぱ大…

25ツール開幕(・∀・)ノ

今日も4本ローラー。 じんわりと。 今日から25年ツールドフランス開幕です(・∀・)ノ 結果は知ってるけど( *´艸｀) ポガくんのY1RSを見るのが楽しみ。 4本ローラー60分走 平均速度 33．8km/h 平均心拍数 149拍 最高 162拍 69rpm 176W バイクラックを新調して。 縦棒がなくなって掃除がしやすくなった。 小さな幸せを感じる( *´艸｀)

24ツール完走(・∀・)ノ

今朝も4本ローラー。 2024年ツールドフランス。 本日、最終日まで見終わりました(・∀・)ノﾔｯﾎｰ ポガくんすげーわ(;・∀・) 次回からやっと25年ツール開幕だ。 4本ローラー60分走 軽く 平均速度 28．7km/h 平均心拍数 123拍 最高 132拍 77rpm 152W なんか色んな感情が渦巻く。

大山

日本海側から見た大山（ダイセン） すげー荒々しいなあ。 火口が中心でホントはもっと高かったんかなあ。 米子市方面からみると富士山型なのにね。 明日はローラーしよっと( ｀ー´)ノ

ザギン

今日は東京出張(・∀・)ノ 旅のお供はこちら。 ザギンのビルの中の森。 飲み過ぎた。 フラフラだけどなんとかホテルに辿り着いた。 遊ぶ間もなく明日帰ります。

ループ橋

今日はのんびりダンベルトレしてから走りに出る。 うー、外走るの久しぶりだ( *´艸｀) ループ橋コース 46km/477m それなりのペースで。 ループ橋の登りは4倍キープくらい。 ニューカメラで自撮りしてみた。 帰りは向かい風でキツイ。 冬ジャージだと空気抵抗が大きくて嫌になる。 小町に行く途中に巨大な落石があった･･･ 通行止めなのでご注意ください。 小町坂はもう力も入らず3．5倍でたかなあくらい( *´艸｀) 1時間ローラーばかりだから1時間過ぎたらもーダメです。 練習は正直だ。 ループ橋コース 平均速度 28．8km/h 平均心拍数 148拍 最高 164拍 86rpm 165W NP…

タイヤ交換

4本ローラー(・∀・)ノ 結構頑張った。 今年一番踏めたと思う。 毎年体調不良の1、2月を終えてここから上がってくるかな。 アウタートップで。 4本ローラー60分走 平均速度 35．3km/h 平均心拍数 159拍 最高 173拍 61rpm 185W 本日、ホワイトデー( ｀ー´)ノ 娘婿殿がサユポソさんにケーキを焼いてきた。 やるな。 タイヤ交換です。 アバルト/N-BOXスラッシュ/N-ONEの3台。 ホイールも洗って、空気圧調整は自転車の空気入れで。 地味にハードだった(;・∀・) 身体がバキバキなので朝晩ストレッチ。

ホスクリーン

娘と孫ちゃんが里帰り中で。 洗濯ものが多くて室内干しの場所が足りない。 ホスクリーン購入です(・∀・)ノこれ好き これでかなりかせげます( ｀ー´)ノ 使わない時は外せます。 今日は休養日。 ストレッチだけ。

一応4本ローラー

起きるとむちゃ身体重い。 しばし悩んだけど飲み会予定なのでカロリー消費しとく( *´艸｀) 軽く回すだけ。 4本ローラー60分走 平均速度 26．9km/h 平均心拍数 119拍 最高 126拍 72rpm 136W 仕事関係の飲み会。 帰りは雨だった(;・∀・) アルベルトブレーシもびっちゃんこ。 家に帰ると孫ちゃんがいる。 夢のようだ(/ω＼)

4本ローラー

今朝も4本ローラー(・∀・)ノ 寒いので外に出ません。 今年は怠け気味だなあ( *´艸｀) アウタートップでじんわりと。 4本ローラー60分走 平均速度 31．7km/h 平均心拍数 141拍 最高 155拍 55rpm 163W 新しいカメラ買いました。 ちょっとずつ使い方勉強ちう。

4本ローラー

早朝4本ローラー。 たまには下ハンもってくるくると。 4本ローラー60分走 平均速度 30．2km/h 平均心拍数 139拍 最高 146拍 81rpm 162W 倉庫がぐちゃぐちゃなのバレちゃうなあ( *´艸｀)

ミノウラバイクハンガー(・∀・)ノ

ウチのバイクラック。 ミノウラのバイクタワーを使ってます。 バイク置き場はもうこの位置で決まりだし固定にしちゃえばいいんじゃね？ ということで。 ミノウラバイクハンガー4Rを購入(・∀・)ノ 直接柱に固定だよ( ｀ー´)ノ マーキングして、ドリルで下穴開けて。 がっつり取り付けよ。 もう一生自転車と生きていきます( *´艸｀) 使わない時には折りたためるし。 縦のポールがなくなっただけでかなりすっきりした(・∀・)ノ アームの傾きも調整できるんでスローピングフレームでも水平出せますよ。 ロードバイク用が4R、ハンドル幅が広いMTB用が4Mなのでお間違えなく。 今日は休養日で練習なし。

子育て

今日はゆるめのローラー。 1時間半ほど。 うるさくなかったらしい( *´艸｀) 4本ローラー90分 平均速度 28．6km/h 平均心拍数 133拍 最高 152拍 76rpm 150W 娘夫婦は初めての子育て。 今日は一緒に沐浴してました。 こーいう温度計、全然変わらないな。 まだ抱っこもぎこちない。 そーだよな。 なんか思い出すなあ( ｀ー´)ノ

里帰り

朝は4本ローラー。 頑張るつもりが全然踏めなかった。 VO2MAXもついに59まで下がった(;・∀・)ｱﾋｰ 4本ローラー60分走 平均速度 34．1km/h 平均心拍数 156拍 最高 172拍 64rpm 177W 今日から娘が里帰り。 うわーちっさいなー(;・∀・) しばらくこの子中心の生活になりそーです。 今も一生懸命泣いてます( *´艸｀) 寝不足必至だな･･･

平尾とうふ再び( *´艸｀)

朝起きたけど、身体が重くて二度寝。 無理しない。 今日は雨です。 アバルト695の純正ホイール。 あまり好きじゃなかったんだけど、雨に濡れるとぐっとくる。 って誰にもわからんわな(;・∀・) 米子天満屋で山陰うまいもの市をやってるようで。 鳥取市の平尾とうふがあったとサユポソさんが買ってきた。 ここのはホントに美味しいのです。 サユポソさんは基本、食品ロスを救うための食品（値引きシール品( *´艸｀)）しか買わないのに平尾とうふは買うってよっぽどです。 厚揚げは初めて。 すげえ楽しみです( ｀ー´)ノ 米子天満屋で日曜まで売ってるよーですよ。

4本ローラー

早朝4本ローラー。 じわーんと気持ちいい上限くらいで( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 32．4km/h 平均心拍数 148拍 最高 160拍 66rpm 171W やっぱ同じくらいのパワーでも心拍が高め。 ぎっくり腰＋風邪を経て調子下がったなー( *´艸｀) CX-1号はたしか2011年に購入したからもう15年かあ･･･。 全然ヘタってないしまだまだイケる(・∀・)ノ

DSQ2とEMMETI

先日神戸で買ったもの。 Dsquared2（ディースクエアード2）のバッグとキャップ。 このキャップはユニセックスらしく小ぶりで柔らかい。 すごく被り心地がいいのです。 バッグはがさがさと色々放り込めそうで。 いわゆるショッピングバック。 部分的に本革も使われててヲサレ(・∀・)ノ 超高級エコバック( *´艸｀) ディースクでお買い物してもうお腹いっぱいと思ってた。 が、別のショップでEMMETI（エンメティ）のライダースジャケットに出会ってしまった。 超定番のJURI（ユリ） 試着してみたら44（最小）サイズがぴったし。 JURIは丈が短いのだけど、ボクの身長にはジャストフィットだった。 こ…

ひな祭りベイビー(・∀・)ノ

今朝も4本ローラー。 気持ちいいくらいで60分。 気が付いたら1時間過ぎてた( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．2km/h 平均心拍数 130拍 最高 137拍 71rpm 157W 本日、娘夫婦に長男が産まれました(・∀・)ノﾖｸｶﾞﾝﾊﾞｯﾀ 母子ともに無事です。 安心しました。 3月3日のひな祭り生まれ。 娘婿殿も今日が誕生日デス。 すごい偶然(;・∀・) ついにおじいさんになってしまった( *´艸｀) もうすぐしたら里帰りでウチにきます。 ローラーしたらうるさいかなあ･･･

4本ローラー

今朝は4時に起きて4本ローラー。 アウタートップで踏んで回す。 アップなしで( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 34．6km/h 平均心拍数 155拍 最高 170拍 60rpm 182W 昨日のお買い物ツアーは楽しかった。 いいモノ見るだけでも気持ちが上がる(・∀・)ノ グッチのサングラス買おうとしてサユポソさんに止められるの図。

神戸

昨日、広島から帰ったのだけど今日は神戸へ(・∀・)ノ サユポソさんとお買い物。 しばらく動けなくなるので今のうちに。 ボクは何も買うつもりなかったのに結果爆買い( *´艸｀) まあこーいうのは出会いなので。 明日から真面目にトレーニングしよう。

広島2

昨日の飲み会。 はっちゃけて半分以上覚えてない(;・∀・) 朝から米子に戻ります。 広島駅へ。 広島市内の路面電車が広島駅の2階まで来てる(/ω＼)ﾋｰ ニュースで知ってたけど、実物みて感動。 これはすごい発想だし実現するための努力を思うと頭が下がる。 思いついてから何年がかりだろ。 こーいう仕事見習いたい。 駅にはマツダロードスターも。 さすがお膝元。 すっごいキレイなメタリック塗装の青。 マツダには悪いけど、このエンブレムさえ無ければ･･･ ユーノスなら買ってたかもしれない。 帰りのやくもで『普天を我が手に』奥田英朗著を読み切りました。 全3部。 かなりのボリュームですが。 素晴らしかった…

広島

今朝は4本ローラー。 まだ鼻も気管支もおかしいので無理せずに。 でも心拍もやけに上がるしVO2MAXも64から61まで落ちた( *´艸｀) 今月はぎっくり腰や風邪もあって練習できてない。 4本ローラー60分走 平均速度 31．2km/h 平均心拍数 141拍 最高 151拍 74rpm 167W 広島出張です。 JRで。 新型やくもになって本も読めるようになった。 読みかけだったので持ってきたけど重かった( ；´Д｀) 会議だけどメインは飲み会。 たまには違う業種の方々と飲むのも楽しいな。 そーそー。 米子駅では十八万石の箱あったけど朝8時時点で1箱だけ。 もーちょい力入れてくださいm(_ _…

お土産

先日、北海道で買ったお土産。 マルセイバターサンド(・∀・)ノ 定番だけどこれは美味しいよねー。 北海道のお菓子って、まんぢう系じゃなくて洋菓子系だよね。 デパートとかの北海道展でも売ってるだろーけど。 現地で買うとより美味しい( ｀ー´)ノ 明日は広島出張デス。

米子駅パトロール

今日は相続関係の手続きで休みを取った。 まだ風邪（副鼻腔炎？）っぽい。 ボクは風邪をひいても熱が出にくい体質なのでローラーで体温を上げる。 休養でなく攻めの回復です( *´艸｀) 裏起毛のインナー着て汗も出す。 4本ローラー60分走 27．1km/h 平均心拍数 121拍 最高 136拍 72rpm 141W 米子駅に用事があったので久々に。 南北通路が出来てホントによくなった。 自転車でエレベーターにも乗れるのでカッパ着た高校生が自転車引いて歩いてたり。 ほっこりする(・∀・)ノ おみやげコーナーをパトロール。 人気の『ふろしきまんじゅう』と『打吹公園だんご』は売り切れ。 ってどっちも米子市…

形見

先月亡くなった父が使ってたiPhone。 契約は解除したのだけど、ウチで使うことにしました。 らじる☆らじるのアプリ入れてた。 入院中とかこれでラジオ聞いてたんだなあ。 今はこのiPhoneからBluetoothで飛ばしてお風呂でラジオ聞いてます(・∀・)ノ 最近は歌謡スクランブルの聞き逃し配信。 ボクの体調の方はイマイチで。 熱は出ないからインフルではなさそう。 自己診断では、花粉症からの副鼻腔炎かなあ。 鼻の奥辺りがずーーんとする。 先日の春一番で調子崩した人周りでも結構多いですね。 今日はメルコさんの命日です。 もう1年かあ･･･

ダウン_(:3 」∠)_

昨日はアバルトの洗車(・∀・)ノ 雪でかなり汚れてたので。 先日も書いたけど、このAピラーからのラインがイイ。 イタリアの美的感覚。 まったく破綻してない。 分かりやすい美しさ。 まあホントに凄いのはフランス車ですけど。 天才すぎる( *´艸｀) ファッションもだけどフランスはぶっ飛んでる。 引用：esquire まあそれは置いといて。 アバルトのイタリアンクオリティー。 エアロパーツが剥がれてきてます(;・∀・) 保証期間は3年なので初回車検で直してもらおうと思います(・∀・)ノ で、本日。 昨日、春一番の中走り回ってか喉と鼻がおかしい。 花粉症か風邪かインフルか。 よくわからないけど体調不…

RISO練 広瀬コースと剪定(・∀・)ノ

今日もチーム練(・∀・)ノ またマッサルが来てくれた。 マッサルは昨日の疲労で脚がパンパンと。 ボクはなんともない。 ヲッサンはダメージがもう1日後に来るのです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 平坦コースご所望なので広瀬へ。 ボクが先頭固定でついてきてもらう。 広瀬コース（平坦バージョン） 60km/272m 本日爆風(/ω＼)ﾋｰ 向かい風区間はむちゃキツイ。 行きは醤油坂経由で。 広瀬でぐるっと回って戻る。 白鳥ロードが全然進まない(;・∀・) 県境坂を超えて戻った。 マッサル最後は集中力が切れてたなー。 広瀬コース 60km 平均速度 31．0km/h 平均心拍数 153拍 最高 166拍 9…

RISO練 日南コース(・∀・)ノ

今年初のチーム練(・∀・)ノ 8時集合。 本日はマッサルと2人。 コースはチャレンジングに日南コース( *´艸｀) 81km 何がチャレンジングって凍結の可能性が大。 日南町は早朝 －6℃だし(;・∀・) 往路はボクが先頭固定で。 パワーの割にやけに心拍が上がる。 大丈夫か？？ 五輪峠はマッサルに先行して貰って追いかける。 今年初のヒルクラ( *´艸｀) あー、すげー気持ちいい。 自分のペースで淡々と登る。 4倍くらいかな。 気温0℃。 マッサルを捕らえる。 そのままピークまで。 路面に雪はないけど、路肩は結構積雪が残ってる。 下りはブレーキ掛けっぱなしで超ゆっくり。 日陰で濡れたとことか危険…

バッテリー交換（N-ONE)

先週末の話です。 娘の愛車 N-ONEのバッテリーを交換しました(・∀・)ノ バッテリーは娘がネットで購入。 オートバックスオリジナルかな？ んで、メモリーバックアップを使います。 要はバッテリーを外しても電池で12Vの電流を流し続けメモリーを消さないように作業するのです。 （色んな設定や時計もリセットされない） まずはバッテリーの固定を外します。 事前にプラスもマイナスも端子を緩めておいてーの。 ここでエーモンのメモリーバックアップを接続。 手順は ①メモリーバックアップをプラス側へ赤、マイナス側へ黒のクリップを挟む。 ②バッテリーターミナルをマイナス、プラスの順に外す。 ③新しいバッテリー…

ちょっと太った( *´艸｀)

今朝も4本ローラー。 まだ腰が怪しいのでじっくりストレッチしてから。 4本ローラー60分走 平均速度 30．1km/h 平均心拍数 133拍 最高 140拍 71rpm 162W ぎっくり腰で運動も出来ず、普通に食べて（最近はビールの後でワインも飲んで）たら さすがにちょっと太った。 52．0⇒53．5kgくらい。 太るか痩せるかって、結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスだけです。 ボクはシリアスアスリートでもないのでダイエットはしませんけど、なんとなくバランスは取るようにはしてる。 運動再開したから2週間くらいで戻るかな。 最近図書館で借りた小説。 奥田英朗さんの『普天を我が手に 第三…

騙された話( *´艸｀)

今朝は4本ローラー。 アウタートップでじんわりと。 4本ローラー60分走 平均速度 32．3km/h 平均心拍数 144拍 最高 159拍 56rpm 172W 苫小牧出張の話。 遅くなったしコンビニで買い出しして一人でホテルで晩飯。 あっ、北海道限定のビールが2種類あると思って購入。 飲んだあとで気が付いたけど、表がCLASSIC、裏がゴールデンカムイと 印刷してあるだけで同じビールだった( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟ 北海道で同じように騙された人、何百人もいると思う。

移動日

出張最終日。 今日は怠けて移動だけの日。 時間があるので朝はホテルでのんびりと。 ANAで映画を観たのだけど、なにげに10～20分の短編映画に秀作が多い。 短編小説を読むような感じ。 吉本ばななさんの『TUGUMI』 すげー良かった(・∀・)ノ オススメです。 あらすじはこちら( *´艸｀) 1989年の作品。 明るいうちに米子に戻ってきた。 なんて可愛いクルマだろう。 Aピラーからボンネットフードのラインを繋げている。 デザイナーのデザイン力がスゴイ。 とりとめないこと書きましたが。 あー、運動がしたい( ｀ー´)ノ

氷の国

苫小牧市なうです。 苫小牧といえばアイスホッケーヽ(´ー｀) 夜の歩道。 ハンパないです。 まさにアイスリンク。 山陰育ちで雪には慣れてるつもりだけどレベルが違う( ；´Д｀) 明日帰ります(・∀・)ノ

根雪

今日は北海道出張(・∀・)ノ 苫小牧市です。 今朝はローラーしようと思ってたけど腰が怪しいので止めといた。 米子鬼太郎空港にて。 旅のお供は吉本ばななさんです。 出張の時は文庫本借ります。 嵩張らないので。 今回の出張はVIP待遇なので空港から送迎。 苫小牧は雪は少ないらしいけど溶けない。 根雪って言うんだ。 もー。ツルンツルンでビビる_(:3 」∠)_ 明日が本番。 がんばるぞー(・∀・)/ｵｰ

四十九日

朝はローラー。 60分回してみた。 腰は大丈夫だった(・∀・)ノｲｴｲ ただ、弱ったらしくパワーのわりに心拍が高い( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 33．0km/h 平均心拍数 151拍 最高 167拍 78rpm 183W 今日は父親の四十九日法要。 札打ちも今日までで赤い札で打ち止めです。 遺骨はお墓の下に。 住職さんは多分クルマ好きで、愛車はランクルと檀家巡りはこのスマート。 すげえ可愛いしクルマ選びのセンスが抜群です( *´艸｀) これなら狭い路地もよゆーですね。 袈裟も似合います。 なんかあっという間だ。

再始動(・∀・)ノ

ぎっくり腰から一週間。 良くなってきたので今朝はローラーしてみた。 無理ない負荷で40分だけ。 4本ローラー40分走 平均速度 29．8km/h 平均心拍数 136拍 最高 143拍 80rpm 166W 急に北海道出張の話がきた。 が、明日は父親の四十九日法要だから勘弁してもらって明後日から。 うーん。 今日は旅の手配。 今週末はのんびりしようと思ってたのに･･･ ご指名だからしょうがないか。

メモリーバックアップ(・∀・)ノ

娘からバッテリーを交換して欲しいと要望があり。 最近のアイドリングストップ車は、バッテリー外すとメモリーが消えてめんどくさいらしい。 なのでその前段として対策品を購入(・∀・)ノ エーモンのメモリーバックアップです。 OBD端子に挿すやつもあるけど、アナログなボクはワニ口型にした。 これをバッテリーの＋と－の端子に繋いでおくと電圧を下げずメモリーもキープされると。 仕組みは超カンタン。 1．5Vの電池を8本直列つなぎで12Vにするだけ( *´艸｀) 学研の付録レベルの作りです。 まあ安いしね。 一応電圧の確認。 ちゃんと12V。 週末にバッテリー交換するつもり。 N-ONEで練習して、次はアバ…

札打ち

米子市には札打ちという風習があります。 子どもの頃から知ってるから当たり前と思ってたけど、この地域だけのよーですね(;・∀・) 身内に不幸があったときに霊を守ってもらうために四十九日まで、お地蔵さんに7日ごとに白い札を貼る。 お地蔵さんは米子市内至るところにあります(・∀・)ノ 最後は赤い札を貼ります。 このお札に戒名を書くのです。 かなりの枚数書くので自然と戒名を覚えちゃいます。 そして貼り付ける糊はやっぱ昔懐かしのでんぷん糊が最強です。 菩提寺にもお地蔵さんがあるので。 むかーしからみんなが貼り続けるのでどんどん凹んでます(*´Д｀) 今日は母親を連れて米子城の札打ちへ。 全部回ると八十八…

雪道2

今日も雪道徒歩出勤(・∀・)ノ すげーツルツルだった。 もうすぐダイヤモンドな大山がキレイで写真撮ってたら、職場のメンバーに見られてた。 ちょっと恥ずかしい(/ω＼) ぎっくり腰は5日目。 再発が怖いから1週間は自転車乗らないつもりデス。

雪道

ぎっくり4日目。 座ったりして一度腰を曲げると伸ばすのに時間かかる。 それでも伸びると普通に歩けるようになった(・∀・)ノ 今日は雪道を徒歩出勤。 腰痛バンドで腰を固めてーの。 早めに出発したから、誰も歩いてないところも。 結構深いです。 ぼふっぼふっぼふっ。 日野橋の歩道はミニ除雪車で雪かきしてあった。 すげー有難いですm(_ _)m 片道40分くらいかな。 腰痛も出ずいい運動になった( ｀ー´)ノ 明日も徒歩通勤予定。 こんな過酷な道路をアバルトで走れない。 過保護です( *´艸｀)

大雪(/ω＼)ﾋｰ

今日は大雪警報です(・∀・)ノ 結構ヤバい感じ。 米子市で開催予定のNHKのど自慢も中止に･･･ 庭のトネリコも折れそう… 会社も大雪でトラブってるけど、ぎっくり腰で出動できず(´Д⊂ヽ みんながんばってくれm(_ _)m （毎年言ってるけど）ジムニーが欲しい。 ジムニーなら色は黒だな。 ちなみにサユポソさんの愛車第1号は黒のジムニースコットリミテッド。 かなりカッコよかったデス。 明日会社行けるかなあ(;・∀・)

ぎっくり2日目

ぎっくり腰で仙腸関節付近が完全にロックした。 昨夜は寝返りすら打てなくて痛みで何度も目が覚めた(;・∀・) ロキソニン効果もあって昼から少しづつ動けるようになり。 立ちあがるときはこれね(・∀・)ノ 一度腰が伸びたら立ったままだと痛みがない。 最短で治すぞ( ｀ー´)ノｵｰ って、前回は1週間後に再発したから気をつけねば。 バイクラックが届いた。 まだ取り付けは出来ないなあ。

ぎっくり腰_(:3 」∠)_

昨日の（自宅）落車から腰の調子が悪くなった。 本日、だんだんと痛くなり。 片足で靴下脱ぐとき、どどめでぎっくり腰になりました(´Д⊂ヽｳﾜｰﾝ 明日はお仕事忙しく休日出勤予定だったけどDNS。 はぁーーー。 注文してたチームジャージが届いた。 ワンピース。 練習用でちょっとゆったりめが欲しかったのでMサイズ。 （いつもはSサイズです） 試着すらできない(/ω＼)

落車(/ω＼)

もうすぐ選挙ですね(・∀・)ノ ネット見ると誰かを攻撃したりバカにしたりそーいう文言ばかり。 なんだかなー。 目指す方向性は違えど、みんな世の中をよくしようと頑張ってるんだと思うけど。 ボクは政治のこと書かないようにしてますが、一番近い思想の人は三島由紀夫です( *´艸｀) 今朝も4本ローラー。 漕ぎ始めるもやたらと重い。 しばらくしたらいきなりバタンと落車(´Д⊂ヽｷﾞｬｯ 土間のコンクリートに落ちました。 バイクをみたら前輪がパンクしてる。 そのせいでバランス崩したよーです。 4本ローラーで初めて転びました( ;∀;) パンク修理してから1時間軽くローラー。 4本ローラー60分走 平均速度…

バイクタワー(・∀・)ノ

昨日の節分。 じゃんけんで負けてボクが鬼でした(T口T) 豆をぶつけられながら玄関から逃げて行くあの屈辱。 もう負けない。 絶対に負けたくない(´Д⊂ヽ で、本題。 ウチのバイクラックはミノウラのバイクタワーです(・∀・)ノ 結構長らく使ってます。 これが最近、じわーっと下がってくるのです(/ω＼)ﾋｰ その都度、伸ばして締めなおしてってしてるけどそろそろダメか･･･ 一応、緩んでも倒れないようにサポートはしてます。 買い替えるかどーするか。 うーん。 今朝も4本ローラー。 アウタートップでじんわり踏みました。 4本ローラー60分走 平均速度 32．7km/h 平均心拍数 142拍 最高 15…

負けられない戦い

今朝も4本ローラー(・∀・)ノ 気持ちいいところで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．7km/h 平均心拍数 140拍 最高 149拍 82rpm 178W 今日は節分です。 豆まきです( ｀ー´)ノ 毎年サユポソさんと（本気の）じゃんけんで鬼を決めます。 絶対に負けられない戦い。 今夜、勝負だ( ｀ー´)ノ

自転車小屋

ウチの自転車小屋は暗くて(;・∀・) 夜に帰宅した時に明るくなるようLEDライトを買いました。 2，500円くらいだったかな。 柱にビスで固定して。 コンセント式なのでコンセントに接続。 人感センサーで近づくとピカッと光ります。 おおーー(・∀・)ノ 光量も十分。 まあそんだけです。 今日は外を走れそうな天気だったけど気分が乗らず。 ヲタクローラーです。 ぼちぼちで。 4本ローラー90分走 平均速度 29．0km/h 平均心拍数 131拍 最高 144拍 78rpm 164W

角盤町へ

昨日は職場の新年会(・∀・)ノ 角盤町にあるちょっと高級焼肉店へ。 その前に地ビールフェスタを覗く。 うーーー、寒いのに結構賑わってる( *´艸｀) カラオケもあって楽しげ。 毎月最終週の金曜日にやってるようだから暖かくなってた行ってみよかな。 飲みすぎたので朝はぼんやり。 昼頃4本ローラー。 下ハン持って頭を下げて低い体勢で1時間。 って全然低くないな(;・∀・) 4本ローラー60分走 平均速度 32．3km/h 平均心拍数 149拍 最高 157拍 86rpm 189W