タカボスポールの記録

モーライ 伯太コース

今朝はモーニングライドです(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 くらげ番長、高3のフクダくん、はじめましての大学生のそーたろうくん。 先導してスタートするも、うっ･･･脚が怠い。 昨日のパイセンとのラブラブライドのダメージだ。 くらげ番長が撮ってくれた( ｀ー´)ノｳﾚｼ- ごまかしながら走ってたらだんだん調子が出てきた。 醤油坂は番手で先頭で入ったけど、後半フクダくんの無慈悲なアタック。 追走するも届かなかった。 うーん、悔しい(*´Д｀) そーたろうくんは力強く速い。 が、初めてのコースなのでピークまでの距離がわからないから思いっきりいけない感じかな。 県境坂はフクダくんの番手で登りに入り…

2024/07/31 19:40

RISOミニモニコンビ復活(・∀・)ノ

いつものように出発して走ってると後ろからガッツパイセンが!!!( *´艸｀)ｷｬｰ パイセンは皆生トラ前半コースをよく走るということでじゃあ一緒に走ろう(・∀・)ノ 今日はのんびり走るつもりだったけど向かい風の中パイセンはごりごり踏んでる。 そしてガッツ走りで牽き続ける(;・∀・) わかりました。このペース付き合います･･･ 本日長めのローテーション。 バサラ峠を越えてーの。 おおっ！ ホントに皆生トラコースだ。 福市に抜けるアップダウン。 以前はRISOミニモニコンビとしていつも一緒に走ってた。 （一緒にラ王様に引き摺られまくってた( *´艸｀)） なんか久々。 リズムも合ってすげー楽しい。…

2024/07/30 20:22

DSQ2 ブルーの禁を破る

ボクは40才になったころからブルーのデニムは止めました。 なんか似合わない気がして。 先日、地元のセレクトショップに行ってみたところDSQ2(ディースクエアード2）の青系のデニム。 試しに履いてみたらすげーぴったりで。 店員さんにも「シンデレラサイズですね」と煽てられ( *´艸｀) イタリアモノとかボクにはサイズがデカくて、DSQ2ならメンズの最少サイズは42だけどそれでもやっぱ大きめ。 見つけたやつは、ボクでもパツパツな感じ。 （DSQ2はモデルによってサイズが全然違う） ストレッチスキニーのような感じでもなく生地は結構しっかりしてます。 青いデニムは買わないという禁を破って久々に青を買いま…

2024/07/29 05:19

ソロゆる練

日曜日はRISOゆる練。 残念ながらボク一人_(:3 」∠)_ 定番の日南コースを走ることにしました。 薄皮あんぱん2個食べて定刻の5時に出発( ｀ー´)ノ やっぱ脚が怠いのでそれなりのペースで。 日南町は涼しい。 道路の表示で23℃。 菅沢ダム付近は雲も落ちててなおよし(・∀・)ノ ぼちぼちでも一人だと後ろで休めないので疲れるなあ･･･。 サミシイので、後ろから誰かが写真撮ってくれた風で( ｀ー´)ノｱﾎ トータル83kmほど。 朝ごはん前の運動です。 お腹がすいてご飯がより美味しいです。 ソロ日南コース 平均速度 31．3km/h 平均心拍数 137拍 最高 152拍 88rpm 140W…

2024/07/28 14:21

フミマック(・∀・)ノ

今日はRISO練。 ツム兄に誘われてフミさん主催の枕木山練習会、通称フミマックへ。 メンバーはツム兄とだーやんの3人。 早起きして4時45分出発。 だーやんとは一緒に走るの久々だな。 ぼちぼちペースで向かいます。 フミさん以外、知らない方ばかりでみんな速そう。 枕木山の登り1本です。 ボクはだーやんと二人で先にスタート。 枕木山は10年ぶりくらいです(;・∀・) まったくコースを覚えてなく、お？？下りもある。 そーだったっけ？？ 淡々と走ってたら後ろからみなさんに駄々抜かれ( *´艸｀) 幽霊ホテルも無くなってた？？ そして唐突にゴール。 4倍も出てなかった･･･(/ω＼) 枕木山 22分55…

2024/07/27 20:14

サユポソ工房

今日は休養日。 書くことないのでサユポソ工房の作品の紹介です(・∀・)ノ ボクの寝間着のユニクロのスウェットとTシャツの古着を使ってリメイクして貰いました。 ビーニーキャップです。 ボクのリクエストどうりの仕上がり( *´艸｀) あえて切りっぱで。 素材はユニクロのグレーのスウェットです。 裏地は同じくユニクロのTシャツ（黒） さりげなく縫い目もカッコいいです。 被り心地もサイコー。 材料費はゼロ円。 ちょちょいと作ってくれたけど、売れそーじゃね( ｀ー´)ノ

2024/07/26 20:03

ソロ伯太コース

ルーティーンでいうと今朝はヤマネ坂練ですが疲れが抜けてない。 流して走ることにしました。 伯太（旧）コースです(・∀・)ノ もち1人デス。 頑張らずに頑張らずに。 心拍は140拍くらいを維持する感じ。 おー、前輪が写ってる( ｀ー´)ノｿﾚｶﾞﾄﾞｰｼﾀ ソロ伯太コース 平均速度 31．5km/h 平均心拍数 137拍 最高 148拍 92rpm 146W NP153W お仕事ダメージも結構大きく、内臓の調子もイマイチ。 今夜はご飯を抜いてみよう( ｀ー´)ノｲｴｲ 胃を休める。

2024/07/25 18:39

4本ローラー

モーライの日。 昨夜は結構雨が降ってて、小雨なら行こうかなと思ったけど扉を開けた瞬間に雷ピカッ(/ω＼)ｷｬｰ 怖くて止めました。 で、4本ローラー。 ぼちぼちで1時間。 さすがに暑いのでダブル扇風機システムに。 4本ローラー60分走 平均速度 30．9km/h 平均心拍数 139拍 最高 150拍 73rpm 146W 昨日の寝る前にソイプロテインを飲んでみました。 チョコ風味のきな粉牛乳ですね。 大豆が原料だからそりゃそーだ( *´艸｀)そのまんま

2024/07/24 19:47

バサラ往復

火曜日のバサラ往復。 だれも来るわけないのに1人で待つ5時10分( *´艸｀) 5時ではないトコが中途半端だ。 今朝も1人タイムトライアル。 ブラケットポジションで脇を締めてなるべく縦に細く走ってみた。 腕を狭めると呼吸が苦しい(/ω＼) 往路のバサラの登りで上げすぎてしまい、復路はタレまくった。 今週も全力で頑張りました( ｀ー´)ノ バサラ往復 平均速度 35．6km/h 平均心拍数 157拍 最高 165拍 98rpm 181W NP186W 今朝は暑くて汗だく(*´Д｀)ｾﾞｰﾊｰ 先週より0.1km/h速かった。 出力はまったく同じ。 誤差である( *´艸｀)

2024/07/23 20:09

日曜日と月曜日

昨日は神戸三田のアウトレットへ。 DS2のジーンズが欲しかったけどこれぞ！というのに出会えなかった。 また次回に期待(・∀・)ノ 帰路は前が見えないほどの雷雨。 からの夕日。 たまには平日に休みを取って。 今日も休養日です。 今年初のトマト( ｀ー´)ノ （ボクは苦手で食べないけど） 平日は買い物行っても人が少なくていいな。 メガドンキでプロテインが安かった。 初めてソイプロテインを買ってみました。 吸収が穏やからしいので、トレーニングした日の就寝前とかに飲んでみよう。 ツム弟くんと話をして単独走の時の空力が気になりだした。 ハンドルを狭いのに変えてみたい。 DEDAのステムだからDEDAのハ…

2024/07/22 15:59

RISO練 のんびりループ橋

ツム弟くんと二人でRISO練。 先週の皆生トライアスロン以降、身体がOFFモードとのこと。 今日は二人でのんびりサイクリングです(・∀・)ノｲｴｲ コースは行き当たりばったりで( *´艸｀) まずはループ橋に向かう。 スタートしてボクが前で牽くと「今日はゆっくりで！」と注意が入る(;・∀・)ｽｲﾏｾﾝ ボクは中2日で元気なので長めに牽かせてもらった。 雨雲レーダーでは雨が降ることになってたけど、パラパラくらいしか降らなかった。 路面はウェットだけどね。 のんびり走ということで登りなんかではおしゃべりしながら。 皆生トラの話を聞いたりトレーニングのやり方なんかも。 すごく勉強になりました。 ボク…

2024/07/20 19:40

ガーミン( ｀ー´)ノネ申

今日は朝練の日だったけど、昨夜飲みすぎてとても身体動かず。 そーいう時は素直に二度寝デス( *´艸｀) で、本題。 ボクはロードのサイコンにガーミンEDGE530使ってます(・∀・)ノ が、先日、USBのキャップが取れてしまった･･･(/ω＼)ｷﾞｬｰ 千切れてる。 しょうがないので、セロハンテープで固定してた。 部品が買えないかなと、ガーミンのサービスセンターに連絡したら、無償でパーツを送ってくれた。 ネ申です(T人T)ｳﾚｼｽ 普通郵便で届きました。 キャップの残骸はラジペンで抜いてーの。 新しいのは精密ドライバーで押し込みました(*´Д｀) メールではばらしてくださいと書いてあったけど、…

2024/07/18 20:10

血液改善( ｀ー´)ノしたい

今日は職場のOB会( ｀ー´)ノ 60代後半～80代まで。 ボクの憧れの大先輩とも飲みながらじっくり話し合えてサイコーの時間でした。 ウチの会社は創立150年以上（初代社長は一万円札の人( *´艸｀)） 今の工場は70年以上の歴史があります。 先輩方の頑張りのうえに今がある。 ボクも頑張らなきゃなと思いました。 最近はそーいうの流行らないでしょーが。 今朝はモーライでしたけど雨予報なのでローラー。 頑張らない程度で1時間回しました。 血も薄いことだし、もっと強度を落としてメリハリつけたく。 意識的に低強度を増やしてます。 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 133拍 …

2024/07/17 21:22

バサラ往復(・∀・)ノ

今日は火曜日、バサラ往復。 路面はフルウェットなれど雨は降ってない。 だけど、やっぱり1人です( *´艸｀) 流して走ろうかなと思ってたけど、なんとなく頑張ってみる。 最近すぐに気持ちが切れるので無理せずくるくる回す。 ブラケット持って頭は出来るだけ下げて。 風も弱くて一応このコースの目標のAVE35は超えれた(・∀・)ノ バサラ往復 平均速度 35．5km/h 平均心拍数 156拍 最高 164拍 99rpm 181W NP185W 相変わらず出力はイマイチだけど( *´艸｀) 戸上にて。 やっぱC64号はカッコいい。 まったく買い替える気はしない。 ハンドルはあと20mmほど幅を狭くしてみ…

2024/07/16 19:50

みなとテラス

今日は用事があって境港市のみなとテラスへ。 初めていきました(・∀・)ノ 市民ホールと図書館などが入った施設。 すげーカッコいい建物です。 天井も梁が鉄骨と木材のハイブリッド構造。 杉かな。 かなり好きなタイプ。 図書館も広々しててすごくいい感じ。 少し勉強をして。 ただボクには寒すぎでした。 上着持って行かないと長い時間はいられません( *´艸｀) せっかくなのでアバルトと。 やっとこ3000km。 来月は1年点検です( ｀ー´)ノ で、今日は家で打ち上げでした( *´艸｀)ﾅﾝﾉ

2024/07/15 19:03

皆生トラと連日宴会( *´艸｀)

昨日は新しい家族を迎えて一族で宴会(・∀・)ノ ちと飲みすぎた。 一応ローラーするも60分走が30分でギブアップ。 心拍も全然上がらないし。 4本ローラー30分 平均速度 33．6km/h 142拍/148拍 166W 朝は皆生トライアスロンを応援に。 歩いて戸上まで。 カリスマっち―!!! ツム弟くん！ ウチの娘も熱烈応援( ｀ー´)ノ おっ！ コンクイのテツさんだ！ がんばってー。 おおー！ ガッツぱいせーん(・∀・)ノLOVE ファンクラブから黄色い声援が飛びます。 朝練とかでお世話になってる方々も沢山。 みんなカッコいいです( ｀ー´)ノ カリスマっちは残念ながら落車でリタイヤ。 ツム…

2024/07/14 20:55

歯とヒルクラと挨拶

昨夜、寝る前にフロスをしてたら歯の詰め物がポロっと取れました(´Д⊂ヽｱｳｱｳ 今朝は噂の枕木山フミマックに行くつもりだったけどDNS。 歯を食いしばって歯が欠けたりしたら嫌なので。 朝一でいつもの歯科に連絡したら予約が取れた。 んで、またくっつけて貰って復活デス(・∀・)ノｲｴｲ 帰ってからヒルクラへ。 岸本踏切から看板コース。 登り始めから脚が怠すぎるのでビューラインの途中で踏むのを止めた。 あとは上ハン持ちながらのんびりと低強度で。 ヒルクラホームコース 51分24秒 136拍/152拍 162W みるくの里にて。 すげー見つめられます( *´艸｀) ヘモグロビンが気になるなあ。 食べる…

2024/07/13 15:36

再検査( ｀ー´)ノ

健康診断でヘモグロビンが少なくて再検査。 本日結果を聞きにいきました。 結果は健康診断の結果とほぼ同じでやっぱ低値_(:3 」∠)_ さらに赤血球数、ヘモグロビン数、ヘマトリック値まで全部低値の範囲外･･･。 診断結果は、鉄代謝は正常なので問題ありません。 数値上げるにはもっと鉄分取ったらいいですかと聞いたけど鉄代謝に異常はないです。 低い体質の人もいますからそういうことです。 逆にショック(/ω＼) 自転車競技はドーピングなどでヘマ値を上げたりするのに、ボクは普通の人よりかなり低い。 酸素供給能力が低い。 要するにおまえは体質的に向いてないんじゃー！と言われた感じ( *´艸｀) 数値はイマイ…

2024/07/12 19:50

コンチネンタル(・∀・)ノ

タイヤを買いました(・∀・)ノ ボクはミシュラン以外使ったことないけど、色々考えることがあり初のドイツブランド。 ロードのコンペティションタイヤとしてド定番のコンチネンタルGP5000です。 って、まだ装着しませんが( *´艸｀) このタイヤを選んだわけについてはそのうちウダウダ書きます。 今日はヤマネ坂練の日だったけどやっぱ雨。 4本ローラーです。 昨日頑張ったので今日はぼちぼちな感じで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．6km/h 平均心拍数 132拍 最高 142拍 67rpm 151W 昨日はあまりにパワーが出なかったので校正してみた。 ちょっと上がった気がする。 昨日 34．5…

2024/07/11 20:17

4本ローラー

今朝はモーライの日。 だけど雨なので残念ながらローラー_(:3 」∠)_ アウタートップで結構頑張って回す。 速度、心拍見ると、んなわけないじゃんというほどパワーが出てない。 出力に現れないけどコンディションは上向いてます( ｀ー´)ノﾀﾌﾞﾝ 4本ローラー60分走 平均速度 34．5km/h 平均心拍数 151拍 最高 169拍 60rpm 159W 頑張ってヘロヘロ。 んで、ついに2023年ジロデイタリアが終わった。 最終日のローマのステージは最高だった(・∀・)b いよいよ次回より2023年のツールドフランスが始まります( *´艸｀) ってまだ去年かよ( *´艸｀)ｳﾌﾌ

2024/07/10 21:06

なすび1号

今朝は朝練（バサラ往復）の日なのだけど。 起きたら疲労感がスゴイ(;・∀・) くらくらするし。 なので、きっぱりと練習は止めました。 目は覚めたので軽くストレッチだけして。 ヒマなので庭で収穫。 なすびの初収穫(・∀・)ノ ブルーベリーもぼちぼち出来だした。 いちごがしつこく出来ている( *´艸｀) 今日の大雨は凄かった。 被害がないことを願います。

2024/07/09 19:49

カルガモシリーズ(・∀・)ノ

今日もチャリ通勤の道すがら、カルガモくんたちが( *´艸｀) ちょっとづつ仲良くなろう。 猫じゃらしを持って近づいてみます(・∀・)ノ 遊んでくれない？( ｀ー´)ノ まてまてーい。 首の辺りをくすぐってみる。 イヤそうではないけど特にうれしそうでもないな(;・∀・) しつこくしてたら、猫じゃらしをかぷっと噛んだ( ｀ー´)ノｲｲｶｹﾞﾝﾆｼﾛ ごめんね。また遊んでください(・∀・)ノ

2024/07/08 19:23

RISOゆる練 日南コース

今日もタグチさんと。 5時発で涼しいうちにサクッと走りますよ(・∀・)ノ 起床して、コーヒーシュークリームを1個食べて。 定番の日南コースです。 復路が微下りで楽なのです。 行きは向かい風。 ゆる練なので無理ないペースで。 昨日のダメージで脚が怠いけど、タグチさんはもっと不調そう( *´艸｀) バサラを超えて緑水湖超えてメインの五輪峠。 前半はタグチさんがペースを作る。 中盤からボクが前に出る。 ぼちぼちペースで登り切ったところでタグチさんが 「やっと脚がほぐれてきた！」と。 そこからはまーお元気で(/ω＼) 日野川沿いの微下り追い風区間に入るとすごい勢い。 ボクは脚に力が入らなくなってきて走…

2024/07/07 15:02

RISO練 伯太-布部ダム-広瀬

今日はRISO練。 タグチさんと二人です(・∀・)ノ コースはボクの好きな伯太から登って布部ダムから広瀬に抜けるルート。 86km 獲得標高990mとちょうどいいくらい( *´艸｀) スタートしていきなり結構な雨。 ボクもタグチさんも雨は結構平気なタイプです(・∀・)ノﾀﾌﾞﾝ 醤油坂を超えて左折して伯太から微登り。 路面は乾いてたりフルウェットだったり色々。 タグチさんが前でペースを作って、ボクは落とさぬ程度に ちょっと牽くくらい。 ろくろ入口で右折して地味に長い登り。 ペースを合わせて登る。 微下りは向かい風だった。 タグチさんがたまにダンシングして踏みたがってる感じがぷんぷん。 安能農道…

2024/07/06 17:25

ダイソン(・∀・)ノ

ボクはダイソン掃除機ユーザーです。 やっぱ吸引力が強力なのと、吸ったった感があるのがイイです。 ダイソンのキャニスター掃除機を長年使ってるのだけど、いよいよヘッドがダメに。 （ダイソンはヘッドのローラーが弱点です） ホントは買い替えたい。 が、ダイソンの掃除機はコードレスだけでキャニスターは無くなりました(;・∀・) 選択肢は3つ ①ダイソンのコードレスに買い替える ②他社のキャニスター型掃除機に買い替える ③今のをなんとか延命させる 悩んだ末、③ ヘッドのみ買い替えることにしました。 ヘッドだけで1.1万円ってちとお高い･･･ 掃除するにしてもやっぱ好きな機材でやりたいです。 ダイソンにキャ…

2024/07/05 19:30

ヤマネ坂

いつもの時間に集合場所へ。 ん？？ おおっ！タグチさん(・∀・)ノ 練習会がなかったよーで来てくれた。 そーいうときに使ってくださいまし( *´艸｀) 相変わらずタグチさんは元気でガンガン牽いて貰った。 で、ヤマネ坂へ。 ボクが前でいつものよーに走って。 緩斜面区間で前どーぞしたらまったくついていけなかった。 自分なりには頑張ってた( ｀ー´)ノ パワーは全然出てない･･･ ヤマネ坂 11分12秒 211W 小町坂はボクが追いかける方で。 さすがに後追いのが絶対に有利なのでここは先着できた。 スタートボタン押すのが少し遅かった。 小町坂 1分15秒 323W 河川敷もまあまあいいペースで。 後…

2024/07/04 20:06

のみすぎ_(:3 」∠)_

昨日は職場の飲み会で。 完璧に飲みすぎました･･･。 出た料理を3品しか覚えてなくて、本日聞いたら 「それ始まって20分までですよw」 と笑われ_(:3 」∠)_ でもまあ無事に歩いて帰ってこれました( *´艸｀) というわけでもちろんモーライは欠席です。 チャリ通勤にて。 またいつもの場所にカルガモくんたちが。 近づいても逃げないのです。 かわゆす軍団(・∀・)ノ 飲酒ダメージで1日ぼんやり。 のみすぎはダメですね。 ちょっと反省。

2024/07/03 18:57

4本ローラー

雨なので4本ローラーです(・∀・)ノ アウタートップで淡々と。 ボクは結構ハンドルに寄っかかるのでローラーでは手が痺れます。 今日は腕先は脱力して、腰を安定させて、脚は大きく回す。 意外といい感じだった。 後半に手も痺れなかった。 速度のわりにパワー出てないけどいいことなのか？？(;・∀・) 4本ローラー60分走 平均速度 33．5km/h 平均心拍数 152拍 最高 167拍 58rpm 161W junichi inagakiヘビロテです( *´艸｀) STAY GOLD この歌好きです。 これから職場の飲み会。 明日は梅雨の晴れ間だけど、朝練は欠席かな･･･

2024/07/02 17:37

こだわり

結構こだわり強いほうです(・∀・)ノ 気に入ったTシャツがあり。 もし生産しなくなったらと、去年2枚買い足して保管。 今年もなんだか不安になりまた2枚買い足した。 これの長袖もストックしてる。 が、これの五分袖バージョンが今販売されてない。 あー、買っとけばよかった。 再販売されるのだろーか。 という感じです_(:3 」∠)_ﾄﾞｰﾃﾞﾓﾖｲ

2024/07/01 19:35