タカボスポールの記録

小説の話

最近は吉田修一さんがマイブームです(・∀・)ノ 吉田修一「愛に乱暴」 小説は寝る前に布団の中で読んで、途中で眠くなり寝落ちします。 この小説はすげえ面白いというわけじゃないけど眠くならなかった。 最後までタイトルの意味がわからなかったけど( *´艸｀) 映画にもなってたよーです。 主演は江口のりこさん。おおっ！ 映画『愛に乱暴』オフィシャルサイト 2024年8月30日公開 (ainiranbou.com) これから飲み会に行ってきます(・∀・)ノ 明日の朝練はお休みします。

2024/09/30 17:50

RISOカーニバル 法勝寺温泉～おろちループ(・∀・)ノ

今日はいよいよRISOカーニバル(・∀・)ノ 南部町を起点にサイクリングです。 メンバーはRISOのしばけいさん、ツム兄。 コンクイスタのリーダー、パンタニさんです。 コースは南部町法勝寺をスタートしてろくろ坂～横田～おろちループ。 復路は引き返して五輪峠を下って戻る。 110km、獲得標高1550mほど。 揃ってのサイクリングなのでぼちぼちペースで。 登り大好きパンタニさんにも踏ませませんよ( *´艸｀) 登りなんかはおしゃべりしながらです。 話が尽きません。 全然そんな気がしないけどパンタニさんとは今年初めて会ったらしい。 しばけいさんと走るのも久々で嬉しくてたまらない。 ろくろ坂を超えて…

2024/09/29 17:20

ゆるクライム

今日はRISO練もないので1人で。 ヒルクライムしようと岸本へ向かう。 いつもの岸本踏切～看板まで。 4倍維持でいくぞーと登り始めたけど5分で止めた( *´艸｀) あとはのんびりと。 登っただけです(;・∀・) ヒルクラホームコース 48分34秒 137拍/149拍 179W ここゴールです。 明日はRISOカーニバル(・∀・)ノ 120kmでエイド2個所（コンビニで食べ放題飲み放題 自費で） ゴール後は温泉と昼食（自費で） 素晴らしいイベントだけど参加者少ない( *´艸｀)ｳﾌﾌ さあ用意しよっと。

2024/09/28 17:12

サユポソさんの

サユポソさんのバイク。 ステムに続きサドル位置を微調整。 花回廊コースを走ってきたよーですが良かったと。 来月、ポタリーゾとして大山はなますサイクリングに参加予定。 コロナ禍でずっと中止でしたけど今年久々の再開。 前回は骨盤骨折明けの初イベント。 今年は昨年末の手術以来の初イベントになります。 楽しみです(・∀・)ノ

2024/09/27 20:19

木曜朝練

今朝は木曜朝練。 流して走る日デス(・∀・)ノ いつも1人なのになんと!!! 今日はRISO初期メンバーのガッツパイセンとマッサル。 コースは最近定番のバサラから二段坂コースにしといた。 先導してスタートしてガッツパイセンが前に。 ここからガッツパイセンが延々と先頭を譲らず牽いてくれた。 結構なイキオイ( *´艸｀) ボクは流すのが目的なのでおまかせでついていくのみ。 二段坂はパイセンは遠く離れていき、ボクはマッサルと一緒に。 後ろであまりに怠けてたので、二段目だけは下ハン持ってオールダンシングで刺激を入れとく。 ステム伸ばしたからか結構いい感じでいけた。 河川敷でもパイセンが元気だった。 バ…

2024/09/26 19:54

坂練

今日はモーライの日。 ですが5時40分スタートとなり時間的に厳しい(;・∀・) ソロ練することにしました。 ヤマネ坂です。 ぼちぼち漕いで登り口まで。 んで、いきなりアタック。 ホントは一度心拍を上げた方がいいんだろーな。 ヤマネ坂 10分58秒 156拍/165拍 228W 二段坂を下ってたらガッツパイセンとスライド(・∀・)ノｵｰｲ ヤマネ坂半分 5分04秒 150拍/157拍 229W イマイチでした。 自分なりには出し切ってフラフラ( *´艸｀) 朝が一気に寒くなりました。 明日も5時から走ります。 流しでね。 それと次の日曜日にRISOカーニバルやります。 参加者募集中です。 全然人…

2024/09/25 19:57

火曜朝練(・∀・)b

いつもの5時に集合場所へ。 だれもいないだろーなと思ったら暗闇の中に誰かが？？ おおー!!! 超久々のマッサル( ｀ー´)ノｲｴｲ 4年ぶりくらいか。 ずっと乗ってなくて最近再開したよーで。 コースはバサラ～2段坂にした。 ボクが先頭固定で。 RISOに入った時はたしか10代。 いつのまにか30代かあ( *´艸｀)ｳﾌﾌ ぼちぼちペースでバサラを回って二段坂。 マッサルは変速も調子悪そうでガチャガチャいってる。 二段坂は前で走ってもらう。 体重が増量したと。 元々すげー速かったのでまたすぐ戻るでしょう。 チーム朝練、1人でやってましたけどこういうサプライズがあるからたまらない。 我ながらすげー…

2024/09/24 19:46

ポタリーゾ練

今朝はサユポソさんがヒルクラするというので一緒に。 5時40分ごろ出発。 戸上でモーライのトレインに出会う。 あー、今日は月曜日だ( *´艸｀) 肌寒いです。 ついに秋が来たな。 岸本から枡水の大山を美しくの看板まで。 ボクは後ろについていくだけです。 ビューラインは踏んでないな( ｀ー´)ノ ガーデンプレイスは17℃。 斜度が上がってきます。 サユポソさんが本格的な登りを登るのはいつぶりだろ( *´艸｀) ラストスパート( ｀ー´)ノｺﾞｰｺﾞｰ 無事にゴール(・∀・)ノ お疲れさまでした。 サユポソさんの登りのポジションが気になったので、家に帰ってからサドル位置の調整。 5mm前に2mm上…

2024/09/23 13:16

鳥取市へ(・∀・)ノ

雨なので早朝ローラー。 アウタートップで頑張ろうとしたらまったく踏めない。 5分ほどでギブアップ。 あとは軽く。 軽くでも1時間がすごく長く感じた。 ポタリング専門のポタリーゾジャージだったからか･･･ 4本ローラー60分走 平均速度 29．5km/h 平均心拍数 139拍 最高 151拍 74rpm 134W サユポソさんのロード用シューズが壊れてしまい。 新しいのを物色に行きました。 サユポソさんの足は36と小さいのですが、幅が広くて甲がかなり高い。 なかなか合うのがないのです(;・∀・) 壊れたサユポソさんのリンタマン。 もう手に入りません･･･ リンタマンはどんな足型の人でも合わせるこ…

2024/09/22 19:30

RISO練DNS_(:3 」∠)_

今日はRISO練でツム兄と走る予定でした。 が、夜から変な寝汗出たり何度も目が覚めたり。 起きてからも全身疲労でとても走れそうにないのでDNS(/ω＼) うーん。残念。 でもまあヲッサンだし無理は禁物です。 昼前に4本ローラー乗ってみる。 ステム延長、DVDプレーヤーの位置変更、レックマウント取り付けてから初。 ポジションはなかなか快適だった。 無理ない程度の強度で1時間。 ぴったし3倍。 4本ローラー60分走 平均速度 32．8km/h 平均心拍数 145拍 最高 160拍 77rpm 156W 昼から某電器店でマッサージタイム。 背中を重点的に。 ちょっと回復( *´艸｀)

2024/09/21 18:24

レックマウント(・∀・)ノ

セカンドバイクのコルナゴCX-1号。 ライトの取り付けがイマイチダサかった( *´艸｀) 最近ちょこちょこ乗ってるので改善しよーと。 で、レックマウント購入しました。 ホントは片持ちタイプが好きなんだけど、こっちが安くて。 ライト用アタッチメントが付属して5,000円ちょい。 やっぱライトはこの位置がいい。 視界の邪魔にもならないし、空力的にもいいでしょう。 すごくしっかりしてる。 よきなり(・∀・)ノ

2024/09/20 19:53

木曜朝練

今朝は1人で(・∀・)ノ 5時に一応待ってはいますケド。 ざわざわした月夜です。 登りガンバル練するか流して走るか･･･。 アップ区間で悩んだけど流す方にしといた。 先週と同じく、バサラ～二段坂コース。 平坦は気持ちもスピードも乗らず。 二段坂は4倍キープくらいで。 バサラ～二段坂 39km 平均速度 31．1km/h 平均心拍数 137拍 最高 154拍 87rpm 151W NP169W 今日から秋のお彼岸ですよ。 お墓参りしましょう(・∀・)ノね。

2024/09/19 20:08

モーライ

今朝はモーライです(・∀・)ノ 人数が少ないのでいつもの第1パックと第2パックと一緒に。 纏まると結構な人数です。 初めて一緒に走る方多数。 序盤はゆっくりだったけど、徐々にペースが上がる。 醤油坂のアプローチは張り切って長く牽いてみたけど、登りに入ったらだだ抜かれ。 これはまずいともっかい踏むも先頭に追い付けず･･･ カッコ悪すぎる(/ω＼)ﾋｰ 悔しかったので、県境坂は無理せずローテは短めにして最後スプリント。 我ながらコスかったな( ｀ー´)ノ 要所で踏んだので脚はだるだるになりました。 ありがとーございました。 モーライ 平均速度 34．1km/h 平均心拍数 149拍 最高 176拍…

2024/09/18 19:57

空力微改善( *´艸｀)

コルナゴC64号。 機械式DURA-ACEなのでがっつりワイヤーです。 で、ヘッドの辺りのケーブルがフレームを傷つけるのでケーブルプロテクターを取り付けてます。 これはイマイチ美しくないのです。 よく見るとリヤブレーキのケーブルはフレームに接触してない。 保護テープだけにしてみよう。 保護テープはコレ。 かなり摩耗に強いです。 フレーム保護にはオススメ。 フレームに保護テープを貼ってケーブルプロテクターは無しに。 ちょっとだけすっきりした。 空力もびみょーーーに改善( *´艸｀)

2024/09/17 21:02

30th anniversary

今日は結婚記念日でした(・∀・)ノ 気が付けば30年。 ずっとずっとボクのことを励ましてくれました。 ここまで来れた。 ありがとう。 これからもよろしくです。

2024/09/17 20:23

ポタリーゾ練

今朝もサユポソさんが走るというので一緒に。 身体の疲れがハンパない。 サユポソさんのペースについていくだけ。 ガーデンプレイスまで登るというので。 あとはビューンと下って戻る。 心拍も全然上がらないしボクは絶不調。 帰りにタグチさんとスライドした(・∀・)ノﾔｱ 家庭菜園にて。 なすび。 生ごみで埋めたかぼちゃから( *´艸｀) おおっ、空中栽培( ｀ー´)ノ もうすぐ彼岸なのでお墓掃除に行ったり。 地味な3連休でした( *´艸｀)

2024/09/16 17:39

RISOゆる練 伯太広瀬シャワーライド

今日はゆる練の日デス。 いつもの5時8時で。 参加予定は2名いたけど、結局1人でした( *´艸｀) スタート時は雨は降ってない。 雨雲の予想をみて、伯太から広瀬方面へ。 まあいつもの定番ルート。 88km 獲得標高 960mくらい 醤油坂を超えて伯太を登っていく。 ろくろ分かれからだらだら長い登りへ。 1人だし淡々と行くのみです(・∀・)ノ ピーク付近から本格的な雨。 気持ちいいけど、下りは安全マージンしっかりとって。 きゃー、びっちゃんこーーー( *´艸｀)ｳﾌﾌﾌ- 安能農道のアップダウンを超えて。 最後、県境坂を登った後、クルマがいたので一旦停止。 しようとしたら後輪がグリップを失いタコ…

2024/09/15 10:15

ポタリーゾ練

今朝はサユポソさんが朝練するというのでついて行く。 バサラ往復です。 ステムを20mm伸ばしたテスト走行も兼ねて。 ブラケットポジションは自然に見える。 頑張っております( *´艸｀)ｳﾌﾌ あと10mm伸びてもいいとか言ってますが、いいトコだと思うよ。 いきなり欲張ってはダメです。 バサラ往復 平均速度 29．6km/h 平均心拍数 125拍 最高 140拍 86rpm 135W NP140W サユポソさんは信号ストップ後のスタートが遅いから旧会見町の2連続信号、連続で引っ掛かる。 次回はあそこを抜けれるよう加速しよう(・∀・)ノで。 ボクはCX-1号で。 フロントブレーキの感触が悪かったか…

2024/09/14 16:18

サユポソ号セッティング(・∀・)ノ

ボクのバイクはステム長を最適化しました。 で、気になるのはサユポソさんの愛車、COLNAGO CLD号。 買った時のステム長は60mm。 かなり短いのです。 ローラーにセットして、ステムを色々変えてみました。 せっかくなので重さも。 まずはオリジナルの60mm。 GIOSフェルーカ号で使ってた70mm。 おっ、これは重い。 これ取り付けてもまだ近いような気がすると。 ボクが昔使ってた90mm。 フォーム見るとさすがに遠そう(;・∀・)ｳｰﾝ うっ、じゃあベストは80mmか･･･ これは持ってないので購入。 DEDAのZERO100にしました。 さすがZERO100は軽いな。 というわけで20m…

2024/09/13 20:12

木曜朝練

いつもの5時に。 今朝はタグチさんが来てくれた(・∀・)ノｲｴｲ 木曜日は流しますよと。 ボクの流すペース。 タグチさんの流すペース。 ちと違うので9割方牽いて貰った。 それでお互いちょうどいいくらい( *´艸｀) コースはバサラから二段坂、河川敷という感じ。 バサラのピークにて。 まだ薄暗い。 二段坂はタグチさんのペースに合わせて。 うーん、これが流す登りか･･･ 結構でした(;・∀・)ﾋｰ 河川敷は話をしながら。 気持ちよく走れました(・∀・)ノ ラップ押し忘れたのでダウンから家に帰るまでも入ってますが。 木曜朝練 40km 平均速度 31．0km/h 平均心拍数 136拍 最高 168拍…

2024/09/12 20:51

モーライ

今朝はモーライ(・∀・)ノ 本日のメンバーは高3のフクダくん、タグチさん、コンクイのいっしーくん。 いつもの第1パックです。 序盤の平坦ですでにすげーキツい。 ボクだけゼーハー言ってる･･･。 少し離れていつの間にかカリちゃんもTTバイクで単独走してた。 さすがのペース。 醤油坂はタグチさん、フクダくんがペース上げるのにギリギリついて行けた。 とてもスプリントなんか出来ず。 なんか調子悪いぞ(/ω＼) 県境坂はフクダくんの後ろで絶好の番手だったんだけど、全くダメで 途中でタグチさんに前に行っての合図を出して離脱。 よくわからんけどガンバル気力も出ませんでした_(:3 」∠)_ パワーも全然出て…

2024/09/11 19:09

ヤマネ坂

1人だとわかっていても5時に集合場所へ。 自分で決めたことは止められない性格なのです( *´艸｀) で、火曜日は登り練。 流して走ってヤマネ坂へ。 前半も中盤もいい感じだったけど最後の緩斜面でダンシング入れてから 緩めてしまった(;・∀・) それでもベストタイム更新(・∀・)ノｼﾞﾌﾞﾝﾄﾉﾀﾀｶｲ ヤマネ坂 10分46秒 229W 10分半切りが見えてきた。 二段坂を下ってもう1本。 ヤマネ坂半分 4分59秒 230W 河川敷を走ってたら日が昇ってきた。 ダイヤモンド大山まであと1か月くらいかな。 登りでギア掛けて踏んだ方がいいのか、軽くして回した方がいいのか 踏んだり回したり交互がいいのか…

2024/09/10 19:44

CX-1号セッティング

メインバイクのコルナゴC64号のステムを10mm伸ばしたのでCX-1号も。 現状はこんな感じ。 セッティングは極力同じにしときたい。 ステムはDEDAのZERO100で110mmを購入。 128g(・∀・)ノ C64号にはスーパーレジェッラを取り付けたけどあれは同じ長さで121g。 数千円違うのに重さの違いは7gか･･･(;・∀・)ｺﾞｻﾀﾞ ZERO100からZERO100。 で取り付け完了( ｀ー´)ノ CX-1号はほぼローラー専用機になってる。 あっ！そーだ。 ローラー環境もセッティング替えよう。 DVDのモニターの位置を見やすく50mmくらい下げた。 まー、この写真見てもボクしかわから…

2024/09/09 19:24

RISOゆる練 大山方面

今日はツム兄と二人でRISOゆる練(・∀・)ノ いつもの5時スタートで。 朝はこれ( *´艸｀) コースはツム兄が作ってくれた。 メインの登りは初めて登る道。 スタートして二人でローテ。 江府の武庫駅辺りから登り開始。 ツム兄はぼちぼち走りたいということで登りのペースは作って貰った。 前半は緩くて後半はまあまあな斜度。 おしゃべりしながら登る。 今日は終始こんな感じ(・∀・)ノ 景色がいいいから写真撮りましょーと。 バックは烏ヶ山かな。 登って下ってまた登る。 ツム兄はここに来たかったみたい。 御机からの棚田と大山南壁。 なんだか止まってばかりだけど( *´艸｀) あとは下り基調で軽いアップダ…

2024/09/08 19:28

大阪天満宮

せっかく大阪に来たので観光も( ｀ー´)ノ 早朝涼しいうちにホテルから歩いて大阪天満宮へ。 おおー(・∀・)ノ 神社はいいな。 気持ちいいです。 特に早朝は。 丸4日間、自転車もランも筋トレも何もせず。 ですが、毎日歩き回ったので結構脚は疲れた( *´艸｀) 明日は久々に自転車です。 RISO練へゴー( ｀ー´)ノｲｴｲ やっぱ家が一番落ち着くなあ( *´艸｀)

2024/09/07 19:23

大阪なう3(・∀・)ノ

今日で任務完了(・∀・)ノ お仕事トラブルは無事に解消したし今日は打ち上げ( ・∇・) って毎日居酒屋デス。 今回の旅のお供はコレ。 スティーブンキングの「ビリーサマーズ」 キングは昔読みまくったけど前半はだらだらとまどろっこしい。 後半、ギアが掛かって面白くなってきます。 これもやっぱり上巻は苦痛でした。 下巻でやっと面白くなってきました。 明日帰ります。

2024/09/06 20:32

大阪なう2(・∀・)ノ

ボクは自転車、イタリア車専門ですが、唯一アメ車で好きなのはTREKです。実は。 ランスアームストロングが好きなので。 （今でもですよ） ということでマドン。 トレックストアに寄りました。 カッコいいなあ。 ここの造形とかやっぱスゴイ(・∀・)ノ そして( ；´Д｀)ｷﾞｬｰ 大変なことになってますね。 夜は。 うわー。 ボクは生は食べれないので。 栄養取って疲労抜き。

2024/09/05 20:12

大阪なう(・∀・)ノ

昨夜はお仕事が遅くなりモーライに行けなかった_(:3 」∠)_ｻﾞﾝﾈﾝ 今日から大阪出張。 とりあえずどて煮で一杯。 お好み焼きでもう一杯(・∀・)ノ しばらくトレーニング休憩して身体を休めよう。

2024/09/04 20:59

ヤマネ坂

今日は登り練(・∀・)ノ 5時は完全に暗くなりました。 そして涼しい( ｀ー´)ノ ゆーっくり走ってヤマネ坂へ。 登りだけガンバル。 ちょっぴりベスト更新。 ヤマネ坂 10分54秒 228W 二段坂を下ってもう1回。 半分だけ。 ヤマネ坂半分 5分2秒 233W ふー。 お仕事トラブルちう。 明日は走れないだろーな･･･

2024/09/03 23:20

アバルト洗車(・∀・)ノ

アバルト695コンペティツィオーネを購入してもうすぐ1年。 週末に洗車しました(・∀・)ノｳﾋﾋｰ 手洗い洗車すると愛着も湧きます。 憧れのアバルトを手に入れたんだよなあ( *´艸｀) イタリア車はホントにラインが美しい。 アバルトだとリヤフェンダーのふくらみ具合が超セクシーです(・∀・)ノ エンジンルームでさえデザインされてる。 おまけでついてたフォージのステッカーはボンネット裏に貼っといた( ｀ー´)ノ イタ車はデザインに破綻がない。 アバンギャルドなのはフランス車の方だけどね。 で、昨夜酔っぱらって家で転んでその後。 膝の打撲と首が痛い( ;∀;)ｱｳｱｳ 軽いムチ打ち症状か･･･ 気を…

2024/09/02 19:14

RISOゆる練 日南コース

今日は日曜ゆる練です(・∀・)ノ いつもの5時-8時。 ガッツパイセンが来てくれた( *´艸｀)ｳﾚｼｰ 今朝はコレ。 3週連続で日南コース。 パイセンとのローテはばっちし息が合います。 五輪峠はパイセンが前でペースを作る。 また一緒に走るようになって、登りがどんどん速くなってきてる。 （平坦はボクより全然速いです(;・∀・)） 今朝は涼しかった。 もー、とにかく気持ちいい。 一緒に走るのが楽しくてたまらない(・∀・)ノ 協力して丁寧にペースを作っていく。 日南コース 85km 平均速度 32．5km/h 平均心拍数 133拍 最高 155拍 86rpm 141W NP159W で、新しいブレ…

2024/09/01 20:02