鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
今朝はモーライ。 寒いです。 真冬装備で。 第1パックはやっぱ人気なく3人。 くらげ番長とマツダさん。 くらげ番長は絶対狙ってる( *´艸｀)ｶｶﾞﾔｷ どーにも平坦のペースが遅い。 ロング走するときのローテのよう。 来週からはもーちょっとショートでいきましょう(・∀・)ノ 醤油坂はボクが先頭でみんな一緒に。 県境坂はマツダさんが牽いてくれて、ここもみんな一緒かなと思ったらくらげ番長がスプリント。 一応ボクも踏んどいた。 伯太コース 平均速度 32．5km/h 平均心拍数 150拍 最高 168拍 92rpm 160W NP190W ちょっと踏むと脚がいっぱいになるしどーにもダメだな。 まあぼ…
今朝は4本ローラー。 ヒーターつけて軽く回すだけ。 4本ローラー60分走 平均速度 26．8km/h 平均心拍数 122拍 最高 132拍 72rpm 123W ランニングで使った五本指ソックスを履いてみた。 あまりよろしくなかった( *´艸｀) 繁忙期も後半に突入です(・∀・)ノ
まだ読み始めたトコだけど。 相変わらずこの方の小説はぶっとんでる( *´艸｀) 明日も仕事じゃ。 もう曜日の感覚もないや。
結構飲んだのでゆっくり起床。 今日はお休みです(・∀・)ノ 先週と同じく湯田山荘コースへ。 87km/990m 行きは向かい風。 帰りは猛烈な向かい風でした。 調子も悪いし向かい風に心も折られた_(:3 」∠)_ 湯田山荘コース 平均速度 28．3km/h 平均心拍数 139拍 最高 160拍 85rpm 131W NP152W もーヘロヘロになった。 3時間くらい走って無補給だけど、やっぱ補給した方がいいんだろーな。 フラフラでお買い物へ。 出会えた( *´艸｀) 冷凍なのでそのうち食べよう。
今日はお仕事なので。 5時発のソロ朝練です(・∀・)ノ むちゃ寒い。 5℃しかない。 バサラ旧コース⇒日野川河川敷。 32kmほど。 狙い通りの負荷で走れた。 バサラｰ日野川河川敷 平均速度 30．2km/h 平均心拍数 143拍 最高 152拍 96rpm 164W NP172W お仕事は立て続けに色んなことがあって疲れる。 次女はめでたく入籍しました。 国際結婚です(・∀・)ノ これからくらげさんに誘ってもらって飲み会デス。
今朝は曇り空。 路面はフルウェット_(:3 」∠)_ 登れないので登り強化ちう。 1回/週のヤマネ坂です。 また踏めなくて回転に逃げてしまった。 当然遅い(/ω＼) ヤマネ坂 11分36秒 96rpm 220W 下ってからの2本目はなるべくトルク掛けて踏んだ。 ヤマネ坂半分 5分00秒 83rpm 239W あー出し切った( ｀ー´)ノ ハンドル周りはこーなりました。 ふわーっと走って帰る。 コトが終われば何か買おう。 ご褒美が必要です。
今朝はモーライだけど雨。 残念ながら4本ローラー。 軽くです(・∀・)ノ 4本ローラー60分走 平均速度 29．5km/h 平均心拍数 134拍 最高 141拍 70rpm 150W C64号のハンドル幅を380mmにしたので、CX-1号も同じに合わせたいな。 持ち手が狭い方が中心に向けて踏みやすい感じがする。 今は400mm（外-外420mm）です。 1日雨でした。 たまにアバルトみてぐっとくる瞬間があります。 雨に濡れた感じとこのもっちり具合( *´艸｀)ﾀﾞﾚﾆﾓﾜｶﾗﾝ
ずーっと愛用してるデジカメ。 FUJIFILM XP 小型で防水、耐衝撃。 防水デジカメ、今も出てるけどこれくらい小さいのってもうないです。 中古にすら出回りません。 裏の操作ボタンのとこのゴム部分。 ついに剥がれてしまった( ;∀;)ｱｳｱｳ 瞬間接着剤でくっつけよう(・∀・)ノｲｴｲ ボタンのところ（白いポチの部分）が嵌るようになってるのでそこに接着剤を塗って･･･ あっ!!! 操作ボタンを接着剤で固めてしまった（T口T）ｵﾜﾀ
お仕事で昨日は走れなかった。 いつもは休養日な月曜ですけど練習します(・∀・)ノ 起きるとすげー疲労感_(:3 」∠)_ 準備してこれは走るの無理だともっかい布団に入ったけど 気が付けばモーライの集合場所にいた( *´艸｀) 月曜日のモーニングライド。 花回廊コースです。 もしかしたら初参加かも( *´艸｀) 今朝は人数少な目なので1パックで。 ボク以外は全員トライアスリート。 それでもみなさん慣れておられて速度変動もないキレイなローテで進みます。 二段坂はボクが先頭で入る。 登りは全力で。 一段目で引き離せて逃げ切れた( ｀ー´)ノ ピークで集合して次は小町坂。 小町坂はピーク争いっぽいので…
今日はお休み。 だけど仕事のことで頭が爆発しそーだ。 起きて家の掃除して走りにいく。 伯太から微登ってさらにウネウネ登って広瀬から安能農道を通って戻る定番コース。 どこを目指してというのもなくネーミングしてなかった。 『湯田山荘コース』と名付けます(・∀・)ノ 85km/獲得標高980m ソロで。 走り出したら調子悪いのわかった。 無理せず淡々といくことにした。 気温高く、今年初の半袖半パンかな。 自撮りしたけどバックがお墓だし_(:3 」∠)_ 登り切って湯田山荘を超えるとこも結構な向かい風。 その後の布部ダムの微下りも向かい風だった。 要するに帰るまで向かい風(/ω＼) 湯田山荘コース 8…
コルナゴが出してきましたよ(・∀・)ノ V5RS 最近流行りのエアロ系じゃなくて軽量全振りっぽいです。 エアロロードはY1RSが出ましたもんね。 コルナゴ大好きだけど、昔みたいなスペシャルな塗装のモデル出してくれないかなあ。 ちょっと地味すぎだな。
今朝も朝練(・∀・)ノ 久々にヤマネ坂。 のんびり走ってヤマネ坂の麓まで。 まずヤマネ坂フルコース1本。 最後、アウターに入れようとしたらうまく入らず。 10秒くらいロスしたと思うけど･･･ お、おそい(/ω＼) きっと向かい風のせいだ。 ヤマネ坂 11分50秒 94rpm 223W 下ってヤマネ坂半分 5分13秒 84rpm 236W 河川敷を流して帰った。 仕事が難題だらけ。 まあうまく乗り切ってやろう( *´艸｀) 今日は飲み会デス。 いってきます(・∀・)b
今年初のモーライ参加(・∀・)ノ スタート時刻が遅くなったので。 20名くらいいたのだけど、第1パックは人気なくてくらげ番長と2人･･･。 今年はフクダくんがいないので大したペースじゃないのに(;・∀・) くらげ番長の股間の輝きは抑えても隠し切れない。 2人だとキツイ。 頑張って短めのローテで走ったのは今年初めてかも。 1人で淡々と走るより強度が1段上がるのでどーにも苦しい。 おまけにパワーメーターの表示が出ず、踏めてるのかどーかも不明。 伯太のチューリップ畑。 写真撮るからペース落としてと。 ありがとーございます(・∀・)ノ 新山でくらげ番長が離脱してからは1人で寂しく戻る。 モーライ伯太コ…
今朝も天気が悪いので4本ローラー。 ぼちぼちで60分。 寒かったのでセラミックヒーター使いながら(/ω＼)ｼｶﾞﾂﾅﾉﾆ 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 138拍 最高 149拍 80rpm 150W タイヤ買いました。 C64号はコンチネンタルGP5000使ってるけど、やっぱ次はミシュランに戻します。 使うのは半年以上先になると思うけど( *´艸｀) 明日はハンドル交換したC64号のシェイクダウン(・∀・)ノ モーライに行こうと思いまっす。
C64号のハンドルはDEDA SUPER LEGGERA。 軽量でクラシカルな形状のカーボンハンドルです。 幅は外-外で420mm（DEDAの表記はこれね） 一般的な芯-芯表記だと400mmか。 C64号自体、クラシカルなフレームだしこの丸ハンドルは似合ってて かなり気に入ってたけどもうちょっと幅の狭いのを試してみたくて。 が、SUPER LEGGERAにはラインナップがないのです(´Д⊂ヽ ステムもDEDAだしハンドルはやっぱDEDAで。 SUPERZERO RS（スーパーゼロRS)を購入。 サイズは400mm（芯-芯 380mm） ブラケットも結構内向きにセットした。 空力的にはかなり良く…
大雨なので4本ローラー60分走。 全然頑張らないで回せた。 いつもの感覚より速度出てるなと思ったけど、そーかタイヤ交換したからか( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．2km/h 平均心拍数 137拍 最高 147拍 74rpm 151W そのあと30分流し。 親父が医大に入院したので色々届けに。 天気も回復したのでサユポソさんのゼウス号とボクのハデス号でトレインを組んで(・∀・)ノ 「牽いてあげるからちゃんとついて」 とか厳しい。 ベガスだとなんでサユポソさんの方が速いんだろ･･･ おおっ！米子市民体育館がキレイになくなってる。 家に帰ってからは庭仕事。 剪定した枝をバリバリし…
今日は午前中休日出勤なので、早朝ソロ練。 背中が痛くて走るの止めようかと思ったけど走ったら治った( *´艸｀) ループ橋～小町コース。 46kmほど。 今朝も寒くて真冬装備。 ずっと下ハンで伏せて走るけど進まねー(/ω＼) AVE30くらいで走れたらいいなと思ったけどダメだった( *´艸｀) ループ橋-小町坂 46km 平均速度 29．8km/h 平均心拍数 148拍 最高 162拍 91rpm 163W NP175W 今日もCX-1号。 C64号はやっと走れる状態になったのでそろそろテスト走行( ｀ー´)ノ
去年、ダイソンのキャニスター掃除機のヘッドを購入しました。 まだ1年経ってないけど、動きが渋くなり。 ローラーが1個だけやけに摩耗してた。 悪いのはここだけだけど、サユポソさんがダイソンに相談したら新品を送ってくれました(・∀・)ノｲｴｲ 部品取りも出来るし、愛すべきキャニスターダイソンまだまだ使えそうです(・∀・)b
雨予報だったからローラーしたのだけど結局降らなかった。 外走れたな。 ちょっと損した気分( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 128拍 最高 137拍 69rpm 142W まあ軽くです(・∀・)ノ 最近はメリハリつけるようにしてます。
5時出発(・∀・)ノ 今朝は久々にバサラ往復。 まあ寒い。 3℃くらいかな。 登りもずーっと下ハン持って。 バサラ往復 平均速度 32．2km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 97rpm 178W NP182W 今朝もCX-1号で。 リヤタイヤを新しくしたら気持ちよく転がった。 もうちょっと時間があったので日野川河川敷を周回。 ランニング中のガッツパイセンに出会った(・∀・)ノﾔｱ こんど一緒にバイク朝練しよーで。 明日は天気はどーかな。
まだ身体が怠い。 軽くローラーしようと思って土間に行くと後輪がぺったんこ(;・∀・)ｱﾋｰ 空気を入れてみると保圧してるよう。 ローラーしてみる。 30分越えたくらいでちょっと違和感が。 2㎏/cm2（単位古いね）くらい減ってた。 空気入れてトータル40分ほど。 4本ローラー40分 平均速度 24．4km/h 平均心拍数 115拍 最高 124拍 73rpm 116W チューブ替えよう。 タイヤもそろそろ替えよかな。 こんな状態( *´艸｀) 4本ローラーはタイヤ減らないです。 でも長く使いすぎて割れによる寿命( 一人一 )ﾁｰﾝ ミシュランの一世代前のタイヤがあった。 これに替えます。 出来…
昨日のライドで身体がビキビキ_(:3 」∠)_ 今朝は無理せずストレッチだけ。 地元のスーパーマーケット まるごうのプリベイトカード。 今作ると先着でティッシュが貰えます(・∀・)ノ サユポソさんは『まるこカード作ります』と店員さんに言ったらしいけどまるこカードと呼ぶのはウチだけです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 帰宅するときちょうど夕日だった。 なんだか切なくなるね。
RICCO CYCLEさんの開店3周年イベントに参加しました(・∀・)ノ バイクスタッフとして。 50人くらいでしょか。 チームリーゾからはチャラオとしばけいさんもスタッフとして参加。 コンクイスタ、若木塾、HIAさんなど見知った顔も沢山。 （ホントはツム兄もくる予定だったけど急遽DNS） コースはこんな感じ。 江府町出発で日南町経由で阿毘縁のゆきんこ村まで。 昼食を取って微下って菅沢の？峠を越えて戻る。 80kmくらい。 ボクは家から自走したのでトータル130kmほど。 バイクスタッフは6名。 ボクは一番速いグループのリーダーを受け持った。 8人くらいでスタート。 オートバイの先導もあります…
繁忙期に入り朝はお仕事へ。 どーにも二日酔い(;・∀・) アルコールの分解能が明らかに低くなった。 図書館に行ったり。 気がつけば桜の季節です。 サユポソさんがエアコンの音がシューシューうるさいと。 そーいえば派手な音だなあ。 言われると気になりだす。 これで正常なのだろーか･･･ 筋トレして軽くローラー。 少し汗をかいてやっと身体が戻った感じ。 4本ローラー40分走 平均速度 23．6km/h 平均心拍数 121拍 最高 132拍 70rpm 121W
今朝は天気いいけれど室内で。 4本ローラーでっす(・∀・)ノ ぬるぬると60分。 ちょうど3倍くらい。 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 154拍 71rpm 155W チューリップが少しづつ咲いてきた( *´艸｀) 今月は繁忙期。 とりあえず飲み会いってきます( ｀ー´)ノ あっ、そーそー。 6日（日）はリコーサイクルさんのイベントスタッフします。 天気も良さそうで楽しみ。
今朝も朝練しようと思ってたけど朝起きると全身疲労。 腰もぴくぴく痛むし危なそうな感じ。 大人しくストレッチだけにしといた_(:3 」∠)_ 王子ネピアのティッシュ。 取り出し口のところのビニールが紙に( *´艸｀) 透明素材を木材から作ってる。 石油由来の製品（プラスチック）を木材由来の製品に替えていってる。 じみーに頑張ってます。 株を買うなら今ですよ(・∀・)ノ
今朝は今年第1回のモーライ(・∀・)ノ ですが仕事に間に合いそうにないので残念ながら不参加。 5時スタートで伯太コースへ。 今朝は5℃くらい。 昨日はガーミンの温度計で－2℃でした( *´艸｀) 寒いとやっぱ進まないなあ。 それなりには頑張ったつもり。 伯太コース 平均速度 30．5km/h 平均心拍数 149拍 最高 160拍 94rpm 168W NP175W ずーっと下ハンで。 登りも下ハンで。 朝、外走ると気分がいいな。 明日はどーかな。
今朝はまたむちゃ寒い(/ω＼) 0℃くらいか。 4時に起きて、5時前スタート。 バサラ＋花回廊コース。 寒いというより痛い(;・∀・) 何枚かデジカメで自撮りしたつもりだけど1枚も写ってなかった。 デジカメもう寿命か･･･。 バサラ-花回廊 38km 平均速度 29．5km/h 平均心拍数 149拍 最高 162拍 92rpm 162W NP176W 今日もCX-1号で。 最近のバイクはこんな派手なカラーリング見ませんね( *´艸｀) 明日からモーライだけど、スタート時刻がまだ遅くちょっと仕事に間に合わないかな。 1人でぼちぼち走ろっと。
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今週末は皆生トライアスロン。 モーライは基本、皆生トラに向けた練習会です。 （なのでボクは浮いてます( *´艸｀)） レース前の調整の時期なので今日はのんびりいきましょうと(・∀・)ノ 終始落ち着いたペースで。 県境坂はボクが前でペーシングさせてもらってさすがに誰もアタックはしてこなかった( *´艸｀) 本番に向けてみなさん仕上がってるのがわかる。 そこはかとなく緊張感を漂わせつつ和やかなムードでした。 モーライ伯太コース 33．3km/h 平均心拍数 135拍 最高 166拍 85rpm 138W NP166W みなさん頑張ってください( ｀ー´)ノ どっかで応援します。
やもちゃん( *´艸｀) のぼってきたー( *´艸｀) きゃー服にはいるー(/ω＼) かわいくてたまりません(・∀・)ノ 外に逃がしてやりました。 って、また入ってくるだろーけど。
昨日は疲れが溜まってたので夜にサユポソさんに背中をマッサージガンでほぐして貰った。 で、今朝起きたら揉み返し？か背中が筋肉痛･･･。 朝練に行きます(・∀・)ノｲｴｲ バサラ～二段坂コース。 ゆる練の強度で。 下ハン持って淡々と。 走る前は背中が痛かったけど、走ると全然気にならない。 ってか身体が良く動く。 おおっ！マッサージ効果か？？ 二段坂の登りは4倍キープ程度で。 涼しくて気持ちいい。 調子もよい。 バサラ～二段坂 38km 31．6km/h 平均心拍数 139拍 最高 154拍 93rpm 160W NP176W 朝練はなんて気持ちいいんでしょ。 運動すると朝ごはんも美味しいし( *´…
今日は月曜モーライに行こうと思ってた。 が、起きたらすげー疲労感。 昨日はポタリーゾ練なので疲れてないはずなのに･･･(;・∀・) 仕事疲れかな。 大人しく二度寝してからストレッチ。 からの家庭菜園で収穫。 ズッキーニ( ｀ー´)ノ 苺ちょこっと。 ズッキーニはかなりデカいです( *´艸｀) 牛肉と炒めたらとても美味しかった。 明日は走ろう。 どこ走ろっかな～。
今日は休日出勤(・∀・)ノ 朝はサユポソさんに誘われてポタリーゾ練。 バサラ往復です。 バサラの登りでアタックされたり( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ バサラ往復 29．3km/h 126W お仕事行ってきます( ｀ー´)ノｶﾞﾝﾊﾞﾙ
昨夜はお仕事遅くなると覚悟してたら意外と早く帰れた( *´艸｀)ｳﾌ チームLINEで誰か走らないかと呼びかけ。 ガリバーやんが来てくれた。 朝起きてあんぱん食べて。 トースターで焼けばよかった･･･ 5時半スタート。 コースはガリバーやん希望の広瀬。 2時間くらいで走れるこちらもRISO定番コース。 ゆる練なので平坦はそれなりにペース上げて。 白鳥ロード。 富田城付近。 安能農道のアップダウンへ。 登りはゆるめでボクが前でペースを作った。 おしゃべりしながら走れる程度。 気持ちいいペースだった。 狙い通り( ｀ー´)b 広瀬コース 61km 32．1km/h 平均心拍数 140拍 最高 15…
今日はお仕事遅くなりそうなので午後出勤。 午前中時間が出来たので色々(・∀・)ノ 家の掃除して、筋トレして、アバルトの洗車もする。 かなり汚れてた(;・∀・) バックドアのトランクストラップ。 ビポスト純正のものに交換してました。 ホントにアバルト純正だろかと疑問でしたけど、トランクマットの引き手も同じ材質だった( *´艸｀) 今日気が付きました。 ホントは飲み会予定だったけどお仕事でキャンセル。 うー、行きたかった_(:3 」∠)_
起きたら身体がすげー重い_(:3 」∠)_ﾔﾊﾞｲ でも走りに行きます。 コースはバサラ～法勝寺～伯太の43km/280m。 法勝寺コースと命名します(・∀・)ノ まずはバサラへ。 まったく頑張れないし心拍も上がらない。 流す程度で淡々と。 法勝寺からの微登りが長く感じた。 集団で走ると登りと感じないけど1人だと登りだな。 井尻に下りーの。 醤油坂を逆登り。 醤油屋さんがあるから醤油坂なのですよ( *´艸｀) 南部町の広大な田んぼの中を抜けて。 1時間半ほどのライド。 湿度が高くて景色が白っぽかった。 法勝寺コース 30．2km/h 平均心拍数 127拍 最高 143拍 89rpm 136W …
今朝はモーライです。 ウチも集合場所も雨は全然降ってなかったけど場所によっては結構降ったそうで。 いつもより人数少な目でした。 なんで全員で記念撮影(・∀・)ノ 3パックに分かれる。 ボクはいつもの第1パックで。 くらげ番長、ニイミさんとツム弟くん。 いつものようにツム弟くんは単独走。 今日は集団の後ろで。 南部町は水溜まりもあるフルウェットだった。 降ってたかな？どーかな(;・∀・)ｷｵｸｶﾞﾅｲ 安全第一でいきましょーと。 いつもより長めのローテ。 落ち着いた、いいペース(・∀・)ノ 醤油坂は先頭をイーブンペースで登ってたらツム弟くんに追い越される。 このまま集団を牽こうかなと思ったけど我…
自転車レース予定ももうないし。 登山に行きたいです(・∀・)ノｲｴｲ 登山といえばみなさん山頂でお湯を沸かしてカップヌードルを食べておられます。 ボクもいつかカップヌードルを食べたいぞ。 と思い、お湯を沸かす道具を色々調べてたわけです。 でもよく考えたらそんな長い時間登んないしボトルでいいのでわ(;・∀・) 一番保温力が高そうで、サユポソさんと2人分のお湯を携帯できるミニマムサイズの保温ボトルを買いました。 TENPEAK ステンレスボトル750㎖です( ｀ー´)ノ 5層構造で6時間で84℃以上。 これなら十分でしょう。 そもそも大山頂上で沸点は95℃くらいだし( *´艸｀) 中栓にもしっかり…
昨日レースでクッションバリアに突っ込んで。 起きたら肩と首が少し痛いくらい。 むち打ちになるかもと思ってたけど大丈夫でした。 危ない個所に厳重にクッションを配置してくださった島根車連さんにホントに感謝ですm(_ _)m クッションなかったらもろコンクリート壁なので首が折れてもおかしくなかった。 仕事じゃなくて趣味なのでリスク取ったらダメだなと反省しきりです(/ω＼) 後ろに人もいなくて誰も巻き込まなかったのも運が良かったデス。 今年はあとはサユポソさんとイベントに参加するくらいかな。 練習は変わらず続けますけど。 C64も壊れなくてよかったな。
2年ぶりのレース参戦です(・∀・)ノｲｴｲ スポーツクラスは12．3km/周を2周回。 参加人数は40名くらい。 知り合いはコンクイスタのガリバーくん、いっしーくんくらいかな。 RISOから出るのはボクだけだけど、チームメイトのしばけいさんが応援に来てくれました(・∀・)ノ んで写真も沢山撮ってくれた。 選手権クラス（5周）のあとスタート。 がんばってきまーす(・∀・)ノ 初めは先導車です。 しっかり前をキープしますよ。 その後リアルスタート。 出来るだけ前の方に位置しとく。 短い登りで2人逃げ。 いっしーくんともう一人。 追走集団がうまく回らない。 前牽いて出ろとしても誰も出ないし。 3人く…
サユポソさんが電器屋さんに行くというので一緒に。 ツールドフランスが始まるので録画用のBDも買っとかないといけないしね。 （まだ24年分も見てないけど･･･） 開店前についたらすげー人が並んでた。 で、ボクも貰いました(・∀・)ノ 明日は久々のレースです。 初めてのアバルトでの遠征。 やっぱぎゅうぎゅうです( *´艸｀) ホイールを天井からぶら下げたり出来ないかなあ。 また考えてみよう。 楽しみだけど暑そー(;・∀・)
今朝も1人で走ります(・∀・)ノ ゆる練ペースで。 コースはバサラ～二段坂 38km/310m 下ハン持って頭をさげて淡々と。 なんか全然進まないけどなんでだろー(;・∀・) 二段坂は3．5倍くらいかな。 前に登ってる人いたけど、ほぼ同じペースで追いつかなかった。 頑張らない日なのでそれでOK。 バサラ～二段坂 30．2km/h 平均心拍数 135拍 最高 153拍 93rpm 141W NP156W 早朝の自転車ってホント気持ちいい。 ずーーーっと続けたいな。
昨夜は職場の飲み会。 節制しようと思ってたけど楽しくて飲みすぎた･･･ ピッチャーだとどれだけ飲んだかわからない(;・∀・)ｱﾋ 今日はもちろん休養日。 お仕事早く帰って庭の水撒き。 ヒメシャラの花が咲いてるなー(・∀・)ノ シソはなんぼでも採れるなー( *´艸｀) 明日はゆるく走ろう。
今朝はモーニングライド。 いつもの伯太コースで(・∀・)ノ 今日のメンバー。 チームメイトのツム弟くんは単独走するとのことで1vs6の構図( *´艸｀) 6人いるケド、ペースが上がったり下がったり。 せっかく人数多いので短めで回していきましょうと声かけて。 うまく走らないとツム弟くんに逃げ切られてしまいます(;・∀・)ｺﾜｲ 醤油坂行きは集団が前で。 最後追いつかれないようにピークは踏んどいた。 下りも緩めず踏んでたけど、後ろ向いたらツム弟くんが少し離れたトコにいた_(:3 」∠)_ｶﾞｰﾝ 集団のペースも速度を落とさぬよういい感じになってきた。 県境坂はボクが牽いて、おっ！最後シマさんが前に…
たまには違うコースを走ってみます(・∀・)ノ といってもよく走る道を繋ぎ変えただけですが。 バサラ～法勝寺～井尻～醤油坂逆登り 43km/280m 流して走る日デス。 ブラケット持って肘を曲げて頭を下げる。 ボクは一重瞼（奥二重？）なので、頭を下げて前をみるのが苦手。 そのためだけに二重に整形したいと思う今日この頃です( *´艸｀) 醤油坂をいつもと逆に走るのは新鮮でした。 バサラ～井尻 31．7km/h 平均心拍数 134拍 最高 148拍 94rpm 146W NP155W 雨が降らない。 水不足が超心配です･･･
ボクはコーヒーが好きです(・∀・)ノ 職場では地元の澤井珈琲のドリップバッグ。 いつものようにネットで購入したところ。 おっ！おまけが( *´艸｀) おまけコーヒーと、マスコットの豆太くん。 結構かわいいです。 頭からスマホが半分入ります。 で、どーしたらいいんでしょう(;・∀・) 澤井珈琲のドリップバッグは8g。 豆がそんなに多くないので、初めに少量のお湯で30秒以上蒸らすとよいです。 慌てて入れると薄く仕上がる。 丁寧に(・∀・)ノ
今朝はツム兄に付き合ってもらって特訓( *´艸｀) 花回廊小周回です。 ぼちぼちで河川敷を走って。 大殿から登ってコースイン。 5周走るのだけど、ツム兄が3周目と5周目あげましょうと。 このコースはGPの登りなのですよ。 1周目はツム兄のペースで。 2周目はボクが前で5倍ちょい。（自分的には結構頑張った） 3周目はツム兄が前で上げていく。 ちらりとパワーメーター見たらヤバい数値が出てる。 ボクの力を全部出し切ってなんとかついていった。 4周目は燃え尽きてツム兄無視して流して走って。 5周目の最後の登り。 ツム兄がダンシングでペース上げるのを一緒にダンシングしたら一気に脚に来て千切れる･･･ こ…
今日は鳥取県立美術館の無料開放日(・∀・)ノ 逃さず行ってみました( *´艸｀) 開放的ですごくいい空間だった。 常設展示で現代アートのアンディウォーホル「ブリロの箱」 これがオリジナルだな。 5点セットで3億円( *´艸｀) いいと思います。 おなじく「キャンベルスープ缶」 わからんわからんと言う人がたくさんいました( *´艸｀)ｳﾌﾌ 来場して抽選でもらったみみちゃんバッグ。 プライスレス(・∀・)ノ
今日は職場のOB会( ｀ー´)ノ 60代後半～80代まで。 ボクの憧れの大先輩とも飲みながらじっくり話し合えてサイコーの時間でした。 ウチの会社は創立150年以上（初代社長は一万円札の人( *´艸｀)） 今の工場は70年以上の歴史があります。 先輩方の頑張りのうえに今がある。 ボクも頑張らなきゃなと思いました。 最近はそーいうの流行らないでしょーが。 今朝はモーライでしたけど雨予報なのでローラー。 頑張らない程度で1時間回しました。 血も薄いことだし、もっと強度を落としてメリハリつけたく。 意識的に低強度を増やしてます。 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 133拍 …
今日は火曜日、バサラ往復。 路面はフルウェットなれど雨は降ってない。 だけど、やっぱり1人です( *´艸｀) 流して走ろうかなと思ってたけど、なんとなく頑張ってみる。 最近すぐに気持ちが切れるので無理せずくるくる回す。 ブラケット持って頭は出来るだけ下げて。 風も弱くて一応このコースの目標のAVE35は超えれた(・∀・)ノ バサラ往復 平均速度 35．5km/h 平均心拍数 156拍 最高 164拍 99rpm 181W NP185W 相変わらず出力はイマイチだけど( *´艸｀) 戸上にて。 やっぱC64号はカッコいい。 まったく買い替える気はしない。 ハンドルはあと20mmほど幅を狭くしてみ…
今日は用事があって境港市のみなとテラスへ。 初めていきました(・∀・)ノ 市民ホールと図書館などが入った施設。 すげーカッコいい建物です。 天井も梁が鉄骨と木材のハイブリッド構造。 杉かな。 かなり好きなタイプ。 図書館も広々しててすごくいい感じ。 少し勉強をして。 ただボクには寒すぎでした。 上着持って行かないと長い時間はいられません( *´艸｀) せっかくなのでアバルトと。 やっとこ3000km。 来月は1年点検です( ｀ー´)ノ で、今日は家で打ち上げでした( *´艸｀)ﾅﾝﾉ
昨日は新しい家族を迎えて一族で宴会(・∀・)ノ ちと飲みすぎた。 一応ローラーするも60分走が30分でギブアップ。 心拍も全然上がらないし。 4本ローラー30分 平均速度 33．6km/h 142拍/148拍 166W 朝は皆生トライアスロンを応援に。 歩いて戸上まで。 カリスマっち―!!! ツム弟くん！ ウチの娘も熱烈応援( ｀ー´)ノ おっ！ コンクイのテツさんだ！ がんばってー。 おおー！ ガッツぱいせーん(・∀・)ノLOVE ファンクラブから黄色い声援が飛びます。 朝練とかでお世話になってる方々も沢山。 みんなカッコいいです( ｀ー´)ノ カリスマっちは残念ながら落車でリタイヤ。 ツム…
昨夜、寝る前にフロスをしてたら歯の詰め物がポロっと取れました(´Д⊂ヽｱｳｱｳ 今朝は噂の枕木山フミマックに行くつもりだったけどDNS。 歯を食いしばって歯が欠けたりしたら嫌なので。 朝一でいつもの歯科に連絡したら予約が取れた。 んで、またくっつけて貰って復活デス(・∀・)ノｲｴｲ 帰ってからヒルクラへ。 岸本踏切から看板コース。 登り始めから脚が怠すぎるのでビューラインの途中で踏むのを止めた。 あとは上ハン持ちながらのんびりと低強度で。 ヒルクラホームコース 51分24秒 136拍/152拍 162W みるくの里にて。 すげー見つめられます( *´艸｀) ヘモグロビンが気になるなあ。 食べる…
健康診断でヘモグロビンが少なくて再検査。 本日結果を聞きにいきました。 結果は健康診断の結果とほぼ同じでやっぱ低値_(:3 」∠)_ さらに赤血球数、ヘモグロビン数、ヘマトリック値まで全部低値の範囲外･･･。 診断結果は、鉄代謝は正常なので問題ありません。 数値上げるにはもっと鉄分取ったらいいですかと聞いたけど鉄代謝に異常はないです。 低い体質の人もいますからそういうことです。 逆にショック(/ω＼) 自転車競技はドーピングなどでヘマ値を上げたりするのに、ボクは普通の人よりかなり低い。 酸素供給能力が低い。 要するにおまえは体質的に向いてないんじゃー！と言われた感じ( *´艸｀) 数値はイマイ…
タイヤを買いました(・∀・)ノ ボクはミシュラン以外使ったことないけど、色々考えることがあり初のドイツブランド。 ロードのコンペティションタイヤとしてド定番のコンチネンタルGP5000です。 って、まだ装着しませんが( *´艸｀) このタイヤを選んだわけについてはそのうちウダウダ書きます。 今日はヤマネ坂練の日だったけどやっぱ雨。 4本ローラーです。 昨日頑張ったので今日はぼちぼちな感じで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．6km/h 平均心拍数 132拍 最高 142拍 67rpm 151W 昨日はあまりにパワーが出なかったので校正してみた。 ちょっと上がった気がする。 昨日 34．5…
今朝はモーライの日。 だけど雨なので残念ながらローラー_(:3 」∠)_ アウタートップで結構頑張って回す。 速度、心拍見ると、んなわけないじゃんというほどパワーが出てない。 出力に現れないけどコンディションは上向いてます( ｀ー´)ノﾀﾌﾞﾝ 4本ローラー60分走 平均速度 34．5km/h 平均心拍数 151拍 最高 169拍 60rpm 159W 頑張ってヘロヘロ。 んで、ついに2023年ジロデイタリアが終わった。 最終日のローマのステージは最高だった(・∀・)b いよいよ次回より2023年のツールドフランスが始まります( *´艸｀) ってまだ去年かよ( *´艸｀)ｳﾌﾌ
今朝は朝練（バサラ往復）の日なのだけど。 起きたら疲労感がスゴイ(;・∀・) くらくらするし。 なので、きっぱりと練習は止めました。 目は覚めたので軽くストレッチだけして。 ヒマなので庭で収穫。 なすびの初収穫(・∀・)ノ ブルーベリーもぼちぼち出来だした。 いちごがしつこく出来ている( *´艸｀) 今日の大雨は凄かった。 被害がないことを願います。
今日もチャリ通勤の道すがら、カルガモくんたちが( *´艸｀) ちょっとづつ仲良くなろう。 猫じゃらしを持って近づいてみます(・∀・)ノ 遊んでくれない？( ｀ー´)ノ まてまてーい。 首の辺りをくすぐってみる。 イヤそうではないけど特にうれしそうでもないな(;・∀・) しつこくしてたら、猫じゃらしをかぷっと噛んだ( ｀ー´)ノｲｲｶｹﾞﾝﾆｼﾛ ごめんね。また遊んでください(・∀・)ノ
今日もタグチさんと。 5時発で涼しいうちにサクッと走りますよ(・∀・)ノ 起床して、コーヒーシュークリームを1個食べて。 定番の日南コースです。 復路が微下りで楽なのです。 行きは向かい風。 ゆる練なので無理ないペースで。 昨日のダメージで脚が怠いけど、タグチさんはもっと不調そう( *´艸｀) バサラを超えて緑水湖超えてメインの五輪峠。 前半はタグチさんがペースを作る。 中盤からボクが前に出る。 ぼちぼちペースで登り切ったところでタグチさんが 「やっと脚がほぐれてきた！」と。 そこからはまーお元気で(/ω＼) 日野川沿いの微下り追い風区間に入るとすごい勢い。 ボクは脚に力が入らなくなってきて走…
今日はRISO練。 タグチさんと二人です(・∀・)ノ コースはボクの好きな伯太から登って布部ダムから広瀬に抜けるルート。 86km 獲得標高990mとちょうどいいくらい( *´艸｀) スタートしていきなり結構な雨。 ボクもタグチさんも雨は結構平気なタイプです(・∀・)ノﾀﾌﾞﾝ 醤油坂を超えて左折して伯太から微登り。 路面は乾いてたりフルウェットだったり色々。 タグチさんが前でペースを作って、ボクは落とさぬ程度に ちょっと牽くくらい。 ろくろ入口で右折して地味に長い登り。 ペースを合わせて登る。 微下りは向かい風だった。 タグチさんがたまにダンシングして踏みたがってる感じがぷんぷん。 安能農道…
ボクはダイソン掃除機ユーザーです。 やっぱ吸引力が強力なのと、吸ったった感があるのがイイです。 ダイソンのキャニスター掃除機を長年使ってるのだけど、いよいよヘッドがダメに。 （ダイソンはヘッドのローラーが弱点です） ホントは買い替えたい。 が、ダイソンの掃除機はコードレスだけでキャニスターは無くなりました(;・∀・) 選択肢は3つ ①ダイソンのコードレスに買い替える ②他社のキャニスター型掃除機に買い替える ③今のをなんとか延命させる 悩んだ末、③ ヘッドのみ買い替えることにしました。 ヘッドだけで1.1万円ってちとお高い･･･ 掃除するにしてもやっぱ好きな機材でやりたいです。 ダイソンにキャ…
いつもの時間に集合場所へ。 ん？？ おおっ！タグチさん(・∀・)ノ 練習会がなかったよーで来てくれた。 そーいうときに使ってくださいまし( *´艸｀) 相変わらずタグチさんは元気でガンガン牽いて貰った。 で、ヤマネ坂へ。 ボクが前でいつものよーに走って。 緩斜面区間で前どーぞしたらまったくついていけなかった。 自分なりには頑張ってた( ｀ー´)ノ パワーは全然出てない･･･ ヤマネ坂 11分12秒 211W 小町坂はボクが追いかける方で。 さすがに後追いのが絶対に有利なのでここは先着できた。 スタートボタン押すのが少し遅かった。 小町坂 1分15秒 323W 河川敷もまあまあいいペースで。 後…
昨日は職場の飲み会で。 完璧に飲みすぎました･･･。 出た料理を3品しか覚えてなくて、本日聞いたら 「それ始まって20分までですよw」 と笑われ_(:3 」∠)_ でもまあ無事に歩いて帰ってこれました( *´艸｀) というわけでもちろんモーライは欠席です。 チャリ通勤にて。 またいつもの場所にカルガモくんたちが。 近づいても逃げないのです。 かわゆす軍団(・∀・)ノ 飲酒ダメージで1日ぼんやり。 のみすぎはダメですね。 ちょっと反省。
雨なので4本ローラーです(・∀・)ノ アウタートップで淡々と。 ボクは結構ハンドルに寄っかかるのでローラーでは手が痺れます。 今日は腕先は脱力して、腰を安定させて、脚は大きく回す。 意外といい感じだった。 後半に手も痺れなかった。 速度のわりにパワー出てないけどいいことなのか？？(;・∀・) 4本ローラー60分走 平均速度 33．5km/h 平均心拍数 152拍 最高 167拍 58rpm 161W junichi inagakiヘビロテです( *´艸｀) STAY GOLD この歌好きです。 これから職場の飲み会。 明日は梅雨の晴れ間だけど、朝練は欠席かな･･･
結構こだわり強いほうです(・∀・)ノ 気に入ったTシャツがあり。 もし生産しなくなったらと、去年2枚買い足して保管。 今年もなんだか不安になりまた2枚買い足した。 これの長袖もストックしてる。 が、これの五分袖バージョンが今販売されてない。 あー、買っとけばよかった。 再販売されるのだろーか。 という感じです_(:3 」∠)_ﾄﾞｰﾃﾞﾓﾖｲ
今日は雨なので4本ローラー。 1時間流す感じで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 138拍 最高 153拍 141W 先週のRISO練で登坂中にギアの話をして、タグチさんリヤ30Tですかー！ なんて言ったけど、ボクのリヤスプロも11－30Tだった( *´艸｀) ちょっと思うところあり、11－28Tに戻すことにした。 ちなみに11速ですよ(・∀・)ノ 11－30Tはピカピカに磨いで一旦保管。 ボクはロードバイクのクリンチャータイヤはミシュランしか使ったことない。 15年以上ミシュラン一筋(/ω＼) 今はミシュラン POWER CUP 25C。 こちらもちょっと思うと…
昨日は飲み会だったのでRISO練は不参加。 ツム兄だけだったかな。 家の掃除をしてから出発。 ヒルクラ1本だけしとこうと。 ボクのホームコースの岸本踏切～看板までです。 全然パワーが出ず、心拍も上がらずやる気も出ない。 ガーデンプレイス時点ですげー遅いのであとは流し気味で。 とりあえず登っただけ。 ヒルクラホームコース 踏切～看板 46分00秒 151拍 157拍 179W 下りはなぜか眠くて眠くて。 フラフラと家に帰って昼寝した_(:3 」∠)_ 二日酔い？それとも貧血？ することがないので、食品ロスを無くす活動へ。 この時期はハデス号に保冷バッグ搭載。 明日は雨予報。 することないし、やる…
健康診断の結果がきました(・∀・)ノ がーんの再検査_(:3 」∠)_ 貧血です。 だいたいに血が薄くて献血も断られます。 ロードバイク乗っててこの数値は絶望的だなあ･･･ 貧血気味なので、すでに造血剤（ファイチ）も飲んでます。 亜鉛も。 どーしましょ。 心電図の徐脈はいつも書かれるのでこれは無視です。 今日は久しぶりに会社の飲み会。 気をつけよう。
