タカボスポールの記録

モーライ伯太コース

今朝はモーライ。 寒いです。 真冬装備で。 第1パックはやっぱ人気なく3人。 くらげ番長とマツダさん。 くらげ番長は絶対狙ってる( *´艸｀)ｶｶﾞﾔｷ どーにも平坦のペースが遅い。 ロング走するときのローテのよう。 来週からはもーちょっとショートでいきましょう(・∀・)ノ 醤油坂はボクが先頭でみんな一緒に。 県境坂はマツダさんが牽いてくれて、ここもみんな一緒かなと思ったらくらげ番長がスプリント。 一応ボクも踏んどいた。 伯太コース 平均速度 32．5km/h 平均心拍数 150拍 最高 168拍 92rpm 160W NP190W ちょっと踏むと脚がいっぱいになるしどーにもダメだな。 まあぼ…

2025/04/30 20:19

4本ローラー

今朝は4本ローラー。 ヒーターつけて軽く回すだけ。 4本ローラー60分走 平均速度 26．8km/h 平均心拍数 122拍 最高 132拍 72rpm 123W ランニングで使った五本指ソックスを履いてみた。 あまりよろしくなかった( *´艸｀) 繁忙期も後半に突入です(・∀・)ノ

2025/04/29 20:08

小説

まだ読み始めたトコだけど。 相変わらずこの方の小説はぶっとんでる( *´艸｀) 明日も仕事じゃ。 もう曜日の感覚もないや。

2025/04/28 21:30

湯田山荘コースと出会い( *´艸｀)

結構飲んだのでゆっくり起床。 今日はお休みです(・∀・)ノ 先週と同じく湯田山荘コースへ。 87km/990m 行きは向かい風。 帰りは猛烈な向かい風でした。 調子も悪いし向かい風に心も折られた_(:3 」∠)_ 湯田山荘コース 平均速度 28．3km/h 平均心拍数 139拍 最高 160拍 85rpm 131W NP152W もーヘロヘロになった。 3時間くらい走って無補給だけど、やっぱ補給した方がいいんだろーな。 フラフラでお買い物へ。 出会えた( *´艸｀) 冷凍なのでそのうち食べよう。

2025/04/27 19:45

バサラ-河川敷

今日はお仕事なので。 5時発のソロ朝練です(・∀・)ノ むちゃ寒い。 5℃しかない。 バサラ旧コース⇒日野川河川敷。 32kmほど。 狙い通りの負荷で走れた。 バサラｰ日野川河川敷 平均速度 30．2km/h 平均心拍数 143拍 最高 152拍 96rpm 164W NP172W お仕事は立て続けに色んなことがあって疲れる。 次女はめでたく入籍しました。 国際結婚です(・∀・)ノ これからくらげさんに誘ってもらって飲み会デス。

2025/04/26 16:47

ヤマネ坂

今朝は曇り空。 路面はフルウェット_(:3 」∠)_ 登れないので登り強化ちう。 1回/週のヤマネ坂です。 また踏めなくて回転に逃げてしまった。 当然遅い(/ω＼) ヤマネ坂 11分36秒 96rpm 220W 下ってからの2本目はなるべくトルク掛けて踏んだ。 ヤマネ坂半分 5分00秒 83rpm 239W あー出し切った( ｀ー´)ノ ハンドル周りはこーなりました。 ふわーっと走って帰る。 コトが終われば何か買おう。 ご褒美が必要です。

2025/04/24 17:35

4本ローラーと雨のアバルト

今朝はモーライだけど雨。 残念ながら4本ローラー。 軽くです(・∀・)ノ 4本ローラー60分走 平均速度 29．5km/h 平均心拍数 134拍 最高 141拍 70rpm 150W C64号のハンドル幅を380mmにしたので、CX-1号も同じに合わせたいな。 持ち手が狭い方が中心に向けて踏みやすい感じがする。 今は400mm（外-外420mm）です。 1日雨でした。 たまにアバルトみてぐっとくる瞬間があります。 雨に濡れた感じとこのもっちり具合( *´艸｀)ﾀﾞﾚﾆﾓﾜｶﾗﾝ

2025/04/23 19:47

ボクはバカだ(/ω＼)

ずーっと愛用してるデジカメ。 FUJIFILM XP 小型で防水、耐衝撃。 防水デジカメ、今も出てるけどこれくらい小さいのってもうないです。 中古にすら出回りません。 裏の操作ボタンのとこのゴム部分。 ついに剥がれてしまった( ;∀;)ｱｳｱｳ 瞬間接着剤でくっつけよう(・∀・)ノｲｴｲ ボタンのところ（白いポチの部分）が嵌るようになってるのでそこに接着剤を塗って･･･ あっ!!! 操作ボタンを接着剤で固めてしまった（T口T）ｵﾜﾀ

2025/04/22 20:24

モーライ花回廊コース

お仕事で昨日は走れなかった。 いつもは休養日な月曜ですけど練習します(・∀・)ノ 起きるとすげー疲労感_(:3 」∠)_ 準備してこれは走るの無理だともっかい布団に入ったけど 気が付けばモーライの集合場所にいた( *´艸｀) 月曜日のモーニングライド。 花回廊コースです。 もしかしたら初参加かも( *´艸｀) 今朝は人数少な目なので1パックで。 ボク以外は全員トライアスリート。 それでもみなさん慣れておられて速度変動もないキレイなローテで進みます。 二段坂はボクが先頭で入る。 登りは全力で。 一段目で引き離せて逃げ切れた( ｀ー´)ノ ピークで集合して次は小町坂。 小町坂はピーク争いっぽいので…

2025/04/21 20:57

湯田山荘コース

今日はお休み。 だけど仕事のことで頭が爆発しそーだ。 起きて家の掃除して走りにいく。 伯太から微登ってさらにウネウネ登って広瀬から安能農道を通って戻る定番コース。 どこを目指してというのもなくネーミングしてなかった。 『湯田山荘コース』と名付けます(・∀・)ノ 85km/獲得標高980m ソロで。 走り出したら調子悪いのわかった。 無理せず淡々といくことにした。 気温高く、今年初の半袖半パンかな。 自撮りしたけどバックがお墓だし_(:3 」∠)_ 登り切って湯田山荘を超えるとこも結構な向かい風。 その後の布部ダムの微下りも向かい風だった。 要するに帰るまで向かい風(/ω＼) 湯田山荘コース 8…

2025/04/19 20:02

V5RS

コルナゴが出してきましたよ(・∀・)ノ V5RS 最近流行りのエアロ系じゃなくて軽量全振りっぽいです。 エアロロードはY1RSが出ましたもんね。 コルナゴ大好きだけど、昔みたいなスペシャルな塗装のモデル出してくれないかなあ。 ちょっと地味すぎだな。

2025/04/18 20:29

ヤマネ坂

今朝も朝練(・∀・)ノ 久々にヤマネ坂。 のんびり走ってヤマネ坂の麓まで。 まずヤマネ坂フルコース1本。 最後、アウターに入れようとしたらうまく入らず。 10秒くらいロスしたと思うけど･･･ お、おそい(/ω＼) きっと向かい風のせいだ。 ヤマネ坂 11分50秒 94rpm 223W 下ってヤマネ坂半分 5分13秒 84rpm 236W 河川敷を流して帰った。 仕事が難題だらけ。 まあうまく乗り切ってやろう( *´艸｀) 今日は飲み会デス。 いってきます(・∀・)b

2025/04/17 18:16

モーライ伯太コース

今年初のモーライ参加(・∀・)ノ スタート時刻が遅くなったので。 20名くらいいたのだけど、第1パックは人気なくてくらげ番長と2人･･･。 今年はフクダくんがいないので大したペースじゃないのに(;・∀・) くらげ番長の股間の輝きは抑えても隠し切れない。 2人だとキツイ。 頑張って短めのローテで走ったのは今年初めてかも。 1人で淡々と走るより強度が1段上がるのでどーにも苦しい。 おまけにパワーメーターの表示が出ず、踏めてるのかどーかも不明。 伯太のチューリップ畑。 写真撮るからペース落としてと。 ありがとーございます(・∀・)ノ 新山でくらげ番長が離脱してからは1人で寂しく戻る。 モーライ伯太コ…

2025/04/16 20:24

4本ローラー

今朝も天気が悪いので4本ローラー。 ぼちぼちで60分。 寒かったのでセラミックヒーター使いながら(/ω＼)ｼｶﾞﾂﾅﾉﾆ 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 138拍 最高 149拍 80rpm 150W タイヤ買いました。 C64号はコンチネンタルGP5000使ってるけど、やっぱ次はミシュランに戻します。 使うのは半年以上先になると思うけど( *´艸｀) 明日はハンドル交換したC64号のシェイクダウン(・∀・)ノ モーライに行こうと思いまっす。

2025/04/15 19:54

C64号ハンドル交換(・∀・)ノ

C64号のハンドルはDEDA SUPER LEGGERA。 軽量でクラシカルな形状のカーボンハンドルです。 幅は外-外で420mm（DEDAの表記はこれね） 一般的な芯-芯表記だと400mmか。 C64号自体、クラシカルなフレームだしこの丸ハンドルは似合ってて かなり気に入ってたけどもうちょっと幅の狭いのを試してみたくて。 が、SUPER LEGGERAにはラインナップがないのです(´Д⊂ヽ ステムもDEDAだしハンドルはやっぱDEDAで。 SUPERZERO RS（スーパーゼロRS)を購入。 サイズは400mm（芯-芯 380mm） ブラケットも結構内向きにセットした。 空力的にはかなり良く…

2025/04/14 19:48

4本ローラーと街ポタ

大雨なので4本ローラー60分走。 全然頑張らないで回せた。 いつもの感覚より速度出てるなと思ったけど、そーかタイヤ交換したからか( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．2km/h 平均心拍数 137拍 最高 147拍 74rpm 151W そのあと30分流し。 親父が医大に入院したので色々届けに。 天気も回復したのでサユポソさんのゼウス号とボクのハデス号でトレインを組んで(・∀・)ノ 「牽いてあげるからちゃんとついて」 とか厳しい。 ベガスだとなんでサユポソさんの方が速いんだろ･･･ おおっ！米子市民体育館がキレイになくなってる。 家に帰ってからは庭仕事。 剪定した枝をバリバリし…

2025/04/13 17:17

ループ橋-小町

今日は午前中休日出勤なので、早朝ソロ練。 背中が痛くて走るの止めようかと思ったけど走ったら治った( *´艸｀) ループ橋～小町コース。 46kmほど。 今朝も寒くて真冬装備。 ずっと下ハンで伏せて走るけど進まねー(/ω＼) AVE30くらいで走れたらいいなと思ったけどダメだった( *´艸｀) ループ橋-小町坂 46km 平均速度 29．8km/h 平均心拍数 148拍 最高 162拍 91rpm 163W NP175W 今日もCX-1号。 C64号はやっと走れる状態になったのでそろそろテスト走行( ｀ー´)ノ

2025/04/12 18:13

ビバダイソン( ｀ー´)ノ

去年、ダイソンのキャニスター掃除機のヘッドを購入しました。 まだ1年経ってないけど、動きが渋くなり。 ローラーが1個だけやけに摩耗してた。 悪いのはここだけだけど、サユポソさんがダイソンに相談したら新品を送ってくれました(・∀・)ノｲｴｲ 部品取りも出来るし、愛すべきキャニスターダイソンまだまだ使えそうです(・∀・)b

2025/04/11 19:52

4本ローラー

雨予報だったからローラーしたのだけど結局降らなかった。 外走れたな。 ちょっと損した気分( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 128拍 最高 137拍 69rpm 142W まあ軽くです(・∀・)ノ 最近はメリハリつけるようにしてます。

2025/04/10 20:13

バサラ往復

5時出発(・∀・)ノ 今朝は久々にバサラ往復。 まあ寒い。 3℃くらいかな。 登りもずーっと下ハン持って。 バサラ往復 平均速度 32．2km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 97rpm 178W NP182W 今朝もCX-1号で。 リヤタイヤを新しくしたら気持ちよく転がった。 もうちょっと時間があったので日野川河川敷を周回。 ランニング中のガッツパイセンに出会った(・∀・)ノﾔｱ こんど一緒にバイク朝練しよーで。 明日は天気はどーかな。

2025/04/09 19:26

スローパンク

まだ身体が怠い。 軽くローラーしようと思って土間に行くと後輪がぺったんこ(;・∀・)ｱﾋｰ 空気を入れてみると保圧してるよう。 ローラーしてみる。 30分越えたくらいでちょっと違和感が。 2㎏/cm2（単位古いね）くらい減ってた。 空気入れてトータル40分ほど。 4本ローラー40分 平均速度 24．4km/h 平均心拍数 115拍 最高 124拍 73rpm 116W チューブ替えよう。 タイヤもそろそろ替えよかな。 こんな状態( *´艸｀) 4本ローラーはタイヤ減らないです。 でも長く使いすぎて割れによる寿命( 一人一 )ﾁｰﾝ ミシュランの一世代前のタイヤがあった。 これに替えます。 出来…

2025/04/08 20:12

休養日(・∀・)ノ

昨日のライドで身体がビキビキ_(:3 」∠)_ 今朝は無理せずストレッチだけ。 地元のスーパーマーケット まるごうのプリベイトカード。 今作ると先着でティッシュが貰えます(・∀・)ノ サユポソさんは『まるこカード作ります』と店員さんに言ったらしいけどまるこカードと呼ぶのはウチだけです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 帰宅するときちょうど夕日だった。 なんだか切なくなるね。

2025/04/07 20:53

RICCO CYCLE（リコーサイクル）3周年イベント

RICCO CYCLEさんの開店3周年イベントに参加しました(・∀・)ノ バイクスタッフとして。 50人くらいでしょか。 チームリーゾからはチャラオとしばけいさんもスタッフとして参加。 コンクイスタ、若木塾、HIAさんなど見知った顔も沢山。 （ホントはツム兄もくる予定だったけど急遽DNS） コースはこんな感じ。 江府町出発で日南町経由で阿毘縁のゆきんこ村まで。 昼食を取って微下って菅沢の？峠を越えて戻る。 80kmくらい。 ボクは家から自走したのでトータル130kmほど。 バイクスタッフは6名。 ボクは一番速いグループのリーダーを受け持った。 8人くらいでスタート。 オートバイの先導もあります…

2025/04/06 19:19

ちょっと休日出勤

繁忙期に入り朝はお仕事へ。 どーにも二日酔い(;・∀・) アルコールの分解能が明らかに低くなった。 図書館に行ったり。 気がつけば桜の季節です。 サユポソさんがエアコンの音がシューシューうるさいと。 そーいえば派手な音だなあ。 言われると気になりだす。 これで正常なのだろーか･･･ 筋トレして軽くローラー。 少し汗をかいてやっと身体が戻った感じ。 4本ローラー40分走 平均速度 23．6km/h 平均心拍数 121拍 最高 132拍 70rpm 121W

2025/04/05 19:47

4本ローラー

今朝は天気いいけれど室内で。 4本ローラーでっす(・∀・)ノ ぬるぬると60分。 ちょうど3倍くらい。 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 154拍 71rpm 155W チューリップが少しづつ咲いてきた( *´艸｀) 今月は繁忙期。 とりあえず飲み会いってきます( ｀ー´)ノ あっ、そーそー。 6日（日）はリコーサイクルさんのイベントスタッフします。 天気も良さそうで楽しみ。

2025/04/04 17:11

ネピ

今朝も朝練しようと思ってたけど朝起きると全身疲労。 腰もぴくぴく痛むし危なそうな感じ。 大人しくストレッチだけにしといた_(:3 」∠)_ 王子ネピアのティッシュ。 取り出し口のところのビニールが紙に( *´艸｀) 透明素材を木材から作ってる。 石油由来の製品（プラスチック）を木材由来の製品に替えていってる。 じみーに頑張ってます。 株を買うなら今ですよ(・∀・)ノ

2025/04/03 19:07

ソロ伯太コース

今朝は今年第1回のモーライ(・∀・)ノ ですが仕事に間に合いそうにないので残念ながら不参加。 5時スタートで伯太コースへ。 今朝は5℃くらい。 昨日はガーミンの温度計で－2℃でした( *´艸｀) 寒いとやっぱ進まないなあ。 それなりには頑張ったつもり。 伯太コース 平均速度 30．5km/h 平均心拍数 149拍 最高 160拍 94rpm 168W NP175W ずーっと下ハンで。 登りも下ハンで。 朝、外走ると気分がいいな。 明日はどーかな。

2025/04/02 20:09

バサラ-花回廊コース

今朝はまたむちゃ寒い(/ω＼) 0℃くらいか。 4時に起きて、5時前スタート。 バサラ＋花回廊コース。 寒いというより痛い(;・∀・) 何枚かデジカメで自撮りしたつもりだけど1枚も写ってなかった。 デジカメもう寿命か･･･。 バサラ-花回廊 38km 平均速度 29．5km/h 平均心拍数 149拍 最高 162拍 92rpm 162W NP176W 今日もCX-1号で。 最近のバイクはこんな派手なカラーリング見ませんね( *´艸｀) 明日からモーライだけど、スタート時刻がまだ遅くちょっと仕事に間に合わないかな。 1人でぼちぼち走ろっと。

2025/04/01 20:25