完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
ランの途中、急に右側脹脛の痛みが出て走れなくなったのは3週間前ランと言っても5分/kmにも満たないスピードで、こんなに簡単に肉離れ起こすとは思わなかった残念な…
日曜日、午前中のリハビリジョグ7分/kmからちょっと小走りにして6’20/km、6km走って「ヨシヨシ」と思いかけたら違和感出て、軽い痛みに変わったから後はウ…
今日はバイクから、回復週にて追い込まないペースにてまだ夏の名残り、向日葵畑平坦コースの巡航、後半は追い風利用でペースが上がり、心拍数上げない予定がやや高め今夜…
午前5時はまだ夜の暗さ、日の出も遅くなってる..バナナ1本食ってからの朝練はテッパンのローラー1時間頑張る週ではないが、時々ちょっとだけでも刺激を入れておかな…
昨夜は睡眠の質も悪く大してトレーニングしていないが、レディネスも低い昨日は急な酒席の為、夜のトレーニングは出来ず当然呑み過ぎで今朝もトレーニング出来ずww今夜…
肝臓休めて、しっかり寝たらガッツリ回復出来た「あなたならできます」と持ち上げられても「回復週」だから、トレーニング内容は大したコトはないL2ペースの1時間、ケ…
大阪駅から事務所までの徒歩通勤、ここ暫くは暑過ぎて（朝は）地下鉄使ってたが、今日は風も気持ち良く、往復歩いた日は少しずつ短くなり出したけどな3連休はラン以外は…
秋が来たか！と思った秋風が心地良い「暑さ寒さも彼岸まで」だなぁトレーニング内容悩んでたが、せっかくの秋晴れなんでゆっくりサイクリングへ行こう先週末は大汗かいて…
「もう暫く、絶対に走らない」と誓ってみた..さて、どうなるかなでは、今日も（昨夜の酒でダラけた午前中をやり過ごし）午後のスイムトレーニングから今日のポイントは…
昨日の1kmジョグしたら痛みが出たのはかなりショックだった右脹脛、場所的には腓腹筋ではなくヒラメ筋だと思う←ド素人の見立てだが..左右をよく見比べると右患部が…
今朝はバタバタで、早めの出勤前に何とかローラーやっつけたペダリング中は調子良く、昨日のActive rest が役に立ったか？数値的にも220w前後で、心拍数…
昨夜のローラーが効いたか？脚がダルい木曜日、ってコトで今朝のローラーはActive restポジション話の続きは「腕のどの部分をパッドに乗せるか」問題だが、自…
「Aero is everything??」、悩むハイハンズ
休肝日（と言うより、フルレスト）翌日、数値的には回復している 9月半ばだが起床時から生暖かい湿った空気にテンション上がらず 虎の穴もしっかりエアコン効かせて…
そう言えば、今夜は中秋の名月月見団子よりも月見酒だが、3連休飲み過ぎたから、グッと我慢の休肝日..orz今朝は連休明けのコノダルさ、やる気のない火曜日だがトレ…
意識すればする程、全く左右対象ではない俺のクロール..orzそれでも、先手体側（気をつけ）片手クロール、右手ストローク（左ブレス）は少しマシになった気がする。…
今日は北ではアイアンマンが開催、友達も出場してるからトラッキングしながら応援📣もう秋空の北海道、日が暮れると寒くなるだろうが、みんな頑張れ！トレーニングは疲れ…
夜中に何度か目が覚めて、気が付いたら午前6時だったあまり乗り気しなかったが、走りに行くかと準備してからの発射は午前6時半走り出して暫くは気持ち良い気温だったが…
スイム強化週間..なんて言いながら、まだ今週2度目のプールトレーニング内容は部分的に意識したフォーミング、それを組み立てるその各フォーミング、どこに意識を置く…
爽やかな朝、渡良瀬川サイクリングロード流石に自転車持参ではないから、ウォーキングから速足歩きアスファルトの横は足腰に優しい芝生毎度のゴリゴリ鉄製な渡瀬橋をくぐ…
右脹脛軽度肉離れの痛みは少しずつマシになってきた。ウォーキングなら大丈夫か？小走りはどうか？と焦る気持ちが少しずつ出て来る水曜日痛めて4日目ではまだまだ無理は…
今週、来週のトレーニングはスイムとバイクが中心になる特に、これをチャンスとスイム強化の2週間に出来るか？（やる気スイッチを見つけられるか？）とりあえず、朝はロ…
1番テンションの低い月曜日の朝から「人身事故にて電車遅延」で立たされっぱなし午前7時に家を出て、仕事ヤル気全く無くして事務所に辿り着いたのは午前10時半ドアt…
昨日の肉離れ、受傷した時のペースが遅かったから痛みもいつもより少しだけマシな気もするが、今日は歩くのには少し苦労する最近は主要レースのトレーニング期間に必ず肉…
9月とは思えない猛暑で、身体が回復しない今日のトレーニングは午前中のローラー2時間くらいと思いながらスタートしたが、全くダメだ..1時間半耐えたが、あえなくギ…
昼間はまだ酷暑だ..（写真は少し秋っぽく見えるが..）これから秋が来てひやおろしが出て、冬超えて新酒が出てからの話だが来年は4月20日だと正式に決まった宮古島…
昨夜はエアコン止めて、窓全開で寝たら朝方寒くて目が覚めた今日の朝ローラー脚の疲れを感じたので意識しながら低強度仕事後は「やる気スイッチ」を探しにプールへ考え方…
昼間はまだ猛暑だが、朝晩は少し涼しくなった今朝起きて、虎の穴窓全開して空気入れ替えてからエアコン入れないでのトレーニング工場扇は稼働させたが少しずつ秋かなぁと…
俺、最高！（笑）なんや、これ？トレーニング休んで、よく寝ただけやんけ今日から朝ジョグをリスタートすると、昨夜寝る前に決めた10km/周のコースをひと回り、途中…
「あなたならできます」ってか？持ち上げ方が雑過ぎジョグの筋肉痛、治りが遅すぎる。加齢か？こんなもんだったか？全くできそうにない月曜日だ各地に被害を及ぼしながら…
今年一本勝負のヒルクライムが終わって、1週間は適当に動いて呑みほーで過ごしたで、次の目標は11/3（日曜日）の伊是名88トライアスロンレースまで9週間、さぁど…
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完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
「梅雨空の月曜日」、最悪な響きだな..大阪も朝からジメジメ、強烈な蒸し暑さだし、帰宅時間には狂った様な豪雨になった今週はこんな天気に悩まされそうだ月曜日は基本…
映画は殆ど観ないが、これには触手が動き、映画館へ足を運んだどちらかが50歳超えてりゃ夫婦で2,200円って値段にも釣られたのも事実だが、実話を忠実に再現したっ…
今日は朝から宝塚へ35年前に入社した会社のOB会に参加する諸先輩方の元気なことよ（元気じゃない方々は参加されてないがな）80、90歳になられても、色々と趣味を…
狂った様な連日の猛暑ビールは最高に美味いが、身体の暑熱順化がついて行かない裏庭の紫陽花も枯れそうだ..今日の朝練は今週2度目の「FTP爆上がりしないかなぁ..…
ずっとエアコンつけっぱの生活が始まってるそのおかげで睡眠スコアはまぁまぁ数値を保ってる（呑まなきゃ>85なんだろうがなぁww）今朝はランニングだ！と思って起き…
身の危険を感じる暑さだ（写真だけ見てりゃ五月晴れか？と思うが、1時間陽に当たってれば◯ねる気温）先ずは身を守ろう今朝のメニューは低強度（L3）+ 5分間のポイ…
今日は34℃、明日は36℃の予報..梅雨は何処へ行ったのか？こんな天気じゃ朝からガンガンエアコン入れてのバイクトレーニングになる今朝のトレーニングメニューは「…
父の日の後夜祭（←なんじゃそりゃ）で、萩の露エチュード開封普段殆ど買わない大吟醸だが、これは値段と味のバランスが取れてる（=無駄に高くない）米の甘さもあるが、…
昨日のローラーはそこそこ強度を上げたから今朝の疲れ具合は想定してだが、マッサージガンが効いたのか？何故かそれ程でも無しそれじゃ朝飯前に走っておくかと、ジメジメ…
雨予報はバッチリ当たった..午前中に諸用済ませたら、午後は水分をたっぷり準備してロングライド@虎の穴自作の2時間メニュー終わってもまだ余力有り、替え玉の1時間…
昨夜は夜半に強烈な鼻詰まりに襲われて何度か目が覚めて、睡眠の質はガタガタ何となく冴えない金曜日だそれでも朝はやって来るから、サドルには跨るオジサン朝ローラーは…
GWに高知で買った超辛口「桂月」を開封日本酒度+11、後に残らないスキッとした辛口今夜はまだ木曜日、嗜む程度で週末のお楽しみに残しておこ今日は雨は止んだが、は…
昨日のローラー2部練で脚には少し疲労有り今日はリカバリー優先にてかなり緩いメニューだが、クルクル回してると疲労が抜けるどころか、更にダルくなるってどうなんだ？…
（昨日のコトだが）近畿地方も梅雨入りこれから暫くは嫌な季節だ..さて、今週のトレーニングを始めよう朝練はメリハリをつけたバリエーションメニューいつもの事だが、…
月曜日からカロリー爆弾夜は夜でもう最高！明日から頑張って運動しようと思うオジサンクリック、 よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング完全休養日
その数字には何の根拠も無いんだが、ヒルクライムのシーズンでもランとスイムのトレーニングは最低週2回は続けようと決めている今週はバイクトレーニングが多めで、今日…
今日の出発は遅めの午前7時前滋賀県を北上して、長浜で待ち合わせてトンネル越えたら福井県越前で手打ち蕎麦を喰らい辿り着けば福井駅では、本日の第2部を始めようかw…
昨日は自転車脚を休ませたから、今朝は回そう今朝の自作メニューはヒルクライム特化、10分間の閾値を徐々に上げていく作戦.来週は梅雨入りらしい、エアコンが必要にな…
特にプールへ行く前に充電し出したGarminを置き去りにプールへ行ってしまう。家を出発して直ぐなら戻るが、暫く車で走った今日は諦めた..今日はペダル脚を休ませ…
今日は梅雨の晴れ間 今日は予定通り朝練はサボりで、トレーニングは夜のみの80分間ローラーメイン60分間は240w前後の乳酸閾値にて巡航楽ではないが、息は上が…
酒抜いて寝たが「75点」とは微妙だな 今朝は午前4時半起床にて、5時から飽きずにロングローラー（目標150分）ですが、何か？ だが、諸用で 途中に45分間の…
すっかりエアコンツケッパの生活になりつつあるリビング、寝室兼仕事部屋、虎の穴....身体は全く暑熱順化出来てない←する気も無いがなまぁまぁ運動してるが、夏場の…
前回プールに浸かったのは5/19だったから、約1ヶ月空いたスイム今朝は脚がダルかったから午前中は脚休めにプールへ出掛けた笑うくらい泳げない、まぁ当然と言えば当…
関西も梅雨入りしたようだが、今朝は晴れてる油断して完全に出遅れたが、梅雨の間隙を縫ってバイクに乗ろう、今日も信楽坂バカ前回はハンガーノックで最後に轟沈したから…
前回は持って来たランシューズを使わずに持って帰っただけだったが、今回は無駄にせずガッツリ呑んだ昨夜の酒を抜くためにヨロヨロ走る渡良瀬川沿い頭の中は「森高千里」…
好物の大きな玄米おにぎり買って、今日は遠方出張玄米の香ばしさがかなり美味い昨夜はしっかり寝て、数値的には回復したが脚は少しダルく、今朝のメニューはユルめの10…
頭の痛い話だが、そろそろ体重管理も考えないといかんなぁ目標はいつも「レース前に58kg」だが、まあまあ（殆ど）未達のままスタートしてることが多い 今朝は約62…
酒抜いてガッツリ寝て、ソコソコ回復 今朝は大雨だが、早朝からのローラーは少し長めの100分間夜練は強度（w）でコントロール、心拍数はチラ見確認するだけ結果的に…
かなり疲れてるようだ先週のトレーニング、質を落としてる割には時間が伸びてない（13時間/週）今日は朝練スキップ、夜はリカバリーの60分いつも以上に軽いペダリン…
バイクライド終われば直ぐに洗車すれば良いのは分かってるが、ついつい後回しとなる今日は昨日（と先週末の）の汚れを綺麗に洗って、メンテしてやろう汗は吹き出るけど、…
梅雨はどこ行った？って感じで、結局いつもの坂バカコースへバイクライドな土曜日さぁ出掛けようとしたらフロントタイヤがパンクしてた..チューブ交換メンドクサイから…
しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です（写真はイメージ）クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った（ってか、殆ど歩く速度）だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…
年を追うごとに夏の気温は狂気的に上がり、歳取る毎に暑さに弱くなる自分に限界を感じまして先日、やっとのことでコイツを虎の穴に設置しましてで、今日の朝練から使い始…
