バカボンの「バ〜カボンボン日記」

3週間経過した脹脛

ランの途中、急に右側脹脛の痛みが出て走れなくなったのは3週間前ランと言っても5分/kmにも満たないスピードで、こんなに簡単に肉離れ起こすとは思わなかった残念な…

2024/09/30 21:24

一進一退の攻防戦

日曜日、午前中のリハビリジョグ7分/kmからちょっと小走りにして6’20/km、6km走って「ヨシヨシ」と思いかけたら違和感出て、軽い痛みに変わったから後はウ…

2024/09/29 20:19

小谷錦 純米吟醸

今日はバイクから、回復週にて追い込まないペースにてまだ夏の名残り、向日葵畑平坦コースの巡航、後半は追い風利用でペースが上がり、心拍数上げない予定がやや高め今夜…

2024/09/28 20:09

2歩進んだ..感じだ

午前5時はまだ夜の暗さ、日の出も遅くなってる..バナナ1本食ってからの朝練はテッパンのローラー1時間頑張る週ではないが、時々ちょっとだけでも刺激を入れておかな…

2024/09/27 21:01

消えた大臀筋の動き

昨夜は睡眠の質も悪く大してトレーニングしていないが、レディネスも低い昨日は急な酒席の為、夜のトレーニングは出来ず当然呑み過ぎで今朝もトレーニング出来ずww今夜…

2024/09/26 21:10

低回転でケツを意識しよう

肝臓休めて、しっかり寝たらガッツリ回復出来た「あなたならできます」と持ち上げられても「回復週」だから、トレーニング内容は大したコトはないL2ペースの1時間、ケ…

2024/09/25 21:33

今週はゆっくり回復週

大阪駅から事務所までの徒歩通勤、ここ暫くは暑過ぎて（朝は）地下鉄使ってたが、今日は風も気持ち良く、往復歩いた日は少しずつ短くなり出したけどな3連休はラン以外は…

2024/09/24 21:08

出来るコトやった3連休

秋が来たか！と思った秋風が心地良い「暑さ寒さも彼岸まで」だなぁトレーニング内容悩んでたが、せっかくの秋晴れなんでゆっくりサイクリングへ行こう先週末は大汗かいて…

2024/09/23 18:06

グングン、ハイハンズ

「もう暫く、絶対に走らない」と誓ってみた..さて、どうなるかなでは、今日も（昨夜の酒でダラけた午前中をやり過ごし）午後のスイムトレーニングから今日のポイントは…

2024/09/22 19:32

何が原因なのか？

昨日の1kmジョグしたら痛みが出たのはかなりショックだった右脹脛、場所的には腓腹筋ではなくヒラメ筋だと思う←ド素人の見立てだが..左右をよく見比べると右患部が…

2024/09/21 21:01

3歩は後退してる..

今朝はバタバタで、早めの出勤前に何とかローラーやっつけたペダリング中は調子良く、昨日のActive rest が役に立ったか？数値的にも220w前後で、心拍数…

2024/09/20 21:18

今日のスイム、身体の軸がブレブレです

昨夜のローラーが効いたか？脚がダルい木曜日、ってコトで今朝のローラーはActive restポジション話の続きは「腕のどの部分をパッドに乗せるか」問題だが、自…

2024/09/19 21:04

「Aero is everything??」、悩むハイハンズ

休肝日（と言うより、フルレスト）翌日、数値的には回復している  9月半ばだが起床時から生暖かい湿った空気にテンション上がらず 虎の穴もしっかりエアコン効かせて…

2024/09/18 20:47

今夜は中秋の名月か

そう言えば、今夜は中秋の名月月見団子よりも月見酒だが、3連休飲み過ぎたから、グッと我慢の休肝日..orz今朝は連休明けのコノダルさ、やる気のない火曜日だがトレ…

2024/09/17 21:27

気づきとやる気を大切に

意識すればする程、全く左右対象ではない俺のクロール..orzそれでも、先手体側（気をつけ）片手クロール、右手ストローク（左ブレス）は少しマシになった気がする。…

2024/09/16 18:52

ちょっと疲れてる

今日は北ではアイアンマンが開催、友達も出場してるからトラッキングしながら応援📣もう秋空の北海道、日が暮れると寒くなるだろうが、みんな頑張れ！トレーニングは疲れ…

2024/09/15 19:15

5km進んだ、焦るな、焦るな

夜中に何度か目が覚めて、気が付いたら午前6時だったあまり乗り気しなかったが、走りに行くかと準備してからの発射は午前6時半走り出して暫くは気持ち良い気温だったが…

2024/09/14 18:57

大切なのは「どこに意識を置くか」

スイム強化週間..なんて言いながら、まだ今週2度目のプールトレーニング内容は部分的に意識したフォーミング、それを組み立てるその各フォーミング、どこに意識を置く…

2024/09/13 21:26

回復傾向に喜ぶ朝散歩

爽やかな朝、渡良瀬川サイクリングロード流石に自転車持参ではないから、ウォーキングから速足歩きアスファルトの横は足腰に優しい芝生毎度のゴリゴリ鉄製な渡瀬橋をくぐ…

2024/09/12 20:44

走ってみたい気持ちを抑える

右脹脛軽度肉離れの痛みは少しずつマシになってきた。ウォーキングなら大丈夫か？小走りはどうか？と焦る気持ちが少しずつ出て来る水曜日痛めて4日目ではまだまだ無理は…

2024/09/11 20:46

やるか？スイム強化週間

今週、来週のトレーニングはスイムとバイクが中心になる特に、これをチャンスとスイム強化の2週間に出来るか？（やる気スイッチを見つけられるか？）とりあえず、朝はロ…

2024/09/10 21:19

島の少し寂しい話

1番テンションの低い月曜日の朝から「人身事故にて電車遅延」で立たされっぱなし午前7時に家を出て、仕事ヤル気全く無くして事務所に辿り着いたのは午前10時半ドアt…

2024/09/09 21:13

これ、有りか無しか

昨日の肉離れ、受傷した時のペースが遅かったから痛みもいつもより少しだけマシな気もするが、今日は歩くのには少し苦労する最近は主要レースのトレーニング期間に必ず肉…

2024/09/08 20:23

またもや、好事魔多し

9月とは思えない猛暑で、身体が回復しない今日のトレーニングは午前中のローラー2時間くらいと思いながらスタートしたが、全くダメだ..1時間半耐えたが、あえなくギ…

2024/09/07 20:32

来年は4月20日

昼間はまだ酷暑だ..（写真は少し秋っぽく見えるが..）これから秋が来てひやおろしが出て、冬超えて新酒が出てからの話だが来年は4月20日だと正式に決まった宮古島…

2024/09/06 21:15

スイムトレーニングの内容再考

昨夜はエアコン止めて、窓全開で寝たら朝方寒くて目が覚めた今日の朝ローラー脚の疲れを感じたので意識しながら低強度仕事後は「やる気スイッチ」を探しにプールへ考え方…

2024/09/05 21:09

窓を開けての朝ローラー

昼間はまだ猛暑だが、朝晩は少し涼しくなった今朝起きて、虎の穴窓全開して空気入れ替えてからエアコン入れないでのトレーニング工場扇は稼働させたが少しずつ秋かなぁと…

2024/09/04 20:50

朝ジョグ、夜スイムをリスタート

俺、最高！（笑）なんや、これ？トレーニング休んで、よく寝ただけやんけ今日から朝ジョグをリスタートすると、昨夜寝る前に決めた10km/周のコースをひと回り、途中…

2024/09/03 21:08

ジョグの筋肉痛、治りが遅すぎる件

「あなたならできます」ってか？持ち上げ方が雑過ぎジョグの筋肉痛、治りが遅すぎる。加齢か？こんなもんだったか？全くできそうにない月曜日だ各地に被害を及ぼしながら…

2024/09/02 21:44

9週間の使い方、呑みながら考え中

今年一本勝負のヒルクライムが終わって、1週間は適当に動いて呑みほーで過ごしたで、次の目標は11/3（日曜日）の伊是名88トライアスロンレースまで9週間、さぁど…

2024/09/01 20:36