野辺山を速く走る為のマル秘作戦

野辺山ウルトラマラソンまで24日。もう、練習する時間は、3週間くらいしか、いや実際には2週間分くらいしかないのでしょう。と言うか、今更ロング走するのはどうなの…

何回走った？ウルトラマラソン。

次のレースがウルトラマラソンなので、そう言えばこれまでウルトラって何回走ったのかしら？と思ってたので、ロードのウルトラマラソンの回数を数えて見ました。数えてみ…

ウルトラマラソンの練習を始めたよ

レースだった皆様、お疲れ様でした。昨日はFUJIやKAIを走る皆様の結果を気にしつつも、自分のトレーニング。次のレースは野辺山ウルトラマラソン。本格トレーニン…

親分、仲間を見守る

FUJIを走るトップ選手がゴールしていくなか、我がTEAM頑丈の子分、見習い、子守はそれぞれのペースでそれぞれのゴールを目指しております。すでにトラブル続出の…

100マイルレース

本日、ウルトラトレイルマウントフジがスタートします。多くの仲間や知り合いが出走します。SNSを見ていたら、みんなFUJI走るんじゃないか？と錯覚するくらい。昨…

大人の部活動+三ツ池練

あおもり桜マラソン後、48時間の超回復期間を経て、水曜大人の部活動がランニング再開デーとなりました。(休足2日間)マラソンシーズンは終わったけど、休む暇なく直…

あおもり桜マラソン振り返り☆後半

20キロを過ぎるとここからは初めて通る道。人数少ないので周りにそんなに人はいないが、時々足音とか息遣いが気になります。基本、単独ランの方が好きなので、レース中…

あおもり桜マラソン振り返り☆前半

新幹線の中で、缶チューハイとお稲荷さん4個牛タンしぐれ煮を食べ、気が付けば居眠り。15時くらいに新青森に着き、せっかくだからとちょっと青森駅の方までふらっと行…

シーズン最終戦を終え、次への想い

週末レースだったみなさまお疲れ様です。8月から始まった私のフルマラソン2022〜2023がやっと終わりました。78回目のフルマラソンを走り終えました割とフラッ…

[大会結果]あおもり桜マラソン

スタート前。雨ですよ。ゴール後。晴れたけど、風がやばい！タイムは3:28:17とイマイチですが、なんとか年代別3位🥉にねじ込めました親分さん、​おめでとうご…

あおもり桜マラソン前夜祭

青森、寒い。電車の本数少ない。天気悪い。どんより雲。割と薄着なので、あまりうろちょろせず、ホテルに戻って、こちらへ。青森健康ランドに行ってきました♪オールナイ…

コソ練と最終刺激的な帰宅ランショート

昨日は通勤ランはせず、帰ったら走ろうかなーと思っていたが、韓ドラ見てたらダルくなったのでそのままランオフにしました。レース数日前に練習するか迷ったら休めが正解…

ニューアイテムとマラソン3日前

4月11日に発売されたパーゴワークスのラッシュシリーズ。昨年12月、タイのドイ・インタノンに参加した時に初めて見たのですが、これがとても良い感じに仕上がってい…

週末のレースに向けての最終トレーニング

昨日のあしラボでの教えを実際の走りで再現すべく、本日は朝5時からタマクラ大人の部活動に参加してきました。ペースはレース前の私に合わせてくださると言うので、タマ…

使えこなせなければ、豚に真珠

昨日はヴェイパー履いて通勤ランしたら、どれだけ速くなるかを試してみました。行きはキロ30秒ほど。帰りは風が強すぎて、あまり変わらず？強風の中、信号ストップも込…

自分にあった練習

ダイエット(減量)は割と順調です。食べる時はしっかり食べるものの、内容を重視せております。お菓子や加工された食品を食べるのが減りました。たまに、甘い物が欲しく…

マラソン大会1週間前

今の気持ちは、早く終わんないかな…です。マラソン走るのは楽しみなのですが、今は早く走りたい！と言う気持ちよりも、早く終わらせて次に行きたい！と言う気持ちが強く…

超回復と気持ち良く走るには？

あおもり桜マラソンのコースは10.9キロを折り返し、同じ道を戻って、青森ベイブリッジを渡り、35.1キロで折り返して、来た道を戻って来るコースです。ゴールは青…

体重と心配事

ここ最近、お腹も空くので、しっかり食べるようにしています。割とお酒も飲んでしまいましたが、予想に反して体重の方は減ってきていて、昨日、今朝とで変わらず。55.…

一般のご婦人でございます

今朝はなんか脚が重いです。速く走れる気がしないそんな朝を迎えましたが、来週末はあおもり桜マラソン。ゼッケンや参加Tシャツなどが届きました！公認コースです。まず…

走る時はしっかり食べよう！

またまたこばやし(どこだよ)から子分が遊びに来たよ。ヒマ人だね今回は多摩川を走って、スラムナンバーワンの銭湯サウナと言っても過言のない「小松湯」さんへ。途中、…

準備万端

マラソンのことじゃないですよ。残念ながら、ベストを出したソウルマラソンの前日みたいに、やり残したことはないなんて言えるほどのことはできていないので。この前、自…

あと13日

朝、夕とで走っていると、割と好きなものを食べられます。とは言え、お昼は無駄なカロリーを摂らないように気を付けてます。問題は晩酌の時間。一口甘いものを口にした途…

肩甲骨、背中、おしり、ハム、お腹

昨日の昼間、走りに出たら全くペース上がらず、キロ5切るのがやっとでした。ちなみにシューズはアルファフライ。数字だけ見たら別に悪いところはどこもないんですけどね…

3月まとめ@2023

4月に入りました。始まりは模様替えから。トレーニング前に始めてしまったので、まだ走りに行けておりません。一時中断して走りに行きます。今朝は珍しくバイクを少し漕…

あおもり桜マラソンまであと16日

今年の1月までは頭の中はUTMBのことでいっぱいだったのですが、2月に入ってマラソン始めちゃったら、すっかり100マイルレースのことが頭から離れてしまいました…

第40回佐倉マラソン(3) 後編

15〜20キロの区間、24分台を刻んでしまい、あーあーこのまま落ちるのか〜と思いました。アミノバイタルの赤のゼリーを摂ったからかどうかは分からないけど、次の区…

第40回佐倉マラソン(2)

10キロくらいで、315集団に飲み込まれ、できればそのままこのトレインに乗車できれば良かったのですが、どうも体がついて行かず、そこからは単独走となりました。単…

第40回佐倉マラソン(1)前編

4時に起き、お花を摘んで、朝ごはん。5時半過ぎに家を出て、京成佐倉駅には8時頃に到着。会場まではバスに乗って行った。結構並んでいたので時間かかるかと思ったが、…

佐倉マラソンと今期のラン分析

マラソンは難しいけど、おもしろいですね。結局は今の走力に見合った結果なのです。下地はそこそこあるものの、スピードとスピード持久力が足りない。もう少しスピードの…

[大会結果] 佐倉健康マラソン2023

雨の中、TEAM頑丈の親分として走ってきました。おかげさまでたくさんの方から応援やお声がけをいただけました。ありがとうございます。沿道でもブログ見てますや、頑…

佐倉の前々日と前日

昨日から3連休佐倉マラソン前日の今日は雨の為、強制的にランオフです。昨日は少し走ってしまいましたが、暑くてなのか、疲れてなのか、なんとなく体感的にイマイチでし…

好きな距離、競技、そりゃー1位になってみたい

最近、まわりの人達、ブロガーさん達に、私はトレイルランニングの方が好きだと思われているようです。いやいや、私はトレイルレースよりもマラソンの方がレースも練習も…

親分はさくらが楽しみです

毎日20キロ(10キロ×2回)に体も慣れてきたようで、前ほど疲れなくなりました。以前は走り出しなんて体が重くてキロ7は当たり前でしたが、ここ最近は最初の1キロ…

夏の大一番

夏までのレースがほぼ決まりました。夏の風物詩でもあり、今年のスラム女子のメインレースでもある富士登山競走のエントリーも無事に済ませ、最後に残る大一番はUTMB…

週末はマラソン、どこで休む？

昨日は応援に行った割にはたくさん走りました。ほぼ移動ランですが、後半は結構ペース上げて走った。コース内を走って1回怒られた。ついつい走っちゃったよ。ごめんなさ…

板橋シティーマラソンの応援

本日は板橋シティーマラソンの応援に行ってきました。応援してたら色んな人に会えました。ランナーの方からも声をかけてもらい、応援の方からも声をかけてもらいました。…

あっという間に増加

今週は珍しく土日休み。日曜日は板橋の応援に行く予定です。板橋にはお友達や知り合いも結構出るみたいなので、応援できたらと思っています。忘れなかったらくまごろうハ…

たくさん走る日の前日やレース前後はチートデー

やっぱり生理の時(私の場合一日目)は、身体が重く、足も浮腫んでいて思うように動けない(走りづらい)と感じます。レースの当日とそれが重なるのはやっぱり不利ですね…

大人の部活動と体重

すっかり日が伸びてきて、朝も目覚めやすい季節になってきましたね。暑さに振り回される時期も違いので、3月後半から4月にフルマラソンを走る人や5月、6月にウルトラ…

脚も上げて、体温も上げる

ダイエットは順調に進んでおります。体温が1℃上がると、基礎代謝が10%ほど上がると言われているそうです。ダイエットに体の冷えは大敵ってことですね。基本、体を温…

5000m1本勝負

ここ最近の通勤ランにより、だいぶ脚もできてきただろうと、久しぶりに5000mの1本勝負(実際には1.03mを5周)にトライしました。今日はしっかりアップして、…

本気の半袖

子分の食生活を聞いたところで、何の参考にもなりませんでしたランも食も人それぞれ。自分に合った方向でゴールへと向かうことにしますかなり暖かくなってきたので、走り…

親分VS子分

やっぱり走らないと体重か増えますね。困った、困った。それにしても、あれだけ大食いな子分(刈り上げ)はなぜそこまで太っていないのでしょう？いや、もちろん痩せては…

体は慣れる

昨日の記事にたくさんのいいねをありがとうございます。長くから見続けてくれる人、新たに興味を持って見てくれている人、全てのひとに直接会ってありがとうと伝えたいけ…

初心に帰る

47年間、好きなことだけして生きてきました。たぶん、これから(48年以降)もそれは変わらないと思います。お祝いメッセージくださった皆様ありがとうございました。…

走って行って帰ってこれるところは近所です。

よんじゅうななさいの最終日はこの人と過ごしました少女を脅している？イケメンな子分そんな子分、実はアンパンマン好き。スラムから寝起きで走って行って、あちこち回っ…

今のところ順調なダイエット

ランナー界は東京マラソンで大盛り上がりですね。私はと言えば、先週は仕事、ダイエットで忙しく疲れた1週間でした。気が付けば3日もお酒飲まなかったよ昨日は久しぶり…

痩せたなかった日の夜と痩せた日の夜の差

本日は東京マラソンの日。沿道でランナーを応援したかったけど、行ったら仕事に行きたくなくなりそうなので、途中までは家でテレビ観戦です。さて、ダイエット5日目の朝…

自己管理能力強化中

昨日は帰宅後、何も食べずに就寝しました。意外とお腹すいていなくて、問題ありませんでした。よくよく考えてみると、一昨日は運動していなかったので、消費カロリーより…

大都市マラソンと最近の食事

少し前、Twitterでペーサーについてあれこれツイートされていたのを見て思い出したことがある。私がソウルマラソンを走っていた頃(2009年〜2017年)は、…

評価

昨日はお休みでしたので、大人の部活動へ。前日の3時間走の疲れか、目が覚めたら5時を回っておりまして…体が動く気もしなかったので休もうかとも思いましたが、行くと…

2月まとめ@2023

2月のまとめです。以下は、総運動時間、総移動距離、総累積標高。こちらが各移動距離になります。 341km (32時間) 164km (12時間) 40km (…

3時間走とダイエット

今朝、体重計に乗ったら、さらに体重増えてました昨日も10時過ぎの晩御飯で、食べて割とすぐ寝ましたからね。昨日は甘いものは食べませんでしたが、しっかり夕飯食べた…

デカくて逞しいおばさん

30キロ以降の走りです。なんかねー 体がデカイwお隣さん(男)より逞しいよねこちらは37キロ地点もう少し前傾姿勢で走れていたら良かったんですが…中々難しいです…

京都マラソン③レース分析

本日レースだった皆様、お疲れ様でした。都市型マラソンは、レース中に気を抜いてはいけないとオールスポーツの写真を見て思いました。気を抜くと重力に負けて、とんでも…

京都マラソン2023②レース編

着ていたポンチョはスタート直前 1枚脱いだ。ウェア帽子、アームカバー、ビニールポンチョ、Tシャツ、インナー、スパッツ、カープガード、5本指靴下(injinji…

京都マラソン2023①スタートまで

2016年に1度走った京都マラソンですが、覚えていることも多かったけど、覚えていないこと(コースなら細かいこと)の方が多かった気がします。前日、刈り上げさんと…

京都のサウナどすえ

みなさん、こんにちは。京都で出番のの少なかったチヴィーことちびちゃんです。今回の京都では親分さん(くまごろう)、実はサウナ三昧でした。2件のサウナに加え、ホテ…

マラソン翌日の色々

京都マラソン翌日は、京都散策ウォーキング。伏見稲荷に行き階段や坂、トレイルを楽しみ、清水寺の方へ行き、京都駅まで戻ってきたら、5時間ちょい。朝っぱらからたくさ…

京都マラソン2023

京都マラソン走ってきました。雨風坂暑い寒いと忙しい天候でした。もっと速く走れるかと思ったら、そうは問屋が卸さないそんなコースでしたので、もう、走ることはないと…

京都マラソン前日

自分の軽量化はまだまだできておりませんが、荷物の軽量化には成功しました。ザックの中は空間が80%をしめてます。荷物を1つまとめることは可能でしたが、レース後に…

ChatGPTに聞いてみた！

最近、話題のChat GPT。私が気になることを質問してみました。質問その1アルファフライ推し！でもさー天気悪くて雨予報なんだよね。しかも、コースの一部に河川…

絶好調？5000と一本勝負

広瀬香美の曲が頭に流れてます絶好調はちょっと言い過ぎですが、今年の1月からマラソン練習を再開して1ヶ月ちょっと。短期間でかなり走力アップしていると思われます。…

寒いのか暑いのかわからないのと悪夢？

いつも半袖にアームカバー、通勤やジョグの時は、その上に薄手の風除けを着て走っています。晴れていれば、アームカバーカバーを下げることもしばし。しかし、今日みたい…

マラソン1週間前

フル1週間前だからって言うよりも、昨日久しぶり1キロキロ4切って走れたので、ちょっと試しに6000mを走ってみました。コースは昨日と同じ近所の周回1200コー…

親分、覚醒する

今朝は4時起き。急に生活習慣が変わると、お花摘みが上手くいきませんただの水分不足な可能性もありますが。今日は仕事後、通勤の一部を少し歩くことにしました。あしラ…

寒い日のトレーニング

本日は雪っぽいものが舞う中、走ってきました。寒さはさほど気になりませんが、スラムでは基本雪が積もることは滅多にないので、途中から雨っぽい感じに。むしろ雪の方が…

成長する為に日々努力する

なんとなく疲労を引きずっている感じがしたので、昨日もランオフにしました。(おとといは走った)そう言えば、新谷選手が日本新を狙うにあたって、練習内容をかなり変え…

練習、回復、反省

昨日はランオフにしました。先週の練習量は1日でどのくらい回復するのかチェックです。先週1週間で走った距離は119km。時間にして11時間12分。数字で見ると若…

ギリギリのラインを攻める

今週は通勤ランを頑張りました。練習強度的には上げ過ぎず、練習量を増やして疲れにくい体を作る作戦です。なんとかやり遂げました。最終日の今日はお休みでしたので、ポ…

おとろえる記憶力とよみがえる記憶

先日、うちの水道の蛇口を交換したんですよ。これまではレバーを軽く押せば水の出るタイプ↓こう言う感じのものでした。今は昔ながらの捻るタイプになりました。で、何の…

1月まとめ@2023

総運動時間 47時間総移動距離 538.6キロレース ハーフマラソン1回シューズ3足 サウナ3回306k232k1月後半から通勤ランを始めました。週の走行距離…

マラソン一桁台の続き

どんどん結果が良くなっていった頃の練習の流れはこんな感じでした。  週のトレーニング量時間 7時間以上距離 70〜100キロレース前週は5時間以内この頃は考え…

3時間一桁台で走る為には…

私の分析によると、マラソンを3時間一桁台で走るには、時間で言うと週7時間以上、距離にするなら週80〜100キロくらいのトレーニングが必要かと思っています。もち…

やらなきゃいけないこと、やるべきこと

まだまだたくさんあります。疲れない体は無理ですが、疲れにくい体を得る為に、運動量を少しずつ増やしております。自分のキャパを増やす為。やっぱりたくさん走ってる人…

日曜日のトレーニングと口にすることの大切さ

昨日、久しぶりに通勤ランしました。今までは一部区間はバス移動していたのですが、昨日は全区間走ったらちょうど10キロくらいで、56分くらいで着きました。1時間あ…

難しいからこそ面白い

UTMBで女子100位以内、こっそりカテゴリー10位以内を目指す親分さんのブログへようこそ！ボクの名前はちびちゃんこと、チヴィーです。こっそりじゃなくて堂々と…

ピッチとストライド

4年ぶりにロードのウルトラマラソンにエントリーして、あわよくば入賞を目論む親分さんのブログへようこそ！ボクの名前はチヴィーこと、ちびちゃんです。4年前のウルト…

走りを整える

​元吹奏楽部で運動経験ゼロだけど、フルマラソンを75回走っている(自己ベスト3時間1分台は過去の栄光)頑丈親分こと、mieちゃまのブログへようこそ。ちなみに楽…

効く練習

ここ最近、ペース走的な練習をしていません。その代わりと言っちゃなんですが、先を見越して、ジョグの中に坂・階段を入れるようにしております。坂では坂ダッシュ必須。…

100マイル完走計画☆2023

ごきげんいかがですか、チーム頑丈の親分こと、mieちゃまです。私はフルマラソンの練習とレースをベースに、トレイルランニング(主に100キロ〜100マイル)やウ…

マラソンフェスティバル・ハーフ振り返り

昨日はS家のT&Kの二人も一緒でした。走ったのは私とKこさん。K子さんは3月にフルを走るので、トレーニングがてらハーフ参戦。思っていたより走れたようです。同行…

[大会結果]マラソンフェスティバル@昭和記念公園

久しぶりのハーフマラソン。どう走って良いかわからないまま、とりあえず、全力で走りました。結果3位入賞！親分なりに頑張りました。以上です。にほんブログ村

12月まとめ@2023

2022年12月のまとめを書いてませんでした。今更ですが、まとめです。総運動時間 61時間40分総移動距離 495キロ自転車 224キロはしる 271キロレー…

週末はハーフマラソン

先日は1ヶ月分のフィットネスでしたが、今回は2年分です。らんなーさんと行った奥多摩雲取ピストン(97)の後、1人でヤビツ峠走して自己ベストをだしました。その数…

ブレない走り

本日、スラムは大人の部活動開催日。ブレずに朝5時から開催。私はお休みで、行こうと思えば行けましたが、自分の練習的に朝5時から走る必要性が全くなかったので、こち…

2部練のススメ

キロ5くらいなら割とすぐ走れるんですが、4:30/kmペースでは走れません。昨日、ランオフだったからか、脚は動きました。せっかくの休みなので、一日中走っている…

トレーニングでの休みの入れ方

最近はストラバを利用する方が大分増えましたが、私はかなり前から利用しております。最近では時計を変えるたびにアプリも変わってしまうので、トレーニングやレースログ…

計画を練るのは楽しい

最近の楽しみは、コースプロファイルを見ながら、トレーニング計画・レース計画を練ることです。一番キツイところを見つけ、それと似たような条件でトレーニングをするつ…

練習効果を感じた三ツ池ラン

大きな目標、はっきりとした目的があると人って頑張れるものですね。この1週間結構走っています。(自分的に)昨日は久しぶりに三ツ池公園へ。三ツ池ラン→サウナ→治療…

アレも欲しい、コレも欲しい

頭の中はすっかりUTMBのことでいっぱいです。それに向けて、トレーニングならぬ、買い物三昧先日購入したのはこちらマウンテンハードウェアのエアメッシュロングスリ…

UTMB2023抽選結果

UTMB当選しました！今年のメインレース決定です。ありがとうございます。目標は必ず完走。エントリフィーは€355。カード手数料入れたら400ユーロ超えたよ渡航…

秘訣、おけつ、くつ

昨日書き忘れてました。1番の頑丈の秘訣は追い込まない、出し切らない(出し切れてない)ことですかね。基本的に自分が可愛いので、苦手なこと、嫌いなこと、できないこ…

親分が頑丈な秘訣

2023年元旦から無理のない程度で走っております。昨日に続いて今朝も出勤前に走りました。長く続ける秘訣は無理しないことだと思います。そして、故障しない秘訣は臨…

ニューシューズで走ってみた

珍しく出勤前に走りました。別に時間がないわけではないのよね。むしろ、たっぷり時間はある走らないのは、ただの怠けものです。  本日のトレーニングアップジョグ+メ…

最近買ったものと節約開始

新しい靴が届きました。アディゼロジャパン7欲しかった色はこれではないのですが、6千円台でシューズが買えるなら安い買い物です。とは言え、UTMBが当たると仮定し…

mieちゃま危機一髪！

今年のUTMBの開催日、なんと9月1日なんですね。勝手に月跨ぎはしないと思っていたので、ホテルを1週前に予約しておりました危ない、危ないキャンセル料無料だから…

UTMBの抽選発表は10日

通勤ランをしようと思っていたのですが、時間間に合わずで帰宅後ランにしました。近所の公園のイルミネーションを見に行ってみた。キラキラピカピカそして、本題。抽選発…

本日の部活動とUTMBへの道のり

昨日、今日はお仕事お休みだったので、走りました。まだまだキロ5カットがやっとな感じ。昨日、頑張ったので、本日の大人の部活動はゆるゆるの別メニュー。練習内容みや…