6月は前月に引き続き、見直したフォームの定着とピッチの向上、スピードに慣れることを意識しつつ、距離を踏むこととしておりました。フォアフット着地とハイピッチ走法で、だいぶ楽に走れるようになってきて、身についてきたような気がしてます。ポイント練習は、ロング走が1回、ショートインターバルが3回でした。暑くてロング走ができなかったことと、インターバルの距離が伸ばせなかったのが反省点です。7月も引き続き、見...
不惑を過ぎて突然山に目覚めたとーます。 春夏秋冬山歩きを楽しんでます。
主なテーマは、登山、テレマークスキー、ランニング、料理、ハムスター、野山の動植物です。
ここ数年、3,000m級の山に泊まると、頭痛や吐き気に苦しむことが多くなってきたので、自分用の高山病対策をまとめておきます。参考サイト：千葉県勤労者山岳連盟HP高山病対策・水分補給に気を付ける。(夏場は4リットルを目安に)・宿泊地に着いたら、数時間は寝ないでゆっくりと行動を続ける。寝ると呼吸が浅くなり、悪化する恐れあり。・頭痛がある場合は、バファリン、ロキソニンなど鎮痛薬を服用しても良い。・アルコールは控え...
2024.8.11‐12 中房温泉～燕岳(2,762.9m),大天井岳(2921.9m)【8月10日（土）第0日目 自宅～中房温泉】今年の夏休みは、北アルプスの燕岳と大天井岳に行ってきました。まず、仙台の自宅を5時半ごろ出発して、14時前頃に安曇野に到着。買い物しても時間が余ったので、安曇野ちひろ公園というところに行ってみました。広い公園内には、絵本作家のいわさきちひろさんの作品が見られる美術館と、トットちゃんに関わる展示などがあり...
2024年8月11日 燕岳、大天井岳登頂で、23/100座登頂 山名 標高(m) 都道府県 （初）登頂年月日1 天塩岳 1558 北海道2 石狩岳 1967 北海道3 ニペソツ山 2013 北海道4 ｶﾑｲｴｸｳﾁｶｳｼ山 1979 北海道5 ペテガリ岳 1736 北海道6 芦別岳 1726 北海道7 夕張岳 1668 北海道8 暑寒別岳 1491 北海道9 樽前山 1041 北海道10 北海道駒ヶ岳 1131 北海道11 白神岳 1235 青森 2012.9.1512 姫神...
2024.8.4 岩手山(2,038m)今日は、夏山トレーニングのために、岩手山に行ってきました。初めての馬返しコース、第一駐車場を7時40分に出発しました。出だしは、どんより曇り空。登り始めから、蒸し暑くて汗だくでしたが、この辺(5合目手前)の上りが、非常につらかった。たまに花の写真を撮るのにしゃがんで立ち上がると、もれなく立ち眩みするくらい・・・。(;^_^Aいつもより多く2．5リットル持ってきた水分がみるみるなくな...
7月も6月に引き続き、マフェトン理論による心拍数に＋5を上限に走ることと、10日に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組んでみました。今月は職場が変わった関係で、距離、頻度が走れませんでしたが、後半は朝ランに活路？を見出しました。(;^_^A来月も続けられるかな～。～最近6ヶ月の走行距離～2024年 2月：280km2024年 3月：270km2024年 4月：168km2024年 5月：225km...
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6月は前月に引き続き、見直したフォームの定着とピッチの向上、スピードに慣れることを意識しつつ、距離を踏むこととしておりました。フォアフット着地とハイピッチ走法で、だいぶ楽に走れるようになってきて、身についてきたような気がしてます。ポイント練習は、ロング走が1回、ショートインターバルが3回でした。暑くてロング走ができなかったことと、インターバルの距離が伸ばせなかったのが反省点です。7月も引き続き、見...
2025.6.29 船形山(1,500m)今日は船形山に避暑登山に行ってきました。8時5分に旗坂野営場前の駐車場を出発。升沢コースをピストンです。9時38分に三光の宮に到着。ずっと日陰なので下界よりはましですが、それでも暑い。10時17分、升沢小屋通過。ここから沢を登りますが、ここは意外と風が通らず暑い！シラネアオイドウダン千畳敷まで上がってくると、少しは風が通るようになってきます。シャクナゲウスユキソウ11時8分...
雨予報でしょんぼりしてたら、良い方に予報が変わったので急遽るぽぽの森へ。今回は、新設されたカワラサイトでした。車乗り入れ可のフリーサイトですが、ちょっと狭いですね。4張りでいっぱいな感じでした。河原で涼しくて良かったですけどね。いつものように13時半ごろチェックイン、15時前に設営完了して、ラジコで福のラジオを聞きながらおやつを食べて、将棋日本シリーズを見ながら焚き火を着火して、17時頃炊飯開始。...
2025.6.13 前山(1,684m)，杉ヶ峰(1,744.8m)， 屏風岳(1､816.9m)，南屏風岳(1,810m)，不忘山(1,705m)4月末の四国遠征以来の山となってしまいましたが、南蔵王縦走路に行ってきました。7時52分にコマクサ平の一つ上の駐車場から出発。天気は良く涼しくて、申し分なし。杉ヶ峰を通過すると池塘が見えてきます。箱庭感・・・。(´∀｀*)芝草平に9時20分到着。ヒナザクラと・・・。チングルマが少し咲いてました。屏風岳を過ぎ...
またまた、るぽぽの森にキャンプしに行ってきました。今回は初めての、車乗り入れ可のフリーサイト。地面が硬くて、ペグが刺さらず苦労しましたが、1時間ほどで設営完了。おやつを食べたら、焚き火を開始。並行してご飯を炊いて、焚き火に鉄板で肉とウィンナーを焼いて、焼き肉ご飯。イワタニのジュニアコンパクトバーナーで炊飯したら、ちょっと火が強かったみたいで、おこげができてしまいましたが、炊き具合はまあまあで、美味...
5月は「みやすのんきのサブスリー教室」を参考に、ショートインターバルと短めのロング走で、スピードと持久力の基礎作りを目指すこととしておりました。だいぶフォアフット着地とピッチ(185→187)を上げる新しいフォームが身についてきたような気がしてます。ポイント練習は、ロング走が4回、ショートインターバル(レペティション含む)が4回でした。フォーム見直しのおかげか、故障せず距離を増やすことができています。...
初めてドロキャン新川に行ってきました。14時ちょっと前に到着して、受付して、15時ちょっと前に概ね設営完了。今回は、初めての試みとして、モンベルのミニタープHXで、小川張りしてみました。初めてにしてはうまくできました。その後は、名人戦第4局を見ながらおやつを食べて、薪(持って行くのを忘れてサイトで広葉樹の薪を5kg×2束買いました。)を小割にして、火を起こして、ご飯を炊いて、レトルトのハンバーグとベー...
4月は、「みやすのんきのサブスリー教室」を参考に、故障しないようにフォームとメニューを見直して、ランニングを重ねることを志向しておりました。その他、ランニングする前に読む本、ピッチを鍛えて伸びるマラソン練習法を参考にしています。まずフォームの方ですが、自分の欠点だったオーバーリーチと上下動の大きさ、接地時間の長さがを見直すべく、ピッチを上げることと、フォアフット着地に修正してます。現状メトロノーム...
2025.4.29 石鎚山、4.30剣山登頂につき更新 山名 標高(m) 都道府県 （初）登頂年月日1 利尻岳 1721 北海道2 羅臼岳 1661 北海道3 斜里岳 1547 北海道4 阿寒岳 1499 北海道5 大雪山 2291 北海道 2014.8.126 トムラウシ山 2141 北海道 2014.8.147 十勝岳 2077 北海道8 幌尻岳 2052 北海道9 後方羊蹄山 1898 北海道10 岩木山 1625 青森 2008.5.311 八甲田山 1585 青森 2008.5.112 八幡平...
2025.4.30 剣山(1,955m)、一ノ森(1,879m)四国の百名山ツアー2日目も5時起床。見ノ越までかなりのくねくね道(昨日の石鎚山も別子銅山も)でしたが、7時頃無事無料駐車場に到着。7時21分に登山口から入りました。前日の石鎚山と打って変わって、剣山の登山道はかなり緩やかですいすい登れます。大剣神社を過ぎたところで、変わった形の岩を発見。名前は？8時30分に山頂到着。美ヶ原にも似た、まったりした山頂です。次郎笈方...
2025.4.29 石鎚山(1,982m)今年のゴールデンウィークは、四国の日本百名山2座を登ってきました。まず4／28の1日かけて、車で仙台から徳島まで1065kmの道のりをドライブ、吉野川SAで車中泊しました。明けて4／29は5時起床、当日朝の天気予報では午前中の天気が微妙に悪かったのですが、良い方に転ぶのを期待しながら石鎚登山ロープウェイの山麓下谷駅に7時過ぎに到着。有料駐車場に車を停めて、身支度を整えてロー...
またまたるぽぽの森へ。13時半頃到着して、設営。あらかた設営できたところで、おやつ。(´∀｀*)ｳﾌﾌおやつがすんだら、設営の残作業をして、薪ストーブに着火。ぬくぬく～。(^○^)今回、サーマレストの座椅子を導入したら、とっても居心地が良かった。地べたスタイルのレベルが上がった感じ。夕飯は、薪ストーブでご飯を炊いて、肉を焼いて、焼き肉ご飯。ご飯がちょっと水が多かった？せいか少し柔らかかったけど、まあまあ美味し...
3月は、3／2東京マラソン後、ゆっくり休んでのんびりしようと思っておりました。が、東京マラソンの結果があまりにも悔しくて、ランニング熱が再燃しております。4月は、「みやすのんきのサブスリー教室」を参考に、故障しないようにフォームとメニューを見直して、頑張っていきます。～最近6ヶ月の走行距離～2024年10月：128km2024年11月：196km2024年12月：205km2025年 1月：188...
2025.3.30 黒鼻山(842m)、泉ヶ岳(1,172m)今日も泉ヶ岳へ。先週おろしたアルパインクルーザーが足首(両脚の内と外くるぶしのちょっと上辺り)にあたって痛かったので、対策として内側の靴下をやや厚めに、外側の靴下を長めのものにして折り返して、足首を三重防護。これでもまだあたりましたが、痛くて歩けないというほどではなくなりました。8時15分に大駐車場を出発。登山口付近はすっかり雪がなくなりました。関口から黒鼻山...
2025.3.23 船形山(三光の宮で撤退)今日はおニューの登山靴の慣らし運転に、船形山に行ってきました。8時21分に内水面試験場前の駐車スペースを出発。新しい登山靴は、モンベルのアルパインクルーザー1000レザー（ワイド）です。シリオの靴以外で初めて、私の幅広足にマッチしました。(;^_^A天気はすごく良いんだけど、風がかなり強い。10時20分、三光の宮前で木を風よけにして、おやつを食したら下山。蛇ヶ岳方面がきれ...
2025.3.8 泉ヶ岳(1,172m)，北泉ヶ岳(1,253)今日も泉ヶ岳へ。8時10分泉ヶ岳スキー場の大駐車場を出発。水神コースを登ります。登り始めは、5cmほど新雪が乗った硬い雪だったので、アイゼン装着で行きます。水神碑から、2番手になり雪も柔らかくなってかなり汗を絞られました。天気はあまりよくないのですが、遠望は利きます。9時46分泉ヶ岳山頂到着。三叉路方面に向かいます。ここから三叉路までノートレースで、かなり...
10回目の応募でやっと当選した東京マラソン（2025．3．2）に参加してきました。前日、東京ビッグサイトで受付を済ませて、新宿に移動。新宿歌舞伎町のホテルにチェックイン後、歩いてスタート地点を下見に行って、コンビニでおにぎりを4つ買ってホテルで夕食。翌朝は、ホテルの朝食（開始時間前に行ったのにだいぶ行列でした）でおにぎり3個を食べて、会場へ徒歩移動。7時45分頃スタートゲート到着。少し時間をつぶし...
2月は、3／2東京マラソンに向けた調整で、徐々に強度を落としました。ポイント練習は、20kmミドル走を1回、LT走を3回実施しました。また、目標ペース（サブフォー）の5分40秒／kmで走ることを意識してみました。故障なく順調に調整できたと思います。明日は東京マラソン、渋滞で思い通りには走れないと思いますが、楽しんできます。3月は、しばらく休んでから、体調に合わせてゆるく走っていきます。～最近6ヶ月の...
2025.2.24 黒鼻山(842m)久しぶりの登山で、黒鼻山に行ってきました。8時10分に泉ヶ岳スキー場の駐車場を出発。雪がチラチラ。水神コースの登山口でも結構雪が多くなりましたね。関口から黒鼻山を目指します。昨日か一昨日のトレースが一つだけ。1時間ほど登ったところででワカン装着。途中から、トレースと目印を見失い、GPSを頼りに歩きました。ラッセルはそれほど深くなく、脛の高さくらい。山頂手前で古いトレースと合流。...
またまたるぽぽの森へ。13時半頃キャンプ場到着。サイトの拡張にかなり時間と労力を費やして、16時前に設営完了。薪ストーブに点火して、フロントウォール（タープ）をクローズするとかなり暖かい。ヾ(*´∀｀*)ﾉ上着要らないくらい。夕飯は、前回同様おでんともつ煮込みから締めのうどん。美味しかった。持って行った薪を使い切るまで火の揺らめきを堪能したら、21時頃就寝。火を眺めてると時間が経つのを忘れるなあ。薄い銀...
6月も5月に引き続き、マフェトン理論による心拍数に＋5を上限に走ることと、10日に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組んでみました。仕事や家庭の都合で、距離、頻度が走れませんでした。来月はもう少し走りたいな～。～最近6ヶ月の走行距離～2024年 1月：255km2024年 2月：280km2024年 3月：270km2024年 4月：168km2024年 5月：225km2024年 6月：1...
2024.6.22 前山(1,684m)，杉ヶ峰(1,744.8m)， 屏風岳(1､816.9m)，南屏風岳(1,810m)，不忘山(1,705m)今日は、久しぶりの山、久しぶりの南蔵王に行ってきました。縦走路入口から2kmほど手前の駐車場に車を停めて、7時34分に出発。さっそく駐車場の脇にハクサンチドリが咲いてました。ヾ(*´∀｀*)ﾉイワカガミとチングルマが寄り添うように。良い天気で風も弱く暑すぎず、快適に歩けます。前山手前でアズマシャクナゲが満開。シ...
5月も4月に引き続き、マフェトン理論による心拍数に＋5を上限に走ることと、10日に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組んでみました。仕事の都合で距離は走れませんでしたが、2ヶ月間マフェトン時々リミッター解除のトレーニングを続けた成果か？VO2maxが上昇傾向で、モチベーションも上がるのを実感してます。しばらく、同じトレーニングを続けてみます。～最近6ヶ月の走行距離～2023年12月：281km20...
2024.5.3 焼岳(2,444.3m) 本州の百名山で唯一残っていた焼岳に登ってきました。5月2日の10時ごろ自宅を出発。走り始めてすぐにデジカメを忘れたことに気づきましたが、iPhoneで代用することに。渋滞せず順調に走れて、夕方、松本に到着。信州からあげセンターで、山賊焼き定食をいただきました。でかいっ！うまいっ！道の駅風穴の里で車中泊。ここで、かなり重大な忘れ物に気づきました。シュラフ忘れた！Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ着こむだ...
2024.4.29～30 栃木県宇都宮市・小山市・足利市・群馬県高崎市・前橋市・渋川市奥さんがずっと行ってみたいと言っていた足利フラワーパークを中心に、ドライブ旅行してきました。まずは、宇都宮のドン・キホーテ地下にある来らっせでギョーザの食べ比べ。少し待ちましたが、順番が近くなったらお知らせしてくれるシステムのおかげで待ってる間にドンキの中を見て回れて、あまり待った感じがしなくてよかった。ギョーザは幸楽のが肉...
4月は、マフェトン理論による心拍数に＋5を上限に走ることと、10日に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組んでみました。仕事の都合であまり走れませんでしたが、マフェトン理論の心拍数に＋5すると、格段に走りやすくなり、以前より疲れにくくなりました。これは、あまりにも遅く走るとランニングの経済性が落ちると言うことなのでしょうか？それから、10日に1回のリミッター解除走は、やっぱり爽快ですね。しばら...
2024.4.6 松倉山(290.8m)，蜂倉山(289m) 今日は、近所の桜が咲いたので、そろそろかなと七ツ森に行ってみました。信楽寺跡の駐車場に車を停めて、8時3分に出発。まずは松倉山を目指します。この辺りカタクリロードなんですが、ようやく花が咲いた程度で、もうちょいかなあ。これはユリワサビ？ニリンソウが眠そう。(´∀｀*)ｳﾌﾌ8時37分に松倉山山頂を越えて、撫倉山と大倉山をパス。日当たりが良いところは、カタクリも全開！オ...
3月も、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。マフェトン走の時間は、月間32時間36分になりました。これまで4か月強、マフェトン走のみでやってきましたが、成果をまとめると、〇故障しない〇体調が良い×同じ心拍数で速く走れるようにはならなかった×長時間楽に走れるようにもならなかったでした。このまま、健康のために走り続けるためには、マフェトン走を中心にやっていくのが...
2024.3.2 泉ヶ岳(1,172m、さいの河原で撤退) 今日も今日とて泉ヶ岳へ。8時19分に大駐車場をスタート。水神登山口の辺りは、少しだけ積雪、一人分のトレース。水神碑の分岐までで先行者は引き返したようで、ここからノートレース。水神碑を通り越してすぐにスパイク長靴では潜りすぎるので、今シーズン初めてワカンを装着。ワカンを付けても、深いところでは股下までのラッセルで、特に大岩手前の急斜面ではかなり苦労しました。賽...
2月も、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。マフェトン走の時間は、月間32時間22分になりました。いまだに連日走ってると、心拍数のコントロールがうまくいかなくて、高くなりすぎてしまいますが、怪我無く走れてることが一番の収穫かな。3月くらいまでは、心拍数123を目安にしたマフェトンペースでのランニングだけを行っていきます。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 ...
2024.2.17 泉ヶ岳(1,172m) 今日も今日とて泉ヶ岳へ。8時16分大駐車場をスタート。あんなに高いところに鳥の巣？水神コースで往復。今日はほとんど風がなかったけど、このところ極端に風の強い日があったせいか、倒木が2か所ほど。賽の河原まで登ってくると、素晴らしい眺望。飯豊連峰まですきっと見えました。9時37分山頂到着。すぐ折り返して。蔵王もきれい。おやつ～(^^♪10時47分大駐車場に到着。あー気持ち良かった...
1月も、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。相変わらず、マフェトン理論の効果は実感できませんが、3月くらいまでは、心拍数123を目安にしたマフェトンペースでのランニングだけを行って、脂質代謝能力の向上を図っていきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 8月：139km2023年 9月：208km2023年10月：147km2023年11月：20...
2024.1.20 船形山(升沢小屋手前で撤退) 今日は、船形山に雪の具合を見に行ってきました。寝坊して、出遅れてしまったので、内水面試験場よりだいぶ手前に駐車して、9時29分に出発。（舗装道路を5分ちょい歩く羽目に）登山口でスノーシュー到着。数人の新しいトレースがありました。天気よくて、風もあまりなくて気持ち良い。結構笹が出てたり、鳴清水のあたりは、↑のとおり地面が見えちゃってました。11時28分に三光の宮に...
2024.1.14 泉ヶ岳(1,172m) 今日も泉ヶ岳へ。（3回連続( *´艸｀)）7時45分に大駐車場を出発。泉ヶ岳スキー場、全然雪ないですねぇ。水神コースも、先週より雪が少ない感じ。今日も、スパイク長靴で登ってきましたが、おおむね問題なし。賽の河原の前後で少し、雪が深いところがあって、そこだけワカンが要るかな？というくらい。天気もおおむね良好、風も先週よりは弱かった。9時13分山頂到着。すぐに、折り返して下山。水神...
2024.1.7 泉ヶ岳(1,172m) 2024年の登り初めは泉ヶ岳へ。スパイク長靴を履いて、8時33分に大駐車場をスタート。9時17分に、水神碑の脇を通過。12/24に、泉ヶ岳に登った時からほとんど雪の量が増えてなかった。しかも前回よりよく踏まれてて歩きやすかった。空気が乾燥してて、飛行機雲も長く伸びないですね。意外と天気は良かったんですが、大岩あたりから上は風が強かった。9時54分に泉ヶ岳山頂到着。風が強いので、すぐに...
