2025.6.13 前山(1,684m)，杉ヶ峰(1,744.8m)， 屏風岳(1､816.9m)，南屏風岳(1,810m)，不忘山(1,705m)4月末の四国遠征以来の山となってしまいましたが、南蔵王縦走路に行ってきました。7時52分にコマクサ平の一つ上の駐車場から出発。天気は良く涼しくて、申し分なし。杉ヶ峰を通過すると池塘が見えてきます。箱庭感・・・。(´∀｀*)芝草平に9時20分到着。ヒナザクラと・・・。チングルマが少し咲いてました。屏風岳を過ぎ...
不惑を過ぎて突然山に目覚めたとーます。 春夏秋冬山歩きを楽しんでます。
主なテーマは、登山、テレマークスキー、ランニング、料理、ハムスター、野山の動植物です。
2025.6.13 前山(1,684m)，杉ヶ峰(1,744.8m)， 屏風岳(1､816.9m)，南屏風岳(1,810m)，不忘山(1,705m)4月末の四国遠征以来の山となってしまいましたが、南蔵王縦走路に行ってきました。7時52分にコマクサ平の一つ上の駐車場から出発。天気は良く涼しくて、申し分なし。杉ヶ峰を通過すると池塘が見えてきます。箱庭感・・・。(´∀｀*)芝草平に9時20分到着。ヒナザクラと・・・。チングルマが少し咲いてました。屏風岳を過ぎ...
またまた、るぽぽの森にキャンプしに行ってきました。今回は初めての、車乗り入れ可のフリーサイト。地面が硬くて、ペグが刺さらず苦労しましたが、1時間ほどで設営完了。おやつを食べたら、焚き火を開始。並行してご飯を炊いて、焚き火に鉄板で肉とウィンナーを焼いて、焼き肉ご飯。イワタニのジュニアコンパクトバーナーで炊飯したら、ちょっと火が強かったみたいで、おこげができてしまいましたが、炊き具合はまあまあで、美味...
5月は「みやすのんきのサブスリー教室」を参考に、ショートインターバルと短めのロング走で、スピードと持久力の基礎作りを目指すこととしておりました。だいぶフォアフット着地とピッチ(185→187)を上げる新しいフォームが身についてきたような気がしてます。ポイント練習は、ロング走が4回、ショートインターバル(レペティション含む)が4回でした。フォーム見直しのおかげか、故障せず距離を増やすことができています。...
初めてドロキャン新川に行ってきました。14時ちょっと前に到着して、受付して、15時ちょっと前に概ね設営完了。今回は、初めての試みとして、モンベルのミニタープHXで、小川張りしてみました。初めてにしてはうまくできました。その後は、名人戦第4局を見ながらおやつを食べて、薪(持って行くのを忘れてサイトで広葉樹の薪を5kg×2束買いました。)を小割にして、火を起こして、ご飯を炊いて、レトルトのハンバーグとベー...
4月は、「みやすのんきのサブスリー教室」を参考に、故障しないようにフォームとメニューを見直して、ランニングを重ねることを志向しておりました。その他、ランニングする前に読む本、ピッチを鍛えて伸びるマラソン練習法を参考にしています。まずフォームの方ですが、自分の欠点だったオーバーリーチと上下動の大きさ、接地時間の長さがを見直すべく、ピッチを上げることと、フォアフット着地に修正してます。現状メトロノーム...
2025.4.29 石鎚山、4.30剣山登頂につき更新 山名 標高(m) 都道府県 （初）登頂年月日1 利尻岳 1721 北海道2 羅臼岳 1661 北海道3 斜里岳 1547 北海道4 阿寒岳 1499 北海道5 大雪山 2291 北海道 2014.8.126 トムラウシ山 2141 北海道 2014.8.147 十勝岳 2077 北海道8 幌尻岳 2052 北海道9 後方羊蹄山 1898 北海道10 岩木山 1625 青森 2008.5.311 八甲田山 1585 青森 2008.5.112 八幡平...
2025.4.30 剣山(1,955m)、一ノ森(1,879m)四国の百名山ツアー2日目も5時起床。見ノ越までかなりのくねくね道(昨日の石鎚山も別子銅山も)でしたが、7時頃無事無料駐車場に到着。7時21分に登山口から入りました。前日の石鎚山と打って変わって、剣山の登山道はかなり緩やかですいすい登れます。大剣神社を過ぎたところで、変わった形の岩を発見。名前は？8時30分に山頂到着。美ヶ原にも似た、まったりした山頂です。次郎笈方...
2025.4.29 石鎚山(1,982m)今年のゴールデンウィークは、四国の日本百名山2座を登ってきました。まず4／28の1日かけて、車で仙台から徳島まで1065kmの道のりをドライブ、吉野川SAで車中泊しました。明けて4／29は5時起床、当日朝の天気予報では午前中の天気が微妙に悪かったのですが、良い方に転ぶのを期待しながら石鎚登山ロープウェイの山麓下谷駅に7時過ぎに到着。有料駐車場に車を停めて、身支度を整えてロー...
またまたるぽぽの森へ。13時半頃到着して、設営。あらかた設営できたところで、おやつ。(´∀｀*)ｳﾌﾌおやつがすんだら、設営の残作業をして、薪ストーブに着火。ぬくぬく～。(^○^)今回、サーマレストの座椅子を導入したら、とっても居心地が良かった。地べたスタイルのレベルが上がった感じ。夕飯は、薪ストーブでご飯を炊いて、肉を焼いて、焼き肉ご飯。ご飯がちょっと水が多かった？せいか少し柔らかかったけど、まあまあ美味し...
3月は、3／2東京マラソン後、ゆっくり休んでのんびりしようと思っておりました。が、東京マラソンの結果があまりにも悔しくて、ランニング熱が再燃しております。4月は、「みやすのんきのサブスリー教室」を参考に、故障しないようにフォームとメニューを見直して、頑張っていきます。～最近6ヶ月の走行距離～2024年10月：128km2024年11月：196km2024年12月：205km2025年 1月：188...
2025.3.30 黒鼻山(842m)、泉ヶ岳(1,172m)今日も泉ヶ岳へ。先週おろしたアルパインクルーザーが足首(両脚の内と外くるぶしのちょっと上辺り)にあたって痛かったので、対策として内側の靴下をやや厚めに、外側の靴下を長めのものにして折り返して、足首を三重防護。これでもまだあたりましたが、痛くて歩けないというほどではなくなりました。8時15分に大駐車場を出発。登山口付近はすっかり雪がなくなりました。関口から黒鼻山...
2025.3.23 船形山(三光の宮で撤退)今日はおニューの登山靴の慣らし運転に、船形山に行ってきました。8時21分に内水面試験場前の駐車スペースを出発。新しい登山靴は、モンベルのアルパインクルーザー1000レザー（ワイド）です。シリオの靴以外で初めて、私の幅広足にマッチしました。(;^_^A天気はすごく良いんだけど、風がかなり強い。10時20分、三光の宮前で木を風よけにして、おやつを食したら下山。蛇ヶ岳方面がきれ...
2025.3.8 泉ヶ岳(1,172m)，北泉ヶ岳(1,253)今日も泉ヶ岳へ。8時10分泉ヶ岳スキー場の大駐車場を出発。水神コースを登ります。登り始めは、5cmほど新雪が乗った硬い雪だったので、アイゼン装着で行きます。水神碑から、2番手になり雪も柔らかくなってかなり汗を絞られました。天気はあまりよくないのですが、遠望は利きます。9時46分泉ヶ岳山頂到着。三叉路方面に向かいます。ここから三叉路までノートレースで、かなり...
10回目の応募でやっと当選した東京マラソン（2025．3．2）に参加してきました。前日、東京ビッグサイトで受付を済ませて、新宿に移動。新宿歌舞伎町のホテルにチェックイン後、歩いてスタート地点を下見に行って、コンビニでおにぎりを4つ買ってホテルで夕食。翌朝は、ホテルの朝食（開始時間前に行ったのにだいぶ行列でした）でおにぎり3個を食べて、会場へ徒歩移動。7時45分頃スタートゲート到着。少し時間をつぶし...
2月は、3／2東京マラソンに向けた調整で、徐々に強度を落としました。ポイント練習は、20kmミドル走を1回、LT走を3回実施しました。また、目標ペース（サブフォー）の5分40秒／kmで走ることを意識してみました。故障なく順調に調整できたと思います。明日は東京マラソン、渋滞で思い通りには走れないと思いますが、楽しんできます。3月は、しばらく休んでから、体調に合わせてゆるく走っていきます。～最近6ヶ月の...
2025.2.24 黒鼻山(842m)久しぶりの登山で、黒鼻山に行ってきました。8時10分に泉ヶ岳スキー場の駐車場を出発。雪がチラチラ。水神コースの登山口でも結構雪が多くなりましたね。関口から黒鼻山を目指します。昨日か一昨日のトレースが一つだけ。1時間ほど登ったところででワカン装着。途中から、トレースと目印を見失い、GPSを頼りに歩きました。ラッセルはそれほど深くなく、脛の高さくらい。山頂手前で古いトレースと合流。...
またまたるぽぽの森へ。13時半頃キャンプ場到着。サイトの拡張にかなり時間と労力を費やして、16時前に設営完了。薪ストーブに点火して、フロントウォール（タープ）をクローズするとかなり暖かい。ヾ(*´∀｀*)ﾉ上着要らないくらい。夕飯は、前回同様おでんともつ煮込みから締めのうどん。美味しかった。持って行った薪を使い切るまで火の揺らめきを堪能したら、21時頃就寝。火を眺めてると時間が経つのを忘れるなあ。薄い銀...
1月は、ソーン3（モデレート）を上限に走ることと、週に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組みました。その中で、3月2日の東京マラソンを目標に、持久力向上に重点を置いてみました。ポイント練習は、ロング走を3回、インターバル＆Z3走を1回、LT走を1回実施しました。雪の影響で走れない日も多くありましたが、まあまあ距離を走れて、充実したトレーニングができたと思います。2月は、東京マラソンに向けて、徐...
9月末の納車から、およそ3か月乗ってみて、良いところも多いのですが不満な点も見えてきたので、記事にしてみます。①高速の燃費が悪い下道だと、18～20km/ℓくらいは行きますが、高速に乗るとみるみる燃費が落ちます。といっても、前車N-VANほどではないので、航続距離は800kmくらい行きます。なので、あまり問題にはなりませんが、ちょっと期待したほどではないかなあという不満です。②ナビの自車位置ずれまくり問題私...
神割崎キャンプ場に、薪ストーブキャンプしに行ってきました。あーでもない、こーでもないと2時間近くセッティングにかかってしまいましたが、15時20分頃やっと点火。これが初期状態。前幕代わりのタープが、この後、少しづつ変化します。煙突がテント内から出るのが高い位置なので、熱はあまり心配なかったのですが、煙突のトップとテントの生地が近いので、火の粉で1ヶ所ぽつっと焦げ跡ができちゃってました。（撤収時に気...
2025.1.5 泉ヶ岳(1,172m)2025年の登り初めに、泉ヶ岳に行ってきました。いつものように泉ヶ岳スキー場の駐車場に停めて、8時3分に出発。今日も水神コースをピストン。1週間前よりだいぶ積もりました。今日は、6本爪アイゼン。快調に登って、さいの河原で一休み。9時45分に山頂に到着。山頂から少し下りたところで、おやつ。10時51分、駐車場到着。今日は気温は低かったものの、あまり風がなくて、気持ち良く歩けま...
12月も引き続き、ソーン3（モデレート）を上限に走ることと、週に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組んでみました。ポイント練習は、ロング走を2回、LT＆Z3走を3回実施しました。今月も結構距離を走れて、充実したトレーニングができたと思います。1月も、3月2日の東京マラソンに向けて、ロング走を2回程度と、週1回心拍数リミット解除デーをしっかりこなすことに取り組んでいきたいと思います。～最近6ヶ...
2024.12.29 泉ヶ岳(1,172m)天気は微妙でしたが、登り納めに泉ヶ岳に行ってきました。7時58分、いつもの泉ヶ岳スキー場の大駐車場を出発。水神コースをピストンしました。しばらくは、雪が薄く踏み固められてたのでツボ足で全然行けました。踏み後が一人？だけになってきたので、水神碑でスノーシューを装着。ここからは、スノーシューで丁度良い感じでした。賽の河原手前で、先行者をパスして、先頭に出ました。新雪を踏む快感...
るぽぽの森に雪中キャンプしに行ってきました。14時20分頃受付して、サイトに到着。今回はオートサイトで楽ちんでした。15時46分に設営、セッティングをほぼ完了しました。今回は、昔安く買ったタープをソロティピー1TCに組み合わせてみました。雪がちらついてましたが、タープのおかげであまり影響なく焚き火ができました。あと、自宅で眠ってた石油ストーブを持ち出して、テント内に入れてみました。(反射式)石油ストー...
11月も10月に引き続き、ソーン3（モデレート）を上限に走ることと、週に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組んでみました。ポイント練習は、ロング走を2回、ビルドアップ走を1回、LT走を4回実施しました。また、今月は結構距離を走れて、充実したトレーニングができたと思います。12月は、3月2日の東京マラソンに向けて、ロング走を2回程度と、週1回心拍数リミット解除デーをしっかりこなすことに取り組んで...
2024.11.24 泉ヶ岳(1,172m)，北泉ヶ岳(1,253)今日は、新たに買ったオプティマスのNovaというストーブを試したくて、久しぶりに山に行ってきました。8時13分に大駐車場を出発。水神登山口からしばらくは、ほとんど雪がありませんでした。途中から、滑降コースを登りました。海が光って、きれいですねぇ。9時35分、泉ヶ岳山頂到着。この辺から、うっすら雪が積もった状態で、風も強く寒かった。泉ヶ岳と三叉路の鞍部辺りで、レイン...
11/16～17 たびのCAMPIMG BASE 伊豆沼ラムサールキャンプ場
11月16日(土)～17日(日)で伊豆沼キャンプ場に行ってきました。先日ランニング中に転倒して膝をケガしてしまったので、今回は車で行ってきました。ということで、新設カテゴリ「キャンプ」でお届けします。車にいるものいらないもの諸々積んで、時間的にゆとりがあるので、寄り道しながらまいりました。内沼で、白鳥やマガンにごあいさつ。キャンプ場に着いたら、ヤギがお出迎え。近い近い。(;^_^A受付のサンクチュアリセンターでは...
昨日から今日で、加美大滝キャンプ場に自転車で焚き火キャンプに行ってきました。昨朝10時前に自宅を出発。ずっとかなり強い向かい風にいじめられましたが、小野田で薪と食料を調達し、薬師の湯で昼食をしながら、13時過ぎにキャンプ場に到着。もち処大滝（なんの案内もなくわからなかった(;^_^A）で受付して、予約してた区画サイトに自転車を横付けして、設営開始。設営完了した14時半頃、焚き火開始。かなり風が強かったけ...
10月も9月に引き続き、ソーン3（モデレート）を上限に走ることと、週に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組んでみました。だんだん日の出が遅くなってきて、平日早朝ランの時間があまりとれなかったこと、土日はサイクリングやドライブで忙しくて、さらに最終週にはコロナに罹ってしまって、距離、頻度がなかなか走れませんでしたが、ポイント練習として2時間走を1回、LT走を2回実施しました。3月2日の東京マラソン...
昨日から今日にかけて、るぽぽの森にゼオルトでキャンプに行ってきました。自宅を11時40分頃出発。途中、コンビニで昼食休憩と↑写真の場所で、給水休憩を挟みながら、14時15分にるぽぽの森に到着。往路は上りメインだったけど、電動アシストのおかげで割と楽に来ることができました。チェックインして、薪を500円分買って、テントを張って、薪を細かく(バトニング)したり諸準備を整えたら、焚き火（ビールも(;^_^A）開...
9月はソーン3（モデレート）を上限に走ることと、週に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組んでみました。7月後半からの朝ランは少々さぼり気味、土日は天候不順や自転車にうつつを抜かしたりで距離、頻度がなかなか走れませんでした。3月2日の東京マラソンにエントリーしちゃったので(;^_^A、来月以降、ゾーン3ペース走の距離を延ばすこと、週1回心拍数リミット解除デーをしっかりこなすことに取り組んでいきたいと思...
およそ5年9ヶ月でN-VANからフリードに乗り換えました。車中泊車としては非常に優秀でしたが、航続距離の短さが窮屈に感じたので、決心しました。フリードクロスターe:HEV 4WDは航続距離が1,000km超で、N-VANの軽く3倍は行きます。静かだし、長距離も楽だし、良いですねぇ。...
勤務場所が変わって通勤用と休日の遠乗り用に、また弱ってきた足腰を補助してくれる乗り物が欲しいなあということで、Xealt S5という、e-bikeを購入しました。天気が悪いにもかかわらず、乗りたくて乗りたくてしょうがないので、達居森のキャンプ場に行ってきました。霧雨の止み間をついて7時半ごろ自宅を出発。途中、徐々に強くなる霧雨にめげそうになりながら、達居森のキャンプ場に8時40分頃到着。雨宿りを兼ねて、東屋でコーヒ...
8月も7月に引き続き、マフェトン理論による心拍数に＋5を上限に走ることと、10日に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組んでみました。先月後半からの朝ランがはまって、距離、頻度が結構走れました。また、終盤からマフェトンペースではなく、ゾーン1ペースをベースにすることにしました。来月は、ゾーン1ペース走をベースに、心拍数リミット解除デーを週1くらいに増やしてみます。～最近6ヶ月の走行距離～2024...
ここ数年、3,000m級の山に泊まると、頭痛や吐き気に苦しむことが多くなってきたので、自分用の高山病対策をまとめておきます。参考サイト：千葉県勤労者山岳連盟HP高山病対策・水分補給に気を付ける。(夏場は4リットルを目安に)・宿泊地に着いたら、数時間は寝ないでゆっくりと行動を続ける。寝ると呼吸が浅くなり、悪化する恐れあり。・頭痛がある場合は、バファリン、ロキソニンなど鎮痛薬を服用しても良い。・アルコールは控え...
2024.8.11‐12 中房温泉～燕岳(2,762.9m),大天井岳(2921.9m)【8月10日（土）第0日目 自宅～中房温泉】今年の夏休みは、北アルプスの燕岳と大天井岳に行ってきました。まず、仙台の自宅を5時半ごろ出発して、14時前頃に安曇野に到着。買い物しても時間が余ったので、安曇野ちひろ公園というところに行ってみました。広い公園内には、絵本作家のいわさきちひろさんの作品が見られる美術館と、トットちゃんに関わる展示などがあり...
2024年8月11日 燕岳、大天井岳登頂で、23/100座登頂 山名 標高(m) 都道府県 （初）登頂年月日1 天塩岳 1558 北海道2 石狩岳 1967 北海道3 ニペソツ山 2013 北海道4 ｶﾑｲｴｸｳﾁｶｳｼ山 1979 北海道5 ペテガリ岳 1736 北海道6 芦別岳 1726 北海道7 夕張岳 1668 北海道8 暑寒別岳 1491 北海道9 樽前山 1041 北海道10 北海道駒ヶ岳 1131 北海道11 白神岳 1235 青森 2012.9.1512 姫神...
2024.8.4 岩手山(2,038m)今日は、夏山トレーニングのために、岩手山に行ってきました。初めての馬返しコース、第一駐車場を7時40分に出発しました。出だしは、どんより曇り空。登り始めから、蒸し暑くて汗だくでしたが、この辺(5合目手前)の上りが、非常につらかった。たまに花の写真を撮るのにしゃがんで立ち上がると、もれなく立ち眩みするくらい・・・。(;^_^Aいつもより多く2．5リットル持ってきた水分がみるみるなくな...
7月も6月に引き続き、マフェトン理論による心拍数に＋5を上限に走ることと、10日に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組んでみました。今月は職場が変わった関係で、距離、頻度が走れませんでしたが、後半は朝ランに活路？を見出しました。(;^_^A来月も続けられるかな～。～最近6ヶ月の走行距離～2024年 2月：280km2024年 3月：270km2024年 4月：168km2024年 5月：225km...
2024.7.21 泉ヶ岳(1,172m)今日は、久しぶりに泉ヶ岳に行ってきました。6時30分に大駐車場を出発。水神コースを登りました。静かで涼しい～。(´∀｀*)ｳﾌﾌ水神分岐から、三叉路に向かいました。三叉路を7時55分通過。まだ日陰で涼しい。三叉路から泉ヶ岳に向かいました。いきなり日なた。でもこの高さまで登れば涼しい。8時23分に泉ヶ岳の山頂通過。賽の河原でおやつを食べて、水神コースを下りました。花はあまりなかった...
6月も5月に引き続き、マフェトン理論による心拍数に＋5を上限に走ることと、10日に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組んでみました。仕事や家庭の都合で、距離、頻度が走れませんでした。来月はもう少し走りたいな～。～最近6ヶ月の走行距離～2024年 1月：255km2024年 2月：280km2024年 3月：270km2024年 4月：168km2024年 5月：225km2024年 6月：1...
2024.6.22 前山(1,684m)，杉ヶ峰(1,744.8m)， 屏風岳(1､816.9m)，南屏風岳(1,810m)，不忘山(1,705m)今日は、久しぶりの山、久しぶりの南蔵王に行ってきました。縦走路入口から2kmほど手前の駐車場に車を停めて、7時34分に出発。さっそく駐車場の脇にハクサンチドリが咲いてました。ヾ(*´∀｀*)ﾉイワカガミとチングルマが寄り添うように。良い天気で風も弱く暑すぎず、快適に歩けます。前山手前でアズマシャクナゲが満開。シ...
5月も4月に引き続き、マフェトン理論による心拍数に＋5を上限に走ることと、10日に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組んでみました。仕事の都合で距離は走れませんでしたが、2ヶ月間マフェトン時々リミッター解除のトレーニングを続けた成果か？VO2maxが上昇傾向で、モチベーションも上がるのを実感してます。しばらく、同じトレーニングを続けてみます。～最近6ヶ月の走行距離～2023年12月：281km20...
2024.5.3 焼岳(2,444.3m) 本州の百名山で唯一残っていた焼岳に登ってきました。5月2日の10時ごろ自宅を出発。走り始めてすぐにデジカメを忘れたことに気づきましたが、iPhoneで代用することに。渋滞せず順調に走れて、夕方、松本に到着。信州からあげセンターで、山賊焼き定食をいただきました。でかいっ！うまいっ！道の駅風穴の里で車中泊。ここで、かなり重大な忘れ物に気づきました。シュラフ忘れた！Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ着こむだ...
2024.4.29～30 栃木県宇都宮市・小山市・足利市・群馬県高崎市・前橋市・渋川市奥さんがずっと行ってみたいと言っていた足利フラワーパークを中心に、ドライブ旅行してきました。まずは、宇都宮のドン・キホーテ地下にある来らっせでギョーザの食べ比べ。少し待ちましたが、順番が近くなったらお知らせしてくれるシステムのおかげで待ってる間にドンキの中を見て回れて、あまり待った感じがしなくてよかった。ギョーザは幸楽のが肉...
4月は、マフェトン理論による心拍数に＋5を上限に走ることと、10日に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組んでみました。仕事の都合であまり走れませんでしたが、マフェトン理論の心拍数に＋5すると、格段に走りやすくなり、以前より疲れにくくなりました。これは、あまりにも遅く走るとランニングの経済性が落ちると言うことなのでしょうか？それから、10日に1回のリミッター解除走は、やっぱり爽快ですね。しばら...
2024.4.6 松倉山(290.8m)，蜂倉山(289m) 今日は、近所の桜が咲いたので、そろそろかなと七ツ森に行ってみました。信楽寺跡の駐車場に車を停めて、8時3分に出発。まずは松倉山を目指します。この辺りカタクリロードなんですが、ようやく花が咲いた程度で、もうちょいかなあ。これはユリワサビ？ニリンソウが眠そう。(´∀｀*)ｳﾌﾌ8時37分に松倉山山頂を越えて、撫倉山と大倉山をパス。日当たりが良いところは、カタクリも全開！オ...
3月も、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。マフェトン走の時間は、月間32時間36分になりました。これまで4か月強、マフェトン走のみでやってきましたが、成果をまとめると、〇故障しない〇体調が良い×同じ心拍数で速く走れるようにはならなかった×長時間楽に走れるようにもならなかったでした。このまま、健康のために走り続けるためには、マフェトン走を中心にやっていくのが...
2024.3.2 泉ヶ岳(1,172m、さいの河原で撤退) 今日も今日とて泉ヶ岳へ。8時19分に大駐車場をスタート。水神登山口の辺りは、少しだけ積雪、一人分のトレース。水神碑の分岐までで先行者は引き返したようで、ここからノートレース。水神碑を通り越してすぐにスパイク長靴では潜りすぎるので、今シーズン初めてワカンを装着。ワカンを付けても、深いところでは股下までのラッセルで、特に大岩手前の急斜面ではかなり苦労しました。賽...
2月も、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。マフェトン走の時間は、月間32時間22分になりました。いまだに連日走ってると、心拍数のコントロールがうまくいかなくて、高くなりすぎてしまいますが、怪我無く走れてることが一番の収穫かな。3月くらいまでは、心拍数123を目安にしたマフェトンペースでのランニングだけを行っていきます。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 ...
2024.2.17 泉ヶ岳(1,172m) 今日も今日とて泉ヶ岳へ。8時16分大駐車場をスタート。あんなに高いところに鳥の巣？水神コースで往復。今日はほとんど風がなかったけど、このところ極端に風の強い日があったせいか、倒木が2か所ほど。賽の河原まで登ってくると、素晴らしい眺望。飯豊連峰まですきっと見えました。9時37分山頂到着。すぐ折り返して。蔵王もきれい。おやつ～(^^♪10時47分大駐車場に到着。あー気持ち良かった...
1月も、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。相変わらず、マフェトン理論の効果は実感できませんが、3月くらいまでは、心拍数123を目安にしたマフェトンペースでのランニングだけを行って、脂質代謝能力の向上を図っていきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 8月：139km2023年 9月：208km2023年10月：147km2023年11月：20...
2024.1.20 船形山(升沢小屋手前で撤退) 今日は、船形山に雪の具合を見に行ってきました。寝坊して、出遅れてしまったので、内水面試験場よりだいぶ手前に駐車して、9時29分に出発。（舗装道路を5分ちょい歩く羽目に）登山口でスノーシュー到着。数人の新しいトレースがありました。天気よくて、風もあまりなくて気持ち良い。結構笹が出てたり、鳴清水のあたりは、↑のとおり地面が見えちゃってました。11時28分に三光の宮に...
2024.1.14 泉ヶ岳(1,172m) 今日も泉ヶ岳へ。（3回連続( *´艸｀)）7時45分に大駐車場を出発。泉ヶ岳スキー場、全然雪ないですねぇ。水神コースも、先週より雪が少ない感じ。今日も、スパイク長靴で登ってきましたが、おおむね問題なし。賽の河原の前後で少し、雪が深いところがあって、そこだけワカンが要るかな？というくらい。天気もおおむね良好、風も先週よりは弱かった。9時13分山頂到着。すぐに、折り返して下山。水神...
2024.1.7 泉ヶ岳(1,172m) 2024年の登り初めは泉ヶ岳へ。スパイク長靴を履いて、8時33分に大駐車場をスタート。9時17分に、水神碑の脇を通過。12/24に、泉ヶ岳に登った時からほとんど雪の量が増えてなかった。しかも前回よりよく踏まれてて歩きやすかった。空気が乾燥してて、飛行機雲も長く伸びないですね。意外と天気は良かったんですが、大岩あたりから上は風が強かった。9時54分に泉ヶ岳山頂到着。風が強いので、すぐに...
12月は、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。まだ、持久力が目に見えて上がってきたという実感はありませんが、3月くらいまでは、心拍数123を目安にしたマフェトンペースでのランニングだけを行って、脂質代謝能力の向上を図っていきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 7月：127km2023年 8月：139km2023年 9月：208km2023年...
2023.12.24 泉ヶ岳(1,172m) 今日は、午後から天気が下り坂のようなので、午前中限定で泉ヶ岳に行ってきました。8時19分に大駐車場を出発。今日もあまり心拍数を上げないように、ゆるゆるとそして止まらないように歩きました。9時4分に水神碑の分岐を通過。こんなところにテントが・・・。大岩から賽の河原の間が、結構吹きだまってて、股下ぐらいまで潜るところもありました。賽の河原まで登ってくると、海が光っててきれい。...
2023.12.2 黒鼻山(842.9m)，泉ヶ岳(1,172m) 今日は、久しぶりの山なので泉ヶ岳へ。8時21分大駐車場をスタート。水神登山口でうっすらと雪。関口から黒鼻山へ。心拍数123bpmを目安に登りますが、上りは本当にゆっくり歩かないとすぐに超えてしまいます。ゆっくりゆっくり歩いて、9時39分黒鼻山山頂到着。折り返して、三叉路へ向かいます。ずっと誰とも会わず、静けさと新雪を踏む快感を堪能できました。三叉路に向かう途中、初めて...
11月も10月に引き続き、故障しないように持久力アップを目指しました。ポイント練習は、フルマラソの本番1回でした。フルマラソンの結果かなり持久力が無いこと、血糖値のことなどもあり、中旬からマフェトン理論に則ったトレーニングを開始しました。当分（3月くらいまで）、心拍数123を目安にしたマフェトンペースでのランニングだけを行って、脂質代謝能力の向上を図っていきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～...
FreeStyleリブレで血糖値を測定してみた【ランニング面】
FreeStyleリブレを使って、実際に血糖値を測定してみた感想のうち、ランニング関連を以下に列記します。・比較駅負荷が高いトレーニング（LT走など）では、血糖値が高くなる。・ロング走後に気持ちが悪くなるのは、血糖値の急降下が原因かもしれない。・ランニング中、心拍数が体感とずれて高いことがあるが、そのときの血糖値も高くなっている。・フルマラソン中の測定結果から、ペース低下の一因は血糖値の低下（グリコーゲンの...
FreeStyleリブレで血糖値を測定してみた【日常生活面】
時々、夕方の空腹時などに冷汗や倦怠感、震えなどの症状が出て、これは低血糖なのでは？と思い、2週間血糖値を計測できるFreeStyleリブレをAmazonで購入して、実際に自分の血糖値の変化を調べてみました。その結果、思ってもみなかったことが色々と分かりましたので、以下に列記します。（あくまでも自分の場合です。）・実は食後高血糖（血糖値スパイク）で、度々180mg/dlを超える状態になっていた。・特に白米(おにぎり)を食べて...
30km以降、歩きたい気持ちに駆られながらも、なんとか完走してきました。手元の時計で、3時間46分でした。気温は高からず低からず、風もなくと、天候コンディションは非常に良かったです。...
10月も9月に引き続き、故障しないように持久力アップを目指しました。ポイント練習は、ロング走2回、LT走3回、坂ダッシュ2回、山歩き4日でした。10／22に30kmロング走を、4分47秒／kmで走ることができて、少しだけ自信がつきました。11月は、5日の復興マラソンを無理せず完走して、引き続き、故障しないように持久力アップを目指していきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 5月：332...
2023.10.28 泉ヶ岳(1,172m) 今日は午後から天気が悪くなる予報だったので、午前中限定で泉ヶ岳に行ってきました。8時15分大駐車場を出発。滑降コースを登りました。天気予報はさえなかったのに、意外といい天気で、紅葉もきれいでした。山頂に9時26分到着。すぐ折り返して、岡沼経由で下山。岡沼のススキもきれい～(´∀｀*)10時45分駐車場に到着。気持ちよく歩けました。ヾ(*´∀｀*)ﾉ...
2023.10.14 安達太良山(1,699.9m)今日は、2014年以来久しぶりに安達太良山に行ってきました。6時20分頃自宅を出発、奥岳登山口の無料の第2駐車場に車を停めて、8時32分に歩き出しました。天気といい、紅葉といい、一番良い日に来たんじゃない？(´∀｀*)ｳﾌﾌこの上の空がほんとの空です。ゴンドラの上の駅を過ぎるとどっと人が増えて、渋滞で全然進みませんでしたが、その分景色を堪能できました。（前後の人が気になって、写真はあ...
2023.10.7‐8 船形山(1,500m)おニューのテントでテン泊したくて、船形山に無理やり1泊2日で行ってきました。(;^_^A1日目は、午後2時14分に旗坂の駐車場をスタート。大滝の野営場まで行って、テント泊の予定でした。だがしかし、途中で雨が強くなり22番の手前で撤退。旗坂まで戻って、旗坂野営場でテント泊することにしました。2日目は明るくなってから起床。かなり湿っぽい空気の中でしたが、おニューのテントのおかげ？で結...
9月は故障しないように持久力アップを目指しました。ポイント練習は、ロング走1回、ミドル走1回、LT走4回、階段ダッシュ2回、山歩き1日でした。10月も走行距離を抑えつつ、故障しないように持久力アップを目指していきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 4月：356km2023年 5月：332km2023年 6月：141km2023年 7月：127km2023年 8月：139km2023...
2023.9.24 泉ヶ岳(1,172m) 久しぶりに都合の良い休日に好天候だったので、泉ヶ岳に行ってきました。予定では、黒鼻山から北泉ヶ岳、泉ヶ岳の周回コースだったのですが、あれ(泉ヶ岳トレイルラン)だったので、水神コースから泉ヶ岳、三叉路、北泉コースで下山してきました。泉ヶ岳スキー場の出発は、7時55分。トレランのスタートはどこ？所々にトレランの案内表示がありますが、コースやスタート時間のことを全く知らないので、...
新しいテント購入 All New El Chalten Pro 1.5P
2008年の記念すべきテント1泊目から先日の常念岳まで、42泊をともにしてきたアライテントのエアライズ2ですが、時々深刻な結露に悩まされるので、新たなテントを物色しておりました。白羽の矢を立てたのは、「All New El Chalten Pro 1.5P」です。このテントは、フライ、インナー、フットプリントを一体にできて、組み立てが超簡単というのを売りにしています。また、インナーが通気・撥水性がある素材でできており、結露しにく...
8月も故障からの回復とスピード・筋力アップに充てました。前月に引き続き、走行距離をかなり落として（暑すぎて走れなかったという話も・・・）みた結果、右足アキレス腱辺りと左膝皿下の痛みは全く気にならなくなりました。筋力アップの方は、週2～3回の上半身の筋トレと週末の山歩きで、筋力アップに努めました。こちらの成果は、あまり目に見える感じではないですが・・・。ポイント練習は、LT走4回、階段(坂)ダッシュ2...
2023.8.26 一切経山(1949m），家形山(1877m)，東吾妻山（1975m）今日は久しぶりに浄土平から一切経山に登ってきました。標高の高いところで暑さを避けようという魂胆です。(;^_^A4時半ごろ自宅を出発、6時半過ぎに浄土平に到着しました。身支度を整えて、6時58分に出発。まずは一切経山に向かいます。一切経山の山頂に7時54分に到着。魔女の瞳（五色沼）を鑑賞しました。今日気が付きましたが、魔女の瞳は一切経山から見...
先日の常念岳でもそうでしたが、3000m級の山に登るとたまに夜気持ちが悪くなるので、原因を探ってみました。まず、事例を拾ってみました。2009.10.11甲斐駒ヶ岳前夜、麓でたらふく飲んで甲斐駒黒戸尾根を登ってのテント泊2011.8.12 千枚岳、悪沢岳夏の長時間の登りからのテント泊2023.8.12 前常念岳，常念岳夏の長時間の登りからのテント泊いずれも汗を大量にかくような(暑い、長い急登、重装備)登山後の高所での就寝中に、気持ち...
2023.8.12‐13 前常念岳(2,661.8)，常念岳(2,857m)，蝶ヶ岳(2,677m)1泊2日で、三俣から周回山行をしてきました。前日18時ごろに、三俣第1駐車場に駐車。お盆期間中ですが、この時間にはいくらか駐車場に余裕がありました。（下山してきたときには道にあふれんばかりに満車でした。）8/12(土)3時52分暗い中、ヘッデンつけて出発。台風の接近が気になったので、1日目にできるだけ稼ごうと、常念岳を経由して蝶ヶ岳ヒュッテ...
昨日から1(テント)泊2日で、三俣から常念岳、蝶ヶ岳と周回山行してきました。詳細レポは明日にでも。...
2023.8.6 蛇ヶ岳(1,400m)，船形山(1,500m)旗坂野営場から蛇ヶ岳と船形山に登ってきました。7時53分に旗坂野営場前の駐車場から出発。9時17分に三光の宮到着。9時40分に瓶石沢の分岐を蛇ヶ岳方面に通過。草原のあたりは、いつもぐちゃぐちゃで足元に気を遣うけど、今日は割と歩きやすかった。（ぐちゃぐちゃだけどね）10時8分に蛇ヶ岳山頂通過。背の低い木とプチやぶと暑さに苦戦しながら、11時ちょうどに船形山山頂到着。風がほと...
7月は故障からの回復とスピード・筋力アップに充てました。走行距離をかなり落として（暑すぎて走れなかったという話も・・・）みましたが、相変わらず右足アキレス腱辺りが若干痛むのと、左膝の皿下がこれも若干痛むという状況で、完全に休むほどでもないけど、ガンガン行くとひどくなりそうな微妙な状況です。ポイント練習は、ミドル走1回、LT走2回、階段(坂)ダッシュ4回、山歩き3回(;^_^Aでした。8月も走行距離を抑えて...
2023.7.22 月山(1,984m)登山指数Aの山から、月山に行ってきました。姥沢の駐車場に車を停めて、8時15分に出発。地面から水蒸気が立ち昇る。木道が濡れてると滑りやすくて怖いんですけど、今日は比較的歩きやすかったです。天気も上々。山頂手前でかなり脚がきつかったけど、10時4分に山頂到着。山頂周辺でおにぎりだけのランチして、折り返し下山。雪渓ではスキーヤーたちが気持ち良さそうに滑ってました。11時56分に駐車場に到着...
2023.7.17 前山(1,684m)，杉ヶ峰(1,744.8m)， 屏風岳(1､816.9m)，南屏風岳(1,810m)，不忘山(1,705m)今日は、南蔵王に行ってきました。車で行ったので大黒天の駐車場に停めて、7時47分に舗装路を歩き出します。8時15分に登山口を入る。久々にガス男の本領発揮してしまいました。(;^_^A9時14分に芝草平到着。キンコウカが少しだけ咲いてました。時々はガスが晴れます。10時46分に不忘山山頂に到着。折り返します。屏風岳の北側に...
2023.7.2 船形山(1,500m)/strong> 今日は、船形山に登ってきました。三週連続(*^^)v8時19分に登山口を入り、9時32分に三光の宮到着。天気が良くて、山頂小屋までくっきり見えました。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))そのかわり暑い(;^_^A升沢小屋を過ぎて、沢の中を涼みながら、足を滑らせてヒヤッとしながら10時51分に船形山山頂到着。私が山頂に着いた頃は、鳥海山が見えました。山頂でランチしてたら、雲が出てきて見えなくなってしまいました...
6月はいわて銀河100kmマラソンに向けた調整とその後の回復に充てました。本番1週間前の練習で、右足外踝後ろ側を痛めてしまい、本番も残念な結果になってしまいましたが、今後に向けた改善点も得られましたので、今度は11月のみやぎ復興マラソンに向けて、取り組んでいきたいと思います。まずは、故障を治しながらスピードと筋力アップを目指していきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 1月：359km...
2023.6.25 東栗駒山(1,433.6m)，栗駒山(1,626.5m) 今週は、栗駒山に行ってきました。初心に帰って？(;^_^A東栗駒コースから中央コースの周回で。9時15分にイワカガミ平の駐車場を出発。まもなく森林限界を超えて、見えなさそうで見える栗駒山の山頂を見ながら10時9分に東栗駒山の山頂を通過。ツバメオモトイワカガミイワイチョウヒナザクラハクサンチドリ他にも、サラサドウダン、マイヅルソウ、ツマトリソウ、ミヤマダイコンソウ...
2023.6.18 黒鼻山(842.9m)，北泉ヶ岳(1,253m)，泉ヶ岳(1,172m) 昨年10月1日以来、実に259日ぶりの山歩きに行ってきました。7時57分にいつもの泉ヶ岳スキー場の駐車場を出発。歩き出しは、すごく日差しが強くて暑く感じたのですが、登山道に入ると日も遮られ風が強く、快適に歩けました。8時53分に黒鼻山の山頂に到着。三叉路経由で9時48分に北泉ヶ岳山頂に到着。泉ヶ岳山頂手前で10時55分から11時6分昼食休憩。下りは水神コースで...
今年、完走して最後にしようと思ってたいわて銀河100kmマラソンですが、とーますのマラソン史上初めてのDNFとなってしまいました。来年、走る（気になる）かどうか微妙ですが、一応一人反省会をしておきます。×直前の練習で足を痛めてしまった。直前まで、これといって故障なく順調に練習がつめてた油断からか、少し違う走り方を意識して走ったら1週間前に足を痛めてしまった。直前には、これまでと違う練習をしないこと...
2023.6.11 第17回 いわて銀河100kmチャレンジマラソン 昨年の大会で10回完走となり、RGMC(ロイヤルギャラクシーマスターズクラブ←ちょっと「リングにかけろ」みたい(;'∀'))入会となりました。大会前週土曜日に、15kmほどジョグったら右足外踝後ろ側を痛めて、2～3日歩くのも痛くて参加自体を見送ろうかと思いましたが、水曜日に10km弱走ってみたら行けそうだったのでスタートはしてみることに。前日は受付だけして、金...
5月も、6月のいわて銀河100kmマラソンに向けて、故障しない程度に走りこむことを目標にしました。結果、月初めに3日で100kmのロング走3連荘、さらに翌週には41km(超久しぶり）jと、走りこむことができました。月末にはかなり距離を抑えて、休養も十分といわて銀河に向けて十分な調整ができました。ポイント練習は、ロング走5回、LT走2回でした。6月はいわて銀河前後にたっぷり休んで、一度リセットしたいと...
2023.5.1～3 ハウステンボス、長崎市5月1日から3日の2泊3日で、奥さんと長崎旅行に行ってきました。（コロナ禍でずっと使えなかった勤続30年の旅行券で行ってきたのでかなり贅沢しました。(;^_^A）仙台空港から伊丹乗り換えで長崎へ。伊丹から長崎の飛行機がプロペラ機で、着陸時にかなり緊張しました。(-_-;)道中、下調べが悪く食事ができなかったので、夕方にハウステンボスについていきなり角煮まん。(*´σｰ｀)ｴﾍﾍチーズと角煮が...
4月は、6月のいわて銀河100kmマラソンに向けて、徐々にロング走の距離を伸ばすことを目標にしました。結果、ロング走の距離を40km近くまで伸ばすことができました。ポイント練習は、ロング走4回（38，26，39，30km）、LT走4回でした。5月も故障しない程度に、走りこんでいきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2022年11月：308km2022年12月：332km2023年 1月：359k...
3月も、6月のいわて銀河100kmマラソンに向けて、故障しない程度に走りこむことを目標にしました。月の前半に走りだめして、後半は休みを多くして故障せず距離を走ることが出来ました。ポイント練習は、ロング走5回、LT走3回でした。4月も故障しない程度に、少しづつロング走の距離を伸ばしていきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2022年10月：321km2022年11月：308km2022年12月：3...
mountain_thomas 藤井竜王、棋王奪取！！！おめでとう 03-19 19:24 藤井竜王、NHK杯優勝おめでとう！ 03-19 11:44...
mountain_thomas 藤井王将、初防衛おめでとう！ 03-12 15:57...
2月も、6月のいわて銀河100kmマラソンに向けて、故障しない程度に走りこむことを目標にしました。月の前半はかなり雪が多くて、なかなか思うように走れませんでしたが、終わってみれば結構な距離を走ることが出来ました。先月からの左足裏の痛みは、シューズによって距離によって痛んだり痛まなかったりとすっきりはしませんが、それほどひどい状態にはなっていません。ポイント練習は、ロング走3回、LT走6回でした。3月...
2023.2.23～24 仙台～栃木～茨城～仙台久しぶりに奥さんとドライブ旅行に行ってきました。まずは日光東照宮へ。の前に小来川山帰来というお店で、おそばをいただきました。そばもおいしかったけど湯葉の天ぷらがとろとろでおいしかった。中学校の修学旅行以来？でしたが、まったくその時の記憶がないので新鮮に楽しめました。それから、華厳の滝も見て。那須のホテルに一泊。温泉がぬるめで気持ち良かったです。2日目は、水戸の偕...
mountain_thomas おやつに桃ふく🍑💓 https://t.co/Mrf0l3b7ON 02-19 14:30 道の駅ふくしまでフルーツピザと豚丼食べた😋どっちも美味しい！ https://t.co/tPU5PgEY1Y 02-19 12:26...
mountain_thomas たんや善治郎で真中たん定食😋うしだけどうまうま😁 https://t.co/LV14JDS51q 02-04 12:32...
1月は、6月のいわて銀河100kmマラソンに向けて、故障しない程度に走りこむことを目標にしました。月末までは雪がほとんど降らず、かなり走りこむことが出来ました。月末にスノーターサーでしか走れないような日が続いたら、若干左足裏(中指の付け根辺り)が痛むようになりましたが、今のところ走るのに支障があるほどではなく、むしろ雪道を歩く時の方が痛いという状況です。ポイント練習は、ロング走4回、LT走3回、ミドル...
mountain_thomas 今日は木町通の肉のいとうでランチした😋肉柔らか〜 https://t.co/3q3gXr4y88 01-28 21:12...
mountain_thomas MURATA@多賀城のケーキ🍰クリームが特に美味しい https://t.co/JmtRRYvWI7 01-27 15:15 鶏華@多賀城煮卵濃厚ラーメンちょーうま😋また来よっと https://t.co/LVDdREAkry 01-27 12:26...
mountain_thomas ANN CANNELEのカヌレ美味しかった〜😋 https://t.co/nV0NI8pZyQ 01-22 18:57...
12月も、ロング走とLT走をバランスよく入れてフルマラソン力を上げることを目標にしました。7月からの早朝ランは11月で中止して、12月から夜ランに切り替えました。結果、距離が走れるようになりました。やっぱり夜ランの方が慣れてるせいか、ポイント練習もしやすいしモチベーションが高いですね。12月のポイント練習は、ロング走3回、LT走3回、坂ダッシュ3回でした。来年も、故障しない程度に走り続けていきたいと思...
mountain_thomas あずき宿の極上黒糖渋皮栗蒸し羊羹うま〜😋栗の旨みが活きてる！ https://t.co/gY7XwIRTjW 12-28 11:31...
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2025.6.13 前山(1,684m)，杉ヶ峰(1,744.8m)， 屏風岳(1､816.9m)，南屏風岳(1,810m)，不忘山(1,705m)4月末の四国遠征以来の山となってしまいましたが、南蔵王縦走路に行ってきました。7時52分にコマクサ平の一つ上の駐車場から出発。天気は良く涼しくて、申し分なし。杉ヶ峰を通過すると池塘が見えてきます。箱庭感・・・。(´∀｀*)芝草平に9時20分到着。ヒナザクラと・・・。チングルマが少し咲いてました。屏風岳を過ぎ...
またまた、るぽぽの森にキャンプしに行ってきました。今回は初めての、車乗り入れ可のフリーサイト。地面が硬くて、ペグが刺さらず苦労しましたが、1時間ほどで設営完了。おやつを食べたら、焚き火を開始。並行してご飯を炊いて、焚き火に鉄板で肉とウィンナーを焼いて、焼き肉ご飯。イワタニのジュニアコンパクトバーナーで炊飯したら、ちょっと火が強かったみたいで、おこげができてしまいましたが、炊き具合はまあまあで、美味...
5月は「みやすのんきのサブスリー教室」を参考に、ショートインターバルと短めのロング走で、スピードと持久力の基礎作りを目指すこととしておりました。だいぶフォアフット着地とピッチ(185→187)を上げる新しいフォームが身についてきたような気がしてます。ポイント練習は、ロング走が4回、ショートインターバル(レペティション含む)が4回でした。フォーム見直しのおかげか、故障せず距離を増やすことができています。...
初めてドロキャン新川に行ってきました。14時ちょっと前に到着して、受付して、15時ちょっと前に概ね設営完了。今回は、初めての試みとして、モンベルのミニタープHXで、小川張りしてみました。初めてにしてはうまくできました。その後は、名人戦第4局を見ながらおやつを食べて、薪(持って行くのを忘れてサイトで広葉樹の薪を5kg×2束買いました。)を小割にして、火を起こして、ご飯を炊いて、レトルトのハンバーグとベー...
4月は、「みやすのんきのサブスリー教室」を参考に、故障しないようにフォームとメニューを見直して、ランニングを重ねることを志向しておりました。その他、ランニングする前に読む本、ピッチを鍛えて伸びるマラソン練習法を参考にしています。まずフォームの方ですが、自分の欠点だったオーバーリーチと上下動の大きさ、接地時間の長さがを見直すべく、ピッチを上げることと、フォアフット着地に修正してます。現状メトロノーム...
2025.4.29 石鎚山、4.30剣山登頂につき更新 山名 標高(m) 都道府県 （初）登頂年月日1 利尻岳 1721 北海道2 羅臼岳 1661 北海道3 斜里岳 1547 北海道4 阿寒岳 1499 北海道5 大雪山 2291 北海道 2014.8.126 トムラウシ山 2141 北海道 2014.8.147 十勝岳 2077 北海道8 幌尻岳 2052 北海道9 後方羊蹄山 1898 北海道10 岩木山 1625 青森 2008.5.311 八甲田山 1585 青森 2008.5.112 八幡平...
2025.4.30 剣山(1,955m)、一ノ森(1,879m)四国の百名山ツアー2日目も5時起床。見ノ越までかなりのくねくね道(昨日の石鎚山も別子銅山も)でしたが、7時頃無事無料駐車場に到着。7時21分に登山口から入りました。前日の石鎚山と打って変わって、剣山の登山道はかなり緩やかですいすい登れます。大剣神社を過ぎたところで、変わった形の岩を発見。名前は？8時30分に山頂到着。美ヶ原にも似た、まったりした山頂です。次郎笈方...
2025.4.29 石鎚山(1,982m)今年のゴールデンウィークは、四国の日本百名山2座を登ってきました。まず4／28の1日かけて、車で仙台から徳島まで1065kmの道のりをドライブ、吉野川SAで車中泊しました。明けて4／29は5時起床、当日朝の天気予報では午前中の天気が微妙に悪かったのですが、良い方に転ぶのを期待しながら石鎚登山ロープウェイの山麓下谷駅に7時過ぎに到着。有料駐車場に車を停めて、身支度を整えてロー...
またまたるぽぽの森へ。13時半頃到着して、設営。あらかた設営できたところで、おやつ。(´∀｀*)ｳﾌﾌおやつがすんだら、設営の残作業をして、薪ストーブに着火。ぬくぬく～。(^○^)今回、サーマレストの座椅子を導入したら、とっても居心地が良かった。地べたスタイルのレベルが上がった感じ。夕飯は、薪ストーブでご飯を炊いて、肉を焼いて、焼き肉ご飯。ご飯がちょっと水が多かった？せいか少し柔らかかったけど、まあまあ美味し...
3月は、3／2東京マラソン後、ゆっくり休んでのんびりしようと思っておりました。が、東京マラソンの結果があまりにも悔しくて、ランニング熱が再燃しております。4月は、「みやすのんきのサブスリー教室」を参考に、故障しないようにフォームとメニューを見直して、頑張っていきます。～最近6ヶ月の走行距離～2024年10月：128km2024年11月：196km2024年12月：205km2025年 1月：188...
2025.3.30 黒鼻山(842m)、泉ヶ岳(1,172m)今日も泉ヶ岳へ。先週おろしたアルパインクルーザーが足首(両脚の内と外くるぶしのちょっと上辺り)にあたって痛かったので、対策として内側の靴下をやや厚めに、外側の靴下を長めのものにして折り返して、足首を三重防護。これでもまだあたりましたが、痛くて歩けないというほどではなくなりました。8時15分に大駐車場を出発。登山口付近はすっかり雪がなくなりました。関口から黒鼻山...
2025.3.23 船形山(三光の宮で撤退)今日はおニューの登山靴の慣らし運転に、船形山に行ってきました。8時21分に内水面試験場前の駐車スペースを出発。新しい登山靴は、モンベルのアルパインクルーザー1000レザー（ワイド）です。シリオの靴以外で初めて、私の幅広足にマッチしました。(;^_^A天気はすごく良いんだけど、風がかなり強い。10時20分、三光の宮前で木を風よけにして、おやつを食したら下山。蛇ヶ岳方面がきれ...
2025.3.8 泉ヶ岳(1,172m)，北泉ヶ岳(1,253)今日も泉ヶ岳へ。8時10分泉ヶ岳スキー場の大駐車場を出発。水神コースを登ります。登り始めは、5cmほど新雪が乗った硬い雪だったので、アイゼン装着で行きます。水神碑から、2番手になり雪も柔らかくなってかなり汗を絞られました。天気はあまりよくないのですが、遠望は利きます。9時46分泉ヶ岳山頂到着。三叉路方面に向かいます。ここから三叉路までノートレースで、かなり...
10回目の応募でやっと当選した東京マラソン（2025．3．2）に参加してきました。前日、東京ビッグサイトで受付を済ませて、新宿に移動。新宿歌舞伎町のホテルにチェックイン後、歩いてスタート地点を下見に行って、コンビニでおにぎりを4つ買ってホテルで夕食。翌朝は、ホテルの朝食（開始時間前に行ったのにだいぶ行列でした）でおにぎり3個を食べて、会場へ徒歩移動。7時45分頃スタートゲート到着。少し時間をつぶし...
2月は、3／2東京マラソンに向けた調整で、徐々に強度を落としました。ポイント練習は、20kmミドル走を1回、LT走を3回実施しました。また、目標ペース（サブフォー）の5分40秒／kmで走ることを意識してみました。故障なく順調に調整できたと思います。明日は東京マラソン、渋滞で思い通りには走れないと思いますが、楽しんできます。3月は、しばらく休んでから、体調に合わせてゆるく走っていきます。～最近6ヶ月の...
2025.2.24 黒鼻山(842m)久しぶりの登山で、黒鼻山に行ってきました。8時10分に泉ヶ岳スキー場の駐車場を出発。雪がチラチラ。水神コースの登山口でも結構雪が多くなりましたね。関口から黒鼻山を目指します。昨日か一昨日のトレースが一つだけ。1時間ほど登ったところででワカン装着。途中から、トレースと目印を見失い、GPSを頼りに歩きました。ラッセルはそれほど深くなく、脛の高さくらい。山頂手前で古いトレースと合流。...
またまたるぽぽの森へ。13時半頃キャンプ場到着。サイトの拡張にかなり時間と労力を費やして、16時前に設営完了。薪ストーブに点火して、フロントウォール（タープ）をクローズするとかなり暖かい。ヾ(*´∀｀*)ﾉ上着要らないくらい。夕飯は、前回同様おでんともつ煮込みから締めのうどん。美味しかった。持って行った薪を使い切るまで火の揺らめきを堪能したら、21時頃就寝。火を眺めてると時間が経つのを忘れるなあ。薄い銀...
1月は、ソーン3（モデレート）を上限に走ることと、週に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組みました。その中で、3月2日の東京マラソンを目標に、持久力向上に重点を置いてみました。ポイント練習は、ロング走を3回、インターバル＆Z3走を1回、LT走を1回実施しました。雪の影響で走れない日も多くありましたが、まあまあ距離を走れて、充実したトレーニングができたと思います。2月は、東京マラソンに向けて、徐...
9月末の納車から、およそ3か月乗ってみて、良いところも多いのですが不満な点も見えてきたので、記事にしてみます。①高速の燃費が悪い下道だと、18～20km/ℓくらいは行きますが、高速に乗るとみるみる燃費が落ちます。といっても、前車N-VANほどではないので、航続距離は800kmくらい行きます。なので、あまり問題にはなりませんが、ちょっと期待したほどではないかなあという不満です。②ナビの自車位置ずれまくり問題私...
神割崎キャンプ場に、薪ストーブキャンプしに行ってきました。あーでもない、こーでもないと2時間近くセッティングにかかってしまいましたが、15時20分頃やっと点火。これが初期状態。前幕代わりのタープが、この後、少しづつ変化します。煙突がテント内から出るのが高い位置なので、熱はあまり心配なかったのですが、煙突のトップとテントの生地が近いので、火の粉で1ヶ所ぽつっと焦げ跡ができちゃってました。（撤収時に気...
5月も4月に引き続き、マフェトン理論による心拍数に＋5を上限に走ることと、10日に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組んでみました。仕事の都合で距離は走れませんでしたが、2ヶ月間マフェトン時々リミッター解除のトレーニングを続けた成果か？VO2maxが上昇傾向で、モチベーションも上がるのを実感してます。しばらく、同じトレーニングを続けてみます。～最近6ヶ月の走行距離～2023年12月：281km20...
2024.5.3 焼岳(2,444.3m) 本州の百名山で唯一残っていた焼岳に登ってきました。5月2日の10時ごろ自宅を出発。走り始めてすぐにデジカメを忘れたことに気づきましたが、iPhoneで代用することに。渋滞せず順調に走れて、夕方、松本に到着。信州からあげセンターで、山賊焼き定食をいただきました。でかいっ！うまいっ！道の駅風穴の里で車中泊。ここで、かなり重大な忘れ物に気づきました。シュラフ忘れた！Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ着こむだ...
2024.4.29～30 栃木県宇都宮市・小山市・足利市・群馬県高崎市・前橋市・渋川市奥さんがずっと行ってみたいと言っていた足利フラワーパークを中心に、ドライブ旅行してきました。まずは、宇都宮のドン・キホーテ地下にある来らっせでギョーザの食べ比べ。少し待ちましたが、順番が近くなったらお知らせしてくれるシステムのおかげで待ってる間にドンキの中を見て回れて、あまり待った感じがしなくてよかった。ギョーザは幸楽のが肉...
4月は、マフェトン理論による心拍数に＋5を上限に走ることと、10日に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組んでみました。仕事の都合であまり走れませんでしたが、マフェトン理論の心拍数に＋5すると、格段に走りやすくなり、以前より疲れにくくなりました。これは、あまりにも遅く走るとランニングの経済性が落ちると言うことなのでしょうか？それから、10日に1回のリミッター解除走は、やっぱり爽快ですね。しばら...
2024.4.6 松倉山(290.8m)，蜂倉山(289m) 今日は、近所の桜が咲いたので、そろそろかなと七ツ森に行ってみました。信楽寺跡の駐車場に車を停めて、8時3分に出発。まずは松倉山を目指します。この辺りカタクリロードなんですが、ようやく花が咲いた程度で、もうちょいかなあ。これはユリワサビ？ニリンソウが眠そう。(´∀｀*)ｳﾌﾌ8時37分に松倉山山頂を越えて、撫倉山と大倉山をパス。日当たりが良いところは、カタクリも全開！オ...
3月も、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。マフェトン走の時間は、月間32時間36分になりました。これまで4か月強、マフェトン走のみでやってきましたが、成果をまとめると、〇故障しない〇体調が良い×同じ心拍数で速く走れるようにはならなかった×長時間楽に走れるようにもならなかったでした。このまま、健康のために走り続けるためには、マフェトン走を中心にやっていくのが...
2024.3.2 泉ヶ岳(1,172m、さいの河原で撤退) 今日も今日とて泉ヶ岳へ。8時19分に大駐車場をスタート。水神登山口の辺りは、少しだけ積雪、一人分のトレース。水神碑の分岐までで先行者は引き返したようで、ここからノートレース。水神碑を通り越してすぐにスパイク長靴では潜りすぎるので、今シーズン初めてワカンを装着。ワカンを付けても、深いところでは股下までのラッセルで、特に大岩手前の急斜面ではかなり苦労しました。賽...
2月も、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。マフェトン走の時間は、月間32時間22分になりました。いまだに連日走ってると、心拍数のコントロールがうまくいかなくて、高くなりすぎてしまいますが、怪我無く走れてることが一番の収穫かな。3月くらいまでは、心拍数123を目安にしたマフェトンペースでのランニングだけを行っていきます。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 ...
2024.2.17 泉ヶ岳(1,172m) 今日も今日とて泉ヶ岳へ。8時16分大駐車場をスタート。あんなに高いところに鳥の巣？水神コースで往復。今日はほとんど風がなかったけど、このところ極端に風の強い日があったせいか、倒木が2か所ほど。賽の河原まで登ってくると、素晴らしい眺望。飯豊連峰まですきっと見えました。9時37分山頂到着。すぐ折り返して。蔵王もきれい。おやつ～(^^♪10時47分大駐車場に到着。あー気持ち良かった...
1月も、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。相変わらず、マフェトン理論の効果は実感できませんが、3月くらいまでは、心拍数123を目安にしたマフェトンペースでのランニングだけを行って、脂質代謝能力の向上を図っていきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 8月：139km2023年 9月：208km2023年10月：147km2023年11月：20...
2024.1.20 船形山(升沢小屋手前で撤退) 今日は、船形山に雪の具合を見に行ってきました。寝坊して、出遅れてしまったので、内水面試験場よりだいぶ手前に駐車して、9時29分に出発。（舗装道路を5分ちょい歩く羽目に）登山口でスノーシュー到着。数人の新しいトレースがありました。天気よくて、風もあまりなくて気持ち良い。結構笹が出てたり、鳴清水のあたりは、↑のとおり地面が見えちゃってました。11時28分に三光の宮に...
2024.1.14 泉ヶ岳(1,172m) 今日も泉ヶ岳へ。（3回連続( *´艸｀)）7時45分に大駐車場を出発。泉ヶ岳スキー場、全然雪ないですねぇ。水神コースも、先週より雪が少ない感じ。今日も、スパイク長靴で登ってきましたが、おおむね問題なし。賽の河原の前後で少し、雪が深いところがあって、そこだけワカンが要るかな？というくらい。天気もおおむね良好、風も先週よりは弱かった。9時13分山頂到着。すぐに、折り返して下山。水神...
2024.1.7 泉ヶ岳(1,172m) 2024年の登り初めは泉ヶ岳へ。スパイク長靴を履いて、8時33分に大駐車場をスタート。9時17分に、水神碑の脇を通過。12/24に、泉ヶ岳に登った時からほとんど雪の量が増えてなかった。しかも前回よりよく踏まれてて歩きやすかった。空気が乾燥してて、飛行機雲も長く伸びないですね。意外と天気は良かったんですが、大岩あたりから上は風が強かった。9時54分に泉ヶ岳山頂到着。風が強いので、すぐに...
12月は、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。まだ、持久力が目に見えて上がってきたという実感はありませんが、3月くらいまでは、心拍数123を目安にしたマフェトンペースでのランニングだけを行って、脂質代謝能力の向上を図っていきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 7月：127km2023年 8月：139km2023年 9月：208km2023年...
2023.12.24 泉ヶ岳(1,172m) 今日は、午後から天気が下り坂のようなので、午前中限定で泉ヶ岳に行ってきました。8時19分に大駐車場を出発。今日もあまり心拍数を上げないように、ゆるゆるとそして止まらないように歩きました。9時4分に水神碑の分岐を通過。こんなところにテントが・・・。大岩から賽の河原の間が、結構吹きだまってて、股下ぐらいまで潜るところもありました。賽の河原まで登ってくると、海が光っててきれい。...
