不惑を過ぎて突然山に目覚めたとーます。 春夏秋冬山歩きを楽しんでます。
主なテーマは、登山、テレマークスキー、ランニング、料理、ハムスター、野山の動植物です。
| 今日 | 04/24 | 04/23 | 04/22 | 04/21 | 04/20 | 04/19 | 全参加数 | |
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| 総合ランキング（IN） | 8,613位 | 7,926位 | 7,918位 | 7,530位 | 7,191位 | 7,522位 | 7,945位 | 1,034,330サイト |
| INポイント | 10 | 10 | 20 | 20 | 20 | 20 | 30 | 130/週 |
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| アウトドアブログ | 131位 | 126位 | 121位 | 120位 | 111位 | 117位 | 126位 | 13,487サイト |
| 登山 | 29位 | 29位 | 28位 | 28位 | 25位 | 26位 | 30位 | 2,434サイト |
| その他スポーツブログ | 214位 | 207位 | 203位 | 195位 | 188位 | 190位 | 202位 | 12,805サイト |
| マラソン | 84位 | 82位 | 80位 | 75位 | 70位 | 71位 | 77位 | 2,438サイト |
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| アウトドアブログ | 272位 | 254位 | 247位 | 231位 | 227位 | 233位 | 242位 | 13,487サイト |
| 登山 | 45位 | 40位 | 37位 | 34位 | 32位 | 34位 | 36位 | 2,434サイト |
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2024.4.6 松倉山(290.8m)，蜂倉山(289m) 今日は、近所の桜が咲いたので、そろそろかなと七ツ森に行ってみました。信楽寺跡の駐車場に車を停めて、8時3分に出発。まずは松倉山を目指します。この辺りカタクリロードなんですが、ようやく花が咲いた程度で、もうちょいかなあ。これはユリワサビ？ニリンソウが眠そう。(´∀｀*)ｳﾌﾌ8時37分に松倉山山頂を越えて、撫倉山と大倉山をパス。日当たりが良いところは、カタクリも全開！オ...
3月も、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。マフェトン走の時間は、月間32時間36分になりました。これまで4か月強、マフェトン走のみでやってきましたが、成果をまとめると、〇故障しない〇体調が良い×同じ心拍数で速く走れるようにはならなかった×長時間楽に走れるようにもならなかったでした。このまま、健康のために走り続けるためには、マフェトン走を中心にやっていくのが...
2024.3.2 泉ヶ岳(1,172m、さいの河原で撤退) 今日も今日とて泉ヶ岳へ。8時19分に大駐車場をスタート。水神登山口の辺りは、少しだけ積雪、一人分のトレース。水神碑の分岐までで先行者は引き返したようで、ここからノートレース。水神碑を通り越してすぐにスパイク長靴では潜りすぎるので、今シーズン初めてワカンを装着。ワカンを付けても、深いところでは股下までのラッセルで、特に大岩手前の急斜面ではかなり苦労しました。賽...
2月も、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。マフェトン走の時間は、月間32時間22分になりました。いまだに連日走ってると、心拍数のコントロールがうまくいかなくて、高くなりすぎてしまいますが、怪我無く走れてることが一番の収穫かな。3月くらいまでは、心拍数123を目安にしたマフェトンペースでのランニングだけを行っていきます。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 ...
2024.2.17 泉ヶ岳(1,172m) 今日も今日とて泉ヶ岳へ。8時16分大駐車場をスタート。あんなに高いところに鳥の巣？水神コースで往復。今日はほとんど風がなかったけど、このところ極端に風の強い日があったせいか、倒木が2か所ほど。賽の河原まで登ってくると、素晴らしい眺望。飯豊連峰まですきっと見えました。9時37分山頂到着。すぐ折り返して。蔵王もきれい。おやつ～(^^♪10時47分大駐車場に到着。あー気持ち良かった...
1月も、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。相変わらず、マフェトン理論の効果は実感できませんが、3月くらいまでは、心拍数123を目安にしたマフェトンペースでのランニングだけを行って、脂質代謝能力の向上を図っていきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 8月：139km2023年 9月：208km2023年10月：147km2023年11月：20...
2024.1.20 船形山(升沢小屋手前で撤退) 今日は、船形山に雪の具合を見に行ってきました。寝坊して、出遅れてしまったので、内水面試験場よりだいぶ手前に駐車して、9時29分に出発。（舗装道路を5分ちょい歩く羽目に）登山口でスノーシュー到着。数人の新しいトレースがありました。天気よくて、風もあまりなくて気持ち良い。結構笹が出てたり、鳴清水のあたりは、↑のとおり地面が見えちゃってました。11時28分に三光の宮に...
2024.1.14 泉ヶ岳(1,172m) 今日も泉ヶ岳へ。（3回連続( *´艸｀)）7時45分に大駐車場を出発。泉ヶ岳スキー場、全然雪ないですねぇ。水神コースも、先週より雪が少ない感じ。今日も、スパイク長靴で登ってきましたが、おおむね問題なし。賽の河原の前後で少し、雪が深いところがあって、そこだけワカンが要るかな？というくらい。天気もおおむね良好、風も先週よりは弱かった。9時13分山頂到着。すぐに、折り返して下山。水神...
2024.1.7 泉ヶ岳(1,172m) 2024年の登り初めは泉ヶ岳へ。スパイク長靴を履いて、8時33分に大駐車場をスタート。9時17分に、水神碑の脇を通過。12/24に、泉ヶ岳に登った時からほとんど雪の量が増えてなかった。しかも前回よりよく踏まれてて歩きやすかった。空気が乾燥してて、飛行機雲も長く伸びないですね。意外と天気は良かったんですが、大岩あたりから上は風が強かった。9時54分に泉ヶ岳山頂到着。風が強いので、すぐに...
12月は、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。まだ、持久力が目に見えて上がってきたという実感はありませんが、3月くらいまでは、心拍数123を目安にしたマフェトンペースでのランニングだけを行って、脂質代謝能力の向上を図っていきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 7月：127km2023年 8月：139km2023年 9月：208km2023年...
2023.12.24 泉ヶ岳(1,172m) 今日は、午後から天気が下り坂のようなので、午前中限定で泉ヶ岳に行ってきました。8時19分に大駐車場を出発。今日もあまり心拍数を上げないように、ゆるゆるとそして止まらないように歩きました。9時4分に水神碑の分岐を通過。こんなところにテントが・・・。大岩から賽の河原の間が、結構吹きだまってて、股下ぐらいまで潜るところもありました。賽の河原まで登ってくると、海が光っててきれい。...
2023.12.2 黒鼻山(842.9m)，泉ヶ岳(1,172m) 今日は、久しぶりの山なので泉ヶ岳へ。8時21分大駐車場をスタート。水神登山口でうっすらと雪。関口から黒鼻山へ。心拍数123bpmを目安に登りますが、上りは本当にゆっくり歩かないとすぐに超えてしまいます。ゆっくりゆっくり歩いて、9時39分黒鼻山山頂到着。折り返して、三叉路へ向かいます。ずっと誰とも会わず、静けさと新雪を踏む快感を堪能できました。三叉路に向かう途中、初めて...
11月も10月に引き続き、故障しないように持久力アップを目指しました。ポイント練習は、フルマラソの本番1回でした。フルマラソンの結果かなり持久力が無いこと、血糖値のことなどもあり、中旬からマフェトン理論に則ったトレーニングを開始しました。当分（3月くらいまで）、心拍数123を目安にしたマフェトンペースでのランニングだけを行って、脂質代謝能力の向上を図っていきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～...
FreeStyleリブレで血糖値を測定してみた【ランニング面】
FreeStyleリブレを使って、実際に血糖値を測定してみた感想のうち、ランニング関連を以下に列記します。・比較駅負荷が高いトレーニング（LT走など）では、血糖値が高くなる。・ロング走後に気持ちが悪くなるのは、血糖値の急降下が原因かもしれない。・ランニング中、心拍数が体感とずれて高いことがあるが、そのときの血糖値も高くなっている。・フルマラソン中の測定結果から、ペース低下の一因は血糖値の低下（グリコーゲンの...
FreeStyleリブレで血糖値を測定してみた【日常生活面】
時々、夕方の空腹時などに冷汗や倦怠感、震えなどの症状が出て、これは低血糖なのでは？と思い、2週間血糖値を計測できるFreeStyleリブレをAmazonで購入して、実際に自分の血糖値の変化を調べてみました。その結果、思ってもみなかったことが色々と分かりましたので、以下に列記します。（あくまでも自分の場合です。）・実は食後高血糖（血糖値スパイク）で、度々180mg/dlを超える状態になっていた。・特に白米(おにぎり)を食べて...
30km以降、歩きたい気持ちに駆られながらも、なんとか完走してきました。手元の時計で、3時間46分でした。気温は高からず低からず、風もなくと、天候コンディションは非常に良かったです。...
10月も9月に引き続き、故障しないように持久力アップを目指しました。ポイント練習は、ロング走2回、LT走3回、坂ダッシュ2回、山歩き4日でした。10／22に30kmロング走を、4分47秒／kmで走ることができて、少しだけ自信がつきました。11月は、5日の復興マラソンを無理せず完走して、引き続き、故障しないように持久力アップを目指していきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 5月：332...
2023.10.28 泉ヶ岳(1,172m) 今日は午後から天気が悪くなる予報だったので、午前中限定で泉ヶ岳に行ってきました。8時15分大駐車場を出発。滑降コースを登りました。天気予報はさえなかったのに、意外といい天気で、紅葉もきれいでした。山頂に9時26分到着。すぐ折り返して、岡沼経由で下山。岡沼のススキもきれい～(´∀｀*)10時45分駐車場に到着。気持ちよく歩けました。ヾ(*´∀｀*)ﾉ...
2023.10.14 安達太良山(1,699.9m)今日は、2014年以来久しぶりに安達太良山に行ってきました。6時20分頃自宅を出発、奥岳登山口の無料の第2駐車場に車を停めて、8時32分に歩き出しました。天気といい、紅葉といい、一番良い日に来たんじゃない？(´∀｀*)ｳﾌﾌこの上の空がほんとの空です。ゴンドラの上の駅を過ぎるとどっと人が増えて、渋滞で全然進みませんでしたが、その分景色を堪能できました。（前後の人が気になって、写真はあ...
2023.10.7‐8 船形山(1,500m)おニューのテントでテン泊したくて、船形山に無理やり1泊2日で行ってきました。(;^_^A1日目は、午後2時14分に旗坂の駐車場をスタート。大滝の野営場まで行って、テント泊の予定でした。だがしかし、途中で雨が強くなり22番の手前で撤退。旗坂まで戻って、旗坂野営場でテント泊することにしました。2日目は明るくなってから起床。かなり湿っぽい空気の中でしたが、おニューのテントのおかげ？で結...
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2024.4.6 松倉山(290.8m)，蜂倉山(289m) 今日は、近所の桜が咲いたので、そろそろかなと七ツ森に行ってみました。信楽寺跡の駐車場に車を停めて、8時3分に出発。まずは松倉山を目指します。この辺りカタクリロードなんですが、ようやく花が咲いた程度で、もうちょいかなあ。これはユリワサビ？ニリンソウが眠そう。(´∀｀*)ｳﾌﾌ8時37分に松倉山山頂を越えて、撫倉山と大倉山をパス。日当たりが良いところは、カタクリも全開！オ...
3月も、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。マフェトン走の時間は、月間32時間36分になりました。これまで4か月強、マフェトン走のみでやってきましたが、成果をまとめると、〇故障しない〇体調が良い×同じ心拍数で速く走れるようにはならなかった×長時間楽に走れるようにもならなかったでした。このまま、健康のために走り続けるためには、マフェトン走を中心にやっていくのが...
2024.3.2 泉ヶ岳(1,172m、さいの河原で撤退) 今日も今日とて泉ヶ岳へ。8時19分に大駐車場をスタート。水神登山口の辺りは、少しだけ積雪、一人分のトレース。水神碑の分岐までで先行者は引き返したようで、ここからノートレース。水神碑を通り越してすぐにスパイク長靴では潜りすぎるので、今シーズン初めてワカンを装着。ワカンを付けても、深いところでは股下までのラッセルで、特に大岩手前の急斜面ではかなり苦労しました。賽...
2月も、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。マフェトン走の時間は、月間32時間22分になりました。いまだに連日走ってると、心拍数のコントロールがうまくいかなくて、高くなりすぎてしまいますが、怪我無く走れてることが一番の収穫かな。3月くらいまでは、心拍数123を目安にしたマフェトンペースでのランニングだけを行っていきます。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 ...
2024.2.17 泉ヶ岳(1,172m) 今日も今日とて泉ヶ岳へ。8時16分大駐車場をスタート。あんなに高いところに鳥の巣？水神コースで往復。今日はほとんど風がなかったけど、このところ極端に風の強い日があったせいか、倒木が2か所ほど。賽の河原まで登ってくると、素晴らしい眺望。飯豊連峰まですきっと見えました。9時37分山頂到着。すぐ折り返して。蔵王もきれい。おやつ～(^^♪10時47分大駐車場に到着。あー気持ち良かった...
1月も、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。相変わらず、マフェトン理論の効果は実感できませんが、3月くらいまでは、心拍数123を目安にしたマフェトンペースでのランニングだけを行って、脂質代謝能力の向上を図っていきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 8月：139km2023年 9月：208km2023年10月：147km2023年11月：20...
2024.1.20 船形山(升沢小屋手前で撤退) 今日は、船形山に雪の具合を見に行ってきました。寝坊して、出遅れてしまったので、内水面試験場よりだいぶ手前に駐車して、9時29分に出発。（舗装道路を5分ちょい歩く羽目に）登山口でスノーシュー到着。数人の新しいトレースがありました。天気よくて、風もあまりなくて気持ち良い。結構笹が出てたり、鳴清水のあたりは、↑のとおり地面が見えちゃってました。11時28分に三光の宮に...
2024.1.14 泉ヶ岳(1,172m) 今日も泉ヶ岳へ。（3回連続( *´艸｀)）7時45分に大駐車場を出発。泉ヶ岳スキー場、全然雪ないですねぇ。水神コースも、先週より雪が少ない感じ。今日も、スパイク長靴で登ってきましたが、おおむね問題なし。賽の河原の前後で少し、雪が深いところがあって、そこだけワカンが要るかな？というくらい。天気もおおむね良好、風も先週よりは弱かった。9時13分山頂到着。すぐに、折り返して下山。水神...
2024.1.7 泉ヶ岳(1,172m) 2024年の登り初めは泉ヶ岳へ。スパイク長靴を履いて、8時33分に大駐車場をスタート。9時17分に、水神碑の脇を通過。12/24に、泉ヶ岳に登った時からほとんど雪の量が増えてなかった。しかも前回よりよく踏まれてて歩きやすかった。空気が乾燥してて、飛行機雲も長く伸びないですね。意外と天気は良かったんですが、大岩あたりから上は風が強かった。9時54分に泉ヶ岳山頂到着。風が強いので、すぐに...
12月は、11月中旬から始めたマフェトン理論による持久力アップに集中して取り組みました。まだ、持久力が目に見えて上がってきたという実感はありませんが、3月くらいまでは、心拍数123を目安にしたマフェトンペースでのランニングだけを行って、脂質代謝能力の向上を図っていきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 7月：127km2023年 8月：139km2023年 9月：208km2023年...
2023.12.24 泉ヶ岳(1,172m) 今日は、午後から天気が下り坂のようなので、午前中限定で泉ヶ岳に行ってきました。8時19分に大駐車場を出発。今日もあまり心拍数を上げないように、ゆるゆるとそして止まらないように歩きました。9時4分に水神碑の分岐を通過。こんなところにテントが・・・。大岩から賽の河原の間が、結構吹きだまってて、股下ぐらいまで潜るところもありました。賽の河原まで登ってくると、海が光っててきれい。...
2023.12.2 黒鼻山(842.9m)，泉ヶ岳(1,172m) 今日は、久しぶりの山なので泉ヶ岳へ。8時21分大駐車場をスタート。水神登山口でうっすらと雪。関口から黒鼻山へ。心拍数123bpmを目安に登りますが、上りは本当にゆっくり歩かないとすぐに超えてしまいます。ゆっくりゆっくり歩いて、9時39分黒鼻山山頂到着。折り返して、三叉路へ向かいます。ずっと誰とも会わず、静けさと新雪を踏む快感を堪能できました。三叉路に向かう途中、初めて...
11月も10月に引き続き、故障しないように持久力アップを目指しました。ポイント練習は、フルマラソの本番1回でした。フルマラソンの結果かなり持久力が無いこと、血糖値のことなどもあり、中旬からマフェトン理論に則ったトレーニングを開始しました。当分（3月くらいまで）、心拍数123を目安にしたマフェトンペースでのランニングだけを行って、脂質代謝能力の向上を図っていきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～...
FreeStyleリブレを使って、実際に血糖値を測定してみた感想のうち、ランニング関連を以下に列記します。・比較駅負荷が高いトレーニング（LT走など）では、血糖値が高くなる。・ロング走後に気持ちが悪くなるのは、血糖値の急降下が原因かもしれない。・ランニング中、心拍数が体感とずれて高いことがあるが、そのときの血糖値も高くなっている。・フルマラソン中の測定結果から、ペース低下の一因は血糖値の低下（グリコーゲンの...
時々、夕方の空腹時などに冷汗や倦怠感、震えなどの症状が出て、これは低血糖なのでは？と思い、2週間血糖値を計測できるFreeStyleリブレをAmazonで購入して、実際に自分の血糖値の変化を調べてみました。その結果、思ってもみなかったことが色々と分かりましたので、以下に列記します。（あくまでも自分の場合です。）・実は食後高血糖（血糖値スパイク）で、度々180mg/dlを超える状態になっていた。・特に白米(おにぎり)を食べて...
30km以降、歩きたい気持ちに駆られながらも、なんとか完走してきました。手元の時計で、3時間46分でした。気温は高からず低からず、風もなくと、天候コンディションは非常に良かったです。...
10月も9月に引き続き、故障しないように持久力アップを目指しました。ポイント練習は、ロング走2回、LT走3回、坂ダッシュ2回、山歩き4日でした。10／22に30kmロング走を、4分47秒／kmで走ることができて、少しだけ自信がつきました。11月は、5日の復興マラソンを無理せず完走して、引き続き、故障しないように持久力アップを目指していきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2023年 5月：332...
2023.10.28 泉ヶ岳(1,172m) 今日は午後から天気が悪くなる予報だったので、午前中限定で泉ヶ岳に行ってきました。8時15分大駐車場を出発。滑降コースを登りました。天気予報はさえなかったのに、意外といい天気で、紅葉もきれいでした。山頂に9時26分到着。すぐ折り返して、岡沼経由で下山。岡沼のススキもきれい～(´∀｀*)10時45分駐車場に到着。気持ちよく歩けました。ヾ(*´∀｀*)ﾉ...
2023.10.14 安達太良山(1,699.9m)今日は、2014年以来久しぶりに安達太良山に行ってきました。6時20分頃自宅を出発、奥岳登山口の無料の第2駐車場に車を停めて、8時32分に歩き出しました。天気といい、紅葉といい、一番良い日に来たんじゃない？(´∀｀*)ｳﾌﾌこの上の空がほんとの空です。ゴンドラの上の駅を過ぎるとどっと人が増えて、渋滞で全然進みませんでしたが、その分景色を堪能できました。（前後の人が気になって、写真はあ...
2023.10.7‐8 船形山(1,500m)おニューのテントでテン泊したくて、船形山に無理やり1泊2日で行ってきました。(;^_^A1日目は、午後2時14分に旗坂の駐車場をスタート。大滝の野営場まで行って、テント泊の予定でした。だがしかし、途中で雨が強くなり22番の手前で撤退。旗坂まで戻って、旗坂野営場でテント泊することにしました。2日目は明るくなってから起床。かなり湿っぽい空気の中でしたが、おニューのテントのおかげ？で結...
3月も、6月のいわて銀河100kmマラソンに向けて、故障しない程度に走りこむことを目標にしました。月の前半に走りだめして、後半は休みを多くして故障せず距離を走ることが出来ました。ポイント練習は、ロング走5回、LT走3回でした。4月も故障しない程度に、少しづつロング走の距離を伸ばしていきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2022年10月：321km2022年11月：308km2022年12月：3...
mountain_thomas 藤井竜王、棋王奪取！！！おめでとう 03-19 19:24 藤井竜王、NHK杯優勝おめでとう！ 03-19 11:44...
mountain_thomas 藤井王将、初防衛おめでとう！ 03-12 15:57...
2月も、6月のいわて銀河100kmマラソンに向けて、故障しない程度に走りこむことを目標にしました。月の前半はかなり雪が多くて、なかなか思うように走れませんでしたが、終わってみれば結構な距離を走ることが出来ました。先月からの左足裏の痛みは、シューズによって距離によって痛んだり痛まなかったりとすっきりはしませんが、それほどひどい状態にはなっていません。ポイント練習は、ロング走3回、LT走6回でした。3月...
2023.2.23～24 仙台～栃木～茨城～仙台久しぶりに奥さんとドライブ旅行に行ってきました。まずは日光東照宮へ。の前に小来川山帰来というお店で、おそばをいただきました。そばもおいしかったけど湯葉の天ぷらがとろとろでおいしかった。中学校の修学旅行以来？でしたが、まったくその時の記憶がないので新鮮に楽しめました。それから、華厳の滝も見て。那須のホテルに一泊。温泉がぬるめで気持ち良かったです。2日目は、水戸の偕...
mountain_thomas おやつに桃ふく🍑💓 https://t.co/Mrf0l3b7ON 02-19 14:30 道の駅ふくしまでフルーツピザと豚丼食べた😋どっちも美味しい！ https://t.co/tPU5PgEY1Y 02-19 12:26...
mountain_thomas たんや善治郎で真中たん定食😋うしだけどうまうま😁 https://t.co/LV14JDS51q 02-04 12:32...
1月は、6月のいわて銀河100kmマラソンに向けて、故障しない程度に走りこむことを目標にしました。月末までは雪がほとんど降らず、かなり走りこむことが出来ました。月末にスノーターサーでしか走れないような日が続いたら、若干左足裏(中指の付け根辺り)が痛むようになりましたが、今のところ走るのに支障があるほどではなく、むしろ雪道を歩く時の方が痛いという状況です。ポイント練習は、ロング走4回、LT走3回、ミドル...
mountain_thomas 今日は木町通の肉のいとうでランチした😋肉柔らか〜 https://t.co/3q3gXr4y88 01-28 21:12...
mountain_thomas MURATA@多賀城のケーキ🍰クリームが特に美味しい https://t.co/JmtRRYvWI7 01-27 15:15 鶏華@多賀城煮卵濃厚ラーメンちょーうま😋また来よっと https://t.co/LVDdREAkry 01-27 12:26...
mountain_thomas ANN CANNELEのカヌレ美味しかった〜😋 https://t.co/nV0NI8pZyQ 01-22 18:57...
12月も、ロング走とLT走をバランスよく入れてフルマラソン力を上げることを目標にしました。7月からの早朝ランは11月で中止して、12月から夜ランに切り替えました。結果、距離が走れるようになりました。やっぱり夜ランの方が慣れてるせいか、ポイント練習もしやすいしモチベーションが高いですね。12月のポイント練習は、ロング走3回、LT走3回、坂ダッシュ3回でした。来年も、故障しない程度に走り続けていきたいと思...
mountain_thomas あずき宿の極上黒糖渋皮栗蒸し羊羹うま〜😋栗の旨みが活きてる！ https://t.co/gY7XwIRTjW 12-28 11:31...
mountain_thomas とんかつ石亭で一口かつ定食(⌒▽⌒)ころもサクサク肉柔らかうまうま😋 https://t.co/CzPmNAVR5R 12-25 13:37...
mountain_thomas 秋保のあずみのでガレット😋美味しいけどアイス多すぎ😅 https://t.co/y9zdfejpXI 12-17 15:09...
mountain_thomas いわて銀河100kmマラソンの副賞でリンゴが届いたよかねてよりお約束しておりましたって書いてあるけど全然知りませんでした^^; https://t.co/YtkmyMzVBI 12-09 20:02...
mountain_thomas 古川の中華そば上々うまし😋 https://t.co/B9ucZEbLsj 12-04 11:46...
mountain_thomas ZAO樹のなかでチーズケーキを堪能😋 https://t.co/Z9m7A1ZPXC 12-03 15:40...
mountain_thomas むさしの森コーヒーでランチうまうま😋 https://t.co/r10yIpvCby 12-02 13:27...
11月は、ロング走とLT走をバランスよく入れてフルマラソン力を上げることを目標にしました。7月からの早朝ランは、ギリギリ続けられましたがギブアップ寸前でした。12月は夜ランに戻そうかなと思ってます。(;^_^A11月のポイント練習は、ロング走5回、LT走6回でした。12月も、ロング走とLT走をバランスよく入れていきたいと思います。～最近6ヶ月の走行距離～2022年 6月：238km2022年 7月：308k...
