とーますさんの山ブログ

高山病対策

ここ数年、3,000m級の山に泊まると、頭痛や吐き気に苦しむことが多くなってきたので、自分用の高山病対策をまとめておきます。参考サイト：千葉県勤労者山岳連盟HP高山病対策・水分補給に気を付ける。(夏場は4リットルを目安に)・宿泊地に着いたら、数時間は寝ないでゆっくりと行動を続ける。寝ると呼吸が浅くなり、悪化する恐れあり。・頭痛がある場合は、バファリン、ロキソニンなど鎮痛薬を服用しても良い。・アルコールは控え...

2024/08/17 08:58

白い山ツアー

2024.8.11‐12 中房温泉～燕岳(2,762.9m),大天井岳(2921.9m)【8月10日（土）第0日目 自宅～中房温泉】今年の夏休みは、北アルプスの燕岳と大天井岳に行ってきました。まず、仙台の自宅を5時半ごろ出発して、14時前頃に安曇野に到着。買い物しても時間が余ったので、安曇野ちひろ公園というところに行ってみました。広い公園内には、絵本作家のいわさきちひろさんの作品が見られる美術館と、トットちゃんに関わる展示などがあり...

2024/08/13 14:28

日本二百名山リスト

2024年8月11日 燕岳、大天井岳登頂で、23/100座登頂 山名 標高(m) 都道府県 （初）登頂年月日1 天塩岳 1558 北海道2 石狩岳 1967 北海道3 ニペソツ山 2013 北海道4 ｶﾑｲｴｸｳﾁｶｳｼ山 1979 北海道5 ペテガリ岳 1736 北海道6 芦別岳 1726 北海道7 夕張岳 1668 北海道8 暑寒別岳 1491 北海道9 樽前山 1041 北海道10 北海道駒ヶ岳 1131 北海道11 白神岳 1235 青森 2012.9.1512 姫神...

2024/08/12 20:00

夏山訓練

2024.8.4 岩手山(2,038m)今日は、夏山トレーニングのために、岩手山に行ってきました。初めての馬返しコース、第一駐車場を7時40分に出発しました。出だしは、どんより曇り空。登り始めから、蒸し暑くて汗だくでしたが、この辺(5合目手前)の上りが、非常につらかった。たまに花の写真を撮るのにしゃがんで立ち上がると、もれなく立ち眩みするくらい・・・。(;^_^Aいつもより多く2．5リットル持ってきた水分がみるみるなくな...

2024/08/03 20:16

2024年7月のランニングPDCA

7月も6月に引き続き、マフェトン理論による心拍数に＋5を上限に走ることと、10日に1回程度、心拍数を気にせず走ることに取り組んでみました。今月は職場が変わった関係で、距離、頻度が走れませんでしたが、後半は朝ランに活路？を見出しました。(;^_^A来月も続けられるかな～。～最近6ヶ月の走行距離～2024年 2月：280km2024年 3月：270km2024年 4月：168km2024年 5月：225km...

2024/08/01 20:00