今日からはじめる大人の禁酒生活

AI禁酒サポート「のんあるライフ」を無料体験！実際に使って感じた効果と感想

この記事では、私がAI禁酒サポートサービス「のんあるライフ」を無料体験してみた感想を、わかりやすくお伝えします。お酒をやめたい、でもなかなか続かない…そんな悩みを抱えている方は多いですよね。私もそのひとりです。この記事が、同じように禁酒に悩む方のお役

2025/05/30 15:27

AIであなたの禁酒をサポート！「のんあるライフ」で始める新しい禁酒習慣

お酒との付き合い方に悩んだことはありませんか？「やめたいけど、なかなか禁酒が続かない…」そんな思いを抱えている方に、今話題のAI禁酒サポートサービス「のんあるライフ」をご紹介します。このサービスは、飲酒習慣に問題意識を持つ方や、禁酒に興味がある方にぴったり

2025/05/04 13:59

【禁酒中のモチベーション維持法】心が折れそうなあなたへ、優しく寄り添う応援ガイド

この記事ではわかりやすく、禁酒中のモチベーション維持法と、精神的な支えについてお話しします。もし今、禁酒を頑張っているけれど心が折れそう…そんな不安を感じているなら、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。▼お酒とのつきあい方を教えてくれるアルコール遺伝子検査

2025/04/16 12:01

メンタルヘルスと飲酒の関係、そして禁酒成功への道

この記事では、飲酒がメンタルヘルスにどのように影響するかをわかりやすく説明します。そして、禁酒を成功させるための具体的な方法も紹介しますね。▼お酒とのつきあい方を教えてくれるアルコール遺伝子検査はこちらGENOTYPEIST アルコール遺伝子検査キット飲酒とメンタ

2025/04/02 12:12

禁酒がもたらすメリットと成功するコツ

禁酒には、たくさんのメリットがあります。この記事では、禁酒がもたらす良いことや、成功するためのコツをわかりやすく紹介します。あなたにぴったりの理由を見つけて、禁酒を始めるきっかけにしてくださいね。▼テレビで話題のダイエット遺伝子検査キットはこちらあ

2025/03/26 12:41

お酒が肝臓にもたらす影響を知ろう

この記事では、肝臓とお酒の関係についてお話しします。飲酒が肝臓にどんな影響を与えるのか、そして肝臓を回復させる方法やおすすめの食べ物について、いっしょに確認してみましょう！▼テレビで話題のダイエット遺伝子検査キットはこちらあなたがヤセない本当の理由

2025/03/18 13:28

酔い方の違い 酒癖

これまで、お酒の酔い方の違いについて、・お酒の種類によって酔い方が違う・同じアルコール量でも人によって良い方が違うという観点から記事をまとめました。この記事では、酔った時の様子の違い。いわゆる「酒癖」についてわかりやすくまとめたいと思います。▼お酒とのつ

2025/03/11 11:44

お酒をやめる方法「毎回確認して宣言する」

私の尊敬する先輩のおひとりが煙草をやめたときの方法を教えてくださったんですが、これってお酒にも効果がありそうと思ったので、シェアしますね。▼お酒とのつきあい方を教えてくれるアルコール遺伝子検査はこちらGENOTYPEIST アルコール遺伝子検査キットそれは、飲み

2025/03/05 11:40

お酒の酔い方の違い：体質とお酒との付き合い方

お酒を飲むと、同じ量でも人によって酔い方が違いますよね。これは、体質（アルコール耐性）の違いによるものです。この記事では、アルコール耐性の違いと、それぞれの体質ごとの特徴についてわかりやすく説明します。▼お酒とのつきあい方を教えてくれるアルコール遺伝子検

2025/02/26 12:27

減酒日記 お酒 酔い方 違い

「お酒の酔い方の違い」というと、・同じアルコール量でどのくらい酔うか（個人差）・お酒に酔ったときどうなるか（酒癖）などもあると思うのですが、この記事で書こうと思うのは、「お酒の種類による、酔い方の違い」です。これは、あくまで私の場合なのですが、私は、それ

2025/02/21 11:55

減酒日記 飲酒記録 もうすぐ3週間

お酒を減らす効果的な方法のひとつ、飲酒記録をつけることを2月1日から始めてもうすぐ3週間になります。「毎日完璧に」とはいかないけれど、「完璧を目指さず、続けることが大切」。その結果、最後のもう一杯をやめて、早めに寝ることが習慣化してきました。すると、たったそ

2025/02/20 11:22

禁酒 ストレス対策 お酒をやめる方法

この記事では、禁酒中のストレス管理についてお話ししたいと思います。お酒を辞めようと思っているけど、ストレスが心配…そんな方も多いのではないでしょうか？だけど、大丈夫です。いっしょに乗り越えていきましょう！▼お酒とのつきあい方を教えてくれるアルコール遺伝子

2025/02/19 15:13

お酒をやめると肌が変わる！？美肌効果で自信を取り戻そう！

この記事では、「お酒をやめたり減らしたりすることで、どれだけ肌がキレイになるか」についてお話しします。「なぜ、アルコールが肌に悪影響を与えるのか」「お酒をやめると、どうして肌荒れが改善されるのか」いっしょに確認してみましょう！▼メディアで話題の肌老化診断

2025/02/16 14:38

お酒太りとサヨナラ！太らない飲み方と確実に痩せるコツを徹底解説

お酒と体重の意外な関係こんにちは！お酒から解放されたいアラフィフ主婦・ともこ（仮）です。この記事では、「なぜお酒で太るのか？」について、私が学んだことをわかりやすくまとめます。いっしょに、ゆっくり確認してみましょう！▼テレビで話題のダイエット遺伝子検査キ

2025/02/14 12:20

お酒 我慢 方法

この記事では、誰でも簡単に始められる「お酒を我慢する方法」や「お酒をやめるコツ」を、わかりやすくお伝えします。お酒をやめたい、減らしたいと思っていても、飲みたくなったときにどうやってその気持ちを乗り越えるか、一緒に考えてみましょう。飲酒欲求が起きる理由を

2025/02/13 11:47

知ってビックリ！お酒を控えると「お酒代以外」にもこんなにお得になる！

この記事では、お酒を控えることで得られる「隠れた経済効果」についてお話ししていきたいと思います。実はお酒を控えると、お酒代や飲み会代が減るだけでなく、もっともっとたくさんの経済効果が期待できます。それでは、一緒に見ていきましょう。▼リクルートが運営する無

2025/02/11 15:06

禁酒・断酒・減酒の違いと、あなたに合ったアプローチの見つけ方

この記事では、禁酒・断酒・減酒の違いについて、わかりやすくお話しします。お酒をやめたい、または減らしたいと思っている私たちにとって、それぞれの方法を知ることはとても大切ですね。自分に合ったアプローチを選ぶことで、無理なく健康的な生活を目指しましょう！禁酒

2025/02/09 14:18

経済面での禁酒効果 年間家計負担を計算

お酒の家計負担、実はこんなに大きかった！毎日のお酒、なんとなく「家計の負担になっているかも…」と感じていませんか？この記事では、お酒を控えることで得られる経済的なメリットについて、例をあげて計算してみようと思います。▼リクルートが運営する無料オンライン相

2025/02/07 14:32

減酒日記 飲酒記録 5日目

先日から取り組んでいる ↓ この本の影響もあって始めた飲酒記録あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 ▶ 飲酒記録をおすすめする理由はこちら 昨日で5日目になりました。■ 2月5日（水）

2025/02/06 11:11

減酒日記 飲酒記録 4日目

先日から取り組んでいる ↓ この本の影響もあって始めた飲酒記録あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 ▶ 飲酒記録をおすすめする理由はこちら 昨日で4日目になりました。■ 2月4日（火）

2025/02/05 11:14

減酒日記 飲酒記録 3日目

先日から取り組んでいる ↓ この本の影響もあって始めた飲酒記録あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 ▶ 飲酒記録をおすすめする理由はこちら 昨日で3日目になりました。2月1日（土）休日

2025/02/04 13:39

減酒日記 記録をはじめました

減酒のやり方、方法として、私が効果的と感じたのは、先日から取り組んでいる ↓ この本にも載っているあなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 飲酒記録をつけること。▶ 飲酒記録をおすすめ

2025/02/03 16:27

減酒 方法

減酒のやり方、方法として、私が効果的と感じたのは、飲酒記録をつけること。先日から取り組んでいる ↓ この本にも載っていました。あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 この本で推奨され

2025/02/02 15:27

減酒日記 アルコール 限度

先日から取り組んでいる ↓ この本。あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 順調に読み進めています。昨日は、自己評価チェックについて紹介しました。▶ 自己評価チェックの記事はこちらチ

2025/02/01 15:43

アルコール依存度 自己評価チェック

先日から取り組んでいる ↓ この本。あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 3項目目に、アルコール依存度の自己評価チェックが2つ載っています。それは…ミシガン・アルコール症スクリーニ

2025/01/31 11:32

断酒日記 飲酒量をコントロールするために

先日から、 ↓ この本を読みながら、減酒に取り組んでいます。あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 一昨日は、飲酒のメリット（今のまま飲み続けたい理由）とデメリット（お酒をやめたい理

2025/01/30 12:10

断酒日記 やり方

先日から、 ↓ この本に取り組んでいます。あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 この本は、ざっくりいうと、自分のアルコール体質を知って、適切な飲み方や断酒をしようというもの。そして、

2025/01/29 11:35

断酒日記 あなたの飲酒をコントロールする

最近、 ↓ この本を読み始めました。 あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 「あなたの飲酒をコントロールする」あなたの飲酒をコントロールする効果が実証された「100か0」ではないアプロー

2025/01/26 16:52

お酒のかわり 飲み物 あずき茶

お酒のかわりの飲み物と言えば、最近は、ノンアルコール飲料が充実していますよね。でも、酔っぱらうためにお酒を飲む私には、「酔わない〇〇」系はいまいち。美味しいとは思うのですが、アルコールが入ってないなら、炭酸水か、お茶でいいなと思うのです。そして、お酒を飲

2025/01/25 11:27

エンプティカロリー 本来の意味

エンプティカロリーを直訳すると、からっぽ（empty）のカロリー。だから、私は「摂取しても体重に反映されない（太らない）カロリー」だと思っていたんですでも本当は、「有効な栄養がエンプティなカロリー」。つまり、カロリーは高いけれど、必要な栄養素があまり含まれてい

2025/01/23 11:49

エンプティカロリー ＝ お酒 太らないは嘘★

「お酒はエンプティカロリーだから太らない」という話を聞いたことがありませんか？これが本当なら、私たちお酒飲みにはうれしい話ですよね。でも、これは嘘。たしかに、アルコールのカロリーが脂肪として蓄えられることは少ないようです。でも、お酒のカロリーは、必ずしも

2025/01/22 13:37

お酒の代わり 飲み物

お酒の代わりになる飲み物といえば、ノンアルコール飲料を思いつく方も多いのではないでしょうか。最近は、ビールタイプだけじゃなく、【ふるさと納税】 高評価 サントリー からだを想う オールフリー ( 機能性表示食品 ) 350ml 500ml (選べる 1箱 2箱 / 単品 定期便 ) 24本

2025/01/19 16:36

禁酒 方法 無理なく

わたしがおすすめかなと思うのは、「禁酒」よりも、「まず減酒」。すこしだけでもお酒を減らせた日が増えると、それなりの変化が現れるからです。もちろん、「〇日」とか「1週間」と期限を決めて完全に飲まないのもいいかもしれません。でも、わたしの場合は、それだと禁酒中

2025/01/18 17:20

禁酒 失敗の原因を振り返ってみると…

「19時から21時の間しか飲まない」という、ゆるゆる減酒にたどりついた私。長い人生（今年55歳）の中で、何度も禁酒に失敗してきました。その典型的な失敗スタイルは…1.「もう飲まない、今度こそ絶対飲まない！」と、強い決意をする。2.「絶対飲んじゃだめ！」と強く意識す

2025/01/17 11:52

禁酒 失敗

禁酒…というか、正確には「減酒」ですが・お酒を飲むのは19時以降・おかわりは21時までというマイルールを設定し、最後の「もう一杯だけ…」をやめていたのですが、きのうは最後の「もう一杯だけ…」を、飲んでしまいましたとくに理由はなく。「…ま、いっか」と。いつもそ

2025/01/16 11:17

読むだけで絶対やめられる禁酒セラピー

禁酒セラピー ポケットガイド【電子書籍】[ Allen Carr ]価格：1,686円 (2025/1/15時点) 楽天で購入 アレン・カー氏の世界的ベストセラー「禁酒セラピー」。私が持っているのは、KKロングセラーズから出版された紙の本なのですが、紙書籍版はもう、古本でしか流通していな

2025/01/15 13:00

最後の「もう一杯だけ…」をやめて1週間

とても意志の弱い私。笑完全に禁酒するのは無理でも、すこしずつ減らしていこうと思い ・飲むのは19時以降 ・おかわりは21時までという、今の私の生活スタイルでわりと無理なく守れそうなマイルールを決めて1週間。「もう一杯だけ…」をやめただけでも、すこし眠りの質が良

2025/01/13 14:59

生活の工夫 マイルールを守る

最後の「もう一杯だけ…」をやめて6日目。私は、最後の「もう一杯だけ…」をやめるために・おかわりは21時までというルールを設定して、実践しました。でもこれって、私の生活サイクルだからできることですよね。21時って、まだ働いている方も、ようやく一息つけそうな時刻と

2025/01/11 10:50

おすすめの本：酒飲み医師が教える 体によいお酒の飲み方

酒飲み医師が教える 体によいお酒の飲み方【電子書籍】[ 葉石かおり ] 楽天で購入 今日は、お酒を控えるとっかかりによさそうな本を紹介しますね。葉山かおり先生の、「酒飲み医師が教える 体によいお酒の飲み方」です。著者の医師、葉山かおりさんご自身もかなりの大酒飲み

2025/01/10 11:52

お酒をやめるとあらわれるという健康・美容効果

お酒をやめたい減らしたいといいながら、なかなか行動に移れない私💦でも、禁酒関連の本を読んだり、体験談をブログ記事やYoutube動画で探してみたり…知識だけは豊富になりました。笑今までに知った、お酒をやめるとあらわれるという健康・美容効果といえば、・睡眠の質が良

2025/01/09 11:40

最後の「もう一杯だけ…」をやめる 3日目

お酒を減らしたい…というか、やめたい。でも、それはなかなかむつかしい…ということで、仕事始めの前夜（1月5日）の夜から、いつもやっちゃう最後の「もう一杯だけ…」だけやめました。笑でも、これだけでも、すこしちがいますね。少し寝つきがよくなって、夜中に目が覚め

2025/01/08 15:12

禁酒ブログ始めました！

はじめまして、今年こそ、お酒をやめたい…いや、せめて控えたいアラフィフ主婦のともこ（仮）です。そろそろ、お酒やめないと…と、思いあぐねて、早や数年。いよいよ本当に何とかしようと思いまして、決意表明と日々の記録のために、ブログを立ち上げてみました！本当は、

2025/01/07 15:34