自重トレーニングセンター|Bodyweight Training Center

背中の解剖学

広背筋項目内容起始胸椎：T6(7)〜L5の棘突起(胸腰筋膜を介して)仙骨：正中仙骨稜腸骨：腸骨稜肋骨：第9〜12肋骨肩甲骨：下角停止上腕骨：小結節稜作用肩関節：伸展(後方挙上)・内転・内旋呼吸支配神経胸背神経(C6~C8)栄養血管動脈特徴人

2024/05/18 18:47

トレーニングの3原理・5原則

筋力トレーニングは、スポーツの上達や生活習慣病の予防、ストレス解消など心身に多くの利益をもたらすことがわかってます筋肉がもりあがったたくましいからだを手に入れたい人はもとより、従来、軽い有酸素運動が推奨されていた中高齢者でも健康の維持促進の

2024/05/14 09:42

トレーニングの3原理・5原則

筋力トレーニングは、スポーツの上達や生活習慣病の予防、ストレス解消など心身に多くの利益をもたらすことがわかってます筋肉がもりあがったたくましいからだを手に入れたい人はもとより、従来、軽い有酸素運動が推奨されていた中高齢者でも健康の維持促進の

2024/05/14 09:42

骨格筋の基礎知識

骨格筋の各部について起始・停止について⓵起始(筋頭)▶️身体の中心に近い側▶️動きが少ない側⓶起始腱⓷筋腹⓸停止腱⓹停止(筋尾)▶️末端側の付着部▶️動きが大きい側筋収縮の様態について動...

2024/05/10 15:25

筋肉の基礎知識

筋肉の役割⓵熱生産・体温の維持筋が運動する際、脂肪や糖質を燃焼することで熱を生み出し、体温を維持一般的には、身体が発する熱の約40%は、筋肉から発生していると言われている⓶姿勢の保持筋収縮によって関節を安定させることで、姿勢を保つ⓷内臓・骨

2024/04/30 11:05

筋肉の基礎知識

筋肉の役割⓵熱生産・体温の維持筋が運動する際、脂肪や糖質を燃焼することで熱を生み出し、体温を維持一般的には、身体が発する熱の約40%は、筋肉から発生していると言われている⓶姿勢の保持筋収縮によって関節を安定させることで、姿勢を保つ⓷内臓・骨

2024/04/30 11:05

上腕の解剖学

上腕二頭筋項目内容起始短頭：肩甲骨烏口突起先端長頭：肩甲骨関節上結節停止橈骨：橈骨粗面上腕二頭筋膜を介して前腕筋膜作用肘関節：屈曲前腕：回外肩関節：外転(長頭)・内転(短頭)支配神経筋皮神経(C5~C6)栄養血管動脈特徴外側についてる長頭と

2024/04/29 13:13

下腿の解剖学

下腿三頭筋腓腹筋項目内容起始内側頭：大腿骨内側上顆外側頭：大腿骨外側上顆停止踵骨：踵骨隆起(停止腱はアキレス腱)作用足関節：底屈膝関節：屈曲支配神経脛骨神経(S1~S2)栄養血管動脈特徴下腿後面にの最も浅層にある強力な筋2頭を持ち、いわゆる

2024/04/29 08:56

下腿の解剖学

下腿三頭筋腓腹筋項目内容起始内側頭：大腿骨内側上顆外側頭：大腿骨外側上顆停止踵骨：踵骨隆起(停止腱はアキレス腱)作用足関節：底屈膝関節：屈曲支配神経脛骨神経(S1~S2)栄養血管動脈特徴下腿後面にの最も浅層にある強力な筋2頭を持ち、いわゆる

2024/04/29 08:56

大腿部の解剖学

大腿四頭筋大腿直筋項目内容起始腸骨：下前腸骨棘寛骨：寛骨臼上縁停止脛骨：膝蓋靭帯のなり脛骨粗面作用膝関節：伸展股関節：屈曲支配神経大腿神経(L2~L4)栄養血管動脈特徴大腿前面に位置する強力な筋肉で膝をまっすぐにする働きがある大腿直筋・外側

2024/04/26 16:53

大腿部の解剖学

大腿四頭筋大腿直筋項目内容起始腸骨：下前腸骨棘寛骨：寛骨臼上縁停止脛骨：膝蓋靭帯のなり脛骨粗面作用膝関節：伸展股関節：屈曲支配神経大腿神経(L2~L4)栄養血管動脈特徴大腿前面に位置する強力な筋肉で膝をまっすぐにする働きがある大腿直筋・外側

2024/04/26 16:53

下腿三頭筋

科学的エビデンス自重トレーニング：初級シーテッド・カーフレイズスタンディングカーフレイズシングルレッブカーフレイズシングルレッグニーベ...

2024/04/24 22:12

僧帽筋

僧帽筋解剖学筋トレの科学時間内容0:00オープニング1:25背中の厚みを作る秘訣2:56なぜ僧帽筋下部は成長しにくいのか5:09フェイスプルYエクササイズ7:02ベントオーバーロウ（僧帽筋中部・下部）8:11ワンハンドダンベルロウ（僧帽筋中

2024/04/24 20:52

胸部・肩周りの解剖学

近日中に画像を掲載してより学びやすくします🎵僧帽筋項目内容起始上部線維：後頭骨上項線・外後頭隆起・項靱帯を介して頚椎棘突起中部線維：C7/T1~T6の棘突起・棘上靱帯下部線維：T7~T12の棘突起・棘上靱帯停止上部線維：鎖骨側1/3中部線維

2024/04/20 22:15

解剖学

上肢帯僧帽筋起始上部繊維：後頭骨上項線・外後頭隆起・項靱帯を介して頚椎棘突起中部繊維：C7/T1~T3/T6の棘突起・棘上靱帯下部繊維：T4/T7~T12の棘突起・棘上靱帯停止上部繊維：鎖骨外則1/3中部繊維：肩甲棘・肩峰下部繊維：肩甲棘作

2024/04/20 22:15

骨盤底筋群

自重トレーニング：セット種目GronG グロング時間内容0:00はじめに0:30仰向け✅背中のカーブを床に押し付けるようにして、骨盤の中を締めるように2:29仰向けボール✅膝のすきまをこぶし1つ分ほど開けてボールを挟み、押しつぶすように力を

2024/04/17 21:15

骨盤底筋群

自重トレーニング：セット種目GronG グロングたかヨガ 小野田貴代チャンネルB-lifeMOMIYOGAMOMIYOGA美筋ヨガチャンネルMarina Takewaki

2024/04/17 21:15

プロテイン

ホエイプロテイン(動物性たんぱく)THE PROTEIN(ザ・プロテイン)(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b function(){arguments.curre

2024/03/30 23:07

脊柱起立筋

脊柱起立筋は、背中の筋肉のグループで、背骨の起立（直立）をサポートする役割を果たします。この筋肉は背骨に沿って走り、腰から頸椎にかけて広がっています。脊柱起立筋は、主に次のような動きを行います：背中を伸ばす：脊柱起立筋が収縮することで、背中

2023/07/09 19:47