うつ病サラリーマン

うつ病、柴犬を飼う。

うつ病、犬を飼う。私は犬を飼い始めて本当に良かったと思います。責任をもって最後まで一緒にいる考えです。現在は犬中心の生活になってしまったのですが、それで良いのです。本当に癒されます。興味がある方は読んでみてください。

2022/03/31 10:08

うつ病を発症した原因

過去に私がうつ病になった原因と対応、行動・思考を書き出しました。心の病気を患った方は心が落ち着いたら過去を振り返って将来自分がどうしたいかを考えると今なにをしたほうが良いのか少し分かると思います。

2022/03/30 18:03

【こんなに怖い】アルコール依存

日本ではアルコールが365日24時間簡単に入手できてしまいます。アルコール依存症はアルコールが第一優先になり生活を壊してしまう可能性があります。心を病み悩んでいる方はアルコールに逃げないようにして欲しいです。

2022/03/30 16:49

【驚き！】適応障害で抗うつ剤飲むの！？

誰しも薬に頼りたくないという考えはあると思います。私もそうでした。ただ、薬に頼ることで気分が和らぐ場合もあります。薬に頼りたくないという方に向け、薬との向き合い方を書いてみましたので読んでみてください。

2022/03/29 10:21

【危険！】昼寝ってきもちいぃ、、。

昼寝ってすごく気持ちいいんですが、結構危険みたいです。その危険性と「でも昼寝がしたい！」の対応を書いたので、昼寝愛好家の方は読んでみてください。

2022/03/28 17:34

期待すること・されること

人はしばしば「期待する」感情が生まれますが、その「期待」は自分が勝手にハードルを上げてしまうものです。人生で得するためには「期待する」感情を捨てることだと思います。それで大分楽になる！

2022/03/28 16:49

【大人になってわからなくなった】元気とは？

最近元気が出ないなぁ、元気ってどんなのだっけ？と思う方は読んでみてください。子どもの時はみんな元気だったと思います。大人になって忙しくなり時間に追われ元気がなくなっていきます。

2022/03/27 09:22

【そんなのあるんだ！】男性の更年期障害

プライベートや仕事は順調なのに突然うつっぽくなった。もしかしたら更年期障害かもしれません。女性のみでなく男性も発症する可能性があるので、なにか変だな？と思ったら更年期障害を疑ってみてください。男性ホルモンの変化の影響の可能性があります。

2022/03/26 17:13

【恐怖！】満員電車が怖いわけ

心を病んでから人混みや満員電車が怖くなりました。なんでだろうと調べてみたので、ご興味があるかたは読んでみてください。怖い原因が分かれば、心の準備ができるかな？って思います。

2022/03/24 16:59

【こんなことありませんか？】時間帯ごとの気分の浮き沈み

生活習慣が乱れてくると心を病んでしまう可能性が高まります。当たり前のことかと思いますが、その当たり前ができてこそ大人かと思うので、今一度自分は大丈夫かなと考えられるきっかけになればと思いブログを書きました。

2022/03/24 11:14

【体験者視点】うつ病と適応障害の違い

うつ病と適応障害の症状や治療法などの違いについて、両方体験した筆者が書きました。「適応障害が治らない・・・。」とお悩みのかたは読んでみてください。

2022/03/23 09:23

適応障害の症状とは

適応障害の症状についてまとめました。発症当時、私は心身不調のサインを無視し限界まで仕事をして体を壊してしまったので、現在お悩みの方はどんなに小さな心身不調のサインでも見逃さず素早く対処して頂ければと思います。

2022/03/22 16:07

「怒り」のコントロール

怒りの感情をコントロールするアンガーマネジメントについて紹介しています。怒りの感情は誰しも沸くもので、それをコントロールすることが人生を生きやすくすると考えます。怒りに支配されず穏やかな生活を送りたいものです。

2022/03/22 15:33

適応障害で休職することは「ずるい」のか

休職している方は「休んでいてずるい」と思われているのではないかと不安になります。私もその一人だったのでなぜそういった感情が湧き出るのか考えてみました。他人の考えを推し量ることはできても、正解は他人しかわからないので考えすぎないでください。

2022/03/22 14:39

適応障害の治し方

適応障害の治し方をご紹介します。現在お悩みの方はそんなに深く考えずに変化した環境をまたもとに戻せば短期間で治る心の病気です。会社に相談してみましょう。

2022/03/22 11:32

なぜ病むのか

こんにちは、うつ病サラリーマンのクルオです。今回は人はなぜ病むのかについて書いていこうと思います。いままで精力的に仕事をしていたのに、心身に不調をきたし、仕事はおろかプライベートでも気力がなくなり、他人からみても元気がなくなります。主に脳内

2022/03/21 13:58

適応障害 職場の対応

こんにちは、うつ病サラリーマンのクルオです。今回は精神疾患を患った身から、職場での周囲で対応してほしかったことを発信したいと思います。人間は一人では生きられず、誰か何かに依存しています。通常会社員は職場での時間がプライベートの時間より長いの

2022/03/16 17:40

気分と季節の関係

こんにちは、うつ病サラリーマンのクルオです。最近暖かくなってきて散歩をしているととても良い気持ちになります。今回は季節と気分の落ち込みの関係についてご紹介します。人間の気分は脳の自律神経でコントロールされているのですが、それは季節や気候、天

2022/03/14 14:08

リワークプログラムってなに？

こんにちは、うつ病サラリーマンのクルオです。今回はリワークプログラムについてご紹介しようと思います。学生の時ってあんまり心身の事について勉強しないですよね？記憶があんまりないです。。社会人になってから学生時代に比べてはるかにストレスが多くな

2022/03/13 16:28

これってパワハラ？！？！

こんにちは、うつ病サラリーマンのクルオです。職場でパワーハラスメントでお悩みの方はいらっしゃいますでしょうか。いろいろな世代が一緒の職場で仕事をするからこそ、立場が上の人が下の人に対して強い言葉で叱責したり、能力が不足しているとわかっている

2022/03/13 15:46

適応障害との付き合い方

こんにちは、うつ病サラリーマンのクルオです。思い返せば数年前、私の診断名は適応障害でした（懐かしい。。）その後休職復職を繰り返し、完治しない為うつ病と診断されるようになりました。今悩んでいる皆さまには私と同じ轍を辿ってほしくはないので、適応

2022/03/11 15:55

適応障害は病気なのか

私は長期間、仕事のストレスに耐えながら仕事を続けていました。その頃の意識は「ストレスは我慢するのが当然」「長時間残業は周りも頑張っているから普通」という考えでした。そして心身に不調を感じ、当初行くことを拒否していた病院へ行くことにしました。

2022/03/11 15:10

認知行動療法とは

ここでは簡単に認知行動療法についてご紹介しようと思います。以前のブログで病む方の考え方をご紹介しましたが、その考え方を訓練によって少しずつ矯正していくものです。簡単で、カウンセリングのようなお金のかからない、自分一人でできるので、ご興味があ

2022/03/09 20:24

こんな考え方は要注意

こんにちは。うつ病サラリーマンのクルオです。精神疾患に陥りやすい考え方というものがあり、それによって自分を追い込む方が多くいらっしゃいます。そこで今回はどういった考え方を持っている方が精神疾患になりやすいのかをご紹介しようと思います。ここで

2022/03/07 13:31

休職中の過ごし方 楽に考えよう

こんにちは。うつ病サラリーマンのクルオです。休職中って心が全く休まらないです。仕事で迷惑を掛けていないか心配し、早く復職しなければといった焦り、抑うつ状態で体は動かず、ずっと横になっている状態です。休職したては皆さん同じご経験をなさっている

2022/03/05 20:03

休職までの流れ

こんにちは。うつ病サラリーマンのクルオです。今回は休職までの流れを簡単にご紹介しようと思います。心身共に疲れ、土日に休んでも体が休まっていない（そもそも休みがない）、ストレスでもう限界、、。などお悩みの方が多くいらっしゃるかと思います。大企

2022/03/05 19:43

心身不調のサインを感じたら ～病まない為に～

私が初めて心身不調のサインを感じた時は新しい部署に異動して1年過ぎたあたりでした。仕事が思うようにいかず、心療内科に行って精神安定剤を処方して貰って仕事を続けていました。当時の私は周りとのコミュニケーションを仕事が忙しいからと拒み、勝手に自

2022/03/04 23:19

心療内科って怖い？

こんにちは、うつ病サラリーマンのクルオです。今回はあまり馴染みのないであろう心療内科についてお話しようと思います。私のイメージは「怖い、ハードルが高い」「薬漬けにされる」「自分には関係ない場所」このように思っていたかと思いますが、皆さまには

2022/03/04 18:52

その退職ちょっと待って！

こんにちは。うつ病サラリーマンのクルオです。現在進行形で今の会社を辞めようかなと考えている方が多いかと思います。退職の理由はそれぞれかと思いますが、転職先が決まってない、且つ退職の理由が会社でのストレスによる場合、退職をするよりも”金銭面”

2022/03/04 11:42

心身の不調 ストレスが原因かも

こんにちは。うつ病サラリーマンのクルオです。過去の私の実体験を元に、ストレスによる不調のサインはどんなものかをご紹介します。後天性の精神疾患は気づいた時には既に発症しているケースがほとんどかと思うので、どうかどんなに些細な心身不調のサインも

2022/03/03 17:20

寝ることはとても大事！

こんにちは。クルオです。うつ病サラリーマンです。皆さまは睡眠はちゃんと取れていますか？忙しい方だと、毎日残業続き終電帰り、翌朝は9時出社、、、寝る時間がない。寝つきも悪く全然疲れが取れない、、、。って人も多いと思います。（私もそうでした。あ

2022/03/03 05:18