56歳のダイエット、筋トレ好きおじさんのブログです。 日々の食事、トレーニング、体組成測定、摂取カロリーなどを更新しています。 ダイエットしている人の参考に少しでもなればうれしいです。
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5月2日朝 今朝 昨朝 前日/ 目標体重 57.9kg←58.1kg -0.1/-2.1体脂肪率
5月1日夜 今晩 昨晩体重 58.3kg←59.0kg体脂肪 11.2%←11.4%体脂肪量 6.5
カロリーコントロール 摂取カロリー 1,916kcal消費カロリー 2,101kcal差分カロリー -185k
鶏胸肉塩胡椒焼きバンズ枝豆 帰りが遅くなり夕食も遅くなった。 今回のダイエットは、何でも食べて良いけどカロリー
テリヤキチキンチーズバーガー2個コーヒー 今日のお昼はお手製のチキンバーガー！パンも食べられる幸せ！ちょっと調
●三頭筋、二頭筋、肩中部これから昼食食べたら出掛けるので今日は早めのトレ。出掛けると言っても車なのであまり歩か
納豆キムチオートミール唐揚げとご飯 唐揚げとご飯は娘の残り物。これを食べられる喜び！唐揚げ旨し！そしてオートミ
摂取カロリー 2,000kcal P:150g 600kcalF&C:1,400kcal 摂取カロリー
5月1日朝 今朝 昨朝 前日/開始4/10体重 58.1kg←58.5kg -0.4/-1.6体
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