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シューズ紹介、2足目は去年の夏の終わりにランニングを再開したときに購入したEVORIDE SPEEDを紹介します[アシックス] ランニングシューズ EvoRide SPEED メンズアシックス2023-07-13シューズの概要こちらのシューズは名前の通り、acicsさんがシリーズ化しているライドシリ
おはようございます実は月曜日から胃腸炎で寝込んでしまい昨日は何とか出勤…火水は休みだったのでまだ助かりましたが貴重な連休の練習日を全力で棒に振ってしまいましたいやー ひどかった今月のあたまにも風邪をひいてしまいまともに練習ができず全く情けない限りです来月
こんばんは今日は夕方から閾値走 15分を2本の予定でした結果は…2本目の12分45秒でぽっきり心折れて失敗でしたん～ 厳しいここのところの体調不良の影響か、急に気温が高くなっているのが影響しているのか、うまく走れないことが続いていますが、あまり落ち込まないように
おはようございます私が買ってよかったと思うアイテムを紹介します今回はマッサージガンフジ医療器 FUJIIRYOKI マッスルショットプレミアム FG3800Pフジ医療器↑ こいつです私は家電量販店の店頭で購入しましたがAmazonさんで約14000円辺りの金額ですね。今まで結構故障が多
今日は私の使用シューズを紹介します一番最近仲間入りしたGEL-NIMBUS26から紹介したいと思いますアシックス ASICS メンズ ランニング シューズ GEL-NIMBUS 26 1011B794 FRENCH BLUE/ELECTRIC LIME 【2023FW】シューズの概要acicsから発売されているこのシューズはプレミアム
さて、日々トレーニングに励むうえで欠かせないのが目標を明確にしておくことだと思いますそれも近いうちに達成しておきたい目標と、かなり長期的にみた目標、どちらも設定しておくことがとても大切だと考えています私の場合近々の目標 5000m 21分30秒
2年程前までブログを書いていましたがPCが壊れ、スマホで更新する気力もなく放置してしまっていましたが、2年ぶりにPCを新調したタイミングでまたブログを再開したいと思います(*･ω･)ランニングはその間ももちろん続けていましたよ！と、言いたいところですが10ヶ月くらい
おはようございます♪昨日は本来定休なのですが会社のイベントにより一日出勤でした(´Д⊂)それでもポイント練習だけでも入れとかないと計画が崩れる！てなことでサブトラにてインターバルやってきました。インターバル前にはルーティンがあってその間に覚悟を決めていきま
地域タグ：姫路市
おはようございます♪5月のハーフマラソンに向けて一昨日に実力テストの意味を持たせた16kmのペース走を行いました。結果は…。失敗。でした(´Д⊂)スプリットタイム↓目標のペースがサブ90ペースの4:15/km。なんとか4:10〜4:15/kmで16kmまで粘れると希望が見えるかな。なん
地域タグ：姫路市
おはようございます♪昨夜も走れず2日連続の休息日(^^;まあ、大体こんな感じで週2日くらいは走れない日がありますね。でも、今日は意地でも走りたい！土曜日なので早く終われるはず。きっと、多分、おそらくは…。そう、今日は来月のハーフマラソンに向けての実力テストを予
地域タグ：姫路市
おはようございます♪昨夜は帰宅が遅くなったので休息日となりました。この頃、一週間の練習内容が定着しつつあります。実施するタイミングは疲労具合や退勤時間、休日の有無によって変わりますがロングジョグ(60~90分）週一インターバル練習(1000×5) 週一閾値走or5kmTTor10
地域タグ：姫路市
こんばんは!!またまた間が空いてしまいましたが生きてます。走ってます。昨晩、唐突にtwitterとfacebookを閉じました。特別になにかあった訳ではございません。私の意志の弱さ故、そちらにかける時間が増えてしまい、このブログや走る事、その他にかけるべき時間までSNSに吸
地域タグ：姫路市
こんばんは(*･ω･)ノすっかりお久しぶりになってしまいました。使っているMacの機嫌が悪く、こちらまで拗ねてしまい。起動すらさせていませんでしたが今日久しぶりに起動させるとご機嫌。そうしてこうしてブログを書いている次第です。ブログはたっぷりサボってしまいました
こんばんは(*･ω･)ノ今日は火曜日、休日のロング走の日です。予定では90分か16kmどちらか到達時点で終了の予定でしたがまたまた上手く走れず。ペースが速めに入ってしまい上手く落とせず…。そしてペースに対して心拍も高めで落ちなかったので少し短めの14kmで切り上げました
こんばんは(*･ω･)ノまた少し日があいてしまいました(^^;忘れられないようになるべく更新していきたいと思っています（ ´∀｀）今日はタイトル通りクロカン走について書いてみたいと思います。クロカン走とはアスファルトやトラックなどの舗装路ではなく不整地を走る事です
こんばんは(*･ω･)ノ仕事から帰ると妻が疲労困憊状態で夕食を作ってくれてました。そんな状況で走りに行けるわけなどなく大人しく夕食をいただき、すぐさまお皿洗い。どちらかが弱った時は元気なものができることをする！我が家のルールです。で、するべき事をすれば後は自由
こんばんは(*･ω･)ノ日中はだいぶ暖かくなってきましたがまだ朝晩は冷えますね〜早く暖かくならないかな〜とはいえ、あまりにも暑いのも困りますが。昨日のインターバル明けでさすがに足が張っているので今日はゆっくりジョグ。張っている筋肉がほぐれていくイメージで。ペー
こんにちは(*･ω･)ノ昨夜のランニングで足底が痛み、そこから一夜。もし痛みが出たら即切り上げるつもりで予定通りインターバルを行いました。1000×5 R200 walk 設定3:59/km一本目、いつも通り突っ込んで入ってしまい、3:54。二本目、少し落とすつもりが3:52。設定より少し
こんばんは(*･ω･)ノ久々の更新になってしまい、さらに少しネガティブな内容。今日は16km走のつもりで走りましたが12kmでストップ。原因は足底の痛みと靴ズレです。今日履いたのはウェーブエアロ19。メルカリで出品していましたが売れなかったので自分で履き潰す事に。売ろう
こんばんは(*･ω･)ノ仕事の関係で帰宅後も用事があり今日はノーラン。ここは筋トレでしょ(屮ﾟДﾟ)屮 と、いう事でランニングに効きそうな所を痛めつけました。腹筋、背筋、ふくらはぎ、ハムストリング、オケツなどなど。結局汗だくです笑足の疲労が溜まってて走れてもスロー
こんばんは(*･ω･)ノブログデザイン変えてみました♪いかがでしょうか？ヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ飽きるまでこれでいきます笑ところで5月のハーフマラソンに向けて練習を開始しました。週毎にある程度計画したメニューに則って練習していきます。参考にしているのは私のバイブル「
こんばんは(*･ω･)ノ今日のランニング はEペースジョグ。そうジョグ。ジョグには大きな大きな役割があるのです！フォームを身体に叩き込むのです(ﾟ皿ﾟﾒ)ｳﾙｧとういう事で今日はひたすら接地位置を意識。身体の真下よりやや後ろに接地、2本のレールの上を走る。身体の真下より
こんにちは(*･ω･)ノ先日のマラソンチャレンジ の時に仲間に撮ってもらった動画をもらったのですがショッキングすぎて自分でドン引き(´Д` )これがその動画を切り取ったもの一番の爆風区間、約26km地点 ラップペースがガクンと落ち始めた頃ですね。で、接地時間のデータを
こんばんは(*･ω･)ノ本来なら今日、姫路城マラソンの開催日でした(´；ω；`)コロナ禍のため3年連続の中止となり、その悲しさを紛らわすためソロでもマラソンを走ろうと決意。そう思っていたときに誘いを受けて仲間とフルマラソンをする事に！場所は平荘湖。今月の上旬にハー
こんばんは(*･ω･)ノ最近、悪あがきで少しでも体重を落とそうとお昼はなるべく手作りおにぎりを食べるようにしています。…が、おにぎり3個じゃ全然足りぬ。コーヒーで物足りなさを誤魔化すがおやつの時間にはもう空腹。う〜ん、空腹を紛らわす良い方法はないものか。ここ数
こんばんは(*･ω･)ノ27日、元々は一人でフルマラソンを予定していましたが、同じ場所、同じような時間でラン友さんたちも同じ計画をしていたようなので、それならば一緒にでフルマラソンを走ろう！という事になりました。なので当日は5人くらいで走る事になりそうです。目標
おはようございます(*･ω･)ノ最近また寒さが戻ってきましたね。一日中寒い。走ってる時はそれほど寒くないですが汗びえには気をつけないといけませんね〜。その寒い中、昨夜はサブトラでスピ練してきました。2/27、姫路城マラソン があるはずだった日に勝手にフルマラソンを
こんばんは(*･ω･)ノ今日は仕事は早く終わったのですが、明日スピ練したいので今日はジョグはやめて家でおとなしくする事に。（スピ練するサブトラックは帰宅ルートから外れていて必然的に帰りが遅くなるので妻の理解がないと行けません(´･ω･｀)）しかし、家で晩ご飯食べる
おはようございます(*･ω･)ノ昨夜は週に一度はしたいと思っている閾値走の日！朝から風が強かったですが走る時間には幾分弱くなっていて一安心。約3kmアップしてからスタート！で、5、600m走ってからオートラップ切り忘れていることに気づく( ；´Д｀)一回、止まって設定を
おはようございます(*･ω･)ノここ数日、思うように走れずモヤモヤすることが多いので気分を変えるために昨夜はターサーエッジでジョグしてきました（´∀｀*)ここのところ、ジョグも含めてほぼ厚めのシューズで走っていましたが一時期は薄底のガシガシいく感じ（?）が好きで
こんばんは(*･ω･)ノ昨夜、些細なことで妻と喧嘩。モヤモヤしたまま朝を迎え、息子がバスに乗るのを見届けた後。ランに出発。当初、30kmを5:20/kmくらいのアベレージで走る予定が全くペースは安定せず。脚もだるい、重い。そして気持ちはモヤモヤしたまま。そして、心が折れ
こんばんは(*･ω･)ノせっかく定時で仕事が終わったのに小雨がパラパラ。この時期に体調を崩すわけにもいかないので大人しく家でできることを…。最近は幸運にもあまり走る時間に雨に降られることがなかったので活躍の場がないスピンバイク。 久しぶりの出番がやってまいりま
こんばんは(*･ω･)ノサブトラックで久しぶりにインターバルでスピード練習。シューズはメタスピードスカイ。1月の上旬にインターバルでやった時は1000×7 R.200m walk 設定4:05でした。この時シューズはミズノウェーブエアロ19。あれからVDOTが変わったので設定タイムが上が
こんばんは(*･ω･)ノ今年の1月にメタスピードスカイを投入してからPB更新祭りが続いています。 今年1月、このブログを始めた頃はこちら↓その頃考えた年間目標がこれ↓これでもかなり思い切って書いたつもりでしたが今のベストが↓ハーフマラソンの目標は更新し、それ以外の
こんばんは(*･ω･)ノ仕事終わりにいつものようにジョグに出発したんだけど、足が重くて重くていつもの心拍で走ってもキロあたり20~30秒も遅い(^^;しかもどんどんひどくなって最終的に6:30/kmくらいまで落ちた。走ってる時はおかしいな。しんどいな〜。としか思わなかったけど
こんばんは(*･ω･)ノイカの塩麹漬けを肴に日本酒をちびちびやりながら書いているので、いつもよりさらに誤字、脱字が増えるかもしれません。ご了承ください。今日も仕事は休み。午後から少し走ってきました。昨日の今日なので軽めに、でも意外と疲れている感じではないので完
こんにちは(*･ω･)ノ昨日の悲しい発表から一夜明け、予定していた30km走をする理由もなくなりました。エントリーしている大会は無くなってしまいましたが5月に面白そうなハーフマラソンを見つけているのでそれには出たいな〜と思っています。その大会に向けて練習する上で、
こんばんは。遂に発表されてしまいました。姫路城マラソン中止。もちろん覚悟はしていましたが、実際に発表されると本当に辛い。ここまで慎重に一枚一枚やるべき事を積み重ねてきて過去一番の状態まで持ってきた。その頑張りを記録という形で残せないツラさ。マラソンランナ
こんばんは(*･ω･)ノ最近短めで切り上げる練習が多くなってる気がしたので今日はいつもより5km長く、11kmのEペースのロングジョグしてきました。走り始めは寒く温まりが少し遅く感じました。 これだけ見ると悪くないんだけど今日はめっちゃ足が重かった(；´Д｀)心肺は余裕
こんばんは(*･ω･)ノ今日は夜閾値走予定でトータル12kmは走る予定でしたが、妻が残業で迎えにいく時間が押してしまい走り出しがかなり遅れてしまいました(^^;こればかりは仕方がないですが。その迎えに行ったとき駐車場でガーミンのランニングウォッチをいじっていたらワーク
こんにちは(*･ω･)ノ朝ご飯と昼食前の空腹に耐えているパイの実です。パイの実食べたいです(´Д⊂)パイの実好きです。昨夜は繋ぎのEペースジョグでした。平均ペース 5:24/km平均心拍数 146bpmもう少し楽に走りたかったのですが昨夜もなかなか風が強い(；´Д｀)しかも、風
2月3日 練習日記 16km Mペース？風のおかげで強度UP
おはようございます(*･ω･)ノ昨夜の練習はMペース走16km。ペース設定はマラソン本番は4:50/kmでできるだけ粘りたいのでそれより10秒あげて4:40/km。シューズはマジックスピード 。で、結果は 設定を守れず…。言い訳させてください。風よ(ﾟ皿ﾟﾒ)ほんとにキツかった(´Д⊂)
こんばんは(*･ω･)ノ今日は12回目の結婚記念日♪仕事帰りにケーキを買って帰宅(´∀｀)夕飯後に家族でいただきました(*´Д｀*)ｳﾏｶｯﾀそのため本日はノーラン。大切なイベントなので今日は問題なしです（´∀｀*)いつもやろうと思っては3日坊主で終わってしまう筋トレ。本日か
こんばんは(*･ω･)ノ少し間が空いてしまいました(；´Д｀)月末はやはり忙しい(´Д⊂)さて、もう1月が終わりましたね。ほんとに早いです。1月はなんだかんだでよく走れました（´∀｀*)ありがたいです。妻の理解もあり、仕事からの帰宅後のジョグや仕事終わりからのラン友と
こんばんは(*･ω･)ノ今日は休息日につきストレッチ＋筋トレを予定しています。それまでの時間にブログを書いております。今、晩ご飯にハヤシライスを食べたのですがお腹が満たされず、パイの実を摘みながらこのような記事を書いている事を告白しておきます。巷ではよく1kg痩
おはようございます(*･ω･)ノ昨夜は15kmのペース走をしてきました（ ´∀｀）この一週間の練習強度が低めだったので強めの刺激をいれるためにきつい練習。マラソンのペースではなくハーフマラソンの95分切りを想定したペース4:30/km設定で。今までだとこなせなかったであろ
こんばんは(*･ω･)ノコロナのバッキャロ〜によって開催が危ぶまれている姫路城マラソン。仮に開催されたとしても家族の理解が得られ笑顔で送り出してもらえるか。色々な意味で心配は尽きませんが、開催されるされない、出場できるできないにかかわらず今できることを粛々とし
こんばんは(*･ω･)ノ予定通り、午前中に公園内のサブトラックで閾値走しました！2kmのジョグの後、ストレッチして動きづくり、流し100mを5本。シューズはマジックスピード です。閾値走はいつも5kmをだいたい4:25/kmで一本行っていたのですが今日は分割して15分を2本、リカバ
おはようございます(*･ω･)ノ今回は最近よく実施している閾値走についてまとめてみたいと思います。 参考にするのはいつもお世話になっておりますこちらダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版ジャック・ダニエルズベースボール・マガジン社2016-03-22まず閾値（強度）
1月25日 練習日記 クロカン 60分+サーキットトレーニング
こんにちは(*･ω･)ノ最近、仕事が遅くなり出勤日はなかなか更新できておりません。これが通常運転だと思います(´Д⊂)あくまでもラン優先ブログは後回しでいきます(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬで、今日はラン友M君と一緒にクロカン 60分走やってきました。公園内の芝生の周回コースを走りま
こんにちは(*･ω･)ノ昨日、一昨日は帰宅が遅くなりノーランでした(´Д⊂)そして、今日はロング走だったのですが朝から身体が重い(;￣Д￣)早朝だからだと思っていたのですがどうも足の疲労感があり少し走っただけでも足の後ろ（ハムストリングからふくらはぎにかけて）が張
こんばんは(*･ω･)ノ今回は心拍数を使った具体的な練習強度の設定について書いていきたいと思います。まずは自分自身の最大心拍数を知ることです。一番、信憑性の高い方法は坂ダッシュをやりその時の最大心拍数をはかる方法です(＊ﾟ∀ﾟ)っ心拍数が上がる限り坂ダッシュを繰り
おはようございます(*･ω･)ノ昨日の夜はラン友さんと鬼の12km練習でした(´Д⊂)先月は全く同じ場所で10kmしか走れずペースは4:30/kmでした。 今回は最低でも12km 4:30/kmを切ること。練習だけど必ずやり切りたい今回はメタスピードスカイ を装備しました(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ結果
こんばんは(*･ω･)ノ仕事の後のEペースジョグ完了しました(￣^￣)ゞ足の痛みもなく気持ちよく走れる幸せを噛みしめております（´∀｀*)もちろん走り終わった後には張りやジンジンした感じなんかはあるのでケアにも力を入れています！ 心拍数を145bpm以下に保つことを意識し
おはようございます(*･ω･)ノ今日は心拍数を測ることについて書いてみようと思います。心拍数は1分間の間にどんだけドクンドクン心臓が動いたかっていうアレですね。当然、のんびりしてる時はゆっくりで運動しているときは速くなります。その数値・心拍数を知ることで様々な
こんばんは(*´-`)ちょっと気になる事があったのでスマホからサクッと投稿したいと思います_(:3 」∠)_ランニングに限らずスポーツしていると周りの雑音が気になる事があると思います。その人の実力を揶揄したり、使ってる機材にケチつけたり…。なにが楽しくて
こんにちは(*･ω･)ノやってきましたよ、メタスピードスカイ のシェイクダウン。市内のサブトラックを使用して閾値走をする予定でアップ開始（ ´∀｀）アップはエボライド 2で3km。調子は悪くない感じ。昨日のケアが効いたのか脚が軽く感じる。5:30強で入って4:50/km辺り
こんばんは(*･ω･)ノ最近、朝晩の更新が日課になりつつあるパイの実ですヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉここのところ残業が少なくて非常に助かっております。月末が怖いですが…。さて今日もジョグ。先週は週間の走行距離が過去最高の70km越え。さすがに脚にも疲労が溜まっている感じが
おはようございます(*･ω･)ノ今日は書いておくのはずばり…2022年 年間目標！！！！ここに書いておくことで自分にプレッシャーをかけておきます。年始にTwitterで呟きましたが一部甘過ぎるところがあり修正しています。5km 20:2510km 42:30ハーフマラソン 1:34:00
1/16 練習日記 リカバリージョグ 面白そうなHMあったよ
こんばんは(*･ω･)ノ今日は仕事から早く帰ってこれたのでリカバリージョグ（･∀･)軽〜く5km弱走ってきました。今日の練習はそれだけなので特に書くべきことはないのですが、昨日「なんか大会ないかな〜」とランネットのHPを見ていたら気になったのが麒麟獅子マラソン !!これ
こんばんは(*･ω･)ノ実は今朝一度この記事を書いたのですが手違いで消してしまい、一から書き直しています ｡･ﾟ･(ﾉД`)昨晩は2時間のペース走を予定しましたが一緒に走るランニング仲間の一人が4時間走したいとのことで集まれるメンバーから合流して走ることに（´∀｀*)私は
こんにちは(*･ω･)ノ昨日は仕事からの帰宅が遅くなりランはできず、2日連続の完全休息日となってしまいました。筋トレくらいしろや( -д-)ﾉですが帰宅した私にご褒美が(＊ﾟ∀ﾟ)ジャジャ〜ン！！メタスピードスカイ！！！ なんというかっこよさ(＊ﾟ∀ﾟ)ﾊｱﾊｱ知ってます。私に
おはようございます(*･ω･)ノ練習日記のカテゴリになりますがロング走、練習会の疲労がたまり筋肉痛が出ていたので潔く休息日にしました（ ´∀｀）前は筋肉痛がでた後に疲労抜きのスロージョグをしたのですが筋肉痛を悪化させてしまいました。筋肉痛がでていたのは太腿前外
おはようございます(*･ω･)ノ昨晩は姫路城ナイトランに参加させていただきましたv(￣∇￣)vこの練習会は各自のペースでグループ分けして姫路城の周りを約1時間走ります！私の場合は5周くらいになります！最近はコロナの影響で開催が不安定｡･ﾟ･(ﾉД`)またしばらくは開催されな
こんにちは(*･ω･)ノ昨日の夕方スタートで30km走してきましたv(￣∇￣)vスタート時間が中途半端だったので出発前から空腹を感じていましたσ^_^;おやつのチョコパイを2つ食べてスタート。ウエストベルトに水のボトル、ジェルを2つ入れてスタート！ちなみにジェルはこれ↓WINZ
こんにちは(*･ω･)ノ 今回は私が練習の参考にしている事を書いていきたいと思います。今まで、色んな媒体から最適な練習強度についての情報を調べてきました。その過程で怪我したり、心が折れたり…。ランニング をまともにはじめてから約4年になりますが様々な経験をして
こんにちは(*･ω･)ノいやいや〜ついにやっちゃいましたよ買っちゃいましたよ〜えっ？ 何をって？？あれですよ！あ〜れ！急にうざい笑ダダダダン！！！METASPEED SKY かれこれここ数ヶ月買おうかどうか迷ってました。いやいや！まだこのシューズ買うレベルじゃないだろ！
こんばんは(*･ω･)ﾉ今日も早く退社できたのでつなぎのジョグできました٩( 'ω' )وｻｲｺｰ今日のシューズはエボライド。6kmをキロ5:30ペースで。心拍数は平均145。走りはじめは低いので大体150bpmをキープしてた感じ。ペースでジョグの強度を管理するのはやめて心拍
こんばんは(*･ω･)ﾉ今日は仕事から帰ってからジョグ6km(´ω`)仕事遅くなるとジョグすら行けないのでとてもありがたい(*´∀｀*)やっぱりつなぎのジョグは入れておきたい(´ω`)ペースは5:48 平均心拍数は141bpmこれくらいの負荷がつなぎのジョグには程よいかも？
こんばんは(*･ω･)ノ初日の記事が自己紹介だけというのも何なので今自宅のクローゼットの中にいるランニングシューズの紹介を(｀･ω･´)↑ アシックス マジックスピード ペース走 閾値走反発がすごくあるわけではないが足の回転がアシストされる感じでペースアップできま
こんにちは(*･ω･)ノ自分のランニングのモチベーションを上げるために、ランナーの皆さんとの輪を広げていくためにブログを始めてみましたヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ不慣れなため、読みづらかったり誤字脱字が多かったりキャラがぶれたり…色々とやらかす事があるかと思いますがど
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