こんばんは～なかなか気持ちの整理がつかず先送りにしている小野ハーフ参加するか否か。大会が8日にあるのでもうとっくに決断していないといけないですよね…。以前のブログにはDNSはしない！と、かましたもののその後の故障の状況は横ばい。劇的な回復はもう望むべくもあり
こんばんは(*･ω･)ノ今日は休息日につきストレッチ＋筋トレを予定しています。それまでの時間にブログを書いております。今、晩ご飯にハヤシライスを食べたのですがお腹が満たされず、パイの実を摘みながらこのような記事を書いている事を告白しておきます。巷ではよく1kg痩
おはようございます(*･ω･)ノ昨夜は15kmのペース走をしてきました（ ´∀｀）この一週間の練習強度が低めだったので強めの刺激をいれるためにきつい練習。マラソンのペースではなくハーフマラソンの95分切りを想定したペース4:30/km設定で。今までだとこなせなかったであろ
こんばんは(*･ω･)ノコロナのバッキャロ〜によって開催が危ぶまれている姫路城マラソン。仮に開催されたとしても家族の理解が得られ笑顔で送り出してもらえるか。色々な意味で心配は尽きませんが、開催されるされない、出場できるできないにかかわらず今できることを粛々とし
こんばんは(*･ω･)ノ予定通り、午前中に公園内のサブトラックで閾値走しました！2kmのジョグの後、ストレッチして動きづくり、流し100mを5本。シューズはマジックスピード です。閾値走はいつも5kmをだいたい4:25/kmで一本行っていたのですが今日は分割して15分を2本、リカバ
おはようございます(*･ω･)ノ今回は最近よく実施している閾値走についてまとめてみたいと思います。 参考にするのはいつもお世話になっておりますこちらダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版ジャック・ダニエルズベースボール・マガジン社2016-03-22まず閾値（強度）
1月25日 練習日記 クロカン 60分+サーキットトレーニング
こんにちは(*･ω･)ノ最近、仕事が遅くなり出勤日はなかなか更新できておりません。これが通常運転だと思います(´Д⊂)あくまでもラン優先ブログは後回しでいきます(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬで、今日はラン友M君と一緒にクロカン 60分走やってきました。公園内の芝生の周回コースを走りま
こんにちは(*･ω･)ノ昨日、一昨日は帰宅が遅くなりノーランでした(´Д⊂)そして、今日はロング走だったのですが朝から身体が重い(;￣Д￣)早朝だからだと思っていたのですがどうも足の疲労感があり少し走っただけでも足の後ろ（ハムストリングからふくらはぎにかけて）が張
こんばんは(*･ω･)ノ今回は心拍数を使った具体的な練習強度の設定について書いていきたいと思います。まずは自分自身の最大心拍数を知ることです。一番、信憑性の高い方法は坂ダッシュをやりその時の最大心拍数をはかる方法です(＊ﾟ∀ﾟ)っ心拍数が上がる限り坂ダッシュを繰り
おはようございます(*･ω･)ノ昨日の夜はラン友さんと鬼の12km練習でした(´Д⊂)先月は全く同じ場所で10kmしか走れずペースは4:30/kmでした。 今回は最低でも12km 4:30/kmを切ること。練習だけど必ずやり切りたい今回はメタスピードスカイ を装備しました(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ結果
こんばんは(*･ω･)ノ仕事の後のEペースジョグ完了しました(￣^￣)ゞ足の痛みもなく気持ちよく走れる幸せを噛みしめております（´∀｀*)もちろん走り終わった後には張りやジンジンした感じなんかはあるのでケアにも力を入れています！ 心拍数を145bpm以下に保つことを意識し
おはようございます(*･ω･)ノ今日は心拍数を測ることについて書いてみようと思います。心拍数は1分間の間にどんだけドクンドクン心臓が動いたかっていうアレですね。当然、のんびりしてる時はゆっくりで運動しているときは速くなります。その数値・心拍数を知ることで様々な
こんばんは(*´-`)ちょっと気になる事があったのでスマホからサクッと投稿したいと思います_(:3 」∠)_ランニングに限らずスポーツしていると周りの雑音が気になる事があると思います。その人の実力を揶揄したり、使ってる機材にケチつけたり…。なにが楽しくて
こんにちは(*･ω･)ノやってきましたよ、メタスピードスカイ のシェイクダウン。市内のサブトラックを使用して閾値走をする予定でアップ開始（ ´∀｀）アップはエボライド 2で3km。調子は悪くない感じ。昨日のケアが効いたのか脚が軽く感じる。5:30強で入って4:50/km辺り
こんばんは(*･ω･)ノ最近、朝晩の更新が日課になりつつあるパイの実ですヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉここのところ残業が少なくて非常に助かっております。月末が怖いですが…。さて今日もジョグ。先週は週間の走行距離が過去最高の70km越え。さすがに脚にも疲労が溜まっている感じが
おはようございます(*･ω･)ノ今日は書いておくのはずばり…2022年 年間目標！！！！ここに書いておくことで自分にプレッシャーをかけておきます。年始にTwitterで呟きましたが一部甘過ぎるところがあり修正しています。5km 20:2510km 42:30ハーフマラソン 1:34:00
1/16 練習日記 リカバリージョグ 面白そうなHMあったよ
こんばんは(*･ω･)ノ今日は仕事から早く帰ってこれたのでリカバリージョグ（･∀･)軽〜く5km弱走ってきました。今日の練習はそれだけなので特に書くべきことはないのですが、昨日「なんか大会ないかな〜」とランネットのHPを見ていたら気になったのが麒麟獅子マラソン !!これ
こんばんは(*･ω･)ノ実は今朝一度この記事を書いたのですが手違いで消してしまい、一から書き直しています ｡･ﾟ･(ﾉД`)昨晩は2時間のペース走を予定しましたが一緒に走るランニング仲間の一人が4時間走したいとのことで集まれるメンバーから合流して走ることに（´∀｀*)私は
こんにちは(*･ω･)ノ昨日は仕事からの帰宅が遅くなりランはできず、2日連続の完全休息日となってしまいました。筋トレくらいしろや( -д-)ﾉですが帰宅した私にご褒美が(＊ﾟ∀ﾟ)ジャジャ〜ン！！メタスピードスカイ！！！ なんというかっこよさ(＊ﾟ∀ﾟ)ﾊｱﾊｱ知ってます。私に
おはようございます(*･ω･)ノ練習日記のカテゴリになりますがロング走、練習会の疲労がたまり筋肉痛が出ていたので潔く休息日にしました（ ´∀｀）前は筋肉痛がでた後に疲労抜きのスロージョグをしたのですが筋肉痛を悪化させてしまいました。筋肉痛がでていたのは太腿前外
おはようございます(*･ω･)ノ昨晩は姫路城ナイトランに参加させていただきましたv(￣∇￣)vこの練習会は各自のペースでグループ分けして姫路城の周りを約1時間走ります！私の場合は5周くらいになります！最近はコロナの影響で開催が不安定｡･ﾟ･(ﾉД`)またしばらくは開催されな
こんにちは(*･ω･)ノ昨日の夕方スタートで30km走してきましたv(￣∇￣)vスタート時間が中途半端だったので出発前から空腹を感じていましたσ^_^;おやつのチョコパイを2つ食べてスタート。ウエストベルトに水のボトル、ジェルを2つ入れてスタート！ちなみにジェルはこれ↓WINZ
こんにちは(*･ω･)ノ 今回は私が練習の参考にしている事を書いていきたいと思います。今まで、色んな媒体から最適な練習強度についての情報を調べてきました。その過程で怪我したり、心が折れたり…。ランニング をまともにはじめてから約4年になりますが様々な経験をして
こんにちは(*･ω･)ノいやいや〜ついにやっちゃいましたよ買っちゃいましたよ〜えっ？ 何をって？？あれですよ！あ〜れ！急にうざい笑ダダダダン！！！METASPEED SKY かれこれここ数ヶ月買おうかどうか迷ってました。いやいや！まだこのシューズ買うレベルじゃないだろ！
こんばんは(*･ω･)ﾉ今日も早く退社できたのでつなぎのジョグできました٩( 'ω' )وｻｲｺｰ今日のシューズはエボライド。6kmをキロ5:30ペースで。心拍数は平均145。走りはじめは低いので大体150bpmをキープしてた感じ。ペースでジョグの強度を管理するのはやめて心拍
こんばんは(*･ω･)ﾉ今日は仕事から帰ってからジョグ6km(´ω`)仕事遅くなるとジョグすら行けないのでとてもありがたい(*´∀｀*)やっぱりつなぎのジョグは入れておきたい(´ω`)ペースは5:48 平均心拍数は141bpmこれくらいの負荷がつなぎのジョグには程よいかも？
こんばんは(*･ω･)ノ初日の記事が自己紹介だけというのも何なので今自宅のクローゼットの中にいるランニングシューズの紹介を(｀･ω･´)↑ アシックス マジックスピード ペース走 閾値走反発がすごくあるわけではないが足の回転がアシストされる感じでペースアップできま
こんにちは(*･ω･)ノ自分のランニングのモチベーションを上げるために、ランナーの皆さんとの輪を広げていくためにブログを始めてみましたヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ不慣れなため、読みづらかったり誤字脱字が多かったりキャラがぶれたり…色々とやらかす事があるかと思いますがど
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こんばんは～なかなか気持ちの整理がつかず先送りにしている小野ハーフ参加するか否か。大会が8日にあるのでもうとっくに決断していないといけないですよね…。以前のブログにはDNSはしない！と、かましたもののその後の故障の状況は横ばい。劇的な回復はもう望むべくもあり
今日は走りはじめから足の機嫌が悪く10キロのロングジョグを5キロで切り上げました。トボトボ歩いて帰っていた時、近所のラン友さんと遭遇し怪我の状況をきいてもらったのですが、いっそサンダルで走ってみたら？の一言がひっかかり帰宅後すぐにベアフットシューズをひっぱり
先日投入したインソール、フォームソティックスメディカルの感触が素晴らしく、足裏から指先にかけての痛みはかなり改善されつつあります。それが嬉しくて購入後毎日のように走ってしまい…重度の靴擦れやっちゃいました笑左足の土踏まずの前側の皮膚が4センチ以上めくれてし
待ちに待った休日！朝は5kmジョグ。帰って軽く朝食を食べ息子とのんびり散歩にでかけて、帰ってきてからはしばらくゴロゴロさせてもらいました。そして夕方、競技場の横のサブトラックで閾値走してきました。25分間走り、アベレージはキロ4:33。…と言いたいところですが今の
先日のジョグの中断のあと、落ち込みながらも今できる一手を探しました。ネットの海で迷子になりながらたどり着いたのがまたもインソール。フォームソティックスでした。実はランニング仲間に聞いて一度試したことがあったのですが、その時はAmazonでフォームソティックスス
朝に接骨院で治療後、昼から予定していたロングジョグに出発！最近回復基調だったので12kmをジョグペースならいけるだろうと思っていたのですが6kmくらいから怪しげな気配を感じ初め7km地点でははっきり痛みに変わりました。家からまだまだ距離があるので行けるとこまで行こ
こんばんは！パイの実です。ここのところ足裏の痛みが改善傾向にあることを日々実感していて嬉しいです。ですが仕事がこの数ヶ月怒涛の忙しさで出勤日はあまり走れておりません…まぁそれがいいのかもしれませんが…走るのが休日のポイント練習の日だけになるとそれこそ怪我
こんばんは、パイの実です。お菓子の中で最強なのはパイの実です。異論は認めます。今日は休日でしたが午前中から用事があり接骨院には行けず…。走れる時間には雨が降り始めていました。けれど今の気温と雨量なら走れると判断、行ってまいりました。今日の予定は最低10km
こんばんは！最近は独り言のような訳の分からない更新をポツリポツリとしていましたが怪我の詳細を書いておきたいと思います。最初に違和感を感じたのが今年の一月末くらい。ロング走で16㎞くらい走ると足裏が熱を持つように感じ、それからしばらくすると指先が痛くなるよう
ようやく10km をレストなしで走れるようになった。2月に怪我して悪化することはあっても改善することはなかった足裏に改善の兆し。たかが10km だけど自分にとってかなりの一歩。ここから一気に回復するのか、波がありつつ収束するのか…それはわからないけど、あっやっぱり治
さすがに半年以上満足に走れなければ嫌にもなるし弱気にもなる。でも、怪我は絶対に治る。自分を信じてやれるのは自分だけ。前を睨んでやるだけだろ。
ゆっくりペースなんとか10km 走れた。嬉しい一歩。ここまで約半年。長い。それでもできることをコツコツと。
接骨院の先生の紹介で整形外科へ行きレントゲンを撮ってもらいました。結果は骨には異常なし。ただ、かなりハイアーチなのでインソールを見直した方が良いとのこと。しかし、保険適応なのを考慮してもかなり高価だったので、今日はスポーツ用品店でZAMSTのハイアーチ用を購入
2月以降、実は足裏の故障と戦っています。靴を変え、治療に行き、インソールを変え、靴下を変え。色々な事を試しながら戦っています。残酷マラソンにでられなかったのが1番辛かった。でも絶対乗り越えてみせる
おはようございます昨日は前日のペース走の疲労感と脚の張りが少し残っている中でベアフットシューズでジョグをしてきました4kmをアベレージ6:00/kmペースなのでリカバリージョグの強度でしたが走っていると、どんどんふくらはぎが張っていきましたそれは接地が前寄りに矯正
仕事から早く帰ってこれたので10kmのペース走をすることに設定ペースは4:40/km最近まともなポイント練習ができていないのでここらで一発刺激をいれておきたいところですコースは川沿いのサイクリングロード走った後に坂を一本走るお気に入りのコースです高低差はこんなです↓
おはようございます今回のシューズ紹介はマジックスピード3です実際に使用している感想をかいていきますので是非読んでみてくださいアシックス（ASICS）（メンズ）ランニングシューズ トレーニングシューズ 部活 MAGIC SPEED マジックスピード 3 WIDE 1011B704.400概要アシ
こんばんは一昨日届いたベアフットシューズを履いて昨日の朝、仕事前に4km程度軽く走ってきましたあっ その前にベアフットランとは何ぞやって話を…ベアフットランとはベアフットシューズを履いて走るランニングの事です…以上…罵詈雑言が聞こえてくるようですきちんと説明
こんばんは今更感は否めませんがベアフットシューズをポチってしまいました↓こちらです【SAGUARO】あす楽 送料無料 マリンシューズ トレーニングシューズ メンズ レディース ジム シューズ フィットネスシューズ ベアフット ランニングシューズ 水陸両用 柔軟 軽量 速乾 通
6月にエントリーしているのが�残酷マラソン�その名の通り序盤の数キロを除いてほぼアップダウンしかない24kmの大会です村おこしとして開催されている大会ですが村をあげてランナーを歓迎してくださっているのがとても嬉しく苦しいコースだとわかっていても参加したいと思わ
おはようございます昨日は前日のペース走の疲労感と脚の張りが少し残っている中でベアフットシューズでジョグをしてきました4kmをアベレージ6:00/kmペースなのでリカバリージョグの強度でしたが走っていると、どんどんふくらはぎが張っていきましたそれは接地が前寄りに矯正
仕事から早く帰ってこれたので10kmのペース走をすることに設定ペースは4:40/km最近まともなポイント練習ができていないのでここらで一発刺激をいれておきたいところですコースは川沿いのサイクリングロード走った後に坂を一本走るお気に入りのコースです高低差はこんなです↓
おはようございます今回のシューズ紹介はマジックスピード3です実際に使用している感想をかいていきますので是非読んでみてくださいアシックス（ASICS）（メンズ）ランニングシューズ トレーニングシューズ 部活 MAGIC SPEED マジックスピード 3 WIDE 1011B704.400概要アシ
こんばんは一昨日届いたベアフットシューズを履いて昨日の朝、仕事前に4km程度軽く走ってきましたあっ その前にベアフットランとは何ぞやって話を…ベアフットランとはベアフットシューズを履いて走るランニングの事です…以上…罵詈雑言が聞こえてくるようですきちんと説明
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6月にエントリーしているのが�残酷マラソン�その名の通り序盤の数キロを除いてほぼアップダウンしかない24kmの大会です村おこしとして開催されている大会ですが村をあげてランナーを歓迎してくださっているのがとても嬉しく苦しいコースだとわかっていても参加したいと思わ
おはようございます胃腸炎が治って気を取り直して頑張ろう！と思っていたらこの辺り一帯が雹にやられてしまい仕事が遅くなる日が続いています家庭の事情により20時半～7時まで（土日は8時まで）は走りに行けないので帰宅が遅くなる日はどうしても走れない日が続いてしまいま
シューズ紹介、2足目は去年の夏の終わりにランニングを再開したときに購入したEVORIDE SPEEDを紹介します[アシックス] ランニングシューズ EvoRide SPEED メンズアシックス2023-07-13シューズの概要こちらのシューズは名前の通り、acicsさんがシリーズ化しているライドシリ
おはようございます実は月曜日から胃腸炎で寝込んでしまい昨日は何とか出勤…火水は休みだったのでまだ助かりましたが貴重な連休の練習日を全力で棒に振ってしまいましたいやー ひどかった今月のあたまにも風邪をひいてしまいまともに練習ができず全く情けない限りです来月
こんばんは今日は夕方から閾値走 15分を2本の予定でした結果は…2本目の12分45秒でぽっきり心折れて失敗でしたん～ 厳しいここのところの体調不良の影響か、急に気温が高くなっているのが影響しているのか、うまく走れないことが続いていますが、あまり落ち込まないように
おはようございます私が買ってよかったと思うアイテムを紹介します今回はマッサージガンフジ医療器 FUJIIRYOKI マッスルショットプレミアム FG3800Pフジ医療器↑ こいつです私は家電量販店の店頭で購入しましたがAmazonさんで約14000円辺りの金額ですね。今まで結構故障が多
今日は私の使用シューズを紹介します一番最近仲間入りしたGEL-NIMBUS26から紹介したいと思いますアシックス ASICS メンズ ランニング シューズ GEL-NIMBUS 26 1011B794 FRENCH BLUE/ELECTRIC LIME 【2023FW】シューズの概要acicsから発売されているこのシューズはプレミアム
さて、日々トレーニングに励むうえで欠かせないのが目標を明確にしておくことだと思いますそれも近いうちに達成しておきたい目標と、かなり長期的にみた目標、どちらも設定しておくことがとても大切だと考えています私の場合近々の目標 5000m 21分30秒
2年程前までブログを書いていましたがPCが壊れ、スマホで更新する気力もなく放置してしまっていましたが、2年ぶりにPCを新調したタイミングでまたブログを再開したいと思います(*･ω･)ランニングはその間ももちろん続けていましたよ！と、言いたいところですが10ヶ月くらい
