近況と目標と

こんばんは(*･ω･)ノすっかりお久しぶりになってしまいました。使っているMacの機嫌が悪く、こちらまで拗ねてしまい。起動すらさせていませんでしたが今日久しぶりに起動させるとご機嫌。そうしてこうしてブログを書いている次第です。ブログはたっぷりサボってしまいました

クロカン走+ケトルベル導入

こんばんは(*･ω･)ノ今日は火曜日、休日のロング走の日です。予定では90分か16kmどちらか到達時点で終了の予定でしたがまたまた上手く走れず。ペースが速めに入ってしまい上手く落とせず…。そしてペースに対して心拍も高めで落ちなかったので少し短めの14kmで切り上げました

クロカン走のすすめ

こんばんは(*･ω･)ノまた少し日があいてしまいました(^^;忘れられないようになるべく更新していきたいと思っています（ ´∀｀）今日はタイトル通りクロカン走について書いてみたいと思います。クロカン走とはアスファルトやトラックなどの舗装路ではなく不整地を走る事です

リビングで酸欠になれるってよ

こんばんは(*･ω･)ノ仕事から帰ると妻が疲労困憊状態で夕食を作ってくれてました。そんな状況で走りに行けるわけなどなく大人しく夕食をいただき、すぐさまお皿洗い。どちらかが弱った時は元気なものができることをする！我が家のルールです。で、するべき事をすれば後は自由

イメージが大切です。

こんばんは(*･ω･)ノ日中はだいぶ暖かくなってきましたがまだ朝晩は冷えますね〜早く暖かくならないかな〜とはいえ、あまりにも暑いのも困りますが。昨日のインターバル明けでさすがに足が張っているので今日はゆっくりジョグ。張っている筋肉がほぐれていくイメージで。ペー

インターバル完遂。足底は痛みなし。

こんにちは(*･ω･)ノ昨夜のランニングで足底が痛み、そこから一夜。もし痛みが出たら即切り上げるつもりで予定通りインターバルを行いました。1000×5 R200 walk 設定3:59/km一本目、いつも通り突っ込んで入ってしまい、3:54。二本目、少し落とすつもりが3:52。設定より少し

足底と靴ズレのダブルパンチ！

こんばんは(*･ω･)ノ久々の更新になってしまい、さらに少しネガティブな内容。今日は16km走のつもりで走りましたが12kmでストップ。原因は足底の痛みと靴ズレです。今日履いたのはウェーブエアロ19。メルカリで出品していましたが売れなかったので自分で履き潰す事に。売ろう

イレギュラーでノーラン。結果オーライの筋トレデー！

こんばんは(*･ω･)ノ仕事の関係で帰宅後も用事があり今日はノーラン。ここは筋トレでしょ(屮ﾟДﾟ)屮 と、いう事でランニングに効きそうな所を痛めつけました。腹筋、背筋、ふくらはぎ、ハムストリング、オケツなどなど。結局汗だくです笑足の疲労が溜まってて走れてもスロー

5月のハーフマラソンに向けて練習開始！

こんばんは(*･ω･)ノブログデザイン変えてみました♪いかがでしょうか？ヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ飽きるまでこれでいきます笑ところで5月のハーフマラソンに向けて練習を開始しました。週毎にある程度計画したメニューに則って練習していきます。参考にしているのは私のバイブル「

フォーム改善はまずはジョグから

こんばんは(*･ω･)ノ今日のランニング はEペースジョグ。そうジョグ。ジョグには大きな大きな役割があるのです！フォームを身体に叩き込むのです(ﾟ皿ﾟﾒ)ｳﾙｧとういう事で今日はひたすら接地位置を意識。身体の真下よりやや後ろに接地、2本のレールの上を走る。身体の真下より

あまりにもショックな自分のフォーム

こんにちは(*･ω･)ノ先日のマラソンチャレンジ の時に仲間に撮ってもらった動画をもらったのですがショッキングすぎて自分でドン引き(´Д` )これがその動画を切り取ったもの一番の爆風区間、約26km地点 ラップペースがガクンと落ち始めた頃ですね。で、接地時間のデータを