ストレスバッファー
ポジティブ心理学を活用した、「じぶん」変革プログラムを提案。リセットしたい、前向きになりたい、怒りを鎮めたい、気分転換したい気持ちに応えるアイディア集を紹介しています。
ストレスバッファー
マインドフルネス
ストレスマネジメント
ストレスマネジメント
ストレスマネジメント
ストレスマネジメント
心理学博士のJenny Taitz氏はその著作『Stress Resets: How to Soothe Your Bo
メンタルリハーサル
ストレスマネジメント
ストレスをリセットする方法⑭ ソーシャルメディアと距離を取る
ストレスリセット
ストレスをリセットする方法⑬ 不安に襲われたら自分をハグする
ストレスリセット
ストレスをリセットする方法⑪ 感情を爆発させそうな時はSTOP
ストレスリセット
ストレスをリセットする方法⑩ 同じことをぐるぐる悩んでいる時は3×3
ストレスリセット
ストレス緩和
ストレスリセット
タイムブロック
ストレスリセット
ストレスをリセットする方法① カッとするメールを受け取ったらタイマーをセットする
ストレスマネジメント
ネガティブ感情への対処法
12のネガティブ感情への対処法⑪ 先送り癖にはスモールステップ
ネガティブ感情への対処法
12のネガティブ感情への対処法⑩ 無気力にはまず十分な睡眠を
人間、様々なネガティブな感情を抱くものです。人間の脳は将来のリスクを察知し、予想して対処するようにできていますから、ネガ
12のネガティブ感情への対処法⑨ 圧迫感には4段階プロセスのNOで対応する
ネガティブ感情への対処法
12のネガティブ感情への対処法⑧ 自責の念にはサードパーソン視点で対応
ネガティブ感情への対処法
12のネガティブ感情への対処法⑦ 圧迫感を感じたらスモールステップ
ネガティブ感情への対処法
12のネガティブ感情への対処法⑥ 混迷感を感じたらコントロールできることを見極める
ネガティブ感情への対処法
アンガーマネジメント
12のネガティブ感情への対処法④ 妬みを感じたら昨日の自分と比較する
ネガティブ感情への対処法
12のネガティブ感情への対処法➂ 無能感を感じたらDone Listを作る
ネガティブ感情への対処法
12のネガティブ感情への対処法➁ ニュース鬱による無力感にはテーマを絞る
ネガティブ感情への対処法
12のネガティブ感情への対処法① 不透明感にはフリークアウト・タイム
ネガティブ感情への対処法
50歳からのポジティブ心理学 ポジティブ・エイジングに役立つワーク ⑫ メメント・モリ
50歳からのポジティブ心理学
50歳からのポジティブ心理学 ポジティブ・エイジングに役立つワーク ⑪ 学びのテーマを決める
50歳からのポジティブ心理学
50歳からのポジティブ心理学 ポジティブ・エイジングに役立つワーク ⑩ 運動を生活に取り入れるーまずは歩く
50歳からのポジティブ心理学
50歳からのポジティブ心理学 ポジティブ・エイジングに役立つワーク ⑨ 自分の過去の失敗を手離す
50歳からのポジティブ心理学
50歳からのポジティブ心理学 ポジティブ・エイジングに役立つワーク ⑧ アライブ・タイムを設ける
50歳からのポジティブ心理学
50歳からのポジティブ心理学 ポジティブ・エイジングに役立つワーク ⑦ スモール・チェンジを起こしてみる
50歳からのポジティブ心理学
50歳からのポジティブ心理学 ポジティブ・エイジングに役立つワーク ⑥ セレンディピティに従ってみる
50歳からのポジティブ心理学
50歳からのポジティブ心理学 ポジティブ・エイジングに役立つワーク ⑤ 楽しみに待つことを作る
50歳からのポジティブ心理学
50歳からのポジティブ心理学 ポジティブ・エイジングに役立つワーク ④ 新しいことに定期的にチャレンジする
50歳からのポジティブ心理学
50歳からのポジティブ心理学 ポジティブ・エイジングに役立つワーク ➂ Make me happyリストを作る
50歳からのポジティブ心理学
50歳からのポジティブ心理学 ポジティブ・エイジングに役立つワーク ➁プレ・リグレット・リストを作る
50歳からのポジティブ心理学
50歳からのポジティブ心理学 ～ポジティブ・エイジングに役立つワーク①自分に残された人生の時間を確認する
50歳からのポジティブ心理学
後悔しない人生
後悔しない人生
後悔しない人生
後悔しない人生
後悔しない人生
後悔しない人生
後悔しない人生
後悔しない人生
後悔しない人生を送るための方法⑯ 睡眠・運動・栄養・水を見直す
後悔しない人生
後悔しない人生
後悔しない人生を送るための方法⑬ 人生から熱意を奪うものとは？
後悔しない人生
後悔しない人生
後悔しない人生を送るための方法⑪「退屈よさようなら」リストを作る
後悔しない人生
後悔しない人生
後悔しない人生
後悔しない人生
後悔しない人生
後悔しない人生を送るための方法⑥ ターニングポイントを活用する
後悔しない人生
後悔しない人生を送るための方法⑤ 自分の人生の優先事項を確認する
後悔しない人生
後悔しない人生を送るための方法④自分の人生を検証する その3
後悔しない人生
後悔しない人生を送るための方法➂自分の人生の検証する その2
後悔しない人生
後悔しない人生を送るための方法➁自分の人生の検証する その1
後悔しない人生
ウェルビーイング
シンクロニシティ
イギリス版幸せだと感じる方法⑲ 心理的ディスタンスを取るためのフレーズ
心理的ディスタンス
マインドフル瞑想
バイオフィリア
イギリス版幸せだと感じる方法⑮ ベストバージョンの未来を想像する
ポジティブ心理学
コントロール感
イギリス版幸せだと感じる方法⑫ ファンダメンタル・アトリビューション・エラーに気づく
ファンダメンタルアトリビューションエラー
ネガティブバイアス
miswanting
フォーカリズム
失敗から学ぶ
イギリス版幸せだと感じる方法⑥ソーシャルメディアとの付き合い方を見直す
ポジティブ心理学
イギリス版幸せだと感じる方法⑤ ワーム・グロー・オブ・ギビング効果を得る
warm glow of giving
イギリス版幸せだと感じる方法④ 怒りを感じたらボックス・ブリージング
ポジティブ心理学
Iメッセージ
イギリス版幸せだと感じる方法①感情と自分自身を分けるフレーズを口に出す
自分と感情を区別する
コントラスト原理
ロールリバーサル
BATNA
クリエイティブに問題解決する方法⑥ SCRAMPERで思考を広げる
SCRAMPER
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マインドフルネス
ストレスマネジメント
ストレスマネジメント
ストレスマネジメント
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ストレスリセット
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ストレスリセット
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ポジティブ心理学
Iメッセージ
自分と感情を区別する
コントラスト原理
ロールリバーサル
BATNA
SCRAMPER
モーフォロジカル分析
ブレインストーミング
Build the life you want
Build the life you want
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