今日は阿蘇の大草原を駆け抜ける112kmのトレイルレース、阿蘇ボルケーノトレイル2024の応援に行ってきました！！この大会は去年が第1回目。去年も応援に行こうと思っていたのですが、大雨で応援は断念が、今年はいい天気阿蘇の草原も綺麗です知り合いが数名と、奥さんが大好きなYouTuberのガチオさんが参加されているので気合いを入れて応援します今回の応援場所は40km地点くらい。阿蘇の草原かを出て少しロードに出るところがあ...
今日は毎週水曜恒例のえがお健康スタジアムでのインターバルの日です。えがお健康スタジアムへはアップがてらいつも走って行くことにしています。いつものように靴・飲み物・着替え・お金（スタジアムに入るには340円必要）を用意して出発。そして…スタジアムに着いてお金を払おうとするとお金がない…確かにお金は準備はしたけど、ザックに入れ忘れたような気がするいくら探してもお金が見つからないので、結局スタジアムに入るこ...
実績：【ジョグ】70分（12.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事帰りに70分ジョグをしてきました一昨日の150分のロングジョグの疲労が意外にとれなくて、のんびりジョグとなりましたちょっと先週位から調子が下がっているような気がするので、様子を見ながらのんびりやっていこうと思います...
実績：【ロングジョグ】150分（27.9km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園外周＋その周辺まだ一昨日の飲み過ぎが残っていて、あまりハードな練習は出来ないので今日はロングジョグをすることにしましたペースは気にしませんがあまり遅くならないように気をつけることにして、時間は3時間(180分)を目安にスタート。2時間までは普段のジョグ感覚で走れましたが、そこからきつくなって不本意ながら2時間半...
実績：【ジョグ】60分（12.0km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園昨日は新しい会社で歓迎会を開いてくれて、盛り上がって朝の4時半まで飲んでました昔は朝まで飲むのが当たり前でしたが、走り始めてからはこんなに遅くなったのは初めてです。当然、朝走ることは出来ず、夕方までずっと二日酔い本当はレースペースで16kmのペース走をする予定でしたが、とてもじゃないけど無理なのでいつもより少し速めに60分...
実績：【ジョグ】80分（15.2km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事帰りに運動公園に寄って80分のジョグをしてきました先週・先週末の30kmの疲労も昨日をランオフしたことでだいぶ回復したんじゃないかと思いますアップでもだいぶ体が軽くなった感じがしました今日はペース的には無理せず、その代わり少し時間を長めに80分に。とても気持ちよく走れました～ジョグっていいですね。笑その後、4本流...
今日は2週連続のハイペースでの30km走の疲れの為休養することにしました夕方までは毎週水曜恒例のえがお健康スタジアムでのインターバルをしようと思っていましたが、疲労が溜まっているようなので休養することにしました。ちょうど仕事もバタバタしてて、あまり走る気にならなかったといのもあります。笑明日は軽くジョグをする予定ですが、金曜もいつも通りランオフする予定なので土曜には完全復活するかな？でも、土日もそこま...
実績：【ジョグ】60分（10.2km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園先週末の30kmの疲れがどっぷり溜まっていて、仕事中もダルかった…そんなわけで仕事帰りに運動公園によって、軽くジョグをしてきましたいや～、本当にキツかった。。相当疲労が溜まってるようです。笑普通より少しのんびり目の感覚で走りましたが、キロ6分位のジョグとなりましたキツかったので60分で切り上げて、今日は流しもしません...
昨日、佐賀の30kmの練習会に参加した際に、関係者の方が動画を撮ってくれていました自分はいつも一人で走っているので、こうやって動画を撮ってもらえるのは本当に嬉しいしかもスローにまでしてもらって感謝しかありませんさて、早速その動画を見たところ…「ん？なんかフォーム良くなってない？」ちょっと自画自賛的な部分もあるかと思うのですが、全体として明らかに前よりいいフォームになっているこれは集団から遅れ始めてもう...
距離走 30km（4'30"/km）※練習会
実績：距離走 30km（4'30
実績：【閾値走】25分（6.2km）、4'02
実績：【1600mインターバル】5本、3'54
実績：【ジョグ】70分（12.5km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園昨日は出張だったのですが、出張先で急性胃腸炎のような症状が出てしまい、15時からホテルでずっと休むハメに…。今まで何度か病気で倒れたことがありますが、さすがにそこまではなかったですが、相当キツかった…なんとか今日の朝には良くなったのですが、昨日は食べたものは全て嘔吐してしまい、栄養ドリンクしか飲めなかったのでかな...
今日は昨日のサブ3ペースでの疲れが相当残っているので、150分位のLSDをしようと夕方に家を出発。が…。1kmを過ぎたあたりで右膝と右足の付け根付近に違和感を感じたので中止しました。やはり昨日の30kmで相当体に負担がかかったんでしょうね。今日LSDをしたところで走力が上がることはないし、無理して練習が出来なくなることは避けたいのでそのまま歩いて帰ることにしました。おそらく後に引きずるようなものではないので、また...
実績：距離走 30km（4'15
実績：【ジョグ】80分（15.3km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事を17:30に切り上げて少し長めのジョグをしてきました昨日のインターバルの疲労もあるだろうから、ペースはゆっくりでその代わり時間があるので80分走ることに。走り始めるとそんなに疲労は感じません走る前は5'30
実績：【1400mインターバル】5本、3'54
実績：【ジョグ】70分（13.6km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事帰りにいつもの運動公園に寄ったのですが、着替えているといつもと何かが違うことに気付きます、。…。時計を忘れてしまった～時計をせずに走る気になれなかったので、一度家に帰ることにしましたさてさて。気を取り直してのジョグ。今日は体も軽く快調に走ることが出来ましたこの調子で明日のインターバルも頑張ろう！！...
実績：距離走 30km（4'53
実績：【閾値走】25分（6.2km）、4'04
実績：【ジョグ】70分（12.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園今日は朝に軽く走って夕方からジョグをしてきました～。昨日のインターバルがそこそこキツかったので、のんびり目のジョグです。シューズはペガサスにしようと思っていたのですが、走る寸前になって楽なクラウドサーファーに変えました。笑クラウドサーファーの楽さを覚えたらなかなか他のシューズを履く気になれないのが困る。笑いつ...
実績：【1200mインターバル】5本（3'53
実績：【ジョグ】70分（13.6km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園今年最初のランはジョグ。いつもの運動公園は休園日でしたが駐車場が開いていたので、運動公園まで車でいって走ることにしました昨日お餅を食べ過ぎたせいか、朝に軽く走ったときに体がとても重かったので夕方のジョグも心配でしたが、予想以上に走れました来週から仕事が始まると今までのようには走れないと思うので、年始の休暇中は...
新年あけましておめでとうございます。 昨年は怪我と病気で7～8月の2ヶ月が全く走れず、そこから順調にリハビリ出来ていたのに、12月のフルマラソンレースの1週間前に腰を痛めてしまい、散々な1年でしたがあまりタイムに固執しなかったせいか、楽しく走ることが出来ました今年は仕事を変わり今までのようには走れないかもしれませんが、あまり気負わず楽しんで走ろうと思います3月24日のさが桜マラソンを本命レースと考えて...
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今日は阿蘇の大草原を駆け抜ける112kmのトレイルレース、阿蘇ボルケーノトレイル2024の応援に行ってきました！！この大会は去年が第1回目。去年も応援に行こうと思っていたのですが、大雨で応援は断念が、今年はいい天気阿蘇の草原も綺麗です知り合いが数名と、奥さんが大好きなYouTuberのガチオさんが参加されているので気合いを入れて応援します今回の応援場所は40km地点くらい。阿蘇の草原かを出て少しロードに出るところがあ...
特に走り過ぎたわけでもないのに、左膝を痛めてしまい不本意ながら休養中です…。GW中にがっつり庭の手入れで変な体制を長時間していたのでそれが原因ですね。すぐに治ると思っていたのですが、意外に長引いてます…。まだ焦る時期でもないし、これを気にのんびりすることにしましょう。笑...
実績：【ジョグ】62分（11.0km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～会社昨日が飲み会で、車を会社に置いたままだったので車を取りに会社まで走ることにしました。毎度の二日酔い＆炎天下＆登り基調ということで想像以上にキツかった。。通勤ランをしてみたいと思っているのですが、この感じだとちょっとキツいかな～...
実績：【ジョグ】60分（11.6km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は久しぶりにジョグの後に坂道ダッシュをしてきましたシーズンオフの脚作りの一環ですね。傾斜は私が使う坂道の中で真ん中のもので、そこまで急な坂ではありませんが、緩くもありません。最初から何本もするのは無理なので、今日はとりあえず5本することにしました。最初に2本まではそこまでキツくなかったのですが、3本目からは結構...
走行距離（時間）：21.2km（3時間16分）累積標高：918m場所：立田山シューズ：ナイキ ペガサストレイル2今日は先週に引き続き立田山にトレイルに行ってきました先週は桜が満開でしたがさすがに今日は葉桜でした先週よりはだいぶ走れるようになって、時間も距離も累積標高も先週より伸びていい感じにトレイルに慣れてきた気がします来週は南阿蘇に行こうと思っていますが、それなりに走れるかな？そうそう、今日は珍しい動物を見ま...
実績：【ジョグ】70分（13.2km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事帰りにいつもの運動公園で70分ジョグをしてきましたフルマラソンシーズンも終わり、何にも追われることなく気楽な状態で走るのって本当に楽しい今日も後半は自然とペースがあがり気持ち良く終わることが出来ました今週末はまた立田山にのんびりトレイルに行こうと思います...
実績：【ジョグ】70分（13.0km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：自宅～熊本県民総合運動公園今日は在宅勤務にして早々に仕事を切り上げてジョグをしてきました転職して在宅勤務は初めて。やっと試用期間も終わり在宅勤務も出来るようになりましたもうすシーズンオフだし3日前の久しぶりのトレイルでそこそこ筋肉痛が出たので、のんびりジョグです。キロ6分くらいでもいいかなと思っていましたが、途中から快調に走ることが出...
走行距離（時間）：18.5km（2時間58分）累積標高：709m場所：立田山シューズ：ナイキ ペガサストレイル2フルマラソンも終わり、いよいよトレイルシーズンに突入です！！ずっとトレイルをしたかったんですが、フルマラソンの練習としてはあまり適切ではないのでフルマラソンが終わるまでは我慢をしていましたこれから天気のいい日曜日は山に行くぞ～！！とはいうものの、トレイルをしばらくしていないと筋肉が全く出来ていないので...
実績：【ジョグ】70分（12.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園先週日曜のさが桜マラソンから5日休養して、今日は軽くジョグをしてきましたさが桜マラソンの1か月前にフルマラソンを走ったので今回は日常生活では筋肉痛を感じることはほとんどありませんでしたそんなわけで軽くジョグをしてきたのですが、50分を過ぎたあたりから少し太ももに筋肉痛のようなものを感じました日常生活では感じ...
雨の中、さが桜マラソン2024に参加してきました！数日前の予報では”災害級の大雨の可能性”とも言われていて、開催の判断が当日の5時にされるということで、5時に起きてHPを見ると無事に開催とのこと雨も1～2mmで大雨ではなさそうで一安心です。今回からSSブロックが新設され、なんとか私も上位300人に入りそこからスタート出来ましたレースはハーフまでは4'12
実績：【閾値走】20分（5.2km）、4'01
実績：【ジョグ】70分（13.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園今日も仕事が遅くなってバタバタで運動公園へ。そそくさと着替えて走り始めました走り始めようとするとポツポツと雨が…それまで全然雨の気配はしなかったのに…雨でテンションが下がりましたが、とりあえずジョグをスタート。走っている間はずっと雨が降っていて、走り終わろうとしたら雨が止むという、なんともタイミングが悪い...
実績：【ジョグ】100分（21.6km）シューズ：ナイキ ズームX ヴェイパーフライネクスト%2場所：熊本県民総合運動公園 外周来週の日曜は今シーズン最後のフルマラソン、さが桜マラソンです！3週間前から長い距離を走ってないので、距離走をしたかったのですが、さすがにレース1週間前なので自重。いつもより少し速めのペースで100分のジョグをすることにしました。ペースは来週の想定レースペースである4'12
実績：【テンポ走】30分 7.5km（4'03
実績：【ジョグ】60分（11.3km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園 外周最近はほぼ社畜状態になっているアル中です前の会社はのんびりしてて幸せだったなぁそんなこんなで、なんとか運動公園の門限までには走り終えたいと思い、仕事を途中で投げ出して運動公園に急ぎます。21時は過ぎていましたが、22:30が閉門なので60分は走れるのでそそくさと着替えてささっとアップをして走り始めました。ペースは速くな...
実績：【2000mインターバル】4本、3'59
実績：【ジョグ】70分（13.0km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園一昨日のハーフがそれなりに走れたので昨日は気持ち良くランオフ今日はハーフの疲れもあるだろうからのんびりジョグをすることに。走り始めると、左脚のハムを攣りそうになりましたが、それ以上は特に違和感を感じることもなくほっと一安心筋肉痛はないようだし。また明日から頑張るぞ！...
第46回福岡小郡ハーフマラソンを走ってきました！公式の記録証がまだありませんが、時計での記録は1時間27分13秒。タイムは全然ですが、来週のさが桜マラソンに向けて、いい練習となりました前日に焼酎を飲み過ぎて、朝起きるのが辛かったですが、なかなかいい走りが出来たと思います想定していたレースプランがばっちりハマったかんじで、2週間後のさが桜マラソンに向けて少し希望が持てたんじゃないかと思いますレースプラ...
実績：【レース前刺激】2.0km、4'01
実績：【2000mインターバル】4本、4'00
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実績：【2000mインターバル】4本、3'59
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実績：【レース前刺激】2.0km、4'01
実績：【2000mインターバル】4本、4'00
