5000mx3（レースペース）

実績：【ペース走】5000mx3 4'12

ジョグ（＋坂道ダッシュ）

実績：ジョグ（＋坂道ダッシュ）走行距離：12.7kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36場所：自宅～熊本県民総合運動公園今日は夜勤なので、ベッドから出たのは10時そこからしばらく家のことやらなんやらをして、昼過ぎに走りにいくことにしました2km程度はいつも通り走れていたのですが、そこから急に力が入らなくなりましたこの感覚はエネルギー不足ですね考えてみると昨日の夜から14時間以上何も食べてないので、こうなって...

ロングジョグ 150分（29.0km）

実績：【ロングジョグ】150分（29.0km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス39場所：熊本県総合運動公園 外周今日はそろそろ長い時間走っておこうと思い、ロングジョグをしてきましたLSDでもいいかと思ったんですが、フルマラソンまで残り1ヶ月なので逆算するとそろそろしっかり走らないといけないなと思った次第…。ん？あと1ヶ月？もうそんだけしかない？う～ん、来週は旅行でそんなに走れないし、このままではヤバいな今日は...

閾値走（2000mx4）

実績：【閾値走】2000mx4 3'58

ジョグ 60分（11.1km）

実績：【ジョグ】60分（12.1km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36場所：熊本県総合運動公園 外周今日はテレワークだったので、いつものように仕事を定時で終えてジョグをしてきました昼間は暑くなってきましたが、陽が落ちてからは涼しくて走るにはちょうどいい気候でした怪我の休養明けから今週末で2週間ですが、徐々に走れるようになってきたような気がしますまだ股関節に痛みが残っていますが、おそらくこれは付き合っ...

1200mインターバル

実績：【1200mインターバル】5本、3'51

通勤ラン

実績：【通勤ラン】19.0km（往復）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37今日は2回目の通勤ランをしてきました！！先週の火曜日に初めての通勤ランをしたのですが…なんというか…結構良かった一番は時間を効率的に使えることですかね残業して帰ってから走るとなると遅い時間になってしまい、結局寝る時間も遅くなってしまうので、それが一番嬉しいこれからテレワークが収束するそうなので、そうなるとなかなか平日に走る時間も取...

トレイル 南阿蘇外輪山（冠ケ岳・地蔵峠・大矢岳・大矢野岳・駒返峠）

走行距離：21.5km累積標高：1,225mシューズ：ナイキ ペガサストレイル2今日は天気も良く風もなく絶好のトレイル日和なので、南阿蘇外輪山にトレイルに行ってきました！！まだ股関節痛が気になるので、ロードで長い時間走るのは避けたかったのと、怪我防止の為に体幹や下半身の強化をするにはトレイルがもってこいでしょう結論からいうと…。今日の南阿蘇は今までで一番綺麗でした本当に贅沢な時間でしたスタートは14:30と少し遅め4...

ジョグ＋坂道ダッシュ

実績：【坂道ダッシュ】10本走行距離：14.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36場所：自宅～熊本県民総合運動公園一昨日に坂道ダッシュをしたのですが、いい感じでお尻が筋肉痛に調子に乗って今日も坂道ダッシュをすることにしました今日は金栗記念が開催されていて運動公園は人が多かったので、一昨日の草スキーのゲレンデではなく、すぐ近くのロードの坂道を使うことにしました。傾斜は緩いですが、距離は前回より少し長め...

ジョグ＋坂道ダッシュ

実績：【坂道ダッシュ】10本走行距離：21.2kmシューズ：ナイキ ズームフライ3場所：自宅～熊本県民総合運動公園昨日が雨でランオフしたので、今日もまだ少し雨が降っていましたが、走ることにしました休養明け1週目でまだ股関節の痛みも残っているので、あまり無理せずといったところです。今日は今シーズン力を入れようと思っている坂道ダッシュをすることにしました最終目的は怪我しない体を作ること（特に今痛めている股関節周...

初めての通勤ラン

実績：【通勤ラン】17.5km（往復）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37ウチの会社では、だいたい月に1回、朝の朝礼で何か喋らないといけないというのがあって、これが結構大変話はなんでもいいんですけど、5年も毎月喋っていると話すネタがなくなってきますちょうど今日が朝礼当番で、話のネタが何もなかったので、ネタ作りの為に家から会社まで走っていって、その話をすることにしました前の晩から通勤ランの準備をしていた...

LSD 210分（立田山トレイル）

実績：【LSD】210分（トレイル）走行距離：21.2kmシューズ：ナイキ ペガサストレイル2場所：立田山3/19(日)のさが桜マラソン以来、股関節痛の為に2週間休養をとっていましたが、日常生活では痛みを感じることもなくなってきたので、今日は花見も兼ねて近所の立田山をのんびりジョグ＆ウォークをすることにしました実は昨日も軽くキロ7分位で50分ほどのんびり走ったのですが、時計の電池が切れてブログにあげることが出来ず…笑今...

股関節痛、再び。泣

さが桜マラソン後、股関節の痛みがひどくなってしまいました昨年の夏に痛めてしばらく休養して良くはなったのですが、その後もずっと違和感があり、さが桜マラソンの1週間前の400mインターバルで再発のような形になってしまいましたそれからだいぶ収まったのですが、フルマラソンを走ったことでひどくなってしまったというかんじですね。。フルマラソンから3日経ちますが、日常生活でも痛みを感じることがあります。ひとまず日常...

いい大会でした！さが桜マラソン2023

さが桜マラソン2023に参加してきました！！天気が良すぎてかなり暑かったですが、フラットで走りやすいコースに加えて沿道の応援が途切れることなく楽しい大会でした今回は2月9日の別大から一度も距離走がこなせず、1週間前のハーフでもギリギリ1時間30分を切るレベルでしか走れなかったのでサブ3は到底無理ということは分かっていたので、タイムは気にせずサブ3ペースの4'15/kmで30kmまで頑張ることを目標にしましたトイレが大...

刺激走 3km

実績：【刺激走】3km（4'04

ゆるジョグ

実績：【ゆるジョグ】50分（7.3km）シューズ：ナイキ フリーラン5.0 サステナブル場所：自宅～熊本県総合運動公園今日は夜勤で大きなトラブルが発生し、家に着いたのが昼過ぎそこからビール＆ランチを食べて風呂に入って仮眠をとれたのが15時過ぎ。。17時には起きたんですが、体がダル過ぎて何もする気になりません。。ずっとぼ～っとしてたんですが、とりあえず軽く体は動かしたほうが良いかなと思い、散歩程度にのんびり走ること...

400mインターバル

実績：【400mインターバル】10本、83秒走行距離：10.0km（アップ 3.0km + 400mインターバル 4.0km + ダウン 3.0km）シューズ：ナイキ ズームライバルフライ2場所：益城町総合運動公園 陸上競技場今日は夜勤ということでそこまでハードな練習をする気になれなかったので、400mのショートインターバルをすることにしました。そういえば一昨日にハーフマラソンを走ったような…。あまりに不甲斐なくて忘れていました。笑レース2日後...

こんなに走れない？！第45回福岡小郡ハーフマラソン

第45回福岡小郡ハーフマラソンに参加してきました！！結果は自分でもビックリの大撃沈4'00

球磨川リバイバルトレイルの応援！！

今日は九州で唯一？の100mileレースである”球磨川リバイバルトレイル”の応援に行ってきました！！明日にハーフマラソンを控えているので、応援に行こうかどうか悩んでいたのですが、ランチを食べながらGoogleマップで時間を調べると、90分位で行けるようなので行ってみることにしました応援場所は、100kmの川辺川コースのスタート地点と100mileの球磨川コースの方が昼から夕方にかけて通る五木村にしました。五木村は何度か行った...

1000m インターバル

実績：【1000mインターバル】6本、3'47

ジョグ 60分（11.1km）

実績：【ジョグ】60分（11.1km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36場所：熊本県総合運動公園 外周先週日曜の距離走で右アキレス腱？右足首？のあたりを痛めてしまったので、昨日は念のためランオフとしました。過去の経験から突発的なもので長引く痛みではないと思いましたが、大会が近いので大事をとりましたとは言え、やはり心配ではあるので、今日はあまり脚に負担をかけないようにのんびりと60分のジョグをしてきました...

距離走 25km（右アキレス腱痛の為、途中で断念）

実績：【距離走】25km（4'41

まさかの肩痛で走れず。泣

今日は閾値走の予定で、いつものように18時に家を出ようとしてソファーから立ち上がろうとしたら、肩に激痛がランチの時にもちょっとだけ痛みがあったものの、ほんの軽い痛みだったので気にしていなかったのですが、この時は動かすだけでも痛い「やばいぞ、これで走れるのか？」と思って、家の中で軽く腕を振ってみたら痛みでとても動かせない「これは絶対無理だ…」ということで、今日はランオフになりました原因を考えてみると、...

閾値走（1000mx7）

実績：【閾値走】1000mx7 3'54

ジョグ 60分（11.1km）

実績：【ジョグ】60分（11.5km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37場所：自宅～熊本県総合運動公園今日は火曜ということでジョグの日。時間がなかったので家から近所の運動公園まで走って、運動公園の周回をぐるぐるしました一昨日のトレイルの疲れもあるので、ペースはのんびりと。結局Eペースには届かないくらいのペースになりました大きな動きを入れたかったので、50分走ったところで運動公園のタータンで流しを4本いれ...

LSD 190分（立田山トレイル）

実績：【LSD（トレイル）】190分走行距離：24.8kmシューズ：ナイキ ペガサストレイル2場所：立田山今日は心地よい天気の中、立田山でのんびり190分走ってきました陽が当たるところは暖かく、木陰に入るとヒンヤリしてとても走りやすかったです昨日がレースペースより速いペースの6000m3本でそこそこ強度が高かったので、今日は強度は低いけどフルマラソンの目標タイムである3時間体を動かすことをしたくて、ロングジョグかトレイ...

6000m x3

実績：【6000m】3本、4'03

1000m インターバル

実績：【1000mインターバル】6本、3'41

スランプ？走れない。泣

今週の2/19(日)の距離走を途中で断念してから、どうも調子がおかしい怪我をしているわけでもなく体は健康そのものだし、仕事やプライベートも良い人に恵まれてストレスは一切ありません。が、何故か走ろうと思っても走れない今日は水曜ということでいつもならポイント練習をするのですが、ちょうど明日が祝日で時間を合わせれば隣町のトラックを使えそうなのでポイント練習は明日することにしました。そんなわけで今日は近くの運動...

ジョグ 60分（11.5km）

実績：【ジョグ】60分（11.5km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37今日は火曜なのでジョグの日仕事が定時で終わらず時間がなかったので、久しぶりに家から運動公園まで走っていくことにしました運動公園まで車で行くと往復で30分弱かかるので家から走ると時間短縮にはなるんですが、車の往来がある道路（歩道がない）を走るのはあまり好きじゃない…。あとは、運動公園でジョグをした後は必ずタータンで流しをいれるようにし...

ジョグ 90分（20.0km）本当は距離走30kmの予定…

予定：【距離走】30km（4'45

閾値走 21分（5.3km）

実績：【閾値走】21分 5.3km、3'57

900m インターバル

実績：【インターバル】900m x6、3'19

ジョグ 60分（11.3km）

実績：【ジョグ】60分（11.3km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は夜勤明けですまだ日曜のトレイルの筋肉痛が残っていたのですが、走れないことはないと判断してのんびりジョグだけすることにしましたアップの時は脚は軽かったのですが、時間が経つにつれて筋肉痛が気になるようになり、最後のほうは結構痛かった明日はスピード系の練習を入れたいけど、どうなることやら…。早く筋肉痛が収まってくれますように...

絶賛筋肉痛！！

一昨日の立田山でのトレイルでもらった筋肉痛が未だ継続中軽い気持ちでトレイルをしましたが、まさかここまで筋肉痛が残るとは二日経ちましたが、階段を降りる時などは結構痛いいかんいかん、いつからこんなやわな脚になってしまったんだ今日は夜勤なのでショートインターバルの予定でしたが、仕方ないのでランオフに。走れないのは辛いですが、弱点がさらけ出されたと思えばいいことかな？笑夜勤で回復するとは思えないけど、明日...

LSD 180分（立田山トレイル）

実績：【LSD】180分（立田山トレイル）シューズ：ナイキ ペガサストレイル2今日は別大後1週間でまだまだ疲労が残っているので、のんびり立田山に行ってきましたタイトルはLSDとしていますが、実際はLSDではないような気もしますが、のんびり180分体を動かし続けるということでLSDというタイトルにしています。笑1週間前の別大もそうですが、私のフルマラソンの課題はとにかく脚の攣り…。そこまで突っ込んでつもりもなく、楽に走...

ジョグ 50分（9.1km）

実績：【ジョグ】50分（9.1km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は別大後、初めてのラン。60分くらいのんびりジョグをしようといつもの運動公園へ。5日も走らないと走り方を忘れていまいますね走り始めはぎこちない走りになってしまいました最初の10分位は「疲労も抜けて体が軽い～」と思っていたのですが、その後は体が重くなりEペースで走ることすら困難に…。まだまだ先週のフルマラソンの疲れが残っているようでし...

さが桜マラソンに向けての練習メニュー

2/5(日)に開催された別大で撃沈したので、3/19(日)に行われるさが桜マラソンに向けてまた練習を頑張ろうと思います別大で想定レースペースの4'10/kmである程度の距離まで押せるのは確認できたので、さが桜でそれなりのタイムを出す為にポイントとなるのは「脚の攣りをどう抑えるか？！」かなと思っています私は脚の攣りの原因は9割9分、脚が出来ていないから起こると思っています。「ミネラル～」とか「暑さが～」で逃げたい気持...

別大後、のんびり休養

別大から4日経過しましたが、まだ筋肉痛が残っているのでのんびり休養中ですいつもはフルマラソン後もさほど筋肉痛はないのですが、4日経っても筋肉痛が残っているということは、やはり走り込めていなかったということですね。明日まではゆっくり休んで、明後日土曜から3月19日のさが桜マラソンに向けて、練習を積んでいこうかと思いますよし、明日はさが桜までの練習メニューを考えることにしよう！！...

撃沈！！第71回 別府大分毎日マラソン大会

今シーズンの本命レースとして位置付けていた”別大マラソン”を走ってきました！！結果は撃沈目標としていた自己ベストはおろか、最低限のサブ3すら達成することが出来ませんでしたまだまだ練習不足ですね今日の気象コンディションはほぼ完ぺきだったので、他に言い訳はありません。笑来月のさが桜マラソンまでにはしっかりと走り込んで、目標達成出来るように頑張りたいと思います目標達成出来なかった原因としては、一番はもちろ...

別大、受付終了！！

別大の受付が無事完了しました！！受付会場も雰囲気があって、さすが別大といったかんじでした今回はカテ3での出場ですが、次回はカテ2で出場したい！！別大カテ2を目指すことが今後のモチベーションになりそうです受付後は近くにランニングコースがあると聞きつけて、そこで3kmほど軽くジョグをした後に流しを入れました調子は…良く分かりません。笑ここまで来たらなるようにしかならないので、一喜一憂しないことにしましたそ...

刺激走 3km

実績：【刺激走】3km（3'54

ジョグ 50分（10.2km）

実績：【ジョグ】50分（10.2km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37今日も会社を定時ダッシュしてジョグをしてきましたただ…昨日もジョグだったし2日続けて全く同じことをするのも嫌なので、昨日よりは少しペースを上げて、その代わり時間を10分短縮することにしました。あと、シューズも変えて気分転換昨日が楽に走れたので今日も楽に走れるだろうと思っていたのですが、意外とキツかったう～ん、疲労が抜けてないのかな...

ジョグ 60分（11.8km）

実績：【ジョグ】60分（11.8km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は仕事でトラブルがありましたが、皆が打合せに行った隙にこそっと会社を抜け出してジョグをしてきました先週末までがオーバートレーニングっぽかったので、疲労を心配していましたが、走り始めると意外にも体は軽かったですペースはEペースには届かないくらいかなと思って時計は気にせずに走ったのですが、そこそこいいペースになってしまいました。笑...

1月の練習の振り返り

今日は怪我明けから別大1週前まで、今年1月の練習の振り返りを。怪我の影響で年が明けてから1/7(土)まではほとんど走ることが出来なかったのですが、その後一気にハードな練習をこなしてきたかんじがしたので冷静に振り返ることにしました。笑レース前に一度振り返って、レース後にももう一度考察的なかんじで振り返ろうかと1月に入ってからの走行距離のデータがこれ↓マイルストーン的な要素を吹き出しでメモっています。まず年...

ジョグ 50分（9.0km）

実績：【ジョグ】50分（9.0km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は昨日の距離走の疲れもあり、来週の別大に向けて疲労を抜いていかないといけないので、50分の軽いジョグをしてきました。いつものかんじで走ったつもりが、脚が重くペースは全然上がりませんでしたそういえば昨日は距離走がうまく走れたことが嬉しくて、急遽夜は奥さんと飲みに行って飲み過ぎてしまったんでしたいやぁ、焼酎がうまかったそうそう。調べ...

距離走 30km

実績：【距離走】30km（4'40

ペース走 16km

実績：【ペース走】16km、4'09

ジョグ 60分（12.0km）

実績：【ジョグ】12.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36昨日も寒かったですが、今日も寒かったですねいつもの水曜日はポイント練習の日ですが、今日はあまりの寒さにジョグだけにしました昨日が極寒の中で少し遅めのペースでのジョグだったので、今日は昨日よりは少しペースを上げてキロ5分で走ってきました。そこまで楽ではなかったのは、疲労が溜まっているせいかな…。1月最初の週は怪我で全く走らなかったのに、それ...

ジョグ 60分（11.2km）

実績：【ジョグ】60分 11.2kmシューズ：ナイキ ペガサストレイル2今日は10年に一度の最強寒波ということで、皆さまのところはいかがだったでしょうか私は会社には車で出勤しましたが、万が一積雪で車の運転が危ない場合は走って帰ろうと思い、ウェアとシューズを積みました。熊本は昼過ぎから吹雪のような状態でかなり不安になりましたが、夕方は少し落ち着いて道路も大丈夫なようだったので定時ダッシュして急いで帰宅しました走...

ロングジョグ 180分（34.2km）

実績：【ロングジョグ】34.2kmシューズ：ナイキ ズームフライ3今日は昼過ぎから雨予報では夕方から1mm程度だったのに、それなりにまとまって降っています予定通り30kmの距離走をしようか迷ったのですが、この雨で30kmも走る自信はないので距離走はやめてロングジョグに変更することにしましたジョグペースならレインウェアを着こんでもこなせるんじゃないかと思った次第。レインウェアはトレラン用に買った上下にテムレスの防寒グ...

閾値走 24分

実績：【閾値走】24分 6.0km、3'58

第45回 福岡小郡ハーフマラソン

第45回福岡小郡ハーフマラソンにエントリーしました！！開催日は3/12(日)と、さが桜マラソンの1週間前普通に考えるとフルマラソン1週間前にハーフを入れる人はあまりいない…ですよね。笑当然、全力で自己ベストを狙いにいくわけではなく、その時の調子を考えてさが桜マラソンのレースペースより少し速いくらいのペースで押していって、体に刺激を入れられればいいかなという考えです。レースに勝る刺激なし！！…と、誰かが言っ...

ジョグ 60分（12.1km）

実績：【ジョグ】12.1kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は仕事を定時で終えて、ジョグをしてきました時間は60分。ペースはEペースの中間くらいのキロ5分位でした今日はそこまで寒くなく走りやすかったですが、来週からかなり強烈な寒波が襲来しそうですこの歳になると寒い時に走るテンションにならないので、どうなることやら…。...

1000m インターバル

実績：【インターバル】1000m x5、3'43

ジョグ 60分（11.5km）

実績：【ジョグ】11.5kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は会社を定時ダッシュして60分のジョグをしてきました運動公園に行こうとすると小雨が…「あれ？今日って雨の予報だったっけ？」運動公園に着くと雨はあがったので、レインウェアは着ずにそのままジョグを開始。今日は先週末の疲れが残っているように感じましたが、そこまで遅いペースじゃなくても大丈夫だろうと思って、Eペース下限の5'15

テスラのロングタイツ

テスラのロングタイツを買いました！！歳のせいか、ここ最近の寒さは非常に体に堪えます去年まではジョグ以外でロングタイツを履くことはなかったのですが、最近は寒さに耐えきれずポイント練習などでもタイツを履くようになってしまいましたロングタイツは2つ持っているのですが、走り始めた頃に買ったCW-Xのタイツがもうボロボロなので今回新調することに。買ったのはテスラのロングタイツこれは少し前にランニング食堂さんの動...

LSD 180分（28.0km）

実績：【LSD】180分（28.0km）シューズ：アシックス ライトレーサー TS7今日は予定通り180分（3時間）のLSDをしてきました私はいわゆる正統派？LSDはほとんどしないのですが、フルマラソンの目標タイムである3時間は体を動かし続けることはしたかったので、去年までは近所の立田山で3時間のトレイルランをよくしてました今年はいろいろと故障もあって、不整地でまた故障でもしたら嫌なので、今回はロードでLSDを行うことにしました...

6000m x2

実績：【6000m】2本、4'13

900m インターバル

実績：【インターバル】900m x5、3'15

ジョグ 60分（11.6km）

実績：【ジョグ】11.2kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36昨日は一昨日の八代30Kの後遺症で久しぶりの筋肉痛夜勤ということもありランオフにしました心配していた右足の甲の痛みも全くありません！！嬉し過ぎる今日はまだ軽く筋肉痛は残っていたのですが、明日のポイント練習の為にも走っておきたかったので、軽く60分のジョグをしてきましたペースは特に気にしませんが、結果的にEペースに届かない5'30

距離走 30km（八代30K）

実績：【距離走】30km、4'14

刺激走 3km（復帰明け）

実績：【刺激走】3km、4'03

またまた休養（右足の甲が痛い…）

今日は3時間のロングジョグをしようと思い、いつもの運動公園で走り始めました。すると…。2kmを過ぎたあたりから、右足の甲に痛みが今までは違和感程度だったのですが、今日は痛みを感じ、そこからしばらくしても継続して痛むので4kmにいかないくらい、20分でやめることにしましたこれはヤバそうな予感来週には八代30K、そして来月には別府大分毎日マラソンがあるこの時期に怪我で走れないのは相当に辛いただ、今年は3月にさが桜...

ジョグ 60分（12.2km）

実績：【ジョグ】12.2kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は今年最初のラン明日に3時間のロングジョグを予定しているので、今日は60分のジョグをすることにしました少し右足の甲の違和感が気になりましたが、気持ち良く新年最初のランを追えることが出来ました昼に食べ過ぎた餅も少しは消化出来たかな。笑本命の別大まで残り1ヶ月！自信をもってスタートラインに立てるように、しっかりと練習していきたいと思います！...

あけましておめでとうございます。

新年あけましておめでとうございます。昨年は股関節の怪我でしばらく走れない時期があり、思ったとおりの練習は出来ませんでしたが、楽しいランニングライフを送ることが出来ました今年も浴びるようにお酒を飲んで、美味しい葉巻をたくさん吸いながらも、自己ベスト更新を目指して頑張って走っていこうと思いますので、引き続きよろしくお願いしますさて、年明け最初のイベントは1月9日の

ジョグ 60分（11.6km）－2022年走り納め－

実績：【ジョグ】11.6kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36いよいよ今日で2022年も終わりですね皆様にとってどのような一年でしたでしょうか？私はというと、4月のかすみがうらマラソンで公認大会でサブ3を達成することは出来ましたが、夏場の股関節の怪我で約2ヶ月走ることが出来なかった影響で12月の今シーズン初マラソンは散々な結果で、ほろ苦い1年となりました今日は昼間は家の用事でバタバタで、夜は初詣だったり...

6000m x3

実績：【6000m】3本、4'08

ジョグ 60分（12.1km）

実績：【ジョグ】12.1kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36昨日が仕事納めだったので、今日から年末休暇です昼間は洗車やら大掃除やらを頑張って落ち着いたのが夕方中腰での体勢が多かったせいか腰が痛い走れるか少し心配になりましたが、とりあえず1時間だけジョグをすることにしました3日間もランオフしていたので、体は軽い腰も走っている間は全く気になりません気になる右足の甲は痛みはないですが、まだ違和感があります...

右足の甲が痛い（ランオフ3日目）

先々週のLSD、そして先週の距離走の際に右足の甲に痛みを感じ、あまり良くない痛みのような気がしたので、走れないことはないのですが、しばらく休養することにしました。ランオフも今日で3日目です一昨日は普通に歩いている時もほんの少し痛みが…。昨日は痛みはなかったのですが、なんとなく違和感をまだ感じたので、念のため今日までランオフすることにしました。心配になってネットで調べてみると一番多いのが”疲労骨折”なんと...

ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ 2（2足目）

2足目の”ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ 2”が届きました！！色は新色のもの（なんて呼べばいいんだ？？）にしました実はこのヴェイパーネクスト％2はフルマラソンで1回しか履いていないほぼ新品のものがありますなぜこのタイミングでもう1足買ったかというと…。ヴェイパー3が来年発売されるとの情報を聞きつけたのですが、アルファ2のアップデートの傾向からしてもおそらくそんないいシューズにならないような...

距離走 30km

実績：【距離走】30km、4'47

閾値走 20分（5.1km）

実績：【閾値走】20分 5.1km、3'57

1300m インターバル

実績：【インターバル】1300m x4、4'55

ジョグ 60分（11.0km）

実績：【ジョグ】11.0kmシューズ：ナイキ ズームフライ3今回の夜勤は朝方までずっと作業が詰まっていて、仮眠をとることが出来ずに超キツかった家に帰ってから3時間寝ることが出来ましたが、全然回復せず体は激ダルいしかも外は冷たい雨が降っていて、今日は軽く走るつもりでいたものの、全く走る気になれないそんなこんなでずっとソファでうだうだしていると、もう18:30…。相変わらず雨は降り続いていて、やっぱり走るテンション...

400mインターバル

実績：【インターバル】400m x10、82秒走行距離：10.0km（アップ 3.0km + 400mインターバル 4.0km + ダウン 3.0km）今日は月に1度の夜勤の日ということで、夜勤前恒例？の400mインターバルを隣町の益城町総合運動公園でやってきました！！一昨日のLSDで痛かった右足の甲が少し心配ではありますが、昨日は歩く際に少し違和感があったものの、今日は全く違和感がなかったのでとりあえず走ることにもし少しでも違和感が出たらすぐに...

LSD 150分（に少し届かず…）

実績：【LSD】144分シューズ：アシックス ライトレーサー TS7今日で先週のフルマラソンからちょうど1週間。先週のフルマラソンは途中でジョグに切り替えたので、脚への疲れはほとんどありません。笑が、その後の家のバタバタで走ること以外で心身ともにかなりヘトヘトなので、今日はそこまでキツくないLSDを180分することにしました15時に家を出ようとしたのですが、寒すぎて全然家を出る気になりません若い時は寒さは苦手ではな...

ジョグ 60分（12.0km）

実績：【ジョグ】12.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は夕方から飲み会だったので、その前に時間を見つけて1時間のジョグをしてきましたビールを飲んで間もなかったのですが、日曜のフルマラソンの疲れを感じることもなく気持ち良く走ることが出来ました時計は一切見なかったのですが、キロ5分でずっと走ることが出来たようで、まぁまぁ調子は良さそうです明日はまだフルマラソン明け1週間ということもあり、のん...

ゆるジョグ

実績：【ゆるジョグ】7.0kmシューズ：ナイキ フリーラン5.0 サステナブル今日は先週日曜のフルマラソン明け、最初のラン。とは言っても、超のんびりです先週日曜のフルマラソンは見事に撃沈し、27km以降はジョグだったのでマラソンの疲れは全くないのですが、その後の家のバタバタでかなり疲れていたので、その疲れを抜く為に軽く走ることにしました。筋肉痛や体が痛いところもなく、この感じならすぐに普通の練習に戻しても問題は...

大撃沈！！第36回 青島太平洋マラソン2022

12月11日に今シーズン初めてとなるフルマラソン、第36回 青島太平洋マラソン2022に参戦してきました！！結果は見るも無残に撃沈されてきました～走り込み不足、練習不足がそのまま出てしまった形になり、いい訳は全くありません。笑レース展開としてはサブ3を目標に、5kmを21分（キロ4'12

宮崎到着！（明日は青島太平洋マラソン）

いよいよ明日は今シーズン最初のフルマラソン、青島太平洋マラソンです！！深夜のワールドカップを見て寝るのが遅くなってしまったので、起きるのも遅くなってしまい宮崎に着いたのは夕方のんびりし過ぎましたホテルにチェックインした後はホテルからすぐ近くの定食屋さんへ昭和から続く？レトロな定食屋さんです頼んだのはしょうが焼き定食。昔ながらの味といったかんじで、とても美味しかったですご馳走さまでしたビールを頼んだ...

ジョグ 10km

実績：【ジョグ】10.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今シーズン初マラソンとなる青島太平洋マラソンまであと3日昨日のインターバルで筋肉に適度に張り？疲れ？が出て、体はいい感じです今日は繋ぎとしてEペースの下限くらいでのジョグと流しをいれてきました日曜の宮崎は快晴の17℃の予報で、そこそこ厳しそうなコンディション毎度のことですが、たぶん暑くなるでしょう。。。気温はいいとして、たまには曇ってくれない...

1600mインターバル

実績：【1600mインターバル】4本、3'49

ゆるジョグ

実績：【ジョグ】6.5kmシューズ：ナイキ フリーラン5.0 サステナブル今日は早めに仕事を切り上げて普通にジョグをしたかったのですが、最近仕事が忙しくて遅くなってしまったので、のんびりジョグだけにしましたゆるジョグの時はベアフットモデルのシューズを履いて、本当にのんびり（キロ7分位）走るんですが、今日は体が軽くて自然にいつもより速いペースになっていました。先週の日曜は普段であれば距離走かLSDをするところな...

ジョグ 10km

実績：【ジョグ】10.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は夕方からEペースで50分を超えるくらいのジョグをしようと思い、10kmだけ走ってきました昨日のペース走の疲れもあまりなく気持ち良く走ることが出来ましたいよいよ今週の日曜は今シーズン最初のフルマラソン、青島太平洋マラソンです！！やってきた練習からしても、長い距離をほとんど走ってないので、後半は撃沈しそうな気がしますが、次に繋げられるようにし...

ペース走 15km

実績：【ペース走】15km、4'08

ジョグ 10km

実績：【ジョグ】10.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36昨日が元々ポイント練習の予定をランオフにしたので、今日は体もだいぶ楽になり、気分も走りたくてウズウズしていいかんじやっぱり走りたくない時は何かしら体や気持ちが拒否反応を起こしてるということなので、無理に走らず休むことも大事ですね木曜は普段60分のジョグをするのですが、もう来週はレースで疲れを溜めたくないし、今日は気持ち短めに50分を少し超える...

急遽、休養

今日はポイント練習の予定でしたが、急遽休養することにしました理由はですね…。朝起きた時に体がとても重く感じたこと。午後から風が強くなりとても寒かったこと。この2つです。笑考えてみると先週は強度の高い練習を入れすぎていて、疲労が出てくるのは当然かなと。。特に水曜日の3000mTTの後に3000のペーサー（レースペース）、40分のレースペース走がかなりハードだったその後土曜に閾値走、日曜に距離走で炎天下の中32km走っ...

ゆるジョグ

実績：【ジョグ】6.5kmシューズ：ナイキ フリーラン5.0 サステナブル一昨日の距離走の疲れもさほど感じなかったので、今日は普通にジョグをしようかとも考えましたが、感じない疲れが残っているかもしれないし、フルマラソンまで2週間を切って疲労を抜きたいところなので、ゆっくりジョグだけしてきましたキロ6分半より遅いくらいであれば体へのダメージもなく血流が良くなって疲労を抜くにはいいのかなと個人的には思うのですが...

第7回いわて奥州きらめきマラソン

2023年5月21日に行われる”第7回いわて奥州きらめきマラソン”にエントリーしました！！ちょっと衝動的にエントリーをしてしまいました。笑なぜエントリーしようと思ったかというと…。”練習のモチベーション維持のため”です今シーズンの最後のフルマラソンは2023年3月19日のさが桜マラソンの予定でした。おそらく私だけではないと思うのですが、私はフルマラソンのレースがないと練習をしようというモチベーションが湧かない人です特...

距離走 32km in天草

実績：【距離走】32km、4'51

閾値走 5km

実績：【閾値走】5.0km、3'59

ジョグ 10km

実績：【ジョグ】10.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は少し残業をしてからゆっくりとジョグをしてきました昨日の3000mTTとペース走のおかげで、体のあちこちに軽い張りが出ています筋肉痛や怪我の痛みとかではないのですが、股関節やハム、臀部などいろんなところが張っていますランオフも考えたのですが、明日が走れないので疲れを抜く為にも今日のうちに軽く走っておこうと思い、Eペースには全然届かないくらいの...

3000mTT + 3000mペーサー + Mペース走40分（UreshinoAthlete主催レクTT）

UreshinoAthlete主催のレクTT、3000mのタイムトライアルに参加してきました目標は3'40

ジョグ 9km

実績：【ジョグ】9.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は明日に3000mTTを控えているので、普段の1時間ジョグではなく、少し短めのジョグをすることにしました目的はジョグではなく、ジョグの後の流しなのでジョグではあまり疲れたくないという思いがあります。先週末の疲れが残っているものの、ペースもそこまで速くないので気持ちよく走れましたジョグの後は軽めの流しを4本入れて今日は終了疲労はある程度残っては...

LSD 180分

実績：【LSD】180分シューズ：アシックス ライトレーサー TS7今日は昨日の5000m3本とのセット練で180分のLSDです今シーズンは怪我の影響でLSDもほとんど出来ていなくて、2週間前に1度しただけで今回が2回目です。。前回が控えめの150分だったので、今回はマラソンの目標タイムの180分（3時間）頑張ることにしました昨日の練習の疲労に加えて、ランチの暴飲暴食でだいぶ体が重いですが、LSDなので何も考えずのんびり走ることに...

5000m x3

実績：【5000m】3本、4'09

1000m インターバル

実績：【1000mインターバル】4本、3'37

ゆるジョグ

実績：【ジョグ】7.0kmシューズ：ナイキ フリーラン5.0 サステナブル今日は夜勤明けということで、数時間仮眠をとったものの体は激ダル寒いのも手伝って、どうも調子が良くありません本当はEペースのジョグをしようと思っていましたが、この状態ではキツそうなのでゆっくりジョグを40分程度することにしました。ゆるジョグだけの時はアップはしないんですが、今日は体を温めてから走りたかったので、動的ストレッチをしてからスタ...

第5回レクTT（UreshinoAthlete主催）に申し込みました

11/23(水)に佐賀の唐津で行われる練習会”第5回レクTT”に参加することにしましたUreshinoAthleteさんが主催する練習会には去年の10月に一度参加したことがあります。その際はキロ4分でハーフを走るというものでした。この練習会が非常に良くて、また機会があったら参加しようと思っていたのですが、なかなか時間的な都合・内容がマッチしませんでした今回はいつもポイント練習をする水曜日の開催ということ、内容も非常に面白そう...