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ブログタイトル
アル中で愛煙家の40代がサブ3を目指す
ブログURL
https://sub3go.blog.fc2.com/
ブログ紹介文
お酒と葉巻が大好きな40代のおじさんが、サブ3を目指して走る日々の記録です。
更新頻度(1年)

55回 / 67日(平均5.7回/週)

ブログ村参加:2020/05/05

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ハンドル名
しゅうさっくさん
ブログタイトル
アル中で愛煙家の40代がサブ3を目指す
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アル中で愛煙家の40代がサブ3を目指す

しゅうさっくさんの新着記事

1件〜30件

  • 閾値走 5km

    予定:【閾値走】5km、4'08/km実績:【閾値走】5km、4'06/km自己評価:○走行距離:11.5km(アップ 2.5km+閾値走 5km + ダウン 4km)シューズ:アップ/ダウン→アシックス GT1000 2、閾値走→アシックス ライトレーサー RS3最近走ってお酒を飲んでそのまま寝落ちするというパターンにハマっており、なかなかブログをリアルタイムで更新できておりません。笑今日の熊本は梅雨の小休止といったかんじで、湿度は高かったですが雨は降り...

  • ジョグ 10km

    予定:【ジョグ】10km実績:【ジョグ】10kmシューズ:アシックス GT1000 2熊本は昨日に引き続き大雨です。熊本市はさほどないんですが、北部と南部地方が心配です。。今日は警報が出ていることもあって、会社から早く帰るようお達しがあり、定時で退社。走る予定ではなかったんですが、雨が降る気配がなかったので、軽くジョグをすることにしました。いわゆる”疲労抜きのジョグ”ってやつかな。昨日のトレイルの疲れで足がパンパン...

  • トレイル 立田山

    予定:【トレイル】2時間30分~実績:【トレイル】2時間41分コース:立田山 走行距離:17.4km累積標高:600mくらいシューズ:アデイダス テレックス アグラビック TR今日は天候に不安があったので、近くの立田山でトレイル。アプリの調子が悪く、データが取れなかったのでどのくらい登ったか分らない…。前回とほぼ一緒のコースだから600mくらいのハズ。走り始めて1時間くらいは雨も降らず暑くもなく、快適に走ることができました...

  • 1kmインターバル

    予定:【1kmインターバル】5本、3'45

  • 6月の振り返り

    6月も200kmを突破!!これで3ヶ月続けて200kmを超えましたっ!!去年まで平日は水曜しか走らなかったけど、木曜も走るようにしたのが大きいかな。ちなみに2019年は4~7月の4ケ月間、どれも100km超えてませんでした。。6月にいたっては月間走行距離58km…。どんだけサボってたんだ、俺。走行距離が絶対的な指標じゃないけど、足は強くなると思うので、これからも時間を見つけてジョグでもいいので、頑張って走ろうと思います♪...

  • ジョグ 10km

    予定:【ジョグ】10km実績:【ジョグ】10kmシューズ:ナイキ エア ズーム ペガサス 36今日も熊本は雨が降らなかったので、会社を定時で出てジョグしてきました。すっかり木曜は定時の日が定着してきました。笑今日もナイキのズーム ペガサスを使いました。最初感じた踵のホールド感のなさいもだいぶ慣れてきました。少し暑いかなと思っていたんですが、そこまで暑くもなく気持ちよく走れました。やっぱりジョグっていいですね。週...

  • 閾値走 5km

    予定:【閾値走】5km、4'07/km実績:【閾値走】5km、4'04/km自己評価:○走行距離:10km(アップ 2.5km+閾値走 5km + ダウン 3km)シューズ:アップ/ダウン→アシックス GT1000 2、閾値走→ナイキ ズームフライ フライニット今日はローテ的には1kmインターバルなんだけど、雨も降らずしかも涼しかったので閾値走にしました。家から運動公園までのジョグが、そこそこキツい。会社にいる時から、ふくらはぎがパンパンだったから日曜の...

  • トレイル 南阿蘇外輪山⑤

    予定:【トレイル】2時間~実績:【トレイル】2時間15分コース:冠ケ岳登山口→冠ケ岳→地蔵峠→天然水の森走行距離:11.6km累積標高:581mシューズ:アデイダス テレックス アグラビック TR今日は熊本は梅雨の晴れ間ということで、南阿蘇に行ってきました。用事があって、スタートしたのは16:00くらい。時間が遅くなってしまったので無理せず2時間の予定にしました。今日は南阿蘇の西に位置する俵山を目指します。いつもの冠ケ岳を少...

  • 400mインターバル

    予定:【400mインターバル】8本、3'30

  • ジョグ 10km

    予定:【ジョグ】10km実績:【ジョグ】10kmシューズ:ナイキ エア ズーム ペガサス 36今日は雨も降ってなかったので、6/23の記事で紹介した新しい靴、ナイキ エア ズーム ペガサス 36 を履いてジョグしてきました!!履いたかんじはクッションが結構効いてるな、という印象。あとは軽い。今までのアシックスより50グラムくらい軽いので軽さを感じます。ただ、走り始めると踵のホールド感がなくて、ちょっと違和感。ナイキの靴って...

  • ジョグ 8km

    予定:【400mインターバル】8本、3'30

  • ナイキ エア ズーム ペガサス 36

    ナイキ エア ズーム ペガサス 36、買っちゃいました ^^;ずっとジョグ用として愛用していたアシックス GT1000 2がだいぶへたってきたので、ジョグ用のシューズを探していました。一番欲しいのはナイキのエアズームペガサス37なんですが、なんせ高い。。定価14,300円でネットでも値下がりしないので私にはとても手が出せません。。とりあえずクッションがあればいいかなと思って、いろいろ探すんですがイマイチかっこ良くない。そん...

  • トレイル 南阿蘇外輪山④

    予定:【トレイル】3時間~実績:【トレイル】3時間46分コース:冠ケ岳登山口→冠ケ岳→地蔵峠→大矢岳→大矢野岳→駒返峠走行距離:21.7km累積標高:1253mシューズ:アデイダス テレックス アグラビック TR今日の熊本は曇りで涼しく絶好のトレラン日和。というか、山は涼しいというより寒かった。。今日は少し距離を延ばして、前回行った大矢野岳から5km先の駒返峠(こまがえりとうげ)を目指します。登りが急なため駒(馬)を途中から...

  • ペース走 15km

    予定:【ペース走】15km、4'25/km実績:【ペース走】15km、4'25/km自己評価:○走行距離:20km(アップ 2.5km + ペース走 15km + ダウン 2.5km)シューズ:アップ/ダウン→アシックス GT1000 2、ペース走→ナイキ ズームフライ フライニット最近暑さでペース走が全然できなかったので、しばらくペース走はしないようにと思ってたんだけど、今日はだいぶ涼しかったので最後のペース走と思って頑張りました♪ペースはMペースの4'22

  • トレラン用ソフトカップ

    近くのスポーツオーソリティでトレラン用のカップを買いました。トレランの大会には必須携帯品というのがたくさんあるんですね。トレラン初心者の私は知りませんでした。その中で驚いたのが、トレラン大会での給水所(エイドステーション)では、紙コップは用意されていなくて、マイカップを持参しないといけないこと。自然の中で行う競技なので、ほとんどの大会がそうなのだとか。言われてみれば納得ですね。そんなわけでネット検索...

  • 閾値走 5km

    予定:【閾値走】5km、4'07/km実績:【閾値走】5km、4'04/km自己評価:○走行距離:10km(アップ 2.5km+閾値走 5km + ダウン 2.5km)シューズ:アップ/ダウン→アシックス GT1000 2、閾値走→アシックス ライトレーサー RS3一ヶ月以上ぶりに閾値走してきました。徹夜作業が終わり、家に帰ったのは朝10時頃。まずビールを飲んで、軽くつまみを食べてお風呂やらに入って、12時頃から仮眠。15時頃に奥さんが帰宅し、物音で起きる。。も...

  • ジョグ 10km

    予定:【ジョグ】10km実績:【ジョグ】10kmシューズ:アシックス GT1000 2今日はIT系の仕事ではよくある夜間作業の日。21時出社なので、夕方にのんびりジョグしてきました。今日は梅雨の晴れ間で暑かったですね。運動公園は木や建物で半分くらいは日陰になっていて、陽にあたらないと風が涼しくて走りやすかったです。これから徹夜で作業だから、明日は余裕があればのんびりジョグでもしようかな。...

  • トレイル 立田山

    予定:【ジョグ】10km実績:【トレイル】2時間32分コース:立田山 走行距離:15.9km累積標高:593mシューズ:アデイダス テレックス アグラビック TR今日はジョグの予定でしたが、雨がさほど降ってないことと、昨日のペース走がダメダメだったので、トレイルに変更しました。さすがに雨の阿蘇は怖いので、近所の立田山へ。アップダウンもそこまで激しくないので、できるだけ歩かず2時間以上は頑張ることに。走り始めて2時間くら...

  • ペース走 20km

    予定:【ペース走】26km、5'05/km実績:【ペース走】20km、5'04/km自己評価:×走行距離:24km(アップ 2km + ペース走 20km + ダウン 2km)シューズ:アシックス ライトレーサー TS7今日の熊本は暴風雨。昼に奥さんの実家でそこそこお酒を飲んだし、ジョグだけにしようか、ペース走26kmしようか悩んだ結果、明日もまた雨のような気もするし、ペース走26kmすることにしました。家を出て運動公園に向かう途中も結構な風と雨。暑さと...

  • ジョグ 10km

    予定:【ジョグ】10km実績:【ジョグ】10kmシューズ:アシックス GT1000 2熊本は昼間に結構雨が降っていたので、夕方も激しく降るようなら走るのは諦めようと思っていたけど、雨脚がだいぶ弱くなったので、定時ダッシュして走ってきました。走り始めは雨はほとんど降っていなかったですが、途中から少し降ってきました。それでもほとんど気にならず、のんびり走れました。これからも木曜のジョグは続けていきたいです。...

  • 1kmインターバル

    予定:【1kmインターバル】5本、3'48

  • 指切りグローブ in ワークマン

    先週土曜日に、毎週恒例となったワークマンに行ってきました♪ちょうど奥さんも欲しいものがあったらしく、ドライブとランチを兼ねて車で1時間ほどの遠くのワークマンへ。私のお目当てはトレラン用の指切りグローブ。家の近くのワークマンに何度か行ったんだけど、品切れのようでで買えなかったのです。。店に入るとすぐに手袋コーナーがあって、欲しかった物を発見!!しかも値下げされてて、ほぼ半額の499円!!はい、即決です。...

  • プラティパス ハイドレーションシステム

    トレイルの水分補給を楽にする為に、ハイドレーションシステムを買いました!!本当は胸のあたりにソフトフラスクを差せるサロンモンのバックが欲しかったんですが、ちょっと高いし、今持ってるバックもハイドレーションシステムに対応してるので、ボトル?だけ買いました。楽天で3,080円。将来的にロングトレイルをするならサロモン買うことになるだろうし、もったいない気もしたけど、無駄にはならないかなと思って買っちゃいま...

  • トレイル 南阿蘇外輪山③

    予定:【トレイル】2時間~実績:【トレイル】2時間8分コース:冠ケ岳登山口→冠ケ岳→地蔵峠→大矢岳→大矢野岳→大矢岳→地蔵峠→冠ケ岳登山口 周回 走行距離:12.8km累積標高:699mシューズ:アデイダス テレックス アグラビック TR今日は待ちに待ったトレイルの日!少し暑いけど、天気も良くて絶好のトレイル日和♪場所はいつもの阿蘇の南外輪山。その中でも最高峰の大矢野岳(1236m)を目指します。冠ケ岳登山口に車を停めて準備。熊本...

  • ペース走 12km

    予定:【ペース走】15km、4'22/km実績:【ペース走】12km、4'24/km自己評価:×走行距離:18.3km(アップ 2.0km + ペース走 12km + ダウン 4.3km)シューズ:アップ/ダウン→アシックス GT1000 2、ペース走→アシックス ライトレーサー TS 7今日は苦手な15kmペース走の日。夜、飲みに行くのでまだ暑い時間に走ることにしため、やる気がでません。とりあえず目標はMペース 4'22

  • 6月の練習メニュー

    6月の練習メニューを立てました。うん、特にいつもと変わり映えはなし。笑今月の目標は木曜になんとか時間を作ってジョグをすること!!3ヶ月続けて200kmを達成したいけど、ちょっと無理かなぁ。...

  • ジョグ 10km

    予定:【ジョグ】10km実績:【ジョグ】10kmシューズ:アシックス GT1000 2今日は走りたい気分だったので、仕事を定時で切り上げて走ってきました。これから毎週木曜は定時退社の日にしようかと思っています♪いつものことですが、梅雨入りが発表されると雨が降らないですね。笑今のうちにしっかり走らないと!!...

  • 400mインターバル

    予定:【400mインターバル】8本、3'30

  • 5月の振り返り

    5月もなんとか200kmを突破しました~!!2ヶ月続けて200kmを超えたのは初めてです ^^;テレワークって素晴らしい!!仕事は全くしませんでしたが。笑最後の週にふくらはぎを痛めてしまって、6日間走れなかったのが辛かったですがしょうがない。これを教訓に無理せずぼちぼちやっていこうと思います。6月は梅雨&テレワークもなくなり、200kmは難しいだろうな。おそらく平日は水曜しか走れないと思うけど、なんとか時間作ってジ...

  • ジョグ 10km

    今日は1週間ぶりのラン。痛めていたふくらはぎの痛みも完全に消えました♪怪我がなければ今日は阿蘇をトレランする予定だったのに残念。梅雨に入る前に走りたかったなぁ。ゆっくりのジョグだったけど、ふくらはぎは全く気にならなかったのでもう大丈夫かな。また来週からトレーニング頑張ります!...

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