実績：【ジョグ】60分（11.6km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は久しぶりにジョグの後に坂道ダッシュをしてきましたシーズンオフの脚作りの一環ですね。傾斜は私が使う坂道の中で真ん中のもので、そこまで急な坂ではありませんが、緩くもありません。最初から何本もするのは無理なので、今日はとりあえず5本することにしました。最初に2本まではそこまでキツくなかったのですが、3本目からは結構...
走行距離（時間）：21.2km（3時間16分）累積標高：918m場所：立田山シューズ：ナイキ ペガサストレイル2今日は先週に引き続き立田山にトレイルに行ってきました先週は桜が満開でしたがさすがに今日は葉桜でした先週よりはだいぶ走れるようになって、時間も距離も累積標高も先週より伸びていい感じにトレイルに慣れてきた気がします来週は南阿蘇に行こうと思っていますが、それなりに走れるかな？そうそう、今日は珍しい動物を見ま...
実績：【ジョグ】70分（13.2km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事帰りにいつもの運動公園で70分ジョグをしてきましたフルマラソンシーズンも終わり、何にも追われることなく気楽な状態で走るのって本当に楽しい今日も後半は自然とペースがあがり気持ち良く終わることが出来ました今週末はまた立田山にのんびりトレイルに行こうと思います...
実績：【ジョグ】70分（13.0km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：自宅～熊本県民総合運動公園今日は在宅勤務にして早々に仕事を切り上げてジョグをしてきました転職して在宅勤務は初めて。やっと試用期間も終わり在宅勤務も出来るようになりましたもうすシーズンオフだし3日前の久しぶりのトレイルでそこそこ筋肉痛が出たので、のんびりジョグです。キロ6分くらいでもいいかなと思っていましたが、途中から快調に走ることが出...
走行距離（時間）：18.5km（2時間58分）累積標高：709m場所：立田山シューズ：ナイキ ペガサストレイル2フルマラソンも終わり、いよいよトレイルシーズンに突入です！！ずっとトレイルをしたかったんですが、フルマラソンの練習としてはあまり適切ではないのでフルマラソンが終わるまでは我慢をしていましたこれから天気のいい日曜日は山に行くぞ～！！とはいうものの、トレイルをしばらくしていないと筋肉が全く出来ていないので...
実績：【ジョグ】70分（12.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園先週日曜のさが桜マラソンから5日休養して、今日は軽くジョグをしてきましたさが桜マラソンの1か月前にフルマラソンを走ったので今回は日常生活では筋肉痛を感じることはほとんどありませんでしたそんなわけで軽くジョグをしてきたのですが、50分を過ぎたあたりから少し太ももに筋肉痛のようなものを感じました日常生活では感じ...
雨の中、さが桜マラソン2024に参加してきました！数日前の予報では”災害級の大雨の可能性”とも言われていて、開催の判断が当日の5時にされるということで、5時に起きてHPを見ると無事に開催とのこと雨も1～2mmで大雨ではなさそうで一安心です。今回からSSブロックが新設され、なんとか私も上位300人に入りそこからスタート出来ましたレースはハーフまでは4'12
実績：【閾値走】20分（5.2km）、4'01
実績：【ジョグ】70分（13.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園今日も仕事が遅くなってバタバタで運動公園へ。そそくさと着替えて走り始めました走り始めようとするとポツポツと雨が…それまで全然雨の気配はしなかったのに…雨でテンションが下がりましたが、とりあえずジョグをスタート。走っている間はずっと雨が降っていて、走り終わろうとしたら雨が止むという、なんともタイミングが悪い...
実績：【ジョグ】100分（21.6km）シューズ：ナイキ ズームX ヴェイパーフライネクスト%2場所：熊本県民総合運動公園 外周来週の日曜は今シーズン最後のフルマラソン、さが桜マラソンです！3週間前から長い距離を走ってないので、距離走をしたかったのですが、さすがにレース1週間前なので自重。いつもより少し速めのペースで100分のジョグをすることにしました。ペースは来週の想定レースペースである4'12
実績：【テンポ走】30分 7.5km（4'03
実績：【ジョグ】60分（11.3km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園 外周最近はほぼ社畜状態になっているアル中です前の会社はのんびりしてて幸せだったなぁそんなこんなで、なんとか運動公園の門限までには走り終えたいと思い、仕事を途中で投げ出して運動公園に急ぎます。21時は過ぎていましたが、22:30が閉門なので60分は走れるのでそそくさと着替えてささっとアップをして走り始めました。ペースは速くな...
実績：【2000mインターバル】4本、3'59
実績：【ジョグ】70分（13.0km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園一昨日のハーフがそれなりに走れたので昨日は気持ち良くランオフ今日はハーフの疲れもあるだろうからのんびりジョグをすることに。走り始めると、左脚のハムを攣りそうになりましたが、それ以上は特に違和感を感じることもなくほっと一安心筋肉痛はないようだし。また明日から頑張るぞ！...
第46回福岡小郡ハーフマラソンを走ってきました！公式の記録証がまだありませんが、時計での記録は1時間27分13秒。タイムは全然ですが、来週のさが桜マラソンに向けて、いい練習となりました前日に焼酎を飲み過ぎて、朝起きるのが辛かったですが、なかなかいい走りが出来たと思います想定していたレースプランがばっちりハマったかんじで、2週間後のさが桜マラソンに向けて少し希望が持てたんじゃないかと思いますレースプラ...
レース前刺激 2.0km（4'01"km）
実績：【レース前刺激】2.0km、4'01
実績：【2000mインターバル】4本、4'00
実績：【ジョグ】60分（11.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園一昨日のジョグではまだ先週のフルマラソンの筋肉痛が残っていましたが、昨日はランオフだったのでさすがにもう完治してるだろうと思い、仕事終わりにジョグをすることに。が、生憎の雨小雨くらいなら問題ないのですが、今日は結構降ってます予報では雨は時間の経過とともに収まるようだし、さほど寒くもないのでレインウェアを着て走...
実績：【ジョグ】60分（11.3km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園昨日は完治したと思った先週のフルマラソンの筋肉痛が治っておらずジョグを途中断念とは言うものの、回復傾向にあるのは間違いないので、今日は昨日よりは走れるんじゃないかと思い懲りずにジョグをすることに昨日が40分で断念したので、それより長く50分くらい走れればいいなと思いスタート明らかに昨日よりは筋肉痛は良くなっていま...
実績：【ジョグ】40分（7.3km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園先週日曜の玉名いだてんマラソンから5日間の休養をとって、今日は軽くジョグをすることにしましたフルマラソンが終わってからの3日は、かなり強烈な筋肉痛におそわれましたフルマラソンでこんなに筋肉痛になったのは初マラソン以来かもしれません。特に太ももの筋肉痛がキツくかった。。裏を返せば最後まで走れたということでしょう脚...
目標には遠く及ばなかった玉名いだてんマラソン2024ですが、忘れないように振り返りを。笑まずコンディション。スタートは9:00。前日の夜から雨が降っていて、予報では7時には上がるとのこと。雨は予報通り7時には上がりました。スタート時点で雨は降っておらず曇りで風はほとんどなく気温は8℃位。なかなかいいコンディションですね。予報では12時くらいから北風が強くなり晴れ間も出て気温が上がるとのことだったのでなんとか持つ...
目標達成ならず！でも楽しかった！玉名いだてんマラソン2024
今シーズン初のフルマラソン「玉名いだてんマラソン」を走ってきました～ここ最近暑い日が続いていましたが、雨のせいで今日の朝はヒンヤリ雨は嫌いではないですが、曇り空であれば降らないほうがいいかな。笑スタート前には雨もあがり一安心でした今日の目標は3時間5分。4'20～24
実績：【閾値走】20分（5.2km）、4'01
実績：【1200mインターバル】5本、3'48
実績：【ジョグ】70分（13.5km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園 外周今日は仕事帰りに運動公園に寄ってジョグをしてきました。大雨の予報でしたが、走り始める頃には雨は上がっていて助かりましたが、60分を経過した頃から本降りの雨が…流しを4本するつもりでしたが、1本目で地面が雨で滑ってうまく走れなかったのでそこで終了～。さて、明日は久しぶりのインターバルを頑張ろうかな！...
実績：【ジョグ】80分（15.7km）シューズ：オン クラウドエクリプス場所：熊本県民総合運動公園昨日がペース走だったので、いつもなら今日は180分のLSDかロングジョグをするところですが、レース1週間前ということで70分ジョグで済ませることにしました。それだけじゃ物足りないので、ジョグの後に100mの流しを5本入れました。予想以上に軽快に走れて非常にいい感じこの調子で来週のフルマラソンに臨めればと思いますそうそう。今...
実績：【ペース走】18km、4'18
Onの新作シューズ、クラウドエクリプスを買いました！色は迷ったのですが一番安かったオレンジにしました。笑今使っているクラウドサーファをもの凄く気にいっていたので、クラウドサーファーをもう一足買おうか迷ったのですが、ちょっと違うシューズを買うのもいいかと思い、思い切って買っちゃいましたYouTubeのレビューをいくつか見たところ「クラウドサーファーの上位互換」とのこと。使い道に少々迷いはするものの、面白そう...
実績：【ジョグ】60分（11.6km）+ 200m 5本シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園 外周今日も仕事が遅くなりましたが、帰宅途中に運動公園に寄ってジョグをしてきました。昨日はジョグしか出来なかったので、今日はジョグは早めに切り上げて200mを5本することにしました。200mは運動公園の2km外周の緩やかな登りを使いました。平日があまり走ることが出来ていませんが、今出来る範囲でしっかり練習を積んで行こう...
実績：【ジョグ】80分（15.0km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園今日は水曜日ということでいつもならスタジアムでインターバルをするのですが、今日は急ぎの仕事が片付かなかったので、ジョグをしてきました。月曜の35kmの疲労も残っていて、インターバルはキツいかと思っていたので、ちょうど良かったと前向きに考えます走り始めると意外に体が軽く、ちょっと驚き。最近それなりに距離を踏めている...
実績：距離走 35km（4'42
実績：【閾値走】25分（6.4km）、4'00
実績：【ジョグ】70分（14.0km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園 外周昨日は木曜日でジョグの日だったのですが、飲み会で走ることが出来なかったので今日ジョグをすることにしました。（金曜はランオフの日）が、残業で遅くなってしまい、スタートが遅くなってしまったので80分したかったジョグを70分に短縮。水曜のレペのおかげか、体が非常に良く動いて特にペースは意識しませんでしたが、キロ5分で軽快...
実績：【1000mレペティション】3本、3'31
実績：【ジョグ】37分（6.2km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園今日は少し仕事が遅くなりましたが、運動公園によってジョグをしてきました。が…。2kmを過ぎてから左膝に違和感があり、ここで無理しても何にもならないので途中で中止しました。一昨日のペース走で少し痛みを感じた箇所がまだ治ってなかったみたいです。明日はトラックでレペをしたいのですが大丈夫だろうか…。...
実績：【ペース走】16km、4'14
実績：【ジョグ】70分（13.0km）+ 200m 5本シューズ：ナイキ ズームフライ3場所：熊本県民総合運動公園午前中は天気が良かったのに、夕方走りに行こうと思ったら雨本当はスタジアムで閾値走をする予定でしたが、この雨で受付に行くと変人と思われそうなのでジョグに切り替えることにしましたその代わりジョグの後に200mを5本ほどして、多少なりとも悪あがきをすることにしましたジョグはそれなりに走れて、そこから動き作りをして2...
実績：【ジョグ】80分（15.3km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事帰りに運動公園に寄ってジョグをしてきました昨日がサボりの日だったので、体も軽く比較的軽快に走ることが出来ました気づけば今シーズン初めてのフルマラソンまであと3週間。なぜかテンションが上がりませんが、ボチボチ頑張ろうと思います...
今日は毎週水曜恒例のえがお健康スタジアムでのインターバルの日です。えがお健康スタジアムへはアップがてらいつも走って行くことにしています。いつものように靴・飲み物・着替え・お金（スタジアムに入るには340円必要）を用意して出発。そして…スタジアムに着いてお金を払おうとするとお金がない…確かにお金は準備はしたけど、ザックに入れ忘れたような気がするいくら探してもお金が見つからないので、結局スタジアムに入るこ...
実績：【ジョグ】70分（12.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事帰りに70分ジョグをしてきました一昨日の150分のロングジョグの疲労が意外にとれなくて、のんびりジョグとなりましたちょっと先週位から調子が下がっているような気がするので、様子を見ながらのんびりやっていこうと思います...
実績：【ロングジョグ】150分（27.9km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園外周＋その周辺まだ一昨日の飲み過ぎが残っていて、あまりハードな練習は出来ないので今日はロングジョグをすることにしましたペースは気にしませんがあまり遅くならないように気をつけることにして、時間は3時間(180分)を目安にスタート。2時間までは普段のジョグ感覚で走れましたが、そこからきつくなって不本意ながら2時間半...
実績：【ジョグ】60分（12.0km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園昨日は新しい会社で歓迎会を開いてくれて、盛り上がって朝の4時半まで飲んでました昔は朝まで飲むのが当たり前でしたが、走り始めてからはこんなに遅くなったのは初めてです。当然、朝走ることは出来ず、夕方までずっと二日酔い本当はレースペースで16kmのペース走をする予定でしたが、とてもじゃないけど無理なのでいつもより少し速めに60分...
実績：【ジョグ】80分（15.2km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事帰りに運動公園に寄って80分のジョグをしてきました先週・先週末の30kmの疲労も昨日をランオフしたことでだいぶ回復したんじゃないかと思いますアップでもだいぶ体が軽くなった感じがしました今日はペース的には無理せず、その代わり少し時間を長めに80分に。とても気持ちよく走れました～ジョグっていいですね。笑その後、4本流...
今日は2週連続のハイペースでの30km走の疲れの為休養することにしました夕方までは毎週水曜恒例のえがお健康スタジアムでのインターバルをしようと思っていましたが、疲労が溜まっているようなので休養することにしました。ちょうど仕事もバタバタしてて、あまり走る気にならなかったといのもあります。笑明日は軽くジョグをする予定ですが、金曜もいつも通りランオフする予定なので土曜には完全復活するかな？でも、土日もそこま...
実績：【ジョグ】60分（10.2km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園先週末の30kmの疲れがどっぷり溜まっていて、仕事中もダルかった…そんなわけで仕事帰りに運動公園によって、軽くジョグをしてきましたいや～、本当にキツかった。。相当疲労が溜まってるようです。笑普通より少しのんびり目の感覚で走りましたが、キロ6分位のジョグとなりましたキツかったので60分で切り上げて、今日は流しもしません...
昨日、佐賀の30kmの練習会に参加した際に、関係者の方が動画を撮ってくれていました自分はいつも一人で走っているので、こうやって動画を撮ってもらえるのは本当に嬉しいしかもスローにまでしてもらって感謝しかありませんさて、早速その動画を見たところ…「ん？なんかフォーム良くなってない？」ちょっと自画自賛的な部分もあるかと思うのですが、全体として明らかに前よりいいフォームになっているこれは集団から遅れ始めてもう...
距離走 30km（4'30"/km）※練習会
実績：距離走 30km（4'30
実績：【閾値走】25分（6.2km）、4'02
実績：【1600mインターバル】5本、3'54
実績：【ジョグ】70分（12.5km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園昨日は出張だったのですが、出張先で急性胃腸炎のような症状が出てしまい、15時からホテルでずっと休むハメに…。今まで何度か病気で倒れたことがありますが、さすがにそこまではなかったですが、相当キツかった…なんとか今日の朝には良くなったのですが、昨日は食べたものは全て嘔吐してしまい、栄養ドリンクしか飲めなかったのでかな...
今日は昨日のサブ3ペースでの疲れが相当残っているので、150分位のLSDをしようと夕方に家を出発。が…。1kmを過ぎたあたりで右膝と右足の付け根付近に違和感を感じたので中止しました。やはり昨日の30kmで相当体に負担がかかったんでしょうね。今日LSDをしたところで走力が上がることはないし、無理して練習が出来なくなることは避けたいのでそのまま歩いて帰ることにしました。おそらく後に引きずるようなものではないので、また...
実績：距離走 30km（4'15
実績：【ジョグ】80分（15.3km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事を17:30に切り上げて少し長めのジョグをしてきました昨日のインターバルの疲労もあるだろうから、ペースはゆっくりでその代わり時間があるので80分走ることに。走り始めるとそんなに疲労は感じません走る前は5'30
実績：【1400mインターバル】5本、3'54
実績：【ジョグ】70分（13.6km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事帰りにいつもの運動公園に寄ったのですが、着替えているといつもと何かが違うことに気付きます、。…。時計を忘れてしまった～時計をせずに走る気になれなかったので、一度家に帰ることにしましたさてさて。気を取り直してのジョグ。今日は体も軽く快調に走ることが出来ましたこの調子で明日のインターバルも頑張ろう！！...
実績：距離走 30km（4'53
実績：【閾値走】25分（6.2km）、4'04
実績：【ジョグ】70分（12.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園今日は朝に軽く走って夕方からジョグをしてきました～。昨日のインターバルがそこそこキツかったので、のんびり目のジョグです。シューズはペガサスにしようと思っていたのですが、走る寸前になって楽なクラウドサーファーに変えました。笑クラウドサーファーの楽さを覚えたらなかなか他のシューズを履く気になれないのが困る。笑いつ...
実績：【1200mインターバル】5本（3'53
実績：【ジョグ】70分（13.6km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園今年最初のランはジョグ。いつもの運動公園は休園日でしたが駐車場が開いていたので、運動公園まで車でいって走ることにしました昨日お餅を食べ過ぎたせいか、朝に軽く走ったときに体がとても重かったので夕方のジョグも心配でしたが、予想以上に走れました来週から仕事が始まると今までのようには走れないと思うので、年始の休暇中は...
新年あけましておめでとうございます。 昨年は怪我と病気で7～8月の2ヶ月が全く走れず、そこから順調にリハビリ出来ていたのに、12月のフルマラソンレースの1週間前に腰を痛めてしまい、散々な1年でしたがあまりタイムに固執しなかったせいか、楽しく走ることが出来ました今年は仕事を変わり今までのようには走れないかもしれませんが、あまり気負わず楽しんで走ろうと思います3月24日のさが桜マラソンを本命レースと考えて...
実績：【LSD】180分（26.3km）シューズ：アシックス ライトレーサーTS7場所：自宅～熊本県民総合運動公園今年の走り納めはLSD距離走やロングジョグでもいいかなと思ったんですが、大晦日の風景をのんびり味わおうかなということでLSDにしました午前中は嵐のような強風でしたが、走り始める夕方にはだいぶ風も弱くなっていてとても走りやすかったです私はLSDが苦手でいつも理由をつけて当初目標の時間より短くなってしまうのですが...
実績：【ペース走】16km、4'25
実績：【ジョグ】70分（13.1km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日も帰宅途中の運動公園に寄ってジョグをしてきました昨日のレペの疲れもあるだろうから、ペースはのんびりめ。疲労は全然感じなかったですやっと明日で仕事納め。12/18から新しい会社に転職して、期間的にはたったの2週間でしたが、予想以上に疲れました年末年始はゆっくり休んでしっかり走ろうと思います！！...
実績：【1000mレペティション】3本、3'35
実績：【ジョグ】70分（13.7km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園昨日、ふと思ったのですが…。新しい職場の帰りに運動公園の横を通ることに気付きました。笑わざわざ家に帰ってまた運動公園に走りに行くより、仕事帰りに運動公園に寄って走ったほうが時間が有効に使えるのではと思い、今日は仕事帰りに運動公園に寄って走ってきました家からだとジョグの後に流しをする場所がないのですが、運動公園だ...
実績：【ロングジョグ】168分（30.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園外周＋周辺の畑今日は3時間弱のロングジョグをしてきましたいつもは土曜の閾値走の翌日は距離走をするのですが、なぜか今日はロングジョグになりました。笑はて？なんでだろう？まあ、2週間前の腰痛のせいにしときましょ。笑ロングジョグなのでペースは気にせずあくまで自分の中でジョグ感覚の範囲で走ります。結局今日...
実績：【閾値走】25分（6.2km）、4'05
実績：【ジョグ】76分（13.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園今日は慣れない職場の疲れと昨日のインターバルの疲れもあるので、ペースは気にせずにのんびりジョグをすることにしましたやはり走ると気分がすっきりしますね忙しい職場なので今までのようには走れないかもしれませんが、キツい時こそ時間をとって走るように出来ればと思います。...
実績：【1400mインターバル】5本、3'58
実績：【ジョグ】73分（13.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園昨日から新しい会社で働くことになったのですが、試用期間中は8:30までに行かないといけなくていつもより1時間早く起きないといけないので寝不足です（この歳で試用期間…笑）慣れない環境でどっぷり疲れたので走るのやめようかと思っていましたが、こういう時こそ走ったほうがリフレッシュ出来ることは分かっていたので70分くら...
実績：【LSD】170分（23.4km）シューズ：ナイキ ライバルフライ2場所：自宅～熊本県民総合運動公園本当はロングジョグをしたかったのですが、まだ2週間前に痛めた腰のリハビリ期間中ということでLSDをすることにしました。時間は180分の予定でしたが、少々短くなって170分になりました。笑今日は気温が低くて手が冷たかったので手に力がずっと入っていたせいか、肩甲骨周りが痛くなってそれが辛かった腰痛のリハビリも今日まで。...
実績：【閾値走】25分（6.0km）、4'12
実績：【インターバル】1600m 1本 + 1200m 4本（3'58
実績：【ジョグ】60分（11.2km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園外周日曜の青島太平洋マラソン(25kmでリタイア…)後、筋肉痛と腰痛の為に月曜と火曜はランオフして今日は60分のジョグをしてきました腰の痛みも全くなく、脚も軽くなっていて快調に走ることが出来ました大事な時に腰を痛めてしまいましたが、これでまた練習が出来そうです今週は様子をみて、また来週からしっかり計画を立てて目標達成に...
仲間の運転手として参加！青島太平洋マラソン2023！（実は25kmでリタイア。笑）
今週火曜から腰痛で全く走れず、前日にも少し痛みが残っていたので、参加を断念した”青島太平洋マラソン”。が…今からだとホテルやレンタカーのキャンセル料も結構な額を払わないといけなし、どうしようか悩んでいたところ…。「そうだ、お仲間の運転手をしてあげれば役に立てるんじゃないか？！」ということで、レースに参加予定の2人に連絡をして、その2人の運転手をすることにしましたただ…「万が一にも当日に腰の痛がなければ...
フルマラソンまで5日というこの時期に腰を痛めてしまいました(泣)今は転職前の有給消化期間なので、毎朝走るようにしているんですが、その前にラジオ体操をしています。ラジオ体操をしていると、なんかいつもと体の様子が違う…。むむ…腰になにやら違和感が？！その後、時間が経つにつれて痛みとなり、歩くのもキツい状態にフルマラソンの5日前にこんなことになるなんてが、身に覚えはあって、ひょっとしたら腰をやるかなということ...
実績：【ペース走】18km、4'28
実績：【ジョグ】60分（10.2km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：松山中央公園（愛媛）今日は明日の法事の為、実家の愛媛へ移動です熊本から愛媛へは飛行機もなく下道とフェリーの船旅なのでとても時間がかかります明日の土曜が法事と移動で走ることが出来ないので、今日のうちに走っておこうと思い、早起き（5時起き…キツい）して早めのフェリーに乗って、松山で走ることにしました場所は”松山中央公園”。ネットで愛媛の...
実績：【1600mインターバル】5本、3'58
実績：【ジョグ】70分（13.3km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園 外周今日はジョグの日。一昨日の35kmの疲れが心配だったのでゆっくり走り始めましたが、あまり疲労は感じなかったのでそこそこいいペースで70分を走ることが出来ました最近はしっかりと距離を踏めているからか、距離走などをしてもさほど疲労が溜まらないように感じます。うんうん、距離を踏むってやっぱり大事この調子で明日のインタ...
実績：距離走 35km（4'55
実績：【閾値走】26分（6.2km）、4'12
実績：【ジョグ】60分位（11.0km位）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園外周今日は60分くらい、のんびりジョグをしてきましたが…時計を忘れて記録が取れなかった。泣取りに帰ろうとも思ったのですが、時間も遅い為に断念。たまには時計なしで走るのもいいかなと思い、運動公園にある時計で時間だけを見て60分位走ることにしました。昨日のインターバルが思いのほかダメージがあったようで体が重かったですが、...
実績：【1400mインターバル】5本、3'58
実績：【ジョグ】70分（13.0km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園外周この歳で転職をすることにしまして、最近は飲み会ラッシュが続いておりだいぶ体に負担がかかっています。笑昨日は福岡の取引先の方が送別会を開催してくれるということで福岡まで飲みに行ってきました美味しいお酒と楽しい時間でした福岡はバスで行ったのですが、慣れない靴でバス停まで歩いたり、福岡に着いてもずっと歩きっぱなしで、...
実績：【ロングジョグ】160分（29.0km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園外周昨日のペース走がしっかりこなせたので、今日はいい気分でロングジョグ本当は3時間(180分)走ろうと思っていたのですが、特に限界というわけでもなかったのですがたまたま160分で周回のスタート地点に着いたのでそこで終わりにしました。笑距離を確認すると29.0km…。あと1km走れば良かった。笑でも昨日のペース走とセットで...
実績：【ペース走】16km、4'33
2024年2月25日に開催される”玉名いだてんマラソン2024”にエントリーしました！今年は記録が狙えない＆節約をしたいのでフルマラソンは12月の青太と3月のさが桜の2回だけにする予定でしたが、さが桜の練習の位置づけで2月に開催されるこの玉名いだてんマラソンにエントリーしました車で1時間強の場所なので宿泊費や交通費もかからないし、フラットなコースで評判も良さそうさが桜が今シーズンの本命レースですが、そのさが桜の想...
実績：【1000mレペティション】3本、3'40
実績：【ジョグ】60分（12.7km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園外周一昨日の30kmを頑張り過ぎたので脚に疲労が溜まっているかと思いましたが、普通に生活をするぶんには筋肉痛もなく快調今日は夜勤ですが、気持ち良く60分くらいジョグして、その後200mを5本程度しようと思い、正午を過ぎたくらいに車で運動公園へ準備運動をした後に動き作りをしようと思い、軽く走ったら体が超重い普段の生活では感じませ...
実績：距離走 30km（5'08
実績：【閾値走】6km（25分）、4'17
実績：【通勤ラン】18.3km（往復）シューズ：オン クラウドサーファー今日は通勤ラン。昨日が気持ちよく走れたらのでいい気分での通勤ランです今日の朝は陽射しも強くなく涼しくて走りやすかった～ここ最近通勤ランを積極的に行っているので、しっかり脚も出来てきているかなと思います。市民ランナーで残業もしながら平日に20km程度を走るってなかなか難しいですよね。朝の渋滞のイライラもないし、通勤ランって素晴らしいさてさ...
実績：【1800mインターバル】5本、4'10
実績：【LSD】151分（20.0km）シューズ：ナイキ ズームフライ フライニット場所：自宅～熊本県民総合運動公園今日は昨日のハーフマラソンとのセット練という位置づけで、LSDをしてきました本当はロングジョグをしようと思っていたのですが、疲労が結構溜まっているように感じたので、怪我するのも嫌だし無理するのは控えました。ハーフマラソンのダメージはほとんどなくて、右のふくらはぎにちょっと痛みがあるくらい。蓄積の痛み...
種目：ハーフマラソン記録：1時間36分45秒シューズ：ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%苓北夕やけマラソンに参加してきました～去年に続いて2度目の参加です♪場所は少々遠くて家から車で約3時間。去年は終わってからそのまま帰ったのですが、運転がキツかったので今年は泊まることにしました”夕やけマラソン”というだけあって、スタートは14:50です。この日は気温が高くて、スタート時点で26℃…。あまりに暑過ぎてアップ...
実績：【1600mインターバル】5本、4'10
実績：【通勤ラン】18.6km（往復）シューズ：オン クラウドサーファー今日は約5ヶ月ぶりに通勤ランをしてきました本当は暑い時期も通勤ランをしたいのですが、暑いと会社に着いてからも汗が止まらないのでどうもやる気にならないのです。笑今日は朝の陽ざしが多少キツかったですが、涼しくて走りやすかったです最近疲労がどっぷり溜まっていて全然快調な走りは出来ませんでしたが、往復で20km近くの距離が踏めたのは良かったかな...
「ブログリーダー」を活用して、しゅうさっくさんをフォローしませんか？
実績：【ジョグ】60分（11.6km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は久しぶりにジョグの後に坂道ダッシュをしてきましたシーズンオフの脚作りの一環ですね。傾斜は私が使う坂道の中で真ん中のもので、そこまで急な坂ではありませんが、緩くもありません。最初から何本もするのは無理なので、今日はとりあえず5本することにしました。最初に2本まではそこまでキツくなかったのですが、3本目からは結構...
走行距離（時間）：21.2km（3時間16分）累積標高：918m場所：立田山シューズ：ナイキ ペガサストレイル2今日は先週に引き続き立田山にトレイルに行ってきました先週は桜が満開でしたがさすがに今日は葉桜でした先週よりはだいぶ走れるようになって、時間も距離も累積標高も先週より伸びていい感じにトレイルに慣れてきた気がします来週は南阿蘇に行こうと思っていますが、それなりに走れるかな？そうそう、今日は珍しい動物を見ま...
実績：【ジョグ】70分（13.2km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事帰りにいつもの運動公園で70分ジョグをしてきましたフルマラソンシーズンも終わり、何にも追われることなく気楽な状態で走るのって本当に楽しい今日も後半は自然とペースがあがり気持ち良く終わることが出来ました今週末はまた立田山にのんびりトレイルに行こうと思います...
実績：【ジョグ】70分（13.0km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：自宅～熊本県民総合運動公園今日は在宅勤務にして早々に仕事を切り上げてジョグをしてきました転職して在宅勤務は初めて。やっと試用期間も終わり在宅勤務も出来るようになりましたもうすシーズンオフだし3日前の久しぶりのトレイルでそこそこ筋肉痛が出たので、のんびりジョグです。キロ6分くらいでもいいかなと思っていましたが、途中から快調に走ることが出...
走行距離（時間）：18.5km（2時間58分）累積標高：709m場所：立田山シューズ：ナイキ ペガサストレイル2フルマラソンも終わり、いよいよトレイルシーズンに突入です！！ずっとトレイルをしたかったんですが、フルマラソンの練習としてはあまり適切ではないのでフルマラソンが終わるまでは我慢をしていましたこれから天気のいい日曜日は山に行くぞ～！！とはいうものの、トレイルをしばらくしていないと筋肉が全く出来ていないので...
実績：【ジョグ】70分（12.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園先週日曜のさが桜マラソンから5日休養して、今日は軽くジョグをしてきましたさが桜マラソンの1か月前にフルマラソンを走ったので今回は日常生活では筋肉痛を感じることはほとんどありませんでしたそんなわけで軽くジョグをしてきたのですが、50分を過ぎたあたりから少し太ももに筋肉痛のようなものを感じました日常生活では感じ...
雨の中、さが桜マラソン2024に参加してきました！数日前の予報では”災害級の大雨の可能性”とも言われていて、開催の判断が当日の5時にされるということで、5時に起きてHPを見ると無事に開催とのこと雨も1～2mmで大雨ではなさそうで一安心です。今回からSSブロックが新設され、なんとか私も上位300人に入りそこからスタート出来ましたレースはハーフまでは4'12
実績：【閾値走】20分（5.2km）、4'01
実績：【ジョグ】70分（13.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園今日も仕事が遅くなってバタバタで運動公園へ。そそくさと着替えて走り始めました走り始めようとするとポツポツと雨が…それまで全然雨の気配はしなかったのに…雨でテンションが下がりましたが、とりあえずジョグをスタート。走っている間はずっと雨が降っていて、走り終わろうとしたら雨が止むという、なんともタイミングが悪い...
実績：【ジョグ】100分（21.6km）シューズ：ナイキ ズームX ヴェイパーフライネクスト%2場所：熊本県民総合運動公園 外周来週の日曜は今シーズン最後のフルマラソン、さが桜マラソンです！3週間前から長い距離を走ってないので、距離走をしたかったのですが、さすがにレース1週間前なので自重。いつもより少し速めのペースで100分のジョグをすることにしました。ペースは来週の想定レースペースである4'12
実績：【テンポ走】30分 7.5km（4'03
実績：【ジョグ】60分（11.3km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園 外周最近はほぼ社畜状態になっているアル中です前の会社はのんびりしてて幸せだったなぁそんなこんなで、なんとか運動公園の門限までには走り終えたいと思い、仕事を途中で投げ出して運動公園に急ぎます。21時は過ぎていましたが、22:30が閉門なので60分は走れるのでそそくさと着替えてささっとアップをして走り始めました。ペースは速くな...
実績：【2000mインターバル】4本、3'59
実績：【ジョグ】70分（13.0km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園一昨日のハーフがそれなりに走れたので昨日は気持ち良くランオフ今日はハーフの疲れもあるだろうからのんびりジョグをすることに。走り始めると、左脚のハムを攣りそうになりましたが、それ以上は特に違和感を感じることもなくほっと一安心筋肉痛はないようだし。また明日から頑張るぞ！...
第46回福岡小郡ハーフマラソンを走ってきました！公式の記録証がまだありませんが、時計での記録は1時間27分13秒。タイムは全然ですが、来週のさが桜マラソンに向けて、いい練習となりました前日に焼酎を飲み過ぎて、朝起きるのが辛かったですが、なかなかいい走りが出来たと思います想定していたレースプランがばっちりハマったかんじで、2週間後のさが桜マラソンに向けて少し希望が持てたんじゃないかと思いますレースプラ...
実績：【レース前刺激】2.0km、4'01
実績：【2000mインターバル】4本、4'00
実績：【ジョグ】60分（11.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園一昨日のジョグではまだ先週のフルマラソンの筋肉痛が残っていましたが、昨日はランオフだったのでさすがにもう完治してるだろうと思い、仕事終わりにジョグをすることに。が、生憎の雨小雨くらいなら問題ないのですが、今日は結構降ってます予報では雨は時間の経過とともに収まるようだし、さほど寒くもないのでレインウェアを着て走...
実績：【ジョグ】60分（11.3km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園昨日は完治したと思った先週のフルマラソンの筋肉痛が治っておらずジョグを途中断念とは言うものの、回復傾向にあるのは間違いないので、今日は昨日よりは走れるんじゃないかと思い懲りずにジョグをすることに昨日が40分で断念したので、それより長く50分くらい走れればいいなと思いスタート明らかに昨日よりは筋肉痛は良くなっていま...
実績：【ジョグ】40分（7.3km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園先週日曜の玉名いだてんマラソンから5日間の休養をとって、今日は軽くジョグをすることにしましたフルマラソンが終わってからの3日は、かなり強烈な筋肉痛におそわれましたフルマラソンでこんなに筋肉痛になったのは初マラソン以来かもしれません。特に太ももの筋肉痛がキツくかった。。裏を返せば最後まで走れたということでしょう脚...
実績：【ペース走】5000mx3 4'12
実績：ジョグ（＋坂道ダッシュ）走行距離：12.7kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36場所：自宅～熊本県民総合運動公園今日は夜勤なので、ベッドから出たのは10時そこからしばらく家のことやらなんやらをして、昼過ぎに走りにいくことにしました2km程度はいつも通り走れていたのですが、そこから急に力が入らなくなりましたこの感覚はエネルギー不足ですね考えてみると昨日の夜から14時間以上何も食べてないので、こうなって...
実績：【ロングジョグ】150分（29.0km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス39場所：熊本県総合運動公園 外周今日はそろそろ長い時間走っておこうと思い、ロングジョグをしてきましたLSDでもいいかと思ったんですが、フルマラソンまで残り1ヶ月なので逆算するとそろそろしっかり走らないといけないなと思った次第…。ん？あと1ヶ月？もうそんだけしかない？う～ん、来週は旅行でそんなに走れないし、このままではヤバいな今日は...
実績：【閾値走】2000mx4 3'58
実績：【ジョグ】60分（12.1km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36場所：熊本県総合運動公園 外周今日はテレワークだったので、いつものように仕事を定時で終えてジョグをしてきました昼間は暑くなってきましたが、陽が落ちてからは涼しくて走るにはちょうどいい気候でした怪我の休養明けから今週末で2週間ですが、徐々に走れるようになってきたような気がしますまだ股関節に痛みが残っていますが、おそらくこれは付き合っ...
実績：【1200mインターバル】5本、3'51
実績：【通勤ラン】19.0km（往復）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37今日は2回目の通勤ランをしてきました！！先週の火曜日に初めての通勤ランをしたのですが…なんというか…結構良かった一番は時間を効率的に使えることですかね残業して帰ってから走るとなると遅い時間になってしまい、結局寝る時間も遅くなってしまうので、それが一番嬉しいこれからテレワークが収束するそうなので、そうなるとなかなか平日に走る時間も取...
走行距離：21.5km累積標高：1,225mシューズ：ナイキ ペガサストレイル2今日は天気も良く風もなく絶好のトレイル日和なので、南阿蘇外輪山にトレイルに行ってきました！！まだ股関節痛が気になるので、ロードで長い時間走るのは避けたかったのと、怪我防止の為に体幹や下半身の強化をするにはトレイルがもってこいでしょう結論からいうと…。今日の南阿蘇は今までで一番綺麗でした本当に贅沢な時間でしたスタートは14:30と少し遅め4...
実績：【坂道ダッシュ】10本走行距離：14.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36場所：自宅～熊本県民総合運動公園一昨日に坂道ダッシュをしたのですが、いい感じでお尻が筋肉痛に調子に乗って今日も坂道ダッシュをすることにしました今日は金栗記念が開催されていて運動公園は人が多かったので、一昨日の草スキーのゲレンデではなく、すぐ近くのロードの坂道を使うことにしました。傾斜は緩いですが、距離は前回より少し長め...
実績：【坂道ダッシュ】10本走行距離：21.2kmシューズ：ナイキ ズームフライ3場所：自宅～熊本県民総合運動公園昨日が雨でランオフしたので、今日もまだ少し雨が降っていましたが、走ることにしました休養明け1週目でまだ股関節の痛みも残っているので、あまり無理せずといったところです。今日は今シーズン力を入れようと思っている坂道ダッシュをすることにしました最終目的は怪我しない体を作ること（特に今痛めている股関節周...
実績：【通勤ラン】17.5km（往復）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37ウチの会社では、だいたい月に1回、朝の朝礼で何か喋らないといけないというのがあって、これが結構大変話はなんでもいいんですけど、5年も毎月喋っていると話すネタがなくなってきますちょうど今日が朝礼当番で、話のネタが何もなかったので、ネタ作りの為に家から会社まで走っていって、その話をすることにしました前の晩から通勤ランの準備をしていた...
実績：【LSD】210分（トレイル）走行距離：21.2kmシューズ：ナイキ ペガサストレイル2場所：立田山3/19(日)のさが桜マラソン以来、股関節痛の為に2週間休養をとっていましたが、日常生活では痛みを感じることもなくなってきたので、今日は花見も兼ねて近所の立田山をのんびりジョグ＆ウォークをすることにしました実は昨日も軽くキロ7分位で50分ほどのんびり走ったのですが、時計の電池が切れてブログにあげることが出来ず…笑今...
さが桜マラソン後、股関節の痛みがひどくなってしまいました昨年の夏に痛めてしばらく休養して良くはなったのですが、その後もずっと違和感があり、さが桜マラソンの1週間前の400mインターバルで再発のような形になってしまいましたそれからだいぶ収まったのですが、フルマラソンを走ったことでひどくなってしまったというかんじですね。。フルマラソンから3日経ちますが、日常生活でも痛みを感じることがあります。ひとまず日常...
さが桜マラソン2023に参加してきました！！天気が良すぎてかなり暑かったですが、フラットで走りやすいコースに加えて沿道の応援が途切れることなく楽しい大会でした今回は2月9日の別大から一度も距離走がこなせず、1週間前のハーフでもギリギリ1時間30分を切るレベルでしか走れなかったのでサブ3は到底無理ということは分かっていたので、タイムは気にせずサブ3ペースの4'15/kmで30kmまで頑張ることを目標にしましたトイレが大...
実績：【刺激走】3km（4'04
実績：【ゆるジョグ】50分（7.3km）シューズ：ナイキ フリーラン5.0 サステナブル場所：自宅～熊本県総合運動公園今日は夜勤で大きなトラブルが発生し、家に着いたのが昼過ぎそこからビール＆ランチを食べて風呂に入って仮眠をとれたのが15時過ぎ。。17時には起きたんですが、体がダル過ぎて何もする気になりません。。ずっとぼ～っとしてたんですが、とりあえず軽く体は動かしたほうが良いかなと思い、散歩程度にのんびり走ること...
実績：【400mインターバル】10本、83秒走行距離：10.0km（アップ 3.0km + 400mインターバル 4.0km + ダウン 3.0km）シューズ：ナイキ ズームライバルフライ2場所：益城町総合運動公園 陸上競技場今日は夜勤ということでそこまでハードな練習をする気になれなかったので、400mのショートインターバルをすることにしました。そういえば一昨日にハーフマラソンを走ったような…。あまりに不甲斐なくて忘れていました。笑レース2日後...
第45回福岡小郡ハーフマラソンに参加してきました！！結果は自分でもビックリの大撃沈4'00
今日は九州で唯一？の100mileレースである”球磨川リバイバルトレイル”の応援に行ってきました！！明日にハーフマラソンを控えているので、応援に行こうかどうか悩んでいたのですが、ランチを食べながらGoogleマップで時間を調べると、90分位で行けるようなので行ってみることにしました応援場所は、100kmの川辺川コースのスタート地点と100mileの球磨川コースの方が昼から夕方にかけて通る五木村にしました。五木村は何度か行った...
実績：【1000mインターバル】6本、3'47
