日曜のトレイルからもう4日目ですが、筋肉痛が未だ良くなりません特に酷かったのが2日目の火曜で、階段を1段降りるのもやっとでした昨日になっても症状はほぼ変わらず、普通に歩くのが精一杯といった状況今日になってだいぶ良くなり、そろそろ走らないとやばいなと思ったので、多少不安があったものの軽くジョグをすることにしました。最初の1kmはなんとか5'30

走行距離：25.1km累積標高：1,822mシューズ：ナイキ ペガサストレイル2場所：南阿蘇外輪山（俵山峠→俵山→護王峠→地蔵峠→大矢岳→大矢野岳→冠ヶ岳）今日は昨日までの旅行でどっぷり疲れが溜まっていて、普通に走るのは無理そうなので山に行くことにしましたそれでもフルマラソンに繋がるようなことをしたかったので、いつもより少し長めの5時間程度のコースをチョイスしました。標高800mにいかない俵山峠に車をとめて、そこから俵山...

実績：【ペース走】5000mx3 4'12

実績：ジョグ（＋坂道ダッシュ）走行距離：12.7kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36場所：自宅～熊本県民総合運動公園今日は夜勤なので、ベッドから出たのは10時そこからしばらく家のことやらなんやらをして、昼過ぎに走りにいくことにしました2km程度はいつも通り走れていたのですが、そこから急に力が入らなくなりましたこの感覚はエネルギー不足ですね考えてみると昨日の夜から14時間以上何も食べてないので、こうなって...

実績：【ロングジョグ】150分（29.0km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス39場所：熊本県総合運動公園 外周今日はそろそろ長い時間走っておこうと思い、ロングジョグをしてきましたLSDでもいいかと思ったんですが、フルマラソンまで残り1ヶ月なので逆算するとそろそろしっかり走らないといけないなと思った次第…。ん？あと1ヶ月？もうそんだけしかない？う～ん、来週は旅行でそんなに走れないし、このままではヤバいな今日は...

実績：【閾値走】2000mx4 3'58

実績：【ジョグ】60分（12.1km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36場所：熊本県総合運動公園 外周今日はテレワークだったので、いつものように仕事を定時で終えてジョグをしてきました昼間は暑くなってきましたが、陽が落ちてからは涼しくて走るにはちょうどいい気候でした怪我の休養明けから今週末で2週間ですが、徐々に走れるようになってきたような気がしますまだ股関節に痛みが残っていますが、おそらくこれは付き合っ...

実績：【1200mインターバル】5本、3'51

実績：【通勤ラン】19.0km（往復）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37今日は2回目の通勤ランをしてきました！！先週の火曜日に初めての通勤ランをしたのですが…なんというか…結構良かった一番は時間を効率的に使えることですかね残業して帰ってから走るとなると遅い時間になってしまい、結局寝る時間も遅くなってしまうので、それが一番嬉しいこれからテレワークが収束するそうなので、そうなるとなかなか平日に走る時間も取...

走行距離：21.5km累積標高：1,225mシューズ：ナイキ ペガサストレイル2今日は天気も良く風もなく絶好のトレイル日和なので、南阿蘇外輪山にトレイルに行ってきました！！まだ股関節痛が気になるので、ロードで長い時間走るのは避けたかったのと、怪我防止の為に体幹や下半身の強化をするにはトレイルがもってこいでしょう結論からいうと…。今日の南阿蘇は今までで一番綺麗でした本当に贅沢な時間でしたスタートは14:30と少し遅め4...

実績：【坂道ダッシュ】10本走行距離：14.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36場所：自宅～熊本県民総合運動公園一昨日に坂道ダッシュをしたのですが、いい感じでお尻が筋肉痛に調子に乗って今日も坂道ダッシュをすることにしました今日は金栗記念が開催されていて運動公園は人が多かったので、一昨日の草スキーのゲレンデではなく、すぐ近くのロードの坂道を使うことにしました。傾斜は緩いですが、距離は前回より少し長め...

実績：【坂道ダッシュ】10本走行距離：21.2kmシューズ：ナイキ ズームフライ3場所：自宅～熊本県民総合運動公園昨日が雨でランオフしたので、今日もまだ少し雨が降っていましたが、走ることにしました休養明け1週目でまだ股関節の痛みも残っているので、あまり無理せずといったところです。今日は今シーズン力を入れようと思っている坂道ダッシュをすることにしました最終目的は怪我しない体を作ること（特に今痛めている股関節周...

実績：【通勤ラン】17.5km（往復）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37ウチの会社では、だいたい月に1回、朝の朝礼で何か喋らないといけないというのがあって、これが結構大変話はなんでもいいんですけど、5年も毎月喋っていると話すネタがなくなってきますちょうど今日が朝礼当番で、話のネタが何もなかったので、ネタ作りの為に家から会社まで走っていって、その話をすることにしました前の晩から通勤ランの準備をしていた...

実績：【LSD】210分（トレイル）走行距離：21.2kmシューズ：ナイキ ペガサストレイル2場所：立田山3/19(日)のさが桜マラソン以来、股関節痛の為に2週間休養をとっていましたが、日常生活では痛みを感じることもなくなってきたので、今日は花見も兼ねて近所の立田山をのんびりジョグ＆ウォークをすることにしました実は昨日も軽くキロ7分位で50分ほどのんびり走ったのですが、時計の電池が切れてブログにあげることが出来ず…笑今...

さが桜マラソン後、股関節の痛みがひどくなってしまいました昨年の夏に痛めてしばらく休養して良くはなったのですが、その後もずっと違和感があり、さが桜マラソンの1週間前の400mインターバルで再発のような形になってしまいましたそれからだいぶ収まったのですが、フルマラソンを走ったことでひどくなってしまったというかんじですね。。フルマラソンから3日経ちますが、日常生活でも痛みを感じることがあります。ひとまず日常...

さが桜マラソン2023に参加してきました！！天気が良すぎてかなり暑かったですが、フラットで走りやすいコースに加えて沿道の応援が途切れることなく楽しい大会でした今回は2月9日の別大から一度も距離走がこなせず、1週間前のハーフでもギリギリ1時間30分を切るレベルでしか走れなかったのでサブ3は到底無理ということは分かっていたので、タイムは気にせずサブ3ペースの4'15/kmで30kmまで頑張ることを目標にしましたトイレが大...

実績：【刺激走】3km（4'04

実績：【ゆるジョグ】50分（7.3km）シューズ：ナイキ フリーラン5.0 サステナブル場所：自宅～熊本県総合運動公園今日は夜勤で大きなトラブルが発生し、家に着いたのが昼過ぎそこからビール＆ランチを食べて風呂に入って仮眠をとれたのが15時過ぎ。。17時には起きたんですが、体がダル過ぎて何もする気になりません。。ずっとぼ～っとしてたんですが、とりあえず軽く体は動かしたほうが良いかなと思い、散歩程度にのんびり走ること...

実績：【400mインターバル】10本、83秒走行距離：10.0km（アップ 3.0km + 400mインターバル 4.0km + ダウン 3.0km）シューズ：ナイキ ズームライバルフライ2場所：益城町総合運動公園 陸上競技場今日は夜勤ということでそこまでハードな練習をする気になれなかったので、400mのショートインターバルをすることにしました。そういえば一昨日にハーフマラソンを走ったような…。あまりに不甲斐なくて忘れていました。笑レース2日後...

第45回福岡小郡ハーフマラソンに参加してきました！！結果は自分でもビックリの大撃沈4'00