アル中で愛煙家の47歳が再びサブ３を目指す

お金を忘れてスタジアムに入れず。泣

今日は毎週水曜恒例のえがお健康スタジアムでのインターバルの日です。えがお健康スタジアムへはアップがてらいつも走って行くことにしています。いつものように靴・飲み物・着替え・お金（スタジアムに入るには340円必要）を用意して出発。そして…スタジアムに着いてお金を払おうとするとお金がない…確かにお金は準備はしたけど、ザックに入れ忘れたような気がするいくら探してもお金が見つからないので、結局スタジアムに入るこ...

2024/01/31 23:59

ジョグ 70分（12.8km）

実績：【ジョグ】70分（12.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事帰りに70分ジョグをしてきました一昨日の150分のロングジョグの疲労が意外にとれなくて、のんびりジョグとなりましたちょっと先週位から調子が下がっているような気がするので、様子を見ながらのんびりやっていこうと思います...

2024/01/30 23:59

ロングジョグ 150分（27.9km）

実績：【ロングジョグ】150分（27.9km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園外周＋その周辺まだ一昨日の飲み過ぎが残っていて、あまりハードな練習は出来ないので今日はロングジョグをすることにしましたペースは気にしませんがあまり遅くならないように気をつけることにして、時間は3時間(180分)を目安にスタート。2時間までは普段のジョグ感覚で走れましたが、そこからきつくなって不本意ながら2時間半...

2024/01/28 23:59

ジョグ 60分（12.0km）

実績：【ジョグ】60分（12.0km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園昨日は新しい会社で歓迎会を開いてくれて、盛り上がって朝の4時半まで飲んでました昔は朝まで飲むのが当たり前でしたが、走り始めてからはこんなに遅くなったのは初めてです。当然、朝走ることは出来ず、夕方までずっと二日酔い本当はレースペースで16kmのペース走をする予定でしたが、とてもじゃないけど無理なのでいつもより少し速めに60分...

2024/01/27 23:59

ジョグ 80分（15.2km）

実績：【ジョグ】80分（15.2km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事帰りに運動公園に寄って80分のジョグをしてきました先週・先週末の30kmの疲労も昨日をランオフしたことでだいぶ回復したんじゃないかと思いますアップでもだいぶ体が軽くなった感じがしました今日はペース的には無理せず、その代わり少し時間を長めに80分に。とても気持ちよく走れました～ジョグっていいですね。笑その後、4本流...

2024/01/25 00:00

無理せず休養

今日は2週連続のハイペースでの30km走の疲れの為休養することにしました夕方までは毎週水曜恒例のえがお健康スタジアムでのインターバルをしようと思っていましたが、疲労が溜まっているようなので休養することにしました。ちょうど仕事もバタバタしてて、あまり走る気にならなかったといのもあります。笑明日は軽くジョグをする予定ですが、金曜もいつも通りランオフする予定なので土曜には完全復活するかな？でも、土日もそこま...

2024/01/24 23:59

ジョグ 60分（10.2km）

実績：【ジョグ】60分（10.2km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園先週末の30kmの疲れがどっぷり溜まっていて、仕事中もダルかった…そんなわけで仕事帰りに運動公園によって、軽くジョグをしてきましたいや～、本当にキツかった。。相当疲労が溜まってるようです。笑普通より少しのんびり目の感覚で走りましたが、キロ6分位のジョグとなりましたキツかったので60分で切り上げて、今日は流しもしません...

2024/01/23 23:59

フォームが良くなってる・・・気がする

昨日、佐賀の30kmの練習会に参加した際に、関係者の方が動画を撮ってくれていました自分はいつも一人で走っているので、こうやって動画を撮ってもらえるのは本当に嬉しいしかもスローにまでしてもらって感謝しかありませんさて、早速その動画を見たところ…「ん？なんかフォーム良くなってない？」ちょっと自画自賛的な部分もあるかと思うのですが、全体として明らかに前よりいいフォームになっているこれは集団から遅れ始めてもう...

2024/01/22 23:59

距離走 30km（4'30"/km）※練習会

実績：距離走 30km（4'30

2024/01/21 23:59

閾値走 25分（6.2km）

実績：【閾値走】25分（6.2km）、4'02

2024/01/20 23:59

ジョグ 70分（12.6km）

2024/01/18 23:59

1600mインターバル 5本

実績：【1600mインターバル】5本、3'54

2024/01/17 23:59

ジョグ 70分（13.6km）

実績：【ジョグ】70分（12.5km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園昨日は出張だったのですが、出張先で急性胃腸炎のような症状が出てしまい、15時からホテルでずっと休むハメに…。今まで何度か病気で倒れたことがありますが、さすがにそこまではなかったですが、相当キツかった…なんとか今日の朝には良くなったのですが、昨日は食べたものは全て嘔吐してしまい、栄養ドリンクしか飲めなかったのでかな...

2024/01/16 23:59

LSD → 右足違和感により中止

今日は昨日のサブ3ペースでの疲れが相当残っているので、150分位のLSDをしようと夕方に家を出発。が…。1kmを過ぎたあたりで右膝と右足の付け根付近に違和感を感じたので中止しました。やはり昨日の30kmで相当体に負担がかかったんでしょうね。今日LSDをしたところで走力が上がることはないし、無理して練習が出来なくなることは避けたいのでそのまま歩いて帰ることにしました。おそらく後に引きずるようなものではないので、また...

2024/01/14 23:59

まさかの完走！サブ3ペースで30km（練習会）

実績：距離走 30km（4'15

2024/01/13 23:59

ジョグ 80分（15.3km）

実績：【ジョグ】80分（15.3km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事を17:30に切り上げて少し長めのジョグをしてきました昨日のインターバルの疲労もあるだろうから、ペースはゆっくりでその代わり時間があるので80分走ることに。走り始めるとそんなに疲労は感じません走る前は5'30

2024/01/11 23:59

1400mインターバル 5本

実績：【1400mインターバル】5本、3'54

2024/01/10 23:59

ジョグ 70分（13.6km）

実績：【ジョグ】70分（13.6km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事帰りにいつもの運動公園に寄ったのですが、着替えているといつもと何かが違うことに気付きます、。…。時計を忘れてしまった～時計をせずに走る気になれなかったので、一度家に帰ることにしましたさてさて。気を取り直してのジョグ。今日は体も軽く快調に走ることが出来ましたこの調子で明日のインターバルも頑張ろう！！...

2024/01/09 23:59

距離走 30km（4'53"/km）

実績：距離走 30km（4'53

2024/01/07 23:59

閾値走 25分（6.2km）

実績：【閾値走】25分（6.2km）、4'04

2024/01/06 23:59

ジョグ 70分（12.8km）

実績：【ジョグ】70分（12.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園今日は朝に軽く走って夕方からジョグをしてきました～。昨日のインターバルがそこそこキツかったので、のんびり目のジョグです。シューズはペガサスにしようと思っていたのですが、走る寸前になって楽なクラウドサーファーに変えました。笑クラウドサーファーの楽さを覚えたらなかなか他のシューズを履く気になれないのが困る。笑いつ...

2024/01/04 23:59

1200mインターバル 5本

実績：【1200mインターバル】5本（3'53

2024/01/03 23:59

ジョグ 70分（13.6km）

実績：【ジョグ】70分（13.6km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園今年最初のランはジョグ。いつもの運動公園は休園日でしたが駐車場が開いていたので、運動公園まで車でいって走ることにしました昨日お餅を食べ過ぎたせいか、朝に軽く走ったときに体がとても重かったので夕方のジョグも心配でしたが、予想以上に走れました来週から仕事が始まると今までのようには走れないと思うので、年始の休暇中は...

2024/01/02 23:59

あけましておめでとうございます。

新年あけましておめでとうございます。 昨年は怪我と病気で7～8月の2ヶ月が全く走れず、そこから順調にリハビリ出来ていたのに、12月のフルマラソンレースの1週間前に腰を痛めてしまい、散々な1年でしたがあまりタイムに固執しなかったせいか、楽しく走ることが出来ました今年は仕事を変わり今までのようには走れないかもしれませんが、あまり気負わず楽しんで走ろうと思います3月24日のさが桜マラソンを本命レースと考えて...

2024/01/01 23:59