水泳指導に携わり21年目に入りました。今まで得た知識をまとめていきます。先輩方々からの教えと、自らの経験をもとに・・・。
アクアティクスジャパンカップ水泳大会 2021年 8 月22日（日） 安城市スポーツセンタープール 開催日程を変更いたしました。 新たな申込期限 7/18（日）先着順 日程、申込期限以外に募集要項に変更はありません。
【重要】大会催行についてのお知らせ 1、会場となる安城市スポーツセンターが 行政判断によりイベント利用として、 7月4日（日）が使用不可であると通知された場合、 2、愛知県内に、「まん延防止等重点措置」や「緊急事態宣言」が 6月21日（月）時点で解除されていない場合は、 2週間後の安全が確約できないため、 本大会は中止といたします。
A W-up … 25 × 8 × 1 … 0 : 40 … Fr Swim … 50 × 4 × 3 … 1 : 30 … 50IM 50Ba 50Br Swim … 25 × 3 × 2 … 0 : 30 … Fr or IM Swim … 450 × 1 × 1 … 10 : 00 … LOCO75 ALT (Fr/cho) Total … 1400 m … 49 分 B W-up … 25 × 6 × 1 … 0 : 50 … Fr Swim … 50 × 3 × 3 … 1 : 50 … 50IM 50Ba 50Br Swim … 25 × 3 × 2 … 0 : 35 … Fr Swim … 450 × 1 × 1 … 10 : 00 … …
A W-up … 25 × 4 × 1 … 0 : 50 … Fr Swim … 50 × 4 × 2 … 1 : 35 … 50IM 1R 1:40 2R 1:30 Swim … 150 × 3 × 1 … 4 : 30 … Fr Swim … 25 × 4 × 3 … 0 : 25 … Fr or IM 0:25 0:30 0:35 Total … 1250 m … 45 分 B W-up … 25 × 4 × 1 … 1 : 00 … Fr Swim … 50 × 3 × 2 … 1 : 55 … 50IM 1R 2:00 2R 1:50 Swim … 100 × 3 × 1 … 4 : 30 … Fr Swim … 25 × 4 ×…
W-up … 25 × 4 × 1 … 1 : 00 … Fr Swim … 50 × 3 × 3 … 2 : 00 … 1R Fr /2R IM-Fr /3R FlyBa BaBr BrFr Swim … 25 × 4 × 1 … 0 : 50 … Fr Swim … 25 × 4 × 1 … 3 : 00 … Ba グリップスタート Swim … 25 × 3 × 2 … 0 : 45 … Fr Total … 900 m … 57 分
～イベント開催～ 愛知県刈谷市ウォーターパレスKCで泳力検定会を実施します。 http://fanblogs.jp/wpkc/archive/41/0 ～MOVIE & BGM LIST～ 2015-2020-JAPANSWIM-女子バタフライ-VTR水中 audiostock_195688 2015-2020-J…
主 催 一般社団法人 愛知水泳連盟 期 日 2021年2月11日（木・祝） 会 場 サンフロッグ春日井（50m×8レーン） 住所：春日井市鷹来町4286 先着400名 愛知県所属チームのみでの大会運営となります。 付添者、応援者は入場できない。 参加資格 新型コロナウイルス感染症拡大防止のための 注意点及び参加条件を確認し遵守する事。 エントリーは1名2種目まで 1 女…
2020/9/15 ( 火 ) 9：15～10：15 マスターズ W-up … 25 × 4 × 1 … 1 : 00 … Fr Swim … 25 × 4 × 1 … 1 : 00 … Fr 入水を意識 Drill … 25 × 6 × 1 … 1 : 00 … Fr 入水を意識 板をくぐらせる Drill … 25 × 6 × 1 … 1 : 00 … Fr 入水を意識 板をくぐらせる 乗っかかる Swim … 50 × 3 × 1 … 2 : 00 … FlyFr BaFr BrFr 2R Swim … 100 × 2 × 1 … 4 : 00 … IM Swim … 25 × 4 × 1…
2020/9/1 ( 火 ) 9：15～10：15 マスターズ W-up … 25 × 4 × 1 … 1 : 00 … Fr Swim … 25 × 6 × 1 … 1 : 00 … ALT ( Ba / Fr ) Swim … 25 × 6 × 1 … 1 : 00 … ALT ( Br / Fr ) Swim … 25 × 6 × 1 … 1 : 00 … ( Fly Fr Fr ) 2R Swim … 25 × 4 × 1 … 1 : 00 … choice Swim … 50 × 2 × 1 … 5 : 00 … Fr Hard Swim … 25 × 4 × 1 … 0 : 40 … Fr Total … 850 m … 52 分
2020/9/10 ( 木 ) 20：00～21：00 マスターズ W-up … 25 × 6 × 1 … 0 : 40 … Fr Swim … 50 × 3 × 2 … 1 : 30 … FlyBa BaBr BrFr 2R Swim … 100 × 6 × 1 … 4 : 00 … ①Fr ②Br ③Fr ④Ba ⑤F r⑥IM Swim … 25 × 1 × 1 … 4 : 00 … リレー Total … 1075 m … 50 分
2020/9/17 ( 木 ) 20：00～21：00 マスターズ W-up … 25 × 4 × 1 … 0 : 50 … Fr Swim … 50 × 6 × 1 … 1 : 40 … FlyFr BaFr BrFr 2R Pull … 50 × 6 × 1 … 1 : 20 … Fr Drill … 50 × 6 × 1 … 1 : 20 … Fr 12.5R-12.5Sw-12.5L-12.5Sw Swim … 50 × 6 × 1 … 1 : 30 … FlyBa BaBr BrFr 2R Total … 1300 m … 48 分
2020/9/24 ( 木 ) 20：00～21：00 マスターズ W-up … 25 × 6 × 1 … 0 : 40 … Fr Swim … 50 × 4 × 1 … 1 : 40 … IM (12.5Fly 12.5Ba 12.5Br 12.5Fr ) Swim … 50 × 3 × 2 … 2 : 00 … Fr des1→3 Swim … 50 × 7 × 1 … 2 : 00 … Fly FlyBa Ba BaBr Br BrFr Fr Swim … 25 × 2 × 1 … 0 : 30 … Fr Total … 1050 m … 49 分
水泳大会参加メンバーの 補強運動として、 スポーツリズムトレーニングを 取り入れました。 先月参加した 「スポーツリズムトレーニング協会ディフューザー講習会」での内容を ①教えれる範囲で、 ②取り組める範囲で、 実施しました。 メイン練習施設は 撮影禁止施設ですので、 実施内容は 参加者だけのヒミツですが 40分×2クールに チームメンバーと 兄弟姉妹と保護者様、 園児、小学生、中学生、 合…
チームの大事なイベントの一つ 春日井市水泳大会 中学生以上の部が本日終了。 2週間前から、健康への留意を促し、 非接触性の体温計を準備し、 今日を迎えました。 昨…
今週の準強化クラスメニュー （週1回クラス） 今回は、各種ターンの再確認。 そして、おろそかになりがちな 平泳ぎの「ひとかきひとけり」も確認。 メニューは ① 板キック 100m ② 25×12 （50） Fr ③ 25×9 （1：00） Fly/Ba/Br 3R ④ 壁をけって ひとかきひとけり ⑤ ターンからの ひとかきひとけり ⑥ 50×6 （2：30） Ba/Br/Fr 2R Ba・Frはクイック…
進まないキックの代表例を 4つ。 ① ガチガチ、脚が棒のように 固く伸びきっているキック ② 膝が曲がりすぎて 水面をパチャパチャたたくキック ③ 水中で、 膝が前に出るキック ④ 足首が伸びていない 足の甲で水を捉えないキック それぞれに解説します。 ① 「伸ばそう、伸ばそう」と思うことにより 逆に余分な力が入り、進まない。 「浮く」こともできなくなります。 …
平泳ぎ以外のキックとは、 「クロール」「背泳ぎ」「バタフライ」 のキックのこと。 この3種目のキックでの共通点は、 まず、「足の甲」で水をとらえること。 水の中で行うことは、 足の甲を水の中に下げる、 下げた足の甲を元に戻す。 本には、 「太ももからキック」と書いてあったり、 そのように教える指導者もいますが、 ワタクシは、「太ももからキック」とは 言いません。 歩くとき、どのような行動…
水の上に、1枚のビート板を置くと・・・ 「浮きます」ね。 ビート板は水に浮く素材でできているので 同然なのですが。 注目したいのは、 水の上に浮いているビート板の状態。 先端から末端まで、まっすぐ、一直線。 一直線になっている「軽いもの」は 水にまっすぐ乗ったまま「浮くことができる」。 人のカラダに置き換えると、 「姿勢」を 手先から足先までを、まっすぐに保つこと。 手先が下がってし…
服を着たまま泳ぐ真似をしてみた,水泳指導に携わり21年目に入りました。今まで得た知識をまとめていきます。先輩方々からの教えと、自らの経験をもとに・・・。
#初級者向け #aquaticsjapan 泳ぐ上で大事なことは、 手の平で水をとらえること。 初級者でも上級者でも気を付けることは同じです。 手の平で、水の重たさを感じましょう。 Copyright c 2020 AQUA…
水を手の平でとらえる技術として、重要です。 浮いて、キックをせずに、スカーリングのみで進める 選手もいます。 自分の体を スカーリングだけで浮かせれるように 頑張ってみましょう。 速く泳げ…
近隣プールの「休館中状況」です。 はやく、このリストから無くなることを 願います。 豊田地域文化広場 3月31日まで休館 翌日以後再開予定 岡崎げんき館 3月31日まで休館 翌日以後再開予定 あいち健康プラザ 3月31日まで休館 翌日以後再開予定 日本ガイシスポーツプラザ 50m温水プール 3月31日まで休館 翌日以後再開予定 名古屋市緑スポーツセンター温水プール 3月31日まで…
正しいのか、間違っているのか、 わからないけれど、自分はこう思う。 2013年9月7日のIOC総会で 開催都市が東京に選ばれた。 選ばれた理由は、 2020年7月24日に開幕して 2020年8月09日に閉幕することが 組み込まれた上での事 ではないか。 新型コロナウイルスの感染猛威は 収束していかない。 中国から全世界へと広がってしまった。 資料を見ると 2月26日ごろから 中国本土での新規感染者数よりも 中国…
4月からの開催予定であった 「日本マスターズ水泳短水路大会」は すべての会場で中止という連絡が入りました・・・。 残念ですが、 さあ、次のことを考えましょう！ もし、あれば… ですが 例年5月の 〇〇〇マスターズ、 そちらに向けて、気持ちを切り替えましょう！！！ 50Mと100Mです、長水路なので。 25Mはありません。 プール利用ができずにもどかしいかと思いますが、 今できることは、やっておき…
左側が「進むスイム」、右側が「進まないスイム」です。 左側に進むスイムは普段の泳ぎです。 右側の進まないスイムをするために行ったことは (1)バタフライ 2回キックを間隔を空けずに打ち、どん…
遠く離れた地で起きた大地震。 今でも、今まで感じたことのない状況を思い出す。 その日もプールでの勤務だった。 事務所にいて、ガラス扉1枚を挟んでプールがあった。 突然、頭がグルグル回るような、 変な状況が襲いかかった。 「自分の体がおかしい！ヒドイ立ちくらみ？」 今まで感じたことのない自身の変化に 一瞬パニックになった。 その後、この現象は 自分だけに起きていたわけではないことに気づ…
左側が「進むキック」、右側が「進まない」キックです。 左側に進むキックは普段の泳ぎです。 右側の進まないキックをするために行ったことは (1)バタフライ 膝を思いっきり曲げる、足首を伸ばさ…
「プールサイドから」と「水中から」で 2台のカメラで同時撮影を実施。 30分連続撮影のカット版です。 スイム ドリル キック 全力で下手キック プル フィンキック 「進む泳ぎ」と「進まない泳ぎ」の比較動画を撮影する予定でいます。 プールサイドからの撮影 プール…
今年も1月末にレッスンが再開し、1か月余り、 幼児・小学生・大人、 初心者・競技会参加者 へのレッスンに携わっています。 最近の着眼点は「キック」 いわゆる「バタ足」です。 今期の初心者クラスの担当班が 「浮くことはできるけどキックでは上手に進めない子」 を多く抱えていることから一筆します。 進まないキック（クロール・バタフライ） http://swimming-lecture.seesaa.net/article/465747322.h…
MASTERS MENU（Fri）2019.12.20 20:00～21:00
2019.12.20（Fri）20:00～21:00 w-up 50×6 (1:20) Fr Swim 50×6 (1:30) ( Fly-Ba Ba-Br Br-Fr ) ×2R Swim 100×3 ①Br ②Fr ③Fly-Ba Pull (50×4)×2R (1:00) Fr Swim (25×4)×2R (0:30) Fr TOTAL 1500M 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
MASTERS MENU（Thu）2019.12.19 20:00～21:00
2019.12.19（Thu）20:00～21:00 TEAM A w-up 50×5 (1:20) Fr Drill K/Sw 50×4 IM Swim 50×4 (1:30) ( Fly-Ba Ba-Br Br-Fr ) Swim 100×2 ①IM ②choice Swim (50×3)×2R (1:00) (1:05) Fr TOTAL 1150M 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 2019.12.19（Thu）20:00～21:00 TEAM B w-up 50×4 (1:30) Fr Drill…
25M泳げるようになったら、 一度、タイムを測ってみよう！ 上手くなる前の自分を知っておくことで、 今後の目標が建てられます。 公共プールでのタイム測定会。 飛び込みはできません。水中スタートになります。 大会ではなく、プールの1レーンを利用する簡易な測定会です。 プール入場料を支払い、プールサイドに集合。 当日キャンセルもOK。 25M・50M 自由形・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ 100M・200M 個…
その理由として、 「男性は筋肉量が多いから 沈む 女性は皮下脂肪分が多いから 沈みにくい」 と、考えていたこともありました。 しかし、比較的皮下脂肪分が多い男性も見えるわけで、 すべてに当てはまらないことを感じていました。 そこで、注目したのが 「重心」と「浮心」の位置関係です。 浮力を受ける点を「浮心」と呼び、 重力を受ける点を「重心」と呼びます。 浮くためには、「重心」と「浮心…
手の平を外に広げて、手の平を中に向けてかき込む 肘から動かさず、手の平を動かす 水の中で力を入れるポイントは、外から中へかき込む時 呼吸の時は、頭を持ち上げずに前に突き出す キックの時、腰を浮かせたまま足首を引き付ける 引き付ける時に腰が反らないようにして、足首を水上に出さない 水の中で、かかとから水を後方に蹴る 足を閉じるまで、蹴る力を緩めない 引き付けの時は力を入れない、足を閉じる時に力を入…
肘を引かないように、手の平で水を押す 無理なくリカバリーできるところまで、水を押す 呼吸の時は、頭を持ち上げずに前に突き出す 穴に手先から入っていくように、覆いかぶせる 穴から出てくるように、手先を水面に上げる 1回目のキックと2回目のキックの間隔を空ける、連続で打たない 膝を曲げすぎず、腰から足先をしならせるつもりで足の甲で蹴り込む
手の平で水を捕らえる 手の平を前から後まで、しっかりとかく 水の中で力を入れるポイントは、最後の肘が伸びきる時 手の平が肩の下を通過するように水をかく 右手で水を後に押しているときは、左手は前に伸ばす 呼吸は頭を持ち上げず、おなかを横に傾けて口を水の上に出す キックは両方の足の親指が重なるくらいで動かし続ける 足の甲を、頭から一番離れた場所のままで上下させる
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