あなたが営業マンとして大成したいのであれば、ぜひ法人営業を経験するべきです。 企業に対して商品を販売するBtoB営業を経験することで、営業マンとして必要な知識やスキルを数多く得ることができます。 法人営業を通して得られる経験のなかでも、下記の3つは特に重要なポイントです。 法人営業を通して経済の動向を実感できる 様々な会社組織の実態を知ることができる 論理性やコミュニケーションスキルが身につく 私自身も法人営業を通して学んだこと多くあり、非常に貴重な経験ができました。 BtoCやEコマースなど様々な営業の形態がありますが、法人営業はキャリア形成の中でも有用な選択だと思います。 あなたが営業とい…
毎日慌ただしいあなたにジャーナリングのススメ【すぐに実感できる効果3つ】
3 あなたは「ジャーナリング」をご存知ですか？ ジャーナリングは感じたことや思ったことを書き出すという、非常にシンプルな作業です。 例えば、ジャーナリングに該当するのは下記のようなものです。 日々の記録として日記を書く 忘備録として思いついたことをメモする 自分の考えをノートにザーッと書き出す 決まった方法はなく、自分の気持ち・考えを言語化するという部分が共通している点です。 ジャーナリングは「書く瞑想」と言われ、自分自身と向き合うことで様々な効果があります。 自分が感じたことや、思ったことを書き出す。 とてもシンプルで簡単に思えますが、不思議と自分の感情や思考が整理されます。 悩んでいる時や…
実際に転職活動して分かった、コロナ下でも伸びているおすすめ業界3選
昨年、貿易商社から外資系メーカーに転職をしました。 幸いなことに転職活動・退職・引継ぎ・入社までスムーズに完了できましたが、昨年はコロナの影響もあってキャリアプランについて考えることが多かったです。 転職活動中もキャリアプランについて深く考え、どのような選択をするべきか悩みました。 職種・業界・キャリア設計など様々な判断基軸がありましたが、どのような業界が今後伸びてゆくのか、どの業界を選ぶべきなのかが最も悩ましい問題です。 コロナ禍の状況で希望に合った求人があるのか、という不安とともに転職活動をスタート。 今も業績が伸びていて、今後の展望が明るい業界なんてあるのかという疑問もありました。 実際…
グローバルな営業キャリアを目指す人へ！3つのおすすめ業界解説！
国際的な仕事に携わりたい！ 世界を舞台に活躍するような仕事をしたい！ そんなグローバルなキャリアを目指す人に、おすすめの業界について解説します。 私自身、国際的な仕事に携わるという軸でキャリアを進めてきました。 新卒で世界の様々な国を巡る仕事に就き、商社で輸入・海外営業を行い、現職は外資メーカーで営業をしています。 国際的な仕事といっても色々な業界や職種がありますが、今回は私自身が経験してきたグローバルに活躍できる営業の仕事について紹介します。 ビジネスマンとして汎用的な営業スキルを身につけつつ、国際的な仕事を経験することはキャリアの選択肢を広げてくれます。 普通の営業マンでもグローバルに働き…
【コロナ下での転職活動】Web面接を経験して分かった、押さえておくべきポイント3つ
昨年はコロナで落ち着かない年でしたが、そんな中で転職活動をしていました。 現状は外資系メーカーへの転職が決まり、現職の引き継ぎを行なっているところです。 今回の転職活動で印象的だったことは、Web面接が当たり前になっていたことです。 Web面接はコロナ感染を避ける安心感があり、場所の制約を超えて選考を進められるので、企業と応募者双方にとって良い方法だと感じています。 以前の就職活動・転職活動時にはWeb面接なんてなくて、対面での面接が基本でした。 いまやWeb面接は当たり前になりましたが、メリットが多くて非常に合理的なのでアフターコロナでも続いてゆくと思います。 つまり転職活動をおこなう人にと…
こんにちは、商社で海外営業部門のマネージャーをしているトムです。 今回はサラリーマンが転職を検討するべきタイミングについて考えたいと思います。 あなたが若手のサラリーマンで、転職するべきか悩んでいるなら読んでみてください。 長い仕事人生において、自分のキャリアは自ら主体的にコントロールすべきです。 適切なタイミングで転職を検討することは、キャリアを主体的に進めるひとつの方法になりえます。 私自身も過去の転職を通して、自らのキャリアを前進させてきました。 自身の経験も踏まえて、今回は転職してキャリアを進めるべきタイミングについて紹介します。 // 転職するべきタイミング 転職＝キャリアの選択肢を…
あなたは朝食に何を食べていますか？ パン派ですか？それとも、ごはん派ですか？ 私はオートミール派です。 なぜオートミール派になったのか？ それは朝食をオートミールにすることで、たくさんのメリットが得られるからです。 すぐ食べられる 栄養価が優秀 普通に美味しい もしオートミールを試したことがなければ、ぜひ検討してみてください。 かなりおすすめですよ。 // オートミールのいいところ オートミール は燕麦という穀物を加工したもので、グラノーラの主原料として有名です。 低カロリーで、ダイエット食としても人気があります。 オートミールにはいくつかの種類があり、メジャーな種類としては下記になります。 …
あなたはもっと時間を効率的に使いたいと思っていませんか？ もしそうであれば、『時間術大全』がおすすめです。 時間術大全??人生が本当に変わる「87の時間ワザ」 世の中には、時間を効率的に使うためのテクニックが溢れています。 本書で紹介されている内容は、時間を効率的に使うテクニックというより、時間を有効に使うための考え方です。 無理なく、カジュアルに試せる内容なのでとてもおすすめです。 もっと時間を有意義に使いたいのであれば、ぜひ読んでみてください。 // 作者紹介 本書はGoogleやYouTubeで活躍してきた著者2人によって書かれています。 「BOOK著者紹介情報」より ジェイク・ナップ(…
多くの人は車や電車で移動しているとき、音楽を聞いていますよね。 音楽を聞くのは楽しいですが、オーディオブックという選択肢もありますよ。 オーディオブックは、本の朗読を聞くサービスです。 様々なジャンルの本が出版されており、耳から音声情報として取り入れられるのです。 オーディオブックが近年広まった背景は下記のような理由です。 ビジネス書籍などの情報が効率よく取り入れられる 有名声優とのタイアップによる音声エンタメとして 老眼などで字が読みにくい人の情報受信手段になる 今ではビジネスマンから主婦、若者から高齢者まで幅広く受け入れられています。 オーディオブックは移動中・家事・運動中など、様々なシー…
TOEICで600点以上を目指すなら、集中力が一番の問題になる。
TOEICで600点のスコアを持っていて、700〜900点を目指したいあなたへ。 TOEICにおいて、600点ぐらいまでは勉強した成果が素直に出るイメージです。 それ以上となると、今までの勉強方法では壁にぶつかり出します。 私は現在TOEICスコア900点ですが、600点から勉強方法を変えて点数が伸びました。 600点から点数が伸び悩む感覚があって、原因を考えた結論は以下でした。 点数が伸びないのは英語の能力というより、集中力の問題だということ。 今回はTOEICで600点以上を目指したい方むけのテーマです。 TOEIC高得点を狙うなら、集中力を高めよう TOEICで600点以上を狙う場合、集…
あなたは日々アウトプットしてますか？ 今は個人でアウトプットできる手段がたくさんありますよね。 ブログとか、ツイッターとか、YouTubeとか。 ただ、多くの人はアウトプットするのを尻込みしていると思います。 必要性がない、しなくてもいい 恥ずかしい、自分だけで消化できたらいい 誰かに評価されたり、判断されるのが嫌だ あえてアウトプットをすると、多くのメリットがあります。 なので、ぜひ自分の考えや作品を発表することにトライしてほしいと思います。 今回はアウトプットをするべき理由と、行うメリットを紹介します。 アウトプットをするべき理由とメリット アウトプットをするべき理由とメリットは下記の3つ…
充実した生活を送る3つの習慣【スケジューリング、習慣、思考】
日々の生活を充実させるには、心に余裕がある状態が必要です。 仕事に振り回され、プライベートをダラダラ過ごし、気づいたら1日が終わる。 そんな日々もコンディションを整えて、心に余裕がある状態になれば変わります。 コンディションが整うと 全力で仕事に取り組める 充実したプライベートを過ごせる 対人関係で余裕を持てる 心に余裕をつくり、良いコンディションで日々のパフォーマンスを最大化するポイント3つを紹介します。 スケジューリング まずは時間をつくること。 スケジュールを管理して、日々の行動に意義をもたせよう。 一日のハイライトを決める なにごとでも、目標にむかって取り組むとやりがいがでてきます。 …
営業初心者は『絶対達成バイブル』だけ読んでおけばだいたいOK
営業マンとして成功するために必要なものはなんでしょうか？ ビジネス本などでは、様々な要素が大切だと言われています。 自社や競合製品に関する豊富な知識 トラブルや特殊な事情に対応できるスキル 業界の傾向や商習慣に対する経験 営業で大切と思われる要素は、非常に多岐にわたります。 どの要素も大切であり、どれか一番を決めることは難しいです。 しかし、様々な要素の土台となる''マインド''を確立することは必要不可欠です。 ここでいう''マインド''とは、社会人・営業マンとして持っておくべき心構えや姿勢のことを意味します。 特に20代の若い営業マンは、営業に必要なマインドを早く確立するべきです。 小手先の…
2019年のベストセラー、前田裕二さんの『メモの魔力』をあなたは読みましたか？ めっちゃいい本です。 読んでいないなら、ぜひ読むべきです。 Googleで情報を検索しまくれる現代では、自分で考えたことにこそ価値があります。 誰でも手に入る同じ情報から、どれだけ深く考えられるかが大事なのです。 あらゆる人が、自分の頭で考える習慣を身につけるべきです。 そのような思考習慣が身につくヒントを、『メモの魔力』が与えてくれます。 本書の中で、「メモは人生のコンパス」という表現が出てきます。 メモによって思考を深堀りしていけば、仕事もプライベートも充実するでしょう。 今回は次の3つについて紹介します。 『…
筋トレ歴3年の会社員が紹介する、筋トレを習慣化するコツ4つ！
筋トレが続かないという人にむけて、筋トレを習慣化して継続するコツを紹介します。 私は筋トレを3年ほど継続しており、習慣化するためのコツを模索してきました。 筋トレで最も大事なことは、続けること。 どんなに限界まで必死に追い込んでも、1回のトレーニングでは成果はでません。 逆説的な言い方をすると、筋トレを継続さえできたら成果は確実に出ます。 短距離走ではなく、マラソンのイメージで継続することが大切です。 数日で劇的な成果が出ることはなく、成果が出るまで3ヶ月ぐらいはかかります。 オーバーペースで挫折することなく、長く続けることを目標にしましょう。 今回は、無理なく筋トレを習慣化するためのコツを4…
ZOOMがあれば海外営業はいらない！？オンラインミーティングの収穫と課題、今後の展望について
外務省のホームページを見ることが、毎日の日課になった海外営業マンです。 コロナの影響で、今年の1月以降は海外出張ができていません。 コロナが与えたインパクトは非常に大きく、世界的な範囲で影響がでています。 国外はおろか国内間での移動も制限され、3密状態を避けるために対面コミュニケーションの機会が大幅に減りました。 制約のなかで仕事を進めるための対策として、最もポピュラーなものはオンラインミーティングかと思います。 コロナという非常事態への対応措置として、ZOOM等を使用してのオンラインミーティングが急速に広まったのは当然の成り行きでした。 当面は海外渡航もできなさそうなので、私もオンラインミー…
おすすめ英語リスニングアプリ！海外営業商社マンによる選定ポイントとおすすめ4選！
「リスニング力をアップさせて、洋画を吹替・字幕なしで見れるようになりたい！」 というゴールを持っている人は多いのではないでしょうか。 英語の会話が理解できるようになると、英語を楽しむ幅がグッと拡がります。 しかし、リスニングは英語学習のなかでも習得に時間がかかるスキルで、なかなか急には上達しません。 それでもコツコツと英語を継続して聴きつづけることで、確実にリスニングスキルは向上します。 毎日少しでも良いので、日常的に英語に触れる機会をもつことが大切です。 日常的に英語を聞く習慣を続けるには、英語のリスニングアプリを利用するのがおすすめです。 スマホアプリを利用すれば、どこでも好きなときに、隙…
背筋を鍛えたいなら、懸垂はやっておくべき！懸垂のメリットと、効果的にトレーニングを行うポイント！
懸垂は背筋トレーニングの王様です。 私は普段ダンベルを用いたトレーニングを中心にしていますが、自重トレーニングのなかで懸垂だけはメニューに取り入れています。 懸垂は非常に優秀なトレーニングなので、背筋を鍛えたいならばぜひ取り組むべきです。 今回は懸垂のメリットと効果的にトレーニングを行うポイントを紹介します。 // 懸垂のメリット 懸垂には日々の筋トレメニューに取り入れるべきメリットがたくさんあります。 広範囲・高負荷なトレーニング 懸垂をすることで、背中全体を広範囲に鍛えることができます。 ひとつの種目で背中周りの様々な部位を鍛えることができるので、効率のよいトレーニングです。 懸垂で鍛えら…
半年で15kgの増量に成功した筋トレと食事の方法【筋肉をつけて体重を増やすメリット】
筋肉をつけて体重を増やすと、様々なメリットがあります。 体重を増やすことに抵抗はあると思いますが、メリットはぜひ理解してほしいです。 下記に当てはまる方は、特に読んでいただきたいです。 体質的に痩せ型で太れない人 わざわざ増量しなくてもいいと考えてる人 筋肉をつける必要性を感じない人 今回は筋肉をつけて体重を増やすメリットと、増量するための方法をお伝えします。 意図的にカラダを変化させるのは楽しいので、ぜひ試してみてください。 // 増量のメリット 私はガリガリで太りにくい体質でしたが、半年で15kgの増量に成功しました。 体重55kgから70kgになり、様々なメリットを実感しています。 筋肉…
おすすめダンベル胸筋トレーニング！家トレで理想の大胸筋を手に入れる！
みんな大好き大胸筋、厚い胸板は男の憧れ。 胸筋を鍛えて、かっこいいカラダになりたいですよね。 胸筋のトレーニングといえば、ジムでバーベルを使用するイメージかと思います。 しかしジムに通わずとも、自宅のトレーニングで大胸筋は鍛えられます。 今回は自宅で効果的に胸筋を鍛えるための、器具とトレーニング方法を紹介します。 家トレで胸筋を鍛えるために必要な器具 前提として、自重トレーニングでは胸筋は鍛えづらいです。 効率よくトレーニングをするため、いくつかの器具を導入することをおすすめします。 ダンベル 家トレで効果的なトレーニングを行うためのマストアイテム。 胸筋のトレーニングでもダンベルを使用するこ…
家トレ用ダンベルの選び方！自宅トレーニング歴3年で分かったポイント！
私はダンベルを使った自宅トレーニングを3年ほどつづけています。 最適な家トレを求めて、使用するダンベルも様々な種類を試してきました。 ダンベルは家トレにおける主役です。 主役であるダンベルによって、家トレの効果も大きく変わってきます。 どうせ筋トレをやるなら、最小限の時間で最大限の成果を得る。 そんな観点からダンベルを選ぶポイントと、おすすめのダンベルを紹介しています。 家トレの効率・効果を最大化するポイントについては、下記記事をご参照ください。 // ダンベルを選ぶポイント ダンベルを選ぶポイントは重量、ダンベルのタイプ、材質です。 順番に解説していきます。 重量だけはこだわりたい 重量はも…
あなたが毎日お酒を飲む習慣があるのなら、見直したほうがいいかもしれません。 お酒は美味しいですし、友人と飲むお酒が楽しいのはわかります。 しかし毎日の飲酒習慣は、あなたの生活にネガティブな影響をあたえます。 今回は毎日お酒を飲む習慣をやめるべき理由を3つ紹介します。 しっかりとデメリットを理解して、上手なお酒との付き合い方を身につけましょう。 思考停止の時間が長くなりすぎる 思考停止の時間はほんとうにもったいないです。 そして残念ながら、お酒を飲んでいるときの時間のほとんどは思考停止の状態です。 どれだけ優秀な人であっても、 どれだけ飲酒時に思考をめぐらせたとしても、 お酒を飲んでいないときの…
7日間で世界が変わる！マインドフルネスアプリRelookで瞑想をはじめるべき理由！
あなたは瞑想をやってみたことがありますか？ ちょっと胡散臭いとか、めんどくさそうとか思っていませんか？ 瞑想はとても有益なので、全人類が習慣にするべきです。 コストゼロで始めることができて、 サクッと短時間からでも取り組むことが可能で、 その気になればどんな場所でも実践することができます。 様々な業界のトップパフォーマーも、瞑想を日々の生活に取り入れています。 スティーブ・ジョブズ マーク・ザッカーバーグ ノバク・ジョコビッチ クリント・イーストウッド 私自身も瞑想を実践してみて、精神的な充実を実感しています。 瞑想は誰でも気軽にトライできるので、ぜひ試してみてください。 瞑想をやってみたいと…
仕事で英語を使う機会は、今後どんどん増えてきます。 日本人口の年齢構造を考えると国内市場は確実に縮小してゆくので、海外市場をねらう日本企業が多くなることは間違いありません。 これからの時代において、ビジネス英語を使える人は全ての職種でキャリアップの可能性が拡がります。 逆の言い方をすれば、ビジネス英語を使えない人は仕事の選択肢がかなり狭まってしまう可能性があります。 この先の時代変化を見据えて、英語を勉強する必要性があることは誰もが分かっているはず。 しかし仕事で忙しい毎日を過ごしていると、なかなか英語を勉強する習慣が身につかないのではないでしょうか？ 社会人の英語学習は、限られた時間でいかに…
おまえは今まで読んだ本の総数をおぼえているのか？ 本を読む理由について。
本を読むことで、なにを得ることができるのか？という疑問について。 きっかけは先日、ボルヘスの「エル・アレフ」を読んでいたとき。 なんとなく既視感を感じながらも本を読み進めてゆき、全体の半分ぐらいまで読み進めて確信する。 「この本、前に読んだことあるやつだ。」 同じ本をまた読んでしまった事に対して、特に苛立ちはありません。 前に読んだことがある本だと気づかない程度に自分の記憶力がポンコツなのは認識しているので、「またか、まぁしょうがないな。」ぐらいの感想。 ただそのときふと、浮かび上がってきた疑問に動揺する。 自分は本を読むことで、いったいなにを得ているのだろうか？ 本の内容を記憶していないので…
広い背中は男の憧れ。 たくましい背筋を自宅ダンベルメニューで手に入れましょう。 背筋トレーニングは重いバーベルを使ったり、マシンを使うイメージがありませんか？ いやいや、特別な気が器具がなくても背筋は鍛えることができます。 ダンベルを使用したメニューを実践することで、自宅でも背筋は十分に鍛えられます。 ダンベルを使うことで効率のよい背筋のトレーニングが可能となり、自宅でもしっかりと効果のある筋トレができます。 今回は自宅でできる背筋ダンベルメニューを5つ紹介します。 動画でフォームをしっかり確認して、理想のかっこいい背筋を目指しましょう。 また、背筋のトレーニングでは「パワーグリップ」という器…
あなたは音楽を聞く習慣がありますか？ 日常生活のなかで特に意識することもなく、当たり前に音楽を聞いている方が多いかと思いますが、音楽を聴きながらの作業は気をつけたほうがいいです。 音楽の優れたポイントの1つは、''ながら作業''ができること。 音楽を聴きながら勉強 音楽を聴きながら運転 音楽を聴きながら仕事 音楽と作業をかけあわせることで、様々なメリットを得ることができます。 作業の集中力や効率が高まる 気分転換やモチベーションアップになる 単調な作業中にオーディオブック等で勉強できる 音楽の相乗効果を活用すれば様々な恩恵を得られますが、 場合によっては、''ながら作業''をすることで弊害がで…
最近は家にいる時間が長く、本をサクサク読んでます。 社会人になってからビジネス書籍や歴史関係の本を読むことが多くなりましたが、定期的に骨太な純文学作品も読むことも大事だと思っています。 長らく多くの人に読まれてきた文学作品は根源的なテーマを題材にしたものが多く、そのような作品を読むことで人間の持っている感性や感情について再確認できます。 日本の著名な文学を読むのもいいですが、海外文学もぜひ読むべきです。 海外の純文学作品には、作者が育った地域特有の個性があり、なおかつ時代や場所を超えて多くの人に読まれる普遍性があります。 今回は一度は読むべき海外の純文学作品おすすめ10選をご紹介します。 ナイ…
サラリーマンはテレワークでもサボらず仕事したほうがいい。【ちゃんと働くべき理由】
テレワークっていいですよね。 通勤時間ゼロですし、余計な邪魔がはいらず作業に集中できます。 自分のペースでストレスフリーに仕事できるのは最高です。 テレワークのいいところは存分に享受するべきです。 でも他人の目がないからといって、サボってしまうのはダメです。 これは倫理的な意味ではなく、サボると自分に不利益が生じるからです。 テレワークではなかなかモチベーション維持が難しいのも事実です。 オフィスにいないとできない仕事がある テレワークだと多少サボっても他人にはばれない サラリーマンはどれだけ頑張って働いても給料は変わらない テレワークで成果を出さなくても短期的には大きな影響がないかもしれませ…
レコードを1,000枚収集してから、ふと気づいた。楽しさに対してデメリットが圧倒的だということに。
レコード収集が好きだと言うと、 「へ～、そうなんだ！良い趣味だね！」 みたいな感じで、みんな好意的な反応をくれるんです。 でも絶対に、 「よし！楽しそうだし、私もレコード収集はじめるぞ！」 とはならないんです。 それは、みんな本能的に分かっているから。 レコード収集はなんとなく良さげでおしゃれっぽい雰囲気に対して、圧倒的なデメリットが待っている修羅の道だということを。 まぁ、ちょっと考えたら分かりますよね。 インターネットでサクッと音源が見つかるのに、アナログなレコードを探す非効率さ。 スマホで音楽聞けるのに、ターンテーブルとか機材を揃えないと聴けないという手間。 Apple Musicだと月…
歳を重ねるごとに、文章を書いて言語化することが大事だと感じます。 人になにかを伝えることはおろか、自分の思考や感情さえ言語化が難しいこともあります。 もっと幅広いジャンルの本をたくさん読んだり、 文章を考えてアウトプットする機会をつくったり、 自分の思考や感情にちゃんと向き合ってくれば良かった。 なにごとも遅すぎるなんてことはありません。 遅まきながら文章を書きつづけて、思考や感情を言語化するように努めました。 すると、少しだけ成長を感じられるようになってきます。 人にうまく説明できる頻度が増えた 自分の気持ちをコントロールしやすくなった 物事を深く考えられるようになった あなたは日常生活でど…
あなたが筋トレをする時間帯はいつですか？ 私は朝筋トレ派で、かれこれ3年ほど朝の筋トレ習慣を継続しています。 朝筋トレは多くのメリットがあり、万人におすすめできます。 今回は朝の筋トレがおすすめの理由と、自宅でできる15分完結の筋トレメニューを紹介します。 なぜ朝の筋トレがおすすめなのか？ 一日のリズムがつくれる 仕事のパフォーマンスがあがる 所要時間15分の筋トレメニュー！ セットの組み方 チョイスする種目 まとめ なぜ朝の筋トレがおすすめなのか？ 一日のリズムがつくれる 朝に筋トレをすることで一日のリズムが整います。 朝に運動をすることで、完全に目が覚めた状態で仕事に望むことができます。 …
ドイツ語圏3カ国の違いについて。 ドイツ、スイス、オーストリアって全部似たような国でしょ？ と思われる方が多いかもしれません。 いやいや、けっこう各国でキャラクターが違うんです。 私は仕事で上記3カ国の企業と取引することが多いのですが、それぞれの国民性の違いを感じることはたくさんあります。 ぐるっと3カ国あわせて旅行されることも多い国ですが、それぞれの国民性を知ることでより親しみが出てくるかと思います。 ドイツ 真面目で合理的 ヨーロッパを引っ張るリーダー国のひとつドイツ。 メルケル首相のリーダーシップ、産業界で優秀な製品が多数あるイメージ。 文化面でいうと、ビール・ポテト・テクノミュージック…
チェコ出身ミラン・クンデラの作品、「存在の耐えられない軽さ」について。 本書は人生の軽さと重さ、特に恋愛における人のあり方について考えさせられます。 存在の耐えられない軽さ (集英社文庫) 作者:ミラン・クンデラ 発売日: 1998/11/20 メディア: 文庫 こんな人におすすめ！ 読み応えのある純文学を読みたい チェコの歴史やプラハの春という時代に興味がある 人生や恋愛について思索したい 第二次世界大戦後のチェコが舞台の、純文学的な人生と恋愛についての小説。 トマーシュ、テレザ、サビナという登場人物それぞれの思想や、人生に対する考え方が生き生きと書かれています。 あらすじ 「BOOK」デー…
お気に入りの曲が見つかる！クラブミュージックの探し方【DJ音源ディグ方法】
あなたは新しい音楽やお気に入りの音楽はどうやって見つけていますか？ 今は音楽サブスクリプションサービスもあって便利な半面、「情報がありすぎて何を聞いたら良いのか分からない！」ってなりませんか？ クラブミュージックってジャンルが複雑でよく分からない 自分が好きな音楽がどういうジャンルなのか把握していない DJがどうやって音源を探しているのか知りたい このような人にむけて、クラブミュージック音源の探し方をお伝えします。 クラブミュージックを聞くのが好きな人や、DJとして積極的にディグしていきたい人、どちらでも有効に使える探し方です。 新しい音楽を主体的に探して、お気に入りのクラブミュージックを楽し…
【家トレ派のおすすめ】最低限の筋トレサプリメント【初心者向け】
サプリメントってこだわりだすとキリがなくて、うんざりしてきます。 摂取すべきサプリメントの優先順位とか どのタイミングで飲むと効果が高まるとか いろいろ手を出すとけっこうな費用になったりとか なので、サプリの摂取は最低限でいいかなと思ってます。 私も3年間の家トレ実践の中で、色んなサプリを取り入れてきました。 有効性を感じるものもあれば、あんまり効果を実感できなかったものもあります。 今回は私の経験の中で「これは良いな！」と感じた、効果・お手軽さ・費用に優れたサプリを紹介します。 【プロテイン】タンパク質はカラダづくりの基本 プロテイン＝タンパク質は筋肉のもとになる栄養素です。 いくら筋トレを…
普通の本を読んでてもつまらない！ 人生に変化や刺激をくれる本が読みたい！ そんな人に贈る、ちょっと刺激的なおすすめの本を5つ紹介します。 エレンディラ / ガルシア・マルケス マリファナ青春旅行 / 麻枝 光一 快楽主義の哲学 / 澁澤 龍彦 変身 / フランツ・カフカ 自分のアタマで考えよう / ちきりん まとめ 刺激的な読書体験をしよう！ エレンディラ / ガルシア・マルケス エレンディラ (ちくま文庫) 作者:ガブリエル ガルシア=マルケス 発売日: 1988/12/01 メディア: 文庫 筑摩書房より コロンビアのノーベル賞作家ガルシア＝マルケスの異色の短篇集。“大人のための残酷な童話…
テレワークでモチベーションを上げるコツ【在宅勤務で生産性を上げる】
テレワークでモチベーションを上げるコツについて。 問題その1 : 気持ちの切り替えをするタイミングがない 問題その2 : 仕事への集中力が維持できない 解決方法 : スケジュールを管理する 明確にスケジュールをたてる スケジュールを振り返る機会をつくる 進捗を会社の人とシェアする まとめ : 生産性をおとさずに、最大の成果を得よう コロナウイルスの影響で、最近はテレワークしている人が多いかと思います。 私もそのうちの一人で、テレワークが始まったときは「家で仕事できるって最高！」と思っていました。 実際やってみても業務を妨げる支障は思ったよりないですし、仕事を進めるのは全然問題ない印象です。 メ…
音楽におけるメインストリーム派とアンダーグラウンド派の終わりなき論争について【どっちも聞けばいいのに】
アートやカルチャー、特に音楽においてメインストリームとアンダーグラウンドはしばしば対立して論争を巻き起こすことがあります。 カラオケで例えると、 流行りの曲を熱唱している人を見て、 「うわぁ、こんなベタな曲歌って恥ずかしくないの？笑」 マイナーな曲を熱唱している人を見て、 「うわぁ、なんで誰も知らない曲わざわざカラオケで選曲するの？笑」 という現象のことです。 カラオケの選曲はTPOに合わせてやれば良いと思いますが、普段自分がどんな音楽を聞くかに関しては自由なはず。 しかし、メインストリームとアンダーグラウンドの対立は根強いものがあり、他人の趣向まで攻撃するようになりがちです。 「ヒットチャー…
ビジネスパーソンにおすすめ！仕事で抜群に役に立つインドア趣味3選！
自分の趣味が仕事にも役立つのであれば最高ですよね。 仕事で役に立つインドア趣味を紹介します。 今回紹介するおすすめ趣味は、ビジネスパーソンであれば誰でも役に立つものばかりです。 読書 学び続ける習慣が身につく 情報や考え方をインプットする 仕事で必要な知識や情報は、仕事をしていると必然的にインプットされます。 重要なのは仕事以外のインプット機会があるかどうかです。 読書習慣は様々な情報や考え方を取り入れる絶好の趣味です。 特にある程度仕事になれてくると、仕事でもインプット機会が減ってきます。 読書習慣があれば、いくつになっても常に学び続ける姿勢を得ることができます。 幅広いジャンルを読むのがお…
【お手軽】勉強・仕事で疲れたときに集中力を復活させる方法【時間別4選】
あなたはどれぐらい集中力が続きますか？ 一般的に集中力の持続時間は90分が 限界とされており、90分の中でもずっと高い集中力を持続し続けるのは難しいと言われています。 どんなにすごい人でも集中力が切れないようにするのは不可能なのです。 では、勉強や仕事で集中力が切れたときにはどうするべきなのか？ 集中力が切れたときには、良質な切替を行うことが大事になります。 間違った気分転換を行うと時間を浪費するだけになったり、かえって疲れてしまいます。 スマホゲーム 動画鑑賞 SNSチェック 勉強や仕事の気分転換にスマホを取り出して、ついつい時間を浪費してしまった経験は誰しもあるのではないでしょうか？ 気持…
【初心者から始める】ダンベルを使った自宅筋トレメニュー【トレーニング方法】
ジムでトレーニングできない方むけに、自宅でできるダンベル筋トレメニューを紹介します。 コロナの影響でジムに行けない ジムに通ったけど続かなかった 近くにジムがない ジムに通う時間がない 私はジムに通う時間がないパターンです。 ジムに通って筋トレ効果を最大化するのも魅力的でしたが、私にとっては時間をコントロールしやすい自宅での筋トレが最適と考えました。 自宅での筋トレを3年間続けていますが、色んなメリットを実感しています。 時間配分しやすい 費用を抑えられる 気軽に取り組める 特に時間配分しやすいところが最高です。 移動時間ゼロで、思い立ったらいつでも筋トレすることができます。 無理せず筋トレを…
最近はコロナウイルスで話題になることが多いイタリア。 仕事でイタリアの方と働くこともあり、イタリアの歴史に興味が出てきて本書を読みました。 イタリアの歴史というと、自分の中ではローマ帝国の後に歴史の表舞台から姿を消して、第一次世界大戦でまた出てくるというイメージでした。 本書は自分の中ですっぽりと抜けてしまっている、ローマ帝国から第一次世界大戦までを網羅してくれている内容でした。 こんな人におすすめの本です。 イタリアの歴史に興味がある人 奇人のエピソードに興味がある人 イタリア人を理解したい人 イタリアの歴史は自分が想像していたよりも、複雑な紆余曲折を経て成立しているのだと理解しました。 本…
おすすめ海外マイナー国・都市【普通の海外旅行に飽きた方むけ、自然たっぷり】
個人的におすすめの海外マイナー国・都市を紹介します。 私は仕事や旅行で50カ国以上の訪問経験がありまして、メジャーな所からマイナーな所まで色んな場所を訪問してきました。 有名な観光地はやっぱりメジャーなだけあって訪れる価値があります。 一方、マイナーな所でも有名な観光地に負けない魅力あふれる場所がたくさんあります。 こんな人はぜひチェックしてみてください。 海外のメジャーな所はだいたい行った 変わったところに行ってみたい ちょっと冒険してみたい 「それどこ？」って言われるようなところに行くと、話のネタになるのでおすすめですよ。 ラオス・ビエンチャン 東南アジアの癒やしスポットといえばラオスです…
財布を持たない生活を送るためのアイテム【ゆるキャッシュレス、無理なく実践】
財布をなるべく持たない、ゆるキャッシュレス生活を実践しています。 今も財布はカバンに入れていますが、基本的には使っていません。 キャッシュレス生活を始めたきっかけは、モバイルSuicaに対応したスマホに機種変更したことでした。 もともと物をなくしやすく、財布やSuicaカードを定期的に紛失するのに嫌気が差していた私にとって、電子決済サービスは救世主のように思えました。 スマホに決済機能を集約させれば、財布やカードをなくすことがなくなる！ めちゃくちゃ便利すぎる！ 非常に次元の低い理由で、キャッシュレス生活を始めることになりました。 実際にやってみると色々なメリットがあり、本当に便利だと思ってい…
集中して何かに取り組むことは、なかなか難しいものです。 充実した毎日を送ろうと思うと、自分のやるべきこと・やりたいことに対して時間が圧倒的に足りない現実に直面します。 時間の流れに負けないように、効率を考えスケジュールを最適化して、最も成果がでる方法を日々模索。 そんな日々を繰り返していると、ふと一つ一つの取り組みに対する集中力やエネルギーが散漫になっていることに気づきました。 時間の不足を補うべく効率化することで、今度は集中力が散漫になるという問題。 どうしろというのか。 まぁ効率と集中はどちらも大事で、両立してこそ大きな成果につながるものです。 その最適なバランスをとるためのマインドセット…
風邪ひきやすいなら、体重増加して筋トレするべき【風邪予防、体調管理】
風邪ひいてる時はツラいし、マジで無駄です なので、できるだけ風邪をひかない生活を目指すべきです。 もしあなたが頻繁に風邪を引くようであれば、 体重を増加させて、筋トレしましょう しっかり体調管理をして、快適な毎日を過ごしましょう！ 体重増加に風邪予防効果はあるのか？ そもそも体重増加と風邪予防に因果関係はあるのか？ 正直良くわからないです ただし私の場合は、 体重増加で明確に風邪をひかなくなりました 体重増加以前はこんな感じでした 年に4回は風邪をひく だいたい38度以上の熱が出てツラい 完全に体調が戻るまで1週間ぐらい 体調不良 1週間 x 年4回 = 1年のうち1ヶ月は体調不良期間 これ、…
ビジネス英語はどのレベルまで必要？【ネイティブは目指さなくていい】
ビジネス英語はどのレベルまで必要なのでしょうか？ 仕事となるとネイティブ並みに話せないと、厳しいと思っていませんか？ 結論、実用的なビジネス英語としてネイティブレベルは必要ないと思います。 私自身も英語を使う仕事をしていますが、ネイティブレベルではなくとも仕事は問題なくできています。 また仕事で英語を使うことで多くのメリットを得られるので、躊躇することなく英語を使う仕事にチャレンジしてほしいです。 私自身の体験から、ビジネス英語で目指すべき目標のヒントになればと思います。 この記事は下記のような方におすすめです。 英語を使った仕事をしてみたい ビジネス英語を学びたい ネイティブまでの道が遠い …
アンドレ・ブルトンの『ナジャ』を読みました。 アンドレ・ブルトンは『シュルレアリスム宣言』の作者でもあり、シュルレアリスム運動の中心人物です。 シュルレアリスムというと、サルバドール・ダリやジョルジョ・デ・キリコの絵画、映画『アンダルシアの犬』のようなビジュアル作品がメジャーかもしれません。 アンドレ・ブルトンは自動記述という手法で、文章によるシュルレアリスムを実践しています。 こんな人におすすめの本です。 現実から離れた感覚的な世界に浸りたい人 シュルレアリスムがどんなものか興味ある人 固定観念を打破したい人 『ナジャ』を読んでいると、日常から少し外れた世界・感覚を味わうことができます。 せ…
みなさんは毎日なにか楽しいことやワクワクすることがありますか？ 特にないのであれば、新しい習慣に挑戦してみませんか？ ぼんやりと日々を過ごしていると、いつのまにか一日が終わります。 あっという間に一日が過ぎ、一年が過ぎ、変わらない日々の繰り返しにうんざりします。 そんな状況を変えるのは毎日の習慣と継続、ちょっとした行動の積み重ねだと信じています。 今回は私が実践して「生産性が向上している」と実感した習慣を紹介します。 どれも今すぐ誰にでもできる習慣ですので、ぜひ試してみてください。 早起きで生産時間をつくる 自分にある時間を意識する 早起きをすることで、自分が使える時間を意識して日々を過ごすこ…
自宅での筋トレを効率よく行いたいのであれば、いくつかの器具を導入するべきです。 好きなときに筋トレができる家トレの良さに加えて、ジムトレーニングに負けない効果を実現できるおすすめの器具を紹介します。 ダンベル 家トレにおいて、ダンベルは主役です。 ダンベルトレーニング種目を組み合わせることで全身を鍛えることができます。 ダンベルデッドリフト ダンベルローイング ダンベルスクワット ダンベルベンチプレス サイドレイズ アームカール スカルクラッシャー 軽いダンベルだとすぐに強度が物足りなくなるので、片方30kg以上のダンベルを選びましょう。 安いものだと10,000円ぐらいから入手可能です。 ダ…
英語を伸ばしたいなら、仕事で使うべき【最も効率の良い英語勉強方法】
社会人以降の英語学習方法は、仕事で使いながらの学習をおすすめします。 仕事をしながら英会話学校に通ったり、自主的に勉強することも可能だと思いますが、仕事で英語を使うほうが圧倒的に効率が良いです。 そして仕事で英語を使った経験は、自分のキャリアの上で大きな付加価値になります。 私は学生時代に英語を専攻したり、留学した経験はありません。 ですが社会人になってから、仕事で日常的に英語を使用しています。 そんな自分の経験をもとに、仕事で英語を使うメリットを紹介します。 英語に触れる機会を圧倒的に多くできる 一日のうちの多くの時間を費やす仕事中に英語を使うことが、最も効率の良い勉強方法だと思います。 仕…
Googleの人事ルール WORK RULES！ / ラズロ・ボック
世界最先端を走る企業の一つ、Googleの組織・人事運営がどのように行われているのか？ 誰もが疑問を持つGoogleの内情、その一端を垣間見ることができる本です。 巷にはGoogle関連の本が溢れかえっていて、ちょっと過剰だなと思いながらもついつい読んでしまいます。 過去に読んだGoogle関連の本は割とおもしろかったので、今回も期待しながら読み始めました。 ワーク・ルールズ! ―君の生き方とリーダーシップを変える 作者:ラズロ・ボック 発売日: 2015/07/31 メディア: 単行本 あらすじ Amazonより Googleはいったいどんな仕組みで動いているのか？誰もが抱くこの疑問に、Go…
人生から無駄をなくす時間術【生産性、やりたい事をやる、時間をつくる】
みなさんは時間に追われる生活をしていませんか？ 充実した人生を過ごすには、自分の限られた時間をいかに有効に使えるかが重要です。 私自身も仕事、家庭、やりたい事を全て充実させるために日々時間の使い方を工夫してきました。 仕事ではプレイヤー・マネージャーとして結果を追い求め、 家庭では2児の父として家族と過ごす時間を最大限確保し、 やりたい事である筋トレ、読書、語学、勉強も諦めたくない。 全てのバランスを成立させるためには、自分の時間・スケジュールを工夫してデザインする必要がありました。 仕事、家庭、やりたい事すべての生産性を向上させ、時間をつくるためにトライ＆エラーを繰り返してきました。 作業と…
自宅で筋トレの効果を最大化する方法【BIG3、ダンベル、時間効率】
筋トレには様々な方法やスタイルがありますが、私は自宅でダンベルを使用してのトレーニングを継続しています。 このスタイルを確立した理由は、時間効率を最大化したいからです。 筋トレは好きですが、私にとっては家族と過ごす時間や他の事のほうが優先順位が高いため、限られた時間で筋トレの効果を最大化する必要がありました。 一回の筋トレに割く時間は約20分程度で済ますようにしています。 自宅トレとジムの比較 ジムと比較して、自宅トレのデメリットはざっと下記になるかと思います。 高重量トレーニングができない できる種目が限られる 筋肉の発達がゆるやか、限界がある モチベーション維持が難しい 筋トレの効果を最大…
ノスタルジックな繁栄 オーストリアの歴史 / リチャード・リケット
オーストリア出身の方と仕事をする機会があり、どんな歴史を持った国なのか興味を持ち「オーストリアの歴史 / リチャード・リケット」を読みました。 個人をよく知るには、出身国の歴史や文化を頭に入れておくことも大切だと思っています。 自分の勝手なイメージとして、オーストリアの人はドイツ語圏の中では明るい・おおらかな人が多いイメージです。 思い浮かぶイメージも宮廷や音楽といった華やかな印象がある国ですが、どんな歴史変遷があったのかよく理解していませんでした。 本書はオーストリアの歴史、特に近代以降についてコンパクトに書かれており、とても理解しやすい構成になっていました。 オーストリアの歴史 作者:リチ…
朝活を3年続けて分かったメリット【仕事・家庭・やりたいこと】
私は毎朝5時に起きる生活をかれこれ3年ほど続けています。 就寝時間が10時頃なので、自然と無理なく5時に起床するリズムが確立されています。 私はもともと朝が苦手だったのですが、色々な要素を考えると早起きして朝活をするのがベストだと思い至りました。 結論として朝活はメリットの大きい、時間効率の良い活動だと感じています。 朝活をはじめることで仕事、家庭、自分のやりたいことに対してバランス良く、時間効率良くアプローチできるようになりました。 今回は自分の実体験として感じる朝活をするべき人や、朝活で得られるメリットをお伝えしたと思います。 少しでも朝活に興味がある方は、是非気軽にトライしてみてほしいで…
みなさんは営業に対してどんなイメージをお持ちですか？ 一般的な営業の印象として、ネガティブなイメージをお持ちの方が多い気がします。 ノルマに追われて、プレッシャーがきつい 体力勝負・体育会系の組織で、根性論がはびこっている 商品を売るために時に嘘をつかないといけない これらのイメージは営業の大変な部分だけが過剰にフォーカスされていると思います。 上記の営業の大変な部分は当たっているところもあると思いますが、どんな職種でも良いところと悪いところがあるものです。 私も営業職として働いていますが、そんなに嫌なことばかりではないと思います。 もちろん仕事なので楽しい事ばかりではないですが、気に入ってい…
人間の次のステージは何か？ 幼年期の終わり / アーサー・C・クラーク
SF小説は自分の想像力を拡げてくれるので好きです。 映画と違って、文章から自分の頭の中で想像してビジュアライズするのが良いです。 今週は、アーサー・C・クラーク「幼年期の終わり」を読みました。 幼年期の終り 作者:アーサー C クラーク,福島 正実 発売日: 2012/12/21 メディア: Kindle版 あらすじ ハヤカワ文庫より 異星人の宇宙船が地球の主要都市上空に停滞してから五十年。その間、異星人は人類にその姿を見せることなく、見事に地球管理を行なった。だが、多くの謎があった。宇宙人の真の目的は？ 人類の未来は?――巨匠が異星人とのファースト・コンタクトによって新たな道を歩みはじめる人…
ストレングス・ファインダー【人生の軸、就活・転職、自分の才能】
就職活動などの人生の岐路において、自分の人生を決断・選択しないといけない場面は誰にでもやってきます。 そんなときに自分にどのような適正があるか・どんな好みがあるかを把握していると、後悔しない決断ができる可能性が高くなります。 就職活動のときには自己分析を行うことを推奨されますが、自己分析は自分の人生の軸を見つけるヒントをくれます。 自分の適正や性格を把握して進むべき道を選択できれば、人生の満足度は大幅に上がります。 ですが、自分自身の適正、性格、傾向を把握することは難しいです。 自分自身の願望が入り込んできたり、強みや弱みを過大評価してしまう場合もあります。 そのため親しい家族や友人に客観的な…
英語学習アプリ ELSA Speak 【ひとり学習、スピーキング、お手軽】
英語のスピーキングってなかなか学習が難しいですよね。 留学とか英会話学校に通うのが正攻法なんでしょうけど、お金や時間もかかるのでハードル高いです。 気軽にできるという点で、ELSA Speakは面白い選択肢だと思います。 人工知能が英語発音を矯正 ELSA Speak Elsa Corp 教育 無料 今回はスピーキング学習方法の比較や、ELSA Speakの良い点などをお伝えしてゆきます。 スピーキング学習は一人だと難しい 基本的にスピーキングは話す相手がいないと学習が難しいです。 リーディング・ライティングは、読み書きのスキルなので一人でも学習できます。 リスニングも相手がいたほうが学習…
ディープハウスは落ち着きたいときや、作業に集中したい時に最適です。 音数が多すぎず、反復するフレーズで構成されていることが多いので、思考や作業に没頭することができます。 今回は思索や集中促進にぴったりなディープハウスを10つ紹介します。 Dauwd - Leitmotiv 明るくてポジティブな雰囲気、朝のイメージ。 Mount Liberation Unlimited - Double Dance Lover ロマンティック。 Austin Cesear - 1 Year 荘厳な感じ。 Takuya Matsumoto - Souvenir Jazzy、大人っぽい。 Seahawks - Th…
皆さんは日々の生活に筋トレを取り入れていますか？ 仕事や人生のパフォーマンスを向上させるには、自分の体もしっかりとコントロールする必要があります。 忙しい毎日の中、普段どれぐらい自分の体を意識して生活できていますか？ 健康的な食事に対する哲学や、定期的な運動習慣はありますか？ 筋トレをすることで、自然と自分の体や意識に良い変化が出てきます。 充実した生活を送るための一つの方法として、筋トレのメリットを紹介したいと思います。 風邪をひきにくくなる 筋トレをすると運動・食事習慣が向上するため、体調が良くなります。 私は季節の変わり目にだいたい風邪をひいていたのですが、筋トレを始めてから驚くほど風邪…
日常の生活で逃したくないアイデアがありますよね。 仕事やプライベートの質を向上させる、ひらめきを大切にしたい。 そのためには、どのようにメモに考えを残すかが大切です。 私は色々と試した結果、abrAsusのメモ帳を愛用しています。 日常のアイデア・ひらめきをサクッと残すには最適です。 薄いメモ帳 abrAsus(アブラサス)×Orobianco(オロビアンコ)代表デザイナー監修のスペシャルエディション 薄いのでポケットの中で快適！「本体を回転させる」今までにないギミックで、楽しく、便利に使えるメモ帳です。プレゼントにもお勧めです。革 本革 スーパークラシック価格: 7100 円楽天で詳細を見る…
仕事で年に5、6回は海外出張します。 過去には海外旅行にハマって色んなところに行きました。 アジア、ヨーロッパ、アフリカ、北米・中米・南米の渡航経験があります。 何を持っていくか / 何を持っていかないかのチョイスは非常に重要です。 仕事・プライベートどちらでも、いかに荷物を最小化して、快適かつ有意義に過ごせるかを考え所持品を厳選してきました。 荷物は厳選されますが、毎回どこに行くときも持っていく物があります。 今回はそんな海外旅行・出張の必需品ベスト5を紹介します。 5. Kindleペーパーホワイト Kindle Paperwhite 電子書籍リーダー（広告つき） B07HCSQ48P価格…
ビジネス英語の学習方法 【リスニング・スピーキングは後回し】
ビジネス英語＝リーディング・ライティング重視 皆さんは英語学習にどんなゴールを設定していますか？ 外国人と英語で会話したい ハリウッド映画を字幕なしで見たい 仕事で英語を使いたい もしビジネスシーンで英語を使用したいのであれば、リスニング・スピーキング能力の習得は後回しにしたほうが良いと思います。 もちろんリスニング・スピーキングは、言語学習において非常に重要な要素です。 しかしビジネス英語で求められるスキルの優先順位や、学習効率を考えるとリーディング・ライティングを重要視するべきだと思います。 仕事で忙しい日々の中で、効率よく英語学習の成果を出しましょう！！ ビジネスでリーディング、ライティ…
メモって大事ですよね。 社会人として、インプット / アウトプット両方でメモを有効に使いたいですね。 特に優秀な人はアウトプットにおいて有効にメモを活用していると感じます。 アウトプットのメモに関して、「ゼロ秒思考」が非常に参考になります。 ゼロ秒思考 作者:赤羽 雄二 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2014/01/14 メディア: Kindle版 インプットとアウトプットのメモの違いとは何か？ インプットのメモ＝情報を記憶するためのもの 新入社員の頃、必死で手順や知識を覚えるためにメモしました。 上司からの指示や顧客からの要望もメモして忘れないようにしていました。 これがイン…
サーチ・インサイド・ユアセルフを読んで考えたことは、 精神の成長方法＝瞑想 この考えで自身の精神を訓練するのが良い気がします。 サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法 作者:チャディー・メン・タン,ダニエル・ゴールマン(序文) 出版社/メーカー: 英治出版 発売日: 2016/05/17 メディア: 単行本（ソフトカバー） 精神を成長させる方法とは？ もっと精神的に大人になりたい 自分の感情をコントロールして、良好な人間関係を築きたい 公私ともにストレスなく過ごしたい 自分の感情や気持ちをコントロールできれば、きっと良いことがあるに違いない。 …
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