午前5時30分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 疲労が溜まり気味のようで，しんどい。 今朝は，あまり無理しないでおこう。 まずは，いつも通りにゆっくりジョグ。 日の出が早くなったので，もう外は明るい。 これなら，走りながらガーミンを見ることができる。 それならば，と思い，13分過ぎから，タバタ式を実施。 身体が全然動かないけど，とりあえず4分間で1セット。 1分ジョグでつないで，もう1セット。 無理しない範囲での刺激入れ。 その後のジョグもペースが上がらないまま。 やはり，疲れているみたい。 8．22km。 50分26秒。 平均ペース6分6…
午前5時15分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道のコースへ。 坂道ジョグ。 坂道周回コースを4周した後，さらに坂を上って下る。 7km過ぎから，下り基調を利用しつつ1kmだけ頑張ってみる。 でも，脚が全然動いてくれず，1kmのタイムは4分5秒1。 相変わらず，4分を切れない…。 まあ，しょうがない。 合計10km超走って，終了。 7:48 - 6:22 - 5:42 - 5:49 - 5:43 - 6:02 - 5:42 - 4:05 - 6:02 - 5:45 - (0:35) 今月の月間走行距離，299．29km。 今朝も桜のある景…
午前5時30分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，ちょっと確認しておきたい場所があったので，そこを目指してジョグ。 桜があちらこちらで満開。 でも，けっこう寒い…。 坐骨神経痛の影響であまりストライドがのばせず，走るフォームが小さくなっているけど，仕方ない。 ストライドがのびない分，ピッチを上げるイメージで走る。 約5kmで目的地付近に到着。 が，目的の場所を特定できず。 少しうろうろするも，結局分からず。 まあ，また来ればよいか。 ということで，帰宅。 6:45 - 6:06 - 5:47 - 5:49 - 5:53 - 6:44 …
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 運動公園内周回コースにて，疾走250m×5本。 その他は，ジョグ。 合計9．06km。 52分26秒。 平均ペース5分47秒／km。 6:47 - 6:17 - 6:04 - 5:13 - 4:49 - 5:15 - 5:54 - 5:57 - 5:50 - (0:21) 今月の月間走行距離，278．28km。 今朝は，寒かった。 右臀部の坐骨神経痛は強め。 疲労感は，あまり感じなかった。 昨日の昼食，ご飯のお替り無料の「宮本むなし」でチートランチをしたからか。 食べたのは，「…
昨日は，久しぶりに家族で1日お出かけだったので，走らず。 今朝は，午前5時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道周回コースにて，坂道ジョグを5周。 その後，7km過ぎから，1kmTT。 タイムは，4分1秒1。 なかなか4分が切れません…。 その後はジョグで11kmまで距離を延ばして終了。 7:32 - 6:18 - 5:46 - 5:14 - 5:04 - 4:53 - 5:11 - 4:01 - 5:20 - 5:20 - 5:17 - (0:03) 今月の月間走行距離，269．22km。 1kmTTの後のジョグの途中，ぶら下がれる器具を…
今朝は，雨で走らず。 午前11時過ぎ，雨もあがったし，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流に向かう。 土曜日だし，5kmTTをやっておきたいところだけど，身体が重くて，そんな気になれない。 右臀部の坐骨神経痛も辛いし。 仕方ないので，とりあえずジョグ。 上流の観光地で折り返し。 桜が咲いているから，花見をしている人もそこそこ。 河川敷は，菜の花も満開。 11km過ぎ，1kmだけ頑張ってみようかと，右臀部の痛みを我慢して加速。 が，左腰にピリッと痛みが走ったので，ペースダウン。 やっぱり，今日は無理しないでおこう。 ジョグを継続。 20k…
午前5時10分ころ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 運動公園内周回コースの距離表示を利用して，疾走250m×5本。 つなぎは，250mジョグ。 走っている間に徐々に空が明るくなってきた。 もう桜が咲いている。 今年は早いのか？ これから3週間ぐらいは桜を楽しめるかな。 合計10km走って終了。 10．09km。 59分36秒。 平均ペース5分54秒／km。 7:18 - 6:56 - 6:44 - 6:00 - 4:51 - 4:54 - 5:35 - 5:40 - 5:31 - 5:38 - (0:28) 今朝も暖かかっ…
午前5時15分ころ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 今朝は，暖かい。 4km過ぎから，運動公園内周回コースにて1kmTT。 ペースアップすると臀部痛が強くなるけど，我慢して走る。 タイムは，4分7秒。 その後は，ジョグ。 気温が高めで発汗が多め。 10km超走って，終了。 10．27km。 58分41秒。 平均ペース5分43秒／km。 7:06 - 6:26 - 6:21 - 6:00 - 4:07 - 5:30 - 5:19 - 5:15 - 5:36 - 5:29 - (1:31) 今月の月間走行距離，227．94km…
午前5時15分ころ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 だいぶ疲労感が強く，身体に任せて走ってみると，最初の1kmに8分かかった…。 その後もペースはあまり上がらず。 今日はちょっとダメみたいなので，ゆるジョグで10kmぐらい走ろうと決めて，ジョグを継続。 どこかで身体が動き始めるんじゃないかと淡い期待をしつつ走ったけど，疲労感は変わらず。 むしろ，臀部の坐骨神経痛が強めで，ゆっくり走っていても辛い。 それでも何とか10km走って，終了。 8:01 - 7:45 - 7:31 - 7:00 - 6:35 - 6:36 - 6:26 - 6:10 …
今朝は，午前4時45分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 坂道ジョグ。 坂道周回を5周。 その後は平坦なコースへ。 7km過ぎから，1kmTT。 タイムは，4分1秒4。 さらにジョグ。 合計11．15km。 1時間5分35秒。 平均ペース5分53秒／km。 総上昇量118m。 7:37 - 6:26 - 5:40 - 5:46 - 5:30 - 5:24 - 5:45 - 4:01 - 6:04 - 6:24 - 6:06 - (0:53) 右臀部の坐骨神経痛は，相変わらず。 ―――――――――――― 一昨日の京都嵐山ハーフマ…
京都嵐山ハーフマラソン，走ってきました。 結果は，イマイチ…。 4:00 - 4:12 - 4:02 - 4:09 - 4:16 - 4:18 - 4:22 - 4:19 - 4:13 - 4:13 - 4:20 - 4:26 - 4:23 - 4:32 - 4:16 - 4:19 - 4:25 - 4:30 - 4:27 - 4:33 - 4:19 - (0:09) 50歳以上の部で，辛うじて入賞はしたものの。 ガーミンによれば距離不足なのに，90分切れず…。 序盤は心肺が苦しくてペースを上げられず，中盤以降は脚が動かなくなってズルズルとペースダウン。 最近，ペースを上げようとしても，左脚に…
午後2時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 まだ胃の中に昼ごはんが残存しているのを感じつつ，ジョグ。 身体が重い。 徐々にペースアップを図るが，あまり上がらず…。 6km過ぎから，そこそこ頑張ってみたけど，やっぱりあまり上がらず。 まあ，今日のところはこれでよし。 8．62km。 47分49秒。 平均ペース5分33秒km。 6:14 - 6:05 - 5:51 - 5:47 - 5:54 - 5:21 - 4:39 - 4:25 - (3:34) 今月の月間走行距離，172．28km。 一応，明日はハーフマラソンなので，今日は控えめに。 今日は頑張っても4分30秒／kmぐらいまでしか…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園に向かう。 右臀部の坐骨神経痛あり。 運動公園内周回コースにて，距離表示を利用して250m流し×5本。 ジョグで帰宅。 6:58 - 6:12 - 6:00 - 5:35 - 5:20 - 4:55 - 5:37 - 5:45 - 5:33 - (0:55) 今月の月間走行距離，163．66km。 本当に人に話を聞いてもらいたいなら，相手の状況をふまえて，それなりのシチュエーションやタイミング，説明の仕方，話し方を考えたほうがよいと思う。 相手の状況も考えずに自分の都合で一方的に話をしてきて，全然聞い…
午前5時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 走り出してみて，びわ湖マラソンのダメージは？ 表面的なダメージは，ほぼなさそう。 もともとの右臀部の坐骨神経痛だけが残存している状態。 無理しない範囲で，少し刺激を入れられればと思い，2kmを超えて少ししてから，約200mの流しを5本。 畑の中の中学校の周りのコースにて。 その後は，ジョグ。 合計8kmまで走って，終了。 7:15 - 6:14 - 5:19 - 4:47 - 6:23 - 6:20 - 6:28 - 6:02 - (0:15) 1回止まっているのは，腰痛対策の牽引がわりのぶら下がりを実施した…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 びわ湖マラソンのダメージを確認しながら，ゆっくりジョグ。 表面的な筋肉痛は，だいぶ治まってきた様子。 右臀部の坐骨神経痛は，相変わらず強め。 でも，京都マラソンの後と比べるとだいぶマシなので，京都マラソンよりもダメージは少ないと思う。 無理せず，ゆるゆると6km走って終了。 6．08km。 40分40秒。 平均ペース6分41秒／km。 7:29 - 6:39 - 6:43 - 6:40 - 6:22 - 6:18 - (0:30) またまたすごい心拍数。 相当疲労が溜まっているのか？ 今月の月間走行距離，1…
今朝も走らず。 びわ湖マラソンのダメージが残存しているので。 次の日曜日（19日）開催の京都嵐山ハーフマラソンにエントリーしているため，回復優先。 ―――――――――――― びわ湖マラソンの備忘録の続き。 ＜25km～30kmのガーミンのラップタイム＞ 4:30~4:28~4:32~4:30~4:30 かなりしんどくなってきて，4分30秒／kmペースを維持するのが辛い。 息もゼーハー言い始めている。 とりあえず，30kmぐらいで折り返したら，後は戻って来るだけ。 30kmまで頑張ろう，と自分に言い聞かせ，脚を動かす。 ただ，まだこのあたりでは，なるべく脚に力を入れない走り方を継続。 脚に力を入…
今朝は，走らず。 びわ湖マラソンのダメージ大。 臀部から太腿裏側にかけて，けっこうな筋肉痛。 坐骨神経痛なのかもしれないけど。 まあ，とにかく痛みが強い。 歩行に支障が出る程度。 痛みが治まるまで，当面は休足。 ―――――――――――― 昨日のびわ湖マラソンの備忘。 何と言ってもスタートが午前8時20分と早め。 ということで，午前4時頃，起床。 シャワーを浴びて，朝食。 切り餅2つ，大きめのお握り1つ，低脂肪乳コップ1杯。 今回も，腰痛と坐骨神経痛対策で，古いロキソプロフェン錠を服用。 排便2回の後，午前5時30分前には自宅を出発。 電車を乗り継ぎ，午前6時40分台に大津京の駅に到着。 徒歩で…
びわ湖マラソン、走ってきました。 ギリギリ、3時間ヒトケタ。 これが精一杯でした。 シーズンベストだし、コロナ後のベストなので、良しとしたいと思います。
びわ湖マラソン，前日。 今日も走らず。 この年になると，マラソン前は完全に疲労を抜くことが一番大事。 知らんけど。 昨日の昼食は，「定食屋 宮本むなし」にて，「ランチハンバーグ定食（デミ）」。 カーボインということで，ご飯のお替りは，大盛り（170～180gぐらい）×6杯。 頑張って詰め込んだ。 昨晩の時点で体重が想定より1kgぐらい重くて，若干後悔。 まあ，しょうがない。 今日は，ホワイトデーには少し早いけど，家族にバレンタインデーのお返し。 スポンジから焼いて，ケーキを作りました。 相変わらず，見た目がちょっと…。 その辺は，今後の課題ということで。 スポンジケーキの間にバナナが入っていま…
今朝は，走らず。 びわ湖マラソンに向けて，今日，明日は完全休足。 月曜日から，飲酒を控えている。 別にどうしても禁酒という訳ではないけど，何となく。 びわ湖マラソンは，今シーズン最後のフルマラソンになる。 ちなみに，今シーズンのこれまでのフルマラソンの結果。 富山マラソン：3時間38分台 神戸マラソン：3時間15分台 京都マラソン：3時間13分台 コロナ前最後に走った2020年の京都マラソンはサブ3だったけど，コロナ後のフルマラソンでは3時間10分も切れていない…。 走力の低下は，日々実感している。 明後日のびわ湖マラソンでは，せめてシーズンベスト。 と言いたいところだけど，タイムを意識すると…
午前4時50分ころ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 全身の疲労感は，昨日よりは少ない。 ジョグを3kmの後，1kmTT。 タイムは，3分59秒。 結構頑張ったんだけど，これが現状…。 4分を切れただけ，良しとしたい。 その後はジョグで，7km超で終了。 合計7．42km。 47分33秒。 平均ペース6分24秒／km。 7:40 - 6:30 - 6:55 - 3:59 - 6:31 - 6:23 - 6:49 - (2:46) 今月の月間走行距離，97．77km。 1kmを全力で走っても，4分を切るのが精一杯。 悲しいけれど，これが現状。 明…
午前4時40分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も丸い月がきれいに見える。 走り出しは，昨日より身体が重く感じる。 2km過ぎから，刺激入れの1km。 4分14秒5。 1kmジョグでつないで，もう1本。 4分0秒7。 4分切れず。 スピードの低下は下げ止まらない…。 その後は，ジョグ。 合計8．36km。 48分54秒。 平均ペース5分51秒／km。 7:44 - 6:29 - 4:15 - 6:29 - 4:01 - 6:06 - 5:45 - 5:58 - (2:08) 途中から心拍数が爆上がり。 この数値は，信用できるのか？ 今月…
午前4時40分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 丸い月がきれいに見える。 満月は今晩みたいだけど。 2kmジョグの後，畑の中のコースで1kmTT。 4分2秒4。 1kmジョグでつないで，もう1本。 3分57秒9。 その後は，ジョグ。 7．73km。 44分36秒。 平均ペース5分46秒／km。 7:04 - 5:55 - 4:02 - 6:24 - 3:58 - 6:24 - 6:16 - (4:33) 今月の月間走行距離，81．99km。 今朝は通勤時に少し遠回りして河川敷を歩いた。 あと1か月もしないうちに桜が咲き始めるかな，と想像しつ…
午後5時頃，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 何だか身体が重くて動かない。 仕方ないので，ゆっくり，ちょっとだけ走って終了。 7:01 - 6:10 - 6:04 - 5:40 - 5:53 - (1:28) 今月の月間走行距離，74．26km。 本日の東京マラソン。 女子の日本人トップは，松田選手。 日本記録を狙っていたようで，及ばず，悔し涙。 それでも，現在の日本の女子マラソン選手では，安定感ではトップだと思う。 やっぱり，2時間19分台というのは，相当高いハードル。 そう考えると，新谷選手のヒュ…
午前5時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは，お寺に向かって，ジョグ。 相変わらず，身体が動かず，スローペース。 7km超でお寺に到着。 8:22 - 7:44 - 7:42 - 7:01 - 6:46 - 6:33 - 5:59 - (2:14) 久しぶりにお寺にお参り。 お寺でトイレを拝借。 そして，帰路。 帰りは，辛くない程度に徐々にペースアップ。 ペースを上げると，坐骨神経痛が強くなる…。 股関節周りが強張ってきた。 我慢して，脚を動かす。 少し遠回りをして，8km超まで距離をのばして終了。 6:44 - 6:13 - 5:57 -…
午後5時30分頃、本日二度目の出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 腰に負担がかからないよう、そぉーっと走る。 それでも、右臀部の坐骨神経痛は主張してくる…。 まあ、仕方ない。 無理せず、6km超で終了。 6.53km。 42分24秒。 6分29秒／km。 7:00 - 6:28 - 5:47 - 6:18 - 6:49 - 6:42 - (3:20) 今月の月間走行距離、53.4km。 確定申告の書面作成が概ね終了。 肩が凝って、腰が痛くなった。 でも、これで明日は東京マラソンをゆっくりテレビ観戦できそう。
午前5時30分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを上流に向かい，観光地で折り返して，戻って来るコース。 昨日の酒がまだ残っている感じ。 全然身体が動かず，7分台／kmのペースで推移。 このままではまずいかと思い，5km過ぎからちょっと頑張ってペースを上げてみる。 が，身体が動かない…。 それでも，とりあえず5分台／kmにはなったので，何とかそのまま維持。 かなり頑張らないと5分台／kmのペースを維持できない。 それに右臀部痛も強くなった。 我慢。 15kmまではペースを維持して走った。 その後，ペースを落として1km走って終了。 16．04km…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを通る約10kmのコースを選択。 徐々にペースを上げて，今朝も5km過ぎから1kmだけ頑張ってみた。 結果，4分12秒1。 体感的には4分／kmぐらいでイケてるかと思ったのに，こんな結果…。 悲しいけど，これが現実。 その後は，ジョグ。 10．28km。 56分39秒。 平均ペース5分31秒／km。 6:59 - 6:10 - 5:52 - 5:37 - 5:07 - 4:12 - 5:19 - 5:02 - 5:09 - 5:33 - (1:38) 今月の月間走行距離，30．83km。 東…
午前5時20分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 今朝も，全身の疲労感大。 時折り，ほんの僅かな雨がぽつぽつ。 運動公園に到着後の5km過ぎから，運動公園内周回コースにて1kmだけ頑張ってみた。 結果は，4分17秒。 まあ，しょうがない…。 その後は，ジョグ。 後半はそこそこ発汗もあり，少しだけ気分がスッキリした。 10．18km。 1時間20秒。 平均ペース5分56秒／km。 7:26 - 6:46 - 6:29 - 6:12 - 5:51 - 4:17 - 5:51 - 5:30 - 5:26 - 5:29 - (0:…
午前5時20分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを通る，約10kmのコースを選択。 今朝は，走り始めから何だかしんどい…。 全身に疲労感。 我慢して，脚を動かす。 5km過ぎから，意を決して1kmTT。 無理矢理身体を動かそうとするが，全身が重くて動かない…。 それでも我慢してじわじわペースを上げる。 結果，4分8秒3。 これが現状…。 その後はジョグ。 10．37km。 1時間41秒。 平均ペース5分51秒／km。 7:29 - 6:45 - 6:31 - 6:19 - 5:23 - 4:08 - 5:30 - 5:27 - 5:31 - 5:…
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7月4日（金）と5日（土）のランニング記録。 7月4日（金） 夜ラン 10.22km(6:41/km) 7月5日（土） 朝ラン 12.22km(6:50/km) 暑い中，まあ少しずつ走っている。 ゆっくりジョグしかできないけど。 今朝は運動公園に行ったけど，ランナーが多かった。 その多くのランナーたちの中で，自分の走っているペースはかなり遅いほう。 なので，次々と他のランナーに追い越していかれる。 仕方ないことなんだけど，少しだけ悲しい気持ちになる。 腰がダメになる前は，土曜日は基本的にポイント練習で，5kmTTとかインターバルとかすることが多く，その際には他のランナーを追い越すことのほうが多…
7月2日（水）のランニング記録。 夜ラン 5.5km(5:40/km) やや遅めの帰宅だったので，少しだけジョグ。 なかなかの発汗があるため，たいして走っていないのに，気分的にはだいぶ頑張った感あり。 精神的にはプラスになっている，と思っておく。 プロボクシング，元2階級制覇王者の京口紘人選手が引退表明。 まだ若いし，もう一度世界王者になれる可能性も十分にある選手だけにもったいない気もするけど。 まあ，気持ちがないとやり続けるのが難しいだろうし，仕方ない。 京口選手も先日引退した田中恒成選手同様，とてもクレバーなイメージなので，新たなステージで頑張られることと思います。 お疲れさまでした。
7月1日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.03km(5:45/km) 低い水準でビルドアップ。 最近は，5分／kmのペースで精一杯。 昼間に通算98回目の献血をした影響か，走り終わった際，立ち眩みが酷かった。 暑くなってきて，水分ばっかりとって，食が細くなりがち。 しっかり食べるよう注意。 トカラ列島で地震が続いている様子。 7月5日の予言はともかく，想定を超える地震や自然災害はいつ起こってもおかしくない。 とはいえ，対処できることにも限界がある。 あんまり心配しても仕方ないかな，と思っている。 日々，目の前のことを精一杯やっていくだけ。
6月30日（月）のランニング記録。 夜ラン 5.57km(6:34/km) 月曜日から疲労感が強く，短めのジョグ。 無理はしない。 ―――――――――――― 6月のまとめ。 【6月】月間走行距離：312．06km 1日 11.72km(6:58/km) 3.66km(6:55/km) 2日 7.64km(5:36/km) 3日 5.53km(6:23/km) 4日 8.44km(6:04/km) 5日 5.74km(5:32/km) 6日 10.46km(6:25/km) 7日 14.21km(6:16/km) 6.9km(6:50/km) 8日 16.77km(6:53/km) 9日 5.4…
6月29日（日）のランニング記録。 朝ラン 22.84km(6:51/km) 久しぶりに20km以上走った。 山の上のお寺まで往復。 ペースがゆっくりならば，腰への負担もそれほどなさそう。 おそらくこれで今月の月間走行距離が300kmに到達したと思う。 今日で6月も終わり。 1年の半分が終了。 夏越の祓で水無月を食べておく。
6月28日（土）のランニング記録。 朝ラン 18.05km(6:56/km) 夜ラン 5.77km(6:51/km) 梅雨も明けて暑いけど，午前6時台はまだ少しだけ暑さはマシ。 風が吹くと少しだけ涼しく感じる。 でも，午前7時を過ぎて太陽が元気になってきたら，もうダメ。 暑い……。 でも，夏は好きだし，汗だくになって走るのは悪くない。 相変わらず，ひたすらジョギングを継続する毎日。 プロ野球，ドラゴンズはセ・リーグ5位と低迷中。 とはいえ，昨シーズンまで3年連続最下位だから，まだマシなのか？ 借金5で何とか踏ん張っている，ようにも見える。 まずは勝率5割まで頑張って欲しいけど。 井上監督になっ…
6月26日（木）と27日（金）のランニング記録。 6月26日（木） 夜ラン 8.14km(5:56/km) 6月27日（金） 夜ラン 10.36km(6:22/km) 平日夜ランは，少しずつ距離をのばそうと企んでいる。 金曜日は，10kmまで頑張った。 ペースは遅いけど。 ちょっと腰に負担がかかったみたいで，痛みが出てきた。 西日本は，梅雨明けだって？ 今年は早い。 まだ速報で，確定ではないみたいだけど。 梅雨前線が北上して，この状態が平年の梅雨明け時期まで続きそうなので，このタイミングで梅雨明けとの判断らしい。 例年，梅雨明けとともにセミが一斉に鳴き始めるイメージがあるんだけど，今のところま…
6月23日（月），24日（火）は，雨を理由に走らず。 25日（水）のランニング記録。 夜ラン 10.13km(6:18/km) いつものようにジョグ。 距離は，10kmまで頑張った。 また，左足が上がっていなくて，躓いた。 今後も要注意。 プロボクシング，世界スーパーバンタム級4団体統一チャンピオンの井上尚弥選手が，今年の12月27日にサウジアラビアでアラン・ピカソ選手（メキシコ）と対戦する計画があるとか。 しかも，アンダーカードも，日本VSメキシコのカードを予定していて，中谷潤人選手とか寺地拳四朗選手の名前があがっている。 サウジアラビアの政府プロジェクト「リヤド・シーズン」の計画。 「リヤ…
6月22日（日）のランニング記録。 朝ラン 18.87km(7:00/km) 夜ラン 5.19km(7:05/km) ジョギングのペースが上がらず，キロ7分。 距離も，20kmまでのばせず。 現状，キロ7分で19km弱が精一杯。 それでも，大量発汗で身体を動かした満足感はそれなりにある。 左脚が思うように動かなくなってきているけど，できる範囲で継続。 梅雨入りしたものの，先週はあまり雨が降らず夏のような気温だったけど，今週は梅雨らしい天気になりそう。 今日は家を出る時は雨は降っていなかったけど，今はどしゃ降り。 雨で走れない時は，自宅でスクワットやランジで汗を流す予定。 しかし，プロ野球の交流…
6月20日（金）と21日（土）のランニング記録。 6月20日（金） 夜ラン 11.03km(6:08/km) 6月21日（土） 朝ラン 17.04km(6:52/km) 相変わらずのジョギング。 朝は特にペースが上がらない。 今朝の朝ランの序盤，躓いてこけそうになった。 何とか踏ん張って転倒は回避したけど。 躓いた原因は，左足のつま先が上がっていないこと。 ここ最近，歩いていて躓くことが複数回あった。 いずれも，左足のつま先が地面にひっかかる感じで。 地面に引っかかるような段差がある訳でもないのに。 歩く際，左足のつま先がちゃんと上がっていないみたい。 走っていても，左下肢が思うように動いてく…
6月19日（木）のランニング記録。 夜ラン 6.82km(6:27/km) 昼食に「街かど屋」で大盛ご飯5杯お替りしたため，夜になっても胃が膨れている状態で，ゆっくりジョグ。 以前は，フルマラソン用の走り方としてなるべく蹴らないようにしていたけど，最近はフルマラソンを諦めたこともあり，足首（足関節）を使って走るようになった結果，腰への負担が若干軽減されている，ような気がする。 この走り方で長い距離を走ると，ふくらはぎが攣りそうだけど。 短いジョグなら問題なし。 プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ，佐々木尽選手は残念でした。 やっぱり，このクラスは日本のレベルと世界のレベルに大…
6月16日（月）と17日（火）のランニング記録。 6月16日（月） 夜ラン 6.93km(6:00/km) 6月17日（火） 夜ラン 8.28km(6:20/km) ここのところ，ゆっくりしか走っていないので，腰の状態は比較的マシ。 ただ，一昨日，昨日はもう暑くて，走り終わったら汗だく。 もう夏ですな。 6月半ばでこの気候だと，7月，8月はいったい何度まで上がるのか。 四季の中では夏が好きだけど，ここ数年の暑さはさすがに辛い。 もう年だし，無理はしないように，とは思っている。 明日は，プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ。 壁は高いけど，頑張れ，佐々木尽！
6月15日（日）のランニング記録。 朝ラン 14.17km(6:55/km) 午前7時頃，出走。 蒸し暑い。 昨日の朝ラン同様，キロ7分ぐらいのペースでしか走れない。 ゆっくりジョグ。 終盤，運動公園に行ったら，高校生の大会開催中で，高校生がわんさか。 そういえば，昨日も運動公園を通って，これは走れんわ，と思ったのに忘れていた……。 もうジジイだからしょうがない。 結局，運動公園では懸垂だけして戻ってきた。 14km超で精一杯。 夜ラン 5.41km(6:56/km) 午後7時頃，出走。 ちょっと湿気を感じるけど，朝と比べると，だいぶ涼しいか。 ペースは，概ね朝と同じ。 自然にこのぐらいのペー…
6月13日（金）と14日（土）のランニング記録。 6月13日（金） 夜ラン 10.11km(6:17/km) 平日の夜ランだけど，金曜日なので少しだけ頑張って10km超。 6月14日（土） 早朝ラン 16.73km(6:46/km) スタート時から空腹感が強く，何か食べたい，と思いながらジョグ。 「やよい軒」で朝食でもと思ったりもしたけど，ガラスに映る自分の姿を見て，何となくお店で飲食するのを躊躇。 結局，空腹を我慢して，16km超走って帰宅。 自宅近くまで戻って来たら雨が降り始めたので，ちょうど良かった。 結果として，雨が降り始める前にサクッとジョグ。 とはいえ，現状，これぐらいの距離でも結…
6月11日（水）と12日（木）のランニング記録。 10日（火）は，雨で走らず。 6月11日（水） 夜ラン 5.67km(5:38/km) 6月12日（木） 夜ラン 8.4km(5:56/km) 平日の夜ランは，気持ち良く走れている。 やっぱり，無理しないのが一番。 ―――――――――――― 昨日は，週に（だいたい）1回のチートランチ。 「街かど屋」にて，日替り定食のサービスランチ。 木曜日は，「鶏かつ玉子とじ定食」。 因みに，「街かど屋」の日替り定食のサービスランチは，月木が「鶏かつ玉子とじ定食」，火金が「鶏もも天ぷら定食」，水土が「ミックスフライ定食（鶏かつ，アジフライ，コロッケ）」。 この…
6月8日（日）と9日（月）のランニング記録。 6月8日（日） 早朝ラン 16.77km(6:53/km) 前日から腰の状態が悪化。 川沿いのコースを通り，ゆっくりと上流の観光地へ。 そこから運動公園を経由して帰宅。 運動公園では，懸垂を実施。 6月9日（月） 夜ラン 5.48km(6:18/km) あまり時間もなく，短いジョグで終了。 日曜日のプロボクシング，中谷×西田の統一戦は，凄い試合だった。 中谷チャンピオンは，狂気じみていた。 負けたけど，西田選手も強いなと思った。 西田選手，まだ引退しないで再起して欲しい。 那須川天心選手は，KOに拘らなくてもいいじゃないかと思う。
6月5日（木）から7日（土）までのランニング記録。 6月5日（木） 夜ラン 5.74km(5:32/km) 6月6日（金） 夜ラン 10.46km(6:25/km) 6月7日（土） 早朝ラン 14.21km(6:16/km) 夜ラン 6.9km(6:50/km) 相変わらず，ジョグのみ。 6日（金）は，平日の仕事後だったけど，頑張って10kmまで距離をのばした。 7日（土）の早朝ランは，最初，久しぶりにワークマンのカーボン配合プレート入り厚底シューズ，ハイバウンスオーバードライブで走り出したものの，あまりに腰に響くので，すぐに戻って安物の薄底シューズに履き替えた。 薄底シューズで走っていて，腰…
6月3日（火）と4日（水）のランニング記録。 6月3日（火） 夜ラン 5.53km(6:23/km) 6月4日（水） 夜ラン 8.44km(6:04/km) 平日の夜ランは，無理せず。 気温がちょうど良いので，気持ちよく走れている。 プロボクシング，4階級制覇の田中恒成選手が現役引退。 目の怪我が原因ということで，やむを得ない。 残念ですが，これまでユーチューブ等で見ていると非常にクレバーな印象なので，セカンドキャリアもきっと充実したものになるのではないかと思う。 ボクシングと言えば，昨年引退したリーゼントボクサーこと和氣慎吾さんのユーチューブ，「リーゼントチャンネル」が面白い。 と言っても，…
6月2日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.64km(5:36/km) ジョグの範囲で少しだけ頑張ってみた。 と言っても，最速の1kmラップは4分58秒なので，たいしたことはない。 しかし，今朝の起床時，腰の状態が悪くなっていた……。 キロ5分を切ったらダメみたい。 先週，寝起きに階段を降りている際，誤って携帯電話を落としてしまい，携帯電話の画面がバキバキに。 その前から充電ができたりできなかったりという症状もあり，そろそろ買い替えようかどうしようかと考えていたところだった。 幸い職場近くのドコモが予約できたので，その日のうちに機種変更した。 でも，後で考えてみると，もともと使っていた携帯で…
5月のまとめ。 【5月】月間走行距離：281.51km 1日 5.74km(5:34/km) 2日 6.14km(6:15/km) 3日 4.18km(7:13/km) 5.93km(4:49/km) ※800m×6本 7.24km(5:53/km) ※1km×2本 5.15km(6:57/km) 4日 8.43km(6:41/km) 3.04km(6:33/km) 7.28km(7:07/km) 5日 10.18km(6:50/km) 8.29km(5:58/km) 6日 10.41km(6:22/km) 8日 5.04km(6:24/km) 10日 6.37km(6:40/km) 8.23…
7月1日（月）～7月3日（水）のランニング記録。 7月1日（月） 早朝ラン 5.26km(5:40/km) 夜ラン 6.1km(6:26/km) 7月3日（水） 夜ラン 7.05km(6:23/km) 7月2日（火）は，雨で走らず。 その代わり，帰宅後の夜，家の中で過活動。 スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回。 所要時間，約30分。 大量に発汗があり，汗の量からするとなかなかの運動量ではないかと。 翌日の夜のランニング時，下肢に若干の疲労感あり。 通常の30分のジョグよりも下肢の負担は大きいのかもしれない。 今後も雨で走れない時は，スクワ…
6月のまとめ。 【6月】月間走行距離：277．06km 1日 5.05km(5:49/km) 2日 0.38km(6:24/km) 10.85km(5:18/km) 3日 7.11km(5:53/km) 4日 9.13km(5:37/km) 5日 7.14km(5:53/km) 7日 6.7km(6:12/km) 8日 12.23km(5:37/km) 5.39km(6:29/km) 9日 13.04km(6:31/km) 10日 5.45km(6:44/km) 5.33km(6:36/km) 11日 7.5km(6:18/km) 12日 7.14km(6:33/km) 13日 5.42km(…
6月29日（土）と30日（日）のランニング記録。 6月29日（土） 午後ラン 10.02km(5:39/km) 4.01km(6:04/km) 6月30日（日） 午前ラン 7.08km(6:03/km) 雨だったり，家庭の事情だったりの合間をぬって，最低限のジョグ，という感じ。 週末に長い距離を走っておきたい気持ちはあるんだけど，なかなかうまくいかない。 まあ，しょうがない。 昨日は，6月30日で夏越の祓ということで，家族で水無月をいただきました。 今年も前半が終了。 後半も引き続き頑張っていきましょ。 無理しない程度に。
6月24日（月）から28日（金）のランニング記録。 6月24日（月） 夜ラン 5.48km(5:26/km) 6月25日（火） 夜ラン 9.1km(5:39/km) 6月26日（水） 夜ラン 5.46km(6:28/km) 6月27日（木） 夜ラン 5.26km(6:20/km) 6月28日（金） 夜ラン 8.22km(5:51/km) 梅雨入りしたものの，意外に雨が少ない？のか，連日夜ランを敢行。 雨が降っていたら無理をしないんだけど。 距離もペースもその日の気分で。 疲労感が強い日は，自ずと短い距離でサクッと終了。 無理はしない。 最近，自分の身体の調子のことで気づいたこと。 自転車通勤（…
6月22日（土），23日（日）の週末のランニング記録。 6月22日（土） 早朝ラン 21.18km(5:58/km) 6月23日（日） 早朝ラン 15.14km(6:35/km) 夕方ラン 5.36km(5:39/km) 雨の合間を縫って，まあまあ走った。 昨日は，ハーフマラソンの距離を走れた。 タイムは遅いけど……。 まあ，とにかくジョグを継続するのみ。 ポイント練習なしのジョグだけで，フルマラソンをどれぐらいのタイムで走れるのか。 その結果は，秋の富山マラソンで分かる予定。 しかし，プロ野球，ドラゴンズは気づくと定位置の最下位に……。 今年はもう少し楽しめるかと思っていたけど。 いや，でも…
6月17日（月）と18日（火）は，雨だったり飲み会だったりで，2日連続走らず。 この2日間は，なんだかずっと疲労感が強く，辛かった。 疲労感の原因は不明。 6月19日（水）から6月21日（金）のランニング記録。 6月19日（水） 早朝ラン 5.43km(6:11/km) 夜ラン 8.14km(6:23/km) 6月20日（木） 夜ラン 7.52km(5:36/km) 6月21日（金） 夜ラン 10.11km(6:18/km) 昨日の夜中，睡眠中に急に右脹脛が攣って激痛。 しばらくのたうちまわった後におさまったけど，患部に筋肉痛のような痛みが残った。 攣りは，医学的には有痛性筋痙攣と言うらしい。…
6月15日（土）と16日（日）の週末のランニング記録。 6月15日（土） 昼ラン 5.57km(6:08/km) 9.72km(5:41/km) 6月16日（日） 昼ラン 20.07km(6:33/km) 今日は，久しぶりの20km超。 20kmがめちゃくちゃ辛い……。 弱くなった。 以前は，週末は1日に30km走るのが普通だったのに……。 まあ，年も年だし，しょうがない。 腰を悪化させない範囲で頑張るのみ。 しかし，今日は暑くて，走っている途中，自販機で水分を摂取。 これからの季節は，長めの距離を走る時は給水が必須。 今日は，走った後，ずっと喉が渇いている状態。 脱水に気をつけなければ。 明…
6月12日（水）から6月14日（金）のランニング記録。 6月12日（水） 夜ラン 7.14km(6:33/km) 6月13日（木） 早朝ラン 5.42km(6:23/km) 夜ラン 7.17km(6:15/km) 6月14日（金） 夜ラン 10.82km(5:34/km) 3.65km(6:35/km) 相変わらず，腰の調子が今一つ。 引き続き，ジョグを継続。 —――――――――――― プロボクシング，WBAがスーパーバンタム級の井上尚弥チャンピオンに1位のアフマダリエフ選手との指名試合を9月25日までに行うよう指令。 アフマダリエフ選手は，井上チャンピオンを除くと今のスーパーバンタム級で最も…
6月10日（月）と11日（火）のランニング記録。 6月10日（月） 早朝ラン 5.45km(6:44/km) 夜ラン 5.33km(6:36/km) 6月11日（火） 夜ラン 7.5km(6:18/km) 身体の動きに任せたペースでジョグ。 あまりペースが上がっていないことからすると，腰の状態が良くないんだと思う。 まあ，無理はしない。 ――――――――――― 摂食障害という病がある。 主な摂食障害として，神経性やせ症（拒食症）と神経性過食症がある（DSM-5では，過食性障害，回避制限性食物摂取症も加わった。）。 このうち，神経性やせ症は，食べることと痩せることにとらわれてしまい，極端に痩せた…
6月8日（土）と9日（日）の週末のランニング記録。 6月8日（土） 早朝ラン 12.23km(5:37/km) 夜ラン 5.39km(6:29/km) 6月9日（日） 早朝ラン 13.04km(6:31/km) 昨日（8日）は昼間に少し山にも登っており，走行距離は大したことないけど，本日は身体疲労気味。 今朝は弱い雨が降っている状態で，走るか走らないか1時間ぐらい悩んだけど，とりあえず走りに出た。 走り始めた時は，5kmぐらいで止めようと思っていたけど，走っているうちにもう少しいけそうと思い始め，何とか13km超。 最近は，頑張っても12～13kmぐらいが限界。 そして，現在は腰が痛い……。 …
6月3日（月）から6月7日（金）のランニング記録。 6月3日（月） 夜ラン 7.11km(5:53/km) 6月4日（火） 夜ラン 9.13km(5:37/km) 6月5日（水） 夜ラン 7.14km(5:53/km) 6月7日（金） 夜ラン 6.7km(6:12/km) 家庭の事情により，平日は早朝よりも夜のほうが走る時間を取りやすくなったため，平日は夜ランに。 ジョグの平均ペースがキロ5分台の日が増えてきた。 早朝よりも夜の方が身体が動くからでしょう。 別に走力が上がった訳ではない。 —――――――――――― 本日の午後，ちょっと登山。 京都1周トレイル西山コースの一部。西芳寺（苔寺）～嵐…
5月31日（金）は，雨で走らず。 6月1日（土）と2日（日）のランニング記録。 6月1日（土） 夕方ラン 5.05km(5:49/km) 6月2日（日） 夕方ラン 10.85km(5:18/km) 金曜から喉が痛くて咳が出始め，金曜の夜には微熱（37度）。 一晩寝ても体調は変わらず，喉の痛み，咳，悪寒があり，体温は37度前後で推移。 それで，土曜の夕方，体温を上げてウイルスを退治すべく，走ってみた。 さすがにしんどくて，あまりペースは上がらなかったけど，肺が苦しくて，それなりに体温は上がったと思う。 走った後は，熱めのシャワーを浴びて，布団に入った。 その結果かどうかは分からないけど，今朝起き…
5月27日（月）と28日（火）は，いずれも雨で走らず。 5月29日（水）と5月30日（木）のランニング記録。 5月29日（水） 早朝ラン 5.41km(6:28/km) 夜ラン 5.29km(5:48/km) 5月30日（木） 夜ラン 5.35km(6:28/km) 事情により，平日の早朝ランが困難となり，今後は平日は夜ランになりそう。 ここのところ，何かとうまくいかず不安になることが多く，気持ちが落ちそう。 おかしくならないように注意。 場合によっては，開き直ることも生きていく上では必要だと思う。 ――――――――――――― 7月20日（金）にプロボクシング，WBC世界バンタム級王者の中谷潤…
昨日と今日のランニング記録。 5月25日（土） 早朝ラン 7.15km(5:35/km) 8.33km(6:09/km) 夕方ラン 7.19km(6:23/km) 5月26日（日） 早朝ラン 3.21km(7:16/km) 午前ラン 3.13km(6:44/km) 夕方ラン 6.03km(6:43/km) 昨日の早朝ランは，お寺までの往復。 ちょっとお参り。 今日は，腰が痛い上に全身倦怠感があり，辛くて少ししか走れなかった。 昨日，通算87回目の献血（血小板成分）をしたせいか？ 加齢とともに，何かと回復に時間がかかるようになっている。 献血をすると，一応血液検査をしてくれて，結果はウエブ（ラブ…
5月20日（月）～5月24日（金）のランニング記録。 5月20日（月） 早朝ラン 3.08km(6:43/km) 5月21日（火） 早朝ラン 5.15km(7:07/km) 5月22日（水） 早朝ラン 5.43km(6:44/km) 5月23日（木） 早朝ラン 5.98km(6:39/km) 5月24日（金） 早朝ラン 5.27km(6:13/km) 週の初めは腰の調子が良くなかったけど，段々マシになってきた。 平日の5～6kmぐらいの早朝ランは，特に腰の負担にはなっていないと思う。 週末に10km以上走ると，その後で腰から下半身の痛み等の症状が強くなる。 週末に悪化させて，平日に徐々に回復。…
5月17日（金）～5月19日（日）のランニング記録。 5月17日（金） 早朝ラン 5.61km(6:08/km) 5月18日（土） 早朝ラン 10.38km(5:35/km) 2.05km(5:46/km) 夕方ラン 10.06km(6:45/km) 5月19日（日） 早朝ラン 0.58km(6:38/km) 7.11km(6:50/km) 4.75km(5:39/km) 0.57km(6:25/km) 相変わらず，ジョグのみ。 本日は，夕方も走りたかったけど，雨が降っているし，何だか左腰に強めの痛みが生じているので，無理はしないでおく。 陸上のセイコー・ゴールデングランプリ。 やり投げの北口…
5月13日（月）は，雨で走らず。 5月14日（火）～5月16日（木）のランニング記録。 5月14日（火） 早朝ラン 6.3km(5:27/km) 5月15日（水） 早朝ラン 6.29km(5:42/km) 5月16日（木） 早朝ラン 5.49km(6:26/km) 今朝は，腰の痛みが強く，ペースが上がらず。 いずれも途中で一旦停止し，懸垂を実施。 ―――――――――――― 先日の昼食。 街かど屋で過食。 日替り定食のサービスランチ（鶏天南蛮定食）＋手作りだし玉子焼き。 ご飯のお替り。 大盛×4＋小盛×1。 以前は，大盛×5はいけた。 色々弱くなった。 これも加齢か……。
5月8日（水）から5月12日（日）のランニング記録。 5月8日（水） 早朝ラン 6.48km(5:48/km) 5月9日（木） 早朝ラン 6.17km(6:04/km) 5月10日（金） 早朝ラン 5.79km(6:10/km) 5月12日（日） 早朝ラン 9.19km(6:30/km) 5月7日（火）は，雨で走らず。 5月11日（土）は，職場のゴルフコンペで1日つぶれて走らず。 ゴルフも最近は年に2回ある職場のコンペ以外にコースに出ることがなく，練習もしないから，当然うまくいかず。 うまくいかないと，やっぱり面白くない。 次回の職場のゴルフコンペ（10月頃）までに少し練習してみようかな，と思…
GWのラスト2日，5月5日と6日のランニング日誌。 5月5日（日） 早朝ラン 20.16km(7:00/km) 5月6日（月） 早朝ラン 10.16km(5:58/km) 夕方ラン 5.25km(6:26/km) 5日は，久しぶりに20kmまで距離を延ばしてみた。 超スローペースでも，最後の方は辛かった。 もう限界という感じで。 弱くなってしまった……。 まあ，仕方ない。 6日は，午前中に献血に行き，その後「街かど屋」で昼食を食べたけど，ご飯をお替りし過ぎて動けなくなる……。 GW最終日をあまり有意義に過ごせず。 それでも，夕方以降，東京ドームのボクシング興業の配信やニュースでそれなりに楽しん…
GW後半。 5月3日（金） 早朝ラン 12.12km(5:17/km) 夕方ラン 7.11km(6:08/km) 5月4日（土） 早朝ラン 10.28km(6:26/km) 天王山登山（麓まではママチャリ） チャリ 10.16km(16.5km/h) 登山 2.32km(14:50/km) チャリ 9.28km(15.2km/h) 夕方ラン 5.2km(6:50/km) 天王山は，山崎聖天の登山口から登山開始。 七～八合目付近の旗立松の展望台からの景色。 良い運動になりました。 昨日のプロボクシング，IBF世界バンタム級タイトルマッチ。 西田凌佑選手が，チャンピオンのエマヌエル・ロドリゲス選手…
