子どもたちの買い物のため，午前中から家族で近くのショッピングモールへ。 なんだかんだ時間がかかり，昼食はショッピングモール内の店でパスタを食べた。 ショッピングモールに移動献血車が来ていたので，家族と別れ，久しぶりに400ml全血献血をした。 マラソンのシーズン中は，赤血球が減りそうで一応献血は控えていたけど，当分は大会に出る予定はないので。 午後4時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 献血をしたことだし，無理せずジョグ。 とりあえず，身体の状態を確認しながら運動公園へ。 運動公園内周回コースを走る。 ここで，他のランナーがいて，ついつい追い抜いてし…
午後5時頃，本日の度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 雨が降っているけど，気にしない。 今朝のランの影響で，腰痛と坐骨神経痛が増強中。 やはり，少し長めの距離，少し速めのペースだと，腰の症状を悪化させるみたい。 力を抜いて，ゆっくりと走る。 最後は距離合わせして7km超で終了。 7．12km。 47分22秒。 平均ペース6分39秒／km。 7:09 - 6:27 - 6:32 - 6:32 - 6:54 - 6:39 - 6:25 - (0:45) 本日の走行距離，28．48km。 今月の月間走行距離，349．54km…
午前5時30分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流に向かい，上流の観光地で折り返して戻って来るコース。 6分／kmぐらいのペースから，徐々にペースアップ。 5km目のラップで5分を切ったので，ここからは5分以内のラップを維持。 いつもどおり，右下肢に坐骨神経痛が出現。 さらに，10kmを過ぎたあたりから，左下肢に力が入りにくくなってくる。 これでは5分／kmのペースを維持できないかと思ったけど，ギリギリ5分以内のラップを維持。 何とか20kmまで頑張った。 20km過ぎ，一旦停止し，高架（線路）下の広場の器具を利用して腰の…
午前5時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 24分過ぎから，運動公園内周回コースにて，タバタ式×2セット（セット間はジョグ1分）。 20秒の全力区間もあまり追い込めなかったので，効果は疑問。 まあ，いい。 その後は，ジョグ。 合計10km超で終了。 10．21km。 59分28秒。 平均ペース5分49秒／km。 7:15 - 6:24 - 6:23 - 5:33 - 4:57 - 5:18 - 5:44 - 5:42 - 5:30 - 5:35 - (1:07) 今月の月間走行距離，321．06km。 腰の調子は，相変わら…
昨日は、雨で走らず。 今朝は、午前5時頃、出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト(新)装着。 お腹の調子がイマイチだったので、いつでも自宅に戻ってトイレに駆け込めるよう、自宅からあまり離れないルートを走る。 身体が動く範囲で徐々にペースアップ。 8kmまでは、概ねビルドアップ的に走り、一旦線路したの広場にある器具にて、腰の牽引がわりのぶら下がりを実施。 その後はペースダウンして、ジョグにて自宅まで。 9.51km。 48分10秒。 平均ペース5分4秒／km。 6:35 - 5:44 - 5:15 - 5:08 - 4:50 - 4:35 - 4:18 - 4:0…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 いろいろあって，時間的にも精神的にも余裕がなく，少しだけジョグ。 走りながら，頭の中を整理。 7:27 - 6:12 - 6:19 - 6:18 - 6:11 - (1:34) 今月の月間走行距離，301．34km。 昨年以降，子どものことで懸案事項が継続中。 なかなか解決が難しい問題で，家族にできることは限られている。 というか，家族ができることはほとんどないんじゃないか，という感じ。 せめてマイナスにならないために，どうすればよいか。 基本的には見守るしかないと思う。 余計なことをすると，お互…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，少しだけジョグ。 寝起きから，右腰に痛みがあり。 昨晩は，下の子のリクエストで「CHISO KOMACHI」で食べ放題。 めいっぱい食べたため，まだ胃の中に残っている感じ。 無理せず，ゆっくり。 6．04km。 40分17秒。 平均ペース6分40秒／km。 7:27 - 6:28 - 6:38 - 6:41 - 6:37 - 6:10 - (0:16) 今月の月間走行距離，296．09km。 今朝も履いて走ったハイバウンスオーバードライブ。 ソールの右親指下部の穴が大きくなり，走りづらくな…
午前6時40分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 3kmちょっとジョグの後，トレイルコースへ。 約2．7kmのトレイルコースを進む。 上りは概ね歩き…。 トレイルコースを抜けたら，ジョグを継続。 先ほどまで走って（歩いて）いたトレイルコースは，この山の中。 ペースは遅いのに，右側の坐骨神経痛が強くなってきた。 運動公園に行き，こんな器具にぶら下がって腰を伸ばす。 2分ぐらいぶら下がったら，坐骨神経痛が少しマシになった？ような気がしないでもない。 さらにジョグ。 空腹感が強くなってきたので，信号で停止した際，所持していた古いアミノバイタル・アミノショット…
午後6時頃、本日二度目の出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト(新)装着。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 前半は坂道、後半は平坦なコース。 途中、腰の牽引がわりのぶら下がりを実施。 8.31km。 51分42秒。 平均ペース6分13秒／km。 7:05 - 6:29 - 6:01 - 5:45 - 5:37 - 6:17 - 6:13 - 6:17 - (1:56) 今日は、ちょっと失敗をした。 コミュニケーションは難しい…。 この週末、大会参加の皆様、頑張ってください！
午前5時40分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流に向かい，観光地で折り返して戻って来るコース。 3km過ぎから疾走1km×6本。 つなぎは，ジョグ1km。 疾走区間のタイム。 4分11秒8 3分57秒1 4分18秒6 3分54秒1 4分0秒9 4分8秒7 タイムはバラバラ，全く安定せず…。 5本目あたりで，左脚に力が入らない症状が出て，うまく走らない感覚。 まあ，しょうがない。 ダウンジョグ2kmで終了。 合計16．02km。 1時間25分26秒。 平均ペース5分20秒／km。 7:21 - 6:54 - 6:42 - 4:12 …
午前5時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も10kmを目処にジョグ。 コースは坂道を選ぶ。 若干，昨晩の酒が残っているが，まあ大丈夫。 右臀部から下にかけての坐骨神経痛が強め。 昨日，今日は暖かくて，発汗が多め。 これぐらい発汗するようになると，気持ちいい。 10．04km。 59分45秒。 平均ペース5分57秒／km。 総上昇量166m。 7:39 - 6:56 - 6:28 - 5:33 - 5:36 - 5:59 - 5:35 - 5:24 - 5:17 - 5:06 - (0:11) 今月の月間走行距離，249．55km。 ハイ…
午前5時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 公園までの往復と公園内周回コースを合わせて約10kmを目処にジョグ。 公園内の器具でぶら下がりも実施。 気持ち良く走って終了。 7:12 - 6:09 - 6:20 - 6:17 - 5:30 - 5:23 - 5:06 - 5:12 - 5:07 - 5:29 - (0:40) 今月の月間走行距離，239．51km。 昨日のキクチヒロシさんがブログで書かれていたことに，激しく共感。 自分が壊れる前に逃げろ。 とても重要なこと。 経験上，結果としてそれが最も適切な方法だと思う。 …
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 当面はジョグを継続ということで，今朝も気楽にジョグ。 一応，概ね上って下るコース。 ストレスを感じない範囲で徐々にペースアップ。 途中，ぶら下がれる器具のところで停止し，腰の牽引がわりのぶら下がりを実施。 10．06km。 58分45秒。 平均ペース5分50秒／km。 総上昇量81m。 7:23 - 6:53 - 6:17 - 5:59 - 5:30 - 5:34 - 5:22 - 5:05 - 5:18 - 5:06 - (0:18) 今月の月間走行距離，229．37km。 ユーチューバーの薬学生トレーニ…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 坂道周回コースを6周の坂道ジョグ。 その後，高架下にあるぶら下がれる器具のところまで移動し，腰の牽引がわりのぶら下がりを約2分実施。 そして，帰宅。 合計10．14km。 56分59秒。 平均ペース5分37秒／km。 総上昇量129m。 7:41 - 6:20 - 5:26 - 5:11 - 5:08 - 5:09 - 5:14 - 5:07 - 5:35 - 5:25 - (0:44) 今月の月間走行距離，219．31km。 下肢に昨日から続く若干の筋肉痛があり。 一昨日の芦屋さくらファン…
今朝は，午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 少しだけジョグ。 坐骨神経痛は，比較的マシ。 ただ，下肢の疲労感大。 6．12km。 42分11秒。 平均ペース6分54秒／km。 7:40 - 6:47 - 7:01 - 7:00 - 6:39 - 6:17 - (0:46) 今月の月間走行距離，209．17km。 —――――――――――― 昨日の芦屋さくらファンランの備忘録。 昨日は，自然に目が覚めてしまったので，午前4時30分頃に起床。 切餅4つ，茹でて柔らかくして，きな粉と蜂蜜をかけて摂取。 あと，低脂肪乳をコップ1杯。 シャワーを浴びたり，…
2023年4月16日（日）その2 芦屋さくらファンラン備忘1
とりあえず，芦屋さくらファンランを含め，本日のランデータ。 ＜芦屋さくらファンラン＞ 午前9時30分，出走。 シューズは，新ジャパンブースト。 結果は，以下のとおり。 10．08km。 41分27秒。 平均ペース4分7秒／km。 4:05 - 4:05 - 4:00 - 4:02 - 4:10 - 4:02 - 4:11 - 4:14 - 4:13 - 4:10 - (0:15) 心肺的に辛かった。 出し切ったとは思う。 詳細は，明日にでも。 自宅に帰ってきて，昼ご飯を食べて，午後2時過ぎ，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 今朝，ロキソプロフェン錠を飲んだからか，…
芦屋さくらファンラン10kmの部、走ってきました。 まあ、現状はこんなもん。 気候も良く、コースも比較的平坦で、気持ち良く走れました。 スタッフ、ボランティアの皆様、ありがとうございました。
今朝は，雨で出走回避。 明日は，芦屋さくらファンランだし，今日は無理に走らなくてもよいかと。 ということで，ちょっとシューズについて。 現在，普段のジョグで主に利用しているハイバウンスオーバードライブ。 ご存じ，ワークマンの厚底，プレート入りシューズ。 昨年4月に購入し，約1年間使用して，ここまでの走行距離1771．54km。 現在の状態は，こんな感じ。 アッパーはまだまだきれいだけど，ソールはかなりへたってきた。 特に，右の親指部分のソールは完全に穴が空いてしまった。 削れて中から見えている黒いのが，挿入されているプレートだと思われる。 確か，カーボン配合のプレート。 ソールはこんな状態だけ…
午前5時前，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースへ。 下流に向かい，戻ってくる，約10kmのコースを選択。 低い水準で，徐々にペースアップ。 途中，5分台前半／kmでペースが停滞したけど，ラスト3kmは何とか4分台／kmのラップで終了。 10．13km。 53分42秒。 平均ペース5分18秒／km。 6:34 - 5:42 - 5:34 - 5:10 - 5:23 - 5:11 - 5:17 - 4:55 - 4:38 - 4:36 - (0:40) 今月の月間走行距離，179．93km。 ここのところ，平日はだいたい10kmぐらい…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 1km過ぎから，疾走1km×4本。 つなぎは，1kmジョグ。 疾走区間のタイム，4分18秒8～4分14秒7～4分2秒4～4分1秒2。 その後は，ジョグ。 合計10km超で終了。 合計10．06km。 52分40秒。 平均ペース5分14秒／km。 6:54 - 4:19 - 6:15 - 4:15 - 5:42 - 4:02 - 6:03 - 4:01 - 5:43 - 5:09 - (0:17) 途中，ぶら下がりとトイレピットインあり。 今朝は，寒かった。 暖かくなってきた，と…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 ストレスを感じない程度の無理しないペースでジョグ。 運動公園内周回コースを2周＋α。 途中，腰を伸ばすぶら下がりを実施。 自宅まで戻ってきて，合計10km超で終了。 10．1km。 1時間2分51秒。 6分13秒／km。 7:52 - 6:47 - 6:47 - 6:08 - 6:02 - 5:42 - 5:53 - 5:46 - 5:45 - 5:36 - (0:32) 今月の月間走行距離，159．74km。 最近の身体状況だと，走ることがストレスになりつつあるので，何も考え…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道のコースへ向かい，坂道ジョグ。 上りでもなるべくペースを落とさないように。 下肢にしっかりと力を入れて走る。 まあまあ，気持ち良く走れた。 今朝の通勤時，広い幹線道路の横断歩道を渡ろうとしたら，歩行者の青信号が点滅し始めたため，渡るのを諦めて停止し，再び信号が青になるのを待った。 以前だったら，青信号が点滅し始めても，走って渡っていたと思う。 どうも最近は，このようなシチュエーションでは渡るのを諦めるようになっている。 なんか億劫になったというか，ちょっとした小走りも避けがち。 これが老化とい…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，月曜日だから休足で良かったんだけど，ウォーキング程度のジョグだけ。 全く頑張らない。 疲労を重ねないように。 全身の力を抜いて。 周りが段々明るくなってきたら，終了。 5．2km。 37分29秒。 平均ペース7分12秒／km。 8:09 - 7:12 - 7:08 - 6:48 - 6:47 - (1:26) 今月の月間走行距離，139．43km。 今朝も通勤時に河川敷を歩いた。 桜の季節はすっかり終わってしまった。 と思ったけど，遅咲きの八重桜は咲いていました。 今週も頑張ります。
午前5時40分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，ペースは遅くで良いので，長めの距離を走っておきたい。 街中の方に向かって走る。 腰の調子が今一つで，下肢にも影響が出ている状態。 久しぶりにお城まで行き，お城の周りを1周。 1周で飽きたので，少し回り道しつつ，帰宅することに。 左脚がうまく動かないのと，右臀部から太腿裏側にかけての痛みとで，歩きたいという誘惑にかられる。 それでも，我慢，我慢。 ペースは遅いけど…。 何とか，21km超走って終了。 7:36 - 6:50 - 7:31 - 7:06 - 6:56 - 6:54 - 6:32 - …
午後4時30分頃，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 先週土曜日に続き，途中トレイルコースを含む合計10km超のコース。 昨晩までずっと雨だったし，今日の昼間も少し雨が降っていたので，トレイルコースは泥濘になっているかも，と思いつつ山に入っていった。 ところが，トレイルコースはほとんど問題なし。 山の保水力は凄いな，と思った。 先週よりは，少し走れた。 でも，心肺と脚筋力に刺激が入ったと思う。 11．19km。 1時間17分53秒。 平均ペース6分57秒／km。 総上昇量254m。 6:44 - 6:13 - 6:31 - 11:48 - 8:40 - 7:24 -…
午前5時30分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流に向かう。 走り始めた時から，左脚がうまく動かない…。 まずは，ジョグ。 そして，6km過ぎから，5kmTT。 といってもうまく走れず，ペースが上がらない。 4分21秒4～4分31秒0～4分20秒2～4分15秒3～4分22秒2， 合計21分50秒1。 左脚が…。 まあ，しょうがない。 あとは，ジョグで帰宅。 合計15．61km。 1時間25分9秒。 平均ペース5分27秒／km。 6:44 - 6:04 - 5:58 - 5:52 - 5:35 - 5:40 - 4:21 - 4:31…
午前5時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 運動公園内周回コースにて，疾走250m×8本。 つなぎは，250mジョグ。 途中，つなぎジョグの途中でぶら下がり実施。 自宅まで戻ってきて，10km超で終了。 合計10．16km。 1時間1分50秒。 平均ペース6分5秒／km。 7:57 - 7:11 - 6:55 - 5:19 - 5:00 - 4:50 - 5:03 - 6:37 - 6:01 - 6:02 - (0:56) 今月の月間走行距離，86．3km。 昨日の昼食は，定食のご飯お替り無料の「街かど屋」でチートランチ。…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 運動公園に着いたら，公園内の周回コースを走る。 走り始めて27分過ぎから，タバタ式×1セット。 あとは，ジョグ。 途中，走るのを中断して，公園内にあるぶら下がることのできる器具にぶら下がり，腰を伸ばす。 10km超走って，終了。 10．13km。 1時間10秒。 平均ペース5分56秒／km。 7:11 - 6:26 - 6:08 - 6:03 - 4:49 - 5:23 - 5:33 - 6:01 - 5:54 - 5:59 - (0:43) 今月の月間走行距離，76．14km…
午前5時30分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 上りを頑張る坂道ジョグ，5周。 その後，平坦なコースへ移行し，7km過ぎから1kmTT。 4分9秒4。 駄目だ…。 さらにジョグで合計10km超走って終了。 合計10．06km。 57分47秒。 平均ペース5分45秒／km。 総上昇量95m。 7:24 - 6:00 - 5:42 - 5:28 - 5:28 - 5:18 - 5:53 - 4:09 - 5:59 - 6:08 - (0:19) 今月の月間走行距離，66．01km。 昨年あたりから，何かとうまくいかないことが多い…
月曜日は休足ということで，今朝は走らず。 通勤時，風で桜の花びらが散って，きれいに舞っていた。 3月のまとめ。 【3月】月間走行距離：307．51km 1日 10.37km(5:51/km) ※1kmTT(4:08.3) 2日 10.18km(5:56/km) ※1kmTT(4:17.0) 3日 10.28km(5:31/km) ※1kmTT(4:12.1) 4日 16.04km(5:48/km) 6.53km(6:29/km) 5日 7.38km(7:06/km) 8.22km(5:40/km) 5.26km(6:08/km) 7日 7.73km(5:46/km) ※1kmTT(3:57.9…
午前6時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 やはり，脚に疲労がある。 速く走れないので，ゆっくりジョグ。 坂道を中心に。 9km超で終了。 9．02km。 1時間2分21秒。 平均ペース6分55秒／km。 総上昇量132m。 7:33 - 7:33 - 7:42 - 6:36 - 6:42 - 6:51 - 6:44 - 6:19 - 6:16 - (0:05) 午前10時頃，再度出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 やっぱり，脚が重くて動かない。 川沿いのコースを下流に向かう。 約15km先の桜で有名な堤に行…
午後4時20分頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 ジョグで山に向かう。 約3．3km走ったところで，トレイルコースへ。 上りは，ほぼ歩き。 にもかかわらず，心臓はバクバク。 汗がしたたり落ちる。 狙い通り。 速く走れなくても，手っ取り早く心肺と脚筋力を鍛えられるのではないかと。 約2．7kmのトレイルコースを抜けたら，脚はガクガク。 乳酸の溜まった脚で，約4km走って戻ってきた。 合計10．54km。 1時間20分31秒。 平均ペース7分39秒／km。 総上昇量268m。 7:20 - 6:41 - 6:41 -11:31 - 10:22 …
午前6時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースへ。 3km過ぎから，久しぶりに5kmTTを実施。 全然ペースが上がらないけど，我慢して走る。 結果，4分20秒1～4分11秒3～4分19秒6～4分13秒8～4分17秒0。 トータル：21分21秒8。 悲しいかな，これが現実。 その後は，花見ジョグ。 川沿いのコースの途中には，毎年この季節には桜と菜の花が楽しめる堤がある。 今朝は，スマホを持って走ったので，写真も撮った。 そんな感じで，ゆるりとジョグ。 合計16km超で終了。 16．11km。 1時間33分43秒。 平均ペース5分49秒／km…
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7月2日（水）のランニング記録。 夜ラン 5.5km(5:40/km) やや遅めの帰宅だったので，少しだけジョグ。 なかなかの発汗があるため，たいして走っていないのに，気分的にはだいぶ頑張った感あり。 精神的にはプラスになっている，と思っておく。 プロボクシング，元2階級制覇王者の京口紘人選手が引退表明。 まだ若いし，もう一度世界王者になれる可能性も十分にある選手だけにもったいない気もするけど。 まあ，気持ちがないとやり続けるのが難しいだろうし，仕方ない。 京口選手も先日引退した田中恒成選手同様，とてもクレバーなイメージなので，新たなステージで頑張られることと思います。 お疲れさまでした。
7月1日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.03km(5:45/km) 低い水準でビルドアップ。 最近は，5分／kmのペースで精一杯。 昼間に通算98回目の献血をした影響か，走り終わった際，立ち眩みが酷かった。 暑くなってきて，水分ばっかりとって，食が細くなりがち。 しっかり食べるよう注意。 トカラ列島で地震が続いている様子。 7月5日の予言はともかく，想定を超える地震や自然災害はいつ起こってもおかしくない。 とはいえ，対処できることにも限界がある。 あんまり心配しても仕方ないかな，と思っている。 日々，目の前のことを精一杯やっていくだけ。
6月30日（月）のランニング記録。 夜ラン 5.57km(6:34/km) 月曜日から疲労感が強く，短めのジョグ。 無理はしない。 ―――――――――――― 6月のまとめ。 【6月】月間走行距離：312．06km 1日 11.72km(6:58/km) 3.66km(6:55/km) 2日 7.64km(5:36/km) 3日 5.53km(6:23/km) 4日 8.44km(6:04/km) 5日 5.74km(5:32/km) 6日 10.46km(6:25/km) 7日 14.21km(6:16/km) 6.9km(6:50/km) 8日 16.77km(6:53/km) 9日 5.4…
6月29日（日）のランニング記録。 朝ラン 22.84km(6:51/km) 久しぶりに20km以上走った。 山の上のお寺まで往復。 ペースがゆっくりならば，腰への負担もそれほどなさそう。 おそらくこれで今月の月間走行距離が300kmに到達したと思う。 今日で6月も終わり。 1年の半分が終了。 夏越の祓で水無月を食べておく。
6月28日（土）のランニング記録。 朝ラン 18.05km(6:56/km) 夜ラン 5.77km(6:51/km) 梅雨も明けて暑いけど，午前6時台はまだ少しだけ暑さはマシ。 風が吹くと少しだけ涼しく感じる。 でも，午前7時を過ぎて太陽が元気になってきたら，もうダメ。 暑い……。 でも，夏は好きだし，汗だくになって走るのは悪くない。 相変わらず，ひたすらジョギングを継続する毎日。 プロ野球，ドラゴンズはセ・リーグ5位と低迷中。 とはいえ，昨シーズンまで3年連続最下位だから，まだマシなのか？ 借金5で何とか踏ん張っている，ようにも見える。 まずは勝率5割まで頑張って欲しいけど。 井上監督になっ…
6月26日（木）と27日（金）のランニング記録。 6月26日（木） 夜ラン 8.14km(5:56/km) 6月27日（金） 夜ラン 10.36km(6:22/km) 平日夜ランは，少しずつ距離をのばそうと企んでいる。 金曜日は，10kmまで頑張った。 ペースは遅いけど。 ちょっと腰に負担がかかったみたいで，痛みが出てきた。 西日本は，梅雨明けだって？ 今年は早い。 まだ速報で，確定ではないみたいだけど。 梅雨前線が北上して，この状態が平年の梅雨明け時期まで続きそうなので，このタイミングで梅雨明けとの判断らしい。 例年，梅雨明けとともにセミが一斉に鳴き始めるイメージがあるんだけど，今のところま…
6月23日（月），24日（火）は，雨を理由に走らず。 25日（水）のランニング記録。 夜ラン 10.13km(6:18/km) いつものようにジョグ。 距離は，10kmまで頑張った。 また，左足が上がっていなくて，躓いた。 今後も要注意。 プロボクシング，世界スーパーバンタム級4団体統一チャンピオンの井上尚弥選手が，今年の12月27日にサウジアラビアでアラン・ピカソ選手（メキシコ）と対戦する計画があるとか。 しかも，アンダーカードも，日本VSメキシコのカードを予定していて，中谷潤人選手とか寺地拳四朗選手の名前があがっている。 サウジアラビアの政府プロジェクト「リヤド・シーズン」の計画。 「リヤ…
6月22日（日）のランニング記録。 朝ラン 18.87km(7:00/km) 夜ラン 5.19km(7:05/km) ジョギングのペースが上がらず，キロ7分。 距離も，20kmまでのばせず。 現状，キロ7分で19km弱が精一杯。 それでも，大量発汗で身体を動かした満足感はそれなりにある。 左脚が思うように動かなくなってきているけど，できる範囲で継続。 梅雨入りしたものの，先週はあまり雨が降らず夏のような気温だったけど，今週は梅雨らしい天気になりそう。 今日は家を出る時は雨は降っていなかったけど，今はどしゃ降り。 雨で走れない時は，自宅でスクワットやランジで汗を流す予定。 しかし，プロ野球の交流…
6月20日（金）と21日（土）のランニング記録。 6月20日（金） 夜ラン 11.03km(6:08/km) 6月21日（土） 朝ラン 17.04km(6:52/km) 相変わらずのジョギング。 朝は特にペースが上がらない。 今朝の朝ランの序盤，躓いてこけそうになった。 何とか踏ん張って転倒は回避したけど。 躓いた原因は，左足のつま先が上がっていないこと。 ここ最近，歩いていて躓くことが複数回あった。 いずれも，左足のつま先が地面にひっかかる感じで。 地面に引っかかるような段差がある訳でもないのに。 歩く際，左足のつま先がちゃんと上がっていないみたい。 走っていても，左下肢が思うように動いてく…
6月19日（木）のランニング記録。 夜ラン 6.82km(6:27/km) 昼食に「街かど屋」で大盛ご飯5杯お替りしたため，夜になっても胃が膨れている状態で，ゆっくりジョグ。 以前は，フルマラソン用の走り方としてなるべく蹴らないようにしていたけど，最近はフルマラソンを諦めたこともあり，足首（足関節）を使って走るようになった結果，腰への負担が若干軽減されている，ような気がする。 この走り方で長い距離を走ると，ふくらはぎが攣りそうだけど。 短いジョグなら問題なし。 プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ，佐々木尽選手は残念でした。 やっぱり，このクラスは日本のレベルと世界のレベルに大…
6月16日（月）と17日（火）のランニング記録。 6月16日（月） 夜ラン 6.93km(6:00/km) 6月17日（火） 夜ラン 8.28km(6:20/km) ここのところ，ゆっくりしか走っていないので，腰の状態は比較的マシ。 ただ，一昨日，昨日はもう暑くて，走り終わったら汗だく。 もう夏ですな。 6月半ばでこの気候だと，7月，8月はいったい何度まで上がるのか。 四季の中では夏が好きだけど，ここ数年の暑さはさすがに辛い。 もう年だし，無理はしないように，とは思っている。 明日は，プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ。 壁は高いけど，頑張れ，佐々木尽！
6月15日（日）のランニング記録。 朝ラン 14.17km(6:55/km) 午前7時頃，出走。 蒸し暑い。 昨日の朝ラン同様，キロ7分ぐらいのペースでしか走れない。 ゆっくりジョグ。 終盤，運動公園に行ったら，高校生の大会開催中で，高校生がわんさか。 そういえば，昨日も運動公園を通って，これは走れんわ，と思ったのに忘れていた……。 もうジジイだからしょうがない。 結局，運動公園では懸垂だけして戻ってきた。 14km超で精一杯。 夜ラン 5.41km(6:56/km) 午後7時頃，出走。 ちょっと湿気を感じるけど，朝と比べると，だいぶ涼しいか。 ペースは，概ね朝と同じ。 自然にこのぐらいのペー…
6月13日（金）と14日（土）のランニング記録。 6月13日（金） 夜ラン 10.11km(6:17/km) 平日の夜ランだけど，金曜日なので少しだけ頑張って10km超。 6月14日（土） 早朝ラン 16.73km(6:46/km) スタート時から空腹感が強く，何か食べたい，と思いながらジョグ。 「やよい軒」で朝食でもと思ったりもしたけど，ガラスに映る自分の姿を見て，何となくお店で飲食するのを躊躇。 結局，空腹を我慢して，16km超走って帰宅。 自宅近くまで戻って来たら雨が降り始めたので，ちょうど良かった。 結果として，雨が降り始める前にサクッとジョグ。 とはいえ，現状，これぐらいの距離でも結…
6月11日（水）と12日（木）のランニング記録。 10日（火）は，雨で走らず。 6月11日（水） 夜ラン 5.67km(5:38/km) 6月12日（木） 夜ラン 8.4km(5:56/km) 平日の夜ランは，気持ち良く走れている。 やっぱり，無理しないのが一番。 ―――――――――――― 昨日は，週に（だいたい）1回のチートランチ。 「街かど屋」にて，日替り定食のサービスランチ。 木曜日は，「鶏かつ玉子とじ定食」。 因みに，「街かど屋」の日替り定食のサービスランチは，月木が「鶏かつ玉子とじ定食」，火金が「鶏もも天ぷら定食」，水土が「ミックスフライ定食（鶏かつ，アジフライ，コロッケ）」。 この…
6月8日（日）と9日（月）のランニング記録。 6月8日（日） 早朝ラン 16.77km(6:53/km) 前日から腰の状態が悪化。 川沿いのコースを通り，ゆっくりと上流の観光地へ。 そこから運動公園を経由して帰宅。 運動公園では，懸垂を実施。 6月9日（月） 夜ラン 5.48km(6:18/km) あまり時間もなく，短いジョグで終了。 日曜日のプロボクシング，中谷×西田の統一戦は，凄い試合だった。 中谷チャンピオンは，狂気じみていた。 負けたけど，西田選手も強いなと思った。 西田選手，まだ引退しないで再起して欲しい。 那須川天心選手は，KOに拘らなくてもいいじゃないかと思う。
6月5日（木）から7日（土）までのランニング記録。 6月5日（木） 夜ラン 5.74km(5:32/km) 6月6日（金） 夜ラン 10.46km(6:25/km) 6月7日（土） 早朝ラン 14.21km(6:16/km) 夜ラン 6.9km(6:50/km) 相変わらず，ジョグのみ。 6日（金）は，平日の仕事後だったけど，頑張って10kmまで距離をのばした。 7日（土）の早朝ランは，最初，久しぶりにワークマンのカーボン配合プレート入り厚底シューズ，ハイバウンスオーバードライブで走り出したものの，あまりに腰に響くので，すぐに戻って安物の薄底シューズに履き替えた。 薄底シューズで走っていて，腰…
6月3日（火）と4日（水）のランニング記録。 6月3日（火） 夜ラン 5.53km(6:23/km) 6月4日（水） 夜ラン 8.44km(6:04/km) 平日の夜ランは，無理せず。 気温がちょうど良いので，気持ちよく走れている。 プロボクシング，4階級制覇の田中恒成選手が現役引退。 目の怪我が原因ということで，やむを得ない。 残念ですが，これまでユーチューブ等で見ていると非常にクレバーな印象なので，セカンドキャリアもきっと充実したものになるのではないかと思う。 ボクシングと言えば，昨年引退したリーゼントボクサーこと和氣慎吾さんのユーチューブ，「リーゼントチャンネル」が面白い。 と言っても，…
6月2日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.64km(5:36/km) ジョグの範囲で少しだけ頑張ってみた。 と言っても，最速の1kmラップは4分58秒なので，たいしたことはない。 しかし，今朝の起床時，腰の状態が悪くなっていた……。 キロ5分を切ったらダメみたい。 先週，寝起きに階段を降りている際，誤って携帯電話を落としてしまい，携帯電話の画面がバキバキに。 その前から充電ができたりできなかったりという症状もあり，そろそろ買い替えようかどうしようかと考えていたところだった。 幸い職場近くのドコモが予約できたので，その日のうちに機種変更した。 でも，後で考えてみると，もともと使っていた携帯で…
5月のまとめ。 【5月】月間走行距離：281.51km 1日 5.74km(5:34/km) 2日 6.14km(6:15/km) 3日 4.18km(7:13/km) 5.93km(4:49/km) ※800m×6本 7.24km(5:53/km) ※1km×2本 5.15km(6:57/km) 4日 8.43km(6:41/km) 3.04km(6:33/km) 7.28km(7:07/km) 5日 10.18km(6:50/km) 8.29km(5:58/km) 6日 10.41km(6:22/km) 8日 5.04km(6:24/km) 10日 6.37km(6:40/km) 8.23…
5月30日（金）と6月1日（日）午前中のランニング記録。 5月30日（金） 夜ラン 10.15km(6:35/km) 6月1日（日） 午前ラン 11.72km(6:58/km) 3.66km(6:55/km) 5月29日（木）は仕事のつき合いの飲みがあり，走らず。 5月30日（金）は，通常通りの夜ラン。 ゆっくりと10kmジョグ。 5月31日（土）は，職場主催のゴルフコンペで朝から夜まで拘束され，走らず。 6月1日（日）は，早起きしなかったので，午前中にゆっくりジョグ。 ランニング中は，いろんなことが頭の中をグルグルするけど，前日に酒席があったりすると，その際の自分の発言，行動等を思い出して後…
7月1日（月）～7月3日（水）のランニング記録。 7月1日（月） 早朝ラン 5.26km(5:40/km) 夜ラン 6.1km(6:26/km) 7月3日（水） 夜ラン 7.05km(6:23/km) 7月2日（火）は，雨で走らず。 その代わり，帰宅後の夜，家の中で過活動。 スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回。 所要時間，約30分。 大量に発汗があり，汗の量からするとなかなかの運動量ではないかと。 翌日の夜のランニング時，下肢に若干の疲労感あり。 通常の30分のジョグよりも下肢の負担は大きいのかもしれない。 今後も雨で走れない時は，スクワ…
6月のまとめ。 【6月】月間走行距離：277．06km 1日 5.05km(5:49/km) 2日 0.38km(6:24/km) 10.85km(5:18/km) 3日 7.11km(5:53/km) 4日 9.13km(5:37/km) 5日 7.14km(5:53/km) 7日 6.7km(6:12/km) 8日 12.23km(5:37/km) 5.39km(6:29/km) 9日 13.04km(6:31/km) 10日 5.45km(6:44/km) 5.33km(6:36/km) 11日 7.5km(6:18/km) 12日 7.14km(6:33/km) 13日 5.42km(…
6月29日（土）と30日（日）のランニング記録。 6月29日（土） 午後ラン 10.02km(5:39/km) 4.01km(6:04/km) 6月30日（日） 午前ラン 7.08km(6:03/km) 雨だったり，家庭の事情だったりの合間をぬって，最低限のジョグ，という感じ。 週末に長い距離を走っておきたい気持ちはあるんだけど，なかなかうまくいかない。 まあ，しょうがない。 昨日は，6月30日で夏越の祓ということで，家族で水無月をいただきました。 今年も前半が終了。 後半も引き続き頑張っていきましょ。 無理しない程度に。
6月24日（月）から28日（金）のランニング記録。 6月24日（月） 夜ラン 5.48km(5:26/km) 6月25日（火） 夜ラン 9.1km(5:39/km) 6月26日（水） 夜ラン 5.46km(6:28/km) 6月27日（木） 夜ラン 5.26km(6:20/km) 6月28日（金） 夜ラン 8.22km(5:51/km) 梅雨入りしたものの，意外に雨が少ない？のか，連日夜ランを敢行。 雨が降っていたら無理をしないんだけど。 距離もペースもその日の気分で。 疲労感が強い日は，自ずと短い距離でサクッと終了。 無理はしない。 最近，自分の身体の調子のことで気づいたこと。 自転車通勤（…
6月22日（土），23日（日）の週末のランニング記録。 6月22日（土） 早朝ラン 21.18km(5:58/km) 6月23日（日） 早朝ラン 15.14km(6:35/km) 夕方ラン 5.36km(5:39/km) 雨の合間を縫って，まあまあ走った。 昨日は，ハーフマラソンの距離を走れた。 タイムは遅いけど……。 まあ，とにかくジョグを継続するのみ。 ポイント練習なしのジョグだけで，フルマラソンをどれぐらいのタイムで走れるのか。 その結果は，秋の富山マラソンで分かる予定。 しかし，プロ野球，ドラゴンズは気づくと定位置の最下位に……。 今年はもう少し楽しめるかと思っていたけど。 いや，でも…
6月17日（月）と18日（火）は，雨だったり飲み会だったりで，2日連続走らず。 この2日間は，なんだかずっと疲労感が強く，辛かった。 疲労感の原因は不明。 6月19日（水）から6月21日（金）のランニング記録。 6月19日（水） 早朝ラン 5.43km(6:11/km) 夜ラン 8.14km(6:23/km) 6月20日（木） 夜ラン 7.52km(5:36/km) 6月21日（金） 夜ラン 10.11km(6:18/km) 昨日の夜中，睡眠中に急に右脹脛が攣って激痛。 しばらくのたうちまわった後におさまったけど，患部に筋肉痛のような痛みが残った。 攣りは，医学的には有痛性筋痙攣と言うらしい。…
6月15日（土）と16日（日）の週末のランニング記録。 6月15日（土） 昼ラン 5.57km(6:08/km) 9.72km(5:41/km) 6月16日（日） 昼ラン 20.07km(6:33/km) 今日は，久しぶりの20km超。 20kmがめちゃくちゃ辛い……。 弱くなった。 以前は，週末は1日に30km走るのが普通だったのに……。 まあ，年も年だし，しょうがない。 腰を悪化させない範囲で頑張るのみ。 しかし，今日は暑くて，走っている途中，自販機で水分を摂取。 これからの季節は，長めの距離を走る時は給水が必須。 今日は，走った後，ずっと喉が渇いている状態。 脱水に気をつけなければ。 明…
6月12日（水）から6月14日（金）のランニング記録。 6月12日（水） 夜ラン 7.14km(6:33/km) 6月13日（木） 早朝ラン 5.42km(6:23/km) 夜ラン 7.17km(6:15/km) 6月14日（金） 夜ラン 10.82km(5:34/km) 3.65km(6:35/km) 相変わらず，腰の調子が今一つ。 引き続き，ジョグを継続。 —――――――――――― プロボクシング，WBAがスーパーバンタム級の井上尚弥チャンピオンに1位のアフマダリエフ選手との指名試合を9月25日までに行うよう指令。 アフマダリエフ選手は，井上チャンピオンを除くと今のスーパーバンタム級で最も…
6月10日（月）と11日（火）のランニング記録。 6月10日（月） 早朝ラン 5.45km(6:44/km) 夜ラン 5.33km(6:36/km) 6月11日（火） 夜ラン 7.5km(6:18/km) 身体の動きに任せたペースでジョグ。 あまりペースが上がっていないことからすると，腰の状態が良くないんだと思う。 まあ，無理はしない。 ――――――――――― 摂食障害という病がある。 主な摂食障害として，神経性やせ症（拒食症）と神経性過食症がある（DSM-5では，過食性障害，回避制限性食物摂取症も加わった。）。 このうち，神経性やせ症は，食べることと痩せることにとらわれてしまい，極端に痩せた…
6月8日（土）と9日（日）の週末のランニング記録。 6月8日（土） 早朝ラン 12.23km(5:37/km) 夜ラン 5.39km(6:29/km) 6月9日（日） 早朝ラン 13.04km(6:31/km) 昨日（8日）は昼間に少し山にも登っており，走行距離は大したことないけど，本日は身体疲労気味。 今朝は弱い雨が降っている状態で，走るか走らないか1時間ぐらい悩んだけど，とりあえず走りに出た。 走り始めた時は，5kmぐらいで止めようと思っていたけど，走っているうちにもう少しいけそうと思い始め，何とか13km超。 最近は，頑張っても12～13kmぐらいが限界。 そして，現在は腰が痛い……。 …
6月3日（月）から6月7日（金）のランニング記録。 6月3日（月） 夜ラン 7.11km(5:53/km) 6月4日（火） 夜ラン 9.13km(5:37/km) 6月5日（水） 夜ラン 7.14km(5:53/km) 6月7日（金） 夜ラン 6.7km(6:12/km) 家庭の事情により，平日は早朝よりも夜のほうが走る時間を取りやすくなったため，平日は夜ランに。 ジョグの平均ペースがキロ5分台の日が増えてきた。 早朝よりも夜の方が身体が動くからでしょう。 別に走力が上がった訳ではない。 —――――――――――― 本日の午後，ちょっと登山。 京都1周トレイル西山コースの一部。西芳寺（苔寺）～嵐…
5月31日（金）は，雨で走らず。 6月1日（土）と2日（日）のランニング記録。 6月1日（土） 夕方ラン 5.05km(5:49/km) 6月2日（日） 夕方ラン 10.85km(5:18/km) 金曜から喉が痛くて咳が出始め，金曜の夜には微熱（37度）。 一晩寝ても体調は変わらず，喉の痛み，咳，悪寒があり，体温は37度前後で推移。 それで，土曜の夕方，体温を上げてウイルスを退治すべく，走ってみた。 さすがにしんどくて，あまりペースは上がらなかったけど，肺が苦しくて，それなりに体温は上がったと思う。 走った後は，熱めのシャワーを浴びて，布団に入った。 その結果かどうかは分からないけど，今朝起き…
5月27日（月）と28日（火）は，いずれも雨で走らず。 5月29日（水）と5月30日（木）のランニング記録。 5月29日（水） 早朝ラン 5.41km(6:28/km) 夜ラン 5.29km(5:48/km) 5月30日（木） 夜ラン 5.35km(6:28/km) 事情により，平日の早朝ランが困難となり，今後は平日は夜ランになりそう。 ここのところ，何かとうまくいかず不安になることが多く，気持ちが落ちそう。 おかしくならないように注意。 場合によっては，開き直ることも生きていく上では必要だと思う。 ――――――――――――― 7月20日（金）にプロボクシング，WBC世界バンタム級王者の中谷潤…
昨日と今日のランニング記録。 5月25日（土） 早朝ラン 7.15km(5:35/km) 8.33km(6:09/km) 夕方ラン 7.19km(6:23/km) 5月26日（日） 早朝ラン 3.21km(7:16/km) 午前ラン 3.13km(6:44/km) 夕方ラン 6.03km(6:43/km) 昨日の早朝ランは，お寺までの往復。 ちょっとお参り。 今日は，腰が痛い上に全身倦怠感があり，辛くて少ししか走れなかった。 昨日，通算87回目の献血（血小板成分）をしたせいか？ 加齢とともに，何かと回復に時間がかかるようになっている。 献血をすると，一応血液検査をしてくれて，結果はウエブ（ラブ…
5月20日（月）～5月24日（金）のランニング記録。 5月20日（月） 早朝ラン 3.08km(6:43/km) 5月21日（火） 早朝ラン 5.15km(7:07/km) 5月22日（水） 早朝ラン 5.43km(6:44/km) 5月23日（木） 早朝ラン 5.98km(6:39/km) 5月24日（金） 早朝ラン 5.27km(6:13/km) 週の初めは腰の調子が良くなかったけど，段々マシになってきた。 平日の5～6kmぐらいの早朝ランは，特に腰の負担にはなっていないと思う。 週末に10km以上走ると，その後で腰から下半身の痛み等の症状が強くなる。 週末に悪化させて，平日に徐々に回復。…
5月17日（金）～5月19日（日）のランニング記録。 5月17日（金） 早朝ラン 5.61km(6:08/km) 5月18日（土） 早朝ラン 10.38km(5:35/km) 2.05km(5:46/km) 夕方ラン 10.06km(6:45/km) 5月19日（日） 早朝ラン 0.58km(6:38/km) 7.11km(6:50/km) 4.75km(5:39/km) 0.57km(6:25/km) 相変わらず，ジョグのみ。 本日は，夕方も走りたかったけど，雨が降っているし，何だか左腰に強めの痛みが生じているので，無理はしないでおく。 陸上のセイコー・ゴールデングランプリ。 やり投げの北口…
5月13日（月）は，雨で走らず。 5月14日（火）～5月16日（木）のランニング記録。 5月14日（火） 早朝ラン 6.3km(5:27/km) 5月15日（水） 早朝ラン 6.29km(5:42/km) 5月16日（木） 早朝ラン 5.49km(6:26/km) 今朝は，腰の痛みが強く，ペースが上がらず。 いずれも途中で一旦停止し，懸垂を実施。 ―――――――――――― 先日の昼食。 街かど屋で過食。 日替り定食のサービスランチ（鶏天南蛮定食）＋手作りだし玉子焼き。 ご飯のお替り。 大盛×4＋小盛×1。 以前は，大盛×5はいけた。 色々弱くなった。 これも加齢か……。
5月8日（水）から5月12日（日）のランニング記録。 5月8日（水） 早朝ラン 6.48km(5:48/km) 5月9日（木） 早朝ラン 6.17km(6:04/km) 5月10日（金） 早朝ラン 5.79km(6:10/km) 5月12日（日） 早朝ラン 9.19km(6:30/km) 5月7日（火）は，雨で走らず。 5月11日（土）は，職場のゴルフコンペで1日つぶれて走らず。 ゴルフも最近は年に2回ある職場のコンペ以外にコースに出ることがなく，練習もしないから，当然うまくいかず。 うまくいかないと，やっぱり面白くない。 次回の職場のゴルフコンペ（10月頃）までに少し練習してみようかな，と思…
GWのラスト2日，5月5日と6日のランニング日誌。 5月5日（日） 早朝ラン 20.16km(7:00/km) 5月6日（月） 早朝ラン 10.16km(5:58/km) 夕方ラン 5.25km(6:26/km) 5日は，久しぶりに20kmまで距離を延ばしてみた。 超スローペースでも，最後の方は辛かった。 もう限界という感じで。 弱くなってしまった……。 まあ，仕方ない。 6日は，午前中に献血に行き，その後「街かど屋」で昼食を食べたけど，ご飯をお替りし過ぎて動けなくなる……。 GW最終日をあまり有意義に過ごせず。 それでも，夕方以降，東京ドームのボクシング興業の配信やニュースでそれなりに楽しん…
GW後半。 5月3日（金） 早朝ラン 12.12km(5:17/km) 夕方ラン 7.11km(6:08/km) 5月4日（土） 早朝ラン 10.28km(6:26/km) 天王山登山（麓まではママチャリ） チャリ 10.16km(16.5km/h) 登山 2.32km(14:50/km) チャリ 9.28km(15.2km/h) 夕方ラン 5.2km(6:50/km) 天王山は，山崎聖天の登山口から登山開始。 七～八合目付近の旗立松の展望台からの景色。 良い運動になりました。 昨日のプロボクシング，IBF世界バンタム級タイトルマッチ。 西田凌佑選手が，チャンピオンのエマヌエル・ロドリゲス選手…
