11月の振り返り 月間走行距離182km

11月は1年半振りに 公道を走る公式レースに参戦。 セカンドベストという好タイムで 今シーズンの目標、サブ3.5にだいぶ自信がついた。 世田谷246のタイムで検索すると VDOTは45.1になって フルマラソンの予想タイムは3:28:02だった 計算上でもうれしい💕でも、月間走行距離は伸び悩み、182km。 ランオフ多すぎだー。 世田谷246の前後で かなり休足日を作ってしまったからねー。 加えて、外食しすぎて内臓疲労たまりまくり。 年末はもっと考えて予定立てよっと。12月こそは300km超えしたいなー。 あと、キロ5で30km走れるようになっていたいなー。 それから、体重あと3kg落としたい…

ロング走40km マラソン練スタート‼︎

今年初のクラブの行事、多摩川往復40km走。 駒沢公園を7時にスタート！ 駒沢公園から是政橋まで往復して、 38.5kmにしかならなかったので 最後に公園一周して、12時にゴーール 天気良くて気持ち良く走れたから すごく楽しかったー。世田谷246の疲れもようやく癒えたみたい。 ダメージもそれほどなかった。 ランチは鯵&牡蠣フライ定食 &日本酒 打ち上げも満喫！夕飯は仕事の打ち合わせで銀座へ 沖縄料理を色々食す ここから本格的なマラソン練開始です！ それにしても、今週も忙しい週末だったなー。にほんブログ村にほんブログ村

セカンドベストの疲れか？外食し過ぎか？

今日の水曜練もサボり。世田谷246ハーフで セカンドベストのタイムを叩き出してからなのか 最近外食続きがたたったのか疲れがだいぶ残ってる。特に肩甲骨周りの背中の痛みと 坐骨神経痛のお尻の痛みが悪化中。しばらくランは休んでも 痛みの解消と体調整えることに専念することした。【最近の外食】 11/19(金) FIRENZE(@代官山) 11/20(土) ランニングの後のランチ 大統領(@都立大) 11/21(日) ランニングの後のランチ 鳩の湯(@学芸大学) ゴルフ打ちっぱなしの後、 牡蠣とワインと魚と肉と。(@自由が丘) 11/22(月) 壱岐(@学芸大学) 11/23(火祝) 麗郷(@渋谷) か…

第16回世田谷246ハーフマラソン総合順位【確定版】

世田谷246ハーフマラソンの 確定版がやっと発表されました。 やっぱり100分切りには少し及ばす…。 でも、あのタフなコースで、 ネットで100分切りできたので大満足です！ 16km辺りの激坂がやばい泣 たくさんのクラブの仲間や先輩に応援してもらい 練習&実力以上の力を発揮することができましたー。 感謝しかありません。 ありがとうございました😊写真もたくさん撮ってもらい、 フォームの改善点•課題も見つかりました。 7:30過ぎに受付を済ませて いつもは入ることのできないラグビー場でアップ なんか速そうな人や学生さんがたくさんいて テンションが爆上がり⤴️スタートはDブロック。 50m位前で1:…

ハーフの3日後に練習再開 水曜練からはきつすぎ

世田谷246ハーフの確定版が発表されたら 詳細に振り返りしようかと思っていたのに なかなか出ないから、徐々に忘れかけてる。 100分切れてないかなと淡い期待もあり 待ち遠しいー。ハーフ3日後の水曜練に参加。 メニューはビルドアップ走とのことだけど 疲れが残っているので がんばりすぎず、ついていけるところまで。 結果、6kmまででした。 まぁまぁ、がんばったよね？ここからはフルマラソン練を始める予定。 苦手なスタミナ強化に励みます。 考えるだけで憂鬱な30K走とかですねー。 なんとか克服したいものです。 にほんブログ村にほんブログ村

世田谷246ハーフマラソン速報(暫定)

2021年11月14日(日)、 絶好のコンディションの中、 1年半ぶりの公認レースを満喫してきました！ ゴール後の満足げな笑顔 手元のガーミンでは100分切れていましたが、 大会が発表した暫定の速報では グロスで1:40:03 ネットで1:39:40 のようです。。。グロスでは残念でしたが これまでの練習内容を考えると なんて本番に強いんだ！と 思わずにはいられないほど上出来のタイムです。応援の皆様にたくさん写真を撮ってもらったので 後日まとめてアップします。 詳細の振り返りも後日ゆっくりと…。開催していただいた主催•スタッフの皆様、 熱い応援をしてくれた仲間に感謝です！にほんブログ村にほんブ…

世田谷246ハーフまであと1週間

1週間後には、約2年ぶりのレース、 世田谷246ハーフマラソン。 久しぶりのレースなのと、 地元なのに初参加なので 後半登りのコースで最後まで待つのか… いつになく緊張してます。レース前最後の週末、 ポイント練は日曜日の例会で レースペースで10〜12kmぐらいして 刺激入れしようと思うので 土曜日の今日はあまり追い込まず。 5:20/kmペースで20kmほど。 ランチは近所のEMPORIO cafe diningで。 元同僚が遊びに来てくれました。 退職してフリーでPRやwebデザインをしているそう。 毎日出社しなくていい生活がうらやましい…。ところで 名古屋ウィメンズマラソンの 一般エント…

世田谷246ハーフまであと10日

文化の日の祝日。 最近では水曜日の祝日って珍しい。 道場は井の頭公園までロードに出かけたので 私は公園で居残り練。 なんとなく20km走ってみた。 最後の3周は テラさんに引っ張ってもらって キロ5前後まで上げて終了。Garminで予想タイムを検索してみたら Garmin上だと目標達成だけど実感ない。公園はすっかり秋。 走り終わった頃に なんかいつもとは違う すごーく速いおそろいの黒T集団がきて 疾走してた。写ってないけど。 いよいよマラソンシーズンだな。今週末がハーフに向けた最後のポイント練かな。 調整方法なんてよくわからないけど まぁあまり疲労なんて残るような練習してないので 普通に練習続…

2021年10月の振り返り 過去1年で3番目に走り込み⁈

10月の走行距離は205km。 この1年で3番目にいっぱい走った模様。 4月•5月はGWがあったから。 特に今年はどこにも行けず走るしかなかったから がんばった感あったけど、 10月は土日が5回あったからなので 実はがんばって走り込んだわけではないのだ。 がんばった感全くない。10月の主なトピックとしては、 所属している駒沢公園ジョギングクラブの 例会(=練習会)がついに再開！ サブ3.5(5:00/km)を目指して キロ5のペース走を開始。 8周(19km)が最長。11月は前半、 11/14の世田谷246ハーフマラソンでの 100分切りを目標に！ ちょっと厳しそうだけど 100分切れたら、ま…