ガングロたまごちゃんのジョグノート

11月の振り返り 月間走行距離182km

11月は1年半振りに 公道を走る公式レースに参戦。 セカンドベストという好タイムで 今シーズンの目標、サブ3.5にだいぶ自信がついた。 世田谷246のタイムで検索すると VDOTは45.1になって フルマラソンの予想タイムは3:28:02だった 計算上でもうれしい💕でも、月間走行距離は伸び悩み、182km。 ランオフ多すぎだー。 世田谷246の前後で かなり休足日を作ってしまったからねー。 加えて、外食しすぎて内臓疲労たまりまくり。 年末はもっと考えて予定立てよっと。12月こそは300km超えしたいなー。 あと、キロ5で30km走れるようになっていたいなー。 それから、体重あと3kg落としたい…

2021/11/30 21:56

ロング走40km マラソン練スタート‼︎

今年初のクラブの行事、多摩川往復40km走。 駒沢公園を7時にスタート！ 駒沢公園から是政橋まで往復して、 38.5kmにしかならなかったので 最後に公園一周して、12時にゴーール 天気良くて気持ち良く走れたから すごく楽しかったー。世田谷246の疲れもようやく癒えたみたい。 ダメージもそれほどなかった。 ランチは鯵&牡蠣フライ定食 &日本酒 打ち上げも満喫！夕飯は仕事の打ち合わせで銀座へ 沖縄料理を色々食す ここから本格的なマラソン練開始です！ それにしても、今週も忙しい週末だったなー。にほんブログ村にほんブログ村

2021/11/29 21:13

セカンドベストの疲れか？外食し過ぎか？

今日の水曜練もサボり。世田谷246ハーフで セカンドベストのタイムを叩き出してからなのか 最近外食続きがたたったのか疲れがだいぶ残ってる。特に肩甲骨周りの背中の痛みと 坐骨神経痛のお尻の痛みが悪化中。しばらくランは休んでも 痛みの解消と体調整えることに専念することした。【最近の外食】 11/19(金) FIRENZE(@代官山) 11/20(土) ランニングの後のランチ 大統領(@都立大) 11/21(日) ランニングの後のランチ 鳩の湯(@学芸大学) ゴルフ打ちっぱなしの後、 牡蠣とワインと魚と肉と。(@自由が丘) 11/22(月) 壱岐(@学芸大学) 11/23(火祝) 麗郷(@渋谷) か…

2021/11/24 20:06

第16回世田谷246ハーフマラソン総合順位【確定版】

世田谷246ハーフマラソンの 確定版がやっと発表されました。 やっぱり100分切りには少し及ばす…。 でも、あのタフなコースで、 ネットで100分切りできたので大満足です！ 16km辺りの激坂がやばい泣 たくさんのクラブの仲間や先輩に応援してもらい 練習&実力以上の力を発揮することができましたー。 感謝しかありません。 ありがとうございました😊写真もたくさん撮ってもらい、 フォームの改善点•課題も見つかりました。 7:30過ぎに受付を済ませて いつもは入ることのできないラグビー場でアップ なんか速そうな人や学生さんがたくさんいて テンションが爆上がり⤴️スタートはDブロック。 50m位前で1:…

2021/11/23 20:43

ハーフの3日後に練習再開 水曜練からはきつすぎ

世田谷246ハーフの確定版が発表されたら 詳細に振り返りしようかと思っていたのに なかなか出ないから、徐々に忘れかけてる。 100分切れてないかなと淡い期待もあり 待ち遠しいー。ハーフ3日後の水曜練に参加。 メニューはビルドアップ走とのことだけど 疲れが残っているので がんばりすぎず、ついていけるところまで。 結果、6kmまででした。 まぁまぁ、がんばったよね？ここからはフルマラソン練を始める予定。 苦手なスタミナ強化に励みます。 考えるだけで憂鬱な30K走とかですねー。 なんとか克服したいものです。 にほんブログ村にほんブログ村

2021/11/19 13:39

世田谷246ハーフマラソン速報(暫定)

2021年11月14日(日)、 絶好のコンディションの中、 1年半ぶりの公認レースを満喫してきました！ ゴール後の満足げな笑顔 手元のガーミンでは100分切れていましたが、 大会が発表した暫定の速報では グロスで1:40:03 ネットで1:39:40 のようです。。。グロスでは残念でしたが これまでの練習内容を考えると なんて本番に強いんだ！と 思わずにはいられないほど上出来のタイムです。応援の皆様にたくさん写真を撮ってもらったので 後日まとめてアップします。 詳細の振り返りも後日ゆっくりと…。開催していただいた主催•スタッフの皆様、 熱い応援をしてくれた仲間に感謝です！にほんブログ村にほんブ…

2021/11/16 21:52

世田谷246ハーフまであと1週間

1週間後には、約2年ぶりのレース、 世田谷246ハーフマラソン。 久しぶりのレースなのと、 地元なのに初参加なので 後半登りのコースで最後まで待つのか… いつになく緊張してます。レース前最後の週末、 ポイント練は日曜日の例会で レースペースで10〜12kmぐらいして 刺激入れしようと思うので 土曜日の今日はあまり追い込まず。 5:20/kmペースで20kmほど。 ランチは近所のEMPORIO cafe diningで。 元同僚が遊びに来てくれました。 退職してフリーでPRやwebデザインをしているそう。 毎日出社しなくていい生活がうらやましい…。ところで 名古屋ウィメンズマラソンの 一般エント…

2021/11/06 21:18

世田谷246ハーフまであと10日

文化の日の祝日。 最近では水曜日の祝日って珍しい。 道場は井の頭公園までロードに出かけたので 私は公園で居残り練。 なんとなく20km走ってみた。 最後の3周は テラさんに引っ張ってもらって キロ5前後まで上げて終了。Garminで予想タイムを検索してみたら Garmin上だと目標達成だけど実感ない。公園はすっかり秋。 走り終わった頃に なんかいつもとは違う すごーく速いおそろいの黒T集団がきて 疾走してた。写ってないけど。 いよいよマラソンシーズンだな。今週末がハーフに向けた最後のポイント練かな。 調整方法なんてよくわからないけど まぁあまり疲労なんて残るような練習してないので 普通に練習続…

2021/11/04 22:03

2021年10月の振り返り 過去1年で3番目に走り込み⁈

10月の走行距離は205km。 この1年で3番目にいっぱい走った模様。 4月•5月はGWがあったから。 特に今年はどこにも行けず走るしかなかったから がんばった感あったけど、 10月は土日が5回あったからなので 実はがんばって走り込んだわけではないのだ。 がんばった感全くない。10月の主なトピックとしては、 所属している駒沢公園ジョギングクラブの 例会(=練習会)がついに再開！ サブ3.5(5:00/km)を目指して キロ5のペース走を開始。 8周(19km)が最長。11月は前半、 11/14の世田谷246ハーフマラソンでの 100分切りを目標に！ ちょっと厳しそうだけど 100分切れたら、ま…

2021/11/02 21:57