桜の季節にたのしみにしていること

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 今年、うちのムスメ2人と夜桜を見ました。もうそれだけで、めちゃくちゃ幸せです。ただ一つ残念？…

最良の敵は？

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 本当にそれでいいの？妥協するんだ？相手に失礼だな。＝＝＝＝＝＝＝ 以前、私の尊敬する先生と組…

思春期女子にも好評！プロテインで作ったチョコマフィン

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 今回は、ベリー系の味でチョコマフィンを作成しました✨ 今回も砂糖不使用なので（バナナの時より…

中学最後のお弁当に添えられた言葉

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 「3年間、お弁当作ってくれてありがと〜〜ん😍」中3はなこが通うのは中高一貫の学校です。春休み…

つわり時期を救ったひな祭りの伝統ごはん

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【雛寿司の思い出】私にとってはひな祭りの日に食べるおすし＝お雛様の形。 16年前、そのお寿司…

40歳すぎても暗記必須の筆記試験で結果を出すには

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【筆記試験】試験というものを受けるのは国家試験ぶり。なぜこの筆記試験が用意されているのか？ …

趣味を100倍楽しむには

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 趣味は、1人で楽しむ？それとも・・・ 共通の趣味の看護師さんとまたもや語る。 「寒いとさ…

#おすすめのチョコレシピ プロテインで作るチョコマフィン3

チョコプロテインを使ってまたしても！チョコマフィンを作ってみた。今度は・・・ 「完全に、砂糖・乳製品・グルテンフリー」 このプロテインがあるとそもそもの味…

平日を乗り切るために必要な物

私が勧めるのは・・・平日を乗り切るのに役立つ、体も心も週の初めからスッキリ✨「体にも地球にもやさしい成分に究極に厳選して作られた、代謝排泄能力まで高まってしま…

#今日は寒い 無料で身体温めるには

関東は、寒いが雪の災害に見舞われてないだけ全然良いのではと思う。 外を歩けるのを活かすならば身体温めるには「ジョギング」お家の中で身体温めるには「筋トレ」 …

今月買ってよかったもの ベリー味の栄養粉末

思った以上にはかいてきに使い勝手がよい、ベリー味の栄養粉末😊 ・冷たい水に溶いて飲むmasami on Instagram: "出す力を育てよう✨ 体に有害…

人に何かを伝えるときのキモ

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 コミュニケーションにおける伝え方の極意、を学んできました。日経X Woman主催の「人を動か…

#お腹が空いたときは 罪悪感フリードリンク

お腹が空いた時。この前、うちにあるベリー味の粉末栄養素とドリアンからできたドリンクを混ぜてお湯で3倍くらいにうすめて飲んでみた。 すっごく美味しい‼️だけでな…

#おすすめのチョコレシピ

いつでも食べたいチョコレシピ・・・といえばチョコレートは一切使わずチョコプロテインを使ったものは時々作ります😊。食べてタンパク質摂取もできるおやつ✨ちなみに…

バレンタインにも良さげな米粉クッキー

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 クッキーの種をちょっといじったらハートの形になった😆のでバレンタインにもよいかも？😆💕なクッ…

平日を乗り切るために必要な物

平日を乗り切るのに必要なことは・お弁当の具材の買い置き（ブロッコリー、たまごなど） 乗り切るって言うとちょっと言葉が違う気がするけどやらないとこまること・1…

パンケーキで味変といえば

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【たまにはパンの日】平日の朝ごはんはだいたいご飯とフルーツだけど パン的なのも子どもたちは好き…

今月買ってよかったもの

今月買ったいうか1月にすごく重宝したのがカヌレの型。オンラインのカヌレ作りレッスンのとき買ったのだけど、すごく使いやすくてなんともリピートするようになりました…

好きを言語化できると自分も好きになる理由

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 この本を一言で言うならば「推しについて自由無限大に語れる自分を妄想できる本」 私が、すご…

筋トレとファスティングと体組成計チェックでわかったこと

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 ここ数ヶ月の下肢の筋トレとファスティング、体組成計的チェックをしてみて気づいたこと。 …

腸を何歳になっても元気に保つには

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【緊急じゃないけど重要なこと】何歳になっても！腸に元気でいてもらうことは 緊急じゃないけど重…

出す力を育てるには

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 出す力を育てよう✨ 体に有害なものを入れないことも意識したいが今の世の中で、有害物質をゼロに…

ファスティング後にコーヒーを頂くなら

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 コーヒーが美味しいーー😭💕 ファスティングの間思い切ってコーヒーは封印してました。一度飲ま…

ファスティングしてみて初めて気づいたこと

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 普段、健康にそんなに困ってなければ気づかないのかもしれない。 普段当たり前にしているそ…

ファスティングを楽に続けられた最大の理由

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 準備含めて14日間のファスティング、元気で終了しました✨やってみた人体実験の結果→ 体重…

ファスティングするとカフェイン中毒は・・・？

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 ファスティングもいよいよ終盤。 回復食 3日目 【食事】朝 プロテイン、野菜スープ昼 ドリ…

ファスティング中に頂いた隠れた名店イタリアン

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 コミュニティで出会った仲間と一緒に仲間のお一人が開いているレストランへ✨ 外から見ては一見…

ファスティング回復2日目にガッツリ食べたもの

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 ファスティング中。 回復食 1日目 【食事】朝 梅流し，ドリンク、昼 ドリンク、プロテイン…

逆境にいる時のあり方で試されること

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 何時間も営業した相手に断られたら？親しいと思ってた人に悪口言われてたら？頑張ってるのにうまく…

中高生の体育祭で肌で感じたもの

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 ✨我が子の中学校の体育祭観覧✨中1の大縄跳びのぎこちなさと、中3の倍速で滑らかなあの差😆。中…

家族の手術を待つ間に読んで心落ち着いた本

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 手術を失敗するつもりで手術する医師はいない。だけど、起こりうる全ての可能性に準備して100%…

三つ星ドラマから捉えた願望

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 テレビドラマやアニメの中には【こんなふうにありたいな】などの願望を見せてくれるものも多々あ…

なぜ文化祭の模擬店の焼きそばは美味なのか

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 先日、文化祭の模擬店の一つに役割として参加してきた。ここの文化祭の焼きそばは「おいしくて評判…

#ちょっとひと手間料理 春雨サラダ

 料理を美味しそうに楽しそうに作っている、Instagramに出会えた。    自分で入れた予定とはいえこうも連日、夜のごはんがコンビニのおかずやサラダだと申…

お金に愛される過ごし方

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 人生を構成する8つの分野のひとつ【お金】自分にとってお金とは？をよくよく考えてみる機会を作るの…

全て手にする

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【コーチと共に進んだ爆進6ヶ月】今年の3月は・・・子どもの中学受験がひと段落し、よしここから…

そもそも今健康でいる理由・健康でありたい理由

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【健康・美容への願望から何が見える？】人生を構成する8つの分野に分けてバランスをみたもの、の…

その収入のしくみが欲しいのはなんのため？

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【住まい、暮らしの願望から何が見える？】人生を構成する8つの分野に分けてバランスをみたもの、…

この文房具は何に見える？

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【その文房具は何に見える】田中達也さんのミニチュア展が深かった！テーマは「見立て」例えば、ブロ…

#感動したホテル・旅館

箱根のある宿です。値段（1人一万円以下！）カプセルホテル。居室に鍵もついてるし、ということで選びました。朝食をつけました。 お値段以上‼️✨✨立地も居心地の…

#わたしを構成する映画3選

何度も見たし、きっとここが琴線に触れてるのだろうな。な映画トップガン マーベリック鬼滅の刃 無限列車キングダム 大将軍の帰還このみっつです。        …

これは納得！才能の活かし方

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。   朝活でやっているワークが深い！今日は「才能の活かし方」 1、2いつもの自分の無限大のタス…

#心に残っている名言集 弱虫ペダルより

少年ジャンプのマンガ「弱虫ペダル」 大切な、尊敬する方に勧められました。 先輩、後輩への想い同期との絆遠く離れてもライバルでありながら信頼関係の深い二…

健康命のワーママ必見！簡単美味しい野菜のおかず

料理を美味しそうに楽しそうに作っている、Instagramに出会えた。    自分で入れた予定とはいえこうも連日、夜のごはんがコンビニのおかずやサラダだと申し…

才能の活かし方

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 「才能の活かし方」 いつもの自分の無限大のタスクを自分にとってどれが 「余裕でできる😊」？…

#心に残っている名言集 ハイキュー編

#ハイキュー より。「もうちょっと筋トレ頑張ってたらレシーブ1本にもっと必死になってたらもっとキャプテンらしくできてたらあと一歩、足が前に出ていたなら …

骨粗鬆症を予防するための考え方

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【女性が骨粗鬆症を予防できるかどうか】骨粗鬆症になりうる大きなターニングポイントをご存知です…

自分の強みの見つけ方

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 ついやってしまうこと。ってなにかありますか？ 私にとってそれは・・・ 筋トレ。投稿。 …

#外出できない日の楽しみ方 料理

これは私の話ではなくて、思春期中学3年生娘の話。（パート2,） 私がジムから、立ち上がるのも億劫なくらいヨレヨレになって帰宅したら （台風のため出かけないた…

#外出できない日の楽しみ方 お菓子作り

これは、私の話ではなくて思春期中3の娘の話。 「クッキーおばさんもいいけど、今度はパンおばさんになろうかな」中3長女はご機嫌で、欲望のままに作りまくる。 …

ドーパミンをどこで使う？

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【ドーパミンをどこで使うか？】ドーパミンを、ゲームやよくわからない快楽に使うのだったら天命に…

#最近の学びは

最近学んでいて楽しいのは量子力学です。 「目標を明確に明確に明確に思い描く。いつ達成するかも具体的に細かく。そうすると具現化する。」 目に見えないものは信…

#毎朝していること 運動とおいしい栄養補給

毎朝してること。最近は涼しくて気持ち良いので、最低でも散歩。帰宅したら軽めの筋トレ。それから栄養補給タイム。 災害時対策にもなるプロテインです😊。災害時の…

インサイド・ヘッド2、思春期母に刺さりまくる。

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【インサイド・ヘッド2】とても良かったー😭😭😭。私なんか全然ダメ、だけでもないし私はいい人、…

#お盆に親戚と作る食事 肉？

私が作る料理ではなく・・・お盆とか関係ないんだけど・・・ 毎年、実家に私一家と弟一家が集まりBBQが行われる。 もちろん焼肉用の牛の肉がメインですが私が個人…

#今夏はじめた新しい趣味 大人の体づくり

7月から始めたのが・・・ジム通い。 何を目指してるのか？そのジム通い。ボディビルダー？ あながち間違いではないが コンテストとか出たいわけじゃない。最終…

アイスで飲んだら想定以上に美味しかったもの

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 「メガサイズのアイスカフェラテ飲んでよくお腹冷やしてる」とよく人から言われる私ですが実はカフ…

骨折はこわい、しかし・・・

こんばんは。 整形外科勤務医です。まだまだ現役の元気なお母さん世代のかたいつまでも元気でありたいけどちょっと体力に自信ないなぁ。そんな方に少しでもお役に立てた…

#ニュースを見て不安に思うこと 地震などの災害

やはり、地震は心配です。みんなでおうちにいるときはいい、でも一人が遠出してる時に起きたら？ こんなときに、お守りになっている考え方が「コントロールできること…

コーチングを目指す理由は？

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【コーチングってすごい🔥】やりたいことがあまりにもいっぱいでどうしても「時間がない」マインド…

あのとき「役立たずでもいいんだよ」って言われていたら

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 ある朝活ライブでこんな自分でもいいんだよって魔法の言葉を15項目くらい優しい声でかけてくれた…

子育てと介護を抱える40代に必要な2つのこと

 こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール   2020年いったん受傷すると寝たきりへのリスクが急増す…

忙しい朝がなぜ好きなのか

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 猛暑が始まりましたね。5時からすでに「夏休み」のような空で、蒸し暑いです。 少し歩いたり…

願望実現に一番大切だと思うこと

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 2024年も、あっという間に半分が過ぎました。 大きな一線を越えた！と思う出来事がありました…

15歳娘に見せたい姿とは

こんにちは。     整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 最近感じていることがある。 それは 中3の長女が・・・ 思春期？ を抜けてひとりの…

#休みの日の些細な楽しみ アニメ鑑賞とスイーツづくり

先日久しぶりに午後、おうちでまったり過ごしました。 あー幸せだなと思ったのは思春期娘と（同じ趣味の）アニメ鑑賞！をしている時間。いまハイキューをアマゾンプライ…

#意外と技術が要ること

家事！というより、いかに大量の家事を一定の短い時間に終わらせて自分の時間を作るか？ これは先にやるべしこれは同時進行できるなど一瞬のうちに判断したり でも、…

思い切り時間とお金があったら何をする？

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 時間とお金が思いっきりあったら何をしたい？ って、思いっきり枠を広げて考えたことあり…

髪質が良くなったトリートメント 攻めでも守りでもある必需品

圧倒的にこれをおすすめ。髪の艶がでて、1本1本が強くなった感じ✨✨なのに、ばさぱさどころかしっとり。 コラーゲン配合のシャンプー＆トリートメントで大のお気に…

#美容におすすめのプロテイン 鉄分も摂れるピープロテイン

私が愛用しているのは・・・ピープロテインです。ソイではない。 バニラ味とチョコ味があるんだけど私はチョコ味を愛用しています。 この愛用のプロテインの何がい…

健康でいたら何をする

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 暑くなってきましたね。もう7月並みの気温とか。 全然関係ない余談です。先日のメルマガにも…

40代ワーママ。友達とのお茶で気づいたこと

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 友達がわたしの話聴いてくれました。すると今の私の悩み、きっと100歳の私から見たら・・・ …

思春期の娘に感謝していること

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 娘たち2人と旅行に行ってきた✨目的は・・・「たとえ1泊でも五感が喜ぶ体験」 宿の周り、静…

アリとキリギリスの生き方、どちらを取る？

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 アリとキリギリスのお話はよく耳にするけど皆さんは、自分はどっちだと思う？ ちなみに あん…

中学生から学んだ振り返りのこつ

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 我が家には中3の女の子がおります。 いままでは私の仕事にはあまり関心なさそう、、、な雰囲気だ…

もし明日までの命だとしたら

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 朝まで歩いていた人が昼、病で亡くなることもある。普段健康に気を遣っている人、定期的に検査を…

コーチングで得られる、最もおおきなこと

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 コーチングを受けたことはありますか？私は去年より学ぶようになってから何度か受けるようになりまし…

#分かちあいたい幸せ 祝！杖卒業

両親と義理の父と私と夫と本人とその妹とみんなで分かち合いたい幸せ❤️ ついに今日、中3長女が電車に乗って一人で学校に行った😭4月の一ヶ月足を怪我して松葉杖生…

覚えている幸せと忘れている幸せ #27

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【価値観のこと、幸せのこと】価値観を明確に持っているとどんなメリットがあるか？・質の高い幸福…

自分の新たなツボポイントを知るために

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【静と動】ハイキュー、ガツンと来ると言うより後から、今からじわじわ来てます。初ハイキューの…

#小学校の修学旅行 記憶にあるのは

小学校の修学旅行って実は内容全然覚えてない。なぜなら、、、そのあたりすごく具合が悪くて後半1日だけ参加、てことで父に現地まで連れて行って貰った記憶がある。て…

ドーパミンとの上手な付き合い方 #19

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【ドーパミンとの賢い付き合い方】脳内物質ドーパミンは扱うのは厄介だが、味方にすると強い！ …

学ぶと面白い！脳内物質 ＃18

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【超シンプル！脳科学と幸せの関係】幸せだと感じた時、ある脳内物質が出ている。ということは？ …

中学生の子育てをしていて気づくこと気づくこと

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 4月8日。新学期の始まりであるとともに今年ももう4月・・・ももう半ばですね（第二Q）  無事…

幸福と快楽の違いとは？ ＃17

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【幸福と快楽の違いとは？】精神的に満たす VS 身体的に見たす 長期的 VS 短期的、すぐ…

体幹トレーニングプランクを100日やると

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 プランク100日チャレンジ20241月9日からスタート、本日で100日を迎えました✨ 運…

実はネガティブな感情って #16

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 知っていた？基本的感情と言われている8つのうちほとんどがネガティブ！ だけど、そもそもポジ…

ツラいのが嫌いな大脳基底核を味方にするには？ #15

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【8バランスと、脳との関係は】8バランスを先に抑えよう。先に抑えることが本物の幸せを手に入れ…

新学期最初の週末、何して過ごす？

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 私が帰宅したら、 子どもたちが晩御飯作ってくれていた✨ 鶏胸肉の甘辛煮物きのことだいこんの…

欲求を満たす8つのステップとは？#14

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 【幸せな気持ちになるのはなぜか？どこからくるのか？】欲求を満たした時に、ポジティブ感情が生ま…

#春の週末にすべき事 アクティブレスト

新学期最初の1週間が経過しましたね✨疲れたーーーー！！！を声を大にして言いたいよ。・・・という方も多いでしょう😆。 そんな方にこそ薦めたいのが✨アクティブレ…

幸せを心理学的に言うと。

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 幸せを心理学的に言うとどういう状態？心理学的にいうと・・・欲求を満たした時に起こるポジティブ感…

#今週の一枚 自分の時間を自分に使う

この春からついに手にした✨✨平日の休み！（半日ですけど） 記念すべき初日、早速、、、何しよう？銀行業務と子どものお迎え（片道1時間）で終わりそうだったが💦 …

妹よ。

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 中3長女が、今怪我をしていて松葉杖であるいています。満員電車での通学がさすがにきつい。実家や…

本物でない幸せとか、あるの？#12

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 本物の幸せが欲しい！と思う理由はなんですか？本物の幸せが手に入ったらどうなると思う？ そも…

早く学校に慣れるための三箇条

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 早く学校生活に慣れるために・・・ ①自分から（周りの仲間、先生に）声かけてみてね。 ②目の前…

今の幸せはどの段階？#11

こんにちは。 整形外科医師、田嶋まさみです。自己紹介はこちら。 今、自分は幸せレベルで言うとどの段階にいる？全然幸せ感じない？毎日しんどい？よく感じる？与え…

#春の週末にすべき事 断捨離

【断捨離】ではないでしょうか？😆😆🤭 中学生娘たちは本を大量断捨離、ブックオフで売却それを手伝った夫が売却に興味を持ち、自分の服を売却 売り上げで、子…

#これがないと生きていけないもの 青汁

いまの健康をささえてくれているものたちです。【緊急じゃないけど重要なこと】 お腹の調子が悪いと 冷えるし集中力落ちるし困る。それがしょっちゅうだと・・・ 腸そ…

#いつも持ち歩いてる必需品 手に優しいハンドクリーム

ハンドクリームです😊。仕事柄、しょっちゅう手を消毒するので何もしないと荒れてしまう💦 ちなみに、ハンドクリームって何をみて選んでますか？ どんな成分が入っ…