ダイエットで「減らす」以上の効果的なこと

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  家族が、ピザを買ってきてくれた！ダイエット中だと、ピザはち…

#平日の朝食 ダイエット成功に導く朝ごはんの食べ方

以前は、お腹空いてないからと言って、子どもの弁当のつまみ食いだけで終了していました。最近、バランスよくをモットーに朝ごはんを意識し始めたら・・・お腹の調子が…

長時間の緊張後、体の疲れを後に残さないためには

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール    「4時間予定の手術」で助手。ある大事な役割を任されてい…

ダイエット中、糖質制限してお腹が空いたら

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。   プロフィール ダイエット中、「ご飯を減らして」野菜を盛りだくさん食べ、…

不機嫌な思春期女子を受け止めるには

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール   思春期子どもが朝からご機嫌ななめだとどうなるか。 た…

不機嫌な思春期娘が、親にわざわざ話しかけるということは・・・

こんにちは！日に日に暑くなりますね。新学期始まり早くも2週間。 「12時には寝るようにしてるよ！でないと朝、ホントに起きられない」中2はなこ、、、やっとま…

ダイエット中に気をつけたい！朝ごはんの秘密

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール 【衝撃！朝ごはんの秘密】 ダイエットのとき朝ご飯、食べな…

増やすより減らすのが難しいもの（おやつ以外て）

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  【今日もひとつ、お薬を減らせた】お薬手帳には痛み止め系のお…

学校に行くことがゴールじゃないと腑に落ちた理由

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール   今朝は、、、子どもの部屋からはあまり物音がしなかった＾＾…

思春期娘の無言も気にせずに娘にかけた言葉

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  今朝も5時半から2階のムスメ部屋からゴトゴト音がしており降…

新学期早々お弁当を持って行ってくれない娘に思うこと

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  中2長女は今日も6時半にはうちを出て学校行きました。 おに…

2年続けて苦手な担任！わが子がつかんだ対処法は・・・

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  我が家次女、まるこがついに小学6年生！ 6年生といえば…

夜用のおかずを夫に食べられたらどうする

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール   朝、お弁当を作ったらソテーした鶏肉と鮭が合わせて1.5人…

中学入試真っ最中に親が励まされたアニメ

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  アニメ・漫画【鬼滅の刃】は確かに流血シーン、首が切れるシー…

苦手な先生が担任連続2年目！新学期前に娘にかけた言葉

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール   【6年生新学期、Day0】次女まるこの、小学校生活最後の…

準備万端じゃなくても大丈夫！運動習慣を身に着ける方法

こんにちは。    さあ、皆さんのおうちにはこういうものが「眠って」いませんか？      ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   子育て中のお母さん、たく…

思春期の子育てで年々難しく感じること

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール   【娘の春休みというより】まじな塾通いが始まっている6年生…

全力で働いて自宅で倒れてから気づいたこと

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール    ある日のの双子座、朝の占いでは12位でした。しかも「長…

思春期姉妹は部屋で何をして過ごすのか？

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  子どもは、部屋で何をしてるのか？うちの娘2人が夕食後ずっと…

ダイエットは食べるものを減らせば良いの？

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール    【衝撃的でした】ダイエットって、マイナス？？プラス？？…

思春期の子どものご飯のリクエストにこたえたところ・・・

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール   好き嫌いのあまりない子どもと2人の夜。サッと用意してさっ…

思春期の娘の親友に母がやらかしたこと

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール    中学1年生。思春期まっさかりの娘がおります。その子の「…

寝坊しても子どもと幸せに囲めた朝ごはん

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール 我が家には女の子が2人います。1人は中学生、1人は中学受験生…

女医が生涯元気で仕事をするには

 【子育てとキャリアの両立】というお題の特集号にて私の文章が掲載されました！医師会から発行される、なかなかマニアックな会報です。 私の大学時代の同級生。女…

子どもをアスレチックに連れて行くとよい理由

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  しばらく前のおはなしですが。子ザルたちをアスレチックに放牧…

家族と違うメニューの食卓からさらばするには

100年元気に生きるには運動習慣とバランスよく食べることが不可欠！ 元気で居られて、かつダイエット成功者続出の食事法を学んでいる、 現役整形外科医師田嶋…

骨折はこわい、しかし・・・

こんばんは。 整形外科勤務医です。まだまだ現役の元気なお母さん世代のかたいつまでも元気でありたいけどちょっと体力に自信ないなぁ。そんな方に少しでもお役に立てた…

#平日の朝食 お通じも良く手軽にバランス最高な朝ご飯

平日の朝ってだいたいバタバタしております・・・ 筋トレして、子どもたちのお弁当作って洗濯物干したり出勤前の最後の最後に、3分でシャワーを浴びるという。   そ…

40歳からの食事の取り方で大切なこと

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  40代。も半ばになり最近ちょっと気づいてしまいました�…

思春期姉妹が普通の日に作ってくれたサプライズ

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  自宅の前で車を降りると、開いた窓から「うきゃー！」何を騒い…

サッと食べられるお手軽バランス塾弁当

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  塾通いの次女に持たせた、ベーコンと（山盛り）しめじのおにぎ…

40代の食を一から見直したきっかけ

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール 今日は、食の話。 みなさんは、お忙しいなかご自身の用意するご…

#高校野球の思い出 大人の本気の闘いの場

私自身は野球はしませんし子どもの頃、プロ野球中継は嫌いでした（見たいアニメが野球中継のため中止や遅れて放映されるので） ですがなぜか高校野球は嫌いではなく、…

思春期子育て期間を楽しむには・・・

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  朝、テレビをつけたら【テレビ寺子屋】という番組で講師の先生…

中1長女が、後輩の卒業式で後輩に会いたがったわけ

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  【OGとなった中1はなこ】中1の長女はなこ、自分が卒業した…

運動不足医師が運動をするようになったきっかけ

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール     こんにちは！ 今日もご訪問ありがとうございます。 …

娘が中学生になって最も「変化した」のは

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  「今日は駅まで送ってくれる、、、よね？うふ」と、制服をバッ…

土日に急に我が身を襲ったアレルギー症状

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール   土日にいきなり私を襲った強烈なアレルギー症状？がある治療…

#疲労回復にはこれがいい まさにツボの壺風呂

疲れたら、寝るのが一番！・・・なのだけど、寝すぎると逆に体が重くて疲れたりしますよね。。。 私は先日、体も気持ちも疲れていて思春期の子どもたちもそれぞれ今…

#今日のおやつはこれ おやつとともに見てよかったもの

ひさしぶりにゆっくりおやつの時間がとれるとちょっとほっとしますね。おやつのおともはいただきもののクッキーです  おやつとともに・・・ 手帳を見た。ようやく、数…

あなたのロコモ年齢は何歳？

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール    突然ですが、 あなたのロコモ年齢は何歳？https:/…

思春期娘の「朝食抜き」に抗うのをやめて数年後のこと

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール     「満員電車は匂いがきつい。だから朝に何かを食べるのは…

技術職ワーママが何歳まででも現役でいるために

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール    部長上司と、ある手術について話す。部長「ホニャララナン…

ワーママが運動を始めるときに必要なこと

こんにちは！ 整形外科医師の田嶋まさみです。         皆さんのおうちにはこういうものが「眠って」いませんか？       子育て中のお母さん、たく…

#私のごはん ＃忙しくても体が整うシンプルランチ

ワーママで、お昼ご飯は持参でもあんまり食べる時間がない社内食堂などはない。そうすると、どんなお弁当やら何やらを持っていくかというと・・・ 以前は結構ごりご…

何のために働くの？と子どもに聞かれたら

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  「なんのために働くのか」もし、こどもにそんな質問をされたら…

忙しいワーママにもできる！運動不足を解消するたったひとつの秘訣

こんにちは！   3月ももうなかば。暖かくて、東京では桜の開花宣言が発表されるそうです。   私は、いまでこそ空いた時間に筋トレやジョギングをするようにな…

「転ばない」ことよりも大切なこと

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  【筋肉はお守り】大腿骨の骨折は一度起こすと（特に超高齢にな…

品格アップの歩き方は健康にも良い？

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール     今日は、ウォーキングのブラッシュアップのため、所属…

早朝ランを推す理由の1つ

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール 最近また、早朝ラン復活しました。 早朝ランの推しの一つは、匂…

つわり期を救ってくれた、実家の母のひな祭りごはん

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール     こんにちは！今日もご訪問、ありがとうございます。  …

母の仕事への姿勢を見た思春期女子の感想

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  出勤時、小5まるこに「イッテきます！」と声をかけたら、下を…

自分へのご褒美にぴったりなランチ

久しぶりで、ちょっとトラウマのあるミッションにチャレンジ前日も直前も緊張でお腹痛かったですが・・・無事！！まあまあよくできたのと、よく手を挙げましたってことで…

3月3日に毎年食べるもの

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  【14回目の雛祭り】なんかもう、たた、感謝と幸せしかありま…

受診にくる90代女性のしびれる一言

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  今日の方がまた、とても素敵でした。94歳の女性。いつもしび…

次元上昇の鍵は

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  圧倒的な次元上昇のお噂を聞き、福地祐介さんとお話ししてきま…

仕事で小さな達成感を作るには

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  自分の昼ご飯を持参し忘れた。かろうじて、ストックの「旨辛チ…

50年後、好きなところに旅行に行くために

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール     %LAST_NAME%さん、こんばんは。3月になり…

#うちの子の成長を感じた瞬間 思春期・反抗期女子編

「ありがとうございます♡」と「あ、ごめんなさい」が言えた時。 小学校高学年だって中学生になったってありがとう、ごめんなさいをすっと口に出てこないこともあります…

お母さんの給料っていくら？と聞かれたら？?

 我が家の娘は小5ですが先日小2のとき、いきなりこんなことを聞かれました。 「ママって、1日いくらお給料もらってるの？」 ・・・！！ ぎょっとしましたけど、も…

#最近はパン派・お米派 ごはんにハマる理由

 実家の朝ごはんはずっとパンだった気がしますが自分がお母さんになってからは、朝ご飯にはご飯を出している気がします。（週末だけ、パン） 理由は・・・ 子どもたち…

#うちのひな人形 「実家」のシンボル

今中学生の長女がおなかにいてつわり真っ盛りだったのがこの2月、3月でしたあまりの吐き気のため、ほとんど仕事が出来ず週2回の外来業務以外は「病欠」としたのだった…

#旅の思い出を語りたい 旅とはなんだ？

旅に関してもっとも記憶に残っているものと言えば・・・ 独身時代の最後に一人でいった、ドイツ旅行。 ユースホステルに、震える指でメールで予約した乗る電車を間違え…

親が楽しむキャンプとは

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  【親楽キャンプのアフターセッション✨ZOOM】そらやす先生…

#一緒に旅行する人 一人旅行が好きだけど今は

 旅行は、一人で行くのは全然ありだと思ってます。食べたいものも歩きたいところも、なーんにも気兼ねなく自由自在だから。ですが、家族ができてからは・・・ …

#今年の梅の写真 ジョギングの醍醐味

梅、ちらほら見えてきましたね。まだ早朝は寒いんだけど、その寒さのなかで綺麗な梅が見えるともうすぐ春がくるのを感じます。 蝋梅も、うめですよね？ こちらも、色…

覚悟と聞いて思い浮かぶイメージは？

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール   【7年半目の覚悟】子どもが園児のうちに。つまり小学校の壁…

#100均以外で買う日用品 それはお気に入りのお風呂消耗用品

100均以外で買う日用品、それはシャンプーとかリンス、ではないでしょうか！？ たまたまジャケ買いしたLUXシリーズの「ボタニカル」バージョン少しだけ、いつもの…

親と出かけた旅行の記憶

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  私は20年ぶり、中1長女は初ゲレンデ！ 午後から空がまぶし…

久しぶりの運動を急にやりたいと思ったら？

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール   【自己流は事故流だけど】雪山もボードも20年ぶり、しかも…

#やり直したいこと 今朝のお弁当の容器

やりなおしたいこと、、、って基本的には「ない」んですけど、 あるとしたら・・・ 今朝、中1の娘に準備した弁当。 毎日毎日何度言っても前日の弁当箱を出さない…

【バランスよく】食べよう、と良く聞くけれど

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール     【なんでもバランスよく食べよう】って聞くけど・・・…

#自分と人の評価がズレてたもの

食べること。人に作ってもらった（買ってもらった）ごはん、ある程度は頂いたとしても、山ほど目の前にあり、自分はもうお腹いっぱいだったらどうする？ 夫は、苦しく…

中学生女子が母に施した、ちょっと可愛さアップのワンポイント

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール   以前、中1の娘に「まま、メイクしてあげるよ！」って言って…

天職とは。

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  【何年かかってもいい、そのままの自分に誠実であれ】「好きな…

#今日のおやつはこれ

午前の大仕事が終わったら、ご褒美にスイーツを食べよう♪と思って、その大仕事の日の朝にコンビニに寄って買っていこうとしたところ・・・ これだーーーー✨✨✨✨…

歩くことにも品格を。

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール 素敵な場所へお呼ばれしたとします。素敵な服、ヘアスタイル、バッ…

悩む思春期姉妹が2人とも瞬時に笑顔になった場所

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール   小5次女も、朝からポロポロ泣いていた。（学校で担任と確執…

心身整う習慣を持続させるために

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  ランの大会が終わると、、、距離を走ろう、という意欲はどうし…

ランはかたつむりのように

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール     私の体は、乳酸がたまるような動きに慣れてい…

アラフォーワーママはバレンタイン誰にあげる？

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール   【バレンタインは誰にあげる？】今年は別に特別何もやらん。…

”【中学受験】ご縁のある学校とは？”

中学受験（私立）の受験日はだいた2月1日から2月6日。それらがすべて終了した時点で私の娘は、、、どこからも合格通知をいただけていませんでした。 その娘が頂いた…

職場に対する「ご恩」とは。

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール   今朝、早番でいつもより1時間早く出勤しましためずらしくN…

強烈な運動の翌日にやっておくとむしろよい運動

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール 小5次女のバレンタインのチョコに必要なものたちを買いに行くに…

#大人が喜ぶバレンタインギフト オンラインで見つけた抹茶チョコ

バレンタインではたいてい、、、ショッピングモールで大きな広場にチョコレートがぎっしり売っているのでそこで家族や職場ように買うわけですが 自分用にも欲しくなりま…

お雛様を見て思うこと

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール   【今年もようこそお雛様】お雛様を出しました。子どもたちが…

ハーフマラソンを走るのに必要だと感じたこと

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  前日が大雪でどうなることかと思いましたが、雲ひとつない晴天…

2050年、好きなところに旅行に行くために

こんにちは。今日もご訪問ありがとうございます。  先日、大腿骨の骨折で106歳の女性が手術を受けました。受傷前から自分で車いすに乗り降りできていた方で入院後も…

#義理でおすすめはここのチョコ 単価が高い高級チョコ

ここ数日のチョコネタこのお店のものばっかりですが！！！早く（私が）食してみたいこちら。季節限定の抹茶スイーツ 伊藤久右衛門 公式オンラインショップ (it…

子どもに良かれと思ってアレコレするとどうなるか

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール 今日は子育てのお話です。    先日、私は子どもとど…

小学生女子が語った、ゲームについてのホンネ

こんにちは。今日もご訪問、ありがとうございます。      【ゲーム】  この話は、家庭によって与える、与えない何分までならオッケー     ・・・悩みは尽き…

マラソンを前に自分を鼓舞する言葉

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール ハーフマラソンの日が徐々に近づいてきました・・・！後半はおそ…

#バレンタインで奮発したもの 自分へのご褒美

バレンタインは、そんなにお金かけていません。 職場の直属上司、そして夫や実家の男性家族が中心そんなもんですから。 ですが！！！ 今年はたくさんの甘い物に囲まれ…

骨折後の体力回復に必要なこと

こんにちは！今日もご訪問、ありがとうございます。    今日は、診療で出会った患者さんの話をします。             その女性は、不運でした。自宅…

子どもの幼少期で、かわいくて懐かしい時期は

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  子どもが小さいとき（おんぶや抱っこが必要な頃）のお世話って…

あなたの体幹の年齢は？

さあ、やってみよう！めをつぶり、片足で立つ。何秒静止できますか？？ これで何がわかるかって？ アナタの体幹年齢がわかります。国立長寿医療センターにより年代別の…

子どもの選択を信じる

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  【もっと子どもも自分も信じちゃっていい】今までだって、うち…

朝のウォーキング、ランニングが心にもよい理由

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  【朝の空気は1日のスイッチ】頭と気持ちを使い切った日の次の…

運がもっともっと良くなる秘訣

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  【運がいい】運よく御三家中学校に受かった？運がいいから国立…

筋肉LOVE40代女子がファスティングをした結果・・・

こんにちは。   整形外科医師の田嶋まさみです。 初めましての方はこちらから。 プロフィール  なんだかどうも、ついつい甘いものをちょいちょい食べてしまっ…