先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
トライアスロントレーニングブログ。アラフィフサラリーマンがアイアンマンに挑戦します。マラソン、Zwiftなどについても情報発信していきます。
土曜日は重要ミッションの一つ、バイクの梱包作業に着手。203センチ四方のバイクポータープロは今回が初めて、235センチ四方のバイクポータースタンダードと比べる…
今朝はかとすい喜多見朝スイムで泳ぎこみスペシャルレッスン100m×30本。ペースは2分10秒サークルを選択。前半10本。前に伸びる、手の入れ替えのタイミング、…
昨日はラプレムの皇居ランに参加。アップ、ドリルのあと200mくらいの坂をダッシュ10本。いい刺激入れになった。終わって帰りにスマホを見たら、マレーシア航空から…
8月10日に頸椎ヘルニアを発症し、1か月半ノートレだった影響で三種目とも力が落ちたが、バイクとランはここ数年のトレーニングの蓄積があり、ベースの力はそれなりに…
今朝はかとすい喜多見朝スイムに参加。 メインメニューは100m4本×4セット。1セット目。 前回の平均が1分49秒ペースなのでだいぶ遅い。2セット目…
先週末はアイアンマンマレーシア2週間前ということで、追い込む練習は最後。土曜日はラプレムの房総半島ロングライドに参加。 参加者4人。佐渡を12時間半で完…
アイアンマンマレーシアのアスリートガイドが発表された。 全部で60ページ以上。 初めてアイアンマンに出場したのは2015年のアイアンマンジャパン。毎日持…
今朝は久しぶりにチームの朝スイムに参加。ヘルニア発症以来休会していたが、昨日かとすいをさぼったので今日はぜひ泳ぎたいなと。 アップ、プル、キックのあと、メイン…
アイアンマンマレーシアまであと20日、週末は2回。今週末は土曜日にラプレムのロングブリック練習に参加予定。 実走で追い込むのはこれが最後、ゼリーとかエネ…
今朝は予定通りかとすい喜多見朝スイムに参加。アップ、プル、キック、ドリルのあとメインメニューは持久泳50m×30本1分10秒サークル。前半10本。火曜日に50…
今週は水木金と仕事が立て込みノートレ。今日も早起きしてバイク練習する予定だったが、眠りのサイクルが狂い朝5時まで寝られず断念。貴重な週末だが徹夜でバイク自走す…
先週末トライアスロン界隈はKonaの話題で大盛り上がり。自分もラプレムの太田麻衣子コーチほか仲間をトラッカーで追いかけていた。 太田コーチは201…
今朝はかとすい喜多見朝スイムに参加。 アップ、プル、キック、ドリルのあと、メインメニューはスピード持久力。50m6本1分サークルを6セット。 1セッ…
今朝は早起きしてオーシャンナビ新百合ヶ丘に参加すべく5時半に家を出る。今日は絶対に朝スイムに行こうと決めていたので昨夜も9時前に就寝。気合い満点で新百合ヶ丘の…
今日は昼から仕事なので、早起きしてZWIFTワークアウト。 起きてすぐのワークアウトはきつかった。185w10分の2本目でリタイア。 15時過ぎには仕事…
今週は火曜日から風邪気味で平日はノートレ。今日もまだ喉が痛かったが、トレーニングはできそうだったので、午後からZWIFTワークアウトSSTミディアム。頚椎ヘル…
9月のトレーニングは以下のとおり。 スイム 1：43 3．92kバイク 12：35 302．0kラン 16：55 143．0k合計 32：13 …
日曜日は久しぶりにかとすい喜多見朝スイムに参加。8月に頸椎ヘルニアを発症して以来、1か月半ぶり。 アップ、プル、キック、ドリルのあとメインメニューは耐乳酸トレ…
昨日は久しぶりにバイク実走。奥武蔵のいつもの40キロコースを走る。いつもは3周130キロ走るが、2周過ぎたあたりで首が痛くなる。4時間近くTTバイクで走れば首…
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先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
昨日は東京ドームでプロ野球交流戦を観戦。日ハムの五十幡選手、田中ジャスティス投手を応援したが、残念ながら1-2で敗戦。それにしても、ファイターズ人気はすごいな…
先週からローラーの調子が悪い。2015年に購入したグロータック社のGTローラー、すでに生産終了しており、気に入ってはいたが、寿命かもしれん。 実走感がよく…
昨日は渡良瀬遊水地で行われた彩の国トライアスロンに出場。Ironman台湾をDNSしたので、ヘルニア発症後初のミドル。2021年より17分遅くなったが、なんと…
昨日はラプレムの房総ロングブリック練習に参加予定だったが、雨で中止。しかたなくZWIFTワークアウト。終わってラン21キロ。今月はここまで39時間。水曜日が代…
4月29日から再開したZWIFTワークアウトのマイリスト8本は約2週間で終了。 最後にフリーライド6分のメニューを持ってきたら、翌日から股関節、腸脛靭帯が…
昨日は早く上がってZWIFTワークアウト。 50～60分のワークアウトを8本集めてマイリストを作成、2周すればFTP20％くらい上がるかなと。椎間板ヘル…
昨日はラプレムの房総バイク練習に参加する予定だったが、太田麻衣子コーチが体調不良のため中止。かみさんものど風邪を引いていたので、近場でトレーニング。 昨日ZW…
昨日は午前中仕事、午後からZWIFTワークアウト＆ラン12キロ。 FTP Booster 4wkが見当たらなくなったので、SSTばかりやっていたが、いく…
今週末のIronman Taiwanは体調不良によりDNSすることにしました。先週日曜日からのど風邪をひき、先週はほぼ声が出ない状態。 今週に入って多少良くな…
週末は恒例の京都花見旅行。かみさんの誕生日を兼ねて。今回は気管支炎がひどく、トレランは断念。京都駅～鴨川～知恩院～円山公園～高台院～清水寺という定番コースを散…
10日後に迫ったIronman Taiwanのアスリートガイドがようやく発表された。 Ironmanは今回で7戦目、アスリートガイドは広告とか挨拶が8割方で…
昨日は佐渡の当選発表。翌週がIronmanみなみ北海道開催なので大丈夫と思っていたが、予想通り。知り合いもほぼ全員当選していたので、倍率はほとんどなかったので…
今朝は早く起きてラン10キロ。 昨日はイベントで一日出勤。トレーニングできなかったので、今日は朝やっておきたい。 先週月曜の深夜、急性胃腸炎になりダウン。…
2月は年度末、3月は期初で忙しいが、今年は例年以上に忙しく、ストレスと飲み過ぎが重なり月曜日についにダウン。胃痛吐き気下痢に悩まされ、3日寝込む。医者はノロウ…
昨日は今年初めての東京ドーム。オープン戦で安かったので普段よりいい席。2月から仕事が忙しく、ストレスと飲み過ぎも重なり月曜日にダウン。台湾までは禁酒ということ…
2月のトレーニングは以下のとおり。約36時間。2月末決算で忙しかったが、例年は30時間未満なので、そこそこがんばった。ただ、繁忙期のストレスで体重は増えた。 …
昨日はラプレム房総バイク練習に参加。 寒かったが、快晴、風も少なく、非常に走りやすかった。1月5日に参加したときは30キロくらいでバテバテだったが、今回は…
7月の皆生がミドル開催を発表。 4月台湾、9月佐渡のあいだにミドルに出たかったので、これは決まりかと。距離も絶妙。 昨年ふるさと納税して宿泊券はゲッ…
昨日佐渡Aタイプにエントリー完了。 4月のIronman台湾のあと、どこに出ようか悩んでいたが、今年は佐渡に出ることに。8月末は珠洲を優先してきたが、今…
昨日はアヤトTSの葉山海練に参加。今年二回目。2:31ペース、めちゃくちゃ遅くなった。榛名湖トライアスロンには出場予定、泳がないと。久しぶりにみなさんに会えて…
昨日は今年五回目の東京ドーム。ジャイアンツファンというわけではないが、ドームなら雨風、暑い寒いもまったく関係ない。試合は丸選手のサヨナラホームランでジャイアン…
昨日発売されたので早速購入。35年ぶり笑ほんとに読むのか笑
昨日は整形外科で診察のあと砧公園でゆるジョグ22キロ。砧公園は日陰が多いので走りやすい。北海道マラソンまでゆるく長くを心がける。
昨日は午後皇居ラン21キロ。北海道マラソンにエントリーしたので、距離走らないと。椎間板ヘルニアの放散痛で股関節、大腿四頭筋、膝下あたりが痛むので、スピード練習…
ゆるジョグばかりだが、今年も意外に走っている。今月200（あと140）、7月300走れば北海道マラソンでサブ4行けるか？
今朝は早起きしてラン12キロ。椎間板ヘルニアの原因はZWIFTワークアウトのやり過ぎ。もう痛い思いはしたくないので、低強度トレーニングを大事にする。
Ironmanみなみ北海道をDNSしたので、腹いせに北海道マラソンにエントリー完了。ランだけなら4時間半くらいで完走できるはず。ほとんどグルメ旅行だが、北海道…
Ironmanみなみ北海道は出場を見送ることにしました。ヘルニア完治には2、3年かかるかなと。またいつかレッドカーペットで「YOU ARE AN IRONMA…
「百年の孤独」が文庫化されるようだ。 学生のころ、文学にハマっていたとき二日くらい徹夜して読んだ。昔はよく徹夜で読書したものだが、いまは絶対無理だ。 と…
Ironmanみなみ北海道まであと99日。なかなかヘルニアがよくならないので、整形外科の先生に相談したら、初めて手術を勧められた。いままでは2人の先生から、手…
GW後半は会社の福利厚生で当選したふふ箱根に宿泊。 聞きしに勝る豪華さだった。 その後風邪でダウン。8日はラプレム太田麻衣子コーチの紹介で鍼…
昨日は東京ドームで野球観戦。今年3回目、会社の抽選で当たったバックネット裏の超いい席。 試合は初回いきなりの三連打で勝負あり。自分はジャイアンツファンで…
4月はランのみで240キロ。 京都のウォーキングとZWIFT15分もあるが、トレーニングとは言えないだろう。ランは相対的エフォートが高く、フィットネスも…
昨日は鶴見川30キロ走に出場。 Ironmanに出場するためにはサブ4はMust、と自分で勝手に決めている。昨年9月椎間板ヘルニアを発症し、かなり走力が…
Ironmanみなみ北海道まで5カ月を切った。ヘルニアの状態は一進一退、ラプレムの太田麻衣子コーチに紹介された鍼灸治療院で施術を受けて多少改善されたが、150…
昨日はかすみがうらマラソンに出場。4回目、近いので参加しやすい。 スタート地点には川内優輝選手が。 M高史さんの半分くらい細かった。コース上では有森…
昨日は早くあがってゆるジョグ12キロ。水曜日にラプレムの太田麻衣子コーチに紹介してもらった鍼灸治療院に行って、少し症状が改善した気がする。Ironmanみなみ…
昨日は府中多摩川かぜのみち30キロに出場。来週のかすみがうらマラソン前の試走。 そこそこ余裕があったので、来週のかすみは4時間半くらいで完走できそう。…
昨日は休み。3日さぼったのでラン26キロ。 天気がよくて気持ちよかった。 先週末20キロずつ走って股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下に痛みが出たが、…
