昨日は早くあがってゆるジョグ12キロ。水曜日にラプレムの太田麻衣子コーチに紹介してもらった鍼灸治療院に行って、少し症状が改善した気がする。Ironmanみなみ…
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トライアスロントレーニングブログ。アラフィフサラリーマンがアイアンマンに挑戦します。マラソン、Zwiftなどについても情報発信していきます。
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昨日は早くあがってゆるジョグ12キロ。水曜日にラプレムの太田麻衣子コーチに紹介してもらった鍼灸治療院に行って、少し症状が改善した気がする。Ironmanみなみ…
昨日は早くあがってゆるジョグ12キロ。水曜日にラプレムの太田麻衣子コーチに紹介してもらった鍼灸治療院に行って、少し症状が改善した気がする。Ironmanみなみ…
昨日は府中多摩川かぜのみち30キロに出場。来週のかすみがうらマラソン前の試走。 そこそこ余裕があったので、来週のかすみは4時間半くらいで完走できそう。…
昨日は休み。3日さぼったのでラン26キロ。 天気がよくて気持ちよかった。 先週末20キロずつ走って股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下に痛みが出たが、…
9月24日に椎間板ヘルニアを発症してから半年、整形外科の先生は時間が解決するというが、股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下などが日替わりで痛む。スイムとゆるジョ…
昨日はイベントで出勤。午後にラン20キロ。 2日続けて20キロ走れたが、今日はそのダメージか股関節、膝上、腸脛靭帯が痛む。4月21日のかすみがうらマラ…
昨日はラン21キロ。ヘルニア発症から半年、いまだ完治には程遠く、9月のIronmanみなみ北海道は厳しいかと思い始めたが、キロ6分は悪くない。4月5月に走り込…
昨日は今年初の東京ドームプロ野球観戦。試合は投手戦を制したベイスターズの勝利。牧選手が盗塁してベッドスライディングしたときが一番盛り上がった。次は5月1日のヤ…
昨日は休み。昼にゆるジョグ21キロ。 9月24日椎間板ヘルニアを発症して半年が過ぎたが、完治には程遠い状態。朝は普通に痛むし、特に車に乗るような動作は…
3月31日、4月1日はかみさんの誕生日と掛けて毎年恒例の京都花見旅行。初日は三条のホテルを出発～鴨川～伏見稲荷～京都トレイル1周東回りコースの半分～円山公園。…
昨日は早めに上がってゆるジョグ12キロ。 キロ7分のジョグが精いっぱい。これで9月のIronmanみなみ北海道に間に合うのだろうか。 最近低強度長時間トレ…
昨日は代休。ゆるく走って総合運動場温水プールへ。 まだ桜は咲いていなかった。 胃と大腸の内視鏡検査とポリープ切除で10日近くトレーニングできなかったので…
昨日は帰ってゆるジョグ7.5キロ。 胃と大腸の内視鏡検査のため1週間以上ノートレだったせいか、キロ7分半のジョグで今朝は筋肉痛。やらないとすぐ衰える。 …
昨日は日曜日だが、ポリープを切除したのでノートレ。やることないので横浜方面を散歩。 横浜駅～臨港パーク～山下公園～港の見える丘公園へ。 その後近代文学館…
昨日は手術翌日のため大事を取って休み。運動はできないし、サウナもダメので、以前から興味があった東京博物館の中尊寺金色堂展に行ってきた。平日なので空いているかと…
昨日胃と大腸の内視鏡検査を受けたら、胃と大腸それぞれにポリープが見つかり、即切除。一週間は禁酒ノートレが確定した。ヘルニアの状態も一進一退で、かすみがうらマラ…
昨日はイベントで出勤。午後はラン12キロ。 脂肪燃焼で20キロ走りたかったが、足が持たず。。。ちゃんと走りこまないとだめだな。 今週は水曜日に胃と大腸…
今朝Xを見ていたら、水泳の池江璃花子さんのポストが流れてきた。https://x.com/rikakoikee/status/1769118565997875…
昨日は仕事終わってからラン12キロ。後半上げた。今朝も早起きして走ったが、ペースは上がらず。先週日曜日赤羽30キロに出場し、あちこちに痛みが出てノートレが続い…
昨日は代休だったので総合運動場温水プールでスイム。往復ラン8キロ。日曜日に赤羽30キロに出場してから膝下、大腿四頭筋、股関節に痛みが出て、4日間ノートレ。昨日…
昨日皆生トライアスロンにエントリーを完了した。 日曜日の赤羽30キロ出走以来、右の股関節、腸脛靭帯、膝下、大腿四頭筋などヘルニア由来の痛みが出て、4…
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昨日は早くあがってゆるジョグ12キロ。水曜日にラプレムの太田麻衣子コーチに紹介してもらった鍼灸治療院に行って、少し症状が改善した気がする。Ironmanみなみ…
昨日は府中多摩川かぜのみち30キロに出場。来週のかすみがうらマラソン前の試走。 そこそこ余裕があったので、来週のかすみは4時間半くらいで完走できそう。…
昨日は休み。3日さぼったのでラン26キロ。 天気がよくて気持ちよかった。 先週末20キロずつ走って股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下に痛みが出たが、…
9月24日に椎間板ヘルニアを発症してから半年、整形外科の先生は時間が解決するというが、股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下などが日替わりで痛む。スイムとゆるジョ…
昨日はイベントで出勤。午後にラン20キロ。 2日続けて20キロ走れたが、今日はそのダメージか股関節、膝上、腸脛靭帯が痛む。4月21日のかすみがうらマラ…
昨日はラン21キロ。ヘルニア発症から半年、いまだ完治には程遠く、9月のIronmanみなみ北海道は厳しいかと思い始めたが、キロ6分は悪くない。4月5月に走り込…
昨日は今年初の東京ドームプロ野球観戦。試合は投手戦を制したベイスターズの勝利。牧選手が盗塁してベッドスライディングしたときが一番盛り上がった。次は5月1日のヤ…
昨日は休み。昼にゆるジョグ21キロ。 9月24日椎間板ヘルニアを発症して半年が過ぎたが、完治には程遠い状態。朝は普通に痛むし、特に車に乗るような動作は…
3月31日、4月1日はかみさんの誕生日と掛けて毎年恒例の京都花見旅行。初日は三条のホテルを出発～鴨川～伏見稲荷～京都トレイル1周東回りコースの半分～円山公園。…
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昨日は代休。ゆるく走って総合運動場温水プールへ。 まだ桜は咲いていなかった。 胃と大腸の内視鏡検査とポリープ切除で10日近くトレーニングできなかったので…
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昨日は手術翌日のため大事を取って休み。運動はできないし、サウナもダメので、以前から興味があった東京博物館の中尊寺金色堂展に行ってきた。平日なので空いているかと…
昨日胃と大腸の内視鏡検査を受けたら、胃と大腸それぞれにポリープが見つかり、即切除。一週間は禁酒ノートレが確定した。ヘルニアの状態も一進一退で、かすみがうらマラ…
昨日はイベントで出勤。午後はラン12キロ。 脂肪燃焼で20キロ走りたかったが、足が持たず。。。ちゃんと走りこまないとだめだな。 今週は水曜日に胃と大腸…
今朝Xを見ていたら、水泳の池江璃花子さんのポストが流れてきた。https://x.com/rikakoikee/status/1769118565997875…
昨日は仕事終わってからラン12キロ。後半上げた。今朝も早起きして走ったが、ペースは上がらず。先週日曜日赤羽30キロに出場し、あちこちに痛みが出てノートレが続い…
昨日は代休だったので総合運動場温水プールでスイム。往復ラン8キロ。日曜日に赤羽30キロに出場してから膝下、大腿四頭筋、股関節に痛みが出て、4日間ノートレ。昨日…
昨日皆生トライアスロンにエントリーを完了した。 日曜日の赤羽30キロ出走以来、右の股関節、腸脛靭帯、膝下、大腿四頭筋などヘルニア由来の痛みが出て、4…
今朝の体重は66.8キロ、体脂肪率14.8％。 昨日は早く上がってFTPテスト。ZWIFTコンパニオンを見たら、まじめにワークアウトしたのは10月以来。…
今朝の体重は67.7キロ、体脂肪率14.2％。 かすみがうらマラソンで減った体重が二日で戻った。 15年前、78キロまで増えた体重を3か月で65キロに落…
昨日はかすみがうらマラソンに出走。 左股関節痛の再発を恐れ、キロ6分半くらいでゆるジョグ予定。スタート前、アヤトTSの金子さんと会う。 別大の権利…
明日はかすみがうらマラソンに2年連続3度目の出場。 2019年、2022年はいずれもギリギリサブ4。今回は1月の勝田マラソン以来股関節痛が完治せず、4時間…
2月に勢いでIronman Guryeをポチってしまったが、空港往復のシャトルバスを予約し忘れていた。あとで確認したら、仁川国際空港～求礼往復、バイクケースあ…
4月2日3日は毎年恒例京都観桜旅行。初日は伏見稲荷から京都トレイル東山コースを23キロラン。 丸山公園。 鴨川ラン。 今年は開花が早かったので、…
3月のトレーニングは以下のとおり。 スイム 5:27 15.2キロバイク 2:06 52.9キロラン 20:17 183.7キロ合計 27:40…
今朝の体重は66.1キロ、体脂肪率14.5％。 昨日は早起きしてかとすい喜多見朝スイムに参加。 泳ぎこみということで200m×13本4分30秒サーク…
火曜日はだいすけさんの企画で松輪周回ロングブリック練習。 スタートして2時間くらいで雨が降り始め、下りでリアが流れたため中止。 ただ、座間さんに全く追いつ…
今朝の体重は66.9キロ、体脂肪率15.1％。 日曜日は午前中イベント、午後は以前の仲間からの誘いでランチ会、それほど量はなかったので体重にはほぼ影響な…
今朝の体重は66.4キロ、体脂肪率14.8％。 昨日はゆっくり起きて総合運動場スイムとラン12キロ。 仙川のスーパー銭湯で体をほぐしたあと、ビール…
今朝の体重は66.9キロ、体脂肪率は15.7%。昨日は本多さん、岡部夫妻と飲み会。本多さんは仕事が忙しいようだが、今年は廿日市トライアスロンに出場予定。練習不…
今朝の体重は66.7キロ、体脂肪率14.0％。 昨日は夜塚越隊の飲み会があったので、日中は食事を控え、飲み会前に脂肪燃焼ランしておいたのがよかった。 …
今朝の体重は66.5キロ、体脂肪率14.5％。 昨日朝スイムのあと、ゆるランでお気に入りのスーパー銭湯まで走ったので体重が落ちた。 股関節から左ひ…
今朝の体重は67.2キロ､体脂肪率15.5%。先週は股関節の痛みが引かずノートレ。仕事も忙しく、酒量も減らず、体重は増える一方。特に体脂肪率はまったくトレーニ…
今朝の体重は66.1キロ、体脂肪率14.3％。 週末に落ちて月曜火曜でリバウンドすることが多いが、今朝は増えなかった。ここで踏ん張れば65キロ台に突入でき…
今朝の体重は66.2キロ、体脂肪率14.2％。 昨日はかとすい喜多見朝スイムでがっつり泳いだあと、ランのポイント練習の予定だったが、左膝、腸脛靭帯、股関…
今朝の体重は66.4キロ、体脂肪率14.3%。フィットネスは54。今朝は2日連続でかとすい喜多見朝スイムに参加。今日のメインメニューは持久泳。100m15本を…
今朝の体重は66.8キロ、体脂肪率14.3％。 昨日酒を飲まなかったのでもう少し落ちるかと思ったが、寝る前に甘いものを食べたのが失敗だった。フィットネス…
今朝の体重は67.1キロ、体脂肪率13.9％。 昨日職場の飲み会があったので、これは想定の範囲内。週末のトレーニングと食事制限で落としたい。 フィットネ…
