週末のトレーニング。

先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…

東京ドームでプロ野球観戦。

昨日は東京ドームでプロ野球交流戦を観戦。日ハムの五十幡選手、田中ジャスティス投手を応援したが、残念ながら1-2で敗戦。それにしても、ファイターズ人気はすごいな…

スマートローラー買おうかな。。。

先週からローラーの調子が悪い。2015年に購入したグロータック社のGTローラー、すでに生産終了しており、気に入ってはいたが、寿命かもしれん。   実走感がよく…

彩の国トライアスロンに出場。

昨日は渡良瀬遊水地で行われた彩の国トライアスロンに出場。Ironman台湾をDNSしたので、ヘルニア発症後初のミドル。2021年より17分遅くなったが、なんと…

だいぶ量が積めるようになった。

昨日はラプレムの房総ロングブリック練習に参加予定だったが、雨で中止。しかたなくZWIFTワークアウト。終わってラン21キロ。今月はここまで39時間。水曜日が代…

ヘルニア再発だけは避けたい。

4月29日から再開したZWIFTワークアウトのマイリスト8本は約2週間で終了。   最後にフリーライド6分のメニューを持ってきたら、翌日から股関節、腸脛靭帯が…

FTP設定が低いな。

昨日は早く上がってZWIFTワークアウト。    50～60分のワークアウトを8本集めてマイリストを作成、2周すればFTP20％くらい上がるかなと。椎間板ヘル…

またZWIFTワークアウトにハマりそうだ。

昨日はラプレムの房総バイク練習に参加する予定だったが、太田麻衣子コーチが体調不良のため中止。かみさんものど風邪を引いていたので、近場でトレーニング。 昨日ZW…

やっぱりZWIFTワークアウトやるか。

昨日は午前中仕事、午後からZWIFTワークアウト＆ラン12キロ。    FTP Booster 4wkが見当たらなくなったので、SSTばかりやっていたが、いく…

Ironman TaiwanはDNSすることにしました。

今週末のIronman Taiwanは体調不良によりDNSすることにしました。先週日曜日からのど風邪をひき、先週はほぼ声が出ない状態。 今週に入って多少良くな…

毎年恒例京都花見旅行。

週末は恒例の京都花見旅行。かみさんの誕生日を兼ねて。今回は気管支炎がひどく、トレランは断念。京都駅～鴨川～知恩院～円山公園～高台院～清水寺という定番コースを散…

Ironman Taiwanのアスリートガイドが発表された。

10日後に迫ったIronman Taiwanのアスリートガイドがようやく発表された。  Ironmanは今回で7戦目、アスリートガイドは広告とか挨拶が8割方で…

佐渡A当選！

昨日は佐渡の当選発表。翌週がIronmanみなみ北海道開催なので大丈夫と思っていたが、予想通り。知り合いもほぼ全員当選していたので、倍率はほとんどなかったので…

酒をやめて体調がいい。

今朝は早く起きてラン10キロ。   昨日はイベントで一日出勤。トレーニングできなかったので、今日は朝やっておきたい。 先週月曜の深夜、急性胃腸炎になりダウン。…

体調が戻った。

2月は年度末、3月は期初で忙しいが、今年は例年以上に忙しく、ストレスと飲み過ぎが重なり月曜日についにダウン。胃痛吐き気下痢に悩まされ、3日寝込む。医者はノロウ…

今年初めての東京ドーム。

昨日は今年初めての東京ドーム。オープン戦で安かったので普段よりいい席。2月から仕事が忙しく、ストレスと飲み過ぎも重なり月曜日にダウン。台湾までは禁酒ということ…

2月の振り返り

2月のトレーニングは以下のとおり。約36時間。2月末決算で忙しかったが、例年は30時間未満なので、そこそこがんばった。ただ、繁忙期のストレスで体重は増えた。 …

ラムレム房総バイク練習に参加。

昨日はラプレム房総バイク練習に参加。   寒かったが、快晴、風も少なく、非常に走りやすかった。1月5日に参加したときは30キロくらいでバテバテだったが、今回は…

皆生、ミドルやるのか！

7月の皆生がミドル開催を発表。   4月台湾、9月佐渡のあいだにミドルに出たかったので、これは決まりかと。距離も絶妙。    昨年ふるさと納税して宿泊券はゲッ…

佐渡Aタイプエントリー完了。

昨日佐渡Aタイプにエントリー完了。    4月のIronman台湾のあと、どこに出ようか悩んでいたが、今年は佐渡に出ることに。8月末は珠洲を優先してきたが、今…

勝田全国マラソンに出場。

1月26日（日）は勝田全国マラソンに出場。2018年に初出場して以来6回目、自宅から日帰りで行ける、東京駅から特急で一本、会場まで駅から徒歩10分と参加しやす…

横浜月例10キロに参加。

昨日は横浜月例マラソン10キロに参加。勝田マラソン一週間前なので、現時点の実力を把握しておきたいなと。 勝田でサブ4するためにはキロ5分50分くらいで走りたい…

太田麻衣子コーチのプールの家スイムレッスンに参加。

昨日はお休み。ラプレム太田麻衣子コーチのプールの家スイムレッスンに参加。    水の流れる3メートル弱のプールで泳ぎフォームを確認。    下半身がめちゃくち…

年末年始のトレーニング。

1月4日はラプレムの房総バイク練習に参加。  バイク100キロオーバーは2023年のNice以来。以前負けなかった人に全くついていけなかった。  バイクまずい…

元旦はラプレムスイム練習に参加。

元旦は二年連続ラプレムのスイム練習に参加。50m13本×4セット。寒いせいか右のアキレス腱、股関節、大腿四頭筋が痺れる。ヘルニア長引くなぁ…

今年は結構走った。

今日はゆっくり起きてZWIFTワークアウトSSTミディアムに挑戦したものの45分でリタイア。2日連続はきつかった…午後はスーパー銭湯までラン21キロ。途中國學…

満天の湯ラン

日曜日は本多さん座間さんと満天の湯スタートラン23キロ。アップダウンがあってきつかった。勝田マラソンでサブ4できるか…

雪が降った。

今日は早起きしてラン12キロ。   昨日早く上がれたのに走らなかったので、今朝は絶対に走ると決めてウェアも用意して寝た。起きたら結構寒かったので日和りそうにな…

サニーフィッシュ喜多見朝スイムに参加。

今朝はサニーフィッシュ喜多見朝スイムに参加。    隣駅で近い、ティップネスなので更衣室がきれい、プールも温かい、といいことづくめ。水曜日はアヤトTSも朝スイ…

二週連続30キロ走。

日曜日は二週連続塚越隊30キロ走。    怪我したくなかったので、前半はキロ7分ペースでゆっくり、ラスト5キロだけビルドアップ。    予定通り。多少腸脛靭帯…

低強度だな。

今日は仕事の合間に皇居ラン16キロ。   紅葉がきれいだった。 最近YOU TUBEでルミナの低強度トレーニング特集を繰り返し見ている。ノルウェー勢が低強度ト…

塚越隊30キロ走。

日曜日は塚越隊30キロ走。勝田マラソンに向けて距離を踏む。後半冷たい風に苦しめられたが、最後までイーブンペースで粘る。5分30秒ペースで行けたので、あと一カ月…

ランはよくなってきた。

昨日はお休み。総合運動場スイム＋ラン19キロ。    スイムは昨日のサニー喜多見朝スイムの復習、左右とも最後までプッシュすることを意識。総合運動場温水プールは…

サニーフィッシュ喜多見朝スイムに参加。

12月からサニーフィッシュの喜多見朝スイムに参加。隣駅で近い、ティップネスなので更衣室がきれい、水が冷たくない、といいことづくめ。 参加5名、1コース独占もあ…

アヤトTS大井ふ頭バイク練習に参加。

12月1日（日）はアヤトTSの大井ふ頭バイク練習に参加。    座間さん、文ちゃんあたりにまったくついていけず。バイクも遅くなった。 終わってブリックラン10…

砧公園ラン＆総合運動場スイム。

昨日は代休、砧公園ラン＆総合運動場スイム。今週は紅葉が見ごろ。    砧公園で駒澤大学の大八木監督に会った。駒澤大学のジャージを着た若者ふたりと話をしていたか…

アヤトTS横浜メガロススイムに参加。

昨日はアヤトTSメガロススイムに参加。メインメニューは200m×5本＋100m＋200m×2本   平均2：04くらい、だいぶ遅くなった。ヘルニアで1年練習で…

Ironman Taiwanにエントリー。

熱海旅行二日目は朝起きてゆるく15キロラン。その後、熱海梅園を散歩。 紅葉はまだだったが、散歩日和で気持ちよかった。足湯で休憩。     そして今朝、Iron…

Ironmanみなみ北海道の日程が決まったらしい。

来年のIronmanみなみ北海道の日程が決まったらしい。ラプレムの太田麻衣子コーチがFBで投稿しているので、ほぼ確定かと。昨日熱海で25キロ走ったら股関節が痛…

日立シーサイドマラソンに出場。

11月17日（日）は日立シーサイドマラソンに出場。来年のIronman出場に向けてベース作り。 ゲストは高橋尚子さん。   コース上で2回ハイタッチしてもらっ…

大井ふ頭バイク練習。

11月3日日曜日はアヤトTSの大井ふ頭バイク練習に参加。    自宅から実走で25キロ、トレーニングで走ったのは約60キロ。 2018年ごろ、ローラー導入以前…

10月の振り返り。

10月のトレーニングは34時間8分。スイム9.8kバイク130kラン246k。 昨年9月にヘルニア発症してからでは一番やった。    ラン300キロが目標だっ…

JETTライドに参加。

昨日は久しぶりにJETTライドに参加。約一年ぶり。水曜日はゆるライドで、ヘルニア発症前は楽勝だったが、昨日はめちゃくちゃきつかった。一ヶ月寝たきり、四ヶ月杖つ…

オフィシャルホテルに泊まりたい。

来年4月のIronman Taiwan出場を検討中。スカイスキャナーで検索しても澎湖島へのフライトが出てこなかったが、日曜日にようやく出るようになった。 台湾…

来年のレース。

週末トライアスロン界隈はKONAで大盛り上がり。自分もマレーシアで一緒になったFさんとMさんのエイジバトルを追いかけた。Fさんはかみさん同士がお友達。バイクで…

ガーミンの寿命について。

2021年4月に買い替えたガーミン945の調子が悪い。心拍を捕捉しなくなったのと、ときどき電池の減りが異常に速い。 ネットで調べると、ガーミンの寿命はおよそ3…

99t応援＆10キロラン。

日曜日は99tの応援。昨年の99tが楽しそうだったので、Ironmanみなみ北海道出場後でレースはきつくても応援にはいきたいなと。 結局IronmanはDNS…

みなとみらいラン。

昨日は午前中横浜で仕事。午後は半休を取ってみなとみらい方面を緩くランニング。    上星川の満点の湯スタート、臨港パーク、赤レンガ倉庫、山下公園、横浜スタジア…

SST三昧。

昨日は午前中仕事、午後からZWIFTワークアウトSSTミディアム。22日から1週間で5回目。     昨年9月にヘルニア発症、1か月寝たきり、4か月杖を突いて…

2日連続SST。

今日は午前中イベントで出勤。午後帰ってZWIFTワークアウトSSTミディアム。昨日よりだいぶ楽に感じた。やはり慣れだな。FTP Bonster4wkが見当たら…

FTP Bonster 4wkが見当たらない。

昨日FTPテストやったので、今日からワークアウトしたかったが、メニューにFTP Bonster4wkが見つからない。しかたなくSSTミディアムにトライ。FTP…

FTPテストの結果。

今日は1年3ヶ月ぶりのFTPテスト。結果は221w→161w。約30%ダウン…まあヘルニアで一ヶ月寝たきりだったからな。ここから再スタートだな。

やり直しだな。

昨日は仕事終わってから皇居でラン。   20キロ行きたかったが、用意していたポカリのボトルがなくなっていて2周で断念。和気清麻呂像のある人通りの多い公園に置い…

北海道マラソンに出場。。

週末は北海道旅行。Ironmanみなみ北海道をDNSしたので腹いせに。 金曜は富良野へ。   土曜日は美瑛からジェットコースター道路へ。   札幌に移動して味…

東京ドーム、ビール半額デイにプロ野球観戦。

昨日は学生時代からの友人Hくんと東京ドームでプロ野球観戦。   その前に脂肪燃焼ラン11キロ。   北海道マラソンが近いので体重は増やしたくない。今月はここま…

クラゲにやられた。。。

日曜日はアヤトTSの葉山OWS練習に参加。めずらしく大先輩しのさんに遭遇。   しのさんは今年の別大マラソンでサブエガを達成。ドラゴンズだから今年還暦、その年…

初めての神宮球場。

14日水曜日はにわかドラゴンズファンが高じて神宮球場でプロ野球観戦。同い年の立浪監督＆片岡ヘッドコーチを応援に（あまり評判はよろしくないが笑）。     たま…

ラプレム葉山OWS練習に参加。

三連休はスイム三昧。10日（土）はラプレムの葉山OWS練習に参加。   1キロ先の岩場往復でだいたい4.5キロ。復路をガーミンが捕捉しなかったようだ。 今年3…

東京ドームでプロ野球観戦。

昨日は東京ドームで野球観戦。   その前に脂肪燃焼ラン16キロ。    昨日はビール半額デイだったので、超満員。ビール売り子さんも大変そうで、階段で転んで車い…

セーヌ川報道に思う。

パリオリンピックのセーヌ川の水質問題がメディアを騒がせている。レース後に嘔吐したとか、ベルギーの選手が体調不良になったとか、いろいろ。。。 たしかに、スイムは…

来年のIronmanに向けて。

昨日はゆっくり起きて東京体育館でスイム。    世田谷区総合運動場のほうが近くて安いが、夏休みで激混み必至。その点東京体育館は2時間半700円という価格のせい…

Ironmanみなみ北海道決起大会。

昨日はXでつながったアスリートとIronmanみなみ北海道出場決起大会。  Ironman初出場の30代20代の二人が音頭を取ってくれて、新宿に20人が集結。…

皇居ラン16キロ。

今日は夜飲み会があるので、仕事の合間に脂肪燃焼ラン。   さすがに昼の皇居は暑い。   このあとの予定は8月25日の北海道マラソン。9月以降は決まっていないが…

軽井沢で30キロ走

昨日はゆっくり起きてラン30キロ。最高気温28℃、涼しい。ただ、体力はかなり落ちてる、来年IRONMANレースに出るには体幹トレーニングからやらないとだな。

つま恋パノラマラインロングライド

昨日から三連休で軽井沢へ。初日はつま恋パノラマラインをロングライド。愛妻の丘。途中雨に降られたが、車も少なく走りやすかった。明日はランだな。

二種目でバテバテ。

昨日は午前中仕事。午後東京体育館でスイム、東京体育館は総合運動場のように極端に遅い人がいないので、非常に泳ぎやすい。会社帰りに行きやすいし、しばらくこっちをメ…

榛名湖トライアスロン振り返り（ラン編）。

T2も急がず座ってランシューズを履く。ランスタート直後の激坂は一周目から歩く。    2022年は56分19秒、206人中60位。昨年一昨年は過去最高に競技力…

健康診断。

今日は健康診断。終わったら泳ぐ。

榛名湖トライアスロン振り返り（バイク編）。

いつもどおりトランジットは焦らずゆっくり。タイムを狙っているわけではないので、座って靴下を履き、日焼け止めを塗りたくる。 バイクはヘルニア発症以来一度も実走し…

榛名湖トライアスロン振り返り（スイム編）。

昨年9月のIronman World Championship以来のレース。前日禁酒したので内臓の調子はすこぶるいい。 スタート10分前に試泳して準備万端。7…

榛名湖完走。

榛名湖トライアスロン完走しました。3時間20分、2015年は3時間24分で9月のIronman Japan完走してるから、出られたかも笑でも、今朝はあちこち痛…

久しぶりに三種目練習。

昨日は代休。週末の榛名湖トライアスロンに向けて三種目練習。 朝はZWIFT。   ちょっとずつ時間を伸ばしているが、130wくらいなら1時間半くらいやれそうだ…

出ればよかった！？笑

月曜日は三日連続でZWIFT。   1時間でアベ128w、FTPテストやったら150くらいはいくか。三日連続でZWIIFTできるようになったのは、ヘルニアが改…

榛名湖に向けてゆるくトレーニング。

昨日はバイク実走したかったが、雨模様のためZWIFT。1.8倍のMiguelがいまの自分にはちょうどいい。終わってラン12キロ。今週末、ヘルニア発症以来初トラ…

久しぶりにZWIFT。

昨日は久しぶりにZWIFT。平均パワー141w、PWR1.8倍のミゲルを追ったが体重が65キロだから1.8倍だと117w、結構がんばった。来週は榛名湖トライア…

今年6回目の東京ドーム。

昨日は今年6回目の東京ドーム。戸郷投手は勝てなかったが、移籍した若林選手のヒットでジャイアンツのサヨナラ勝ち。ライトスタンドは大盛り上がり。二軍から復帰した坂…

酒をやめれば人生変わる。

昨日はお休み。飲みすぎで内臓の調子が悪く、午前中はグロッキー。 午後からゆるラン12キロ。   酒を辞めたら人生変わるな笑 小田島隆さんの「上を向いてアルコー…

朝ランでバテバテ。

今朝は早起きして朝ラン10キロ。    ケアンズでサブ9のSAさんが、朝だけで週20時間トレーニングしている、と聞いたので、やはり朝かなと。でも、触発される人…

真鶴OWSに出場。

今日は真鶴OWSに出場。ガーミン捕捉失敗。波酔い潮酔いをなんとかしたいが海はやはり慣れだな。ラプレムのメンバーも多数参加。これで4回目かな。アットホームでいい…

昼からドーム。

今日は接待で東京ドームホテルで会食。接待もランチだと体重維持とかいろいろありがたい。会食前にドームのショップをぶらつく。坂本選手のユニホームは全色売り切れ。か…

またレッドカーペットで「You Are am Ironman!」と言われたい。

ケアンズでサブ9を達成したSAさんのnoteを読んだ。  2024 IRONMAN CAIRNS レースレポート｜S A初IRONMAN & 初海外遠征として…

久しぶりの朝スイム

今朝は早起きして久しぶりに朝スイムに参加。日曜日の海練でウェットスーツを忘れて帰っちゃったので、受け取りがてら。サボり気味なのでだいぶ遅くなった。朝スイムは起…

今年2回目の海練。

昨日はアヤトTSの葉山海練に参加。今年二回目。2:31ペース、めちゃくちゃ遅くなった。榛名湖トライアスロンには出場予定、泳がないと。久しぶりにみなさんに会えて…

またまた東京ドーム。

昨日は今年五回目の東京ドーム。ジャイアンツファンというわけではないが、ドームなら雨風、暑い寒いもまったく関係ない。試合は丸選手のサヨナラホームランでジャイアン…

ほんとに読むのか？

昨日発売されたので早速購入。35年ぶり笑ほんとに読むのか笑

距離は大事だ。

昨日は整形外科で診察のあと砧公園でゆるジョグ22キロ。砧公園は日陰が多いので走りやすい。北海道マラソンまでゆるく長くを心がける。

皇居ラン。

昨日は午後皇居ラン21キロ。北海道マラソンにエントリーしたので、距離走らないと。椎間板ヘルニアの放散痛で股関節、大腿四頭筋、膝下あたりが痛むので、スピード練習…

意外と走ってる。

ゆるジョグばかりだが、今年も意外に走っている。今月200（あと140）、7月300走れば北海道マラソンでサブ4行けるか？

低強度だな。

今朝は早起きしてラン12キロ。椎間板ヘルニアの原因はZWIFTワークアウトのやり過ぎ。もう痛い思いはしたくないので、低強度トレーニングを大事にする。

北海道マラソンにエントリー。

Ironmanみなみ北海道をDNSしたので、腹いせに北海道マラソンにエントリー完了。ランだけなら4時間半くらいで完走できるはず。ほとんどグルメ旅行だが、北海道…

Ironmanみなみ北海道は出場を見送ることにしました。

Ironmanみなみ北海道は出場を見送ることにしました。ヘルニア完治には2、3年かかるかなと。またいつかレッドカーペットで「YOU ARE AN IRONMA…

「百年の孤独」。

「百年の孤独」が文庫化されるようだ。    学生のころ、文学にハマっていたとき二日くらい徹夜して読んだ。昔はよく徹夜で読書したものだが、いまは絶対無理だ。 と…

手術か…

Ironmanみなみ北海道まであと99日。なかなかヘルニアがよくならないので、整形外科の先生に相談したら、初めて手術を勧められた。いままでは2人の先生から、手…

タイムリミットが近づいている。

GW後半は会社の福利厚生で当選したふふ箱根に宿泊。    聞きしに勝る豪華さだった。       その後風邪でダウン。8日はラプレム太田麻衣子コーチの紹介で鍼…

東京ドームでプロ野球観戦。

昨日は東京ドームで野球観戦。今年3回目、会社の抽選で当たったバックネット裏の超いい席。    試合は初回いきなりの三連打で勝負あり。自分はジャイアンツファンで…

4月の振り返り。

4月はランのみで240キロ。    京都のウォーキングとZWIFT15分もあるが、トレーニングとは言えないだろう。ランは相対的エフォートが高く、フィットネスも…

鶴見川30キロに出場。

昨日は鶴見川30キロ走に出場。    Ironmanに出場するためにはサブ4はMust、と自分で勝手に決めている。昨年9月椎間板ヘルニアを発症し、かなり走力が…

タイムリミットが近づいている。

Ironmanみなみ北海道まで5カ月を切った。ヘルニアの状態は一進一退、ラプレムの太田麻衣子コーチに紹介された鍼灸治療院で施術を受けて多少改善されたが、150…

かすみがうらマラソンに出場。

昨日はかすみがうらマラソンに出場。4回目、近いので参加しやすい。   スタート地点には川内優輝選手が。    M高史さんの半分くらい細かった。コース上では有森…

Ironmanみなみ北海道まであと150日。

昨日は早くあがってゆるジョグ12キロ。水曜日にラプレムの太田麻衣子コーチに紹介してもらった鍼灸治療院に行って、少し症状が改善した気がする。Ironmanみなみ…