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ブログタイトル
旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり
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https://genmaigenmai.hatenablog.com
ブログ紹介文
旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったりします。
更新頻度(1年)

170回 / 365日(平均3.3回/週)

ブログ村参加:2019/11/03

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げんまいさん
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げんまいさんの新着記事

1件〜30件

  • 9月20日月曜日 ゆるジョグ1時間ちょっと

    3連休最終日です。 昨日は遅く出て暑かったので、今朝は6時前にスタート。 やっぱり湿度が低くて気持ちいい朝。ちょっと肌寒いくらい。顔を出したばかりの太陽が眩しい。 昨日はポイント練習だったので、今日はゆるゆるジョグ。シューズもインフィニティランで脚に優しく走ります。キロ7分を目安に。 久しぶりに上谷沼運動広場に行ったけど、散歩の人がたくさん。首に巻いていたBUFFを引き上げて走る。一周だけ走って離脱します。 その後は外環沿いまで走ると、誰もいなくなった。また下ろして呼吸を楽に走る。 この間までいい香りを放っていたキンモクセイは土曜日の台風の雨風で散ってしまったのか、香りも無くなってしまった。 …

  • 9月19日日曜日 ダニエルズさん7週Q1クルーズインターバル

    台風一過の日曜日。土曜日は雨で休みだったので、走ろうと起きたもののちょっとダラダラと家で過ごしてしまって、9時過ぎになってようやく走りに出る。 台風が空気を洗ってくれたのか、すごい強烈な日差し。綺麗な青空。 9時8分スタート。シューズは950kmを超えても元気な初代ズームフライ。 メニューは3.2kmのTペース3本、レストは2分。 気温が25℃を超えてきて暑いので、Tペース設定は4分47秒。 15分ほどのクルーズインターバル3本で合計45分の閾値走。閾値走って20分がスタンダードなので、かなり追い込む練習です。 信号に引っかからないようなコースにしたいので、いつもの見沼田んぼに向かう。やや強め…

  • 9月17日金曜日 ダニエルズさん8週振り返り

    今日は金曜日。 ダニエルズさんメニューの8週も終わり。Mペースウィークでした。結構距離を踏む週です。 設定のポイント練習は、Mペース走2回。土曜日とお休みを取った水曜日に実施。 暑くて撃沈の土曜日。 genmaigenmai.hatenablog.com まあまあ走れたのかなの水曜日 genmaigenmai.hatenablog.com 木曜日は25km走った翌日でしんどいのでゆるジョグ。キロ6分半で5kmだけ。 金曜日はテレワーク前の気合い入れジョグ40分。そんな気合入ってないけど。 そんな一週間。週間目標距離は55kmでしたが結果は、 72km。走り過ぎですね。そんな頑張らんでも・・・ …

  • 9月15日水曜日 Mペース走/富山マラソンはやる気っぽいけど・・・

    今日は水曜日。夏休み消化のためお休みです。何も予定無いけど。コロナのばか・・・ そんな日は長めに走ることにします。 ダニエルズさんのメニューは8週Q2。4.8kmをEペースで走った後にMペースで9.6km。1.6kmのレストを兼ねたEペース走の後に6.4kmのMペース走。相変わらずキツいメニュー。設定ペースはキロ5分13秒くらい。 朝7時スタート。シューズはレンブー。 見沼田んぼに向かって北上。さいたま市立病院から見沼代用水西縁沿いを北上。大宮付近まで行って折り返し。朝少し遅いのもあって歩行者は少なくて、道は空いているが、通勤時間帯に入ったのか、見沼代用水の管理道路を走る車が結構多くて怖い。 …

  • 9月12日日曜日 ゆっくりジョグ11kmと今さらオリンピックグッズお買い上げ

    昨日はMペース走含めて25km走ったので、今日はセット練習でゆるジョグ。 頑張って10km走って週末2日で35km行こう。 朝9時スタート。シューズはナイキインフィニティラン。 今日も23℃。かなり暑いです。キロ6分前後でのんびりと走る。ペース走じゃ無いので、急坂を上ってみたりもして自由に走ってきました。昨日のロングの影響で最後は脚がかなり重くはなりましたが、11km走れました。 ちょうど、キンモクセイのシーズン。あちらこちらでいい香りが流れてきます。姿は見えずとも香りは分かる。 香りからウロウロと探したらようやく発見。 雨が降ると一気に散ってしまうので、あと何日楽しめるか。 もうセミの声も名…

  • 9月11日土曜日 Mペース走19.2kmだったんですが

    今日はMペース走の日。 ダニエルズさんの8週Q1です。メニューはEペース30分の後にMペース19.2km。Mペースの設定は5分12秒。 ちょっと雨が降りそうな感じだったので、少しスタートを遅らせて9時スタート。 秋になったんで涼しいかと思ったら結構暑いぞ。夜中にそこそこ雨が降ったみたいで、湿度も高い。ガーミンコネクトでは24.4℃。こりゃ暑い。早朝に行けばよかった。 シューズは久しぶりのエボライドオルフェ。 Eペース30分を終えてMペース。 5kmも走らないうちにもう汗だく。やっぱり暑いし、汗も蒸発しないので、熱中症にならないよう公園で給水を入れたり、自販機給水を入れながら走りますが、16km…

  • 9月8日水曜日 ダニエルズさん9週Q2スピード練習

    今日は水曜日。今日もテレワーク。 ホント涼しくなりました@さいたま。 さあ、涼しい朝は走りましょう。夕方から雨らしいので、朝に行っておかないとね。 でも、そんな今日は憂鬱なポイント練習。しかもスピード。 Tペース3.2kmを2本、Iペース3分を3本、Rペース200mを6本。はい、今日もキツイです。 この間再計算した設定ペース。 Tペースは4分50秒、Iペースは4分27秒、Rペースは4分12秒で行ってきます。 朝6時半スタート。シューズは900kmを超えてきた初代ズームフライ。裏がツルツルになってきた。 アップの3.2km走っていると、なんか脚が重い。日曜日のロング走のダメージが残っているみたい…

  • 9月7日火曜日 出社取り消しになってゆるジョグ

    今日は火曜日。久しぶりに晴れた朝。晴れたけど涼しい。秋ですね。 そんな日ですが、出社の予定だったので、ラン休予定でした。 ところが、朝から、会社のメンバーが発熱との連絡あり。マジか。 マスクしてても会議などなどで長時間接触した人は可能な限りテレワーク。うわっ昨日1時間くらい一緒にいたよ。仕方ないので、もうスーツに着替えてたけどテレワークに切り替え。 出社しないとできない予定をキャンセルしてからランウェアに着替えて朝ジョグ。 朝6時半スタート。シューズはゲルスカイライト。 ガーミンの回復完了までは14時間ほど残っていたし、実際まだ脚が重いので、ゆるゆるジョグ。いつものコースをキロ7分くらいでのん…

  • 9月5日日曜日 130分走/レンブーがそろそろ寿命か

    今日は日曜日。相変わらず天気予報は曇り時々雨。だけど、今は降っていない。 気温は20℃行かないくらいで涼しい。 今日はダニエルズさんの9週のポイント練習。130分間L走。Eペースのロングランです。昨日再設定したEペースは気温19℃で5分48秒〜6分23秒。だいたいキロ6でいいかな。 スタートは車いすマラソンが終わったくらいの8時半。シューズはレンブー。 スタートしたら北上して見沼田んぼへ。さいたま市立病院のところから見沼代用水西縁に入って、さらに上流へ。ずっと向かい風。ちょっと寒いくらい。 大宮まで行って折り返して戻ってきた。帰りは追い風でちょっと暑い。油断して熱中症にならないよう公園で軽く給…

  • 9月4日土曜日 LT(乳酸閾値)テスト挑戦(HRM-Proレビューその4)

    今日は土曜日。 今日のダニエルズさんメニューはロングラン130分だけど、天気予報は傘マーク1つの雨。2時間10分も走ってたら、絶対どこかで本降りにやられるだろう。というわけで、延期。 代わりにHRM-Proでできる乳酸閾値テストをやってみよう。アップとダウン以外の本番は15分でできるらしいし。それくらいなら降られないでしょう。 朝10時雨が止んだのを確かめてスタート。シューズは初代ズームフライ。半袖短パンでちょうどいい気温。 ガーミンはいつもの通りランを選んで、Upボタンでオプション表示。乳酸閾値テストを選びます。説明を読んでからスタート。乳ベルト心拍計をつけてないとアラートが出て先に進みませ…

  • 9月3日金曜日 ダニエルズさん10週Eウィーク終わり

    今日は金曜日。今日もテレワークです。 朝走ろうかと思っていたんですが、冷たい雨。ワクチン2回打ってるんで、走ろうかなと思ったんですが、自重。 昼に雨が止んだので、5分で昼ごはんを食べて、40分ほど7.5km走ってきました。 12時10分スタート。シューズはライトレーサー。 南浦和方面に向かって、上谷沼の脇を走り、外環の脇道を走ってから家に戻ってきました。途中で雨に降られることもなく帰ってこれました。最後に流しを3本入れました。 シャワーを浴びて、ギリギリでしたが、1時からの会議には素知らぬ顔で参加。うまく行きました。ただ、トイレ行く時間が無かったので、トイレ我慢しながら会議。 先週までは昼休み…

  • 9月2日木曜日 雨の中ジョグ/ヘルシオでチキンとポテトでジャンクな夜

    今日は木曜日。テレワークです。 テレワーク前には走ろうと思っていたけど、雨。雨。雨。 冷たい雨の中ジョグは嫌だな〜走りたくないなって思っていたら7時半頃に少し止んだみたい。 ということで、7時半スタート。 涼し〜。涼しいは正義だな。普通にジョグっていても5分20秒。灼熱の頃より楽に40秒速く走れる。と思っていたら、また本降り。 仕方ない2kmちょっと行ったところで、Uターン。 ダニエルズさんからのEウィークのノルマとして、週2回WSを入れることってのがあるんですが、9本入れておきました。うち2本は坂道ダッシュにしておく。 距離はたったの4.7kmと短いけど、スピード練習の刺激をピリッと入れられ…

  • 9月1日水曜日 9月だけど8月を振り返る

    9月になりました。途端に涼しくなりましたね。 昨日と今日は出社日で走らず、今日はバリウム飲んでお腹も痛い。 そんな今日は8月の振り返り。週間で管理しているので、月間は気にしない方がいいってダニエルズさんは言ってましたけど。 19日出走で220km。走りすぎず走らなすぎずってところ。 第1週はワクチン接種でラン休が多くなりましたが、その後はテレワーク日は原則朝ラン、週末は長めのランを入れました。 遠出したのは月末の奥武蔵グリーンラインだけでしたが、ゆっくりですが2時間涼しい林の中を走れたのでよかった。気分リフレッシュでした。 まだ富山マラソンはしぶとく生き残っているので、ダニエルズさんのメニュー…

  • 8月29日日曜日 ゆるゆるジョグでしか走れない1時間半

    今日は日曜日。 ダニエルズさんのEウィークです。Eウィークは一週間で55km走るので、週間5走だと平均11km。平日のテレワーク前に走れる距離は時間的に8〜9kmがせいぜい。なので、お休みの今日は10kmは走りたい。 しかし、昨日の峠走20kmのダメージが色濃く残る。どこかが痛いわけではないけど、脚が脱力状態。後先考えずに走って翌日に残すのが悪い癖です。 相変わらず27℃と気温の高い朝です。湿度も高くて、モワッとしてますが、日差しが無いので昨日までと比べるとちょっとだけ涼しく感じます。 朝5時半スタート。シューズは800km履いたライトレーサー。 スタートしたら、やっぱりスピード出ない。最初の…

  • 8月28日土曜日 奥武蔵峠走。飯盛峠まで

    さて、8月最後の土曜日。もうとっても暑いです。 そんな日は平地で走るのはしんどい。ダニエルズさんのメニューもEウィーク。自由に走れる週。じゃ、山でも行こう。緊急事態宣言中なので、県境をまたがず、かつだ〜れもいないところへ行く。それなら奥武蔵梅本林道だろうということで出発です。 家を6時に出て下道で越生町に向かいます。到着したのは朝7時50分。あと30分早く出てばよかった。 それでもガーミンさんの記録で気温は27℃です。平地よりはちょっと涼しいみたい。さあ、のんびり気分転換ランに行ってきます。 スタート地点 黒山熊野神社前駐車場 ルート 駐車場〜龍穏寺〜野末張見晴台〜飯盛峠〜不動茶屋跡展望所〜花…

  • 8月27日金曜日 テレワーク前ジョグ/ヘルシオでトンテキ

    今日も暑かったですね。もうすぐ9月なんですけど・・・ 朝ジョグです。昨日、撃沈したのでリベンジで閾値走とも思いましたが、この暑さじゃ失敗に失敗を塗り重ねてしまう。あっさりと諦めてただのジョグ。テレワークに響かない程度にします。 朝6時半スタート。気温は28℃くらいあるかな。シューズはゲルスカイライト。 ただの40分くらいのジョグでも汗だく。熱中症になるんじゃないかってくらい。流しを入れる元気もなく終了。お仕事お仕事。 今日でダニエルズさん11週も終わり。40kmの目標に対して53kmも走ってしまいました。ポイント練習は残念ながらボロボロでメニュー達成できずでした。 明日からはEウィーク。週間目…

  • 8月26日木曜日 ダニエルズさん11週Q1撃沈/HRM-Pro余談

    今日は暑いです@さいたま。 もうすぐ8月も終わりなんですが、いつまで続くんでしょう。 お盆に少し涼しくなったので、なおさら体に厳しい暑さです。 今日はテレワークでした。もうずっと出勤率は40%。週2日出勤が続いています。そんな今日も朝ランします。 今日のメニューはダニエルズさんの11週Q1。クルーズインターバル。Tペース1.6kmを2本とTペース3.2kmを1本です。 暑いのでTペースは4分48秒くらいで設定。 朝6時半スタート。シューズは初代ズームフライ。 6時半なのにもう30℃あるんじゃないかってくらいの暑さ。日差しが厳しい。さらに湿度もすごい。風は吹いていても生温くて体の熱を奪ってくれな…

  • HRM-Proと手首心拍計の比較レビュー(レビューその3)

    ガーミンの乳ベルト式心拍計HRM-Proを買ったので、レビューしてきましたが、その続きです。 今回は光学心拍計と同時につけて比較してみます。 genmaigenmai.hatenablog.com genmaigenmai.hatenablog.com ただし、ガーミンでは、胸ベルト式心拍計をONにすると自動的に手首光学式心拍計はOFFになります。併用できません。 ですので、ガーミン本体は2台必要です。現役のForeAthlete945と、以前使っていて、放ってあったForeAthlete225Jの2台で走ります。久しぶりに充電してみたらちゃんと使えました。 光学心拍計のバージョンが新しいFo…

  • HRM-Proをつけて走ってみたレビュー(レビューその2)

    買ったばかりのHRM-Pro。開封して胸につけてみたところ思ったよりも走りやすそうでした。 genmaigenmai.hatenablog.com 走ってみる 早速つけて走ってみました。 メニューはTペースとレペが入るスピード系ポイント練習。せっかくなのでポイント練習で使おう。 走ってみた感想 スピードの上げ下げの多いメニューだったんですが、上にも下にもズレることなく走り切れました。 走っていて気になったのは最初だけ。あっという間に慣れました。スピード練習でヘロヘロでそれどころじゃなかったのかもしれません。 心拍数 普通のランニング用化学繊維Tシャツで走りました。 乳ベルト心拍計は静電気に弱い…

  • HRM-PROが来たのでレビューその1

    以前にRDP(ランニングダイナミクスポッド)を無くした(トイレに流した)んですけど、その代替製品を購入しました。 HRM-Pro。久しぶりの乳バンド心拍計です。ランニングダイナミクスも計測できるんです。これはトイレに流しても流れない大きさです。 HRM-Proに決定〜到着 手首で計測する光学式心拍計の普及とともに随分と影が薄くなった胸ベルト式心拍計。 でも、胸ベルト式心拍計じゃないとできないこともある。 ガーミンによると、ランニング関連ではこの3つ HRVストレススコア計測 乳酸閾値計測 主に冬ですけど、時計を素肌につけなくていい。(ウィンブレの上につけてもいい) この3つのうち乳酸閾値計測(…

  • 8月21日土曜日 ダニエルズさん11週Q2スピ練/蝉の声が秋の声になってきた

    今日は土曜日。また暑さが戻ってきたさいたまです。 早朝5時でも24℃です。熱帯夜は回避したみたいですが、朝からしっかり暑いし、天気が悪くなるらしいので、湿度がすごい。 遅くなるともっと暑くなるので走りに出ます。 なぜなら今日はダニエルズさんの鬼メニュー。Q2なので水曜日にやるメニューですが、長いので休日に実施です。Q1を平日に回します。 アップを兼ねたEペース3.2kmの後は1.6kmのTペース走を4本のクルーズインターバル。次は200m8本のレペ。さらに3.2kmのEペース走、2分間の休憩を挟んで、またもやTペース1.6kmでダウン1.6kmという20km弱のメニュー。夏には向いてないです。…

  • ガーミンの血中酸素測定は電池をどれくらい使うのか(実験)

    今年になって実装されたガーミンの血中酸素測定(SpO2計測)。 genmaigenmai.hatenablog.com ForeAthlete945などの終日測定可能な機器で終日測定をONにすると「この設定はバッテリーを消費します」と警告されます。 それではどれくらい消費するのか比較実測してみます。 使うのは1年半使用のForeAthlete945。バッテリーも少しくたびれてきています。 前提条件です。 IPhoneとBluetoothで繋いで、iPhoneに来た通知を受け取る設定はON。 風呂に入る時をのぞいて、ほぼ一日つけっぱなしで、心拍計測は1日中。 ウォッチフェイス時の自動バックライト…

  • 8月19日木曜日 テレワーク前ジョグ/ApplePayでCokeONでもう1本だって

    今日もテレワークです。 また暑くなってきました。そんな今朝はゆるジョグ。 朝6時半スタート。すでに気温は27℃ととても高いです。 シューズはライトレーサー。 コースはいつものご近所周回。 ゆるジョグなので、キロ6分30秒くらいのEペースからちょっとオーバーするくらいのペースで走る。心拍数もゆっくりなので140前後をキープします。 昨日はMペース走で撃沈したので、自分への刺激入れに200mの流しを3本だけ入れて成功体験を味わっておく。 そんなゆるジョグなのに汗だくです。行ってしまったと思ってたのに、また本格的な夏が帰ってきました。 明日は出勤なので休足します。 ☆★☆ 愛用しているCokeON …

  • 8月18日水曜日 ダニエルズさん12週Q2 Mペース走撃沈

    今日はお休み。引きこもりが推奨されていて、特にどこ行くわけでも無いので、朝ランします。 今日のダニエルズさんのメニューはM9.6km+M6.4km。 昨日の夕方になって天気が回復してきて、それとともにだんだん蒸し暑くなって、今朝は最低気温が26℃で、朝6時半には27℃を超えている。昨日までの涼しさはどこに行ったのやら、完全に暑さが戻ってきました。しかも最高出力です。 一度いなくなったのに、すぐ戻ってきちゃったな。 朝6時半スタート。シューズはズームフライ3。 Mペースの設定はキロ5分7秒。 雨上がりで湿度も高く、生暖かい南風が吹いて気温も上がっているし、日差しも強烈。完全に調子が狂いました。 …

  • 8月17日火曜日 iPadProが来た

    iPadPro10.5インチモデルがぶっ壊れてしまって、買い替えることにしました。 genmaigenmai.hatenablog.com 候補はiPadAir第四世代256GB、整備済みのiPadPro11 256GB、最新のiPadPro11 128GB。 iPadAirを第一候補にして悩んでいたんですが、結局買ったのはこれ。 iPadPro11インチ128GB。M1プロセッサ搭載の最新の11インチのちょうどいい大きさのiPad。買っちゃいました。 容量を256GBにしてAirにするか128GBにしてProにするかで悩んだんですが、母艦のiMacがあるし、大容量のファイルを使いたい時には一…

  • 8月15日日曜日 朝からずっと雨なのでアマプラでシンエヴァ

    今日は朝起きたら雨。幸いにも大雨では無いけど、ずっと降っている感じ。 昨日はポイント練習だったので頑張って走ったけど、今日は無理しないでいいでしょう。ガーミンもしっかり休養を取れって言ってましたし。 ということで運動はリングフィットアドベンチャーだけ。軽めに行っときました。 そんな雨の日曜日、アマプラでも見ようかと起動してみたらシンエヴァンゲリオンが入ってた。有料の追加費用がいるのかと思ったら、そのままで見られるらしい。金曜日から配信が始まったそうな。 これまで序、破、Qのうち、序は分かったけど、残り2つは途中でわけわかんなくなって止めたんだけど、最後まで見ていられるか。ちなみに映画館には行か…

  • 8月14日土曜日 ダニエルズさん12週Q1Mペース走

    今日も西日本は大雨。被害も発生しているようです。広島にも福岡にも会えてないけど知り合いがたくさん住んでいるので心配しています。 こんなお盆時期に大雨って珍しいです。梅雨の後は秋の台風かと思っていたんですけど、もうそんな常識も通用しないらしい。厳しい気候が多くなってます。 そんな土曜日。こちらさいたま市は雨が降っていますが、弱い雨です。 土曜日はダニエルズさんのポイント練習Q1の日。12週の今週はつらいMペースロングの週。昨日の時点で雨の天気予報。これ幸いと走る気もしなかったんですが、9時過ぎに外を見ると雨も上がっています。 メニューはEペース走20分の後にMペース走19.2km。Mペースはキロ…

  • 8月13日金曜日 Coke ON(コークオン)ってランナー必携だよね

    最近、Coke ON Pay愛用してます。 これね、ランナーには必須だと思うんです。 というのは、できれば小銭は持って走りたくない。音がするし、邪魔だし。 以前、給水休憩は、公園の水道以外だとコンビニでちょっと安くなっているスポドリをモバイルSuicaとかで買ってました。スマホがあれば小銭いらないので便利。 でも、このコロナ禍でコンビニもマスク無しじゃ入れない。息が上がっているとマスクしてても入りたくない。 では自販機はというと、Suica対応自販機もあるけど、基本駅にしかない。駅に入るのにマスクがいる。特に暑い時期はつらい。公園の水道もときどき犬に直接水飲ませてる人とかいたり、子供が派手に水…

  • 8月12日木曜日 ダニエルズさん13週Q2で朝からスピード練習

    今日もテレワーク。東京の感染状況が制御不能だそうなので、さいたまで引きこってます。公式が制御不能って言うなよなって思います。 そんな朝は、さいたまでも指折りに人のいない見沼田んぼのど真ん中でスピード練習です。ゼーハーしても平気。見渡す限り歩いている人はだーれもいない。 メニューはTペース走3.2km。次はIペース3分を3本のプチインターバル。最後は200mのRペース走8本という夏向きでは無いダニエルズさんの鬼メニューです。 朝6時半スタート。シューズはもうすぐ800km突破の初代ズームフライ。 どんより曇り空。日差しが無いのが幸いして、意外にも涼しい。でも気温はしっかりと25℃。湿度も90%と…

  • 8月11日水曜日 テレワーク前ジョグ

    めでたく2回目のワクチン接種から1週間経過しました。 結局それほどの副反応も無く、微熱が出てちょっとかったるかっただけで済みました。職場の連中も発熱率は集ったものの接種から2日も経つと全員復活。テレワークも含めて元気に仕事してます。 まあ、そんなにたいしたことは無いんだなと一安心。 そんな今日はテレワーク。 猛暑日になるそうなので、短めに早朝ジョグ。 朝6時半スタート。シューズはゲルスカイライト。気温は25℃を超えている。 いい天気で日差しが厳しい。けど、3連休中より調子は良さそう。速めのEペースで走ろうと思ってキロ5分40秒くらいを目安に走る。 ちょっと調子が良くて、後半は後ろから追いかけて…

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