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げんまいさんのプロフィール

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ブログタイトル
旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり
ブログURL
https://genmaigenmai.hatenablog.com
ブログ紹介文
旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったりします。
更新頻度(1年)

7回 / 13日(平均3.8回/週)

ブログ村参加:2019/11/03

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げんまいさんの新着記事

1件〜30件

  • 今週のダニエルズさん25週前Q2 クルーズインターバルとレペ

    今週は飲み会が火曜日水曜日と2日連続でセットされていました。 まあ、いろいろな人と話ができて楽しんだのですが、飲み会が多いとポイント練習ができない。(飲み会の当日だけでなく、翌日もポイント練習が辛い) 飲み会の日はせめて朝走っておこうかと火曜日と水曜日には朝4時に起きて4時半から2日連続でEペース走。しかし、木曜日は起きれず、金曜日は4時45分から同じくEペース走。 ダニエルズさんの練習メニューは週間目標走行距離がある。なかなか厳しい。ちなみに今週は土曜日までで目標57.6km。飲み会が2回あると途端に達成が難しくなる。 本当は、週中の水曜日か木曜日にポイント練習の2回目を推奨されるんですけど…

  • Amazon Music(もちろんPrimeね)のForeAthlete945へのインストール

    今日は天気もイマイチですし、ガーミンも休めって言っているのでラン休です。 Garmin ForeAthlete945からAmazonMusicのアプリを設定してみました。 こんな記事はいまさらなんですが、今後マスターリセットした時のために記録しておくことにします。 GarminのミュージックはAmazonMusicに対応していないと思っていたら、いつの間にか対応してました。 今回買ったForeAthlete945には、Amazon Music以外のアプリはプリインストールされていましたが、AmazonMusicは遅れて対応したためか、別途インストールが必要でした。 1 まずはプレイリストを作っ…

  • クルーズインターバル1.6km4本

    レースだったみなさま、おつかれさまでした。 いい天気で気持ちよく走れたことと思います。ゆっくり休んで回復していただければと思います。 今日は、ダニエルズさんの4週間サイクルプログラムで23週前Q1。 クルーズインターバル1.6kmをレスト1分で4本です。前後をEペース走3.2kmで挟みます。テンポ走だと20分で4kmちょっとなので、結構キツめのメニューです。 設定はTペース。キロ4分48秒で行きます。ペース感覚を持つことを意識して走ります。 走るのは信号で止まると意味が無いので上谷沼運動広場でグルグルコースです。 今朝もいい天気。秋晴れです。 ここは調節池で、台風19号の影響で水が入ったためか…

  • 今日もEデー。60分

    今日もEデーです。 朝ゆっくり目に起きて、朝食を食べて、コーヒーを飲んでからスタートです。Eペースで60分走る設定でスタートです。 家から芝川サイクリングロードに出て、気持ちよく1時間走ってきました。 Eペースはキロ5分50秒より遅い設定のはずでしたが、少し速くなりすぎました。 もしこの練習の目的が脚を痛めケガをすることならば、確かにこれで正しい。 ダニエルズさん、すいませんでした。反省します。 今朝は、走る前の朝っぱらから届いたばかりのForeAthlete945を開封してセットアップ。 とりあえず、最初に走った時に(ウソの)自己ベストが出たってガーミンがブルブルと騒ぐのが嫌なので、ガーミン…

  • Eデー。ラングッズ到着

    昨日は飲み会で走れずでした。 今日は家に帰って来てからEデー。 5kmほどのEペースランニング。最後にピリッと刺激入れにWS6本。あ〜こんな金曜日もいいね〜 これで今週は47.9km。今週の目標距離まであと9.1km。明日で達成できそう。 家に着くと小さな段ボール箱が届いてました。とりあえず開封。 こんなのが出てきました。少し早めの自分へのクリスマスプレゼント。 にほんブログ村

  • 25週前Q2 スピード系ポイント練習

    今朝は4時半スタートでダニエルズさんのトレーニング。 4週サイクル25週前のQ2です。スピード系の練習です。 メニューは、アップのEジョグ3.2kmの後に、Tペース1.6kmをレスト2分で2本、Iペース時間走3分を2分のレストで3本、そしてRペース200mを200mのジョグを挟んで4本、ダウンジョグ1.6km。う〜考えただけで厳しいメニューです。部活かよって。 コーチのいない私は、こんなメニュー早朝から覚えてられないので、ガーミンのワークアウトにセットしてスタート。 各ペースはこんな感じ。 結果はこんな感じ。 最初のTペース.2本は設定以上。その後のIペースは3本目を落とすものの2本は成功、R…

  • 25週前Eデーその1

    今日は、Eデー。 Eペースランニングの日です。ポイント練習とポイント練習の間はEペースです。ダニエルズさんによると Eデーは回復を図る日であり、また、目標走行距離に到達することを目的としてEランニング(Qトレーニングではない)を行う日でもある。 とのことなので、雨上がりでほどよく暖かく、良い天気の今日はEランニング日和。 さいたま国際マラソンのコースの一部を走って来ましたが、ランナーが多いです。本番まで5週間なので試走している人が多いんでしょうか。 今日は12.5kmほどEペースランニングできたので、今週は計29.59kmです。今週の目標走行距離57.6kmの51%到達。残りは28km。 第2…

  • ランニング練習の教科書/25週前Q1 Lラン90分

    今シーズンの練習用にこの本を買いました。 みなさんご存知のダニエルズさんの本です。2,200円です。ちょっと高かった。 ダニエルズさんのランニングフォーミュラの練習法はネット上でも解説した記事がたくさん転がっているので、それを見て練習することもできるのです。でも、ここは敬意を表して、ちゃんと買ってみました。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版 作者: ジャック・ダニエルズ,前河洋一,篠原美穂 出版社/メーカー: ベースボール・マガジン社 発売日: 2016/03/22 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログ (1件) を見る ダニエルズのランニング・フォーミュラ第3…

  • このブログの紹介

    このブログはランニングが中心のブログです。 時には旅行に出るので、旅行記も旅ラン記録も書いていこうと思っています。 さて、なぜ走り始めたのかというと。 子供の頃から筋金入りの運動音痴です。 走るのは苦手というか運動全般が苦手。球技に関しては才能が致命的に無くて、サッカーもダメ、バレーボールもダメ、ゴルフもダメならビリヤードもダメ。パチンコすらダメという人生。 仕事中心の人生を送ってきて、学生時代は60kgちょうどだった体重が70kgを超え、スーツのベルトに肉が乗るようになってしまう。学生時代の同級生に笑われる始末。(今じゃその彼の方が太っているんですが) そして、ある週末、嫁さんと栃木の茶臼岳…

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    ブログはじめました 「相変わらず走ってばっかりだね」って嫁さんにそう言われた良く取っていいのか悪い意味なのか? 良く分からずしばらくヘラヘラ笑ってた 不意にネットを彷徨えば極彩色の人気ブログが輝くネットの世界の光だ昔見た酔っぱらった情景をやたら長く描いたブログを思い出した 書き殴られた速報という短いレース速報ブログを眺めるキラキラ輝くランナーの輝きの小さくなったその切れ端を眺める ブログはじめました毎度毎度のことですが ブログはじめました去年よりうまく書けるかな? 桜井さんにはなれないな。 Mr.Children『LOVEはじめました』LIVE REMIX EDITION

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