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ブログタイトル
旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり
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https://genmaigenmai.hatenablog.com
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旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったりします。
更新頻度(1年)

171回 / 326日(平均3.7回/週)

ブログ村参加:2019/11/03

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げんまいさん
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旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり

げんまいさんの新着記事

1件〜30件

  • 9月22日火曜日 彼岸花を見ながら久しぶりに長い距離を走る

    ようやく暑い夏も去り走りやすい季節になりました。 今年は春先に予定していたレースが全部中止になって、ロング走のモチベーションが著しく下がり、3月を最後にロング走してませんでした。 久しぶりに今日はロングに行こう。Eペースでのんびり行こうと思い、自分の原点とも言えるコースである見沼代用水の西縁から東縁をぐるっと周遊するコースに出かけてきました。 出走は朝食後の午前9時。いい天気。晴れてるこの時間帯にロング走ができるって素晴らしい。Eペースのやや遅めキロ6分を目安に走る。ちょうど楽しく走れるペース。 氷川女体神社にお参りして、見沼自然公園まで北上して、そこから折り返す。ときどき気持ちよくてペースが…

  • 【旅日記】富士山に行こう。登れないなら見に行こう〜その2

    4連休は毎日走ってはいるけど、走った後にAmazonプライムビデオでアンナチュラルを一気見してしまった。あっという間に時間を取られてしまった。時間泥棒だな。 石原さとみはやっぱり綺麗ですよね〜 ☆★☆ さて、旅行記は前回の続きです。 genmaigenmai.hatenablog.com 忍野八海を出発して、次の富士山を見に行こう。 山中湖に着いたら湖を半周。車で30分ほど走ります。 山中湖沿いでは結構ランナーの姿が見えました。今回は車だけど、自分の足で走ってみたいな。 山中湖の奥、平野から小山に抜ける坂道を登っていくとパノラマ台。ここは山中湖の向こうに見える富士山が綺麗なんですよね。 で、着…

  • 【旅日記】富士山を見に行こう。登れないなら見に行こう〜その1

    今年は富士山は山開き無し。 登ることは禁止とのことで、せめて見に行こう。 4連休はきっと大混雑するだろうということで、9月13日日曜日に行ってきました。せっかくなので富士山が見える西伊豆に宿泊もしてきました。 ルートはこんな感じ。山梨から富士山の東と南を回って、西伊豆に向かうルート。もちろん車です。 日曜日なのに比較的空いている中央高速を走って、着いたのは忍野八海。世界遺産の混雑よけでちょっと早めの到着。8時前に着きました。 忍野八海の駐車場は有料駐車場のみ。1回300円で統一されてました。朝早いのもあって、菖蒲池のすぐ側の駐車場に停めることができました。 案内図を見ると八海なので、8つありま…

  • 9月19日土曜日 90分間にちょっと足りないEペース走

    今朝も走ります。午前6時スタート。 雨が降るかなって思ってたけど、まだ曇り空。ちょっと涼しいかな?でもまだ蒸し暑いかなってくらいの微妙な天気。さあいくか。 スピードを出すポイント練習をする気もしないので、Eペースで90分くらい走ろうかな。キロ6分なら15kmくらいを目安にして走ります。シューズはリアクトインフィニティ 。 走り出すと最初思ってたよりも暑い。汗だくになりながらも、体がほぐれてきたのかキロ6分からキロ5分50秒くらい、さらにキロ5分40秒くらいまで上がる。 がんばりすぎても良くないなと、少しペースを落として家の近くまで帰ってきて15kmを超えたけど、90分には到達せず。残り1分半を…

  • 9月14日月曜日 恋人岬へ旅ラン

    昨日からドライブで1泊2日の温泉旅行に行ってきました。 行き先は西伊豆土肥温泉。美味しい魚を食べて結構飲んだ翌日でしたが、走ってきました。コースはこの辺りの名所。恋人岬。ここまで朝っぱらから一人で走ってきます。 6時スタート。シューズは家からリュックに入れてきたリアクトインフィニティ。 スタートから上り坂。海沿いなので舐めてましたが、ずっと上り。標高にして100m以上も上りました。ずっとロード。 途中は海が見えて快適です。でもちょっと暑いかな。 郵便局も営業時間前でしたが、恋人岬推しです。ここから岬まで2km以上あるんですけどね。 宿から走って、約5km。ここで恋人岬入口。前と次が「といおんせ…

  • 9月12日土曜日 1時間Eペース走

    夜中は土砂降りでした。あまりの雨音に夜中に起きてしまい、寝不足の朝。 天気予報では関東地方は今日1日中雨でしっかり降るらしい。 ラン休かなと思っていたんですが、5時半に起きて窓を少し開けてみたら、あれ、降ってないや。雨雲レーダーを見てみると、小一時間くらいは降らない感じ。 じゃ、行くかと。 昨日はポイント練習で撃沈してしまった。 genmaigenmai.hatenablog.com なので、リベンジとも思ったんですが、まあ無理して怪我するのも怖い。Eペース走にしよう。 6時スタートで1時間くらいを目安に。シューズはズームフライ3。 Eペースなので、キロ6分かなと思いながらもシャワーランは避け…

  • 9月11日金曜日 スピ練って思ったけどそこまで持たなかった朝

    今日は遅い夏休みです。 実家から帰ってこなくてもいい。むしろ帰ってこない方がいいって言われてしまったので、ただの休日。コロナめ〜 ただの休日なら走ろうか。膝の痛みも無くなったので久しぶりにスピード練習。ダニエルズさんのメニューから。Tペース1.6km2本、Iペース3分を3本、Rペース200mを4本。 スタートは6時10分。ちょっと遅くなってしまったせいか、涼しいかと思いきやかなり暑い。5時台に出なきゃ暑いね。まだ9月上旬だし、こんなもんか。でも、なんかフラグ立った気もする。 それでも行こうとアップジョグを10分くらい。あ、やっぱり暑いし日差しキツイ。 これだけ暑いからそれぞれのペースは遅めで良…

  • 9月9日水曜日 テレワーク前のラン

    今週もテレワークの水曜日。 お仕事前の朝ランに行ってきました。ここのところずっとゆるジョグばっかりだったので、今日は少しスピードでも出してみようか。朝6時半くらいにスタート。シューズは初代ズームフライ。 1.6kmのアップの後、1.6kmのTペース走2本のクルーズインターバル(たった2本だけだけど) 相変わらず暑いので、達成できなくてもいいやってユルイ気持ちでスタート。 1本目は、キロ4分32秒。ちょっと速いよね。 1分のレストを入れて、2本目は、キロ4分36秒。まあこんなもんかな。これでも少し速いかも。 これで仕事に備えてゆるジョグで帰ろうかとも思ったんですが、ちょっと距離があったので、3分…

  • 9月6日日曜日 Eペース70分/今週の振り返り

    日曜日の朝。4時くらいにすごい雨音で目覚める。天気予報どおりに今日の午前中は雨なのかなと二度寝。 5時半過ぎに起きてみたら静か。外を見てみると雨は止んでる。なら走りに行こうと6時15分に出走。シューズはライトレーサー。 天気予報どおりだとまた雨が降るはず。5kmだけにしようかな。それなら昨日はキロ6分を切らないようなゆっくり走だったので、今日はもう少しスピードを出してキロ5分45秒くらいかなと。まあ、5kmだけだし。 で、走っていると天気が持ちそうな空の色。それならと少し遠回りして1時間ちょっと走ってきた。 天気も持ってくれて降られずに家に戻ってこれた。結局汗だくなので雨でもあまり変わらないん…

  • 9月5日土曜日 Lラン90分/2020長野マラソン希望RUN

    台風は心配ですね。九州地方は大変なことになりそうで心配しています。 ここさいたまは午後には雨が降るらしいので、早朝ラン。少しは以前より涼しいけど、それでも暑い。90分のEペース走にします。シューズはリアクトインフィニティ 。 第二産業道路を北上して、見沼代用水西縁を走って、浦和レッズの大原練習場まで行って折り返すコースでいく。 今日はジョギングしている人、散歩している人が多かったな。キロ6分よりも速くならないよう注意しながら90分。 結局暑くて超汗だく。最後の方は、汗で濡れた靴がクチュクチュ音が出て気持ち悪い。 15.07kmを1時間33分で走ってキロ6分10秒。まあ予定どおり。まだまだ暑いの…

  • 9月2日水曜日 9月の初ランはテレワーク前ジョグ

    9月になりました。 涼しいのかっていうとそうでも無い。走れないほど暑いのかというとそうでも無い。ま、そんな季節になってきましたね。 相変わらずテレワークは週に2回くらいで続く。これにも慣れてきた。 ということで、テレワーク前の気分転換のため、Eペース走。午前6時半出発。シューズはリアクトインフィニティラン。 裏道裏道を選んで走っていたら、信号に引っかかることも少なく快適な30分ちょいのEペース走を行ってきました。いつものEペースで5分30秒から40秒くらいだったんですが、今日は少し靴の重さを感じました。 その後はしっかりとお仕事。5時半まではしっかりと働きましたよ。 平日家飲みは水曜日のみにし…

  • 2020年8月のラン

    9月に入りました。少しだけ涼しくなって助かりますね。 台風が心配ですが、準備をしておくことが重要です。いろいろと防災グッズも買いました。 さて、8月はこんな感じでした。 8月前半は、6月下旬に痛めた膝がまだまだ痛くて、ほとんど走れず。このままランナーとして引退せざるを得ないのかとビビってましたが、後半になって痛みが消えてくれて、ようやく復活してきました。 前半は週間25kmくらいで、しかも走ったり歩いたりしかできませんでしたが、後半は週間40kmくらいは走れるようになりました。とはいえ、痛みが無いからと言ってあまり無理しないようにしないとね。 8月は久しぶりにランニングシューズを購入。 ナイキ…

  • 8月30日日曜日 Eペース走90分

    今朝も走ろうと早起き。 ロングで90分以上走るのであれば、暑さに負けないためには5時半には出ないとね。 ということで5時半に出走。最低目標は90分Eペース走。 シューズは2回目の使用のナイキ リアクト インフィニティ ラン。ゆっくり走では頼りになるこいつ。 足の前の方がやや広くて、安定感抜群。 私は中足部で着地することが多いんですが、靴の周りがやや固めで、体重のかかる中央部が柔らかい。安定していて、着地はフワッとした感触。グニャって感じはあまりしない。確かに脚へのダメージが少ない。これで走ります。 スタートしたはいいけど、5時半でも暑い。もうすでに27度以上。暑くて体が動かない。こんな時に限っ…

  • 8月29日土曜日 Tペース走暑くて失敗

    昨日長距離ドライブに行って、涼しい風に吹かれてかなりリフレッシュできたので、今朝はTペース走20分で頑張る。 genmaigenmai.hatenablog.com と思って朝6時にスタート。外に出て思ったのは、日差しが想像より強いし、まとわりつく湿度が強烈。アップジョグを3kmほど走ったけど、真夏のように体が動かない。「いのちだいじに」作戦で行かないといけないなって感じる。 でも、自分との約束なので、見沼田んぼに向かう道の途中からTペース走スタート。車が少なかったので、車道も使いながらスピードを上げる。 キロ4分46秒で良かったのにキロ4分35秒くらい出ている。これは最後まで持たないやつか。…

  • 8月28日金曜日 長距離を走る(車ですけど)

    どうしても長距離を走りたくなりました。いや車ですが。 金曜日に休みが取れたので、早朝5時に車のエンジンをかけてスタート。さいたまは最高気温36度とか無茶を言っていたので高いところへ。 関越道、上信越道、中部横断道と乗り継いで国道299号に入ってぐんぐん上っていくと到着。ここ、白駒の池です。 到着すると、まさかの雨。 車の中で15分ほど待機していると雨が止んだので、雨具を羽織って散策スタート。高見石に行きたかったけど、雨だし、相方さんも一緒だしということで、池を一周する散策。 苔の森が美しいです。ずっと広がっています。北八ヶ岳は緑がとても綺麗です。朝から雨が降ったので、生き生きしている。 1時間…

  • 8月24日月曜日 テレワーク前にニューシューズの試し履きラン

    今日もテレワーク。 仕事前の短時間ランに行ってきました。昨日届いたばかりのニューシューズです。 結局買ったのはナイキのリアクトインフィニティランでした。キャッチフレーズどおりに怪我ゼロを目指して走ります。1万円切ってくれて良かった。 そんな今朝は少し暑さがおさまって走りやすい。せっかくのニューシューズを汗でビショビショにしなくても良さそうです。 土日連続で走った後の月曜日なので、ゆっくりめの短めランです。 キロ6分くらいで30分と思っていたんですが、やっぱりニューシューズなので気分が上がって、気がついたらキロ5分15秒くらいまで上がってました。でも、速く走るためのシューズでは無いので、自然にス…

  • 8月23日日曜日 Tペース走5km/シューズ届く

    日曜日の朝、今日は雨が降るらしい。雨とともにやっと猛暑が去ってくれるのか、少し涼しいようです。雨が降る前に走ってこようと早朝から起きて準備します。 昨日は、最近にしてはロングの15kmをEペースで走ったので、今日は短くTペース走。5kmを目標。シューズは初代ズームフライ。朝6時頃にスタート。気温は25度。 夜は冷房つけっぱなしで寝てるんですが、途中、涼しかったり暑かったりして、何度か目が覚めて、ちょっと寝不足ですが、まあ、走ります。アップとダウン入れても10kmくらいなので、行けるかな。 アップで3kmほど走っていると、吹いてくる北風がちょっとだけ涼しい。これなら行けそう。 いよいよラップボタ…

  • 8月22日土曜日 ジョグ用のシューズを選ぼう

    木曜日に書いたとおり、ジョグ用シューズ物色中。 どれにしようかな〜 genmaigenmai.hatenablog.com これまでジョグ用シューズはこんな感じで選んできました。 日頃のジョグは薄底のサポートの少ないシューズでしっかりと鍛える。 ジョグ用なのでレース用やポイント練習用を転用して、新しく買うのはレースやポイント練習用シューズ ジョグを舐めてかかると怪我するので、サポートやクッションがしっかりとしたシューズ これまでは2番が中心(レース用の転用)で、ときどき1番(この間買ったライトレーサー)だったんですが、当分レースは無いので、今回はサポートとクッション重視の3番で。 いろいろ迷っ…

  • 8月20日木曜日 テレワーク前ジョグと流し3本/ジョグ用シューズが欲しい

    今日もテレワーク。 テレワーク前にリフレッシュのため、近所をゆっくりジョグ。朝ごはんを食べてから朝6時半スタート。スタートした直後は、今日はちょっと涼しいかなと思ったんだけど、やっぱり暑い。 無理せず、30分ほどの軽めジョグにしておく。今日も膝の痛みは顔を出さなかったので、5km走った後に100mくらいの流し3本。短い距離をスピードを出して走るのは楽しいな。流しくらいだと膝に負担もかからないしね。で、7時過ぎには無事帰宅しました。 さて、最近ジョグ用にメインで使っているペガサス34(古っ)とアシックスのゲルスカイライトのアウトソールが削れてミッドソールが出てきてしまった。こんな状態の靴で走って…

  • 8月19日水曜日 テレワーク前のショートジョグ1kmだけTペース

    最近、週2日のテレワークにかなり慣れてきた。 仕事もそんなに難なくこなせるし、A3サイズの資料じゃなければ資料を読んどけって言われるのも会社支給のPCの画面で平気。紙じゃなきゃダメって思ってたけど、続けていると意外に慣れるもんだな。 Web会議も慣れてきた。Zoomで議論したりするのも最初に「〇〇(本名)で〜す」って自己主張すれば誰が喋っているか分からないことも無いのでいい。回線がある程度太ければ全然快適。 そして、何よりも出勤前に走れるってのが大きい。通勤がないのはやっぱり素晴らしい。 今日は、テレワーク前に5km。ここのところは6時半過ぎると危険な暑さなのであまり長くは走れない。仕事になん…

  • 8月16日日曜日 久しぶりのテンポ走

    この週末は暑い。冗談抜きで暑い。 土曜日は暑い中を朝5時半から1時間ジョグ。6時半過ぎると日差しも厳しいし尋常じゃ無い暑さ。1時間でお腹いっぱいでした。 日曜日の今日はさらに朝から暑い。埼スタまで車で移動して走ろうと向かう。5時45分くらいに着いたら駐車場が開くのが朝6時となっている。この15分でさらに暑くなりそうだけど、駐車違反でやられると痛過ぎるので、ちょっと時間を潰して駐車場が開くと同時に入る。日陰になりそうなところに車を置いてからスタート。車の温度計では車外はすでに30度。これは危険。昨日よりもさらに暑い。こんな日に照り返しのキツイ埼スタに来る自分って・・・ すでにロング走できる気温じ…

  • 8月15日土曜日 ブロガーバトン

    はてなブログ内でグルグル回っているブロガーバトンが回ってきました。まだブログを始めて1年も経過していなくて、スタイルも固まっていないこのブログに届くとは思ってもいませんでした。 回していただいたのはこちら 私の故郷の富山県で走っている 笑蔵::エムゾー (id:mzo) さんです。ありがとうございます。 www.oops.to ☆★☆ さて、テンプレがあったので、加工して作ったブロガーバトン。 ☆★☆ 最初の記事はこれ。 最初の記事なので、誰も見ていないことを前提に書いたどうでもいい記事。ほんっっとにどうでもいいこと書いてますね。まあ、記事の書き方とかを確かめながらのものですしね。 genma…

  • 【暑い】8月12日水曜日 テレワーク前のジョグだけで目一杯

    今日もテレワーク。 これだけ暑いとテレワークがありがたい。この暑さの中、駅まで歩かなくていいってのが最高。駅まで歩くだけで汗だくになってしまいます。 なんだけど、テレワーク前には朝ランをしよう。朝ランで駅まで歩くよりも全然長い距離を走るって意味わかんないですよね。 早めの朝食後、朝6時半に走り始めたけど、すでに気温は29度を超えている。最近よく聞くフレーズの「危険を感じる暑さ」。こんな日は無理はしない。ゆっくりめのジョグだけで仕事モードに気分転換をするための5km。キロ5分40秒くらいのEペースで走っていたんだけど、このペースにしてはかなり心拍数が上昇する。暑さには勝てないし、無理はしない。テ…

  • 【膝痛】久しぶりに10km以上ラン【回復中】

    どうもご無沙汰してます。暑いですね。 さて、こちらは元気にはしてましたが、膝が痛くてしばらく走れませんでした。左膝の内側が痛い。会社に行ったりして歩く分には平気なんですけどね。でも、駅で駆け込み乗車はしたくない感じ。 ちょっと走ろうかと出かけてみるも1kmも走ると痛みが出てきて終了。あとはトボトボ歩いて家に戻ることを繰り返す。そうやって走ってる時もキロ7分より速く走れません。いや〜劣化しました。 ようやく走れるかなって感じになってきたので、10kmを超えることを目標にして、ペースは平均でキロ6分を切ることを目標にして出かけることにしました。 朝5時半にスタート。すでに26度くらい。こんな時間で…

  • ロボット掃除機が安い割に素晴らしかったのでおすすめしてみることに

    毎年、ボーナスの季節になるといろいろとラングッズを買っていました。靴とかウェアとかね。いろいろ。 でも、今年はそんな雰囲気じゃ無いし、膝の調子もイマイチで長距離も走れないから、靴もすり減らない。ウェアも大会Tシャツがたっぷりあるし、全然困ってない。 遠くに旅行に出るのも憚られるし、家にいる時間も長い。なので、生活の質向上のため、投資をすることにしました。 これからの暑い時期、掃除機をかけると汗だくになるって言われる。本格的な夏が来る前に、ロボット掃除機を購入してみました。結果、QoL(Quality of Life)が格段に向上したので、記事にしてみました。 ロボット掃除機と言えばルンバだけど…

  • 7月26日日曜日 膝が痛いけど晴れたので軽くジョグ

    Garminのメンテナンス続いてますね。 かなりやられたっぽいですね。中の人は大変だと思います。頑張ってください。 さて、こちらは朝から雨。雨。雨。雨に負けそうになりながらも、雨雲レーダーを見ていたら、この辺りからは雨雲はしばらくは消えるみたいなので、ちょっと走ることにしよう。 走ってみたら、膝が痛い。痛い。痛い。LSDペースで、走っているのか歩いているのか分からないくらいのペースを守りながらゆっくりジョグ。無理をしないのが一番。怪我を覚悟して頑張っても何もないからね。今はね。最後はゆっくり歩いて帰ってきました。これくらいがいいですね。ゆっくり走って歩く。それが大事だよね。 そんな感じでゆっく…

  • 7月25日土曜日 土砂降りの合間に30分ジョグ/パスワード変更作業

    今日もさいたまは雨。早朝はかなりの雨が降っていたので二度寝。 起きてからも雨。土砂降りになったり弱まったり。昼前に少し止んだので、その隙をつくように、軽くジョグに出かける。 6.6km。37分。少しスピードを出そうかとも思ったんですが、雨の合間のためか湿度がすごい。昼前なので気温も真夏日ほどでは無いけど、そこそこ暑い。結局、あまりスピードも出ずに帰ってきました。ちょうど家の近くに戻ってきたところで、またかなり降り出しました。 午後もお篭り休日になりそうです。 夏の花は咲いているのに、夏が来ないですね。「いい天気なので、暑くなる前に走る」とか言いたいなって思います。 ☆★☆ 既報通りガーミンコネ…

  • 7月24日金曜日 ガーミンがダウンしたのでStravaに直接アップロード/Eペース走1時間

    昨日は1日雨で少し散歩しただけで休足でしたが、今朝起きてみると降っていなかったのでEペース走に出かける。午前6時半過ぎにスタート。シューズは1000km以上履きふるしたアディゼロジャパン3。 1時間くらいは走ろうかなってことで見沼田んぼの真ん中に向かう。そんなに気温は高く無いはずなのに、湿度がすごい。何にも無い畑に囲まれた農道をEペースで走って1時間。 全体平均でキロ5分47秒なので、ちょうどEペースの真ん中。ゆっくりな割には汗だくだくでTシャツも短パンも重たい。家に戻って早速靴を干してシャワーを浴びて洗濯機を回してからくつろぐ。 あちこちで語られてますが、ガーミンコネクトがダウンしたままなの…

  • 7月19日日曜日 久しぶりに晴れた/うなぎ食ったよ

    ずっと雨が続いてました。ここさいたま。 今朝はどうにか晴れてきてくれました。昨日の夕方走ったので、脚がかなり重かったのですが、本格的に日差しが出ると走るどころじゃ無いので、6時過ぎから走ってきました。 走ったのはゆっくりゆっくりで、芝川サイクリングロード。ここ日陰が無いので、夏の間は近寄らないんですが、今年は梅雨が長いのもあって、結構使ってます。 のんびりゆっくりと1時間ちょっと走ってゴール。 走り終わってからどんどん晴れてきて、昼前くらいからは快晴。早めに走っておいて良かった。 せっかく晴れたので、布団のシーツをまとめて洗っておきました。今度晴れたら肌布団と毛布を洗おう。 走って洗濯した後も…

  • 7月18日土曜日 雨上がりにIペース

    今日もここさいたまは雨。午後になってようやくちょっと止んだ。 なので走りに出かける。まあ1時間も走れればいいかとスタート。10kmくらいのゆるジョグにしようかと思ったけど、涼しいのもあって、途中でスピードを上げてみようかと思えたので、インターバルペース。 でもセンバルはやる気が出ないので、ダニエルズさんの4週間サイクルメニューによく出てくる3分のIペース3本を走る。レストは2分。Iペースの設定はキロ4分20秒で行けたらいいかなってくらいで行きます。 1本目はキロ4分15秒。まあいけたかな。 2本目はキロ4分14秒。同じくらいをどうにかキープ。やっぱりしんどいぞ。 3本目はキロ4分11秒。キツイ…

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