昨日はポイント練習だったので、今日はゆるジョグ。 シューズはかなり古くなってきたエボライド。 最初は6分半とゆっくりペースだったけど、だんだんスピードが上がってきて、最終的には5分半。今日もいい天気で気持ちよく走れました。 8.9kmだけですけど、いい感じで週末を終えました。 だいぶ散ってきたけど、まだまだ桜も綺麗でした。もう、花見ランはこれで終わりかな〜 ☆★☆ 家に戻ってきてから買ってきたアイス活。 ファミマで買ってきたあげパンアイスバー。 パン感はよく分かりませんでしたが、まあ、確かに昔の給食で食べたあげパンの美味しさは分かりました。きなこ味がよかったです。 また、明日から頑張って働きま…
今朝は埼スタまで出かけてテンポラン。 だいぶ桜も散り始めましたが、それでも綺麗。Tペース走30分でしたが、暑くて途中2回も立ち止まってしまう始末。 11.5km走って終了。 ☆★☆ 備忘録を兼ねて先週の行田市鉄剣マラソンの振り返り。 前日はビールを我慢して早めに就寝。その前の日はしっかり飲んでるんですけどね。あまり緊張もなく、どうせ暑そうだし、無理はしないつもりで。 当日は朝起きたのが5時。6時に出発して高崎線で向かう。行田駅には7時10分頃に時刻通り到着。駅のトイレ（改札外の階段下が比較的広め）に寄ってからシャトルバスに向かう。 行田の餃子（ぎょうだだけにね。） シャトルバス乗り場は駅から2…
今日は久しぶりのテレワーク。 昨日飲み会だったので、走るのはやめようかと思ったけど、いい天気で暖かいので、夕方になってから走りに出ることにする。しかもポイント練習。 今日のメニューはゴールペースラン。キロ4分44秒から55秒で15分とオプションで5分走ります。シューズはズームフライ4。 アップ15分。そろそろ最後の花見ランかな。 上家沼運動広場に入ってスピードを上げる。3周くらい走る。 最初の1kmは4分40秒。ちょっと突っ込みすぎ。 次の1kmは4分46秒。ようやく範囲内に入ってきた。 3kmは4分47秒。安定してスピードを維持できました。 残り160mほど走って15分のペースはキロ4分44…
埼玉県北部の行田市で開催された行田鉄剣マラソンに参加してきました。 初参加です。熊谷の手前の行田駅まで高崎線で移動して参加です。 これまでのガーミンコーチの設定が1時間42分で練習をしてきました。レースの目標も1時間42分で設定して、ハーフマラソンを走ります。 結果はネットタイムで1時間41分49秒。目標ギリギリ。しかも距離が短かったかもしれない疑惑もあり、結果は微妙。参加者もそれほど多くなくて、インをついて走れていたので、ロスは少なめだとは思うのですが。 今日は暑かった。 スタート前は花曇りって感じで風も弱く、レース日和かと思ってたんですが、10kmくらい走った頃からどんどん日差しが強くなっ…
明日はハーフマラソンなので、今日は軽めのジョグ。 花冷えでどんより曇り空だけど、花見ジョグに行ってきました。明日はレースなのであまりがんばらないで走ります。 桜を見るコースで走る。まずは西縁フラワーロードの桜。いつもは下に菜の花が満開なんだけど、今年は桜が先行してます。 フラワーロードを抜けたら上谷沼運動広場経由で南浦和駅近くの両側とも桜の道。 南浦和から東浦和まで武蔵野線で移動して、見沼田んぼの桜を見て帰ります。 見沼通船堀に入ったところの諸葛菜（ハナダイコン）と桜。諸葛菜って外来植物なんですってね。 キロ6分くらいのイージーランで花見ランを楽しめました。 いつもは見沼代用水をロング花見ラン…
今朝起きてガーミンを見ると、モーニングレポートがこんな感じに。 また一つ歳をとってしまったw そんな今日はテレワークだったので、朝ラン行ってきました。週末ハーフなので、軽めにキロ5分半で30分くらい。 ってつもりだったんですが、上谷沼運動広場に入ったら少しスピード上げてみようかなって気分だったので、1周1.5kmほどだけキロ4分半まで上げてみました。かなり汗だくになったので、ゆるジョグで家に戻ってきました。 見沼代用水西縁の桜は三分から五分咲きになってきました。週末は見頃になりそうです。 火曜日の朝も走りました。 朝4時半からテンポラン。Tペースで20分走です。途中で靴紐は解けるし、信号ストッ…
週末は暑かったですね。 ここんとこ比較的寒い日が続いていて桜も遅れていたんですが、一気に咲く感じです。 今朝は大宮駅のルミネまで行く用事があったので、南浦和から大宮まで走って行こうと思います。川口から南浦和までは何度も走ったんですが、そこから先ってあんまり行ったことがない気がしたので。 スタートは南浦和駅西口。思ったよりも暑くて着ていた長袖Tシャツを脱ぐ。 1.5kmくらい走って浦和駅西口。10時前なのに人が多い。 2kmくらい走って北浦和駅東口。途中で線路を越えて東側に出ました。 さらに2km走って与野駅東口。鶯谷駅北口くらいの地味さ。 1.5kmでさいたま新都心駅。こちらは未来的な雰囲気。…
土曜日の朝はポイント練習。 今朝のメニューはテンポラン。閾値走です。20分の閾値走にオプションで10分が追加されてます。 ペース速めなので、危なくないように公園でラン。車で大宮第三公園に行ってスタート。シューズはテンポネクスト。 早朝は霧が出てたけど、公園に着く頃には消えてます。太陽が出ると暑い。 なんかイマイチ調子に乗れずアップ15分を終えてスピードをTペースまで上げる。 20分は走りきれましたが、それ以上維持して10分走る力が残ってない。非常に残念でしたが、ラップボタンを押してオプションの10分は回避してしまいました。 なんか悔しくて、ダウンジョグ後に回避したオプションの10分閾値走を入れ…
今週も送別会も続いてなかなか走りにくい。 そんな中だけどスキマを見つけてランニング。 水曜日は朝4時に起きて4時半からポイント練習。ガーミンGregコーチの指令はゴールペースラン。 キロ4分50秒を20分でアップとダウンが15分。 朝4時半からポイント練習って我ながらすごい。 キツかったけど、設定ペースはなんとか守れました。 走ったその日の夜は送別会。もう途中から眠くって・・・ そんな翌日はサケヌキジョグ。 45分だけゆっくり走ってきました。 この日も一日眠かった。 今日で今年度の勤務日も終わり。来週からは仕事の内容が変わることに。周囲の人も変わって、また新しい一年を過ごしたいと思います。 に…
日曜日の朝。今日は降らないらしい。 ガーミンGregコーチの指令は45分のイージーランだけど、日曜日なので、もう少し走ることにします。 北上して見沼代用水西縁に出ます。桜の状況でも見てみましょう。 まだまだ蕾は固い。咲くまでもう少し時間がかかりそうです。さあ、今週中に咲くでしょうか。開花して1週間で綺麗な桜街道ができるはずです。 その後は東縁も少し見て、家に戻ってきました。 メニューの倍の90分ちょっと走って戻りました。 ☆★☆ 夜はグラタンと白ワイン。 スペインのエル・カロマト ヴェルデホ。車輪のマークの白ワイン。裏のラベルが破れていたので格安でゲット。 すっきりとした白ワイン。ちょっとピリ…
今週も送別会が立て込んでいて、いまいち調子上がらず。ただの二日酔いですけどね。 あんなに宴会がなかったのに、こんなに急激に戻らなくても・・・と思うんですけどね。身体がついてけない。 そんな今週のランニング。 春分の日の朝ランはガーミンGregコーチの指示はプログレッションラン。Eペース1時間10分とMペース10分、最後にIペース5分です。シューズはズームフライ4。 最初は風が弱かったけど、Eペースで芝川を下って荒川でMペースになって上流に向かったら猛烈な向かい風。ここで頑張り過ぎてヘロヘロ。Iペースは5分持ちませんでした。途中で立ち止まってしまった。全然練習になりませんでした。残念。 結果はオ…
日曜日。朝から暖かい。春本番って感じ。 昨日は2時間走だったので、今日のメニューは1時間走。半分なのでセット練習ってイメージ。 Eペースの50分走を5分のアップとダウンで挟みます。 こんな1時間くらいのランニングはほんっとに楽しい。昨日のロングランの疲れもほどよくほぐれて気持ちよく走れる。 アップとダウン以外はキロ5分48秒くらい。Eペースど真ん中で走れました。 今日は板橋シティマラソンがありましたね。暑さと風でなかなか厳しい環境だったみたいですね。走られた方はこんな日もあるということで、ゆっくり休んでくださいませ。 午後からはネット通販で買ったスーツのお直しで大宮へ。安く買えたけど、お直し分…
今日は暖かかったですね。唐突に春本番でした。 平日に飲み過ぎて体重も増えているので、週末はロングランです。 Eペースで1時間50分。アップとダウンを含めて2時間のコース。せっかく春なので、追加で10分加えてEペースで2時間。アップとダウン込みで2時間10分走ることにします。 コースは北に向かって見沼代用水西縁沿いを自治医大病院まで走って、復路は芝川の堤防上を戻ってくるコースにします。 走り出したら思ってたより断然暖かい。手袋いらないし、着てきたウィンブレもいらなかったかなってくらい。時折強く吹く北風が気持ちいい。 ちょうどサブフォーくらいのいいペースで走れました。春は気持ちいいですね。 最後は…
今週は送別会がたくさん。 走る時間はなんとか捻出しましたが、記録を残す時間は確保できませんでした。 ということでまとめ書き。 まずは火曜日。夜は飲み会なので、早朝テンポラン。閾値走です。 アップとダウンが15分で閾値走が15分のセットです。設定ペースがキロ4分25秒から4分38秒。 早朝4時半スタート。シューズはズームフライ4です。 15分のアップの後にスピード上げますが、設定ギリギリでなんとかセーフ。 5時前に閾値走はやっぱりしんどい。 続いて水曜日のラン。 前日日本酒飲み過ぎて厳しめの朝。午前中テレワーク。 20秒のレペを10本。朝6時半スタート。シューズはテンポネクスト。 全くスピード出…
今日は名古屋、びわ湖、静岡、小江戸大江戸などなど他にもたくさんのレースがあって、走られた方みなさんおつかれさまでした。ゆっくり休んでくださいませ。 こちらはいつものガーミンGregコーチの練習メニューです。 1時間のEペース走です。アップとダウンが5分ずつ含む。 昨日ほどでは無いけど、ちょっと強めの北風の吹く朝ラン。芝川サイクリングロードを南に向かう。追い風で快適。でもまだまだウィンドブレーカーが必要な寒さ。 そのまま走って行って折り返すと向かい風になるのが嫌で、そのまま川口駅までずっと南に向かって走ってゴール。向かい風でも平気な電車に乗って帰ってきました。 困難から逃げてばかりでいいのか。多…
昨日は雪でしたが今朝は晴れ。 そんな朝ランは芝川サイクリングロードと上谷沼運動広場でプログレッションラン。 1時間のEペース走の後に10分のMペースと5分のIペースの変則ビルドアップメニュー。Mペースが4分50秒くらいでIペースは4分20秒くらい。 芝川サイクリングロードを南下し、25分くらいで折り返すとすごい風。キロ20秒はタイムが落ちるくらいの向かい風。 上谷沼へ移動するまでは外環道の防音壁のおかげで風は弱まったものの上谷沼に入るとまたすごい風。そこからMペース10分。最初の1kmは追い風で4分42秒。次の1kmは向かい風で4分52秒。 最後はIペース。最初は追い風で気持ちよく走ったけど、…
昨日は午前中だけテレワーク。 そんな朝もガーミンGregコーチの指令に従って走ります。今日の指令はプログレッションラン。30分のEペースの後に10分のIペースの2段ビルドアップです。 Iペースの10分が辛いメニューです。 朝6時半スタート。シューズはマジックスピード2です。 Eペースでずっと北に向かって走ってから戻ってきて信号の無い住宅地の中をIペースでガシガシ走る。見た人はびっくりするよな〜 Eペースはキロ5分46秒で設定ぴったり。 その後はスピードアップ。ゼーゼーハーハーでしたが、なんとかキロ4分20秒をキープして走れました。まあまあ動きは良かったかな。 ストレッチして終了。 夜は飲み会で…
巷では東京マラソンの話題でもちきりですが、こちらは1泊2日で温泉に行ってきました。 行ってきたのは下田の河内温泉。千人風呂金谷旅館。素泊まりで泊まって今朝は朝の旅ランです。宿は伊豆急行の蓮台寺駅すぐ近く。下田の市街地まで走ってきます。 前日の居酒屋での金目鯛の煮付けと日本酒の余韻が残る中、朝6時半スタートです。田舎の日曜日の朝なので車どおりも少なくて走りやすい。 海から3kmくらいなのに山間の雰囲気を走る。 稲生沢川沿いを下っていく。 ゆっくり走っていてもあっという間に港町に到着。伊豆急の終点。伊豆急下田駅の前。ここは幹線国道なのでそこそこ車も走ります。 市街地をぐるっと迂回してペリーロード。…
ようやく金曜日。 明日からは1泊2日で旅に出る予定なので夕方ラン。 ガーミンGregコーチの練習メニューはEペース走35分。アップとダウン5分ずつで合計45分走。 朝は雨だったけど夕方はまあまあいい天気。ちょっと北風が強いけど、Eペースランなのでタイムを気にせず走れば平気。 最後に流しを4本ほど入れて終了しました。 明日は車で伊豆方面に行く予定。日曜日の朝は旅ランEペース走でもする予定。 にほんブログ村
今日は水曜日です。 朝は起きれなかったので朝ランは無し。午後からテレワークだったので夕方走ってきました。 今日のガーミンGregコーチのメニューはスピードリピート。インターバルです。 4分のインターバルを4本の後におかわりで30秒のレペを5本。アップとダウンが15分です。 お昼に王将の天津飯セット（天津飯に唐揚げと餃子のセット。なぜ卵たっぷりの天津飯に卵スープをつけるのかは謎）を食って食べ過ぎでお腹が重い。 インターバルの設定はキロ4分7秒から4分19秒でかなり速い。 4本走ってみたらキロ4分18秒から4分26秒で2本しか設定内で走れず。なんか力が入ってフォームがダメダメっぽいのを感じる。 レ…
峠駅に行って、そこから福島駅に戻ってから福島電鉄飯坂電車に揺られて飯坂温泉に来ました。 genmaigenmai.hatenablog.com 飯坂温泉駅に到着した飯坂電車。昔は東急で走っていた座席の途中に仕切りが入ったロングシートの車両。懐かしいです。 飯坂温泉駅の入口。木が多用されていて、いい雰囲気です。 駅前には飯坂温泉のベンチが・・・ちょっと座って写真撮るには恥ずかしいかも。夜はライトアップされてました。（写真なし） ここから宿にぶらぶらと歩いて行きます。 今回の宿は湯乃家。飯坂温泉では唯一の展望露天風呂があるお宿です。飯坂温泉にはいい外湯があるので、宿のお風呂は展望重視で選んでみまし…
さて、花見山を堪能した後、バスで福島駅に戻ってきました。 genmaigenmai.hatenablog.com 福島名物を食べましょう。福島といえば目立たないけど餃子らしい。しかも円盤餃子ってのが有名らしいです。福島の餃子屋さんは夕方からオープンするところが多いようなんですが、駅直結のお店がランチ営業もやっているらしい。 それがここ。 円盤餃子照井さんです。これから行く飯坂温泉に本店があって、本店は夜のみ営業ですけど、福島駅直結のこのお店は昼も営業。 行ったところ、開店前から行列。名前を書いて待ちます。開店20分前なのになんと17番目。次の行き先までは時間があるのでのんびり待つことにします。…
先週末に福島まで花見と温泉に行ってまいりました。花見の行き先は福島の花見山。温泉は福島の飯坂温泉。 相変わらず走れないので、旅ランは無しで。 土曜日の朝に新幹線で福島まで。やまびこって久しぶりに乗りました。 つばさと併結されていて、後ろがやまびこです。宇都宮、郡山と止まって行きます。そんなに混んでなかったので、のんびりと走ります。 1時間ちょっと揺られて福島駅到着。県庁所在地にしてはこじんまりとした駅でした。 駅前の水飲み場。謎のウサギがいます。両手のリンゴと桃から水が出るみたい。甘そうな感じですけど、たぶん水道水。真ん中ははらわたから水分が出そうですけど、どんな味なんでしょう。 花時計が。あ…
鵞足炎っぽい痛みが続いています。なかなか良くなりません。 朝起きた時には痛みが消えているんですが、日常生活を普通に過ごして夕方には違和感と軽い痛み。 駅までちょっと小走りも怖くてできない毎日。最寄駅でギリギリの電車に走れば乗れそうでも見送る日々。 鵞足炎って2週間くらい休むと良くなってくるって聞いたんですけど、大阪マラソンから1ヶ月過ぎても良くならない。 もしかすると、違う原因かもしれないとついにスポーツを売りにする整形外科に行くことに。 鵞足炎だと、だいたいは「しばらく様子見ましょう」ってなって、結局何しに行ったかわかんなくなるので行きたくなかったんですけどね。 で、触診の結果。「鵞足炎じゃ…
どうも、まだまだ走れません。 そんな日は旅に出ます。今回は出張ではなく、普通に花見旅行。満開の桜を求めて、福島に行って来ました。今回は新幹線で行ってきます。 福島駅からタクシーで10分ちょっとで花見山に到着。 うん素晴らしい。 絶景でした。トレイルランしてみたいような。詳細はまた後日。 なんか走ってない方が充実しているような・・・ でも走りたい今日この頃。 にほんブログ村
昔ランナーってやってたな〜って思い出になるくらい走れてません。 走れないと暇なので旅に出ることにします。とはいえ、出張の翌日に空いた時間を利用しての花見です。 行き先は岐阜県本巣市の淡墨桜。日本三大桜の一つです。ずいぶん前に福島三春の滝桜に行ったことがあるので、2つ目です。 用事が終わったので、岐阜から大垣へ。 大垣から淡墨桜がある淡墨桜公園へ向かうのは、三セクローカル鉄道樽見鉄道です。 田舎のディーゼルローカル線。一両編成。 こんなの久しぶりに乗る気がする。のんびり揺られていくのかなと思いきや平日なのに大混雑。始発の大垣駅ですでにギュウギュウ。その後の途中駅からもそれなりに人が乗ってくるので…
はい。相変わらずまったく走れない毎日です。 ちょっと歩いてもその後じわじわと膝が痛い。大阪マラソン以来4週間ですが回復しません。 整形外科嫌いで医者に行ってこなかったんですが、ついに行って来ました。そうすると鵞足炎では無い可能性もあるとのことで、MRI撮りましょうってなってしまいました。 そんな感じでとてもじゃ無いけど走れないので、泳いできました。着地衝撃が無いのでおすすめなような気がします。ちなみに泳いでも良いかは医者では確認してません。 スイムは昔から得意技では無いので、そんなに泳げないですが、1km水中ウォークと1kmクロールで帰って来ました。 なにしろ5年ぶりのスイム。午後からぐったり…
相変わらず膝が痛いままなので走れず。もう丸々2週間1mmも走れてません。 そんなんですけど、今日は都心に用事があったので、ついでに新宿に寄り道。 話題のGarmin Forerunner265の実機でも展示してないかなと。 展示されてました。 展示機の実機があったので、店員さんにお願いして、自分のForeAthlete945と並べて撮影してみました。 確かに綺麗。黒い部分が全然違う。液晶の解像度、ピクセルの粗さも全然違いますね。ただ、画面がオフになると真っ黒。945みたいにちょっと暗いけどうっすら見えることも無い。いろいろと夜向きなのかな。 買いかどうかは、まだ迷うところです。 ついでにカタロ…
まったく準備ができてないですし、膝も完治してませんでしたが、せっかく申し込んだので走って来ました。 大阪マラソンは弾丸ツアー。前日の18時に大阪に入って、マラソン後は急いで新幹線に乗って帰ってくる大忙しな日程です。 大阪マラソンは市街地をずっと走るので、膝が痛くなったら電車で帰ってこようと決めます。そして、フルマラソンガチで走るほどの体力も無いので、キロ6分の大阪ジョグで行ってくることにします。 並んだところにランスマ倶楽部の撮影クルーがいたり、 スタート地点ではアンミカが手を振ってたり、 御堂筋ではグリコの写真撮ったりしながら走ります。 で、結果は30kmくらいから膝の違和感が強くなって上本…
昨夜メールボックスに届いていたメール。 びっくりしました。Forerunner265が新発売って。 ガーミンのサイトを見たら965ももうすぐ発売だそう。 この間6月に255/955が出たばっかじゃない。 245/945からは3年かかったんですけどね。 もう、Amazonでは売ってました。新生活セール中なのでお得なんですかね。 GARMIN（ガーミン）GPSランニングウォッチ Forerunner 265 Music Black 【日本正規品】 ガーミン(GARMIN) Amazon で、違いはというと。 画面が半透過型MIP (半透過型液晶)から有機EL(AMOLED)に変更 RDP無しでラン…
相変わらず膝が痛くてあまり走れてません。 せいぜいゆるジョグ30分とかなので、ブログに書き起こすほどのこともない。 走れないと暇なので、久しぶりに趣味のプログラミング。GarminのConnectIQでデータフィールドを作ってみました。 作ったデータフィールドの名前は、「ラップで距離調整」（ネーミングセンスのかけらも無い） フルマラソンを走れる状態でも無いのですが、フルマラソンレース用のデータフィールドを作りました。 ガーミンの距離とコース上の距離表示 データフィールドを作ってみた データフィールド画面 試用してみた 制限事項 ダウンロード ガーミンの距離とコース上の距離表示 フルマラソンのレ…
鵞足炎を発症して、調子をガクンと落としてました。 2週間ほどほとんど走らない日を続けて、ようやくいけそうかなという感触があったので、久しぶりに走ってみました。 目標は15km。行けそうでも15kmで止めることにしておきます。 コースは芝川サイクリングロードで南に向かう。ロキソニンテープを患部に貼ったまま走ります。 ペースはEペースど真ん中。キロ5分45秒くらいを目安にして、スピードは上げない。 最初はまあまあ調子良かったけど、5kmくらいからはやっぱり違和感が出てくる。痛みに変わったら止めることにしてそのまま進みます。 10km過ぎて荒川に近づいて来たところで、なんとか15kmはいけそうかなと…
昨日に引き続いて膝がやや痛い。 みなさんのようにメニューを決めてバシバシ走り込むってことができない毎日。キロ7分超えのゆるジョグしかできませ〜ん。 無理して走って長引いても仕方ない。素直にゆるゆるジョグにします。 朝食後にケトルベル振って、膝コロンやって、ランジウォークも入れてから朝9時スタート。幸いにも雨は降っていないようです。シューズは古くなってきたアディダスレンブー3。 毎日ただただゆるジョグしていてもスッキリしないので、今日は目的地を決めて走ります。 昨日と同じように芝川サイクリングロードを南に向かってゆるゆる走って目的地到着、ゴールです。脚はひどくはなっていないよう。帰ったらストレッ…
月曜日にまだ鵞足炎が完治してないけど、ちょっとスピード上げて走ってみたんです。 genmaigenmai.hatenablog.com 当日は、膝は大丈夫な感じって書いてるんですけど、（心肺がヤバいみたい、）でも、数日経つと、やっぱり脚が痛い。いや〜若くないんだから、無理しちゃダメって分かってたはずなんですけどね。つい、マジックスピード2の魔力にやられてしまいました。 で、水曜日はテレワークだったんで、少しだけ走ったんですが、やっぱり痛い。木曜日と金曜日はビビって完全休養。そんな感じで土曜日の今日は走れなくは無さそう。（ちょっと弱気） 朝起きて、ケトルベルを振って、膝コロンで腹筋も入れてから雨…
今日は3連休最終日です。 まだ乾いた咳が少し出ているので、どこか遠くに出かけることもせず、近所のランです。ずいぶん長い間走れていなかったんですが、いきなり3連走してきました。 今日も筋肉を温めるために、ケトルベルスイングを50回3セット、ランジウォーク30歩入れてから走ります。 朝9時スタート。シューズは11月のブラックフライデーセールで買って、そのまま走れなかったのでお蔵入りしていたアシックスマジックスピード2。 駅伝モデルを買ったけど、履かないうちにもう駅伝は終わっちゃいました。 せっかくカーボンプレート入りのシューズを履いたのもあって、ちょっと怖いけど少しスピードを出してみましょう。 上…
今日もとってもいい天気＠さいたま。 昨日、久しぶりに走ってやっぱり膝には少し違和感あるけど、ゆっくりなら走れるかな。冷え過ぎて筋肉が固まらないように、暖かくなってきてからスタート。さらに、ケトルベルスイング50回を3セット。ランジウォークも入れて体を温めてからスタートします。 朝9時半過ぎスタート。シューズはアシックスハイパースピード。 ゆっくりなので、せめて起伏を走ろうと、真っ平なさいたまのちょっとした起伏を探しながらのラン。 痛みが出ないようビクビクしながらキロ7分で走って1時間でゴール。幸いなことに痛みは出ませんでしたが、やっぱり違和感が残ってます。なんとか走れましたが無理は禁物です。 …
年末年始は鵞足炎で膝は痛いし、体調悪いしで引きこもりの毎日でした。 genmaigenmai.hatenablog.com ようやく走れるくらいの回復感になってきたので、初詣ランに出てきました。2kgくらい増量してしまったので、減量しなきゃ。 Eペースでロング走。久しぶりなので90分くらいにしておこう。 朝10時くらいにスタート。シューズはインフィニティ2。雨が降るとか言ってたのに、とってもいい天気で風も弱くてEペースロング日和です。 久しぶりに見沼代用水西縁から東縁へ大回りで一周してきました。基本的に遊歩道で、路面は舗装路に砂利道が混じるコース。 途中で氷川女躰神社で初詣。結構お参りしている…
みなさまあけましておめでとうございます。 昨年末から鵞足炎でダウンしてましたが、その後12月終わりに少し咳が出て、喉が少し痛かったので、実家に帰る前に念のためって、家に置いてあった抗原検査キットで検査したらまさかの陽性。 マジか〜って慌てて家庭内隔離。それまで普通に向かい合って飯食ってた相方さんには幸いにも感染せず。でも年末年始の帰省は消え去りました。 隔離後もあんまり調子良くは無かったんですが、一週間ありましたけど、発熱は結局無し。 年末年始の休暇中なので、テレワークすることも無くて、超退屈な日々でした。 今は乾いた咳は少し出るもののそれ以外はいたって健康。一週間経過したので、走りはまだ自粛…
昨日に続いて鵞足炎の様子見ラン。 朝9時過ぎスタート。シューズはナイキインフフィニティラン2。着地衝撃を和らげる優しいシューズです。 着地衝撃をさらに和らげるため、着地した反対側の骨盤が前に出るよう意識して、足は叩きつけない。そーっとといったイメージで走ります。あ、これ結構楽な走り方かも。 昨日はキロ7分が限界だと思ってたけど、今日はキロ6分30秒でも痛みなし。よかった。着地衝撃を減らすランニングフォーム改善になっているのかもしれません。 たった5kmをキロ6分半で走っただけなのに心肺がキツい。どれだけ劣化してるんだろう。10月末以降、仕事がスパークしたり、体調崩したり、膝を痛めたりで全然走れ…
先週、鵞足炎になったようで、しばらくラン休。 最初は歩くのも痛い。 どうにかなんないのかなといろいろ見てると、原因の一つとして、太ももの筋肉が縮こまって引っ張られて炎症を起こすそうな。 それには筋膜リリースがいいらしい。 本当はプロにケアしてもらいたいところですが、ちょっと時間も無い。自分でやるのはフォームローラーかマッサージガン。フォームローラー推しのサイトはマッサージガンよりフォームローラーが良いと書いている。マッサージガン推しのサイトはその逆。案件だし、そうなるよね。なら両方買っちゃおう。有名メーカー品じゃなきゃ安いのあるでしょう。Amazonにお願いしました。 先に届いたフォームローラ…
