旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり

富山マラソン2024トレーニングWeek15/最終ロング走

いよいよレースまで2週間を切りました。 岩本式だとソツケンの週です。だいたいうまくいかなくて、自信を無くす原因になってたんですよね。ガーミンさんのメニューだと無いので安心です。 練習メニュー そんな15週のメニューです。 火曜日は閾値走で25分、ホントは木曜日のメニューだったんですが、木曜日はそこまで時間が取れないので木曜日のメニューとチェンジ。その木曜日はTペースのクルーズインターバル6本。金曜日は飲み会のため休足。土曜日は飲み会明けでイージーラン。そして日曜日はフルマラソン1週間前。Mペース50分走です。 火曜日は閾値走 月曜日は休足して火曜日は閾値走。25分。 休足したのに脚が重い。朝6…

2024/10/27 15:13

富山マラソン2024トレーニングWeek14/やっとキンモクセイの季節になった

富山マラソンへのトレーニングも14週目に入りました。 今週を入れて残り3週間です。ガーミンコーチの練習メニューも少しずつ距離が落ちてきてます。 テーパリング突入です。 今週はイージーランが2日。スピード練習が1日でインターバル走。ロング走は1日でえ2時間です。 仕事との兼ね合いで水曜日と土曜日にイージーラン。金曜日にインターバル走。日曜日にロング走の予定で走ります。 ☆★☆ 月曜日と火曜日は走らずに水曜日はイージーラン。 朝4時半スタートで近所をゆっくりと。相変わらずイマイチ涼しくなってませんが、のんびり走ると気持ちいいです。シューズはエボライド。 ☆★☆ 木曜日も走りたかったけど時間が確保で…

2024/10/20 19:05

大地の芸術祭2024〜日帰りで行く〜

この3連休の最終日に新潟県十日町地域で開催されている「大地の芸術祭」に行ってきました。あ、走っては行ってません。車です。 2000年から3年に一度の開催（トリエンナーレ）が続いています。興味はあったんですが、見に行ったのは今年が初めて。 実は7月に富山に帰省する際に途中に寄って期間中有効なパスポートを購入。そのときはあまりの暑さに十日町のモネと松代の草間彌生作品など少しだけ見て移動。 今回は10月になってようやく少し涼しくなったので、別のエリアを見て回ることにします。 東京から関越道を走って、塩沢石打インターから山を越えて中里エリアへ。 まずは清津峡トンネルへ。 事前予約必須です。一人1,00…

2024/10/18 13:36

富山マラソン2024トレーニングWeek13/30km走成功/最後の回復をスキップ

マラソンまで4週間を切りました。 やっと秋雨シーズンに突入して涼しくなってきました。いい季節が到来しました。 練習メニュー 水曜日イージーラン 木曜日閾値走 土曜日Mペースロング走 日曜日クルーズインターバル まとめ ガーミンのワークアウトで気づいたこと 練習メニュー 今週の練習メニューです。4走の予定です。 火曜日にイージーラン45分と木曜日に閾値走20分。フルマラソン3週前になる週末は2時間半のロング走です。 そろそろ総仕上げって感じの練習メニューです。 ☆★☆

2024/10/13 16:17

富山マラソン2024トレーニングWeek12/富山マラソン4週間前3時間走

富山マラソンに向けたトレーニングメニューも12週目。 先週はアキレス腱の痛みがあったので、速攻で休んだところ走れそうな感じ。練習メニューに復帰することにしました。 水曜日はスピード速め時間短めのインターバル。週末はロング走。ホントは土曜日に入れたかったけど、天気が悪いので日曜日。 ☆★☆ 月曜日はハーフレース明けで休足日。 火曜日はイージーラン45分。朝4時半スタート。シューズはエボライド。まだ真っ暗。ヘッドランプが役に立ちます。 genmaigenmai.hatenablog.com 走り始めましたが、脚の痛みは特に感じないもののレースの疲れが抜けてません。キロ6分半のゆっくりペースで45分…

2024/10/06 15:28