同じくらいの練習を維持していても、キロ4カットが段々難しくなってきています。 釣りにランに汗をかき過ぎて、夏バテ中です。心身ともにストレスがかからないのが一番です。 【ふどつう】
年間3カ月だけ走るランニング初心者？芋太郎が3か月でハーフマラソン90分切を目指すブログ。ランニング中毒者への敬意と偏見。意識高い系朝ランアピールへの僻み。ランニングへの独自の主義・主張をいかんなく晒す。
9月が終わりました。 9月のラスト10日間はレースに向けたオプション的なトレーニングをしました。 ・90分間走 2回（①5’13/km②5’14/km） ・10㎞閾値走 4’01/km これによって現在はだいぶ疲れが出て …
結局、借金60㎞で9月は終わった。 目標月間300㎞のところ、実際は242㎞・・・ 正確には58㎞の借金だが。 9月23日（月）の夜に体調が微妙になり、翌日の火曜日は一日中寝込んだ。 火曜日の夜にはある程度回復したかな～ …
今朝はようやく気温が下がったので、現状の走力確認をしました。シューズはパリを使用。餅2個摂取。 9kmまで閾値。ラスト1kmは力を入れました。 20’17-19’53 (5㎞ラップ) 余力もあり、 …
風邪を引いてしまった。 21日土曜日に今シーズン初めての21㎞走を行った。（タイムは1：50：48） なかなかの筋肉痛に襲われた。 22日日曜日はもともと予定があり、走ることが出来ない日だったので休息日となった。 23日 …
すき焼き、松茸ご飯、炙り鱧、お造り等。 この休みは贅沢しました。 今年の川越までのアプローチは、 量は20%増、負荷は10%減 といった感じです。 距離は週間で 50km弱(昨年)→60km 現状の閾値走は 3̵ …
今朝はロングジョグでした。 15km以上走るのは約半年ぶりです。 まだまだ発汗が大量です。ハーフまで無理すればいけますが、体調を崩したくないので腹八分目です。 【ふどつう】
まったくもって恣意的な走力分析（レースパフォーマンス力分析）をしたいと思います。 5段階評価で3人の中で最上位の人を5とします。僅差は5をつけない場合有り。 ・持ちタイム・スピード・スタミナ・スピード持久力・根性・練習負 …
現在の9月の走行距離は155㎞。 9月は残り12日。 12日で145㎞を走らないと目標である月間300㎞に届かない。 はっきり言ってピンチだ。 残り12日のうち全部の日で走ることができる訳ではない。 走れない日もあるだろ …
今朝はたぶんこのメニューの最速でした。 1本1本後半落ちないように気をつけて走りましたが、やや落ちていました。 26℃100% あと2ヶ月強、スピード持久力を養成していきます。(今朝のメニューは刺激入れ) 【ふどつう】
24℃93% 15km走再開しました。 昨日は疲れが出ていたので休足。 今朝はいい感じでした。 【ふどつう】
走ることが習慣になっている方は、睡眠を優先した方が良いと思います。睡眠を削ってまで走ってしまうと、結局疲労が溜まってしまいます。（例えば7時間睡眠が最適な人が、6時間にして走るということ。） 私の場合、普段の睡眠は4～6 …
最低気温27℃。 残暑が厳しいです。 なかなか15km走の再開ができません。昨年はこの時期には再開していました。 無理をすればできますが、無理をするところでもないので、体調を崩さないためにもやりません。 無理をしてやって …
本日、ランニング後に今シーズン初の血尿が出た。 今シーズン初の15㎞走をやったら血尿が出た。 暑いのだ。 朝7時ちょっと過ぎ。 すでに気温は30℃くらいか。 風もないし、何より湿度だ。 9月14日だぞ？ 普通に真夏だ。 …
数日前26℃で湿度99%。 今朝26℃で湿度95%。 湿度99%の過酷さを知りました。なので今朝は前回より楽に感じました。 今週はこの夏場で1番不快な暑さでした。さすがに夏場の疲れが出ているだろうというこの時期に、この残 …
8月の中旬から裂肛（切れ痔）の症状があるのですが、いっこうに良くなりません。 もう1ヶ月になります。 以下の症状がぴったり当てはまっています。 https://osakakoumon.com/column/769/ 出典 …
8月末から仕事でゴタゴタありブログの更新ができなかった。 が、芋太郎は今年もまあまあ走っている。 「仕事が忙しいからブログが書けなかった。」 という言い訳はガッツリ使わせてもらう。 しかし、 「仕事が忙しいから走れなかっ …
2時半起床。 昨日受診して痔は手術箇所とは別の裂肛でした。 今朝の気温は26℃。これが今日の最低気温ですから残暑は厳しいです。 4時過ぎアップスタート。真っ暗。今の日の出は5時半頃です。 前回より平均で10秒遅い結果でし …
術後3ヶ月、排便時の痛みが強いので受診することにしました。 そして今日は休足にしました。 暑さがおさまらないので、15㎞走はなかなか再開できない状況です。 11月24日が終わったら、からだのメンテナンスをしたいと思います …
ランニング後の下痢に悩まされている方も多いと思います。私もその一人です。 内臓疲労もあり、仕方がない部分もありますが水分の取り方でだいぶ改善できます。 私がやっているのは、 1度にたくさん飲まない。 こまめに飲む。 これ …
今朝は目覚めてすぐに水っけたっぷりの下痢でした。 さて、下痢の時は走るのか？ 私の答えは、走らないか、走っても無理をしないということです。 まず下痢が止まらない、下痢を一日に何度も繰り返す場合は走らないことが多いです。こ …
少しは涼しくなってきたと感じますが、大量の汗が出始めるときつくなります。15kmを予定していましたが、11kmでやめました。 昼はジャージャー麺をオーダーしました。 あと78日。 【ふどつう】
暴飲暴食しない。「食べ過ぎ、飲み過ぎをしない」ということですが、暴走しない。というのも大切です。 自分のキャパシティ以上に「質も量も走らない」ということです。走りたくない日は走らない。走りたくない質では走らない。走りたく …
2時起床。 昨年同時期とほぼ同じレベルで走れました。走力の確認が目的でしたが、まずまず順調だと思います。 レースまであと80日。ある程度やらなきゃいけない練習は、15㎞走と20㎞走を1本ずつ。レースペース一歩手前くらいで …
8月は先月に比べて大幅に距離が落ちて260㎞。無理がないこのくらいが適正だと思います。この時期は練習後に脱水になるので、水分補給を急激に行うと水あたりになります。からだが水分をうまく吸収できずに強い下痢を起こしてしまいま …
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同じくらいの練習を維持していても、キロ4カットが段々難しくなってきています。 釣りにランに汗をかき過ぎて、夏バテ中です。心身ともにストレスがかからないのが一番です。 【ふどつう】
先週の土曜、はじめて奥多摩湖にバスフィッシングにいきました。 トレイルランニングでは、奥多摩湖から登山道入り口がある雲取山には行ったことがあります。 前回は奥多摩湖を見ただけ。今回は3月に再開 …
ハーフマラソン1歳刻みランキング。過去最高ランクは43歳時の266位。タイムは1：25：09。 38歳の時にフェイスブックで知り合った5歳上のランナーさんがいます。知り合った当時は私の方が1分くらいタイムは速かったのです …
20年ぶりに、この方のコンサートに行きたいと思いましたが、 なんと秒速で完売するので、生まれて初めてファンクラブに入りました。 45歳おじさんが、65歳男性アーティストのファンクラブに入る。 こんなこともあるんですね。 …
ラン以外の趣味で、私としては高額なものを買いました。 ヴェイパーもしくはメタスピード2足分のリールを買いました。 ちなみに本日は軽めのジョグでした。 【ふどつう】
昨日と今日、朝3時過ぎに起床して合計8時間釣りをやりました。今朝は大雨の中で。 釣果0。ショートバイトは数回。 厳しい。 ランは昨日も今日も軽めのジョグでした。 今日は父の日。 高校生の長女からは久しぶりにプレゼントをも …
↑PEライン分析 釣果の気温、水温、時間帯↓ 出勤前4時からスタート。 ヘッドライトを装備。 ↑成果でました。 このフィールドの自己ベスト更新↓ この後、5.1km 4’57″/km …
今日は梅雨の晴れ間。 【ふどつう】
涙が流れました。 【ふどつう】
昨日は 5時〜8時40分 釣り 次女の運動会観戦 17時40分〜19時 釣り 5時間釣りに集中し、ノーランでした。 そして、今日は集中してラン。5km走で現状を確認しました。 気を抜くとすぐにキロ4オーバー。キロ4カット …
3時起床。 雨の中、ランニング。 大雨の中、フィッシング。 多くの人がやらないことをやれば、チャンスは大きい。 それも繰り返しやることで、更にチャンスは大きくなる。 と、感じる1日でした。 パワーフィネスシステムを導入し …
釣りは30回以上。その中でよく走った。 と思います。が、今朝の10km走れませんね。 大きな衰えの時期に来ているのかもしれません。 【ふどつう】
今朝はやり過ぎることなく、丁寧にこなしました。 疲れ、仕事のストレスもあり昨日は休足でした。 【ふどつう】
ラン＆フィッシングを約2ヵ月、ほぼ毎日続けましたがさすがに疲れました。 特に出勤前にやるとなると、釣り2時間、ラン1時間。3時台には起きて活動します。 好きでやっているので苦にはなりませんが、出勤前に活動量がけっこうある …
さいたま市の西部から車で20分。こんなジャングルが埼玉県にあるんですね。 まさに別世界。 バス釣りを再開して、新たな領域を知ることが出来ました。 ほぼ毎日、ラン＆フィッシング。 続けること2ヶ月。疲れてきたのか、顎関節症 …
走歴18年目。距離別、年齢別自己ベストの記録をまとめました（更新）。 ☞自己ベスト記録（2025.5.20現在） 現在、現実的なところではハーフの90分切りをできるだけ長く続けていくことが目標になると思います。 自己ベス …
今日なりの走りは出来ました。 理想からするとキロ5秒遅いですが、キツくなりすぎないようにしました。ランを楽しく続けていくには大切だと思います。 さて、先日過去最高サイズのラージマウスバスを釣りました。興奮しましたね。 P …
ジョグすらやりたくない日はどうするか。 わたしの1番軽い練習は5kmジョグでペースは5’30〜6’00/kmの範囲です。 軽いとはいっても大切な練習ではあります。 しかしそれすらやりたくない日があ …
今朝は雨の中、3時間半。ノーバイト。 お手上げでした。 昨日は定例会議が中止になったので、定時で速攻会社を出て釣りに行きました。 アフターフィッシング！ しかし、わずか1時間半の間に「ついてない」もしくは非 …
わたしは祝日が休みではないので、ゴールデンウイーク休みはありません。よって、今日も通常運転です。 最近は7km以上のジョグですら、億劫な状態なので今朝は雨ということもありスピード練習をやりました。 スピード練習と言っても …
6月は中旬に痔核の手術をした割にはボリュームを出せたと思います。痔核の手術をしたからこそ、負荷を落としてボリュームが出せたと言えばその通りだと思います。 人生の折り返しを過ぎて、晩酌(習慣飲酒)を卒業したのも大きな要因だ …
3時起床。 術後の痛みは回復途中の症状なのか、ステロイドの副作用なのか、強いかゆみに変わっています。痔核とは別に肛門の際に硬いしこりができています。新たな症状です。痛みもあります。 更に今週、ヒステリー球の症状である喉の …
雨。 今朝もいつも通りのジョグでした。今はひたすらモデレートジョグです。 痔核術後の痛みがなくなったら、ポイント練習と腹筋を再開したいと思います。 【ふどつう】
晩酌(習慣飲酒)をやめてから23日目です。この間、飲み会等の機会飲酒もしていません。 明らかに練習は出来ます。晩酌で体(肝臓)を疲労させないから至極当たり前のことです。 術後の回復も順調だと思います。排便時の痛みはまだあ …
痔核手術後、まだ負荷が高い練習は出来ないので、週75kmを目標にモデレートジョグを積み上げていきたいと思います。 ただし気温25℃以上、湿度90%以上になると発汗が大量になります。そうなると体へのダメージが大きくなるので …
今、外国の方と働く機会があります。言葉が分からないストレスや様々な不安がある中、一生懸命働き、一生懸命笑顔を作っています。 その方たちが出来るだけ笑顔になれるように、接する人もいます。 本当に素晴らしいことです。いつも笑 …
晩酌をやめて半月。 目覚めの不快感が減少されるのは言うまでもありません。 3時半起床。 今朝は63分のジョグでした。排便時の痛みはまだかなりありますが、ピークは過ぎたようです。 【ふどつう】
昨日の虹。 今朝は痛みで目が覚めることはありませんでした。 4時起床。 術後の回復を感じます。心身の健康が1番。どちらかダメでもいけません。心が駄目だと身体も駄目になるし、またその逆も然り。 術後1週間。ようやく60分ジ …
術後、痛みのない時間がようやく増えてきました。とは言っても排便時は強烈な痛みがあります。排便後は痛み止めを飲みます。下痢は一日3回程度に収まってきました。 練習再開。もちろん無理なくです。 朝 jog30′ …
この土日はどちらとも走りませんでした。正確に言えば走れませんでした。 土日のノーランは1年9ヵ月と2週間ぶりです。 2022年の10月1、2日以来です。 痔核手術後、他の痔核を発症してしまいました。おそらく強い下痢が原因 …
手術後の再診を早めて行ってきました。 事前にウェブ予約で、以下のように術後の経過を伝えています。 __________________________________ 手術後当日 便失禁 軟便〜下痢複数回数 翌日 軟便〜 …
本場のチーズじゃありません。痔持ちの人が使うドーナツクッションです。便失禁して洗濯したら割れてしまいました。 痔核手術後の状態としては、 ・便失禁(術後2回) ・下痢(昨日は7回) ・強い痛み(汗をかく位) 痛みは手術患 …
術後、翌々日の朝。 またも便失禁をしてしまいました。內肛門括約筋が働いていないかもしれません。いつ便失禁しているか分からないのです。內肛門括約筋は無意識で働く筋肉です。この筋肉が働くからこそ、寝ている間に便が出ないのです …
8年ぶり2回目の痔の手術を終えました。 2016年痔核手術(仙骨麻酔)、2020年鼻口蓋管嚢胞摘出手術(全身麻酔)、2024年痔核手術(脊椎麻酔)。 手術は4年に1度やっています。オリンピックじゃあるまいし、4年後の20 …
2つのことを決めました。 1つは「脱肛（おそらく内痔核とスキンタグ併発）の手術」。2つ目は「断酒」。脱肛の手術をするので断酒は必然的にしなければいけません。最近ストレスから晩酌の頻度が増えていました。主にハイボールやサワ …
今朝は仙台出張前に軽めのジョグ(39分)でした。1日で4事業所を回り、夕方研修講師。自宅に帰るまでには15㎞ほど歩きます。もっとかもしれません。こういう時にランニングをやっていて良かったと思います。15㎞という距離にあま …
本日は休足でした。何にしても許されるなら、やりたくないことはやらない。やりたいことだけをやる。年をとっていく中でそうでありたい、と思います。が、しかしだ、そうもいかないのが現実です。サラリーマンです。とはいっても主体的に …
今朝は20分間の閾値走でした。本当は24分間やりたいのですが、体調を考慮して20分間にしました。雨が降る前に急いで準備して走りました。今週は仙台出張が予定されていたり、週末にかけて天気が悪い予報なので、週前半に練習を詰め …
今朝はロングジョグでした。今週からビオスリーという整腸薬を飲んで僅かに過敏性腸症候群の症状が改善されたような気がします。それによって排便がコントロールされ、脱肛の症状も最悪な状態から僅かに改善されたようです。それとストレ …
今年になってからずっと残便感があり、お腹の調子が良くありません。排便回数が多く、脱肛も悪化しています。軽いジョグでもすぐに脱肛します。 様々なストレスが継続しているのが大きな原因だと思います。一つひとつ消化していくしかあ …
