2024年SB更新に挑む

前を向いて歩こう（走ろう）。 11月下旬の本命レースは今年のワースト記録になってしまいました。それどころかここ2年間のワースト記録です。 ☞ワースト記録（芋太郎氏の完勝！！N介氏コースベスト！そして自分は、、、） 今年が …

ズームフライ6

ズームフライ6エリウド・キプチョゲ カラーを購入しました。ズームフライは2を2足。3を1足。4を2足。2と4はリピート購入したようにかなり良かったです。6にも期待しています。主にインターバル用に使います。 【ふどつう】

芋太郎氏の完勝！！N介氏コースベスト！そして自分は、、、

☝姪っ子がくれたメダルです。金銀銅、みんなに作ってきてくれました。N介氏がメダルを受け取った時の優しい笑顔が印象的でした。とっても素敵なメダル嬉しいですね。 2024年の本命レース、小江戸川越ハーフマラソン …

自己ベスト更新！2024川越マラソン！

2024小江戸川越ハーフマラソンの記録 1㎞ 4：08 2㎞ 4：08 3㎞ 4：13 4㎞ 4：07 5㎞ 4：03 6㎞ 4：00 7㎞ 4：05 8㎞ 4：06 9㎞ 4：08 10㎞ 4：03 11㎞ 4：03 …

前日は完全休養に。うどん after うどん。

Time After Time。 シンディ・ローパーの往年の名曲でいきなり記事を始めてしまった。 小江戸川越マラソン前日。 さきほど昼食にうどんを食べて来た。 埼玉が誇る山田・・・ではなく、久兵衛で。 その後、ドラッグス …

大会前日

昨日は職場の酸素ボックス利用。そして昨夜は睡眠改善薬を飲んで就寝。 夜間起きながらも8時間寝れました。起床後、あまりの怠さに体温を測りました。 36.3℃（平熱） 軽く朝食をとった後、怠さは弱まりました。 8時半最終調整 …

大会2日前（疲れが抜けない）

昨日 ジョグ5.5㎞ 5’31/km 154bpm 今朝 ジョグ6㎞ 5’51/km 152bpm 心拍数が高い状態が続いています。体感的にも重さを感じます。疲労が抜けている時の心拍数はこのジョグペースだと120台～13 …

大会3日前(レース結果の自己採点）

☝今日の昼飯。2回に分けて食べました。 おにぎりとおでんと卵焼き。 朝はヨーグルト。 夜はハンバーグ。 週間走行距離は通常の50～60㎞からおそらく30㎞くらいに今週はなると思います。テパーリングです。しか …

大会4日前

☝本日の昼食です。昼と15時に2回に分けて食べました。 朝は味噌汁。 夜も軽めに。 明日よりプチカーボローディングです。炭水化物を気持ち多く食べるくらいです。 本日は休足です。なかなか怠さが抜けません。当日 …

レース5日前のあれこれ

レース5日前の朝です。 今朝はレース当日と同じような気温の中、刺激を入れました。 1km×2+400m+300m+200m+100m R90 設定目標レースペースキロ4 あまり調子はよくなかったです。走りが前のめりでちぐ …

芋太郎氏の知り合いを全力応援！！

今日は上尾シティマラソン観戦。 芋太郎氏の知り合いの大学学生選手を全力で応援してきました。 8km付近、中間地点過ぎ、14km付近。3ヶ所で。走って移動。 僭越ながら、ファーストネームで声援を送らせて頂きました。 この暑 …

6km(目標レースペース)

今朝はレース前、最後のポイントでした。 これでどこまで押せるか。 答え合わせまであと8日。 【ふどつう】

勝負にこだわり続ける

☝久しぶりにトレイルのシューズを買いました。今後、毛呂山トレイルマラソンで活躍してくれるはずです。 ゴアテックス仕様なので雨、雪にも対応できます。オールブラックをチョイスしたので普段使いもできると思います。 …

赤信号休憩ガッツリで21㎞走

今朝、赤信号休憩ありコースで21㎞走を行った。 一つ断っておくが、ガッツリ赤信号休憩を過剰なほどに使った。 なので、ガチンコの21㎞走ではないことを念頭に見て頂きたい☟ 1㎞ 4：07 2㎞ 4：10 3㎞ 4：05 4 …

疲労と体調不良

11月8日。大会16日前にオプション的なポイントをやりました。 ☞OBLA-1km×10本 その後、疲労と体調不良で軽めのジョグにしていました。テパーリング期間に入っていますので、調整的には大きな狂いはないと思います。 …

ペースガタガタ21㎞走

11月8日（金）、21㎞走をやってみた。 とは言ってもペースはガタガタだった。 1㎞ 3：59 2㎞ 4：09 3㎞ 4：09 4㎞ 4：06 5㎞ 4：04 6㎞ 4：41 7㎞ 4：34 8㎞ 4：32 9㎞ 4：3 …

OBLA-1km×10本

6℃ 2-3m/s 設定 3’55-3’50/km (R90) 10本 パリ使用 目標レースペースからマイナス’5-’10です。 3-5本目くらいがきつかったです。脚にしっかりきはじめたのは8本目あたりからかなと思います …

さすが

本日は4年前同様、半休を頂戴して温泉で米国の大統領選挙を観戦しました。 日本と米国は密接に関係していますので、注目している方も多いことと思います。特に経済や金融関係で自分事としてある方は尚更だと思います。 ソフトクリーム …

スピードに慣れるにはやっぱり五・一五

日曜日の体たらくに終わった21㎞走の反省として。 まずスピードに慣れないと話にならないと思っている。 とりあえず、月曜日は休んだ。 そして火曜日。 この日は仕事やらプライベートやらで、やることが詰まっていたので、短い練習 …

本番の入りの1㎞ペース

昨年11月の小江戸川越(1:25:09PB更新)では 3’58 昨年3月の鴻巣(1:26:12当時PB)では 3’55 PB更新を狙っていくなら、このくらいで最初の1㎞を入らないといけないと思います。しかしあくまでもニュ …

10km(閾値9km＋1km)19日前

20’20-19’40 パリ使用 相変わらず入りが突っ込めなくなっています。今年はこの走りで本番に向かいます。 【ふどつう】

久しぶりにランニングアイテムを購入

久しぶりにランニングアイテムを購入を購入しました。 ・レース用のハーフタイツ(Nike) 約11,000円 ・レース用のタンクトップ(Nike) 約7,000円 ・みやすのんきさんの新書 約2,000円 すべてネットで注 …

これは疲労のせいなのか？全くペースが定まらず・・・

昨日、21㎞走を行った。 21㎞走と言っても赤信号休憩アリのコースなので、休憩なしのガチンコ21㎞走と比べれば楽に走ることができるし、まあタイムもそこそこ出るんではないか・・・と思っていた。 だが、その思惑は開始3㎞で脆 …

MGCの強い中村をもう一度！！

今朝はトレーニングをしながら、東日本実業団駅伝を観戦してきました。 第一中継所手前で観戦しました。お目当ては富士通1区の中村匠吾選手。 8：15。早く着いたので、中継所のアップエリアでアップをしている二区の外国人選手と一 …

2,693kmは2,467kmを超えられるか

本命レース（川越ハーフ）の開催月を除けた12月～10月までの距離を比較してみました。 ・昨年 2,467km (月平均 約224㎞) ・今年 2,693km (月平均 約245㎞) 月間にすると平均21㎞。今年の方が距離 …

つなぎの練習？そんな余裕なし！！

今週のトレーニングは内容は以下に☟ 月曜日 休み 火曜日 五・一五ラン 水曜日 インターバル走 1,000m×5本 木曜日 休み 金曜日 五・一五ラン・・・失敗！！ 各曜日の詳細を。 【火曜日 五・一五ラン】 1㎞ 4： …

走力確認(5km走)

今朝はレース前に最終の走力確認を行いました。 5km 19∶15 (PB18∶45) 悪くないと思います。 あと23日。 【ふどつう】

昨年10月と比較すると

10月も終わりました。 昨年の10月と比較すると、 ・ハーフ走 4’12/km(昨年)→ 4’14/km(今年) ・14.2㎞走 4’05/km(昨年)→ 4’14/km( …

刺激入れの5㎞走

今朝は刺激入れの5㎞走をやりました。 これで少しピリッとした感じです。パリ使用。 昨年同時期と比べると、20秒程遅いタイムでした。 スピードは落ちていそうです。 【ふどつう】

川越ハーフ26日前

6日前にポイントをやった後、ちょっとした風邪になったり、左右のふくらはぎを痛めたりと久しぶりに体調不良になっていました。 明日あたり、少し刺激を入れたいと思います。やらなければいけないメニューは既に消化しているので、焦り …

ハーフ走？いえ、16㎞＋5㎞です・・・

10月27日（日）、予定はハーフ走。 早速、その記録を☟ 1㎞ 4：08 2㎞ 4：17 3㎞ 4：10 4㎞ 4：16 5㎞ 4：17 6㎞ 4：17 7㎞ 4：20 8㎞ 4：16 9㎞ 4：17 10㎞ 4：23 …

休養

川越ハーフまであと30日。 久しぶりに左ふくらはぎに鋭い痛みがあります。更に体調も良くないので、今日は休養にしました。ある程度良くならないと、しばらく負荷はかけられないと思います。 寝込む程でもないので、リフレッシュをす …

やっぱり劣化ってのはある！？

ずっと練習用として履き続けてきたワークマンのハイバウンスオーバードライブも 「そろそろ寿命かなぁ～」と。 「反発力、無くなったな…」とかはないのだが、靴底を見ると溝もだいぶなくなってるし、擦り切れてる部分も目立ってきた。 …

14.2km走(川越ハーフ33日前）

今朝は14.2km走をやりました。気温12℃、風速2m/s。 ハーフの3分の2の距離をレースをイメージしながら走るメニューです。レース前にやる定番の練習メニューです。 設定としては4’10/km以内の感覚で走りましたが、 …

21km走、微妙な仕上がりか・・・

10月20日（日）。 21㎞走を行った。 信号無しのノンストップ21㎞走。 まずは記録を。 1㎞ 4：13 2㎞ 4：24 3㎞ 4：17 4㎞ 4：23 5㎞ 4：24 6㎞ 4：30 7㎞ 4：23 8㎞ 4：30 …

走力確認(ガーミン)

自己ベストを出した昨年11月末くらいまで、ガーミンのレース予測が近くなってきました。まだやや劣っています。それでもコンディション的には良いと思います。意図的に負荷は昨年よりかけていません。 今朝はロングジョグでした。 8 …

箱根予選会

今朝は64分ジョグでした。5’50/km 今から箱根の予選会をテレビで見ます。芋太郎氏の知り合いがエントリーしているのでよい走りを期待しています。 ハーフの自己ベストを更新して、箱根につなげて欲しいですね。 …

金木犀

先日は半休を頂戴して、金木犀巡りをしてきました。温泉にも入りました。 金木犀の香りは秋を感じます。 世の中、金木犀の香りがものすごく嫌いな人もいますし、カレーが嫌いで自分だけカレーの日はシチューを作ってもらっているという …

今シーズン初の五・一五ラン

五・一五ランとは… 5㎞走＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング というメニューを芋太郎が勝手に名付けたものだ。 世間では一切流通していない造語である。 なぜ、この造語ができたのか？ …

10倍

今の会社に入れて頂き、12年目。 入社当時から、 売上は10倍以上。 従業員数は6倍以上。 (わたしは事業設立2年目(会社設立11年目)に入社しています。) 先日はガバナンス強化のため、弁護士と顧問契約をして顔合わせがあ …

ハーフ走（45日前）

今朝はハーフ走をやりました。小江戸川越ハーフマラソンまではあと45日。 20km走を予定しましたが、疲労が抜けていたのでハーフまで走りました。 1:50起床 餅3個摂取。パワーテープ大量貼付。30枚くらい。(H171cm …

自信

次女(小学高学年)は絵を習っているのですが、今日は自信があったのか珍しく見せてきました。 少しでも自信があるもの、誇れるものがあるのはいいことだと思います。 本日 ジョグ 朝 15km 5’25/km 夕 3 …

来週20km走

来週末には更に気温が下がりそうです。 川越ハーフに向けて1番高負荷な練習、20km走を来週末にやりたいと思います。 今朝はジョグ63分 5’40/km 月間43km 10/5現在 今日は雨なのでゆっくり読書で …

9月末の疲れの要因

9月が終わりました。 9月のラスト10日間はレースに向けたオプション的なトレーニングをしました。 ・90分間走 2回（①5’13/km②5’14/km） ・10㎞閾値走 4’01/km これによって現在はだいぶ疲れが出て …

9月はまさかの借金60！

結局、借金60㎞で9月は終わった。 目標月間300㎞のところ、実際は242㎞・・・ 正確には58㎞の借金だが。 9月23日（月）の夜に体調が微妙になり、翌日の火曜日は一日中寝込んだ。 火曜日の夜にはある程度回復したかな～ …

60日前19℃84％ 10㎞閾値走

今朝はようやく気温が下がったので、現状の走力確認をしました。シューズはパリを使用。餅2個摂取。 9kmまで閾値。ラスト1kmは力を入れました。 20’17-19’53 (5㎞ラップ) 余力もあり、 …

風邪、月間300㎞大ピンチなり！

風邪を引いてしまった。 21日土曜日に今シーズン初めての21㎞走を行った。（タイムは1：50：48） なかなかの筋肉痛に襲われた。 22日日曜日はもともと予定があり、走ることが出来ない日だったので休息日となった。 23日 …

量は20%増、負荷は10%減

すき焼き、松茸ご飯、炙り鱧、お造り等。 この休みは贅沢しました。 今年の川越までのアプローチは、 量は20%増、負荷は10%減 といった感じです。 距離は週間で 50km弱(昨年)→60km 現状の閾値走は 3&#821 …

65日前24℃90分ジョグ

今朝はロングジョグでした。 15km以上走るのは約半年ぶりです。 まだまだ発汗が大量です。ハーフまで無理すればいけますが、体調を崩したくないので腹八分目です。 【ふどつう】

川越を一緒に走るメンバーの走力分析

まったくもって恣意的な走力分析（レースパフォーマンス力分析）をしたいと思います。 5段階評価で3人の中で最上位の人を5とします。僅差は5をつけない場合有り。 ・持ちタイム・スピード・スタミナ・スピード持久力・根性・練習負 …

残り12日で145㎞・・・

現在の9月の走行距離は155㎞。 9月は残り12日。 12日で145㎞を走らないと目標である月間300㎞に届かない。 はっきり言ってピンチだ。 残り12日のうち全部の日で走ることができる訳ではない。 走れない日もあるだろ …

↓このメニューのベスト更新

今朝はたぶんこのメニューの最速でした。 1本1本後半落ちないように気をつけて走りましたが、やや落ちていました。 26℃100% あと2ヶ月強、スピード持久力を養成していきます。(今朝のメニューは刺激入れ) 【ふどつう】

25℃以下になれば15km走再開(68日前)

24℃93% 15km走再開しました。 昨日は疲れが出ていたので休足。 今朝はいい感じでした。 【ふどつう】

睡眠と走ること、優先するのは？

走ることが習慣になっている方は、睡眠を優先した方が良いと思います。睡眠を削ってまで走ってしまうと、結局疲労が溜まってしまいます。（例えば7時間睡眠が最適な人が、6時間にして走るということ。） 私の場合、普段の睡眠は4～6 …

70日前 ジョグ

最低気温27℃。 残暑が厳しいです。 なかなか15km走の再開ができません。昨年はこの時期には再開していました。 無理をすればできますが、無理をするところでもないので、体調を崩さないためにもやりません。 無理をしてやって …

今シーズン初の血尿

本日、ランニング後に今シーズン初の血尿が出た。 今シーズン初の15㎞走をやったら血尿が出た。 暑いのだ。 朝7時ちょっと過ぎ。 すでに気温は30℃くらいか。 風もないし、何より湿度だ。 9月14日だぞ？ 普通に真夏だ。 …

71日前 20分閾値走

数日前26℃で湿度99%。 今朝26℃で湿度95%。 湿度99%の過酷さを知りました。なので今朝は前回より楽に感じました。 今週はこの夏場で1番不快な暑さでした。さすがに夏場の疲れが出ているだろうというこの時期に、この残 …

随伴裂肛

8月の中旬から裂肛（切れ痔）の症状があるのですが、いっこうに良くなりません。 もう1ヶ月になります。 以下の症状がぴったり当てはまっています。 https://osakakoumon.com/column/769/ 出典 …

ランニングもブログも再開だ！！

8月末から仕事でゴタゴタありブログの更新ができなかった。 が、芋太郎は今年もまあまあ走っている。 「仕事が忙しいからブログが書けなかった。」 という言い訳はガッツリ使わせてもらう。 しかし、 「仕事が忙しいから走れなかっ …

74日前 5km閾値

2時半起床。 昨日受診して痔は手術箇所とは別の裂肛でした。 今朝の気温は26℃。これが今日の最低気温ですから残暑は厳しいです。 4時過ぎアップスタート。真っ暗。今の日の出は5時半頃です。 前回より平均で10秒遅い結果でし …

術後3ヶ月、排便時の痛みが強いので受診することに

術後3ヶ月、排便時の痛みが強いので受診することにしました。 そして今日は休足にしました。 暑さがおさまらないので、15㎞走はなかなか再開できない状況です。 11月24日が終わったら、からだのメンテナンスをしたいと思います …

下痢を防ぐ給水の仕方

ランニング後の下痢に悩まされている方も多いと思います。私もその一人です。 内臓疲労もあり、仕方がない部分もありますが水分の取り方でだいぶ改善できます。 私がやっているのは、 1度にたくさん飲まない。 こまめに飲む。 これ …

下痢の時は走るのか？

今朝は目覚めてすぐに水っけたっぷりの下痢でした。 さて、下痢の時は走るのか？ 私の答えは、走らないか、走っても無理をしないということです。 まず下痢が止まらない、下痢を一日に何度も繰り返す場合は走らないことが多いです。こ …

78日前 27℃

少しは涼しくなってきたと感じますが、大量の汗が出始めるときつくなります。15kmを予定していましたが、11kmでやめました。 昼はジャージャー麺をオーダーしました。 あと78日。 【ふどつう】

暴飲暴食暴走

暴飲暴食しない。「食べ過ぎ、飲み過ぎをしない」ということですが、暴走しない。というのも大切です。 自分のキャパシティ以上に「質も量も走らない」ということです。走りたくない日は走らない。走りたくない質では走らない。走りたく …

81日前 10㎞走

2時起床。 昨年同時期とほぼ同じレベルで走れました。走力の確認が目的でしたが、まずまず順調だと思います。 レースまであと80日。ある程度やらなきゃいけない練習は、15㎞走と20㎞走を1本ずつ。レースペース一歩手前くらいで …

練習後の水分補給に注意

8月は先月に比べて大幅に距離が落ちて260㎞。無理がないこのくらいが適正だと思います。この時期は練習後に脱水になるので、水分補給を急激に行うと水あたりになります。からだが水分をうまく吸収できずに強い下痢を起こしてしまいま …

桃栗三年柿八年

トップ写真 出典元:MAG2NEWS ビジネスコンプライアンス上級認定試験、ようやく7回目にして合格しました。 年2回試験があり、3年半もかかりました。それでもハーフマラソンの自己ベスト更新は8年もかかりましたから、それ …

2ヶ月ぶりの15km走

5時前スタート。 今朝は出勤前に約2ヶ月ぶりの15km走をやりました。 痔核手術前にやったのが最後でした。 まだまだ暑さは続きますが、体と対話しながらメニューを決めて、丁寧にこなしていきます。

ドラッグストアで涙

セキ薬品に行くと思わず聞き入ってしまいます。 この歌を聴きに行くためにセキ薬品に行くといっても過言ではありません。 涙すら出そうです。というか、本当はドラッグストアで泣いています。 年を取るということはこういうことなのか …

7月終了

7月は300km突破。現状けっこう疲れています。そして坐骨神経痛がやや強めに出ています。8月は250kmを目安にします。 【ふどつう】

夏・朝5時・20分間閾値走

↑昨日の昼飯。 22:30 就寝 2:50 起床 ストレッチ50分間 4:00 コーヒー・お香タイム 4:30 アップジョグ 5:00 20分間閾値走 5:30 ダウンジョグ ダウンジョグをしていると 「ふどつうさーん！ …

このメニューで最速

1km×2 レスト60秒 200m×4 レスト40秒 100m×2 レスト35秒 今朝はこのメニューで最速でした。十分に心肺に負荷がかかりました。 今日は朝9時で29℃。半世紀近く生きていると温暖化を感じます。 &nbs …

栄養

今朝はいつも通りのジョグ。昼は鰻で栄養を摂ります。今日から暑さが戻りそうです。プレゼン資料の作成を早くしたいので、これから出勤します。 【ふどつう】

閾値走20分（再開後2回目）

前回 4’03/km 170bpm 曇24℃ 今回 3’59/km 171bpm 曇23℃ あまり余裕はありませんでした。今朝の感じだと3’57/kmくらいのスピードが出ていれば合格ですが、現状わずかにスピードは落ちてい …

4週間では過去最高

ここ4週間(28日間)で過去最高の距離を踏みました。もちろん、ただ距離を踏めば良いわけじゃありません。ジャンクマイルズにならないようにモデレートの範囲で距離を踏みました。効果はあると思います。今日は走りたくないなと思う日 …

300km(27日間)

痔核手術をして5日間休んだ後、27日間で300㎞の距離を踏みました。約95％はジョグです。ペースはキロ5分40秒前後。痔核手術後のため負荷が高い練習は控えました。ペースも距離も嫌々にならないラインです。逆説的に言えば、こ …

1ヶ月ぶりの閾値走

痔核手術前から約1カ月ぶりに閾値走(20分間)をやりました。タイムはまだまだですが、再開できただけで大きな前進です。 月曜日に四十肩を発症し、やれるだけのケアを継続しました。ストレッチ9種、就寝時の姿勢矯正、ファインテン …

四十肩

激痛で右腕が使い物になりません。日常生活にも影響が出ており、症状からして四十肩(五十肩)だと思います。昨夜は痛みで何度も起きました。痔核の手術の後はヒステリー球。そして四十肩。痛みの緩解までは相当時間がかかると思います。 …

猛暑日のトレランは無理だ

猛暑日。 今年一番の暑さ。大クスの木に5〜6年ぶりに行った。 山を少し走ろうと思って、今朝は気持ち軽めのジョグにしていた。 しかし暑くてどうにもならずに僅か700mでやめた。 蜘蛛の巣や虫が顔のまわりについてきて、とても …

6月痔核手術

6月は中旬に痔核の手術をした割にはボリュームを出せたと思います。痔核の手術をしたからこそ、負荷を落としてボリュームが出せたと言えばその通りだと思います。 人生の折り返しを過ぎて、晩酌(習慣飲酒)を卒業したのも大きな要因だ …

キロ4

3時起床。 術後の痛みは回復途中の症状なのか、ステロイドの副作用なのか、強いかゆみに変わっています。痔核とは別に肛門の際に硬いしこりができています。新たな症状です。痛みもあります。 更に今週、ヒステリー球の症状である喉の …

雨

雨。 今朝もいつも通りのジョグでした。今はひたすらモデレートジョグです。 痔核術後の痛みがなくなったら、ポイント練習と腹筋を再開したいと思います。 【ふどつう】

23日目

晩酌(習慣飲酒)をやめてから23日目です。この間、飲み会等の機会飲酒もしていません。 明らかに練習は出来ます。晩酌で体(肝臓)を疲労させないから至極当たり前のことです。 術後の回復も順調だと思います。排便時の痛みはまだあ …

75km

痔核手術後、まだ負荷が高い練習は出来ないので、週75kmを目標にモデレートジョグを積み上げていきたいと思います。 ただし気温25℃以上、湿度90%以上になると発汗が大量になります。そうなると体へのダメージが大きくなるので …

笑顔

今、外国の方と働く機会があります。言葉が分からないストレスや様々な不安がある中、一生懸命働き、一生懸命笑顔を作っています。 その方たちが出来るだけ笑顔になれるように、接する人もいます。 本当に素晴らしいことです。いつも笑 …

半月

晩酌をやめて半月。 目覚めの不快感が減少されるのは言うまでもありません。 3時半起床。 今朝は63分のジョグでした。排便時の痛みはまだかなりありますが、ピークは過ぎたようです。 【ふどつう】

起床時の痛み

昨日の虹。 今朝は痛みで目が覚めることはありませんでした。 4時起床。 術後の回復を感じます。心身の健康が1番。どちらかダメでもいけません。心が駄目だと身体も駄目になるし、またその逆も然り。 術後1週間。ようやく60分ジ …

痛みのない時間

術後、痛みのない時間がようやく増えてきました。とは言っても排便時は強烈な痛みがあります。排便後は痛み止めを飲みます。下痢は一日3回程度に収まってきました。 練習再開。もちろん無理なくです。 朝 jog30′ …

土日ノーランは1年9ヵ月ぶり

この土日はどちらとも走りませんでした。正確に言えば走れませんでした。 土日のノーランは1年9ヵ月と2週間ぶりです。 2022年の10月1、2日以来です。 痔核手術後、他の痔核を発症してしまいました。おそらく強い下痢が原因 …

3時方向に新たな痔核

手術後の再診を早めて行ってきました。 事前にウェブ予約で、以下のように術後の経過を伝えています。 __________________________________ 手術後当日 便失禁 軟便〜下痢複数回数 翌日 軟便〜 …

再開

本場のチーズじゃありません。痔持ちの人が使うドーナツクッションです。便失禁して洗濯したら割れてしまいました。 痔核手術後の状態としては、 ・便失禁(術後2回) ・下痢(昨日は7回) ・強い痛み(汗をかく位) 痛みは手術患 …

またも便失禁

術後、翌々日の朝。 またも便失禁をしてしまいました。內肛門括約筋が働いていないかもしれません。いつ便失禁しているか分からないのです。內肛門括約筋は無意識で働く筋肉です。この筋肉が働くからこそ、寝ている間に便が出ないのです …

便失禁

8年ぶり2回目の痔の手術を終えました。 2016年痔核手術(仙骨麻酔)、2020年鼻口蓋管嚢胞摘出手術(全身麻酔)、2024年痔核手術(脊椎麻酔)。 手術は4年に1度やっています。オリンピックじゃあるまいし、4年後の20 …

2つのことを決める

2つのことを決めました。 1つは「脱肛（おそらく内痔核とスキンタグ併発）の手術」。2つ目は「断酒」。脱肛の手術をするので断酒は必然的にしなければいけません。最近ストレスから晩酌の頻度が増えていました。主にハイボールやサワ …

出張

今朝は仙台出張前に軽めのジョグ(39分)でした。1日で4事業所を回り、夕方研修講師。自宅に帰るまでには15㎞ほど歩きます。もっとかもしれません。こういう時にランニングをやっていて良かったと思います。15㎞という距離にあま …

ミャンマー語

本日は休足でした。何にしても許されるなら、やりたくないことはやらない。やりたいことだけをやる。年をとっていく中でそうでありたい、と思います。が、しかしだ、そうもいかないのが現実です。サラリーマンです。とはいっても主体的に …

20分間閾値走

今朝は20分間の閾値走でした。本当は24分間やりたいのですが、体調を考慮して20分間にしました。雨が降る前に急いで準備して走りました。今週は仙台出張が予定されていたり、週末にかけて天気が悪い予報なので、週前半に練習を詰め …

僅かに

今朝はロングジョグでした。今週からビオスリーという整腸薬を飲んで僅かに過敏性腸症候群の症状が改善されたような気がします。それによって排便がコントロールされ、脱肛の症状も最悪な状態から僅かに改善されたようです。それとストレ …

過敏性腸症候群

今年になってからずっと残便感があり、お腹の調子が良くありません。排便回数が多く、脱肛も悪化しています。軽いジョグでもすぐに脱肛します。 様々なストレスが継続しているのが大きな原因だと思います。一つひとつ消化していくしかあ …