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年間3カ月だけ走るランニング初心者？芋太郎が3か月でハーフマラソン90分切を目指すブログ。ランニング中毒者への敬意と偏見。意識高い系朝ランアピールへの僻み。ランニングへの独自の主義・主張をいかんなく晒す。

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逆転はあった
5年ぶりにトレイルマラソンの大会に友人と参加してきました。毛呂山トレイルマラソン（24km）です。自宅を6時過ぎに出発。友人宅に6時半頃に到着。会場には7時10分頃に着きました。スタートは8時半ですが、会場に一番近い …
5年ぶりの毛呂山トレイルへ
4月21日毛呂山トレイルの大会(24K)に出るのは5年ぶりです。友人(N介氏)とでます。怪我なく笑顔でゴールしたいですね。ボロボロになるのはさすがに嫌なので、今回は心拍コントロールして走りたいと思います。 &n …
体重は毎日計った方がいいですね
本日は刺激、動き作り(わたしの中ではスピード練習)。かれこれ1ヶ月ほど体重測定をしなかったら、55kg台から57kg台になっていました。本日計測 57.0kg (171cm) 練習のボリュームも下がっているし、節制 …
パリ初使用（5kmPB更新）
4年ぶりのPB更新。10秒。今継続している練習は間違ってなさそうです。小江戸川越マラソンを毎年一緒に走るメンバーと良い勝負が今年もできるように準備します。 “やるからには勝つ”斬り！！【富土通ふどつう】
糖質枯渇24km走
2時50分久しぶりの早起き。毛呂山トレイル（24km）に向けての距離走をやりました。糖質が枯渇した状態で本番と同じ距離を走りました。心拍範囲はモデレートです。コーヒーを1杯飲んで4時過ぎにスタート。自宅近くの桜が …
2週間ぶりのスピード練習
2週間ぶりにスピード練習をやりました。私の場合スピードをつけるというよりは、刺激入れと動き作りが目的です。なので本数も少ないのが特徴です。このくらいのスピード練習でも、昨年ハーフ85分（4’00/km）の自己ベスト更新が …
疲労困憊
榛名湖周辺の家族旅行。伊香保おもちゃと人形自動車博物館にて作成しました。もしかしたら長女が子どものうちに行く最後の家族旅行だったかもしれません。良い思い出づくりになりました。本日は疲労困憊で1km（6&#82 …
準高地トレーニング
家族旅行で榛名湖に行ってきました。4月になろうかというのにまだ雪が残っていました。榛名富士は登山道入口でいきなり大木が倒れていて、長女が意気消沈。登山はあっさり中止に。ロープウェイで行くことになりました。宿に着いてか …
今の練習とこれからの練習
今の練習を踏まえてこれからの練習を整理したいと思います。＜基本的な週間のメニュー＞土曜日（休日）閾値走キロ4分 5～7㎞日曜日（休日）距離走15kmもしくは時間走85分モデレートの範囲おおよそキロ5分20秒 …
ハーフ走(脱肛酷い)
暑い季節になる前に、練習でハーフを1本やりました。メタスピードエッジ＋使用。気象条件↓ 結果↓ 脱肛が酷く、パンツの中に直接指を突っ込んで押し戻すという繰り返し。完全に変な人。そしてこの行為でキロ2〜3秒は遅くな …
パリがきた
パリ(エッジ)が到着しました。今年の小江戸川越ハーフマラソンに使用する第一候補です。前作からのアップデートがわたしに味方してくれると有難いのですが。家の中を走った感じは相当良さそうです。現在脚は元気なのですが、脱肛 …
廃墟
かつては確かに生きていた建物が廃墟になっていました。幼少期の思い出がある建物です。そこに住む人たちにもかつては関わり、思い出があります。長いこと取り壊されず、廃墟になるには様々な事情があるのだと思います。そこに生きてき …
10km走
ノコギリヤシを1ヶ月ほど続けましたが、効果を感じます。夜間の排尿が2〜3回だったのが、平均して1回になりました。脱肛は相変わらず酷いです。ギリギリキロ4カット【ふどつう】
パリを買ってしまった
スカイかエッジか悩んだすえ、やはりエッジにしました。安心と実績のエッジです。 8年ぶりハーフ自己ベスト更新+2連続PB更新の実績は大きいのです。（トップ画面はスカイを拝借しています。細かいようですが、エッジはアウトソ …
2024鴻巣パンジーマラソン
今年も2年連続で鴻巣パンジーマラソンを走ってきました。 2月は長女の高校受験と自分の資格試験と、それぞれの合格発表（レース前日長女の合格発表）で精神的に疲弊してしまいました。胃腸の調子がずっと悪く、レース前日にはけっこう …
2つの合否
来週は2つの合否の結果が出ます。わたしの6回目のビジネスコンプライアンス検定上級試験と長女の高校入試の結果です。わたしの試験は何度でもやり直しがききますが、高校入試はそうはいきません。今年の倍率(1.5倍弱)および …
入試
2時起床。睡眠4時間。本日は長女の入試。ここまでしっかり準備してきたので99%は終わっている。残り1%を今日やるだけです。落ち着いてある程度のパフォーマンスを発揮すれば、それで良いと思います。【富土通ふどつう】
I,Rペース(ノコギリヤシ効果)
4時起床。睡眠4時間半。夜間の排尿改善の為、ノコギリヤシを試しています。まだ効果は実感出来ていません。薄毛や前立腺肥大の改善にも効果があるようです。今朝はレースペースより速いペースで、神経系と心肺に刺激を入れました。 …
ハーフのハーフ走(約2週間前)
レースの約2週間前に、ハーフのハーフ走をやりました。レース期のポイント練習です。これが終われば、あとは調整です。ここまでは順調にきています。体感的にはもっとタイムは速いと思っていましたが、けっこう遅い結果でした。それ …
クリフトン9のレビュー
今朝、ホカのクリフトン9を初めて使用しました。ホカの製品は初めてです。 11km（キロ5分40秒）のリカバリージョグをしました。ストレスフリーで快適でした。クセがなく、バランスのとれたクッション性の高いシューズだと思いま …

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明晰
久しぶりにアルコールの著書を買いました。芥川賞など数々の文芸賞を受賞されている町田康先生の作品です。(ちなみにわたしは常習ではありませんが、アルコールを摂取します。) 酒を飲まないからといってあまり賢くない人が賢くなる訳 …
風が強い
3時半に起床。コンビニにパンを買いに行ってから練習しました。パンは練習後に食べましたが、朝食べるには脂が強めでした。風が強かったですが、無理せず60分間モデレート以下の心拍数で走れました。ここ4週で240km以上距 …
8%
先日、8年ぶりにハーフの自己ベストを更新しました。そのレース前90日間の練習を分析してみました。レースペース(キロ4分04秒)より速いスピードで走ったのは、割合でいうとわずか8％でした。 620㎞中50㎞です。内訳と …
クラウドモンスター
この靴、こんなにいい靴だとは思わなかった。控えめに言っても最高だと思う。独特の推進力がある。最強市民ランナー牛山純一さん最強市民ランナーの牛山純一さんがこう評している「クラウドモンスター」。ジョグ用で是非使ってみ …
5km(閾値)
5km閾値走。最初の1km3分43秒で入って、その後はキロ4カット(閾値)。キツかったです。アップダウンジョグ合わせて16.6km走りました。 →54.3kg ダウンジョグ↓ 下からアップジョグ→閾値走 &nbsp …
焼き鳥
朝4時。窓を開けたら予報通り、雨。外で走るのはやめました。走る気がまったく起きないので、結局トレッドミルで走るのもやめました。あまり感じていませんが、おそらく疲れだと思います。最近かなり練習が出来 …
雨予報
今朝は珍しく胸やけして不快でした。おそらく昨晩、珍しく21時頃までダラダラ食べていたからだと思います。明日は一日雨予報なので、今朝は出勤前にロングをやりました。（私の場合15㎞以上はロング）キロ5分20秒で入り、4㎞ …
黄砂
今朝は関東地方でも「黄砂」の飛散がやや多いということで、トレッドミルで5㎞ほど走りました。最後は多少上げましたが、基本モデレート走でした。キロ5分～5分半。黄砂は花粉症の症状を悪化させることもあるようなので、あえて外 …
1㎞×3 R60s PTNN使用
本日は出勤前にインターバル走をやりました。ペガサスターボネクストネイチャー(PTNN)を初めてインターバル走で使用してみました。前回同メニューでは多少力が入ったので、軽い感じで走ることを意識しました。今朝のワークア …
2時半
すっかり、目が覚めてしまいました。しっかり、朝食を取りスタート。序盤、あまり良くありませんでした。それでもトータルでは良かったと思います。暴飲暴食、ドーナツとアイスクリームを。【記事:芋太郎ブ …
40代ランナーが8年ぶりに自己ベストを更新。「やったこと」と「やめたこと」とは。
私はもうすぐ43歳になる中年市民ランナーです。ハーフマラソンが主戦場です。8年前、34歳の時に出した1時間26分16秒を更新できずに8年が経過していました。それが今年の3月、鴻巣パンジーマラソン(埼玉県)で4秒更新する …
10km閾値走
川越運動公園。 10kmの閾値走をやりました。キツくなり過ぎず、良い感じでした。桜を見る余裕もありました。 4時半に起床して、たくさん人が来る前に走りました。 39’38” 【記事:芋太郎ブログ富 …
VDOT計算機 Integrate VDOT into your training
V.O2 Running Calculator (vdoto2.com) ☝VDOT計算機 2023年3月4日の鴻巣パンジーマラソン（ハーフ）のタイムで計算してみました。 5㎞、10㎞はほぼ自己ベストに近い …
1km×3本レスト60秒
本日は出勤前にインターバル走をやりました。このメニューは基本週1回入れています。レースペースより速く走ることによって、心肺と脚に刺激を入れています。スピード強化が目的ではありません。嫌にならず、継続して行えるペース …
彩り
土日が雨で、室内でトレッドミルとエアロバイクのワークアウトだったので、出勤前に15km走りました。 6時前にスタート。ペースはキロ5分40秒から4分30秒の範囲でした。桜や若草色の木々、チューリップ。色とりどり。 …
焼肉
久しぶりに焼き肉を食べることにしました。(昨日の話。写真はいつもの昼食） 43歳になろうかという年齢になると、脂っぽいものが食べたいと思うことが劇的に少なくなりました。例えば、ラーメンやケンタッキー・フライド・チキン、 …
桜の咲き具合
この時期は桜の咲き具合を見ながら走っています。昨年はたしか雨の中、家族全員で散歩をしながら花見をしたと思います。長女はもう今年はいかないと思います。まーこれも成長の証でしょう。さてレース後2週間以上経ち、ようやく通 …
シューズボックス
シューズボックスを買いました。デザインが気に入っているシューズは履きつぶした後飾ることにしました。本日のワークアウト上が夕方(帰宅後) 下が朝(出勤前) レース後、ようやくキロ5分で走れるようになりました。 &nb …
完全休養
ディズニーランドに行っています。完全休養のようで、完全休養ではない。と言うのは言うまでもありません。今日は花粉がかなり強いと思われます。薬がきれているから厳しい状況です。こどもと行くのはこれが最後かもしれません …
リカバリー
長女と美容室に行っています。レースから1週間。まだまだ疲労は抜けていません。よって本日もジョグでした。【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】