ランニング初心者「ハーフマラソン3か月で90分切り」

昨年10月と比較すると

10月も終わりました。 昨年の10月と比較すると、 ・ハーフ走 4’12/km(昨年)→ 4’14/km(今年) ・14.2㎞走 4’05/km(昨年)→ 4’14/km( …

2024/10/31 18:40

刺激入れの5㎞走

今朝は刺激入れの5㎞走をやりました。 これで少しピリッとした感じです。パリ使用。 昨年同時期と比べると、20秒程遅いタイムでした。 スピードは落ちていそうです。 【ふどつう】

2024/10/29 07:07

川越ハーフ26日前

6日前にポイントをやった後、ちょっとした風邪になったり、左右のふくらはぎを痛めたりと久しぶりに体調不良になっていました。 明日あたり、少し刺激を入れたいと思います。やらなければいけないメニューは既に消化しているので、焦り …

2024/10/28 19:53

ハーフ走？いえ、16㎞＋5㎞です・・・

10月27日（日）、予定はハーフ走。 早速、その記録を☟ 1㎞ 4：08 2㎞ 4：17 3㎞ 4：10 4㎞ 4：16 5㎞ 4：17 6㎞ 4：17 7㎞ 4：20 8㎞ 4：16 9㎞ 4：17 10㎞ 4：23 …

2024/10/28 10:13

休養

川越ハーフまであと30日。 久しぶりに左ふくらはぎに鋭い痛みがあります。更に体調も良くないので、今日は休養にしました。ある程度良くならないと、しばらく負荷はかけられないと思います。 寝込む程でもないので、リフレッシュをす …

2024/10/24 18:45

やっぱり劣化ってのはある！？

ずっと練習用として履き続けてきたワークマンのハイバウンスオーバードライブも 「そろそろ寿命かなぁ～」と。 「反発力、無くなったな…」とかはないのだが、靴底を見ると溝もだいぶなくなってるし、擦り切れてる部分も目立ってきた。 …

2024/10/23 18:56

14.2km走(川越ハーフ33日前）

今朝は14.2km走をやりました。気温12℃、風速2m/s。 ハーフの3分の2の距離をレースをイメージしながら走るメニューです。レース前にやる定番の練習メニューです。 設定としては4’10/km以内の感覚で走りましたが、 …

2024/10/22 18:50

21km走、微妙な仕上がりか・・・

10月20日（日）。 21㎞走を行った。 信号無しのノンストップ21㎞走。 まずは記録を。 1㎞ 4：13 2㎞ 4：24 3㎞ 4：17 4㎞ 4：23 5㎞ 4：24 6㎞ 4：30 7㎞ 4：23 8㎞ 4：30 …

2024/10/21 09:16

走力確認(ガーミン)

自己ベストを出した昨年11月末くらいまで、ガーミンのレース予測が近くなってきました。まだやや劣っています。それでもコンディション的には良いと思います。意図的に負荷は昨年よりかけていません。 今朝はロングジョグでした。 8 …

2024/10/20 13:21

箱根予選会

今朝は64分ジョグでした。5’50/km 今から箱根の予選会をテレビで見ます。芋太郎氏の知り合いがエントリーしているのでよい走りを期待しています。 ハーフの自己ベストを更新して、箱根につなげて欲しいですね。 …

2024/10/19 08:47

金木犀

先日は半休を頂戴して、金木犀巡りをしてきました。温泉にも入りました。 金木犀の香りは秋を感じます。 世の中、金木犀の香りがものすごく嫌いな人もいますし、カレーが嫌いで自分だけカレーの日はシチューを作ってもらっているという …

2024/10/17 19:05

今シーズン初の五・一五ラン

五・一五ランとは… 5㎞走＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング というメニューを芋太郎が勝手に名付けたものだ。 世間では一切流通していない造語である。 なぜ、この造語ができたのか？ …

2024/10/17 11:01

10倍

今の会社に入れて頂き、12年目。 入社当時から、 売上は10倍以上。 従業員数は6倍以上。 (わたしは事業設立2年目(会社設立11年目)に入社しています。) 先日はガバナンス強化のため、弁護士と顧問契約をして顔合わせがあ …

2024/10/16 19:24

ハーフ走（45日前）

今朝はハーフ走をやりました。小江戸川越ハーフマラソンまではあと45日。 20km走を予定しましたが、疲労が抜けていたのでハーフまで走りました。 1:50起床 餅3個摂取。パワーテープ大量貼付。30枚くらい。(H171cm …

2024/10/10 19:05

自信

次女(小学高学年)は絵を習っているのですが、今日は自信があったのか珍しく見せてきました。 少しでも自信があるもの、誇れるものがあるのはいいことだと思います。 本日 ジョグ 朝 15km 5’25/km 夕 3 …

2024/10/06 19:15

来週20km走

来週末には更に気温が下がりそうです。 川越ハーフに向けて1番高負荷な練習、20km走を来週末にやりたいと思います。 今朝はジョグ63分 5’40/km 月間43km 10/5現在 今日は雨なのでゆっくり読書で …

2024/10/05 10:24