キロ6で早朝ジョグ15キロ

昨日の朝も早朝ジョグ。木曜日ではあったが、練習計画により、いつもより3キロ多い15キロ走った。ポイント練習の翌日に、キロ6で、15キロ。90分ジョグ。これ...

今年度4回目の1000(230)×10

昨日の朝も5時に起床し、6時前からポイント練習に出発。日曜日の北九州・平尾台トレイルランニングレース40キロ完走から中2日で、まだ太もも前の筋肉痛が少し残...

今、一番欲しいシューズ

昨日の朝は普段通りに早朝ジョグ12キロ。前太ももの筋肉痛が少しあったが、下り坂以外はなんとか走れ、トータルペースはキロ6’19序盤がキロ7’00弱だったの...

トレイルレース翌日は・・・・・Σ(￣ロ￣lll)

昨日はRUN計画休養日。いや、計画に入ってなくても休養していたであろう。日曜日に北九州・平尾台トレイルランニングレース2025の40キロの部を完走したので...

北九州・平尾台トレイルランニングレース2025

昨日は、北九州・平尾台トレイルランニングレース2025の40キロの部に参加。以下、ラインナップ①おじさん達の朝は早い②安室奈美恵さんを優先した結果③天気悪...

起伏ロードで週末15キロジョグ

昨日の朝も5時前に起床。なかなか早起きも定着して来た。これは実にシンプルな自分システムである。早く起きれば、早く眠くなる。早く寝ると、割と早起きも出来る。...

ラッキーにもRUN強敵(とも)さんと早朝ジョグ

昨日も早朝ジョグ12キロ。とりあえず北に向かう。公園でジョグをしていたお金のプロランナーさんと出会い、5キロほどご一緒させて頂く。事業戦略や経営戦略ツール...

フラットコースで早朝ジョグ12キロ

昨日の朝も早起きし、白湯とブラックコーヒーを飲んで早朝ジョグに出発。ポイント練習翌日だったので、フラットコースのロードで12キロ。トータルペースはキロ5’...

今年度3回目の1000(230)×10

昨日の朝は、自然に4時に目が覚め、そのまま起床。恐らくポイント練習が出来るワクワク感によるものであろう。退屈なジョグを2～3日、我慢して続けるとポイント練...

RUN休養日翌日の起伏ロード12キロ早朝ジョグ

昨日の朝も早起きに成功。夜中に一回目が覚めて時計を見たら、まだ1時だったので、すごく得した気分になって(もう4時くらいだと思った)、また寝たのであるが、し...

RUNより疲れる

昨日はRUN休養日であったが、仕事が山積みでもう、どうなってんだっ・・・・・Σ(￣ロ￣lll)と何度ぼやいた事か・・・・・Σ(￣ロ￣lll)この鵺のような...

君たちは一体、人生何周目なんだ・・・・・Σ(￣ロ￣lll)

もうすぐ48歳になろうというのが私である。四十にして惑わず五十にして天命を知ると言われるが、自分は何やってんだっ！と思わない日が無い人生である。ちなみに昨...

「長距離タイムトライアルINクラサスグラウンド4月」で3種目とジョグで30キロ

昨日は、昨年度もお世話になった「長距離タイムトライアルINクラサスグラウンド4月」に参加。当然、種目は3000m、1500m、5000mの3種目である。大...

フライデー早朝ジョグ12キロ

昨日の朝は家から6キロ先折り返しのフラットコースで早朝ジョグ12キロ。トータルペースはキロ5’23で一昨日とほぼ同じであった。あまり起伏コースばかり走ると...

ポイント練習翌日はフラットコースで早朝ジョグ12キロ

昨日の朝も早起きに成功。どうしたってんだよっ・・・・・Σ(￣ロ￣lll)でき杉田かおるや・・・実に立派なものである(自分で言う)。で、いつものルーティーン...

2025年度2回目の1000(230)×10

昨日の朝はポイント練習。5時に起き、ルーティーンを済ませ、白湯とブラックコーヒーだけ飲み、いざ出発。シューズはTAKUMISEN10150mの流しを3本実...

起伏ロードで早朝ジョグ12キロ

月曜日は計画休養でRUNRESTで、昨日の朝はしっかり起床に成功し、起伏コースをキロ5’46ペースで12キロジョグ。3×9(サンキュー)大作戦の一環として...

3×9(サンキュー)大作戦

2025ー2026シーズンは、2時間39分台を目指す事と周りへの感謝(サンキュー)をかけて3×9(サンキュー)大作戦と銘打ち、おじさんマラソンに取り組んで...

30キロジョグ翌日に15キロジョグ

昨日の朝も日曜日なのに、5時に起床。いや、日曜日だからこそ、5時に起床して、日曜日だからこそ、いつものルーティーンを行い、白湯とブラックコーヒーだけ飲んで...

桜を求め30キロジョグ

昨日の朝も、仕事が休みの土曜日なのに5時に起き、いつも通りのルーティーンを済ませ、白湯とブラックコーヒーだけ飲んで30キロジョグに出発。シューズはMIZU...

後半坂攻め早朝ジョグ12キロ

昨日も早起きに成功。もうウハウハ連勝街道である。ジョグに出発する時、南へ行くか、北に行くかはその時の気分や風向きで決めるが、昨日は北へ走り出す。5キロくら...

比較的フラットコースを早朝ジョグ12キロ

昨日の朝も早起きに成功。ポイント練習→起伏ロードジョグだと故障する可能性が高まるので、フラットコースを選択し、柞原神社の麓で折り返すコースで12キロちょっ...

ブレ練！1000(230)×10

昨日の朝は、わずかに小雨であったが、6時過ぎからポイント練習。白湯とブラックコーヒーだけ飲んで走り出す。シューズはTAKUMISEN10キロ4分前後で10...

起伏ロードをぐるっと一周12キロジョグ

自分に才能が有るとすれば、ランニングコースのプロデュース力であろう・・・昨日の朝は起伏ロードをぐるっと一周して12キロになるコースを走ったが、だいたい、あ...

欲張らずに休養日

昨日はRUN休養日。年度末でも有ったが、そこまで追い込みの仕事もなく、無事に仕事は終わったが、予定通りRUN休養日とした。こういう休みが故障を予防するので...

熊本城を走る

昨日は用事があって熊本にいた為、早起きして熊本城をジョグ15キロ。熊本城はめっちゃ難攻不落の城との事で、長塀、櫓、連続枡型(6回折れ曲がる)、石垣などなど...

ブレ練！2000(290)×5

昨日の朝は、白湯とブラックコーヒーだけ飲んで、5時46分から走り出し、早朝に2000m×5本のポイント練習。シューズはTAKUMISEN108分前後で5本...

早朝起伏ジョグ13キロ

昨日の朝は、6時過ぎから起伏コースを13キロジョグ。何故？13キロだったのか。ズバリ言おう。走り出すまでの月間走行距離が277キロだったからである。何とな...

雨と疲れで休養日

昨日の朝は、一昨日の出張からの帰宅が遅くなり疲れていたので出社ぎりぎりまで寝て休養に勤めた。で、仕事でも疲れ、夕方には雨も降っており(雷も鳴っていた)、左...

出張先で早朝ジョグ

昨日は仕事で岡山市にいたので、朝6時から岡山城付近を12キロジョグ。出張先で、普段とは違う場所を探索しながらジョギングするのは人生の愉しみである。岡山城の...

早朝1000(230)×10

昨日の朝は諸事情有ってポイント練習をスライドして実施。5時に起き、家の事をして、白湯とブラックコーヒーを飲んで6時過ぎに出発。シューズはTAKUMISEN...

ブレP傑作選(自薦他薦不問)①

これから、たまにこれまで書いてきたブログ記事の中で、渾身の一作というのを、傑作選(自分で言う)として、載せていこうと思う。これは、昨日走ってないのでネタが...

起伏コースで早朝ジョグ17．5キロ

昨日も日曜日だったのに早起きに成功し、6時半からジョグに出発。走り終わった後に250キロに到達したかったので、17．5キロを目標に走り出す。いつもの起伏コ...

いつもと違うコースで気ままに30キロジョグ

そもそも鹿児島マラソンを完走してさえいれば、昨日は30キロジョグをする必要が無かった。だいたい3月8日(土)の20000mPRの練習会でダウンジョグをあと...

早起きが当たり前となって早朝ジョグ12キロ

不思議なもので、朝、また起きれるようになり、昨日も早朝ジョグ12キロに成功。トータルペースはキロ5’55。あと10分くらい早く出発すれば、13キロくらい走...

祝日なので30キロジョグ

昨日は春分の日で仕事がお休みだったので30キロのロングジョグ。トータルペースはキロ5’37。2時間48分28秒での完走であった。私は30キロ走はしたくない...

早起きに成功し復帰練200×10

昨日の朝も敗色濃厚の状況から奇跡的に早起き出来て、何とか早朝ジョグに出発出来た。そしてジョグの後半に200(330)×10のマイミニマムポイントトレーニン...

早朝ジョグ12キロに成功

昨日の朝は5時に枕元の目覚まし時計で目覚め、居間に置いてあるスマホのアラームが鳴り出す前に止める為(早朝からうるさいので)、5時07分にベッドから出る。そ...

やっぱり月曜日はお休み

あと84秒を削る為に張り切って練習計画を練り直し、ランナーとしての器を大きくすべく、月曜日のRUN休養日を返上して、走行距離を増やそうとしたが、結局、身体...

第33回いんない石橋マラソン大会(ハーフ)とジョグ9キロで30キロ走る

昨日は、第33回いんない石橋マラソン大会のハーフの部に参加。まだ腰の状態が万全ではない為、ジョギングで参加。会場に行かないという選択肢も有ったが、お楽しみ...

雨の合間にジョグ10キロ

昨日は朝から雨で、天気予報を見ながら、何時走るか検討していたら夕方になった。おかげでそんなに濡れる事もなく走る事が出来たので一安心である。これで風邪でもひ...

のんびり早朝ジョグ12キロ

昨日は、5時に目覚まし時計で起き、5時10分にベッドから抜け出し、洗濯物の取り入れ等を済ませ、白湯とブラックコーヒーを飲みながら、新聞を読み、ブログを更新...

ランチューバーの動画に感心する

昨日は夕方に安全運航で5キロジョグ。今日からは普通に走ろう。で、昨晩、丸尾製作所の部長のYouTubeを見た。5000m13分台を目指す、市民ランナートッ...

走れないが腰の状態に安堵

月曜日の夕方に激痛が走った腰(右大転子上)であるが、痛みもそこそこで日常生活には差支えないので一安心である。立ったり座ったりする時、「あ、いたたた」と言う...

腰まだ痛し

先週の土曜日の朝にふくらはぎサポーターを履く時に変な態勢で力が入った為、腰を少し痛める。ズバリ言おう。ふくらはぎサポーターって何であんな履き辛いんや・・・...

さんまさんの落ち込まない思考法

明石家さんまさんが分析する”落ち込む人”は、「(自分を)過信している」人のようである。さらに、「己を過信しているから落ち込むだけ。俺とか俺の周り、みんな過...

名古屋ウィメンズマラソンの感想

昨日は名古屋ウィメンズマラソンを正座して観戦。たいしたもんだよ積水佐藤選手。資生堂五島選手は、身体が重そうではあったが、またチャレンジするであろう。それで...

20000mペースランニング in 野口原総合運動公園

昨日の朝は、野口原総合運動公園に行き、RUN強敵(とも)さん達の20000mPRに混ぜて貰う。設定ペースはキロ4’10。細か杉田かおるではあるが、私がペー...

夕方にジョグ10キロ

昨日は、夕方にジョグ10キロ。後半に起伏コースを入れて、何とか完走。なかなか距離を増やせないなら、コースを工夫していくか。明日は名古屋ウィメンズマラソン。...

復帰練でジョグの終わりに200m×10本

昨日は早朝ジョグに成功。ジョグだけで終わるのも何なので、200mを44～45秒くらいで10本走って、復帰練とした。脚の筋力が落ち、また小太りになってしまっ...

インフルエンサーも大変だな

東京マラソンでは、ランニングインフルエンサーと呼ばれる方々が物議に・・・・・Σ(￣ロ￣lll)様々な意見を拝聴するにあたり、この弱小ブログの内容も非常に・...

マラソンの疲労恐るべし

昨日も雨。朝も夕方も降っていたので、風邪をひいてはいけないと思う事にして、2日連続の休養日とした。例年、2月の月間走行距離は250キロ前後であるのだが、今...

雨も降って休養日

昨日の朝は雨と風。ベッドの中で雨音と風の音をきく。夕方走る事にして、仕事に行ったが、夕方は疲れていたので、もう、休養日とする。日曜日の鹿児島マラソンは11...

鹿児島マラソン2025はDNF

昨日は、2年連続で鹿児島マラソンに参加。別大マラソンの追試的位置づけでエントリーしていたが、今年の別大も一応、C判定でギリギリ単位は貰える走りだったので、...

坂道を早朝ジョグ12キロ

昨日の朝は、土曜日でお休みなのに、坂道を登ったり、下ったりして早朝ジョグ。坂道ジョグも板について来た。こういう事で少しずつ器を大きくしていきたい。年間通し...

青学の原監督の言う事が分かるような気もする

青学の原監督が、「実業団の指導者が『良い』と言う時は大概(結果が)駄目」とコメントしていたが、これは、なんかマラソンに真理のような気がする。これは、実業団...

起伏ロードで早朝ジョグ12キロ

昨日の朝は、予定より20分だけ寝坊してしまったが、何とか早朝ジョグに出発出来、起伏コースで12キロもジョグ出来た。上出来であった。ポイント練習翌朝にこうい...

プチポイント練習400(130)×5＋200(330)×5

昨日は、夕方の重た～い会議が長引き、帰宅が遅くなったので、心身共に疲弊し、もう走るの辞めて、ビールでも飲むか、とも思ったが、水曜日だったので、ポイント練習...

大阪マラソンの折り返しのミスについて

先日の大阪マラソンでは、先頭集団が折り返し箇所を通り過ぎてしまったというミスが起き、大会側がコーンの設置を忘れていたのが原因のようであるが、私から言わせれ...

初マラソン選手の快挙を考えながら起伏ジョグ

昨日は大阪マラソンを観戦。三菱重工の近藤選手が初マラソンで5分台の快走。黒崎播磨の細谷選手も粘り抜いて5分台であった。青学の黒田選手も6分と数秒で、学生新...

第28回宇目の里健康マラソン大会

昨日は、第28回宇目の里健康マラソン大会の10キロの部に参加。第28回という事は、別府湾ロイヤルホテル往復独りフルマラソン大会が、昨年末に第41回を迎えた...

20キロジョグの器が無い

昨日はお休みだったので、起伏コースで20キロジョグにチャレンジしたが、結局、いつもの起伏コースの15キロジョグで終了。全てを出し切って疲労困憊になってでも...

早朝に起伏ロードで15キロジョグ

昨日は、5時に目覚め、6時過ぎにジョグに出発出来た。もうこれだけで大成功。起伏コースで15キロジョグ。トータルペースはキロ5分24秒で、これまた合格であっ...

心に素直に休養

昨日は、朝寝坊し朝走れず。仕事から帰って、走りに行こうと思ったが、なんか気が乗らないので、走らずにビールを飲んだ。こういうのは、案外当たっている。疲れが溜...

1000(200)×5 in 市営陸上競技場

昨日は、駅伝練習の中止の連絡は来ていたが、とりあえず夕方に市営陸上競技場に行き、何かポイント練習をする事にした。家から走って行き、流しを3本入れて単独でス...

相も変わらず起伏ジョグ

昨日の朝も5時に枕元の目覚まし時計で目覚め、5時15分に居間のスマホのアラームでベッドから出る事に成功し、6時過ぎからジョグ。この一連の流れがいつも成功す...

月曜日なのに起伏ジョグ10キロ

最近、焼酎やレモンサワーを飲まない「ビールだけ生活」に戻している。その成果か、朝の目覚めも良く、月曜日の朝もジョグが出来た。月曜日のノルマは5キロであった...

起伏ジョグからの300(230)×10

昨日は、300m×10本をしたかったのであるが、それだけだと走行距離が稼げないので、起伏ロードで10キロ近くジョグをしてから公園に到着。100mの流しを3...

軍艦島ツアー参加前に起伏ジョグ15キロ

昨日は6時に起床し、7時から起伏ロードにて15キロジョグ。トータルペースはキロ5’18で非常に理想的なジョグが出来た。その後、着替えて大分駅へ。阪急交通社...

チェプンゲティチとアセファ

チェプンゲティチとアセファは、現代の女子マラソンの両雄。女性初のサブテンと11分台ランナーである。月刊陸上競技 2025年2月号に彼女達のマラソンラップの...

シューズの走行距離管理をエクセル表に移行した

これまで各シューズの走行距離の管理は、翌月の10日締めで、前月分の走行距離をシューズごとに暗算で計算し、前月までの走行距離と足して、ランニングダイアリーの...

中学生練1000＋800＋600＋400＋200

昨日は、駅伝練習中止の連絡が無かったので、夕方に陸上競技場に行ったが、人数が少なかったのか中止のようであった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)無いなら無いで連絡...

起伏ロードで15キロジョグ

昨日は祝日でお休みだったのでのんびりと過ごし、13時過ぎからジョグに出発。調度良いラジオ番組が無かったので、ダウンロードしていた旅行での英会話教材を聴きな...

焼飯食べる率高し

別大後、焼飯を何回食べただろうか。昨日はお昼と夜。一昨日は夕食に。その前は・・・・・Σ(￣ロ￣lll)昨日は、焼飯に麻婆豆腐をかけて食べた。それはもう、旨...

ジョグの終わりに200mの流しを5本

昨日はジョグ10キロ。平坦なコースを走った。で、ジョグの終わりに公園で200mの流しを5本実施。その前の100mの流し3本も非常に脚が重かったので、ふくら...

復帰練で起伏ジョグ10キロ

昨日は福山雅治の福のラジオが始まるのを待ち、14時からジョグに出発。公園を周回するのも飽きたので、起伏ロードを走る事にした。坂道の起伏はキツイが、ラジオの...

ジョグ5キロ

昨日は昼休みにジョグ5キロ。キロ5’48ペースで走れたので、徐々に回復していると考えて差支えなかろう。マラソンは、自分で自分のコンディションを整え、自分の...

第73回別大マラソン振り返り④ダイエット偏

昨日は夕方に5キロジョグ。キロ6’12ペースで差し込みが来た・・・・・Σ(￣ロ￣lll)前太ももの筋肉痛もまだ残っていて、別大のダメージの大きさに慄くばか...

第73回別大マラソン振り返り③マラソン戦術編

昨日も完全休養。まだ走る気にもなれず、身体も疲労MAX。今日は走れるだろうか。今年の別大マラソンのラップタイムは、スタートラインまで6秒。18’18(スタ...

第73回別大マラソン振り返り②シューズ編

昨日も完全休養。一歩も走れる状態ではなく、また走る必要もない。いや、むしろ走ってはいけないのだろう。朝、昼、晩としっかり食べて、筋肉の修復を図る(ただ食べ...

第73回別大マラソン振り返り①トレーニング編

昨日は、案の定、エネルギーが全く残ってなくて一歩も走れず、歩くのもいちいち「イテテ イテテ」と言いながらであった。珍しく太ももの前が筋肉痛だったので、あま...

第73回別府大分毎日マラソン大会

昨日は、第73回別府大分毎日マラソン大会を何とかかんとか完走。自分の全てのエネルギーを注ぎ込む事が出来たので、そこは大満足である。結果は、9年ぶりに7秒だ...

2025年別大マラソン当日

昨日は予定通り6キロジョグをして、練習を無事に打ち上げ。午後はけっこうな雨の中、別府まで行って受付を済ませ、すぐに帰宅。前日受付も良いけど、もう事前郵送で...

8キロジョグの終わりに100mの流し6本

昨日は朝にジョグを済ませる。距離は8キロ。ラストに100mの流しを6本実施。100mを22秒前後のレースペース付近で気持ち良く走る。心配されたふくらはぎも...

3キロと7キロで10キロ走る。

昨日は、出勤前に3キロジョグ。夕食後に7キロジョグ。合わせて10キロ走った。痛いところはどこも無いので、仕上がりとしては上出来であろう。今日は8キロジョグ...

マラソン前の調整練習3000m

昨日は、別大マラソン前の調整練習(ポイント練習ではない)の3000mシューズはTAKUMISEN105キロジョグをした後、400mを84秒で周る予定で走り...

体重計測終了

今朝の体重→54．8kgもう十分であろう。これから、どれだけ暴飲暴食しても、体脂肪で1kg増える事はない。増えるとしたら、水分の滞留等であるので、もう気に...

RUN強敵(とも)さんに救われた夕食後ジョグ

昨日も出勤前に3キロ。昼食後に2キロ。夕食後に10キロ。トータル15キロ走る。カロリーは制限しているが、しっかりとお餅で炭水化物を摂っているので、筋肉の状...

駅伝選考会5000m

昨日は14時から陸上競技場で郡市対抗駅伝の選考会であった。私はとりあえずメンバー入りを目指す事と別大マラソン1週間前の調整練習として参加。北西の風が強かっ...

うみたまごまで快走祈願ジョグ

昨日はお休みだったので、久し振りにぐっすりと寝て、9時半ごろにジョグに出発。1週間前の週末に別大マラソンのスタートラインのうみたまごまでジョグ(毎年恒例)...

おじさん二人でランチタイムにスーツジョギング

昨日は、午後有休をとったので、13時過ぎに昼食を食べ終えてから、仕事着のまま、公園に食後のジョグに行くと、某RUN強敵(とも)さんが公園でたまたま休憩中だ...

朝、昼、夜で15キロジョグ

昨日も出勤前に仕事着のまま3キロジョグ。冬はこの練習が出来るから有り難い。寒いから3キロくらいなら汗もかかない。昼食後にも2キロジョグ。食後の運動で血糖値...

ブレ練！9回目の1000(230)×10

昨日は出勤直前に3キロ、昼食後に2キロ走ってカロリー消費。そして、夕方にカステラを食べてから、ポイント練習を実施。メニューは、今年度9回目の1000m×1...

分割ジョグで17キロ走るおじさん

昨日は、出勤直前に仕事の格好で3キロ。昼食後にも2キロ。夕食後に12キロ走り、トータル17キロ走った。昨日一日の摂取㎉は、1848㎉これは私の試算で行くと...

夕食後にHNKラジオニュースを聞きながらジョグ10

第42回日出町新春健康マラソン大会～美しい大神海岸線を走ろう～

昨日は、第72回日出町新春健康マラソン大会～美しい大神海岸線を走ろう～の10キロの部に参加。大会名に「美しい大神海岸線を走ろう」というキャッチフレーズまで...

第42回日出町新春健康マラソン大会～美しい大神海岸線を走ろう～

昨日は、第72回日出町新春健康マラソン大会～美しい大神海岸線を走ろう～の10キロの部に参加。大会名に「美しい大神海岸線を走ろう」というキャッチフレーズまで...

ブレ練！8回目の1000(230)×10

昨日は、9時前から独りポイント練習。最近のジョグの感覚から、左ふくらはぎの状態は良くなって来た(ある程度のポイント練習は出来る)と判断したので、少し速いペ...

早朝起伏ジョグ15キロと夕食後ジョグ5キロ

昨日は、バシッと5時に起き、6時から起伏コースでジョグ15キロ。出勤前でも走ろうと思えば、15キロジョグが出来るものである。トータルペースはキロ5’47だ...

ジョグでカロリー消費

昨日は正月勤務の代休で午後休みだったので、お昼過ぎから起伏コースでのんびりジョグ15キロ。こういう時間があれば、月間走行距離はもっと伸びるのであろうがと思...