昨日の朝は、3時15分にスマホのアラームで起き(枕元の目覚ましはいつの間にか止めていた)、3時30分にベッドを出て、家の片づけと暑さ対策の準備をして、4時...
別府大分毎日マラソンで自己ベストを更新する事と県内一周駅伝出走(シニア)を目指しています。
大分県内のマラソン大会に多く参加しています。その様子をレポートします。
昨日の朝も寝坊。天気予報でそんなに暑くならないとの情報を得ていたので油断した。で、8時39分にスタート。序盤は曇りで比較的涼しかったが、だんだん日が照り始...
昨日も目覚まし時計もかけずにゆっくりと起床。9時過ぎから走り出すが、そんなに暑くもなく、何とか15キロ走れた。しかも起伏8キロテンポ走を行うコースでしっか...
昨日、自民党総裁選が行われ、石破氏が勝った。近々、総理大臣となり、国会でそれ相応の討議をした後、出来るだけ早期に解散総選挙を行うようである・・・・・Σ(￣...
昨日の夜は、仕事の研修があった為、朝しか走れなかったのだが、朝は寝坊。研修までの道のりをジョグで往復して2.7キロ走っただけであった。これで、予定より5キ...
ブレ練！2回目の1200(2分弱)×5 in 野口原総合運動公園
昨日の夕方は野口原総合運動公園にてポイント練習。自分の予想より暑かったが、それでも幾分涼しくなった。シューズはasicsソーティーマジックRP6今年度2回...
大相撲の関取大の里関が、大関に昇進となるようである。大の里関のしこ名については、だいぶ前にいろいろ書いた事があり、大の里大の村大の街大の町(こんな町名ある...
昨日もビシッとバシッと寝坊。走り出したのは、8時21分であった。走り出した時間もしっかりランニングダイアリーに記録している私。何故なら、来年度の参考になる...
400m上り坂ダッシュ(つなぎ1キロ)×10 in 別府公園
昨日は10時前から別府公園でプチポイント練習。走り始めると雨がピタリとやんだが、暑さはさほどでもなかった。理想としては、別府公園の北側の西詰にある200m...
今朝は、天気予報通りに雨。結構な本降りである。朝方は雷も鳴っていた。さて、今日、明日で40キロは走らないといけない予定であるが。いまの所、月間走行距離35...
昨日の朝もしっかり早朝ジョグ10キロ。序盤キロ6分ペースくらいから、徐々に動きが良くなって行き、トータルペースは、キロ5’33ペースであった。こういうジョ...
昨日は、4時半過ぎから1時間しか走る時間が無かった為、3時半過ぎに起床し、リカバリージョグ10キロ。ポイント練習翌朝あるあるで、キロ5’33ペースで走る事...
昨日の夕方は、野口原総合運動公園にてポイント練習。先日、『アドバンスドマラソントレーニング』を読み直し、自問自答を重ねた結果、インターバルの距離を1200...
RUN休養日は劇団四季「ジーザス・クライシスト＝スーパースター」
昨日は、RUN代休で走るのはお休みであった。で、夕方からグランシアタで劇団四季の「ジーザス・クライシスト＝スーパースター」を鑑賞した。内容についてはカッツ...
昨日は、ドームサブトラにて、5月と8月に続き、「長距離タイムトライアルINレゾナックグラウンド」に参加。種目は、お馴染みの3000mからの1500mからの...
昨日は、結局9時半過ぎにジョグに出発。もう真剣暑かった。毎度お馴染みの暑さ対策を講じ、顔が日焼け止めで小梅太夫みたくなりながら、スノーボード用の大きなサン...
昨日は夕方にジョグ10キロ。自宅をハブ基地にして、アイシングメットの氷を5キロごとに補充。凍らせたソフトフラスクを交換。日焼け止め(顔真っ白)。ネックシェ...
昨日は、早朝ジョグに成功。トータルペースは、キロ5’43だったので、私にとっては軽快なジョグが出来た。どうにも脚が重い日もあるし、昨日みたいに走れる時もあ...
昨日は夕方にジョグ。後半に駄原総合運動公園で距離調整をしていたら、今年の別大で初サブスリーをしたRUN強敵(とも)さんもジョグをしており、一緒に走る。走り...
昨日は、夕方に野口原総合運動公園にてポイント練習。日中のうだるような暑さに比べて、夕方の野口原総合運動公園はかなり涼しかったが、念のため、アイシングメット...
昨日の朝の事である。5時に目覚ましで起きたが、まだまだ眠かった。で、自問自答。夕方の予定を検討。月曜日は、19時過ぎまで残業だったが、今日(火曜日)はそん...
日曜日に、シネマ5bisで、「ボストン1947」を観た。1936年 ベルリン五輪 二・二六事件のあった年であり、アメリカでチャップリンのモダンタイムスが封...
昨日(日曜日)の朝は3時半に起床し、洗濯物を片付け、氷水とブラックコーヒーを飲み、ブログを更新し、4時26分から30キロジョグに出発。コースはマイコースの...
毎年、別大マラソン1～2か月後の公認マラソン大会にエントリーするブレP。理由は3つ。①保険②マラソン旅の楽しみ③新しい思い切ったチャレンジ以下、整理。①保...
昨日の晩は、友の快気祝いで嬉しいお酒を少々嗜む(生大、生中、芋ロック、レモンサワー)。で、寝坊して、今朝は8時44分から走ったが、すでにかなり暑く・・・・...
この前、100均で透明なミシン糸を購入していた。目的は一つ。ランニンググッズのお裁縫の為である。世が世なら、私は裁縫学校を玉止め、玉結びだけで主席で卒業し...
昨日は、夕方に駄原総合運動公園にてポイント練習。別府のトラックでは、マラソンを愛する、いや、マラソンしか愛していない(そんな事はない)おじさん達が、様々な...
昨日は、朝6時過ぎからのんびりジョグ10キロ。比較的涼しくて、ネックシェード付きのキャップだけ被って走り出しが、10キロ走り終わった後、シューズが汗で濡れ...
私のRUN強敵(とも)さんの中で、持ちタイムが、私の自己ベストより5分程速く、圧倒的なマラソンマネジメント能力で、脅威のネガティブスプリットで走る漢がいる...
昨日(日曜日)は、朝3時半に起床(そんなに早く起きて何をする)。4時31分から30キロジョグに出発(そうでしょうね)。最近恒例の自宅をハブ基地にした周回コ...
昨日、10キロ走り、8月の月間走行距離は、目標の350キロぴったしとなった。目標距離に到達してからは1mも走りたくない私である。別大マラソンまでの目標距離...
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昨日の朝は、3時15分にスマホのアラームで起き(枕元の目覚ましはいつの間にか止めていた)、3時30分にベッドを出て、家の片づけと暑さ対策の準備をして、4時...
昨日は朝に起伏ロードをジョグ10キロ。気持ち良く走れた。多少暑かったが、夕方のようにロードに熱がこもってないので、やはり朝が走りやすい。さて、ここ数日でT...
昨日の朝は6時過ぎからポイント練習。本来のW閾値走は一日に午前と午後の2回、週2回以上であるが、私のW閾値走は、火曜日と木曜日(1回ずつ)の週に2回実施の...
昨日の朝は寝坊。夜中に一度目覚めた後、暑さで寝付けずにグダグダしてしまったので、起床が遅れてしまう。で、夕方にジョグ。本日に6キロテンポ走をロードでする為...
昨日の朝は4時に起きて、少しでも涼しい時間の5時から走る気まんまんであったが、結局、5時に起きて、6時前にRUNに出発。ま、これでも上出来であろう。6キロ...
さて、もう7月である。別大マラソンまで、あと7か月。今シーズンは、11月と12月にしっかり走りたいマラソン大会があるので、いつものようにのんびりしてもいら...
昨日の朝は6時に起床。のんびりと過ごしていたら、日差しがどんどん強くなっていった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)当たり前だが、日なたと日陰では雲泥の差がある。...
昨日の朝は、3時に目覚まし時計で目を覚まし、意を決して3時20分にベッドを出た。目標は4時スタートであったが、物音を立てないように静かに氷の準備や洗濯物の...
昨日の朝も後半起伏攻めのジョグ10キロ。早朝でも、そこそこ暑かった。で、私は新しく購入した暑さ対策グッズを試してみた。私が暑さ対策を入念にする理由は以下。...
昨日の朝も早起きしてジョグ10キロ。フラットコースで10キロとも考えていたが、ある岐路に立った時、自ずと上り坂の方へ脚が向かったので、素直に脚に従った。走...
昨日は朝6時過ぎからジョグ10キロ。昨日は、朝6～7時までの時間しか走れなかったので、早起きするしかなかった。とはいえ、走れないと思っていたので、走れてラ...
昨日の朝は小雨で走るには最高のコンディションであった。途中、少しだけ雨がやんだ時は暑さを感じたので、小雨有り難しである。で、ふくらはぎの不安がまだ有るので...
水曜日に走れない可能性が有る為、昨日は走っておこうと思っていたが、やはり身体は正直なもので、疲れているようだったので、通常通りにRUN休養日とした。RUN...
昨日は、朝5時41分からフラットコースを10キロジョグ。超スローペースであったが、習慣維持とカロリー消費と思って走る。途中、ネックシェード付きキャップを公...
まさに、レコニング・・・・・Σ(￣ロ￣lll)金曜ロードショーで、ミッションインポッシブルデッドレコニングを最後まで観ていたら、めっちゃ寝るのが遅くなり、...
今朝は7時を過ぎた気温はすでに28℃越え・・・・・Σ(￣ロ￣lll)超早朝でもたいした差はない・・・・・Σ(￣ロ￣lll)昨日の夕方は諸事情有って、ジョグ...
昨日も夕方にジョグ。後半に起伏攻めのコース。2キロおきくらいに公園が有り、水道で水を被る。以下、暑さ対策。・ネックシェード付きキャップ→柔らかい素材で水で...
昨日ま夕方に走った。ポイント練習を再開したいとこであるが、ぼちぼち行くとして、400m×10本でもしようと思ったが、5本目を終えて、つなぎのジョグをしてい...
昨日は4時30分に目が覚めたが、まだ眠かった為、出社ギリギリまで睡眠時間を確保。仕事は白目になりかける事も有ったが、それなりに結実した事も有り、労務の納得...
最近、そんなに走ってないので疲れていない。なので、休まなくても良かったのであるが、月曜日なのでRUN休養日とした。中長期的に見れば、こういう事も大切であろ...
昨日は、早起きをして、第8回南阿蘇カルデラトレイルに参加し、30キロの部を無事に完走したのであった。以下、トピックス。①おじさんの朝は早い②最初の400m...
昨日も早起きして、仕事前にジョグ10キロ。トータルペースは、キロ5’54。まあまあである。ZEROグラビティ走法もさまになって来た。早朝ジョグ後は、流石に...
昨日は、早朝ジョグ10キロ。トータルペースは、キロ5’22。まあまあのリズムで走れたが、股関節が殆ど動いておらず、地面から殆ど離れないZEROグラビティ走...
昨日は、めっちゃくちゃ暑かった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)職場の敷地内を行ったり来たりするだけでも、熱中症になりそうだったが、夕方にジョグ10キロ。トータ...
昨日は、火曜日であったがポイント練習。シューズはasicsソーティーマジックRP6アイスメットに氷を入れ、うなじを冷やしながら走る。2000mを3本(4本...
私の身近なRUN強敵(とも)さんが、いや、駅伝チームの仲間(一応、私も補欠の補欠だがメンバーだった)が、ついに2024IAU100キロ世界選手権の日本代表...
6月は、蒸し暑い中、350キロも走った。十分すぎるであろう。ポイント練習自体は、すべて質と量ともに低調であったが、向津具ダブルマラソン(84．39キロ)完...
昨日は、朝に起きれず。疲れも有ってダラダラしていたが、30キロジョグはしたい、と思っていたので、コース、時間帯、シューズ、アイシング方法等を自問自答してい...
昨日はRUN完全休養。木曜日の16：30に尾張一宮駅近くでの視察研修を終え、名古屋駅を17時49分発の新幹線のぞみ(自由席)で大分駅まで帰った訳であるが・...
昨日は、名古屋の名城公園を早朝ジョグ10キロ。尾張一宮駅近くで仕事が有った為、名古屋駅近くに泊り、朝4時半に起床。5時半過ぎの地下鉄に乗り(一回乗り換え)...
昨日は、朝にジョグ。小雨を期待したが、降らず。路面が濡れてたので、シューズだけ濡れた。朝でさえ、やや蒸し暑い。これからは、しっかり早起きして、超早朝ジョグ...
昨日は火曜日だったが、夕方にポイント練習。イレギュラーだが、水曜日と木曜日にポイント練習が出来ないので、致し方あるまい。シューズは、MIZUNOウェーブエ...
昨日は、RUN完全休養日。のんびり起きて、仕事して、夕方は家の片づけをして、夜はビールを飲んで過ごす。で、ほろ酔いで、到着したばかりのランナーズの最新刊を...
昨日はポイント練習の日であったが、気温も高く、気も乗らず。予定では、1000×5をする予定であったが、1000mも走れる気がせず。最近はきちんと設定通り走...
昨日の午前中は雨。酷い雨であった。で、16時前にジョグに出発。とりあえずに南に行き、その後、坂道に突入。ぐるっと周回で10キロジョグに成功。獲得標高123...
もう走り始めて10年が過ぎるが、ジョグの距離は相変わらず10キロである。それ以上は走りたくない。ロングジョグの日やポイント練習の日のトータル距離が10キロ...
昨日の朝は、何とか起床し、6時過ぎから早朝ジョグ10キロ。夕方、走れない事が分かっていると、是が非でも朝に走るしかあるまい。逆に、夕方も走れると思うと朝に...
昨日は夕方にポイント練習。シューズはTAKUMISEN8ロードで4キロほどジョグをして開始。300×561、59、59、59、59、60400×586、8...
昨日は夕方にジョグ10キロ。とりあえず家を出発して北に向かったが、ロードのどこを走ろうか、と思案しながら走る。最初はキロ6’00を超えるペースでゆったり走...
体重計には乗っていないが、明らかに体重が増えている。ベルトの穴も一つ緩めないと若干キツイ。確かに最近は、しっかり食べている。だが、そんな暴飲暴食をしている...
