昨日の朝は、3時15分にスマホのアラームで起き(枕元の目覚ましはいつの間にか止めていた)、3時30分にベッドを出て、家の片づけと暑さ対策の準備をして、4時...
別府大分毎日マラソンで自己ベストを更新する事と県内一周駅伝出走(シニア)を目指しています。
大分県内のマラソン大会に多く参加しています。その様子をレポートします。
台風の被害は、大分市中心部よりも山間部の山道の通行止めや高速道路の土砂崩れなどが多く、今後の生活に支障が出そうであるが、身近なとこでは何とかなりそうである...
昨日は、台風の雨風も落ち着いた夕方にジョグ10キロ。いろいろ天気予報はあれど、tenki.jpのピンポイント1時間予報が一番信頼できる。tenki.jpの...
昨日から雨が続き、昨晩はずっと雨風が強かった。その物音がうるさく、眠れずに体調がよろしくなかった為、今朝は早朝ジョグを中止。台風の接近はこれからである・・...
昨日は、火曜日であったが、本日以降の台風の影響を考え、前倒しでポイント練習。野口原総合運動公園に行くと、同じような考えのRUN強敵(とも)さん達が多くいて...
まだこの時期は、週に1日(月曜日か火曜日)はRUN休養日をとって、筋繊維や腱の修復に充てる事とする。それで修復するとは思わないが、ずっと負荷をかけ続けると...
昨日は、諸事情有って11時前から走り出す。気持ちが折れてしまうので、走る前に気温は調べなかったが、優に30℃は超えていたと思う。また、日差しも強かった。で...
先日、県外の研修から帰る際、飛行機に乗ったが、ANAの飛行機で、大分行きには珍しく、タッチパネル式の画面がついており、飛行中に、様々な番組を視聴する事が出...
木曜日から昨日まで、県外で仕事の研修であった。で、金曜日の朝。宿泊先の近くを早朝ジョギングしていると、向うから、かなり走り込んだ精悍なランナーが走って来た...
ポイント練習をした翌日こそジョグ。派手に鍛錬した脚を地味なジョグで整え、地味に鍛える。筋繊維に大きな衝撃を与えた翌日にまだ弱い刺激を与える。何やってんだ。...
昨日は、諸事情で午前中に代休をとったので、用事を済ませた後に、別府公園にてポイント練習。8時36分からのスタートであったが、木々の木陰が多く、他の場所より...
ついに熊犬(秋田犬)がイノシシをパトロールをしていた・・・・・Σ(￣ロ￣lll)
昨日は、起伏コースで早朝ジョグ10キロ。この前、柴犬を散歩中の男性がイノシシに噛まれた(全治2週間)場所も走った。どういう事であろうか。危機管理意識の高い...
昨日は、RUN休養日。仕事で歩いていると、右太ももの外側上部や股関節周りに疲労を感じる。脚の違和感や故障は、走っている最中に痛みを伴ってくるものと、ポイン...
昨日は、早朝4時45分に起床し、5時30分からフラットコースをリカバリージョグ10キロ。トータルペースは、キロ5’44であった。実に上出来。昨日は、1時過...
昨日は、5月に続き、長距離タイムトライアル in レゾナックグラウンドに参加。3000m、1500m、5000mの3種目を走った。1種目めの3000mが9...
昨日の朝もジョグ10キロ。起伏区間も入れて、獲得標高129m。トータルペースは、キロ5’44。悪く無い。で、やはり、マイランニングコースでは、先日、イノシ...
私のランニングコースで、柴犬の散歩をしていた男性がイノシシから噛まれて、全治2週間との事。そんなに田舎でも無く、こんなとこにイノシシとかいるの？といった場...
昨日は、3時45分に起床。お盆に丑三つ時に起きるのはやや怖いので少し遅く起きた・・・・・Σ(￣ロ￣lll)で、4時45分から、自宅をハブ基地にして、自宅周...
昨日は走らずに仕事だけして過ごす。走った話題も無いので、パリ五輪のマラソンについて思いつくままに書きたい。①キプチョゲ先生とハッサン選手のなんか変なヘアバ...
昨日は、月曜日であったが、祝日だったのでジョグ10キロ。で、本日はRUN代休である💛で、コースは、赤崎選手や鈴木選手を真似て、起伏ロードを...
マラソン前の調整方法に革命が起きた・・・・・Σ(￣ロ￣lll)
昨日は、パリ五輪女子マラソンを正座して観戦。オランダ代表ハッサン選手の金メダルに驚愕・・・・・Σ(￣ロ￣lll)全体を俯瞰するレース展開の上手さ、ラストの...
昨日は、3時に目が覚め(4時起床の予定だった)、パリ五輪の女子10000m決勝を観戦。銅メダルのハッサン選手と銀メダルのイタリアの選手が素晴らしかった。ラ...
昨日も早起きに成功し、早朝ジョグ10キロ。実に真面目なおじさんである。トータルペースは、キロ5’45地震の事も有り、ビールを少し飲んで寝ただけだったので目...
昨日の夕方に大分市でも震度4と比較的強い地震が有った。幸い、職場や家は無事であったが、モーメントM7．0であった為、1週間は強い地震に注意が必要。「南海ト...
ブレ練！4回目の1000(200)×5 in 野口原総合運動公園
昨日の夕方は、野口原総合運動公園にてポイント練習。メニューは、1000(200)×5たまたま速見駅伝チームのメニューが一緒だったので、混ぜて頂く。シューズ...
昨日は、夕方の会議が思いの外、早く終わり、18時前にジョグに出発出来た。スタート時は、かなり気温が高かった為、・アイシングメット(スタート時に氷たっぷり)...
リリーフランキー氏が、「おじさんが落ち着いて見えるのは、ただ元気がないだけ」だという名言を残しているが、おじさんが疲れているのは間違いない。先週末に灼熱の...
昨日も久住クロカンでジョグ。8時13分から走り出したが、もう酷暑であった。氷の備えが無かったので、水路の冷たい水で、モンベルのネックシェード付きキャップを...
昨日は、久し振りに久住クロカンで30キロジョグ。トータルペースは、キロ6分41秒であった。あまりの暑さに、アイシングメットに氷を入れ、モンベルのネックシェ...
昨日も何とか早朝ジョグに成功。5時の目覚まし時計で目を覚まし、グダグダ時間をかけて、何とかかんとか、走り出す。朝なので、幾分涼しいが、それでも暑い。昨日も...
最近、缶ビール500mlを飲んだ後、チューハイでは無く、ジンジャーエールとか三ツ矢サイダーを飲んでいる。ズバリ言おう。味一緒。先ずは、東急ハンズで買ったS...
ブレ練！3回目の1000(200)×5 in 野口原総合運動公園
なんかパリ五輪で、41歳の若者達が、初老JAPANとか言って、馬術で銅メダルを獲得したようであるが、41歳が初老なら、47歳の私は糞ジジイJAPANではな...
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昨日の朝は、3時15分にスマホのアラームで起き(枕元の目覚ましはいつの間にか止めていた)、3時30分にベッドを出て、家の片づけと暑さ対策の準備をして、4時...
昨日は朝に起伏ロードをジョグ10キロ。気持ち良く走れた。多少暑かったが、夕方のようにロードに熱がこもってないので、やはり朝が走りやすい。さて、ここ数日でT...
昨日の朝は6時過ぎからポイント練習。本来のW閾値走は一日に午前と午後の2回、週2回以上であるが、私のW閾値走は、火曜日と木曜日(1回ずつ)の週に2回実施の...
昨日の朝は寝坊。夜中に一度目覚めた後、暑さで寝付けずにグダグダしてしまったので、起床が遅れてしまう。で、夕方にジョグ。本日に6キロテンポ走をロードでする為...
昨日の朝は4時に起きて、少しでも涼しい時間の5時から走る気まんまんであったが、結局、5時に起きて、6時前にRUNに出発。ま、これでも上出来であろう。6キロ...
さて、もう7月である。別大マラソンまで、あと7か月。今シーズンは、11月と12月にしっかり走りたいマラソン大会があるので、いつものようにのんびりしてもいら...
昨日の朝は6時に起床。のんびりと過ごしていたら、日差しがどんどん強くなっていった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)当たり前だが、日なたと日陰では雲泥の差がある。...
昨日の朝は、3時に目覚まし時計で目を覚まし、意を決して3時20分にベッドを出た。目標は4時スタートであったが、物音を立てないように静かに氷の準備や洗濯物の...
昨日の朝も後半起伏攻めのジョグ10キロ。早朝でも、そこそこ暑かった。で、私は新しく購入した暑さ対策グッズを試してみた。私が暑さ対策を入念にする理由は以下。...
昨日の朝も早起きしてジョグ10キロ。フラットコースで10キロとも考えていたが、ある岐路に立った時、自ずと上り坂の方へ脚が向かったので、素直に脚に従った。走...
昨日は朝6時過ぎからジョグ10キロ。昨日は、朝6～7時までの時間しか走れなかったので、早起きするしかなかった。とはいえ、走れないと思っていたので、走れてラ...
昨日の朝は小雨で走るには最高のコンディションであった。途中、少しだけ雨がやんだ時は暑さを感じたので、小雨有り難しである。で、ふくらはぎの不安がまだ有るので...
水曜日に走れない可能性が有る為、昨日は走っておこうと思っていたが、やはり身体は正直なもので、疲れているようだったので、通常通りにRUN休養日とした。RUN...
昨日は、朝5時41分からフラットコースを10キロジョグ。超スローペースであったが、習慣維持とカロリー消費と思って走る。途中、ネックシェード付きキャップを公...
まさに、レコニング・・・・・Σ(￣ロ￣lll)金曜ロードショーで、ミッションインポッシブルデッドレコニングを最後まで観ていたら、めっちゃ寝るのが遅くなり、...
今朝は7時を過ぎた気温はすでに28℃越え・・・・・Σ(￣ロ￣lll)超早朝でもたいした差はない・・・・・Σ(￣ロ￣lll)昨日の夕方は諸事情有って、ジョグ...
昨日も夕方にジョグ。後半に起伏攻めのコース。2キロおきくらいに公園が有り、水道で水を被る。以下、暑さ対策。・ネックシェード付きキャップ→柔らかい素材で水で...
昨日ま夕方に走った。ポイント練習を再開したいとこであるが、ぼちぼち行くとして、400m×10本でもしようと思ったが、5本目を終えて、つなぎのジョグをしてい...
昨日は4時30分に目が覚めたが、まだ眠かった為、出社ギリギリまで睡眠時間を確保。仕事は白目になりかける事も有ったが、それなりに結実した事も有り、労務の納得...
最近、そんなに走ってないので疲れていない。なので、休まなくても良かったのであるが、月曜日なのでRUN休養日とした。中長期的に見れば、こういう事も大切であろ...
昨日は、早起きをして、第8回南阿蘇カルデラトレイルに参加し、30キロの部を無事に完走したのであった。以下、トピックス。①おじさんの朝は早い②最初の400m...
昨日も早起きして、仕事前にジョグ10キロ。トータルペースは、キロ5’54。まあまあである。ZEROグラビティ走法もさまになって来た。早朝ジョグ後は、流石に...
昨日は、早朝ジョグ10キロ。トータルペースは、キロ5’22。まあまあのリズムで走れたが、股関節が殆ど動いておらず、地面から殆ど離れないZEROグラビティ走...
昨日は、めっちゃくちゃ暑かった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)職場の敷地内を行ったり来たりするだけでも、熱中症になりそうだったが、夕方にジョグ10キロ。トータ...
昨日は、火曜日であったがポイント練習。シューズはasicsソーティーマジックRP6アイスメットに氷を入れ、うなじを冷やしながら走る。2000mを3本(4本...
私の身近なRUN強敵(とも)さんが、いや、駅伝チームの仲間(一応、私も補欠の補欠だがメンバーだった)が、ついに2024IAU100キロ世界選手権の日本代表...
6月は、蒸し暑い中、350キロも走った。十分すぎるであろう。ポイント練習自体は、すべて質と量ともに低調であったが、向津具ダブルマラソン(84．39キロ)完...
昨日は、朝に起きれず。疲れも有ってダラダラしていたが、30キロジョグはしたい、と思っていたので、コース、時間帯、シューズ、アイシング方法等を自問自答してい...
昨日はRUN完全休養。木曜日の16：30に尾張一宮駅近くでの視察研修を終え、名古屋駅を17時49分発の新幹線のぞみ(自由席)で大分駅まで帰った訳であるが・...
昨日は、名古屋の名城公園を早朝ジョグ10キロ。尾張一宮駅近くで仕事が有った為、名古屋駅近くに泊り、朝4時半に起床。5時半過ぎの地下鉄に乗り(一回乗り換え)...
昨日は、朝にジョグ。小雨を期待したが、降らず。路面が濡れてたので、シューズだけ濡れた。朝でさえ、やや蒸し暑い。これからは、しっかり早起きして、超早朝ジョグ...
昨日は火曜日だったが、夕方にポイント練習。イレギュラーだが、水曜日と木曜日にポイント練習が出来ないので、致し方あるまい。シューズは、MIZUNOウェーブエ...
昨日は、RUN完全休養日。のんびり起きて、仕事して、夕方は家の片づけをして、夜はビールを飲んで過ごす。で、ほろ酔いで、到着したばかりのランナーズの最新刊を...
昨日はポイント練習の日であったが、気温も高く、気も乗らず。予定では、1000×5をする予定であったが、1000mも走れる気がせず。最近はきちんと設定通り走...
昨日の午前中は雨。酷い雨であった。で、16時前にジョグに出発。とりあえずに南に行き、その後、坂道に突入。ぐるっと周回で10キロジョグに成功。獲得標高123...
もう走り始めて10年が過ぎるが、ジョグの距離は相変わらず10キロである。それ以上は走りたくない。ロングジョグの日やポイント練習の日のトータル距離が10キロ...
昨日の朝は、何とか起床し、6時過ぎから早朝ジョグ10キロ。夕方、走れない事が分かっていると、是が非でも朝に走るしかあるまい。逆に、夕方も走れると思うと朝に...
昨日は夕方にポイント練習。シューズはTAKUMISEN8ロードで4キロほどジョグをして開始。300×561、59、59、59、59、60400×586、8...
昨日は夕方にジョグ10キロ。とりあえず家を出発して北に向かったが、ロードのどこを走ろうか、と思案しながら走る。最初はキロ6’00を超えるペースでゆったり走...
体重計には乗っていないが、明らかに体重が増えている。ベルトの穴も一つ緩めないと若干キツイ。確かに最近は、しっかり食べている。だが、そんな暴飲暴食をしている...
