みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日もお休み。夕方からのプール指導だけなのでみのりとゆめタウンとドンキーでお買い物。帰ってから教室に立ち寄りちょっと仕事してからプールへ。いつものアップのあと休憩時間まで10分しかない。ゆったり600mを9分で泳ぐつもりですよスタート。おっ？意外と楽で速い。結局700m泳いで終了。ちょっと泳げるようになっているのだろうか？明日は授業の後プール指導がキャンセルになりお昼の授業だけが残ってしまった。キャンセルは困るなぁ。それなら授業2コマ入れれば良かった。プール指導だけ
みのりがテニス大会のお手伝いなのでヒマ電車で高松に行き、宇多津の四国健康村でみのりと待ち合わせ。せっかく高松駅に行くので今月オープンした高松オルネに行ってみた。初めて空港通り駅から築港まで。おぉっ?！高松駅は結構街だなぁ。駅ビルの高松オルネスッゴく混んでいた。新しいお店で食事したかったが入口に「人手不足で提供が遅れます」っとある・・・・。仕方なくいつもの立ち食い寿司へ。家族連れが多いからかすぐに入れた。店内を見て回ったが特に欲しいものはない。時間潰しにカフェに入ろうと思ったがこちらも人手不足。シンボルタワーのカフェに行ったごすでに閉店。道路挟んだだけのこちらの施設がガラガラなのにオルネは大丈夫なのだろうか。宇多津に移動するとみのりのテニス大会が早く終わったらしく予定より早く高松健康村へ。9時までゆっくりし...高松オルネ
今日は授業が1つだけという楽～な日。ゆっくり家をでで軽く泳ぐ。本来ならランと筋トレの日だが頭痛が続きそんなコンディションではない。Drill50m×501分サークル2500mこの練習は楽なのに退屈しない。でも「こんなに楽で良いのか?」という罪悪感がある。もう別にレースに出るわけではないのに・・・。まだ「練習しなくては!!」という想いに囚われている。結局早く教室に着いてので側面に看板を取り付けてみた。罪悪感
昨日はあまりの怠さでノートレ。練習していないのに筋肉痛のようなダメージがある。調べてみたがこの症状の理由はわからない。今日も怠い。左側頭葉に痛みもある。午前中ゆっくりしてみのりと一緒に近くの新規開店のスーパーへ。欲しい物は何もなく、そのまま仕事前にWAMへ。Drill50m×401分サークル2000mやはり怠かった。しかし10本程度で楽になり後はただのドリル練習になった。思ったよりも楽に泳げた。練習が足りていないので体重は激増している。20年着ているスーツが合わなくなるほどだ。メタボ
今日も授業はないがプール指導がある。な~んにもしていないのに身体が怠く、筋肉痛のような症状がある。今日は小6男子1Br1分14秒程度。スタイル1はBrだが今度の大会でBaにも出るのでその練習。1時間ずつ。平泳ぎに比べて背泳ぎは酷かった。しかし割と上達は早く観ただけでわかるほど激変した。翌日、筋肉痛のような症状はさらに酷く、泳ぐ気はしなかったが一応軽く身体を動かした。Drill2000m50m中心で100mや200mを入れながらの2000m。当然全然泳げない。泳いだ後は身体は楽になるが・・・、泳がない方が良いのだろうか?プール指導2日目と翌日
指導の前に軽く泳ぐ。今日の生徒は小5女子2コメ2分41とまあまあ速い。前回よりかなり速くなっていた。次は小3女子。半ブレ45秒もかかっている。子供の修正は簡単ですぐに伸びる。指導することで何か気付きがあれば・・・・っといつも思うが残念ながら何もなかった。久しぶりのプール指導
パドルテニス大会用の買い物ついでにWAMへ。みのりの歩行の時間に合わせ50m40本。Drill50m✕401分サークル2000m楽なわけではないがタイムは良かった。最近の楽な練習で疲労もなくなっているのだろう。入試が終わりさくらスイミングが再開する。2000mだけ
今日も仕事前に泳ぐ。合格発表も終わり、入会面談や体験授業はあるがか～なり時間に余裕ができた。だからと言って特に泳ぎたいわけではない。Drill50m×601分サークル3000m今日も定番練習。Drillでも1分サークルなら楽だ。こんな練習でも続けていれば何かを掴めるのだろうか?50m×60
昨日みのりは夜にお出かけ。ところが駐車場の門限に間に合わず車を閉じ込められる・・・。で、翌朝高松の街中まで車をとりに行く。せっかく早起きしたので予定より早く出かける。珍しくWAMの選手用コースが埋まっているので一般コースで泳ぐ。ここは1時からスクールが始まるので55分間しか使えない。Drill50m×551分サークル2750m今日もドリルにしてみた。PKCも入れてみた。キックの時はレスト10秒になるがどうと言うことはない。隣のマスターズコースの若者に合わせてキックを頑張ると45秒で行ける。キックは速くなっているのかもしれない。昨日よりさらに楽だった。早起き
昨日のランで筋肉痛。今日も授業があるのでその前に泳ぐ。祝日だが空いていた。Drill50m×501分サークル2500mいつものスイムだと飽きるのでドリル。レストは短くなるがゆっくりなので問題ない。ゼロポジ+スイムは5秒レストになるが苦しくはない。右足→左足と交互に攣るが、まぁ普通に泳げた。泳ぎ終わると筋肉痛はかなり楽になりアクティブレストになっている。つまり速くも強くもなれない。50m×50
今年もこの日が来た。ただ今年は全員余裕のある入試。間違いなく合格出来る!っと思っていてもやはり発表直前は心配になる。今年も無事全員合格!!穏やかで、爽やかな春の日。感動の瞬間を迎えられたことでしょう。ほかに2校回って一度帰宅。WAMへ。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000m今日は時間があるので10km走った。まあまあダメージ。これでハーフマラソンなんて無理だ。「泳ぎ」がダメになったのではなく肉体そのものがダメになってしまったのだろう。残念だ。公立高校合格発表
今日も予定はない。みのりとわざわざ三豊ゆめタウンの無印までお買い物。っと言っても欲しい物など何もないのでただおつきあい。帰りに大師の湯のプールで10mずつ程度を200mだけ泳いで(笑)あとはゆっくり入浴。今までにないくらい混んでいた。200m泳ぐ
今日は何の予定もないのでみのりとWAMへ。マスターズと選手の間なので40分間だけ。S50m✕401分サークル2000m隣のマスターズの方々にあわせて泳げたので退屈しなかった。マスターズの若者はとても上手とは言えない泳ぎだが凄い体力だった。予定なし
確定申告も終わったのでさくらスイミングの受付を再開した。とたんに3件お申し込みがあった。3ヵ月以上も更新のないページを皆さん毎日チェックしてくださっているんだなぁ。こりゃますますいい加減な授業は出来ない。今日も授業の前に軽く泳ぐ。S50m✕301分サークル1500m今日は割とダメージを感じた。ダメージなしで泳げるようになるにはまだまだだ。さくらスイミング
今年も最終日に確定申告。恒例のバイクで。おっ?空いている!?これならバイクで来なくても良かったのでは・・・。受付も誰も並んでいない。e-taxが浸透したのか、納税拒否か・・・。この27年間でこれほど空いているのは初めてだ。予定より時間が出来たので今日は60本。S50m×601分サークル3000m60本にしても大して変わらない。これならたぶん100本にしても大丈夫だろう。確定申告
今日も仕事前にちょっとだけ。予定より早く家を出れたので今日は40本(笑)S50m×401分サークル2000m30本でも40本でも変わらない。ゼーハーもないし体温の上昇もない。脱力したまま40秒ペースで泳ぐ練習を繰り返せばこのペースが身に付くのだろうか?出来るかどうかはわからないが繰り返そう。飽きるまで。明日は確定申告。いつも通り納税額に軽くショックを受けて準備。何年やっても慣れない。40本
ミーティングの前に昨日と同じ練習。S50m×301分サークルこの練習は心地よい。37秒リミットとかなら別だが40秒で良いなら永遠に泳げそうだ。来週から割とトレーニングの時間があるので1分サークル100本とかの練習をやってみよう。1分サークル
翌日、唯花からの誕生日ケーキを受け取る。別にハードスケジュールな訳ではないのに疲労感が凄い。しかし3日ノートレなので仕方なくちょっとだけ泳ぐ。S50m×301分サークル1500mアップもダウンもなし。というかアップでおしまい。しかし身体は一気に楽になった。適度な運動は確かに健康に良い。速くも強くもなれないけれど・・・。唯花からケーキ
夕方ホテルに入ってホテル併設のお店で飲みながら夕食。適度に酔っ払って就寝。翌朝はゆっくりチェックアウトしてから近くのカフェでモーニング。本当なら牧野植物園の予定だったがみのりが歩けないので海洋堂のスペースファクトリーへ。みのりとジオラマ教室に参加して龍馬パスポートの体験ハンコをクリアして殿堂入りに近づいてきた。帰りに室戸の露天風呂で教えていただいた温浴施設に立ち寄り。新しくて良いお風呂だったが食事がかつてないほどひどかった。高知は東京に匹敵するほどハズレの飲食店が多い。海洋堂ファクトリー
トロッコ列車に乗りたかったが休業・・・ごっくん馬路村の工場見学。たった1000人の村にこんな立派な工場!!隣のパン屋さんでテイクインカフェ。馬路村温泉にゆったり浸かって高知へ。そして行きたかった伊尾木洞へ。みのりが滝まで行くと言い出した。膝が痛いのに・・・。来れて良かった。馬路村から伊尾木洞
室戸ベースから室戸岬へ。遊歩道を散策する予定だったがみのりの膝が悪いので断念。室戸は津波ではなく高潮の被害があったらしい。まだ被害の跡が残っている。次はモネの庭に行く予定だったがやはり膝が悪いので断念。時間があるので馬路村にまで行く。室戸岬から高知
ここまで来てなぜかまたプール。しかしここは泳ぐではなく歩くプール。海洋深層水を使ったプールで温泉もある。ゆったり海洋深層水に浸かって1周40mの歩行プールを歩く。一周歩くごとに懸垂10回とかしてトレーニングしていない罪悪感を埋める。ロゥリュウと熱波のサービスもあり楽しく癒やされた。露天風呂で地元の方に話しかけられ地元の情報を頂いた。一度行ってみたかった空海修行の地。修行後、この海と空をみて空海と名乗ったそうだ。ちなみにこの像を建ててから高潮被害がなくなったそうだ。宿泊は一応グランピング施設となっているがイメージとはほど遠い。しかしスタッフは親切で快適に過ごすことが出来た。屋外のバーベキューは寒かったが・・・・。こういう施設に来る人って社交的な人が多いイメージだが昨日のまぜのおかもここも挨拶さえ返せないレベ...シレストから室戸岬
まぜのおかの朝。早めに出発して廃校水族館に行く予定だったがみのりの気まぐれで乗車することになった。バスと列車に変形する珍しい車両。懐かしい宍喰温泉に到着。もう来ることはないと思っていたが・・・・。ランチしてから廃校水族館へその名の通り廃校を利用した水族館。まぁそれなりに・・・・。スタッフは愛想ない。室戸廃校水族館
今日から徳島高知の旅まずは徳島まぜのおかへ塩江経由で脇町から高速。徳島で徳島ラーメン。失敗だった。唯花の厄払いで薬王寺へそしてまぜのおか到着。20年近く前に一人で来た。みのりと一緒なのでコテージにしたがテント泊の方が多かった。併設されている温水プールで泳ぐ。UP50m×4P100m×101分30秒サークルS50m×1050秒サークルDownIM50m×42000mプールに行くと泳げるコースがない。仕方なくジャグジーで時間を潰していると地元の方にお声がけ頂き普通に練習することが出来た。有難い。スタッフの皆さんも親切で高松の公営プールとは雲泥の差。コテージに帰ってから屋外でBBQあっとうとう本目56才となりました。たくさんのメッセージありがとうございました。もう泳げませんが練習は続けていきます。またどこかの海...徳島へ
いよいよ入試当日7時20分に家を出て校門前へ。行ってもただ「頑張って」と言うだけ。それ以外はもう何も出来ない。帰ってからWAMへラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m明日から旅行なので少し長めにトレーニング。当分ゆっくりしよう。公立高校入試
明日は公立高校入試。今日が受験前の最後の授業となる。今年は受験生が多く久しぶりに大変な年度だったが今日で終わり。明日からまた余裕の暮らしになる。UP50m×4P100m×101分30秒サークルS50m×1250秒サークルDownIM50m×82200m泳ぎはじめから怠かったがまぁ普通に泳げた。やはりこんな練習量と強度でさえ続けるとダメージがあるらしい。確定申告がまだあるが明日からゆっくりしよう。終わり
月曜日も授業で、今日も授業前に泳ぐ。今日もプールは空いていて途中から鏡面になった。UP50m×4P100m×121分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillIM50m×8DownIM50m×42600mかなり余裕があったので12本に変更。50m×12の時は何を思ったのか100m行ってしまった。まぁ、ボケたんじゃなく余裕があったからだと思っておこう。余裕
久しぶりの休日なのでみのりとおでかけ。徳島県の山の中にある山ノサウナカフェもある。廃校を利用している。カフェは自分でドリップする。おっ？「ゲイシャ」がある？ショコラの次に好きだ。ピザのチーズが美味しかった。そしていよいよサウナ貸し切りではないが2人だけだった。広い！外気浴のチェアもある。水風呂もある。水温6℃(笑)4セットで整ってから近くの温泉へ小さい温泉だが大人気で混んでいた。泉質はとても良い。帰りに琴平の焼き肉に立ち寄って帰宅。日帰りだが旅行気分。良い休日だった。山ノサウナ
今日も授業がある。土曜日なのでWAMで練習できるのは1:00から2:00までだけ。時間を合わせて出発。マスターズの皆さんが練習されていたが問題なく1コース使えた。UP50m×4P100m×101分30秒サークルS50m×1050秒サークルDownIM50m×82100m今日もさらに楽に・・・っと言いたいところだが普通に戻ってしまった。まぁ、これからどんどん落ちるだけなのだが・・・。明日は久しぶりのお休み!!ちょっと遠出しよう!!今日も授業
今日も授業の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×101分30秒サークルS50m×1050秒サークルDownIM50m×82100m昨日よりさらに楽になった。このまま楽になってくれれば良いのだが・・・・。今年も皆生トライアスロンのお誘いをいただいた。でもスミマセンもう泳ぎたくないです。さらに楽に
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
テスト期間中なので土日も授業。高松トライアスロンが近いのに海練習に行けないのは申し訳ない。授業の後に少しだけでも泳いでおく。水感を失わないためにも泳がない日を少なくしておきたい。選手の練習が終わってからプールイン。アオキコーチがコースを空けて下さった。有り難い。UP50m×4P100m×201分30秒サークルDown50m×42400m今日は20本だけなのでリミット20。一応普通に20本なら行ける。この程度でも良いので泳がない日が続かないようにしたい。授業のあとで
昨日12本だったので今日は30本行ってみる。UP50m×4P100m×301分30秒サークルDown50m×63500m大体21秒ペース。20秒まで上げるとわからないが21秒ならかなり楽だった。数年前は、これが「やる気の無い時の練習」だった。もう泳力の低下を止める術はないが衰えを少しでも遅くなるようにしたい。100m×301分30秒サークル
今日は昨日の24本を30本にしてみる。UP50m×4仙人泳100m×241分30秒サークルDown50m×63300m21秒くらいで安定して進む。確かにダメージは無い。以前気付いて修正していたことを思い出した。数年前、「楽に泳ぐにはストロークを減らした方が良い」と考えフォームの修正を行った。これが間違えていた。「楽に泳ぐ」と「ストロークを減らす」は真逆だった。今は以前のフォームに戻ってきているとは思う。みのりが田辺OWSの時「泳ぎ変わった?」と言っていた。リミット20と思うと楽には泳げないが拘らなければ楽だ。楽に泳ぐために
今日は身体が楽だ。テスト期間なので軽く泳いでおく。UP50m×4仙人泳100m×241分30秒サークルDrill50m×4Down50m×43000mなぜか楽だった。100mを12本50mを12本の予定だったが18本に変更。そして20本に変更し結局24本。これならいつまででも泳げそうだ。これでも30本超えるとやはりダメージがあるのか?こんな感じで泳げれば水泳は楽しい。楽
目覚めるととんでもないダメージ。昨日の100m36本か?それなら俺の泳力は絶望的に落ちている・・・。今日は泳がずに仕事に行こうと思っていたが時間はあるのでアクティブレストで軽く泳ぐ。適当に1400m途中100mを5本だけ1分30秒サークルで泳いでみた。なーんだ、普通に泳げている。泳ぎに来て良かった。身体が楽になって教室へ。今日からテスト期間でちょっと大変になる。アクティブレスト
2日間まともに練習していないので今日は距離を泳ぐ。何をしようか迷ったが、1時間泳のつもりで100m×361分40秒サークルで丁度1時間。ゆっくり長時間泳げる技術を身につけたい。ただひたすら楽に楽に!UP50M×4DrillBa+Fr50M×61分サークルS100m×361分40秒サークルDown50M×44300m1分24秒程度で泳ぐ。当然ダメージなど無い。この練習はけっこう良いのかも・・・。そんなことを思っていたのは20本くらいまで。ゆっくりのはずがダメージを感じてきた。何なんだ?俺の身体は?もともとが24秒なのでタイムが落ちることはないがダメージを抱えたまま後9本というところでなぜか復活した。ラストだけ上げて19秒にした。しかしやはりダメージは感じる。前はこれを108本もやっていたのか?信じられない。100m×36
翌日日曜日は海練習の予定だったが雨のため中止。昨日の講習会のダメージなのか怠かったので丁度良い。家でゆっくりしてからプール指導へ。今日は4時間連続である。小学生2年生から6年までの4人を一人ずつで4時間。結構疲れた。翌日はナカムラヤさんのFBで紹介されていた定食屋さんへ。そして今日もプール指導。金土日、3日連続水泳指導だった。これで当分プール指導はお休み。プール指導
今年も高松トライアスロンの初心者講習会に行って来た。参加は30人ほど。海で泳ぐ事が初めてどころかウェットスーツも初めてという方々も数名・・・・。ウェットスーツの着方、ヘッドアップ、フローティングスタート、ランディングまで2時間みっちり泳ぎました。当日！事故なく頑張って下さい!!高松トライアスロン初心者講習会
昨日の筋トレのせいで身体中が痛い。今日は疲れない程度に泳ぐ。UP50m×4P150m×102分15秒サークルDrill50m×12Down50m×42600m意外と楽に泳げた。筋肉痛は関係ないらしい。ゆったり150mのインターバルを泳いでいたがラストだけ頑張りたくなってプルブイを外してスピードアップ。1分56秒・・・何だこりゃ・・・。歳とったなぁ・・・。明日は高松トライアスロンの初心者講習会。朝が早い。歳とったなぁ
久しぶりにランと筋トレラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200m1か月ぶり以上だが普通に走れた。しかし最近日常生活での走り出しが高齢者のものになっている。各関節の柔軟性が失われたせいなのか、普段のランもおかしくなっているのか???だんだん歳をとっていくんだなぁ・・・。ランと筋トレ
身体にダメージはあるがアクティブレストに行く。ミーティングがあるので30分だけ。それでも泳がないよりはマシだ。UP50mP2000m27分57秒Down50m×32200mゆったりスタート。痛みはあるが割と楽に泳げる。1000mが14分10秒くらいだったので何となく28分を切りたくなった。ちょっとペースアップ。残り400m。400mを5分30秒で行けば28分切れる!最後はアクティブレストじゃないくらい頑張って終了。まだムキになって泳ごうという気があるらしい。翌日
リーダーと別れて神戸のポートピアのホテルへ。みのりの弟と待ち合わせしている。神戸の定宿ではなく新しいホテルにした。ここにはサウナがあるのでゆったり過ごせる。夜は義弟と一緒にホテルレストラン。たった2杯でベロベロになって就寝。翌朝4時に目が覚め、誰もいないはずのサウナへ・・・?メチャメチャ人がいる?これから仕事なのかな・・・。三ノ宮と洲本にちょっと立ち寄ってから帰宅。疲れたなぁ。田辺OWSその後2
ゴールすると主催者の方が声をかけて下さった。8年ぶりの大会だというのに覚えて下さっていた!!有難い。ずっと競い合っていた方と少しだけお話しした。40代の爽やかな方だった。どうやらいえろ～さんのお知り合いらしい。そりゃ強いはずだ!せっかくのイベントなのでみのりはモルックとピーチテニスに参加(笑)。サンタさんは先にお帰りになった。いつも早いなぁ。すぐに着替えてリーダーと一緒に会場を後にした。皆さんから聞いてはいたがこの大会は現役選手たちの大会になっている。公認大会はもう全てこんな大会になっていくんだろうなぁ。南紀田辺OWSその後
水際からスタンディングスタート。最初はゆっくり。左側で大人の誰かが飛び出したが大したことはなさそうだ。右の現役選手たちが上がってきた。5人くらい。後ろについて第一ブイを回る。つっ、ついていけないっ!!全く格違いだ。ペースを落としてゆっくり第二ブイ、第三ブイをまわり一番長い第四ブイへ向かう。海は穏やかだがこの間は逆潮だ。長く感じる。ゲートまでは泳ぎやすい。そして見やすい。一人旅かと思っていたが後ろに2人いる?一人は中学生女子?そしてもう一人はウェットの男性だ!!ここで少しペースアップして2人の前を泳ぐ。3周目に入って再び二人が出てきた。いや!?3人いる!!もう一人も女の子だ!!ここまで泳力が落ちているのか・・・。大した練習もなしにこんなレースにのこのこ来て・・・、嫌になってきた・・・。3人が前に出てその後ろ...南紀田辺オープンウォータースタート!!
いつも通り5時過ぎに目が覚めた。ゆっくり準備して予定より20分早くチェックアウト。今日は大会会場の扇が浜でイベントがあるので駐車場が心配だったが大丈夫だった。到着してすぐリーダーにお会いした!!今回はお一人で参加されていた。そして今回一番の競争相手サンタさんと再会。昨年1位だった。さらに!なんといえろーさんがいらっしゃっている?何年ぶり?っというくらいの久しぶりだ。開会式からレースまで2時間以上あるのでタープテントを立ててベースをつくる。軽くアップする。まぁ、普通・・・。今回現役選手が多い。かつて無い酷い順位になるだろうが別にどうでも良い。サンタさんに勝てるかどうかが問題だ。選手権の部がスタートしてから2分後にスタート。そういえば最近5000mロングどころか100m×50でさえやっていない・・・。5000...南紀田辺OWS当日
翌日チェックアウトしてまたアウトレット。みのりは弟2人に財布を購入。なのに自分はセカスㇳ(笑)そのまま田辺の会場近くのホテルへ。ここは貸切露天風呂付という変わったホテル。夕食は前からずっと行きたかったお店に4時30分のオープンに合わせて行ってみた。太刀魚のひつまぶしとクロマグロ。美味～い!!ちょっとお高いけど・・・。レース前なのに食べ過ぎて入浴。貸し切りにしては広いお風呂でゆっくりしてから就寝。体調は悪くない。いつもと変わらない。田辺OWS前日
朝教室に立ち寄ってからWAMで1200mだけ泳ぐ。予定通り11:00出発ところが津田を過ぎたあたりでみのりが「扇風機を止めていない」と言い出した。仕方なく自宅へ戻る・・・。結局予定より1時間30分遅れで出発。今日はりんくうアウトレット。結局いつものホテルへ。今回はちゃんと目的がある。大会に行く時用のサンダル、ナイキCOCOを買いに行く。無事購入できました。完全に普通の旅行だ。田辺OWS2日前
今日も軽い練習にしておく。ただ少しだけ長い距離を泳いでおく。楽～に、楽～に・・・・ダメージもゼーハーもないがやはり体温は上がっている。UP50m×4S1000m13分48秒Drillゼロポジ+Fr50m×101分15秒サークルDrill100m✕3Down50m×42200m一応スタートリストをチェックしたが水連登録者の現役選手もも一般で出場していた。年代別表彰もないので手ぶらで帰ることになる。まぁ、旅行ついでだからいいか・・・・。明日出発
今日は月末休講日週末の準備をしてからWAMへ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr100m×42分サークルP+C(100m+50m)×61分40秒・50秒サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×52350m昨日と似たような練習にしたが昨日よりちょっと楽だった。このまま回復してくれれば良いが・・・。4日前
月曜日はWAMがお休みなのでノートレ。ヒマなので映画「おいしい給食」を観に行く。9時20分からなのにメチャメチャ混んでいた。いやそれよりショックなのはオーナーズカードの特典だった「ポップコーン」がなくなっている!?がーん・・・、というか今まで1000円でポップコーン付きというのがどうかしている。映画は安定の面白さ。翌日、なぜか疲労感がハンパない。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×81分15秒サークルP+C(100m+50m)×51分40秒・50秒サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×12000mアップの泳ぎは酷かったがだんだん良くなってきた。フィニッシュの向きが今まで間違えていたのかもしれない。以前、原さんの...フィニッシュは後ろに押さない?
